第一篇：秋天4类“调皮”肌 你上名单了吗
秋天4类“调皮”肌 你上名单了吗
秋天换季的季节，也是肌肤最容易出现状况的时刻了！所以趁早把所有的肌肤问题做好修护，才能避免问题产生！经典网(www.xiexiebang.com)
问题A：斑点泛黄暗沉肌
解答：工作要持续！不要以为夏天一过，就将美白放在一边。夏天残留在肌肤的黑色素，如果没有将其代谢出来，就会造成斑点跟暗沉的状况。可以选择将秋天的一项保养单品，持续使用美白型，让肌肤长保嫩透感喔！
问题B：无弹力的肌肤、细纹松弛老化肌
解答：顺着肌肤纹路轻柔进行。肌肤一旦开始产生细纹与松弛状况而置之不理，那你就准备跟美肌说再见了。除了平常可以使用一些抗老或是拉提型的保养品外，使用时也要尽量的轻柔，并且别忘了也要带到颈部喔！
问题C：肌肤油份旺盛的凹凸不平肌
解答：让肌肤油水平衡！肌肤油脂分泌太旺盛的人，其实并不是不需要，而是使用保湿产品时要谨慎选择质地较清爽或是无油成份的。不只还能够让油脂分泌得到舒缓。还有如果已经长出了，更要赶快处理红肿的痘痘，不然很容易形成痘疤！
问题D：脱皮脱屑干燥肌
解答：保湿是保养最重要的事，肌肤的底层水份不足时，就会衍生象是暗沉、细纹、松弛等肌肤状况。因此最重要的还是赶快将肌肤调理成水嫩保湿的质感吧！皮肤动力不足引发问题大爆料
一个晚上就可以让光滑细腻的皮肤瞬间退回“原始状态”？不要怀疑，这一定是你最近疏于练习，荒废了保养大业。如果皮肤出现了以下问题，务必要好好反省。
1.粗糙不是季节惹得祸
不要把问题推到天气上，为什么偏偏是“粗糙来敲门”！好好的皮肤，莫名其妙就干燥起来，怎么补也不水？
2.保养品没法突破重围
再多的高档品通通被挡在了皮肤外，怎么也没法深入里层？按摩、瑜伽齐上阵也赶不走黏腻厚重，这次，皮肤可是安上了“钢化玻璃”，子弹都没辙，更别提护肤品了！
3.无光泽媲美假面舞会
粉底擦了一层又一层，就是盖不住暗沉的脸色。脸颊上毫无光泽，甚至怀疑镜中的自己是不是戴上了面具。Oh,NO，难道梦中也有假面Party？
4.大毛孔蹿访春风得意
不说曾经脸细腻得看不到毛孔，起码构不成威胁。哪知现在，它让你再也忽视不了它的存在。仿佛一夜之间“攻城略地”，连油腻也“落井下石”，开始在T区蹿访。
保养攻略
支招1：皮肤也会“消化不良”需偶尔断食
皮肤也会“消化不良”，不如断食一段时间。直接用简单的花水+纯天然植物油换换口味，涂在皮肤上轻柔按摩，带走油腻还可以顺便去角质，一举几得，何乐不为！
支招:2：后续产品乘胜追击
皮肤变得暗淡粗糙时免不了一堆的护肤计划，抗老、，该用的一个也不落下。趁着护肤效果初见端倪，赶紧试着在护肤计划前补上一招，护肤水调动细胞的积极性，润泽感大幅提升。
支招3：偶尔医美也不错哦
当你的护肤品跟不上皮肤变化的脚步时，尝试些医学产品也未尝不可！偶尔的强势出击让皮肤也换换重口味。不过，可不能变成习惯，平常还是清淡些好！
明星来支招1：深呼吸让皮肤enjoin
“心急吃不了热豆腐”斯佳丽 约翰逊在护肤前会闭上眼睛做深呼吸，频率降了，护肤效果可是成倍增加，赶走了疲倦才能练成护肤的最高境界。
明星来支招2：幽默的养护甜点
Keira Knightly认为让自己快乐也可以让皮肤“胃口大开”，看看漫画书，讲个小笑话总能让皮肤吸收更多护肤品，弹性大增。难怪，“心理美容”在国外能够异军突起。
明星来支招3：精油泡泡浴的滋润
杰西卡 贝尔就算再忙也不会省了泡泡浴的时间，给泡泡浴加上精油成分，沐浴也化身寻香之旅。15ML蜂蜜，罗马甘菊+薰衣草+广藿香各3滴，配上轻松音乐，和干燥说Byebye！
第二篇：一叶落知天下秋,你做好迎接秋天的准备了吗？
引导语：夏季已经过去，都在迎接秋季的到来，秋天是个果实累累、金风送爽的季节。入秋之后，天高气爽，人也跟着心情舒畅，做事便往往比较有可能一本万利好运接踵而来。从炎热烦躁到凉爽舒适，我们终于盼来这样一个美丽的秋天，而入秋后大家的生活又有哪些变化呢？入秋后你的收获又是什么？运势又将会如何呢？
1、对薪资不满意你会考虑辞职吗？
是的——不是——
32、你相对一般人，对环境气氛的变化更为敏感？
是的——不是——
43、你很适应现在的生活方式？
是的—— 不是——
54、你喜欢喝牛奶多过于果汁？
是的——不是——65、你不擅长应对恋人的冷战？
是的——6
不是——76、你是一个玩得疯，认真起来也会努力的人？
是的——7
不是——87、你会给自己写便签，贴在某处，为了提醒自己？
是的——8
不是——98、相对爸爸，你更依赖妈妈？
是的——9
不是——109、你其实蛮懂得照顾人的？
是的——10
不是——1110、基本上，每年你都会错过某个或多个家人的生日吗？
是的——1不是——111、你会想把荷叶当成伞来撑吗？
是的——1不是——112、下雨天，你时常会思念一个人远方的人？
是的——1不是——113、你很看重做一件事情的结果吗？ 是的——1不是——114、你是一个不信命的人吗？
是的——16
不是——115、如果你是一个囤物狂，你更喜欢囤积下面哪一种东西？
吃的——17
收藏——18
生活用品——16
16、如果你回到中学，你最害怕遇到谁？
当时教自己的老师——17
曾经喜欢过的同学——18
很有钱的学渣同学——19
比你混得好的同桌——20
17、在武侠世界中，如果你掉下了悬崖，你最希望遇到什么？
一位隐居高人——19
一本盖世秘笈——B
许多的财富——A
18、在大漠里，你觉得下面哪种东西最有用？
打火机——C
便携药物——E
骆驼——20
19、你想要自己哪方面运气最好？
工作方案一次通过——B
逛街遇到好东西打折——D
家里没吃的时候朋友请吃饭——A
20、如果下辈子你是今生最爱的人身边的植物，你愿意做什么？ TA庭院里的花——D
TA菜园里的菜——C
TA经常路过的一棵树——E
测试结果：
A、感情上有变化
感情上的变化，或者是由之前的形单影只，变成了出双入对，抑或是从一段泥泞不堪的情路中解脱出来，恢复了自由身，都是变化。爱情这种东西，真的还是要看自己的那颗心。不喜欢的勉强不来，不合适的不能屈就。如果喜欢一个人，那就大声去表白，如果不爱一个人，就不要延误对方。暖昧靠边站，不要再委屈自己，每天都要你好看！也要认清楚对方的真实面目„„爱情虽然真的复杂，但是入秋后的你，感情上还真的是会有变化。因为你也长大了，更加懂得自己要怎么做。
B、对生活的态度
都说人不管怎么过，都是一辈子。可是为什么你的生活过得如此糟糕呢？生活中的你，是一个不是特别在乎很多事情的人，但同时也容易把自己的日子过得很糟糕。别人的生活一直很精彩，很精致，不管有没有爱情，不管工作顺利不顺利，不管有没有很多钱，但是他们都是很认真地过着日子。入秋之后，你的变化，应该就是对生活的态度会有变化吧。你也学会去做一个精致的人，不再粗枝大叶，去把生活装扮得更加美丽，更加精彩。生活一定会回馈给你好多东西的。
C、消费的习惯
不得不说，之所以这么穷，除了有一部分的原因是收入真的不够多之外，还跟你的消费习惯有莫大的关系。你花了钱，生活水平也不见得有所上升。钱包空空之余，只能长吁短叹。而入秋之前，你已经为了钱的事情焦头烂额了，所以入秋之后，你自己也会好好反省这一点。改变消费习惯，把钱花在值当的地方，不去买一些没品位又花钱的东西。同时也要注重赚钱，注重理财，为自己建一个小金库。钱路顺畅了，你才会觉得自己的人生之路才会顺畅。
D、外形上有变化
要想有改变，先要从“头”开始。从它的表面意思上来看，其实就是先从外形上作出改变。你一定觉得自己的人生乏味极了，不管是生活还是工作，不管是交际还是其他，像一潭死水，完全看不到任何新鲜有趣的东西。但是入秋之后，你一定要有所改变的话，就先从外形上改变吧。不管是换一个新发型，还是努力减肥，努力打扮，换一种着装风格，为自己的身体作投资„„这些都可以。当你焕然一新地站在别人面前，让人眼前一亮的时候，相信自己吧，你的好运气也会来的。
E、工作的思维转变
之所以工作觉得没有趣，除了是因为兴趣的问题，还有可能是因为工作的思维不懂得转变。我们容易在工作中生气发火，觉得烦躁，觉得自己心中有一个小人，分分钟在掀桌子。面对公司的变态规定，上司的不通情达理，面对工作中与同事产生的磨擦，我们都会分分钟想要逃离。其实这样的你，换了一个工作，换了一个环境，也是一样的，因为你没有转变自己的思维。你也意识到了这一点，入秋之后，努力调节，微笑面对同事，坦然面对工作内容，把它当成自己生活的一部分，职场生涯会很顺利的。
编后语：立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。不知最近为什么，总是觉得有点悲凉，天气又突然转冷，才发现秋天真的来了。秋天是一个很舒服的季节，小时候就这样认为，但因为长大了经历了很多事情，发觉秋天原来是一个回忆的季节，一个沧桑的季节，当你去回忆的时候，你发觉以前的一幕幕幻灯片一样在脑海里播放，突然醒来时却知道什么都没有了。
第三篇：民营企业，你学会了用人了吗（上）
民营企业，你学会了用人了吗（上）
中国企业寿命短，平均只有——年，而民营企业寿命更短，平均只有年。在世界排行榜上，华人在富人排行榜上的位置比企业排行榜上高多了，因为华人企业的形态是他个人的，而不是一个纯企业的形态，这也是企业难以长大的重要原因。因此，企业家必须将个人的魅力、资源组织化，即善于运用两类人，一类是能力比自己强的人，一类是不如自己的人，但有好多企业家是不如自己的人看不上，比自己强的人不敢用，这就很危险了。民营企业要得到长足的发展，再也不能忽视人力资源管理了。
一、员工为何弃你而去？
员工不正常的流动，诸如招人、跳槽之类的现象，在企业里比较普遍，在民营企业更是司空见惯。人员不正常流动所带来的后果不言而喻。民营企业员工流失的原因其实很简单，根据调查分析，大致有以下几方面：
工作强度大，负担过重。许多企业的工作时间分上午、下午、晚上三个工作时段，总工作时间普遍超过小时，其中还包括部门经理在内的中层干部。调查表明，多数民营企业存在超时或超强度劳动问题，计件制工人按工作量付酬，而一些技术和管理岗位的员工加班，则常常是象征性地发一些加班工资，或不发加班工资。有些企业关键技术的管理人员，常常小时开着手机，随叫随到。无论是否发加班工资，但毫无疑问，员工的劳动强度远比一般国有企事业单位大。即便在经济上有一定补偿，但长此以往，员工身体难以承受，必然选择离开。
处罚严重，工作压力大。从年代至今，民营企业一路走来，也积累了不少的管理心得。但是，这种靠企业主自己摸索出的“土方土法”，虽然在一定程度上有效，但大多明显缺乏科学性。例如，处罚制度是这些民营企业管理制度的重要部分，处罚涉及工作任务的数量、质量、厂纪、损失、行为规范等方面，处罚比奖励多得多。共知名服装厂《员工规章制度》规定技术员工必须做满个月，否则就不予结账。另外，迟到、旷工、打架等罚款元。类似的规定写满了整整一张纸，下面还签有员工和车间组长的名字。
员工感觉没有前途。员工应聘到民营企业工作，最初的动机是获得较高的薪金，但工作稳定后，就会考虑个人的发展机会和前途问题。这一点在职业经理人身上体现得较为明显。在民营企业中，员工一般是被聘在某个固定岗位上工作，也少有机会从低到高逐级上升。如果员工发现有更能施展其才华的企业，他会选择跳槽。
企业内部管理混乱。企业内部管理混乱，缺乏基本的管理制度，从而导致员工无所适从，不知道应该怎么做才符合企业的要求。由于老板一言堂，没有明确的工作标准，员工即使努力工作，也难以获得认可。“企业不正规”，员工哪里还有安全感？
二、“一手遮天”将走入“死胡同”
在我国的民营企业中，老权威管理模式比较盛行。这种个人式、经验式、家庭式的管理，在企业创业初期还可以起到有益的作用。但是，随着企业发展，这种家族式管理就成了制约企业发展的桎梏。
有一个故事很能说明这种惯性效应。一头小象，从小就被一根很细的麻绳拴到一棵树上，一直到它长成了大象，它仍然还是那么被拴着。一个小孩看到后，问他的爸爸，为什么大象不挣脱绳子逃走呢？他爸爸告诉他，因为这头象小时候就被这根绳子拴着，它挣了好多次，都没有挣开，所以，它以为自己永远都不能挣开这个束缚。一直到它长成大象，它仍然还是被这么一根细细的绳子挂着。
相当数量的民营企业家是作为都市草莽英雄出现的。他们在一种僵化的体制变革中勇为天下先，第一个吃螃蟹，善于利用规则，他们在“马上”得了“天下”。可是，治理天下是需要另一套“法术”的。如果说得“天下”起关键因素的是勇气，而治理“天下”更需要管理。所以，有人总结说，“一次创业凭胆大”、“二次创业靠理智”。阿拉伯故事中那个智慧的渔夫，面对拥有“无限”权力的魔鬼，使用了一个玻璃瓶，就成功地制服了它。现在的企业管理也需要一个玻璃瓶，这个玻璃瓶其实就是一套标准化企业管理体系，或者说是机制。
如果人力资源管理跟不上，民营企业的发展容易掉入“速度陷阱”、那些垮掉的企业有很多都是发展速度非常快的民营企业，比如三株、巨人等，所以关键是有没有持续发展的能力，而不是速度和短期内如何做得更大。企业的成长依赖于人才，但员工融合度是一个渐进的过程。一个企业是否成熟的重要标志就是企业的重要岗位是否由内部提拔产生，而不是招聘来的。要使员工能够逐步融合，企业就要一步一步地发展。就像筑坝，要一层层撒上、一层层夯实才坚固。再者，民营企业在创业初期不要当“甩手掌柜”，因为这样的话，尤其是对于小企业很容易出现失控。要强化员工对企业的忠诚（这对企业的发展非常重要），一定要建立良好的企业内部控制系统，形成企业的互补性资源，就是说每一个岗位都是互补的，不是每一个人都是不可或缺的。
第四篇：今天,你的脊柱运动了吗(上)
今天,你的脊柱运动了吗(上)
《科学生活》：祝医生，您好！人的脊柱什么时间开始老化？脊柱老化是怎样的过程？
祝医生：日常门诊中，我也遇见很多年轻人询问为什么自己年纪轻轻就椎间盘突出。在老百姓的观念里觉得20多岁尚属年轻，但对于人的脊柱来说却已不年轻了。常规来说，平均25岁开始，脊柱出现老化，也就是我们专业所说的脊柱退行性变化。
在脊柱刚刚开始退变时，是可以感受到的，就拿颈椎和腰椎来说。颈椎最常见的病情就是工作一段时间后，脖子酸痛、肩颈酸胀，甚至于有时候会觉得眩晕、恶心。白领常常会有这样的体会，回去略作休息，有时睡一觉，第二天就好，连续加班时就又会出现这种状况，这就是颈椎老化的早期现象。这是因为椎间盘开始老化累及颈椎附近的神经、肌肉所致。对于腰椎，我们要警惕腰有酸胀的感觉，甚至有的人会有上臀部的酸胀，有时打喷嚏、用力咳嗽的时候，都会感觉到腰骶部的酸痛感，这样的信号已高度提醒椎间盘老化甚至变形，这时的情况很有可能会导致以后椎间盘的破裂和突出。
脊柱的老化由核心的事件引发，就好比原子核反应堆是由第一个原子核裂变开始逐渐扩张一样，对于脊柱来说早期的老化就表现在椎间盘。简单来说，人的脊柱是由腰椎一节节似砖石般垒起来的，每两个腰椎之间都有一个椎间盘，它是腰椎的连接部分，脊柱后便是神经。最早的退变部位便在椎间盘，那么，椎间盘是什么呢？椎间盘就好比汽车的轮胎一样，它具有密闭性和弹性，可以起到缓冲震荡、吸收压力的作用。如果一个轮胎随着时间的延长橡胶慢慢老化的话，就表现为越来越没有弹性，马路上轻轻压过一个小石子，它就会破一个小洞。我们的腰椎也一样，椎间盘老化的表现就是椎间盘弹性降低。轮胎的外面是橡胶，填充物是空气，而椎间盘里面填充着髓核，正常髓核是果冻状，软而有黏性，外面包裹着一层纤维环。椎间盘老化之后，水分渐渐降低，越来越脆，而纤维环出现疲劳性的裂痕，然后整个椎间盘缓冲震荡、吸收压力的作用就被减弱。围绕着椎间盘的退变，腰椎之间的摩擦、震荡变多以后，腰椎开始出现骨刺，包括一些腰椎节段的韧带也会出现老化，脊柱四周开始出现增生、退变。所以，目前世间公认的脊柱退变是从椎间盘开始的。
很多年轻人都曾经有过椎间盘突出的病史，这时的椎间盘一旦突出甚至轻微突出就说明脊柱不仅仅是退变，而且出现了问题。而脊柱问题的进一步加重就会导致椎间盘退变后破裂，之后突出，最后形成其他各方面的一些生理改变。
脊柱的老化是自然规律，无法避免，然而，我们日常生活中也需要尽力避免加速脊柱的老化。最重要的一点就是避免脊柱的过劳，简单来说，就好像一根橡皮筋，一直拉着不放，橡皮筋的老化就会加剧。在早期出现颈椎、腰椎不适的时候，要尽可能的休息，或者做一些理疗、腰背肌康复锻炼，打断过劳的恶性循环。
《科学生活》：日常生活中，有哪些行为可能会影响甚至伤害脊柱？脊柱出现问题有怎样严重的后果？
祝医生：最常见的就是长时间坐着不动，尤其是IT等行业的职业白领，一旦坐下就懒得动，同一个姿势不变超过一个小时，就会形成过劳。这是因为在同一个姿势当中，肌肉形态、韧带甚至脊柱之内的椎间盘结构都处于一种压力不变的负荷状态中，没有恢复和改变的时候，这就会引起脊柱的问题。从颈椎的角度来看，要调节电脑高度，低头或抬头都会对脊椎产生一定的伤害，尽量做到平视电脑。另外要注意颈部的工作环境，如是否正一直对着空调吹，这看似一个中医的风邪入侵的概念，但实质上在西医看来，这会造成局部微循环的收缩，收缩之后的部位其血液循环就会降低，从而出现类似无菌性炎症的反应，如肌肉筋膜的炎症等，而这个炎症会渗透到脊柱里面去，导致肌肉僵直、椎间盘突出等问题。
还有就是激烈的运动，有时热身运动做得并不够，运动不当就会增加脊柱的损伤。这种损伤初期都是一些微损伤，就好比一根橡皮筋拉开可以看到小的裂痕，收紧后就看不到了，有可能会自己愈合，但是微损伤周围的生物力学功能下降，就好比一根竹子被轻轻一掰，最容易断裂的还是曾经受伤的部位一样，而反复的微损伤积累在这个地方就会出现问题。中医常说腰肌劳损，这里的腰肌指的是肌肉、韧带、椎间盘，大家都很容易接受这个概念。对西医而言，腰肌劳损更多的是对疾病的描述而不是一个诊断，腰肌劳损疾病的本质就是刚刚提到的微损伤。这些微损伤慢慢累积，有一天会导致受伤部位的充血，就好比我们一直在一个地方受伤，时间久了之后就会出现皮肤的硬化，新生的皮肤和其他部位的皮肤就不一样了，所以我们生活当中要避免这些情况。我们之前拿竹子做比喻，出现微损害的部位的确更容易受到伤害，但人的脊柱并不是竹子，人的脊椎边上有肌肉与韧带等起稳定作用的结构，也就是说通过休养、康复锻炼、腰背肌的自我训练后，提高损害部位周围微结构的稳定性，这就会起到一个稳定的作用。
现在，有车一族渐渐增多，逢年过节开车返乡的情况也越来越多。很多人一坐就是4～5个小时，开车时腰部被震动，同时，还要维持同一个姿势不变，而很多人开车时腰部处于半屈曲状态，有违人体力学，这对脊柱有较大的损害。在开车时，要注意膝关节和髋关节都要坐成直角，腰部适当做一些支撑。
一般脊柱的发病是渐进性的，只要没有意外，不会突然发病。然而，有些情况我们需要注意。第一，办公室白领经常会颈椎、腰椎酸痛，这时同事之间常常发扬互助精神，互相按摩，或是前往非正规营业场所按摩，这是不可取的。门诊经常遇见因为按摩不当而导致手臂酸痛、无法抬起的情况，所以切勿让没有专业知识的人用大力按摩。第二，对于脊柱不好的人来说，要注意避免突然摔倒，摔倒会导致腰疼、颈椎病的加重。
《科学生活》：哪些人需要且适合脊柱康复运动训练呢？
祝医生：最重要的一定是手术后需要康复的病人。我们的手术分为传统的开放手术、微创化开放减压融合手术、脊柱内镜手术等几种。所谓传统的开放手术就是神经减压融合手术，因为所有的脊柱疾病到后期都会涉及神经的问题，神经减压就是去除神经压迫因素，无论是椎间盘突出还是骨刺，等等。因为开放手术取出了一部分脊柱的骨性结构或者是稳定结构，那么，这个时候就需要人为的修复它，就需要做我们常说的“打钉子”。微创化开放减压融合手术是将原来的大型伤口改为小型伤口，甚至微型伤口，那么损伤就没那么大了。脊柱内镜手术是一个脊柱修复的手术，完全有别于开放减压融合手术，不存在融合，也不需要“打钉子”。这三类手术，尤其是前两类，对于腰背肌、皮肤、韧带会产生医源性的损伤，不仅仅是皮肤表面的可见疤痕，同样，肌肉等也会出现疤痕，这是无法避免的。如何尽快恢复肌肉的弹性与张力，这就是开放手术、微创化开放减压融合手术后康复锻炼最重要的考虑因素。另外，做了脊柱内镜手术后，虽然伤口很小，但对于人体仍然是一个损伤，不过这时康复运动的重点不再是传统的开放手术、微创化开放减压融合手术后肌肉的张力与弹性的恢复，而是脊柱运动单元的康复。这是因为开放手术、微创化开放减压融合手术等于牺牲了脊柱的单元活动来进行手术，而脊柱内镜手术保留了脊柱单元的活动能力。
对于药物治疗的患者，脊柱康复运动有帮助治疗的作用。药物治疗的作用无非是三点：消炎，以消除无菌性炎症为主；营养神经；活血，通经活络。在药物的前提下，再去做一些腰背肌的锻炼，加速血液循环与新陈代谢，可以带走局部的炎症介质。需要注意的是，如果是刚刚出现脖子及腰的酸胀、疼痛，此时不要过早进行锻炼，否则，会加重病情，等到服药后症状缓解，再辅助以锻炼。
还有就是对于平时缺少锻炼的人而言，脊柱康复运动也是非常关键的。这类人往往平时坐在办公室缺少活动，生性又比较喜欢“宅”，平时运动较少，可以保护脊柱的腰背肌不发达甚至几乎没有，那样脊柱就容易受到伤害。可以自我做个检测，先将背挺直，后摸一下自己的脊柱两侧的肌肉，若是两侧腰背肌比较鼓，那么脊柱受到损害的几率就会比较小，反之有些人的腰背肌是平的，有些老人甚至是几乎没有的，这样的脊柱就暴露在一个极容易损坏的外环境下。
还有，开始运动、长途驾驶时，也要注意，这时脊柱相当于负担一个任务。要记住运动前充分热身，使肌肉、韧带都处于亢奋状态，那么，就不容易出问题，中途要注意休息。
《科学生活》：为什么要重视脊柱运动？
祝医生：我们用个比方来说，最常见的椎间盘突出，初发的椎间盘突出病人80%～90%是不需要手术的。也就是说，有其他的手段可以帮助这90%的病人好起来，比如，药物治疗、休息，而最重要的就是自我的康复锻炼。为什么我们认为自我的康复锻炼是最重要的？椎间盘一旦突出，那么，它自行恢复的可能性几乎为零，通过自我的康复锻炼椎间盘的突出是否就没有了呢？不是这样。椎间盘突出之后，对神经有刺激和压迫，就如同腰椎一样，而自我锻炼的目的是最终可以通过腰背肌康复锻炼使我们的神经和突出的椎间盘处于一种相安无事的状态，也就是通过锻炼提高了神经的耐受程度以及适应状态。这就是我们所认为的临床治愈状态。这也是很多理疗的目的，让患处达到自我康复和稳定的状态。而自我的康复运动更不受器材与场地的限制，更简单易行。虽然椎间盘没有回复原位，但症状减轻，甚至有些患者不再复发。这就是为什么脊柱运动非常重要的原因。（未完待续）
第五篇：细致入“微”-公职类考试,你用心了吗？
人人公共主页：公职考试百事通
细致入“微”-公职类考试，你用心了吗？
万事开头难，想想真是如此。其实大多数参加公考的考生都知道大致的流程：报名==》资格审查==》考试==》笔试过了，面试资格复审==》面试==》面试过了，体检==》体检过了，政审==》政审通过，公示一周==》报道。
殊不知，每一项中会有多少细节需要你认真做好。以下是个人经验，希望各位一起交流学习。
关于报名，每一个公职考试前都会有一个官方的公告，上面会写的清清楚楚为什么招考，什么时候考试，怎么报名考试，什么样的人可以报考，以及招考什么职位。只有认真解读了这个公告，你才有的放矢，填写报名申请表，准备报考资料（学位证、学士证、等级考试证书、单位证明等），备战笔试。而一般公告到笔试之间大约相隔一个半月左右，其实每一类公职考试的笔试形式都已经定型，且大致的考试时间也已经固定，例如省考国考笔试考行测和申论，大多数事业单位只考行测，特殊的老师和医生会有专业知识等，要想考相信每个人都未雨绸缪了，其实这一个半月左右的时间应该是强化训练，冲刺的阶段了。这类考试的特点是题量大，题目覆盖的领域广，题型灵活新颖。我个人感觉，解题思路解题技巧在平时的积累就非常重要了，这是需要我们平时见习过程中自己积累总结。或许，有的人认为行测都是选择题，认为能力不行靠状态，不重视平时的练习，想凭运气过关，这样不排除成功，但心态不正确。
关于两个资格审查，只要填写报名申请单的时候内容符合，招考部门所需的证件材料你都具备，几乎不会有什么问题。需要注意的是随时留意资格审查的时间，有的会在官网挂出公告，有的回电话通知，这个千万不能错过，否则面试名额你就拱手相让了。
关于面试，面试的形式也基本确定，例如国考省考事业单位都是结构化面试，教师是说课的形式面试。在备战面试的时候主要注意面试礼仪，多多练习说话，如语气语速；回答问题的思路，语言的组织方式等。有条件的话，可以参加一个专业的面试考试培训班。
关于体检，注意一下体检时间地点，体检前好好保护自己，少喝酒抽烟之类的。至于政审，更没有什么了，最多让你在你所住的街道居民委员会什么的写个证明材料什么的。
录用公告下来你就可以高枕无忧了，哈哈，找亲戚朋友庆祝去吧。
祝所有参加公职类考试的人们，好运！
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