心理不干净

第一篇：心理不干净

“心理不干净，文章不干净”

李小琳并斥责该传媒的报道充斥“不实之词”。“有的人自己内心不干净，不干净的心理写出了不干净的文章。还有的人别有用心，把不干净的想法进一步扩大。”面对谣言，她笑言自己有两大应对措施：“第一是要正视面对、直接戳穿；第二是让时间证明，事实证明，清者自清，身正不怕影斜。”

第二篇：大学生寝室不干净检讨书

大学生寝室不干净检讨书4篇

在学习、工作或生活中出现了问题或过错后，我们常常被要求写检讨书，以对出现的问题和过错进行检讨，在写检讨书的时候要注意用语诚恳。那么问题来了，到底应如何写检讨书呢？下面是小编帮大家整理的大学生寝室不干净检讨书，仅供参考，希望能够帮助到大家。

尊敬的老师：

你好！

今天，我们怀着愧疚和懊悔写下这份检讨书，以向您表示我们对寝室卫生不干净这种不良行为的深刻认识，我们表示最诚挚的愧疚和道歉，我们的所作所为有悖于当代大学生积极进取的精神风貌，在今后的学习生活中，我们一定谦虚谨慎、戒骄戒躁、内外兼修，作一名合格的２１世纪大学生。

早在我们踏进校门，老师就已三申五令，一再强调，要注意维护寝室卫生，学校领导会不定时查寝，但我们却在寝室卫生管理员已经通知并说明检查不合格严重后果的情况下，依然犯下这样的错误，在明知道会不定时检查寝室卫生时还是没有收拾好寝室，不关心寝室的荣誉，对此我们都感到很愧疚，寝室就是我们在大学校园里的一个家，是属于６个人的共同的小空间。我们要把自己的家收拾打扫得干干净净才能居住得舒心。而且，作为寝室这个大家庭的成员，保证寝室卫生的干净是我们作为家庭的一分子的一项最基本的责任，也是最基本的义务，寝室是我们的家，我们应该好好保护它。

我们没有做好寝室卫生，破坏了寝室的形象，也不利于寝室的建设．我们不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我们这次没有很好的重视到老师讲的话，我们感到很抱歉，希望老师可以原谅我们的错误。在今后的日子里，我们努力避免这样的错误发生，希望老师可以相信我们的悔过之心，我们可以向老师保证今后一定会保持寝室卫生，让寝室看起来干净明亮。

为了更好的认识错误，也是为了让老师你能够相信作为学生的我们能够真正的改正自己的错误，保证不再重犯，我们寝室经过反思，一致决定努力纠正错误：

第一，诚恳接受老师批评与处罚！从我们的思想根源上认清错误，深挖错误甘愿，并认识错误可能带来的严重后果。

第二，彻底改造我们卫生值周工作的懒散、粗心的缺点，通过踏踏实实的寝室卫生打扫工作，努力改善寝室卫生状况，营造良好的寝室环境，以弥补我们的过错。

第三，与室友加强沟通，以确保以后此类错误不再发生。加强寝室同学的卫生意识，让大家都尽量保持寝室的卫生状况。

古人常说，“行有不得，反求诸己”，但一开始，我们并未能及时地进行自我反省。古人又说，“君子务本、本立而道生”，因此，在我们反省的过程中，一定要把犯错误的根本原因找出来，若是找不到根本原因所在，敷衍了事，于事无补，将来还会犯更严重的错误。悔悟后，归结原因如下：

１、责任心不强，工作作风不深入，不踏实。寝室是我们每个寝室人员的“脸面”，不应该使它变得脏乱不堪。态度决定一切，这是做好任何事的起码要求，没有良好的工作态度，就不能正视问题。不论有多少理由，都应端正态度、严格学校的规范，对寝室卫生更应认真对待！

２、本次的错误在于我们的惰性，将自己的生活环境弄得一团糟，对老师检查不在乎并存在侥幸心理，心中甚是羞愧。

总之，我们的行为带来了不好的影响，做出这样的行为，我们的心情都非常沉重和羞愧。我们会从过去的错误中学到智慧，不再单纯地懊悔。“经师易得，人师难求”，我们真心感谢老师的教诲，希望在今后的成长过程中，学到更多的智慧。据上，我们决定有如下个人整改措施：

１、按照老师要求缴纳保质保量的检讨书一份！对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。

２、认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力搞好寝室卫生，以良好的寝室环境来弥补我的过错

３、和室友加强沟通，保证不再出现上述错误。

自小我们就学习小中见大的道理，清洁卫生检查虽是一件小事，我们却应当透过现象看本质，客观、全面、实事求是地看待问题，只有我们在校学生养成优秀的生活习惯，今后在社会上才有机会取得更大的成功，以上就是我们针对此次清洁卫生检查所做的检讨。

希望老师可以给我改过自新的机会，今后我会努力带领寝室同学做好寝室卫生工作，使我们的寝室成为干净、整洁、卫生的模范寝室。

此致

敬礼

检讨人：ＸＸＸ

ＸＸＸＸ年ＸＸ月ＸＸ日

尊敬的老师：

这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的铁律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。学校一开学就三令五申，一再强调校规校纪，提醒学生不要违反校规，可我却没有把学校和老师的话放在心上，没有重视老师说的话，没有重视学校颁布的重要事项，当成了耳旁风，这些都是不应该的。也是对老师的不尊重。应该把老师说的话紧记在心，把学校颁布的校规校纪紧记在心。事后，我冷静的想了很久，我这次犯的错误不仅给自己带来了麻烦，耽误自己的学习。而且我这种行为给学校也造成了及其坏的影响,破坏了学校的管理制度.在同学们中间也造成了不良的影响。由于我一个人的犯错误，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，年级纪律性，对学校的纪律也是一种破坏，而且给对自己抱有很大期望的老师，家长也是一种伤害，也是对别的同学的父母的一种不负责任。每一个学校都希望自己的学生做到品学兼优，全面发展，树立良好形象，也使我们的学校有一个良好形象。每一个同学也都希望学校给自己一个良好的学习环境来学习，生活。包括我自己也希望可以有一个良好的学习环境，但是一个良好的学习环境靠的.是大家来共同维护来建立起来的，而我自己这次却犯了错误，去破坏了学校的良好环境，是很不应该的，若每一个同学都这样犯错，那么是不会有良好的学习环境形成，对违反校规的学生给予惩罚也是应该的，我在家也待了半个月了，自己想了很多，也意识到自己犯了很严重错误，我知道，造成如此大的损失，我应该为自己的犯的错误付出代价，我也愿意要承担尽管是承担不起的责任，尤其是作在重点高校接受教育的人，在此错误中应负不可推卸的主要责任。我真诚地接受批评，并愿意接受学校给予的处理。对不起,老师!我犯的是一个严重的原则性的问题。我知道，老师对于我的犯校规也非常的生气。我也知道，对于学生，不触犯校规，不违反纪律，做好自己的事是一项最基本的责任，也是最基本的义务。但是我却连最基本的都没有做到。如今,犯了大错,我深深懊悔不已。我会以这次违纪事件作为一面镜子时时检点自己，批评和教育自己，自觉接受监督。我要知羞而警醒，知羞而奋进，亡羊补牢、化羞耻为动力，努力学习。我也要通过这次事件，提高我的思想认识，强化责任措施。自己还是很想好好学习的，学习对我来是最重要的，对今后的生存，就业都是很重要的，我现在才很小，我还有去拼搏的能力。我还想在拼一次，在去努力一次，希望老师给予我一个做好学生的一个机会，我会好好改过的，认认真真的去学习，那样的生活充实，这样在家也很耽误课程，学校的课程本来就很紧，学起来就很费劲，在今后的学习生活中，我一定会好好学习，各课都努力往上赶记得刚进入学校时，班主任老师和副班主任对我抱有很大的期望，学习还能接受，可在纪律方面却出现了问题，在学校三令五申的铁律下，在严明校纪校规的大环境下，我犯下这么严重的错误，学校对我是应该严惩的，我不知多少次大声说，校长，老师我错了，我错了。妈妈，爸爸我错了，我错了。

在这半月中，我每天还是按时就起床,想想我在学校也生活了近两年了。对学校已有很深的感情，在今后学校的我，会已新的面貌，出现在学校，不在给学校和年级还有我的班主任摸黑。无论在学习还是在别的方面我都会用校规来严格要求自己，我会把握这次机会。将它当成我人生的转折点，老师是希望我们成为社会的栋梁，所以我在今后学校的学习生活中更加的努力，不仅把老师教我们的知识学好，更要学好如何做人，犯了这样的错误，对于家长对于我的期望也是一种巨大的打击，家长辛辛苦苦挣钱，让我们可以生活的比别人优越一些，好一些，让我们可以全身心的投入到学习中去。但是，我犯的错误却违背了家长的心愿，也是对家长心血的一种否定，我对此很惭愧。相信老师看到我这个态度也可以知道我对这次事件有很深刻的悔过态度，相信我的悔过之心，我的行为不是向老师的纪律进行挑战，是自己的一时失足，希望老师可以原谅我的错误，我也会向你保证此事不会再有第二次发生。对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，恳请老师相信我能够记取教训、改正错误，把今后的事情加倍努力干好。同时也真诚地希望老师能继续关心和支持我，并却对我的问题酌情处理。

检讨人：xxx

20xx年x月x日

尊敬的班主任：

陈老师!您好，我很抱歉惹您生气了!我们知道严重地犯错了，原因是我们寝室检查不合格。您一大把年纪了，我们还这么让您不省心，真是罪大恶极，罪上加罪，罪念深重啊!在此，我代表81寝室全体同学向

您表示深切的歉意。

古人云：“君子处世之道，重点是要讲卫生!”古人又云：“不讲卫生，你就离我远一点。”古人还云：“寝室卫生就是脸面，脸面不净，便是不敬!”

因此，我们出来当学生的，首先是要注重个人卫生习惯、仪表仪容。没有一个好的仪容仪表和卫生习惯，就不能够与人很好地接触来往。说到卫生习惯，寝室的卫生环境尤为突出。我们知道，寝室是学生日常居住生活的场所，寝室卫生与同学息息相关，直接关系同学健康。

此次我们寝室卫生不合格，充分暴露出我们寝室对待卫生工作的懈怠与散漫，对待日常卫生值周工作的敷衍了事，归咎原因如下：

首先，工作责任心不强，工作作风散漫，卫生工作不踏实。出现这样的问题，我们自己都觉得太不应该了，这充分证明我们的思想作风是不正确的，没有足够强烈的责任感。

其次，这个错误说明我们的卫

生习惯不好，搞得寝室生活环境就像一个烂摊子。我们生活在寝室当中，就应该视自己宿舍如同家里，每个人都应该养成卫生习惯，保持寝室日常的清洁。

通过此次错误，我们深刻认识到了错误原因所在，我们寝室经过反思，一致决定努力纠正错误：

第一，诚恳接受老师批评与处罚!从我们的思想根源上认清错误，深挖错误甘愿，并认识错误可能带来的严重后果。

第二，彻底改造我们卫生值周工作的懒散、粗心的缺点，通过踏踏实实的寝室卫生打扫工作，努力改善寝室卫生状况，营造良好的寝室环境，以弥补我们的过错。

第三，与室友加强沟通，以确保以后此类错误不再发生。加强寝室同学的卫生意识，让大家都尽量保持寝室的卫生状况。

现如今，我们已经深深地知道错了，寝室就像我们的脸面，我们的脸面都知道保持清洁，寝室环境难道就不知道了?!总之，千言万语不能表达我内心的懊悔、纠结的心情。我谴责自己，埋怨自己。

希望老师可以给我改过自新的机会，今后我会努力带领寝室同学做好寝室卫生工作，使我们的寝室成为干净、整洁、卫生的模范寝室。

检讨人：xxx

20xx年x月x日

尊敬的老师：

你好!

今天，我们怀着愧疚和懊悔写下这份检讨书，以向您表示我们对寝室卫生不干净这种不良行为的深刻认识，我们表示最诚挚的愧疚和道歉，我们的所作所为有悖于当代大学生积极进取的精神风貌，在今后的学习生活中，我们一定谦虚谨慎、戒骄戒躁、内外兼修，作一名合格的21世纪大学生。

早在我们踏进校门，老师就已三申五令，一再强调，要注意维护寝室卫生，学校领导会不定时查寝，但我们却在寝室卫生管理员已经通知并说明检查不合格严重后果的情况下，依然犯下这样的错误，在明知道会不定时检查寝室卫生时还是没有收拾好寝室，不关心寝室的荣誉，对此我们都感到很愧疚，寝室就是我们在大学校园里的一个家，是属于6个人的共同的小空间。我们要把自己的家收拾打扫得干干净净才能居住得舒心。而且，作为寝室这个大家庭的成员，保证寝室卫生的干净是我们作为家庭的一分子的一项最基本的责任，也是最基本的义务，寝室是我们的家，我们应该好好保护它。

我们没有做好寝室卫生，破坏了寝室的形象，也不利于寝室的建设.我们不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我们这次没有很好的重视到老师讲的话，我们感到很抱歉，希望老师可以原谅我们的错误。在今后的日子里，我们努力避免这样的错误发生，希望老师可以相信我们的悔过之心，我们可以向老师保证今后一定会保持寝室卫生，让寝室看起来干净明亮。

为了更好的认识错误，也是为了让老师你能够相信作为学生的我们能够真正的改正自己的错误，保证不再重犯，我们寝室经过反思，一致决定努力纠正错误：

第一，诚恳接受老师批评与处罚!从我们的思想根源上认清错误，深挖错误甘愿，并认识错误可能带来的严重后果。

第二，彻底改造我们卫生值周工作的懒散、粗心的缺点，通过踏踏实实的寝室卫生打扫工作，努力改善寝室卫生状况，营造良好的寝室环境，以弥补我们的过错。

第三，与室友加强沟通，以确保以后此类错误不再发生。加强寝室同学的卫生意识，让大家都尽量保持寝室的卫生状况。

古人常说，“行有不得，反求诸己”，但一开始，我们并未能及时地进行自我反省。古人又说，“君子务本、本立而道生”，因此，在我们反省的过程中，一定要把犯错误的根本原因找出来，若是找不到根本原因所在，敷衍了事，于事无补，将来还会犯更严重的错误。悔悟后，归结原因如下：

1、责任心不强，工作作风不深入，不踏实。寝室是我们每个寝室人员的“脸面”，不应该使它变得脏乱不堪。态度决定一切，这是做好任何事的起码要求，没有良好的工作态度，就不能正视问题。不论有多少理由，都应端正态度、严格学校的规范，对寝室卫生更应认真对待!

2、本次的错误在于我们的惰性，将自己的生活环境弄得一团糟，对老师检查不在乎并存在侥幸心理，心中甚是羞愧。

总之，我们的行为带来了不好的影响，做出这样的行为，我们的心情都非常沉重和羞愧。我们会从过去的错误中学到智慧，不再单纯地懊悔。“经师易得，人师难求”，我们真心感谢老师的教诲，希望在今后的成长过程中，学到更多的智慧。据上，我们决定有如下个人整改措施：

1、按照老师要求缴纳保质保量的检讨书一份!对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。

2、认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力搞好寝室卫生，以良好的寝室环境来弥补我的过错

3、和室友加强沟通，保证不再出现上述错误。

自小我们就学习小中见大的道理，清洁卫生检查虽是一件小事，我们却应当透过现象看本质，客观、全面、实事求是地看待问题，只有我们在校学生养成优秀的生活习惯，今后在社会上才有机会取得更大的成功，以上就是我们针对此次清洁卫生检查所做的检讨。

希望老师可以给我改过自新的机会，今后我会努力带领寝室同学做好寝室卫生工作，使我们的寝室成为干净、整洁、卫生的模范寝室。

此致

敬礼

检讨人：xxx

20xx年x月x日

第三篇：不抱怨心理感悟

微笑面对世界

人生路漫漫，我们总会遇到这样那样的问题。于是有些人便怨天尤人，觉得身边所有的事都在和他作对。大学里，总能听到同学们在抱怨：没有时间，作业太难，上课听不懂，事情太多……正是有了这一声声的抱怨，我们对自己生活的安排，对未来的方向，才蒙上了一层层的雾气，让人不知所措。

可这样的抱怨究竟能给我们带来什么呢？相信大家的心中早已知晓。抱怨只能将我们的心中的烦闷与焦躁扩大化，让时间白白的在手中溜走，而不能为事情的解决带来任何的方法。于是，便形成了一个恶性的循环，所要烦恼的事情又增加了。有人说：当你抱怨时，其实是在排斥自己指明想要的东西，你的抱怨会推开你想要的东西；哪些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。既然如此，我们何不放下心中的不满与愤慨，微笑的面对未来，将自己对未来的信心与斗志展现出来呢！

《不抱怨的世界》里有这样的一句话：我们的外在世界，就是自己内心世界的反射;我们与别人的关系，也源自于我们与自己的关系；你对别人不可能比对自己还好，一切都是从你自己开始；我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。因此，当我们放下抱怨，用微笑面对生活，便会发现这个世界海深邃，草碧绿，天湛蓝，万物充满生机，充满活力。

挫折，难题是每个人都要经历的内容，它们也是我们生活中不可或缺的一部分，让我们认识到自己的不足，让我们多一份体悟。若我们抱怨它们，忽视它们，抱着无关紧要的，无所谓的心态借助他人的帮助草草的将它解决掉，那对于我们自身来说又有什么意义呢。而若我们以微笑来面对，那么心中必充满了挑战的欲望，对自己充满了信心，于是，不管结果如何，我们必将收获一笔珍贵的财富。

因此，请不要让抱怨遮住我们的眼，以微笑来面世界，用心感受外界，也许我们便会发现身边的事情似乎没有想象中的那么糟糕。也许当我们将心静下后，所有的问题便变得简单，于是自信重回心田，迷雾消散。

第四篇：保持廉洁心理 清白做人 干净干事

保持廉洁心理 清白做人 干净干事

——学习《领导干部廉洁从政教育读本》心得体会

作为一名党员领导干部，通过学习《领导干部廉洁从政教育读本》活动的开展，让我既充分认识到了肩负的使命，也更清楚地认识到了面临的挑战，明白了开展此项活动的重要意义。对照先进找差距，反观腐败鸣警钟。通过《读本》的学习活动，我的感受颇深。

《读本》一书中，紧密联系领导干部思想、工作和生活实际，运用正反典型案例，对理想信念、作风、纪律、道德等八个方面的规范要求进行了深入分析和解读，宣扬了马克思主义关于思想教育和党性修养的鲜明观点，展示了先辈伟人、党员楷模的崇高风采，彰显了中华优秀文化崇廉尚洁的思想理念。对于开展保持党的纯洁性学习教育活动，引导领导干部自觉遵守党纪国法，维护改革发展稳定的良好局面，圆满完成“十二五”时期经济社会发展目标任务，具有重要的意义。该书观点鲜明、资料权威、论述深刻，具有思想性、引导性、可读性。

读完这本书后，本人深受启发，作为燃料部主任，随着燃料市场的影响，燃料占发电成本的80%左右，可以说也是有些权力的，也有兹生犯罪的土壤，因此决不能放松学习。我知道只有坚持不懈的加强学习和党性修养，不断的在改造客观世界的同时改造主观世界，进一步坚定理想信念、养成良好作风、树立党纪观念、强化自律意识、自觉接受监督、坚持按章办事、锻造良好品德、树造健全人格，常怀律己之心，高度重视艰巨复杂环境带来的严峻考验，才能不断提高拒腐防变和抵御风险的能力。我们每个人都不是生活在真空里，都会受到周围环境的影响，时时都会面临社会上的各种诱惑。特别是作为一名领导干部，如果自己热衷于灯红酒绿、热衷于吃喝玩乐，那么每月几千元的工资远远不够自己挥霍，为了满足自己享乐的需要就会处处关注“发财”的机会，就会在自己所管理负责的范围内动脑筋，难免会做出损坏国家利益的事情，一旦遇到各种诱惑就会丧失原则，最终成为违纪违法的阶下囚。作为一名党员领导干部应该时刻以廉为荣、以贪为耻，始终保持正直为人，品行端正、办事公正、踏实做事的品格，当干部就要当一名廉洁的干部，若利用自己的权力吃别人的、用别人的、拿别人的，就会被他人牵着鼻子走，沦为他人犯罪的工具，被人民唾弃。

事物发展变化是由量变到质变的渐进过程。堤溃蚁孔、气泄针芒、绳锯木断、水滴石穿——这些话表明了一个道理，即事物的发展都有一个由小到大、由量变到质变的过程。领导干部增强廉洁自律意识，必须从点滴抓起，按照共产党员先进性标准严格要求，提高自我约束、自我管理、自我监督、自我完善的能力。因此，坚持廉洁自律、廉洁从政，要从小事做起。事实上，在每件小事上严格把好廉洁自律关，做到清正廉洁，就能拒腐防变，活得高尚和坦然，就能赢得人们的信赖和尊敬。我觉得领导干部还应该有一个良好的心态，只有具备了良好的心态才能做到清白做人、干净做事；才能一切从实际出发养成艰苦朴素、勤俭节约的工作作风；才能树立正确的世界观、人生观、价值观；才能自觉抵御各种腐败现象，克服拜金主义、享乐主义。无论自己是作为部门主任，还是一名党员，都应该时时处处把握好做人的原则，常修为检之德、常思贪欲之害、常怀律己之心，自觉抵御各种诱惑和各种不良思想的侵蚀，经受住各种风险的考验，筑牢思想道德的防线。在工作和生活中，牢记自己是一名领导干部，要始终以中国共产党员的标准严格要求自己，认真执行党的各项决议和规定，自觉抵御各种不良思想的影响和腐蚀，自觉做到个人利益服从党和人民的利益，做到清正廉洁、不贪不占，不谋取个人利益，把本职工作做好做踏实，不辜负领导和群众的信任。

第五篇：情绪不中暑,心理“空调机”

情绪不中暑，心理“空调机”

史上最热的7月，让申城医疗机构被“热”所包围。

医院：各大医院门急诊日均人次早已破万；部分与暑期相关的儿科专科门诊更是人满为患。

“120”急救车：日出车1100余次，并始终处于高位状态。目前本市非职业性中暑死亡的患者已有10余人。最新的气象预报显示，8月份上海的高温天数还将多于去年同期，可达10—15天。

如何度过持续的高温，本报特邀专家为市民安度盛夏支招。

近两成人发生“情绪中暑”

闷热的季节，最容易有无名火，即使芝麻大的事，有人也会怒不可遏。为什么呢?这是高温的气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响增强，人们容易出现情绪失控。人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境也随之受到影响发生变化。一般来说，低温环境相对有利人的精神稳定。而一旦温度上升的幅度增大，不仅给人带来身体上的不适应，有时还会对人的心理和情绪产生负面影响，以至出现情绪低落、烦躁、爱发脾气、注意力不能集中和记忆力下降等现象，常被称为“情绪中暑”。

正常人中，约有16%的人在夏季发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

三类人易发生“情绪中暑”

研究显示，三类人群较容易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安；第三类是心里有许多烦恼的事又不善与人沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

【温馨提示】“情绪中暑”的主要表现

★事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀。

★做事情时，难以集中注意力。

★别人的轻言轻语也会觉得嘈杂难耐。

★做事茫然失措，决断困难，效率低下。

★对某些事物或环境非常害怕，极力逃避。

★很小的刺激就大发脾气。

★对什么都不感兴趣。

★展望未来一片茫然，回顾过去一无是处。

★疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠。

★反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔。

★有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。

如何预防“情绪中暑”？

最重要的是心理状态的放松。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，比如瑞士的班德瑞轻音乐，在这种自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话所言“退一步海阔天空”。

美国著名心理学家埃力斯曾提出合理的情绪疗法，并用“A→B→C”来表示：A代表诱发事情；B指个体对一件事的看法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念容易导致悲观烦恼的心情。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

当然，参加游泳、溜冰等全身运动，不仅可以增加耐热能力，而且有利缓解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

而情绪的调整还要从日常生活的一点一滴做起。首先要多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。其次要知足。心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系。俗话说，“知足常乐”，“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。当然及时地释放也十分重要。

遇到不愉快的事，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。如果尽了力却还是处在“情绪中暑”状态难以自拔，那就应该到专业的医疗机构接受心理咨询。

(作者为上海市同济医院心身科主任)

【相关链接】

中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，并能排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状，即可以考虑诊断为中暑。

轻症中暑：临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。

热射病(包括日射病)：亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

热痉挛：主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

热衰竭：起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。