2013年3月21日世界睡眠日主题

第一篇：2013年3月21日世界睡眠日主题

2013年3月21日世界睡眠日主题

-------生态好睡眠 拥抱正能量 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为这天太阳照在赤道上，南北半球白昼与黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等，把这一天定位睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

为了继续推动睡眠学科的繁荣与发展，促进睡眠科学技术的普及与推广，提高公众健康睡眠意识，促进社会幸福与和谐。2013年3月21日世界睡眠日中国主题确定为：“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。

“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。当下，中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号，与我们的情感深深相系，表达着我们的渴望，我们的期待。“生态正能量”尤其是睡眠环境中的生态正能量，代表着人居环境中有益于人体健康的生态能量因子，包括清新的空气（富含负氧离子）、明媚的阳光（远红外线）、适宜的地气（生态磁能）等。然而，如今环境污染严重，室外雾霭蔽天、室内甲醛充斥„„环境“毒气”严重危害人们的健康！

2013年，地球开始进入生态新纪元，全球空前关注生态环境和可持续发展，我国将“生态文明和生态产品”写入党章成为国家战略，人们渴求好环境、生态产品成为未来数十年的消费主流。

因此，在2013年3.21睡眠日期间，以“科技还原深山好睡眠”为品牌主张的伦嘉将在全国范围内展开“生态好睡眠，拥抱正能量”推广活动。活动期间，伦嘉将在全国各地专卖店和伦嘉官网、天猫网店推出有关“睡眠环境污染问题征集和生态睡眠知识解答，同时，在伦嘉十周年庆典之际，伦嘉还组织许多生态睡眠产品为广大消费者开展体验消费和力度空前的优惠大酬宾，愿伦嘉生态睡眠良品为更多的人带去梦寐以求的睡眠佳境。

第二篇：2016世界睡眠日祝福语

2016世界睡眠日祝福语大全

2016世界睡眠日祝福语大全

1、世界睡眠日，鉴于你经常性的“逃睡漏睡”，以被联合国“睡务部”立案量刑，判决如下，补缴“漏睡”者，幸福一生，诚实“纳睡”者，快乐一生，及时上交“个人所得睡”者，辉煌一生!

2、洛阳亲友如相问，就说我正在睡觉。红杏枝头春意闹，你不睡觉我睡觉。两岸猿声啼不住，还让不让人睡觉。少小离家老大回，赶紧上床去睡觉。春风又绿江南岸，正好让人睡大觉。壮怀激烈，仰天长啸，啸完就去睡个觉。世界睡眠日，愿你把睡眠进行到底，将健康拥抱到底。

3、笑容挂在脸上，嘴角略微上扬，两眼满含笑意，心里乐不可支，放松陪在左右，世界睡眠日到了，做到以上几点，保证你睡眠质量提高了，几乎从不失眠了，美梦总是相伴了，愿你世界睡眠日，睡得好，睡得香。

4、送一句关心，缓一缓压力，把心情来放松，送一声问候，解一解忧愁，把欢乐送给你，世界睡眠日，放松心情来睡眠，健康身体保容颜，祝你幸福到永远，美梦相伴。

5、世界睡眠日，祝福每一日，日日开心好心情，夜夜睡眠无烦恼，精神饱满事业顺，万事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，梦好，精神好;日好，夜好，生活好!>> >>贺词祝福语配图

6、月本无心扰，撒下温馨陪你睡觉;夜本无心吓，散下静默伴你睡着;梦本无心闯，挥下甜美拥你睡熟;风本无心吹，漫下幸福给你睡眠。世界睡眠日，愿你美梦连连，生活蜜甜。

7、睡出个“精力旺盛”好学习，睡出个“活力四射”好工作，睡出个“意气风发”好赚钱，睡出个“神采飞扬”好生活。世界睡眠日，愿你能睡、会睡、开心睡!

8、世界睡眠日，练就睡眠好功夫：“睡眠大挪移”，睡意都给你;“睡眠金刚指”，睡熟在咫尺;“睡眠销魂掌”，睡梦做的香。注意：切勿走火入魔睡不醒啦，哈哈，世界睡眠日快乐哦!

1、世界睡眠日，鉴于你经常性的“逃睡漏睡”，以被联合国“睡务部”立案量刑，判决如下，补缴“漏睡”者，幸福一生，诚实“纳睡”者，快乐一生，及时上交“个人所得睡”者，辉煌一生!

2、洛阳亲友如相问，就说我正在睡觉。红杏枝头春意闹，你不睡觉我睡觉。两岸猿声啼不住，还让不让人睡觉。少小离家老大回，赶紧上床去睡觉。春风又绿江南岸，正好让人睡大觉。壮怀激烈，仰天长啸，啸完就去睡个觉。世界睡眠日，愿你把睡眠进行到底，将健康拥抱到底。

3、笑容挂在脸上，嘴角略微上扬，两眼满含笑意，心里乐不可支，放松陪在左右，世界睡眠日到了，做到以上几点，保证你睡眠质量提高了，几乎从不失眠了，美梦总是相伴了，愿你世界睡眠日，睡得好，睡得香。

4、送一句关心，缓一缓压力，把心情来放松，送一声问候，解一解忧愁，把欢乐送给你，世界睡眠日，放松心情来睡眠，健康身体保容颜，祝你幸福到永远，美梦相伴。

5、世界睡眠日，祝福每一日，日日开心好心情，夜夜睡眠无烦恼，精神饱满事业顺，万事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，梦好，精神好;日好，夜好，生活好!

6、月本无心扰，撒下温馨陪你睡觉;夜本无心吓，散下静默伴你睡着;梦本无心闯，挥下甜美拥你睡熟;风本无心吹，漫下幸福给你睡眠。世界睡眠日，愿你美梦连连，生活蜜甜。

7、睡出个“精力旺盛”好学习，睡出个“活力四射”好工作，睡出个“意气风发”好赚钱，睡出个“神采飞扬”好生活。世界睡眠日，愿你能睡、会睡、开心睡!

8、世界睡眠日，练就睡眠好功夫：“睡眠大挪移”，睡意都给你;“睡眠金刚指”，睡熟在咫尺;“睡眠销魂掌”，睡梦做的香。注意：切勿走火入魔睡不醒啦，哈哈，世界睡眠日快乐哦!

1、莺飞草长醉花阴，清酒樱花应缤纷。跋涉雨林入丛林，篝火烤肉睡得沉。沙漠驼铃晨到昏，绿洲清泉睡魔侵。万里冰川极夜临，大睡三天掩冰门。世界睡眠日，周游世界，睡遍全球，天天旅行，一路顺风!

2、充足睡眠精神爽，工作热情劲头强。萎靡不振睡眠少，无精打采出事端。身体亚康有病状，口干目赤面无光。美满家庭春满园，幸福健康好睡眠。祝你梦寐好睡眠，美梦成真事业强。愿君有个好身体，精力充沛激情扬。

3、春眠不觉晓，睡觉要趁早。夜来睡得香，身体更健康。世界睡眠日，春分来到时，提醒朋友多注意：熬夜费神添烦恼，早睡早起身体好。

4、充足的睡眠使精神饱满精力充沛。养精蓄锐豪迈情怀，满面春风怡情洋溢，眉开眼笑桃面樱唇，好的睡眠美的享受。祝你做个好梦，愿你睡眠美悦。

5、睡眠充足精神旺，神清气爽生活美。工作岗位劲头足，卯足干劲不觉累。中午小憩一小时，满面红光精神焕。按时睡眠成规律，身体棒棒驱劳累。愿你睡眠好，精神足，生活美!

6、快乐如意，赛过美元和金币。早睡早起，赛过人参补身体。世界失眠日到了，愿你岁岁平安，年年健康，月月好运，天天快乐，夜夜美梦!

7、睡前泡泡脚，心中无烦恼，睡前扫一扫，身心不疲劳，睡前笑一笑，梦里也欢笑，睡觉睡得好，健康有的保，不用吃苦药。世界睡眠日，愿你睡觉睡得舒适，做梦做的甜蜜，睡出健康身体，天天幸福如意!

8、睡眠不好，容易衰老;皮肤枯燥，身心疲劳;影响精神，工作受扰;睡眠重要，莫要小瞧。世界睡眠日提醒：保证充足睡眠，保持健康身体!

9、睡眠是个宝，一生离不了。要想休息好，烟酒定要少。不提烦事聊，睡前洗搓脚。无思睡觉好，心静睡眠早。精强盛气耀，整天满脸笑。睡眠日：祝你睡眠身体好，精神饱满哈哈笑。

第三篇：世界睡眠日策划书（本站推荐）

世界睡眠日策划书

一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜

二、活动背景：2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。据报导，在重重压力下，25%的人每天睡眠不足 7 小时，66%的人睡觉时会经常作 梦。参与调查者有 51%是年龄在 20 岁到 30 岁的年轻人。报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各 地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题

三、活动目的：讲解睡眠与精神的重要关系，让人们意识到好的精神有助于好睡眠。

四、面向对象：南京仁康医院周围居民

五、活动时间：2013年3月21日

六：活动地点：南京仁康医院一楼前广场

七：执行部门：南京仁康神经内科研究院

八：活动流程

前期1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡颜的图片，贴在展板上2、3月20日之前，拟定宣传单，并打印出来（500 张），在 3 月20日之前发放到附近居民手中3、3月21日前，制作主题为 “精神好，气色好，成就最美睡颜”的条幅

4、联系好相关媒体进行采访报道

中期

1、九点前，将帐篷（四个）、桌 子（五张）、展板（二块）、椅子（五张）及其它相关物品送至仁康医院广场，并进行活动场地的布置

2、十一点三十分活动正式开始，由两人向居民讲解展板照片背后的故事，由十人组成宣传队在周围向居民发放宣传单，并进行宣传

3、趣味答题活动：将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱子内，让居民来抽取，并回答上面的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。

4、吹乒乓球小游戏：将桌子上摆20个纸杯，连在一起，并盛满水，准备3组。将第一个杯子里放上一个乒乓球，三个人进行比赛，将乒乓球吹到最后一个杯子，速度最快者可获得由

中心提供的纪念小礼品。

5、“精神好，气色好，成就最美睡颜”签名活动：由两名南京仁康神经内科研究院成员向

居民宣传精神康健与睡眠的关系，了解睡眠日的意义，并邀请居民在条幅上签字留念，让居

民加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡 眠习惯，提升此次活动的意义。

6、13点30分集合，进行合影留念，活动结束

后期：

1、整理相关资料，做好活动总结

2、清洁活动现场

九、活动预算

第四篇：世界睡眠日 教案范文

一年级健康教育教案 世界睡眠日（第四周）

一、教学目标： 通过学习了解睡眠卫生基本知识。

培养学生的调节睡眠的技巧。

二、教学重点与难点：

（一）教学重点：睡眠卫生基本知识。

（二）教学难点：睡眠的生理知识。

三、教学课时：1课时。

四、教学准备：课件

五、教学过程：

【导言】俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。睡觉是人体调节“生物钟”的方法之一。每个人都要保持一定的睡眠时间，才能不断地获得充沛的精神体力。“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。国际精神卫生和神经科学基金会把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

处于发育期的学生，每天应保持多长的睡眠时间才合适呢?由于同学们所处的家庭环境、营养条件和体质的强弱不同，因此睡眠时间不可能强求一致。就一般情况来说，同学们每天必须保持8小时-9小时的睡眠时间。这是因为同学们的年纪比较轻，身体又处在生长发育阶段，体内各器官都还比较幼嫩，机能发育尚不够稳定，大脑神经细胞也发育得不够完善，容易产生疲劳，因而需要较长的休息时间才能恢复。

睡眠不足对健康的危害甚大，切莫忽视。主要体现在影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响青少年的生长发育。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生。

同学们不但要保持一定的睡眠时间，而且还要养成良好的有规律睡眠卫生习惯，了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。一般来说，晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得较好的睡眠质量。应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9～10点，晚上7～8点，深夜11：30～12：30。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂。

睡眠姿势以双腿微屈，向右侧身睡，维持脊椎自然“S”字形最好。因为这种睡姿可以使身体肌肉放松，胃内的食物顺利地流向肠子，同时也不会压迫心脏。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

同学们还应创造条件，争取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力应付下午和晚上的学习和其他活动。国外的科学家通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰。其实，需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄以及有无器质性疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来补充。年轻人尤其是幼儿，他们的脑细胞数量多，耗氧大，午睡会对他们有益。睡眠质量差的老人也能通过午睡来让大脑得到真正的休息。

此外还应定时运动，健康饮食，睡觉前不宜吃太多东西，不要喝浓茶、咖啡、抽烟等。尤其是要克服因学习或娱乐(尤其是不健康的娱乐)而通宵达旦的不良习气。

专家建议大家睡醒后要注意这几个“半分钟”，即：不要马上起床，先在床上再躺半分钟；从床上坐起来后，在床边坐半分钟；靠床边站立半分钟，然后再活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等风险，有利于心律等的稳定。

第五篇：世界睡眠日活动总结

3.21日全校师生齐聚在大操场进行“3.21世界睡眠日”动员活动，大队辅导员××老师在国旗下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动主题为“关注睡眠品质多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的布置。

周三的班队主题活动，各班通过主题班会学习世界睡眠日的来历，并且开展了讨论。“3-5年级学生还制作了手抄报。通过宣传和学习，师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

本次活动发动策划早，宣传到位，活动效果比较好。