第一篇：上班族需要注意了,颈椎健康不可忽视
办公一族注意了！
办公一族的简易锻炼，非常有效果。
轻点头缓仰头：慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
柔和转动头部：向右转动头部，坚持肩部不动。看身后的某个目标，坚持5秒后转回。再向左转，坚持5秒。这套动作重复5次。(留心：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，压缩腹肌，带动肩部向腰部弯侧，此时背部呈圆弧形。留心腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感到大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次。这套动作可以两腿交替做。
使用健丽寿电疗仪（闪穴通络仪），该电疗仪能瞬间疏通修复人体受损的经络和僵硬的肌肉，达到立杆见影的效果，它结合体控电疗、中医电疗、经络电疗的特点，适用范围广，对炎症、疼痛病症、亚健康症状效果显著，如今使用健丽寿电疗仪进行治疗保健的学员达30余万人，受益群众高达350多万，遍及祖国大江南北，第八代新款产品针对不同的人、不同的用途进行科学合理设计，使产品更细化、更专业，电路实行了安全保护措施，使其更安全、更节能，更符合人性化，机体选用高档原料，给顾客提供最优质廉价的产品、最优质贴心的服务。更多加盟信息欢迎咨询全国免长途费热线：400-628-1089***公司网址:
第二篇：上班族注意了
上班族注意了，办公工桌位的九大禁忌~！
1、办公桌不宜太过杂乱，太乱了会影响工作的精神状态，时间长了会变得越来越烦躁，对工作不认真负责，对任何事物有一种“事不关己，高高挂起”的无关紧要的心态，工作态度不端正，就会影响到办事效率，很难得到上司的赏识。
2、办公桌右手边不宜堆积太高书籍，物品之类物，“左青龙，右白虎”，的原理，让我们知道右边堆积太多的杂物是不利于风水的，当然很多人习惯性的在右边摆放物品，因为右手边是写字的地方通常比较顺手，但是智德师傅建议最好是把书籍，水杯，文件之类的物品放到左手边，这样才不影响工作的顺畅性。
3、办公桌上不宜摆上藤蔓阴性植物，藤蔓阴性的植物不适合放于办公室桌位上，桌位上最好摆放那些叶子阔大的植物，叶大挡煞，这样才能吸收不好的能量，才能招来财运，工作起来越来越顺心。
4、办公桌上不宜摆金属器物，比如说“凶器”，办公桌上最好不要摆特别尖锐的物器，特别之吓人，很多磁场能量也会因此变得削弱。
5、办公桌出入线不宜摆太多阻碍物，座位的出入口代表你对外的联络管道，如果出入线摆太多大型物品，走路常常要左躲右闪的，时间久了，心理多少会不舒服，间接地工作和人际也不会很顺利。
6、办公桌不宜冲着大门，大门如是敞开，能看到门口外的全部场景。如果外面熙熙攘攘，人就很难进入工作状态，这也是与大门犯冲，不利人工作的正常开展。
7、办公桌不宜正对着厕所，厕所是最污气的地方，这种气不仅让你的办公室的能量降低，而且还能让你头绪混乱。
8、办公桌不宜背后无靠，这点懂得风水的人最熟悉了，背后无靠，或者背后对冲等这些都是不利的，只有背后有高级层次的办公室，才会你有一座靠山，永搬不倒。
9、办公桌位不宜紧贴着墙，背后无风，贴在墙上背后一阵凉意，貌似很舒服，特别是到了夏天的时候，有点常识的人都知道这样座位是很不吉利的，除了会影响人身体健康之外，在一堵墙的小角落里很容易与同事无视，要是个性开朗的朋友，则很容易与同事引发矛盾
第三篇：大学生饮食营养健康不可忽视
大学生饮食营养健康不可忽视
营养是高素质人才的物质基础, 学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况,是适应未来社会竞争的必要前提和基础。但由于种种原因,如膳食的知识水平、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡,即某些学生营养摄入过多或过快,另一些学生营养摄入不足或缺失。科学合理的营养,对改善身体营养状况、促进人体的健康起到非常重要的作用。
大学生作为优秀的青年群体,祖国未来的希望,其素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展。因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况,对 提高大学生的身体素质和学习效率有着重要意义，是适应未来社会竞争的必要前提和基础。因而大学生饮食营养健康不可忽视。
我国政府历来重视学生的营养健康状况,在1991、1995、2000、2005、2010年的5次全国大规模的学生体质与健康状况调查中,都把学生营养高中生饮食与营养状况作为重点调研内容。《中国居民营养健康状况调查》表明,近几年来城镇居民的膳食、营养状况有明显改善,营养不良和营养缺乏症逐渐下降。但由于种种原因,如膳食的知识水平、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡,即某些学生营养摄入过多或过快,另一些学生营养营养与健康摄入不足或缺失。然而,科学合理的营养,对改善身体营养状况、促进人体的健康起到非常重要的作用。
一、大学生营养状况
营养是维持生命与健康的物质基础。营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。一个国家国民的身体素质对社会发展是至关重要的,因此，国民营养状况不仅是国家社会进步的重要指标,也是影响和制约社会经济发展的重要因素;同样的道理,经济的发展也能促进营养与体质状况的改善。随着经济的发展,我国的文化、教育等都发生了很大的变化,膳食营养与体质状况也随之发生着深刻的变化。大学生正处在生长发育阶段,学习任务繁重,他们的营养状况备受社会的关注。
二、大学生对营养与健康认识不足
目前,在各种媒体上可以看到很多关于老年人、中年人、儿童等特定人群的营养健康探讨与建议,却鲜见针对大学生这个特殊群体提出的营养健康问题与建议。而大学生这一特殊群体,年龄大都在18—25岁之间,处于青春期后期的关键阶段,是一生中生长发育最为旺盛的时期,生理和心理的变化较为复杂,又面临着艰巨的学习任务,脑力和体力活动频繁,思维能力活跃而敏捷,记忆力较强,是长身体和长知识的重要时期,他们的营养状况将直接关系到其进入社会后的工作能力。
近年来，饮食无规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。大学生对饮合理膳食平衡营养食的重要性明显认识不足,而无规律的饮食是造成消化系统疾病的主要原因之一。据有关资料显示,日常饮食无规律的学生比例已分别占41.9%。长期无规律的饮食,不仅会引起营养不良,影响睡眠质量,甚至会影响人体神经体液调节和内分泌调节,对学生的身体健康产生很大的负面影响。
根据2011年大学生营养与健康调查结果分析：大部分学生的营养知识缺乏,有一部分学生存在不良的营养行为,如不吃早餐,常吃零食等。但是这些学生营养态度良好,希望通过各种途径获取更多的营养知识,愿意健康而改变不良的饮食习
惯。所以,在大学生中开展积极有效的营养知识教育,定期进行营养知识的专题讲座、出版营养报、开设有关营养知识的选修课等形式,加强营养知识的宣传和教育,以提高大学生的身体素质,很有必要。
全国大学生体质与健康状况调查以及有关学者进行的大学生许多调查说明大学生对营养知识掌握得很少或漠不关心,没有膳食宝塔注意自己的膳食行为是否会影响自身的健康状况。从而凸显了营养教育的重要性。营养教育是一种有目的、有计划、有组织的教育活动,旨在帮助和鼓励人们树立增进营养的意识、传播一定的营养知识、促使人们自愿地采取有益于营养的饮食方式,养成健康的生活习惯,以保护和促进健康,提高生活质量。
三、提高大学生的饮食营养健康知识
1、营养是大学生身体发育的先决条件,大学生个人必须强化科学饮食意识,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高饮食中的营养水平。除应保证足够的粮食以补充热能需要外，还应补充足够的、多样的副食品，一般每人每天平均供给肉类75克～2100克；豆类50克～2100克；鸡蛋1～2个；牛奶250毫升；蔬菜500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质1／3～22／3，并应平均分配在一日三餐中。
2、高校应努力创造适合学生身心特点而良好的校园文化氛围,形成宽松有序的业余生活环境,提高大学生耐受挫折及适应生活的能力,利用体育科学知识及相关科学知识教育,教会学生自我心理调节和心理放松的方法。
3、利用多种形式开展健康与保健知识的宣传和教育,引导学生树立正确的社会价值观、人生观;培养良好的生活方式,杜绝不良嗜食品营养与检测论文好,学会自我医务监督检查手段,建立良好的健康观念和健康行为习惯。
4高校应根据学生的实际需求,以培养大学生的体育能力和健康意识为目标,开设一些有关体育文化、体育锻炼与健康的专题讲座,进行体育知识、饮食营养与健康教育的培训,增设大学生开展健康体育的专业指导教师。
简而概之，大学生正处在身心发育的最佳时期，合理的饮食与营养对于维护大学生的健康成长极为重要。我国大学生的营养知识与发达国家相比差距很大，很多饮食方式也不科学，对饮食与健康的关系认识肤浅，而且重视不够。因此，全面系统地学习营养的基础知识，形成健康的生活方式对于提高大学生的整体素质具有重要的作用。
第四篇：上班族五大职业病：注意办公室健康,紧急预防办公室综合症
关键词：上班族，职业病，综合症，办公室健康，办公室
上班族五大职业病：注意办公室健康，紧急预防办公室综合症
大多数的上班族为20-40岁左右的人群，对健康问题不够重视，自以为身体强健，无病无痛注意不到办公室职业病已经悄然而入。各种综合症频发让越来越多的上班族逐渐重视起办公室健康问题。通过了解上班族职业病和综合症的发病原因，在办公生活中及时注意预防减少发病几率引起上班族的密切关注。
上班族低头综合症
上班族依靠脑力劳动获取薪酬，但是脑力劳动者的职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合症。要防止此类职业病，在办公室里办公应该注意每隔半小时抬起头，站起来伸伸脖子，做做扩胸运动。另外脑力劳动者在休息时，可以将枕头应该稍低一些，通常建议睡硬板床可以更好的保养颈肩和腰椎，令气血通畅，早晨起来就能感觉到神清气爽。
上班族肌肉饥饿征
上班族严重缺乏运动，其一是因为职业性的办公室空间局限，长时间的座姿办公形成职业病表现形式主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹力差，血液供应差造成。上班族最好的防范措施就是要保持规律性运动，如每天坚持散步1小时左右，早晚各做一次体操，办公中途抽出一定的时间做1至2次肢体伸展运动，就可以防止肌肉缺氧。
上班族高楼综合症
办公室所处的写字楼多数属于现代封闭式大楼，在这样的环境下办公，上班族常常出现头痛、困倦、咳嗽、眼睛不适等症状。这是因为全封闭写字楼中的有毒气体较为沉淀，相对于商场、门店等有害气体比较多，其原因主要是办公室的大量办公设备会产生持续在办公中产生有毒有害气体，所以必须通过改善通风条件，将有害气体残留降为最低即可解决。上班族疲劳综合症
上班族中有部分中年人，背负沉重的家庭和社会压力，致使体力、精力长期处于高度紧张，从而发生头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝等症状。这样的疲劳状态严格降低工作效率，对企业的办公绩效有负责影响，这样的状态快乐办公成了空谈。对于这样的职业病症状应当合理安排作息时间，每次连续办公时间尽量不要太长时间，伏案工作一段时间后，要注意进行适量体力活动，放松一下紧绷的神经，此外还要注意尽量少熬夜，适当增加睡眠时间，避免产生疲劳感。疲劳综合症容易产生循环性的恶劣影响，不仅需要上班族自身注意防治，企业领导也应当给予更多的关心和帮助。快乐办公是企业办公行为的需要，最大的受益者是企业，企业应该成为快乐办公的积极推动者，而不是看客。
上班族复印综合症
办公室里除了有毒气体和高强度贴身还有一大杀手，大量办公设备产生的静电作用，使空气中产生臭氧，这种物质使人头痛、头晕、咳嗽等。经常性的工作于静电产生频繁的设备周边要注意：复印机、扫描仪等办公设备要避免日光直射，办公室里的空气要保持流通，另外接触时间较长而复印综合症反应明显的，要适当增加含维生素E的摄入。
以上五大职业病是上班族在办公室工作环境下常见的情形，办伴网研究的快乐办公首要是需要有一个健康的身体作为基础的快乐办公，没有上班族的健康身体，员工办公怎么快乐的起来呢。所以本文不仅写给上班族注意自身的健康护理，同时也希望企业能够把重视人才从口头上过渡到实质上的关心。您的员工是不是真的快乐办公了，没有达到快乐办公，也就是说您的企业办公效率还没有到最大化。
第五篇：年初开工的注意了,你一定不能忽视的10个装修小细节!
年初开工的注意了，你一定不能忽视的10个装修小细节！
年后应该有很多同学准备动工了吧，其实很多人在装修的过程中比较注重软装风格、大件家具的选择，往往忽略了小细节，而这些不合理的小细节，会在后期入住使用过程中慢慢露出弊端，所以，想要房子住的舒心、舒服，前期的功课不可少哦~
其实，家装设计最主要的还是看个人需求，也许在别人看来必不可少的功能，在你看来却很鸡肋，有些经验都是自身摸索出来的。像我之前租房的时候，就会根据实际的居住习惯记录下来，在自己装修的时候派上用场。如果你没有这方面的经验，那么多听听别人的建议与意见啦~~
插座不够多、位置不合理
家用电器越来越多，插座不够用，家里满是一根根的排插？插座位置不合理又被大件家具遮住用不了？该留插座的地方没有留？比如厨房没有足够的插座，床头边没有插座给手机充电，洗漱台旁没有插座吹头发、马桶旁没插座用不了卫洗丽...ps：记得卫生间的插座最好带防水盖。
根据房屋的面积，听取专业电工的建议，再综合家用电器的数量和尺寸，合理安置插座并且增加备用的。
卫生间没有干湿分离
不做淋浴房OK，答应我哪怕是挂一根伸缩杆+浴帘，除非你可以忍受洗澡把旁边的马桶打湿，洗完澡上厕所还要趟水，除非你能每次洗完澡都把卫生间的水拖干净...干湿分离可以防止地板积水而滑到，防止水汽对电器和浴室柜的腐蚀，防止漏电...卧室的开关
卧室开关没有设计成双控，大冬天关灯还要跑到门边有木有？虽说是个小细节，但是在装修中也要格外注意，谁想临睡前从暖暖的被窝起来关灯呢？装修后期再想弥补这个问题就晚了，电工要重新开槽，挺麻烦的。所以提前要考虑到哦~ 空调摆放
空调位置的摆放，虽然可以调节空调的出风口和风量，但是空调一直对的人吹总是不好的嘛！走位的时候要想好空调位，免得露出一截空调线。
除了壁挂空调，很多人会选择中央空调，中央空调可实现多种送风方式，根据户型制定不同的方案。中央空调隐藏安装，摆脱了挂式和落式空调，与室内装修风格比较融合，但是成本较高。
厨房分区不合理
烹饪区、洗菜区、备菜区等没有区分开来，在使用的过程中厨房会变得很乱，如果对区域合理划分的话，会方便很多哟~
橱柜高度要根据个人的身高来定，洗漱台同理，不然在后期使用中老是弯着腰是很难受的。洗漱台镜前灯要提前布线，再带开关，这样女生在化妆的时候就有照明了。
收纳
收纳空间要做足，强收纳是看起来简洁、干净、甚至是“X冷淡”风格的强大后盾，前期没有预留足够的收纳空间，后期入住哭死你哦~大户型空间当然直接做一间储藏间，小户型空间可以利用墙面空间，做整墙的大立柜。
下水道防臭
很多人在装修的时候没有考虑到下水道防臭这个问题，其实是要在下水口处安装存水弯来防臭的，存水弯的水封应该达到5公分才能很好的起到阻隔作用。
地漏虽小，外观看起来也差不多，但是它的作用不可忽视，用防臭地漏代替普通地漏，作为排水系统的重要部件，影响室内的空气质量。
入户鞋柜
除非你的鞋子特别多，有一个专门放鞋的储藏间，不然东一双西一双的鞋子很头疼，这时候入户鞋柜就发挥作用了。入户鞋柜除了要考虑收纳鞋的数量，还要考虑到鞋的长、宽、高。
鞋柜宽度是根据所利用的空间合理划分，深度是家里最大码鞋子的长度，尺寸一般在300mm~400mm，如果要放鞋盒，鞋柜深度就要在380mm~400mm，如果你还想在鞋柜里储藏其他东西，那么深度就要在400mm以上了。
灯光布局
很多人喜欢在家里装各式各样的灯，在吊顶做灯带和彩色射灯，其实灯不是越多越好哦，根据每个房间的使用功能再选择合适的灯具种类，通过灯光来烘托室内气氛。
不同区域对光源的要求也不同，像客厅的灯一般在中心位置，明亮，给人舒适的感觉；卧室的灯用柔和的灯光，在床两侧用台灯或者壁灯照；书房可采用日光灯、吸顶灯、台灯，太暗太亮都对眼睛不利。因年龄、职业、爱好等不同，家庭灯光布局要从实际出发！
电线、水管、瓷砖
很多人在装修的时候为了节省预算，往往会选择价钱便宜的水管和电线，但其实这些材料都是埋在里面的，后期如果发生问题要重新撬开，很麻烦，所以宁可在其他地方省点钱，用在里面的材料千万别省！
瓷砖的价格从几元一片至几百元一片的都有，尽量选择质优的瓷砖，价格低的瓷砖大部分是小厂生产的，不耐磨、易裂、不防滑、有色差，在批量购买的时候，要多买一些备用，不然第二次去购买的时候也许买不到一样的了。
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