认识自我与自信心训练团体辅导方案（大全5篇）

第一篇：认识自我与自信心训练团体辅导方案

认识自我与自信心训练团体辅导方案

一、目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

二、培训活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟

（n个胸卡、眼罩、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）

三、培训活动计划与安排（共六次）

序言

第一次认识自我热身活动：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅：

3、我们的承诺

4、《从头再来》

主题活动

活动

一、写出心目中的20个自己。

第二次提高勇气的自信心训练

热身活动：

1、气氛调动游戏：可怜的小猫

2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

4、积极赋义：

5、老师总结：

主题活动

活动、画出理想的你。

第三次 改变自我热身活动：口香糖粘什么

主题活动：从他人对自己的态度和评价中认识自己

第四次提高勇气的自信心训练

热身活动：自我寻宝

主题活动：自信心训练

心理训练一：了解你的态度

心理训练二：练习正视别人

心理训练三：咧嘴大笑

心理训练四：把你走路的速度加快25%

心理训练

五、练习当众发言

心理训练六：挑前面的位子坐

心理训练七：自信心相象法：

心理训练八：自信心训练十大口头禅

第五次 我是重要的热身活动：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大会串

3、自信百宝箱：

主题活动：我是重要的1、我是重要的（大声朗读激情朗读）

2、精神标语，自我激励

3、换位思考，笑对人生

4、积极行动，改变自己

5、多爱自己一点

第六次自信者宣言

热身活动：比一比

主题活动：自信心宣言

1、大声朗读激情朗读

2、三分钟自我介绍

3、亮出自己的短处

4、每人在讲台上用铿锵有力慷慨激昂的声音面向所有人宣布自己的宣言。告别

1、我的收获：反思总结收获，自信人生。

2、感谢：总结收获，表达感谢（队友、老师之间的温暖与帮助）。

3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。或者（抱住心形玩具）说一句祝福的话语。祝福自己、祝愿他人。

4、照毕业照片，合影留念。

四、培训要求

1、准时

2、接纳

3、保密

4、完成作业

第二篇：自信心训练团体辅导方案

自信心训练团体辅导方案

目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟 次数一

活动名称：共建精神家园 活动内容：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅

3、签定合约

4、相亲相爱一家人 时间：略 地点：心理辅导室

次数二

活动名称；认识自我 活动内容：

1、可怜的小猫

2、循环沟通

3、猜一猜

4、积极赋义

5、领导者总结 时间：略

地点：心理辅导室

次数三

活动名称：突破自我 活动内容：

1、合力顶气球

2、我是谁？

3、情绪A—B—C

4、领导者总结 时间：略

地点：团体心理辅导室

次数四

活动名称：悦纳自我 活动内容：

1、口香糖，粘什么

2、优点轰炸

3、自我寻宝

4、领导者总结 时间：略 地点：心理辅导室

次数五

活动名称：发展自我 活动内容：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大会串

3、自信百宝箱

4、领导者总结 时间：略

地点：心理辅导室

次数六

活动名称：温馨祝福 活动内容：

1、比一比

2、同一首歌

3、温馨祝福

4、我的收获 时间：略

地点：心理辅导室（12个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：

1、棒打薄情郎

（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

2、信任之旅：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约

4、相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》

第二次活动：

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序：

1、气氛调动游戏：可怜的小猫 方法：

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝„„）我希望————因为————

3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4、积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30’（白纸，笔）

5、领导者总结：

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」

甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！」

苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序：.1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量

操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。

2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。

3、情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。

4、领导者总结

第四次活动：

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：

1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：

寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为„„。

寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。

4、领导者总结

第五次活动：

目标：利用团体的力量克服自卑树立自信 程序：

1、瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4，逐个解决问题

5、自信百宝箱：

操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到„„”

脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

6、领导者总结

第六次活动：

目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。程序：

1、比一比：每队派出一人比不同的单位 游戏方法：

1、每组不限人数，至少要二组。每组五人

2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3.等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4.计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发„ 比短：比手指头；比裤子或裙子„ 比高：比声调；比手抬起来的高度„ 比大：比眼睛；比手掌„

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子„ 题目必须在看到被派出的人之前想好！

2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量 操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》 同一首歌：

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。操作：互增嘱咐

4、我的收获：反思总结收获，自信人生 操作：学生反思总结收获。

第三篇：团体心理辅导自信心训练

团体心理辅导:自信心训练

作者：惠安净峰中学 张云忠

【辅导背景】

初中毕业班学生作为一个转折时期的特殊群体，他们面临着升学、择业的选择困扰，而在本校九年级上学期进行的快慢分班，让分到普通班的学生心理普遍出现了多种问题。在众多心理问题中，学生自信心的缺失显得尤为普遍。而自信心对学生健康成长和各种能力的发展，都有十分重要的意义。本人做为一个普通班的班主任，对于普通班学生这种心理上的突然变化深有感触，意识到如果不帮学生将缺失的自信重新竖立，在初中最后一年里不管是学生还是老师将失去更多。

【辅导目标】

1、让学生学会客观、全面地评价自已和别人。

2、通过积极的自我评价和相互评价等活动，培养学生的自信心。

3、让学生学会为自己合理定位。

【设计思路】

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指：“个体对自身成功应付特定情境的能力的估价”。对于普通班学生，这种自我“估价”显然出现了偏移。

其实，普通班学生的自信心缺失主要源自于学习成绩上的不自信，这让他们对于自己是否能够“成功应付”升学产生了不确定。而这种单纯学习成绩上的不自信，又会向其它方面不自觉的延伸。从而引起更加严重的不良影响。

很多缺乏自信心的学生，都缺乏对自我的正确认识与评价，表现为过分夸大自己的缺点看不到自己的优点，或者很少能看到自己的优点。针对自信缺失的原因，当务之急是教会学生学会客观、全面地评价一个人。让学生认识到成绩不再是评价一个学生优秀与否的唯一标准。一个人的水平高低是要综合多方面的因素来考量的，比如性格品行、人际关系、思维能力、语言表达能力等等。

在让学生逐渐接受对一个人的评价标准之后，再通过各种团体活动，让学生在活动中慢慢学会全面地认识和评价自己（同时也要学会全面认识和评价周围的人）。自信心是成功的基石，但培养和增进自信心还有个度。如果过高地估计自己的能力，或者过低地估计存在的困难，就有可能产生自负的心理。所以接下来任务就是让学生为自己的远近目标有一个合理定位。

【辅导过程】

一、故事激励：

当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好时，总要向

天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。精明的小贩很快就看出了这个小贩的心理，他走上去，用手轻轻触摸黑人小孩的头发，深情地说：“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于他心中有没有想飞的那口气。如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。这个故事告诉我们，气球能不能飞上天空，在于它心中有没有想飞的那口气，一个人的成败不是因为种族、出身，关键在于你的心里有没有自信。

通过此故事让学生明白：自信心是我们每一个人所具有的自我肯定意识，它对我们性格的形成、成绩的优劣、事业的成败等具有十分重要的影响作用。只有自信，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我。

二、全面、客观地认识自己认识他人：

通过以下团体活动，让学生明白：学习成绩不再是评价一个学生优秀与否的唯一标准。逐步将导致学生不自信的根源进行淡化。为接下来的辅导工作扫除障碍。

1、每个学生拿出事先准备好的白纸进行积极的自我评价，即列举几点为自己所欣赏、所骄傲的长处，这些长处包括自己身体、外貌、语言、行为、气质、能力、个性、技巧等各个方面。例如，我的头发又黑又亮，我的普通话说得很好，我很会跳舞，我很善良……在纸的背面写出你的主要不足

2、安排相邻的两位同学互相赞美

提出要求：在赞美别人时要具体、真诚，要发自内心地赞美，不要吹捧。赞美：发自内心的冲动，实事求是，有分寸

吹捧：有目的，希望回报，无中生有，外表眉飞色舞，词语火辣辣，内心冷冰冰

3、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

4、团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

三、进一步建立学生完整的自信体系：

培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改变力量。

自信心的竖立是一个长期的过程，通过以下行为细节，使学生在平时生活中的自信心一点一滴累积„„

主动和别人交往；

有问题就去问；

有要求大胆提；

见了面主动问好；

上多媒体课时坐到前排；

交谈时正视别人；

站立时挺直腰板；

走路时加快速度；

发言时大声说话；

以微笑面对每一个人„„

四、在自信心得到不断累积的基础上，帮助学生为自己合理定位。

每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。而其中关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。如果目标过高，超过了自己的能力，他虽然会全力以赴，但是仍然力不从心，达不到自己希望的目标，这就会使自己产生失败感，挫败自己的自信心和自尊心。也就是说，只有恰当的目标才会激发自我潜力，增强信心。

此环节，本人通过开主题班会的形式让学生根据自己的实际情况合理定位并确立2011年的奋斗目标：或步入高中（中专），或步入社会就业。并将自己的奋斗目标在班会课上与班级同学进行交流。

【辅导反思】

普通班学生经过以上心理辅导，帮助了大部分学生淡化学习成绩不理想的不自信因素，克服了重新分班所带来的心理问题。并在生活中发现自己更多的优点和长处，使学生能更客观地认识自我、悦纳自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统。

由于自信心的竖立是一个长期的过程，以上辅导内容不是几次心理辅导或几堂主题班会课就能解决问题的，而是需要一个长期的心理干预过程，在不同的发展阶段采取不同的辅导方式。

本人以班主任的角色，对全班同学经过近一个学期的不间断心理干预和辅导，使得班级学生基本上走出了刚分班时的心理阴霾。也由此收益颇多：班级大部分学生的心态重新变得阳光、积极。同学、老师之间的关系非常融洽；几乎每个人都在那场主题班会后确立了自己2011年的目标，并以此奋斗不息；本人的班主任角色所需承担的教育、管理任务得到了很大程度上的减负；另外值得一提的是，在最近一次学校统考中，本班年段前100名的人数是年段平均数的2倍多，比刚分班时有大幅增长。

第四篇：自信心训练团体辅导教案

自信心训练团体辅导教案

(09应用心理学 091200041 姚梅芳)[活动介绍] 自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统.活动对象: 南塘小学三,四年级留守学生8-12个 对象性质:缺乏父母关心与疼爱,较自卑 活动时间: 2012.6.2日 15:00-16:30 辅导理念：根据对一些农村留守孩的调查显示，留守孩中绝大部分存在比较严重的自卑感。他们的自卑心理是源于人际间的比较。留守孩经常看到其他同学朝夕与父母相伴，有人关心和疼爱，而自己却没有，相比之下必然会感到失落和自卑。由于这些内心的活动很难向外倾诉，当事人也会感到没人能够真正理解自己，长期的比较，加之情绪体验，逐渐产生了自卑情结,一旦产生了自卑情结,便会严重影响留守儿童身心的健康发展,因此本次团体辅导试图通过自信心训练辅导，增强他们的自尊心与自信心.活动材料: 用于提问的小问题 纸 笔

[活动过程] 活动一: 我是特别的(10min)

游戏方式：由老师提出10个问题，每个问题都要回答是或不是。答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。

教师提醒：“大家注意，找找看有没有人跟你完全一样!”

题目参考：喜欢打篮球的、喜欢吃鱼的、喜欢吃菜的、身高在1．50米以上的、个性外向的、喜欢看电影的、家里有4个人以上的、没有近视的、心情常常很好的、喜欢小狗的„„

游戏后讨论：

（1）刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一样的?（2）为什么很多不一样?

教师适当引导出：“因为每个人的个性、外表、习惯、兴趣„„都有很多种，所以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一无二的。”要求每个成员写出自己3个很不错的地方。

活动目的: 通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱

活动二: 滚雪球(20min)

首先每个同学自我介绍。介绍的内容包括：姓名，性格特点，个人兴趣爱好;然后两人一小组把自己介绍给对方,相互认识了解;再任意两个组合并，形成4人一组，每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，每人2-3分钟,然后4人一起自由交谈几分钟;最后8人组或全体成员围圈而坐,从其中一人开始每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含3个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第8个人都必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉的记住了他人的信息。A：我是xx,性格xx的xx.优点xx。B：我是性格xx的xx旁边的 ΔΔ，喜欢ΔΔ的ΔΔ。C：我是性格xx的xx 旁边的ΔΔ学校，喜欢ΔΔ的ΔΔ 旁边的ΟΟ学校ΟΟ的ΟΟ。活动后小组成员体验交流，分享感受。活动三:猜一猜(15min)

每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。活动四:积极赋义(15min)对刚刚每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。活动五: 目光炯炯(20min)

人的内心体验和行为是一致且相互影响的。人在高兴时就会挺胸抬头，微笑，人在沮丧时，就会无精打采，走路缓慢。我们可以利用这点主我们的行为调动我们的情绪，让我们更有自信。

自信的人通常具有以下行为特点：微笑；昂首挺胸；眼神：自信，敢正视他人；语调：响亮。

照着这些特点来进行“目光炯炯”这个游戏。要求：两人昂首挺胸，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。[家庭作业]

下面有几个具体的训练自信心的方法和技巧，建议大家在生活中去运用。

第一个，说话的声音比过去大一倍以上。声音的大小决定一个人的自信心的大小。

第二个，参加任何聚会，一定要尽量坐前排。养成做第一的习惯。

第三、敢于去正视别人的眼睛。看都不敢看别人，你肯定不会把话说出来或把话说好。

第四、在任何场合上，只要有讲话的机会，一定要敢于举手发言。养成在众人面前喜欢展现自己的习惯。

第五，走路要比过去快至少25%的速度

第五篇：认识自我团体心理辅导

认识自我、悦纳自我课题：认识自我、悦纳自我目的：

1、认知目标：

使学生了解高中生自我意识发展的情况，并深刻认识到“认识自我”的重要性及自我意识对个人成长的重要作用。

2、情感、态度与价值观

学生能正视和接受他人对自己的评价，树立积极的自我概念。

3、能力目标

学会认识自我的途径与方法，通过自己以及同伴对自我形象的认识与评价，形成比较清晰的自我形象，对自我有进一步的了解。

一、热身与导入（10分钟）

背后留言

1．活动目的协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我。增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。

2．活动步骤

①每人拿出一张纸，在最上面一行写下自己的姓名，相互帮助用大头针把纸固定到自己的后背上。

②在同学的后背上写留言。

③10分钟后，同学们再次坐好，互相帮助摘下背后的爱心纸条，一起来分享

3．注意事项

1.活动之前要强调对待这次活动的态度:真诚，客观，负责；

2.在留言过程中，同学们不能讲话，要用非语言形式进行交流，留言内容是你对别人的认识，包括优点、缺点以及建议，还可以写上自己最想对他说的一句话。

3.在活动中要及时的调整。

人对自己的认识是一个不断探索的过程。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

二、活动开展：（25分钟）

活动目标：

1.协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我。

2.增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。

活动程序：

教师发给每位学生一张A4影印纸。

学生两两分组，一人为甲，一人为乙（最好是找不熟悉的同学为伴）

1.甲先向乙介绍「自己是一个什么样的人」，乙则在A4纸上记下甲所说之特质，历时五分钟。

2.教师宣布活动的规定为：「自我介绍者，在说了一个缺点之后，就必须说一个优点」。

3.五分钟后，甲乙角色互换，由乙向甲自我介绍五分钟，而甲做记录。

4.五分钟后，教师请甲乙两人取回对方记录的纸张，在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此活动的心得或感受，并讨论「介绍自己的优点与介绍自己的缺点，何者较为困难？为何会如此？个人使用那些策略度过这五分钟？」。两人之中须有一人负责统整讨论结果。

学生三小组或四小组并为一大组，每大组有六至八人。

1.两人小组中负责统整的人向其它人报告小组讨论的结果。

2.分享后，教师请每位同学将其签名之A4纸（空白面朝上）传给右手边的同学。而拿到签名纸张的同学则根据其对此位同学的观察与了解，于纸上写下「我欣赏你„，因为„」。写完之后则依序向右转，直到签名纸张传回到本人手上为止。

3.每个人对其他组员分享他看到别人回馈后的感想与收获。

全班学生回到原来的位子

1.教师请自愿者或邀请一些同学分享此次活动的感想与收获。

2.教师说明了解真实的我与接纳真实的我之重要性。

三、结束语（5分钟）

老师总结学生的学习状况，给予正确的评价和建议，要从实际上帮助学生，教导学生正确认识自己、悦纳自己，做个幸福快乐的人。不要艳羡别人的风景，其实我们都很优雅。

活动中可能出现的问题和需要注意的地方：

1、在热身与导入活动之前要强调对待这次活动的态度:真诚，客观，负责；在留言过程中，同学们不能讲话，要用非语言形式进行交流，留言内容是你对别人的认识，包括优点、缺点以及建议，还可以写上自己最想对他说的一句话。在活动中要及时的调整。人对自己的认识是一个不断探索的过程。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

2、学生两两组队一般不会出现重大问题，可能会有男女在一起，就

会显得很尴尬，对于这种情况，尽量避免，如果实在不能避免学生也可以3个人一起组队。

3、在活动开展过程中，先是分小组，同学们可能积极性不高，建议

坐在一起的同学自己组队，最好不要满教室跑动，这样会严重影响课堂纪律。

4、老师点评学生的分享时应该给出最恰当的肯定与建议，忌绝对化

与极端化。