户外爬山注意事项

第一篇：户外爬山注意事项

户外运动已经被越来越多的人所认可，越来越多的人选择它作为亲近大自然的最佳途径，徒步穿越登山，在户外运动中释放情怀及收获来自大自然的美妙体验。但在最近的几次户外活动中发生了令人沉痛惋惜的事故，有几位驴友在事故中遇难，在哀悼他们的同时，不禁深深反省其中的教训，认真总结的户外运动中经验，希望大家能够认真学习，用之于实践中！

1.不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。

2.不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。

3.不要找没有责任感，并对户外活动了解不够的人。

4.行程计划需缜密完整，并让每位队员都彻底了解。

5.平时应多训练体能和户外技能。

6.登山时应有完整必要的装备及充足的粮食和食水。

7.长距离和高难度的活动，出发前应先做健康检查，尤其是平时很少运动的人，更需认真检查。

8.从上山到下山，均需随时向家人报告行踪。

9.活动前和进入活动区域后，应随时注意气象变化。

10.对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。

11.登山队伍不可拉得太长，应经常保持前后呼应的状况。

12.迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。

13.切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势状况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

14.勿让身体及衣物受潮，以免造成失温症。

15.面临危机疲劳等压力时，维持体温是首要之任务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

16.在户外活动时，切勿乱丢烟蒂，严格控制生火，离去时也应将营火彻底熄灭。

17.活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全，因此必须认真且确实地实行。

第二篇：2014爬山注意事项

我运动 我健康 我快乐

生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。为了进一步增强广大职工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我院特组织此次爬山活动。

爬山活动注意事项：

1、一切以安全为重，整个活动中请您一定要照顾好孩子，沿石阶登山，严禁无谓的冒险行为。充分斟酌自己体力，量力而行，身体不是一天锻炼出来的。

2、一切行动听从带队和组长的指挥，遵守爬山规则，有事及时联系。

3、请各位职工妥善保管自己的贵重物品。

4、注意环保，不随地扔垃圾，自备垃圾袋。走进山野，尽量不破坏一草一木，不留下污染的痕迹。

5、爬山时请穿好登山鞋，带好雨具和防虫物品。

6、爬山时若遇雷电天气，请关闭手机通讯功能，不要打伞，不要在山顶停留，不要在空旷的山坡停留，在矮处山坡密林休息，不要依靠树木，雷电较近时，在山坡上蹲下或趴下躲避。

7、孩子票自己买。

第三篇：户外爬山活动计划书改

苏峪口国家森林公园爬山活动

一、活动主题：暖春四月是一个追梦的季节，工作忙碌的我们在事

业上寻觅着生命的亮点。春节后几个月的忙碌过去了，在工程忙碌之余组织大家一次春游活动，为了丰富一下大家的业余生活。

二、活动目的：

1、希望通过本次活动，给大家留下美好的回忆。

2、通过本次活动促进一下公司新老员工的交流，彼此之间加深了解。

3、培养公司员工的团结协作能力和团队意识，使员工能够充分认识到集体的力量。

4、让员工们离开城市的喧嚣，亲近自然，放松身心，回归自然。

三、活动具体实施方案

1、活动日期：2011年4月23日

早上8:00公司集合。8:20出发。9:00左右到达，开始登山比赛。游戏环节、拓展项目环节；中午简餐环节。下午16左右返回银川，晚饭聚餐。

2、活动地点：苏峪口国家森林公园

3、活动项目户外爬山，团队比赛以及拓展游戏项目。

4、活动参与人员：

5、预算费用：

6、活动策划人：朱龙

7、安全保障预员：

四、活动团体游戏

1、明七暗七

2、两人三足接力赛(或者四人五足)

3、横向龙舟

4、游戏名称：交换名字

5、猜词游戏

五、活动注意事项：

1、在活动期间，参加者应特别注意安全，一切同从指挥，严格禁止脱离组织擅自行动。

2、各位成员务必团结协作，互相帮助，共同进退。保护环境，除了笑声什么都别留下，除了回忆什么也别带走。

六、最后提示各位参与者贵重物品，贵重财物不要随身携带，以免

丢失。

（什么银行、IC、IP、IQ卡，统统放回家）

第四篇：关于户外爬山心得体会

人生就如登山，总是要一步一个脚印的来，过程就算再艰辛我们也要克服。只有克服重重困难，我们才能领略到山顶的风光。下面由小编来给大家分享爬山的心得体会，欢迎大家参阅。

爬山的心得体会1

今天晚上，我好开心啊!为什么我会这么开心呢?好，别急，让我一个个慢慢讲。

今天晚上6：00钟，妈妈带着我一起去爬山。我们来到了登山口，那时天已经蒙蒙黑了，像是被一大块儿灰布“包”了起来。我东张西望，像一只不安的小鸟四处张望着。突然，一只萤火虫飞了过来，在我眼前翩翩起舞，时不时停在我的头上歇脚。我刚想抓它，不知是不是心灵感应，它马上飞了起来。我左追右追，一会儿跑这边，一会儿跑那边，累得我满头大汗，而它却在一旁“看”着我，幸灾乐祸似的眼神对着我说：“哈哈!你抓不到我吧!嘻嘻，小笨蛋!哈哈!”我一看，马上来了劲儿，使劲追它，追了一会儿，它似乎累得不行了，停在了我的头上，我马上以迅雷不及掩耳之势将它抓住，我把它的小翅膀一抓，它就无法动弹了。我左看看，右看看，嘴上嘟囔着：“叫你动，叫你笑我!我看你还怎么动!”这时，我发现它的一条腿受了伤，于是我连忙将它放在了小草上，它“看”了我一眼，飞走了。

正当我为我自己的行为自豪时(妈妈说我常常自我欣赏，这次也不例外)，我忽然觉得脚上有什么东西在跳，我低头一看，哦，原来是一只大蛐蛐，它的肚子一鼓一鼓地，好象是经过了长途跋涉，正在我脚上休息呢!我伸手一抓，哈!它就落入了我的“魔掌”之中。我抓住它的小脚，哇!好像鸡腿的缩小版，它身上的铠甲亮亮的，好似被打了蜡一样。只见它左看看，右瞅瞅，像是一个逃犯被抓住似的。它的肚子大极了，一鼓一鼓地，就像大青蛙的肚子一样，可爱极了。我将它放在我的手上，它便开始使出它的终极绝招———“抓S你”，只见它用前爪挠我的手缝缝那儿里，我被它挠得实在是痒得不行，只好把它给放了。临走时它还叫了几声，像是在说：“哈哈!你被我制服了吧!?哼!我们蛐蛐可不是好惹的哦!”说完，它便一跳不见了踪影。

不知不觉地我们俩就到了山顶，山顶上的风呼呼地吹，调皮地将人们的头发吹乱。我们到了守望台，忙往远处了望，只见远处一座灯火通明的大桥，无比的壮观，妈妈说这是港澳大桥，就是把香港.澳门.深圳连起来的大桥。桥下的海边一排金光闪闪的灯将我的目光“抓”了过去，我一想，这肯定就是码头喽!我又将目光转向了别处，这时我看见了书城.海雅百货....,真是灯火通明啊!这个城市我觉得是一个美丽.繁华.有着无穷吸引力的不夜城。

在下山的时候，我又听见了“蛐蛐.蛐蛐"的声音,我觉得好欣慰,因为我想这一定是那只蛐蛐和它爸爸妈妈的叫声,它们一定是在感谢我呢!

啊!这次爬山我真快乐呀!

爬山的心得体会2

爬山是饭后的一种运动，我是个懒虫，只有周日才会从电脑旁离开出去走走，但这次爬山给我留下的印象是非常快乐的!

这天晚上，吃完晚饭之后，姨丈说：“我们去南山公园玩吧!”我想：什么公园，我怎么没去过，是不是骗人的。但我还是在好奇心的作用下去了。

当夜天色灰灰暗，月亮不知何时爬上了头顶，太阳已经不见了踪影。看着月亮，仿佛有一层面纱包围着这美丽的大姑娘，在月色朦胧的路上透露了一丝凉意(可能看电视看多了吧)。

南山公园门前有一个圆球，表弟跑了过去，抱着球，就像树熊抱着妈妈，看着就觉得好笑，真想当作不认识他，但是谁叫他是我的表弟呢。我过去跟表弟说：“以后不要这样抱着球，有很多灰尘的，下次不要了，知道吗?”表弟说：“他是我的朋友，我为什么不可以抱他呀。哼!”然后生气的走开了，我忍，某人说过百忍便成刚。

表弟就像导游一样，在我们前面讲解景点，走到一块空地上，我已经累的不行了，表弟还兴致勃勃的拉着我向前走，看我不走说：“你再不走回婆婆家就不给你玩电脑。”听到这里我有了前进的动力，跑到一个凳子坐下。眼前一亮，一个小公园就出现了，一片欢声笑语的殿堂，这是个多好的场景。

我们继续往上爬，路比下面的更陡了，但我从未感觉有这么高，让我非常的高兴，这次我是世界上最高的人，没人可以超越我，表弟嘲笑我：“哥，你咋跑得这么慢，你可是比我大6岁的耶。”我马上追了上去，表弟也跑了。狭长的坡变成了我俩的跑道，我的体力不支了，但是那个信念让我坚持到了最后，终于到山顶了!

人家袅袅催烟，一片静的天地，这种感觉在农村是头一次，空气都比城市好，爬山就有这个好处。

爬山的心得体会3

星期天，我吃早餐的时候，妈妈对我说：“因为爸爸妈妈今天有事，所以把你送回爷爷奶奶家，晚上再回来接你。”我一听到心里可高兴了，今天可以快快乐乐的和好朋友朱志飞玩一天了!

我回到爷爷奶奶家，去找我的好朋友——朱志飞。朱志飞说：“我们今天玩什么好呢?”我说：“我们去爬山吧!”“好啊，咱们走。”我们来到了沙山下，说好比赛规则：谁先爬上山顶，谁就是赢家。比赛开始了，刚开始朱志飞遥遥领先，爬在了我前面，我在后面保存实力慢慢地爬着，等朱志飞一松懈，我马上加快脚步爬了上去，冲在他前面。朱志飞对我说：“咱们休息一会儿喝口水吧。”我喝水的时候，朱志飞乘机又冲到我的前面，还回头对我说：“拜拜了。”我意识到上当了，把水放好，努力往上爬。我们两个你追我赶，不分上下。看!前面就是终点了，我一口气冲刺到了终点，赢了!赢了!我回头看看朱志飞，朱志飞说：“拉我一把吧。”我说：“好吧。”我马上抓住朱志飞的手，把他拉上来。虽然他输了，但我还是安慰他说：“别气馁，下次再比还不知谁输谁赢呢!”我们又累又渴，但都露出了开心的笑容。

今天真是一个快乐的一天，因为爬山不仅能锻炼身体，还能培养合作的精神。我希望我的每一天都过得很快乐。

爬山的心得体会4

星期天，爸爸妈妈带我去爬紫金山。天气真好，风和日丽，微风吹在脸上，一种凉丝丝的感觉。我的心情好极了，就像树上的小鸟一样欢快地跳跃着。

来到山脚下，我放眼向山顶望去，真高啊!我心想：山顶的风景肯定很不错，到时候，一定要多拍几张照片，留个纪念。开始爬山了，我一蹦一跳的，仿佛一只活泼可爱的小袋鼠，兴致勃勃的。可是不久，我就开始冒汗了，脚步也越来越沉重了，兴致也不再那么高了，可我还是要求自己坚持。山路更加崎岖了，爬到一半的时候，我已经大汗淋漓，腰酸背痛，腿也软了，我不想再继续爬了，这么累，这么辛苦，还不如歇会儿呢!爸爸妈妈看出了我的心思，他们对我说：“坚持就是胜利!山顶有美丽的风景在等着我们去发现呢!”有了他们的鼓励，我又有了信心，我可不能知难而退，半途而废啊!于是，我又奋力向上爬去。

没过多久，我们终于登上了山顶，真是：欲穷千里目，更上一层楼啊!站在山顶上看，那些缠绕在半山的云雾就像系在山腰的一条条玉带。俯看周围，山峰高低不平，树木郁郁葱葱，一片绿色。远处的高楼大厦若隐若现，人群车辆似有似无，真是太漂亮了!我欣赏着美丽的风景，呼吸着新鲜空气!看着这一切，我的脸上露出了快乐的笑容，情不自禁地跳了起来。我为这美景欢呼，也为自己的坚持而喝彩!

爬山很累，但也很快乐，我不会忘记这次爬山经历，“坚持到底就是胜利”，这句话我将时刻铭记在心。

爬山的心得体会5

早晨5：30，我就按耐不住激动的心情，在梦中醒来。温柔的阳光映入房间，早晨，好清爽!

洗漱完毕，我就要去攀泰山了。拿出与阳光有相同色彩的防嗮衣，研学手册，笔记本，放在包中。不重，刚刚好!

乘着大巴慢慢地在蜿蜒的路上行驶。我在泰山下啊!渐渐的，阳光慢慢爬上山峰，照亮了一片一片的绿丛与灰黄色的岩石。岩石的晶体在光芒下闪闪发光，我又想起在东方升起的中国!

在泰山下，我们听着报告。耀眼的阳光照得我睁不开眼。我心中早已想着这雄伟的泰山了。匆匆，我们上山了!

在树荫下，我跃跃欲试。一阶又一阶，这饱经风霜的台阶如此凹凸不平。人群也与我们一起。身边的树从岩缝中生长，哦!顽强的生命，在夏日的清风中跃动。红色的行楷深深的嵌在在岩石上，我能想象到古人来此，万分感慨，激动地写下这些大字的情景……一片片的火红渐渐伏在台阶上，渐渐的，满上山，满上一切。

我落在队尾了，我慢慢的向上。火热的阳光照在我的身上，挥汗如雨了。与另一位同学一起，就相互扶持着上山了。“我们在哪?”“还在山脚吧，加油!”“嗯嗯!”

汗，顺着我的身躯就流下了，情，顺着我的精神就萌发了。穿越一道道树荫与岩石，向上望去，就像天路一般竖直。石阶也是愈加陡峭。我紧紧抓住身边的水管。紧绷着神经，冒险向下望去，好高!好陡!一些小山坡也就显得格外渺小了。还有那些努力登山的人们，也如芝麻点大。向上看去，云层与我平行，我可以清晰的看到云朵的轮廓!深吸一口气，好凉，好舒服的风!慢慢的，就到了升仙坊。

“累!”我猛喝一口水，气喘吁吁，叉腰看着这一切。身边有一个人路过，那么快。“他不累吗?”我眯着眼。正在疑惑时，我看到他的脚……他的一只脚畸形了，只能凭着一只脚行走。但是，他为什么还要攀这陡峭的山呢?我的敬畏之情油然而生。他一定是不服从命运的人吧!他一定希望挑战生命!他的坚毅，他的顽强，我深深的感动。我缓了缓，继续向前!

终于，我到了。向下望去，白茫茫的，我一定在云中了吧?城市就如一枚硬币一般闪烁。我可以看到整个世界!我的灵魂也在此深化。我想，这就是为什么古人要攀泰山吧。

我感受着生命的力量。这，就是登山的意义吧!

关于户外爬山心得体会

第五篇：爬山活动安全注意事项

登山活动安全预案

登山活动拟于5月20日上午举行，为保障参与职工的人身安全，保证本次活动及登山活动安全顺利进行，特制定此安全预案，希望各 参与人员认真学习，严格遵照执行。

一、活动前

1.尊重大自然、敬爱大自然，不要以轻忽或征服的心态从事登山活动。

2.平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。

3.攀登高山前行程计划须缜密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。

4.活动前应注意气象动态，查明路况，以为入山之依据。

5.对于登山装备及粮食，应准备完全，不可短缺，且于活动前彻底检查。

二、活动中

1.应确实服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。

2.应确实依照行程计划进行，勿随意变更。

3.登山队伍切勿拉长，严禁脱队独行或擅离路线及不走快捷方式。

4.不可沿途逗留，应中午前抵达宿营地点

5.登山活动中亦须随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。

6.登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

7.山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水；口渴时喝水，不可大量喝，润喉即可。

8.行进间留心路面，看风景时，须停下脚步，勿边走边看。

9.登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。

“三八”趣味活动安全预案

“三八”趣味运动会拟于3月 12 日下午举行，为保障参与职工的 人身安全，保证本次活动安全顺利进行，特制定此安全预案，希望各参与职工及相关比赛项目负责人认真学习，严格遵照执行。

一、预案思想：安全第一，预防为主。制定运动会事故预防及安全应急处理预案，可以预防事故的发生，并保证参与职工及项目负责人充分了解发生重大事故时的安全处理措施，一旦发生事故，能够做到及时处理，自助自救，确保参与职工生命安全和财产的安全。

二、准备工作

1．运动会前对全体参与职工及相关项目负责人进行安全教育，认真学习本预案，每个人都要明确职责，熟悉步骤，尤其项目负责人要做到心中有数，确保活动进行过程中指导参与职工安全进行活动。2．各女工委员在运动会前就运动会过程中的每个细节在各小组中提出 纪律要求和注意事项。

3．职工根据自身身体状况自愿报名参加比赛项目，任何人不得强制职工参加比赛；对有心脏病、高血压等不适宜进行体育锻炼的职工，不许其参加比赛； 不允许女工委员公开征询职工是否可以参加比赛，身体条件不允许的职工可在私下找女工委员说明情况，女工委员有对职工病情保密的义务。

4．相关项目负责人及裁判员应在赛前认真检查好比赛器械及场地，保证参与职工比赛安全。

5.在参赛之前，各女工委员一定要认真组织职工进行赛前热身，这可以在很大程度上可以防止运动过程中受伤的情况出现。

6．综合公司实际情况，若发生运动受伤等情况，女工委员要随时准备处理可能发生的运动伤害，并尽快将受伤人员送入医务所进行伤情处理，同时为做到万无一失，应提前备好急救药品和器械。

7.最后，女工部建议职工午餐的选择，不宜饮食过饱，不摄入对肠胃刺激性大的食物。

三、组织过程

1.运动会组织委员会人员、裁判员、相关项目负责人责任到位、责任到人，各司其责，杜绝事故的发生，以确保运动会正常进行。

2.职工须在女工委员带领下整队入场，入场后职工不许擅自离开指定地点，更不允许私自进入比赛场地围观。职工有事须向女工委员请假。女工委员全程跟班，负责运动员参加比赛，组织职工有秩序地加油及观看比赛，确保职工的安全。3.运动员在项目负责人点名后方能进入比赛场地，并认真进行赛前准备和热身活动，以防止运动伤害；比赛完毕立即退出比赛场外，不得在场内逗留围观。

4.相关项目负责人负责好本负责区域内运动员、职工的安全，确保比赛的正常进行。赛前指导运动员做好准备活动，向运动员讲清比赛中应注意的安全问题，以减少运动伤害；及时清理比赛场地，在保证安全的情况下方能进行比赛。

5.职工视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦及强迫；女工委员和项目负责人应密切关注运动员身体情况，发现职工身体出现异常，可强制其停止比赛。

四、应对突发事件的措施

1．当遇到突发事件时，项目负责人应按照预案要求坚守岗位，各司其职，听从女工委统一指挥，开展救护工作，将事故的危害降低到最低程度，严禁私自行动。

2.女工委员及项目负责人应在第一时间指导职工保持镇定，做好职工稳定工作，切勿惊慌失措，造成更大的混乱。

3．事件发生后，项目负责人及参赛队女工委员应积极处理，严禁擅离职守，先行撤离。

4．若有职工发生运动伤害，相关项目负责人及女工委员在做紧急处理后应在第一时间将受伤人员送至医务所。

以上为本次趣味运动会安全预案，希望各女工委员及参赛职工认真阅读本次趣味运动会安全预案，认真学习，严格执行。最后，预祝本次“三八趣味”活动顺利进行，圆满完成。