哪些职业的女性容易发胖？如何减肥？

第一篇：哪些职业的女性容易发胖？如何减肥？

爱美是女性的天性，很多女性朋友都喜欢把自己打扮得漂漂亮亮再出门，有的女性朋友为了穿上一件好看的衣服或者好看的裙子而选择节食减肥，希望自己可以瘦下来，可是效果却并不明显，而且对身体的健康非常的不好。

有些女性朋友为了减肥而盲目的节食，其实这是不必要的，因为有些时候不是吃的原因让她们变胖，而是职业，那么哪些职业的女性朋友容易发胖呢？

旅行社员工、律师和法官，是最容易让人发胖的职业。其他易“增重”的职业还包括：社工、教师、艺术家、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销／公关人员和资讯科技人员。

研究发现，工作的忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭都不曾离开。

不过，中国容易发胖的职业与美国略有不同。国内不少调查发现，司机、IT工作者、公司职员、公务员、教师、医生等职业较易发胖。专家指出，这些职业需要坐的时间长，工作压力较大。很多人无法理解，为什么明明忙得不可开交，可体重却越来越高呢？除了可能有易胖基因外，一是工作压力大的人，可能会通过喝含糖饮料、吃零食减压，闲下来时吃得更多，运动又不充分，吃进去的能量远远大于消耗的能量；二是工作的紧张会影响神经内分泌系统的正常分泌，比如导致压力激素皮质醇增加，人也容易发胖，而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得多。

第一，注意劳逸结合，主动寻找机会休息，哪怕是短暂的几分钟；第二，少喝含糖饮料，控制饮食，多运动。研究发现，每周喝超过两次汽水或两次果汁的人患2型糖尿病的几率，比不喝的人分别高出42%和29%；第三，生活要规律，少熬夜。

想要减肥的女性朋友，应该选择科学健康的方法，切勿盲目减肥，这样有时候会适得其反，对身体造成很大负担就不好了。

第二篇：减肥期间最容易遇到的50个问题总结

减肥期间最容易遇到的50个问题总结

1、跑步频率是多少（有的人跑不到，有的人超过了感觉不太累）

赵奕然：每个人对快慢的理解不一样，所以统一说一个频率数字，是对大家不负责的。我曾经用我自己的身体自测了一下，我发现我一分钟可以跑200步，这里面的200下，是左右脚一起算。我提出这个每分钟200下数据后，有的胖友，告诉达不到，这点我到可以理解，但是居然有些胖友说，可以轻松完成每分钟跑200下，并且能够每分钟跑300下，对此我表示很惊奇，我当时测的每分钟200下，可以说是我的极限速度，很快很快，简直要“飞”起来一样，怎么会有那么多的人轻松达到了呢？后来通过现场辅导我发现，每个人数数的快慢不一样，不是他们比我跑的快，而是他们的嘴比我数的快。

通过这个事情我总结给大家规定一个每分钟200下是不科学的。后来，我用了半年时间去总结原地跑方法，经过我的半年的总结和研究，我将我曾经原地跑的脚步动作，演化到具体的九宫格里面，这样跑步就像跳格子一样。只要脚踩到了规定的格子上，速度自然就会提上来，经过我自己一次次的在九宫格里面试验脚法，跑步时，脚步在九宫格里面，按照具体的数字变化脚法，可以实现我曾经的原地跑时的变速跑和所有姿势。希望用这个具体的九宫格，来阐述我曾经抽象的跑法。所以有了这个九宫格后，胖友们也不用再为跑步频率发愁了，也不用再为该跑多快发愁了，我们用具体的九宫格数字来说话就行了，所以希望胖友们好好体会九宫格跑步。

2、跑步的时候，脚要抬多高合适

赵奕然：提起原地跑步，大家可能误以为是原地的高抬腿跑步，其实不然。腿抬得太高，跑起步来很容易累，坚持不了多久，正确的抬脚高度应该是1-3cm左右，在九宫格跑步图法中，极大程度的解决和统一了大家跑步时候脚抬地高度问题，因为如果你的脚抬的很高的话，你是不可能再规定的时间内将脚从一个格子移动到另一个格子的。所以，请大家严格按照九宫格脚法去跑步。

3、什么时候称体重合适

赵奕然：每个人的体重在一天内，上下浮动2，3斤是很正常的。建议早上起来大便后称体重，那样会准一些。有些胖友在减肥期间没事的时候总爱称体重，甚至一天称很多次，遇到体重暂时不下降的时候，很容易产生焦躁的情绪，这就是自己烦自己，一天多次称体重，称出体重上涨了，就很难受，其实喝水和吃饭都会导致瞬间体重的上涨，但是排协后，体重就下去了。而称出体重下降了，就开始沾沾自喜，可是殊不知减肥是项长期工程，单独某天的体重起落，其实并不完全影响全局的。

所以建议胖友们，半个月或者一个月称一次体重比较适宜。保持一个平稳的心态，这点真的很重要！

4、不穿鞋，光着脚跑步可以吗 赵奕然：跑步过程中，有些胖友喜欢光着脚跑步，由于脚掌在跑步过程重频繁的与地面接触，那样很容易造成脚部的损伤。所以不光要穿鞋跑，更要穿着舒服的运动鞋。

5、脚下应该垫什么

赵奕然： 对于那些家住楼房的胖友们，由于跑步过程中会发出声音，势必会对楼下的邻居们造成影响。可以选择一种可以减少跑步噪声的脚垫，另外原地跑步的时候垫上脚垫有缓解跑步对腿部的损伤，所以脚垫为原地跑步必须产品。

6、跑步的时候，是前脚掌着地，还是后脚掌着地

赵奕然：跑步的时候，脚掌着地要科学，请按照九宫格的脚步法去进行跑步，按照规定踏格子，你就不可能出现单纯的前脚掌或者单纯的后脚掌着地，九宫格，可以很大程度的纠正我们的脚法。、脚部，膝盖等部位有些不适，坚持不住，怎么办

赵奕然：跑步初期，脚疼是大家数人反应的普遍现象。这时候可以继续坚持2，3天，因为身体很就没有大运动量了，所以我才多次说到：一开始要先从15分钟原地快乐操开始起步，给自己的身体一个适应的过程。

另外要注意，跑步后，睡觉前，建议用热水泡泡脚，这样可以缓解疲劳。、上肢运动是怎么做的

赵奕然：上肢运动，请观看视频示例。严格按照9宫格去做，有了九宫格，胳膊该从4变成6，你就从4变成6，这样就标准了，也不存在不知道该怎么摆臂的可能性了。、有时候忘记做上肢工作，会不会影响效果

赵奕然：上肢运动是加速燃烧上半身的脂肪，如果在跑步过程中，上肢运动的较少，上肢部分的脂肪会减的慢一些。

另外，上肢动作的最大作用是，可以有效的缓解跑步时候的劳累，上肢就像一个助力器，带动身体运动的，可以让咱们的跑步，起到事半功倍的作用。

10、一个月减多少斤合适

赵奕然：这个不能一概而论，根据每个人的体重不同，一般150斤以下的朋友一个月减肥8-10斤都是正常的。150斤-200斤的朋友，一个月减肥10-12斤，200斤以上的朋友，一个月减肥20斤左右，而对于很多身材本来就不胖的女士，譬如110，120斤左右的女士，一个月减肥5-8斤比较正常，因为你们身体内的存量脂肪并不多。

但是，我在这里强调一点，不管你一个月减肥多少斤，都不要气馁和灰心，减肥路，行百里者，半九十。坚持才是最关键的，我们如果放弃了今天，那么就意味着之前一切的努力都白费了？就意味着放弃了自己。、男： 怎么做可以瘦胸？

赵奕然：请参照原地跑分解动作中的专门针对瘦胸的动作，另外在这里提醒一句，体重在180斤以上的男性，由于你们的体重比较大，比较胖，所以我的自身经验是，在180斤以上时，先不要选择俯卧撑运动，坐俯卧撑可以长胸肌这点不假，但是胸部脂肪很厚时，脂肪层下又长出肌肉层，这样容易从外表上看起来更厚，对于心态好的朋友，胸部看起来厚一些大一些倒是没啥，但是对于一些心态不是很好容易敏感冲动的朋友，胸部越练越大容易打击到 2 你们减肥的自信心，所以建议180以上的男性朋友，先暂时不用作俯卧撑。、女： 我怕跑步后，胸部变小

赵奕然：首先，跑步可以均匀的减去全身的脂肪，所以也就意味着胸部会有一定的减小，但我个人的观点，从男人看女孩的角度，稍稍变小一点的胸部，总比肥肥的大肚子和屁股要美很多。

在每天跑步后，自己做一些胸部按摩动作，可以有效的防止胸部变小。

13、我想快点瘦下来，晚上不吃东西，然后在运动，这个的减肥方法可行吗 赵奕然：很多人在减肥期间都采用过这个方法，其实如果晚餐不吃，第二天早上起来吃东西，胃就会加速吸收摄入的热量。其实晚餐适当吃少量的主食和一些清淡的菜，不会影响减肥效果

14、我想快点瘦下来，多跑会，跑一个半小时，或者一天跑2次可以吗

赵奕然：很多人想靠加大运动量来加快减肥速度，但是超负荷的运动量往往会让人吃不消，甚至身体会慢慢出现一些不良反应，每天30-60分钟的运动量就可以了。、跑步过程很枯燥，怎么能让跑步轻松一些呢

赵奕然：在跑步过程中，听一些快节奏的音乐，或者看一些情节紧凑的电影，一是可以带动自己的积极性，二是可以分散自己的注意力，让跑步更轻松一些、我很胖，跑了10多分钟就跑不动了

赵奕然：刚开始跑，很多胖友都坚持不了多长时间，可以原地快走，走一段时间以后，可以开始慢跑，等身体慢慢适应以后，就可以加量了，要有个循序渐进的过程。、跑步的时候怎么掌握平衡，我把脚扭了

赵奕然：首先，我提醒你，跑步把脚扭伤了那就暂时不要跑了，我辅导过很多胖友，觉得原地跑步很好，于是就跑上瘾了，减肥心切，脚扭伤了还依旧坚持，其实这是错误的，这样很容易造成脚伤更严重。冰冻三尺，非一日之寒，减肥也是如此。

另外，在跑步过程中，身体要放平衡，站直，两脚受力要均匀，不要斜着身子跑，这样就不容易崴脚了。、怎么减小腿的肉？我听别人说，跑步会长小腿肌肉，我怕跑了以后，小腿变粗 赵奕然：我的实践经验告诉我，跑步不会将小腿跑粗。我在跑步过程中，发现小腿会有如下一个变化过程。

一开始跑步的1-3个月，小腿会稍微粗一点，道理很简单，运动长出了肌肉。

但是随着跑步的坚持，小腿的肌肉，也会燃烧下去，我现在的小腿，很细，我本人就是跑步不会粗小腿最好的证明。

3、怎么减胳膊、大腿上的肉

赵奕然：减肥胳膊，大腿上面的赘肉，请观看视频中原地跑分解动作，按照九宫格去进行手臂和腿部动作，这样可以有效的帮助你燃烧胳膊和大腿的脂肪。

20、怎么瘦脸

赵奕然：瘦脸，是我们每个人都一直在关心的问题，瘦脸跑步，可以观看视频中九宫格跑瘦脸分解动作，但是再次提醒，切不要自己改变我的九宫格动作套路，有些胖友，每天用抬头跑步瘦脸动作一做就是1小时，一小时下来，脖子酸疼，这是很不可取的。、有什么方法能让肚子减的快一点呢。效果明显一点。

赵奕然：首先，没有绝对的一天就能磨平肚子的方法，如果想健康的瘦肚子，我的亲身经验告诉我，只能采取跑步的方法，在跑步时，可以采取打鼓跑，动动跑这些动作，对于瘦肚子，效果明显。

另外配合跑步，每天睡觉前作50个仰卧起坐，也可以起到瘦肚子的目的。试试看。、女： 我来月经了，月经期间还跑步么？

赵奕然：女性的月经期建议减少运动量，不要进行30分钟的快乐保持身材跑了，可以在把跑步改成原地快乐操，保持减肥成果，等月经期过了以后，继续恢复运动。

不必担心例假期间不跑步会长胖，月经是每个女人都有的，很多减肥成功的女孩，也都是从月经期不跑步这样过来的，他们也没长胖阿，长不长胖，更多的是看饮食，请合理饮食。、我刚开始减肥，是不是可以运动和力量训练一块做，做些哑铃什么的

赵奕然：减肥初期，不建议马上就进行力量训练，那样很容易长肌肉而使肌肉变得疲劳，建议一开始的1-2个月，就单纯的原地跑训练就可以了。

24、我可不可以跑步，跳绳，呼啦圈那些结合着做？

赵奕然：当然可以，跳绳，呼拉圈，都是很好的运动，配合跑步，没有什么害处，但是需要注意的是，运动要注意量，不要超负荷的运动，那样会造成身体的损伤。譬如我曾经辅导过一个胖友，每天跑步1小时，跳绳1000个，呼拉圈500个，看似减肥很用功，但这样坚持了3天就病倒了，得不偿失。、什么时候可以做仰卧起坐，仰卧起坐我一个都做不了怎么办 赵奕然：我原来是每天晚上睡觉前去做仰卧起坐，因为累了一天躺床上做完仰卧起坐正好可以睡觉了。

什么时间做，都可以的，但是不要再刚刚跑完步后就坐仰卧起坐，因为刚刚跑完步后，身体相对比较疲劳，此时在做仰卧起坐，需要消耗更多的体力。

仰卧起坐，咱们胖友，谁都不可能一上来就坐50个。那么怎么办？道理很简单，从一个开始做起，每天增加一个，这样的话，日积月累，只要你坚持，早晚会成功，加油！

26、上个月我减了5斤，我这个月掉了1斤，饮食也正常啊，是怎么回事

赵奕然：减肥的速度肯定是又快到慢的过程，不会总是保持一个快节奏的变化，保持合理的饮食和运动，体重会整体呈下降趋势。当你体重下降的慢时，有2种原因，1，身体内的剩余脂肪少了，体重自然下降的就慢了，譬如身高160厘米的女性，体重减肥到95斤后，每个月体重下降1-3斤，都属于正常范围。2，跑步动作是否按照规定去做，是否在原地跑步时，手部和脚步动作严格按照九宫格去跑的呢？动作的不到位，也会导致体重下降的慢。

27、就肚子出汗比较多，胳膊，腿部的汗很少，我的运动量够吗，是不是哪里做的不对 跑步过程中是全身的出汗，由于胳膊和腿部一直都在运动，汗水逐渐就挥发了，所以才显得汗相对少一些，不要太过于担心和在意，只要你坚持跑步，脂肪就会在体内燃烧，咱的肉眼，是看不到脂肪在体内燃烧的。

28、由于工作的性质，每天很晚才回家，累的不行，没力气跑步，怎么办

累的没有力气跑，建议晚上回家后，做一套15分钟原地快乐操，这个总不难吧？做原地快乐操的好处是可以让今天吃进去的东西不囤积成为体内的脂肪，另外，回家做做操，让身体活动一下，出点汗，这对缓解一下天工作的紧张压力和疲劳，都是很有帮助的。

29、晚上和朋友出去吃饭，经不住美食的诱惑，每次遇到这样的情况就容易吃多 减肥最难过的就是饮食这一关，美食摆在面前往往会放松对自己的要求，于是出现一次次反弹，减肥信心 也慢慢丧失掉了。遇到这种特殊情况，在内心就要告诉自己，量要适度，这是最后一次减肥，只许成功，不能失败。

30、跑步完了，可以吃东西吗，可以马上喝水吗，喝多少适宜

跑完以后，消耗了很多热量，可以喝一些水，如果这时候再吃东西，以前的运动成果岂不是白费了。

31、我爱吃甜食，怎么办

爱吃甜食没有错，但是不要一个吃的特别多，有些胖友说，一晚上可以吃下去1大包奶糖，算起来有30多块，这是不是有点太多了呢？还有一个胖友，总告诉他的体重不下降，后来跟他一聊天，每天吃10根奶油雪糕，这吃的也有些太多了。所以，爱吃甜食，我们能够将它变成：品尝甜食呢。注意量。

32、怎么加快跑步速度，什么时候开始加速 在没有总结出9宫格的脚步动作时，我在辅导胖友时总要胖友加速，很多朋友就摸不着头脑的不知道要加多少速，加到什么程度才算标准，于是我经过半年的研究发明了9宫格跑步法，有了九宫格后，你只要按照规定的去踩每个格子，一步步的按照我的每个动作去做，速度自然就提上去了。

33、饮食上平时应多注意什么，吃什么不利于减肥 饮食方面总体建议是少吃一些油腻的和甜食，导致人身体肥胖的主要原因是每天摄入了超出今天人体所需的油和糖分。

34、我跑5分钟就没耐力了，需要停一下，怎么解决 刚开始跑步都会出现这些问题，建议每次跑不动以后不要停下来，咬咬牙挺过去，我曾说过，考验你的毅力，就在你坚持不住地那一瞬间。另外，一开始跑步时候不要上来就进行60分钟的原地减肥跑，应该先从15分钟原地快乐操开始，逐步增加减肥时间，这样没耐力的情况，会得到缓解。

35、已经便秘好几天了，怎么办

便秘的主要原因就是吃得太少，当然没有什么可以拉的，便秘对身体很不好，长期便秘很可能导致痔疮，所以我提醒，不要节食，不要少吃，就是这个原因。

如果便秘了好几天了，可以喝杯蜂蜜，或者吃根香蕉，会对便秘有所缓解。这是从表面解决问题，从根本的解决问题是，合理饮食，不要再吃得那么少了，这样自然就容易排便了。

36、怎么感觉最近跑步比较累，为什么 答：最近感觉跑步比较累，有3种可能性。

首先，可能是你最近的工作和生活太累了，没有休息好，所以感觉跑步时候比较累

另外，你每天的跑步有多久？正确的是一天一次跑，每次30-60分钟，如果你一天跑2-3次，每次跑60分钟，那么你肯定会感觉跑步比较累。

最后，很多胖友曾经跟我说过，没有多跑，休息也很好，工作也不累，但就是最近突然觉得跑步时候比较累，不太想坚持，这是胖友在减肥了一段时间后，普遍存在的问题。造成这个问题的原因，就是减肥了一段时间后，我们的身体和思想出现了疲劳期，思想上的疲劳和抵触占了较大的比重。

遇到此种问题，当你跑步时候觉得累时，要将注意力转移，这是最实在的一个防止跑步累得方法。跑步时可以看我们赠送给您的光盘。

另外，告诉自己：我不要停下来，这是考验你毅力的时候了！

37、好长时间体重没下降了

好长时间体重没下降，这就是很多人说的平台期，对于减肥平台期，每个人在减肥的过程中都会出现平台期，这个平台期更多的是思想上的平台，坚持了一段时间，放弃吧觉得不甘心，继续坚持吧，觉得慢慢长路没个头，是否很多胖友，都有些这种感觉呢？

有了这种感觉后，思想开始懈怠了，跑步时候不认真做动作了，我的跑步每组动作，都是步伐随着九宫格去变化的，脚步动作做的不标准，譬如该跳到第4个格子而你只跳到了5，那么你的速度就由于动作没有到位而提不起来速度，这样肯定影响了跑步的效果，所以跑步时候要专心，消极的对待，还不如不跑呢，不要跑了白受累。

我的经验是：当体重不下降时，好好找找自己的原因，翻看一下减肥日记，是否又有饮食不合理的情况？还有回想一下自己每天的动作是否达标？我的分组原地跑动作，按照标准，10分钟应该出汗，你有没有出汗？如果跑了30分钟都没有出汗，只能证明你的动作没有做到标准，那样势必影响你的减肥效果，从而导致体重下降的慢。

38、爱吃零食，好吃的东西摆在面前，总是管不住嘴，吃完了就总是后悔，怎么办

与其吃了后悔，不如在吃之前好好的想一想，管住嘴，这个并不难，让你管住别人的嘴，也许是件相对比较难的事情，但是自己管自己，还管不住么？这里不存在管的住管不住自己，只存在想不想管住自己的问题。

想想自己现在每天为减肥付出的汗水，想想吃进去这个零食后，很多汗水就白流了，这么想过后，还有心情去吃么？

39、平台期一般是多久平台期的时间，不能一概而论，没有一个明确的数字譬如每个人的平台期都是10天之类的，这样说是很不准确的，每个人的体质不一样，每个人每天地运动效果和运动时间也不一样，所以平台期，因人而异。

根据我的经验，出现平台期，及时总结自己的不足，改正自己的不足，这样的话，平台期很容易就会过去，如果遇到平台期自暴自弃，那么平台期，将永远不会度过，最后从平台期转成了放弃。

所以，遇到平台期，赶快从自身身上找原因，是饮食最近没有注意好呢？还是运动上没有按照规定去做，分组动作没有做到位？还是思想上懒惰呢？发现了问题，及时解决，就可以度过平台期。

40、过午不食的减肥方法可以嘛

过午不食，等于变相节食，过午不食减肥，十分不可取。首先，你过午不食了，身体没有足够的能量和体力，怎么去完成晚上的跑步呢？

如果你不跑步单纯的选择过午不食，那么小心长期下来，你会影响不良，体质边差，科学研究表明，人如果长期处于饥饿状态，容易心情和情绪变差。

41、晚饭该吃什么比较好

晚饭该吃什么，没有一定公式，中国自古是食文化的国家，如果让所有人晚上都吃同一种菜和饭，这样的人生对咱来说岂不是很没有乐趣？

晚餐要注意吃得相对于午餐来说清淡一些，要有菜有肉，营养均衡，但是不要大鱼大肉一起招呼。

42、我今天没跑步，会不会影响到我的减肥效果阿？ 偶尔一天跑步，不会影响多少减肥的效果的。但是要分析一下为什么不跑步？

如果因为今天工作上面的事多，耽误了跑步，这样可以理解，可以晚上回家后，原地快乐操快走个15分钟。

如果没有任何原因就是思想上不想跑步了，那么不行，必须坚持，怎么能想跑就跑，不想跑就不跑了呢？今天如果容许了自己不跑步，但明天不想跑的可能性变得更大，长期这样想，岂不是又半途而废了减肥了么？

43、我的体质比较差，我该怎么减肥？

赵奕然：体质比较差就少跑1点，刚开始减肥的时候，每天不要跑时间太久，要注意让自己的身体，慢慢的适应，尤其你说你的体质差，那么给自己身体一个缓慢的适应过程，这对你，比对其他朋友来说，更为重要。最开始时，你可以先从原地快乐操快走做起，时间不用多，15分钟足以。这样最起码可以不增肥阿。而且，只要坚持下来。还是可以减肥的。最关键的，你慢慢的就会体质越来越好的，慢慢的坚持，坚持的越跑越多。

每个人一开始都不可能一口气跑步1个小时的。我一开始260斤时，只能坚持10分钟，但是现在我通过8个月可以轻松的跑下来一个小时。

而且，跑步最大的好处：增强自己的体质。我原来胖的时候，很容易得病的。高血压，高血脂，脂肪肝，血糖高都有。现在瘦下来去医院体检，什么病都没有了，各项指标正常。这一切，都要归功于跑步。希望你坚持，祝你减肥成功

44、我想减肚子，但又不想跑步，听说不跑步作仰卧起坐肚子会越来越大？

赵奕然：当然会了。不跑步做仰卧起坐肚子会越来越大。而且不跑步作俯卧撑，胸也会越来越大。呵，如果你是男人，小心了。大胸部而且全是肥肉会让人笑话的。

我最瘦的时候，腰围1尺9，但是肚子上都是松皮。我就开始做仰卧起坐，结果发现肚子越来越大。我那时候还每天跑步呢，肚子都大，后来1个月以后，才好的。现在肚子上全是腹肌。我没有学过医学，但我估计是仰卧起坐长腹肌，但是皮下脂肪没有减少，所以肚子看起来就大了。

给你的建议：配合跑步做仰卧起坐，需要时间，1个月后，见分晓。

45、我一般晚上都不吃主食的,这招比较有效,但是很痛苦,你有其他的良招吗?

赵奕然：减肥食谱，快乐饮食最好。推荐你几种食品：牛奶，苹果，白菜，还有瘦肉，豆腐。记住一点，其实什么都可以吃，但要适度，8分饱。

晚上不吃饭，你肯定体重会时增时减的，道理很简单，我们都是人，晚上不吃饭就会饿。一饿第二天早饭就会吃得特别多，这样肯定会长胖。解决方法：晚上吃1-2两主食。

最后送给你一句话：减肥关键不是节食，是合理控制饮食。减肥的精髓是快乐，不快乐的减肥是痛苦的。

46、你觉得减肥最关键的是什么？我很痛苦，找不到关键点。艾。赵奕然：很理解你，减肥的关键：是要先减去我们思想中的肥。

减思想的肥很多人觉得是一句没用的空话。但是真正能理解和做到的又有多少人呢？

我所指的减思想上面的肥，1，是日复一日的咬牙坚持跑步。2，是面对我们每个人都喜欢的美食时，能够加以控制和适度饮食。

真正的把肥从思想上减干净的人，是永远不会再胖的。因为他对减肥有了一个健康的心态。

47、我发现越往下减肥就越困难，怎么办？

赵奕然：越往下减就越困难，这个正常。但是，如果你还想减肥，请你坚持。

我最早260斤的时候，1个月就剪掉30斤。可是我从150-140的时候，也用了1个月，一个月才减10斤比起原来的30斤很少了，因为，身体内没有那么多脂肪了。

48、我一周都可以控制的很好，但是一到周末就忍不住跟朋友出去聚会，一聚会就吃很多，这可怎么办啊？

赵奕然：周末，确实是对每个处于减肥期的胖友一个考验，很多人包括曾经减肥时候的我在内，都是一周可以饮食很合理，但是周末电话一响起，碍于面子又不能推托不去，于是就去聚会，每次聚会，难免会吃多，这里面要从方面去谈。1，聚会时，管着点自己，每种菜都吃，但别吃的那么多。

2，实在吃多了，回家做15分钟快地快乐操，让今天吃进去的东西，尽可能的燃烧一下，然后再跑步。

49、我是女生，跑步后觉得浑身汗很粘很脏，我想马上洗澡，请问跑步后能不能马上洗澡？ 赵奕然：跑步后谁都会出汗，谁都会觉得粘和脏，但是不要马上洗澡，容易被水激到，对身体也不好。所以建议跑步后汗落下在洗澡。

50、我也是向你一样为了爱减肥的，但是我的爱情现在不要我了，我该怎么办？

赵奕然：我是为爱减肥的，但是我至今都没有跟y在一起，甚至连普通朋友做再也做不到。那么按照你的理解，我是不是应该很沮丧，就开始放纵自己的大吃特吃然后又反弹了呢？自我放弃，对别人来说，一点损失都没有，唯一受损失的，就是咱自己。

为爱减肥，减肥成功后，可以有情人终成眷属，当然很好，但是爱人的离你而去，你也不要停止下来你自己减肥的道路，爱情并不是我们生活的全部内容，为了自己，咱也要将减肥坚持下去。另外，你会遇到属于你的另一半的，爱情需要缘分，缘分是可遇不可求的。

第三篇：35岁职业女性的

35岁职业女性的“鸡尾酒”

在酒吧里，鸡尾酒是很多女士的最爱，尤其是百利甜调成的甜酒鸡尾酒——50毫升百利，25毫升尊尼获加及10毫升冰咖啡倒入鸡尾酒混合器中。加入5块冰块摇动，而后立即放置于马提尼酒杯中，这酒有奶油、威士忌和巧克力的味道。

35岁的职业女性的人生本身就是这样一杯层次多样的鸡尾酒。35岁的职业女性首先焦虑的就是青春将逝，用10年的辛苦赚来了看似丰厚的薪水，却不知自己要花掉四分之一的工资去买高档化妆品。在职业上，好不容易熬到资深了，却面临着80后和90后的步步紧逼。多重问题让35岁女人的人生像极了味道丰富、层次多重的鸡尾酒。那么如何喝下这杯酒呢？ 烈酒与奶油

35岁的广告公司中层万菲菲，刚刚在去年喜得贵子，中年得子的兴奋让她不再适应自己那份快节奏的工作。但是这份收入还是家庭必须，况且已经有了多年的职业积累，她实在无法割舍，在彷徨中，她几度迷惘，想辞职又没勇气。她深刻地感受到这杯甘苦交错的鸡尾酒不好喝。

支招：事业有如鸡尾酒中的烈酒味道，奶油有如家庭。家庭对于女人而言，似乎有着格外重要的意义。35岁的职业女性无法割裂烈酒，更不能不顾奶油，那么她们的平衡之术就是找一个越老越值钱的职业。人力资源师孙平远认为有些职业随着年岁增长越老越值钱，比如会计、律师和医生。医生脸上的岁月痕迹几乎就是她水平的证明，女孩子吃青春饭是有很大风险的，比如模特、时尚杂志编辑，这样的女人，除非你在35岁之前，已经攒足了钱，不然应及早离开。从长远的规划来讲，女人如果一开始就幸运的在一个能保值甚至升值的行业当然最好不过，剩下的就是如何提高自己的业务水平了。你想保证你的烈酒芬芳和奶油香醇，就一定尽早做好职业规划。这样的鸡尾酒才更好喝。

咖啡与巧克力

丁倩生于1975年，在一个知名航空公司做中层管理。她从空姐的岗位转过来，工作的内容主要就是做新空姐的培训工作。她的上级找她谈话，喜欢递给她一杯咖啡，下级找她谈心，则喜欢递给她一块巧克力。她经常遭遇到上级的责备就是那些80后的下属惹的祸。感性善良的她，真不知道怎么平衡这种关系。

支招：人力资源师孙平远认为很多35岁的职业女性正处于一个公司的中间层，上边有60后的上司，下边有80后的下属。想在这个行业里干得久就得考虑这种关系。带领下属工作，满足上司的期望，然后再从上司那争取，满足下属的需求。这个本来就是一个中层领导所必须具备的条件。聪明的职场女性应该是深谙职场平衡术的，这种情况下，首先就是先带好下属，然后才能不辜负上级的期望。下属带好了，工作上去了，还怕满足不了上司的要求？上司的期望满足了，下属的需求自然而然就会得到满足。对于80后下属，要多进行感情投资，不能许空头支票。

鸡尾酒是一种味道的平衡

咖啡苦而略带点酸，奶油甜腻，而烈酒有香味但是刺激，鸡尾酒好喝就是因为包容了这么多味道。对于35岁的职业女性而言，只要保持年轻的心态，要注重自己职业形象的塑造，谈吐不俗，有底蕴。当然最关键是要有广泛的人脉和专业能力，某房产公司副总，一个60岁的女士，但是外表看起来也就40岁。她在行业里有着丰厚的人脉，商业资源特别丰富，这就得益于她年轻的时候从来没单纯为钱而工作，而是为着一份职业理想在工作，积累了好口碑。那些彷徨的35岁职业女性们，为什么不向这个女士学习一下呢？ 本报记者王雪

第四篇：职业女性如何做主管

在许多行业和部门里，女性主管属少数。在众多男性单位里，如何做好主管工作？1）必须重视自己的职业形象。在一般人观念中，女性主管给人的印象是判断力不强，胆量不够，眼光短浅，心胸狭窄，领带性强。要改变这一不佳形象，唯有以实际行动来表现自己的能力，所有的领带统统要减除，女性的妩媚温柔也要适当地收敛。第一件要做的事，就是叫男朋友不要在你上班时挂电话，也不要男朋友到公司来接你，以显示自己的工作责任心及起码的独立能力。2）照章办事，公私分明。遇到涉及公事的事，要理智对待，不违原则。要果断敢言，维护公理，主动对生活作出自由的选择，表现出刚毅果断，决不能唯唯喏喏，处处让步。3）不要伤害男人的自尊心男性自尊心非常脆弱，一遇到女人威胁到他的存在，便会产生抗拒心理。所以必须懂得在适当的时候维护一下他们的自尊，并夸奖他们一两句。在众多人面前，最好只赞美男方事业的成就，从而避免产生不必要的误会。4）学会与各式各样的人打交道做一个主管，要学会同各式各样的人打交道，和各阶层的人搞好关系，以便你做事的时候，能够得到他们的合作和支持。来源：三九健康网

第五篇：职业女性如何打造幸福感

职业女性如何打造幸福感1 b$ }# s: q4 Z-n0 q% r

作者:CHO记者 程海涛 2011年4月号这个时代，男女之间的界限正在变得模糊，男人们能做的，女人们也早已经做到。而女人们能做的，男人们却未必能够企及。

但幸福是不分男女的，每个人都可以分享、占有，无论头顶无数耀眼光环的成功女企业家，还是女明星、女政客，亦或普普通通的清洁女工、职场白领，在幸福面前，均概莫能外地一律平等。什么是幸福？幸福应该是快乐与意义的结合，我们的灵魂都处于焦虑状态，每个人都在寻求幸福的真谛与源泉。3 M/ ]0 g2 z$ Z2 T

什么是职业女性的幸福感？诚然，物质和权力并不能代表职业女性幸福感的全部。在幸福这张白纸上，物质与权力只不过是一个点，除此之外，还需要健康、感情、家庭、工作等来填补剩余的巨大空白。% B!K6 k" c-K: _.幸福与成功无关。一个社会与组织结构中，成功人士不过1%，女性成功者较之这1%还要少，且离不开长期的实干和机遇。若成功的女性就幸福，非成功女性就不幸福，那么，社会中占99%以上的大多数还怎么活下去？生活中有许多美好事物和价值，是成功给不了和教不会的。-`/ e0 W3 ^: k9 M!c

虽然经济基础决定上层建筑，但不要让经济成为上层的主要内容。人们对金钱的看法，远比金钱本身更能影响自己的幸福感，愈看重金钱的人，愈会对她的收入感到不满，也连带对生活感到不满。没有钱的确容易让人觉得辛苦，但有了钱也未必能幸福。因此，幸福的关键，在于我们拥有的心态，而非财富的多寡。

幸福的女人大都相同，不幸的女人却各有各的不幸。幸与不幸，只有你自己懂得。无数的理论教科书与实践告诉我们：幸福是可以被打造、经营的。

·你幸福吗？* m' @* ~* w& {7 p5 o

幸福感是最值得欣赏的人生状态，尤其是在中国经济高速发展的时期，女性的职业压力陡然增大，幸福成了奢侈的词汇。而所谓的成功女性，不应该只拥有成功的事业，有平衡家庭和职业的能力，还要有塑造幸福感的能力。

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·2010中国职业女性生存状态调查报告

由阳光媒体集团发起的《2010中国职业女性生存状态调查报告》于3月底正式发布，该项调查从女性的职业发展、幸福感、家庭与事业的平衡以及女性领导力等问题入手，通过对线上、线下数10万份职业女性的调查解析，分析当今中国女性对于幸福的理解和态度，展现中国女性的生存状态。《首席人才官》杂志作为本次调查的主要媒体合作机构，首家获批刊登部分重要调查结果，以飨读者。

·张怡筠：我见过太多有钱却不幸福的女性% ]+ 2 R8 f% U7 W: {/ X

女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高，要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言，女性太纠结，这方面应该向男性学习，该放弃的要学会放弃。?2 C(}7 Z# ^/ h;B1 S.y7 ~3 b(J/ V9 @)5 [2 w/ G

·IBM如何打造女性员工幸福感8 x/ x9 K6 x: h7 n;r1 |#

专访IBM大中华区人力资源总监 林茵（Brenda Lam）要知道自己想要的是什么，做自己喜欢的发自内心想做的事情，这样既找到了做事的动力和激情，又比较容易满足和感到幸福。

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·陈芳：幸福是一种选择

24岁开始接管酒庄生意，现在已经是两个孩子妈妈的陈芳，坦言自己很幸福。“当时接管酒庄只是出于家族使命感，头脑冲动，不服气”。即便身为企业董事长，陈芳也是近两年才体会到工作带给自己的满足感胜过于其他。