留住童心,让青春永续-有感于六一节

第一篇：留住童心,让青春永续-有感于六一节

留住童心，让青春永续

——有感于六·一节

六·一节，这个埋藏在记忆深处的节日不期而至，似乎已经没有了儿时的那种企盼。经历了近三十年的人生路，此刻，我不禁思考着，在这些成长的岁月里，我们在得到自己想要的一切的同时，又失去了些什么？

随着我们阅历的增长，我们那种与生俱来的“童心未泯”，在这个钱权利交换的金钱时代在一点一滴地消磨，慢慢地消逝。也许，有时候为了一点小小的利益和相处多年的朋友决裂；或许因为一点小事情与身边同事闹别扭，甚至打架；抑或因为上司的态度和责备，自己无法接受而重新选择工作„„如此等等，在太多的时候，我们站在自己的立场，无法去包容和理解身边的人。不像小的时候，和小朋友闹别扭了，就只是哭一会儿，很快就拉拉勾，又和好如初了。

童心是一种心态，即使岁月蹉跎、时光荏苒，要学会珍惜它、爱惜它，那么你将青春永驻！在我们的工作和生活中，多一点宽容和理解，凡事保持一颗阳光般“童心”，你会觉得很轻松，很多事情也会慢慢的去接受。学会放下，无疑是保持一颗“童心”最好的诠释；学会尊重，是“童心”最好的表现形式；学会感恩，是保持“童心”最好的美德。

生命的衰老无法抗拒，而精神年轻，保持童心不老，人人都可以做到。童心不老，就能乐而忘忧，不知老之将至，让青春永驻！

【染整】：连天兵2011.06.01

第二篇：让书香永续

让书香永续

——秀洲区书香校园工程纪事

《嘉兴日报》2008年11月18日

撰文：俞佩忠

要解决一个国家的问题，除了教育，别无他法；要解决教育的问题，除了读书，还是读书！往事不能忘记：刺痛与转机

2003年是秀洲教育界留下难忘记忆的一年，经过多年不懈努力，这一年秀洲区通过了省教育强区的验收，戴了数十年、一直引以为“痛”的“教育贫困县区”帽子终于摘了下来，全区上下欢欣鼓舞，一直致力于全区教育事务的区教文体局也终于舒了口气。

长长的评估报告上，记录着秀洲教育所走过的不平凡历程，25个评估项目，联结成一条纵观秀洲教育全貌的主线，透射着秀洲上下对教育所倾洒的汗水和心血。

可是，谁又会想到，在这个备受肯定的评估单上，唯有一个没有达标的项目却是：图书馆建设和装备。

“不达标”3个字赫然在目，像一把利剑击中了秀洲教育的软肋，也成了秀洲教育主管部门心目中一道挥之不去的阴影：

一个学校，图书的匮乏、装备的落后意味着什么？是学校教育生命线的严重萎缩，是学校可持续发展后劲的丧失！

回视5年前的秀洲区，与腾飞的秀洲经济一样，秀洲教育也处于蓬勃大发展的机遇期，日新月异的学校新建和改造掀起了一个个高潮：

一所所漂亮的新校建起来了，一座座崭新的教学大楼竖起来了，标准塑胶田径场也开始进入秀洲区的校园，更多的高标准电脑教室和语音用房正在筹划建设之中„„

而与之形成鲜明对照的是，多数学校的图书馆在教室里，图书装备几近于无，图书杂志严重缺乏，学生能够读到的是5年前甚至10年前出版的“新书”，生均占有量更是少得可怜，一组记录着秀洲学校图书装备“家底”的原始数据印证了这一点：

2001年，全区学校拥有图书36万册，生均8册，全区图书装备总额134万元，平均每所学校图书不足万册，与生均初中15册、高中25册的国家标准相距甚远。

站在教育发展的十字路口，秀洲教育到底该往哪里走？

一个不容忽视的现实摆在了教育行政部门的面前，是像当时许多地方一样继续追求教育硬件设施的高档化，谋求外延量的扩张，还是有步骤地逐渐转向发展内涵，营造浓郁的读书氛围，讲求学校人文内涵的提升，在秀洲，这种理念之争一度十分激烈。

“表现在购买图书时，许多学校往往把款子先用来买电脑。”时任秀洲区教文体局副局长的张刘祥告诉记者，“很少有学校开设完整的阅读课，许多学校长时间不借阅图书，图书馆成了被遗忘的角落，还有的老师居然认为，读课外书会影响学生的学习成绩，拖升学后腿，真是让人哭笑不得！”

直到2005年5月，一个偶然的机会，一本新书无意间闯进了张刘祥的眼帘，于是情况有了转机——

这本书就是朱永新教授的《新教育之梦》。

新教育实验：机缘与抉择

“让我们一起追梦！”

当著名的新教育实验的发起者、苏州市副市长兼苏州大学博导朱永新教授在结束演讲道出这句话的那一刻，秀洲区政府中心礼堂里，早已是掌声雷动„„

2005年12月3日，注定将成为对秀洲教育未来发展有着深刻影响的一天，朱永新，也注定被视为一个新教育火种的播撒者，而为广大秀洲教育工作者所铭记。

3个小时的激情演讲，恰如冬天里的一把火，点燃了全区教师的读书热情，也唤醒了沉睡已久的教育梦想：

“只要行动，就有收获”的价值取向，“追寻理想，超越自我”的目标追求，为广大的秀洲教育工作者开启了一扇理想教育的天窗。

“营造书香校园，师生共写随笔，聆听窗外声音，培养卓越口才，构筑理想课堂，建设数码社区。”新教育实验的六大行动更是给在摸索中苦苦追寻、困惑重重的秀洲教育送来了一股春风。

思想具有穿越时空的恒久影响力，直到现在，作为这一幕的见证者，张刘祥对当时的情景仍记忆犹新。

“把营造书香校园放在新教育实验六大行动之首，不是一种巧合，而是有着深刻的寓意。”张刘祥认为，这不仅表明新教育实验对读书的重视，实际上，后面的五项行动无一不是建立在读书的基础之上的，读书对教育的重要性，简直就是一切！

对外来先进的教育理念，秀洲区的教育决策者从来不缺乏判断和吸收能力。新教育实验的到来，同时也考量着秀洲教育部门的智慧和决策能力。

很快，区委、区政府和秀洲区教文体局形成了共识：开展新教育实验，启动“书香校园计划”。

秀洲区教育发展史上的“一个春天的故事”开始演绎：

2006年2月19日，新学期开学之际，秀洲区教文体局专门下发了《关于开展新教育实验的通知》的红头文件，作为一个强烈的信号，标志着秀洲新教育实验工作正式全面启动。“书香校园计划”也开始悄悄起航，一连串的计划开始付诸实施：

2006年9月14日，召开新教育实验暨书香校园工作会议。

2006年10月24日，秀洲区中小学书香校园建设现场会在新城中学召开，会议明确了营造书香校园的主要内容，提出了校内与校外、课内与课外、班级与家庭、阶段与长期、学生与教师和阅读与写作的“六结合”主张。

紧接着，2006年12月22日，一场名为书香校园“师生共写随笔”现场会在新塍镇中心小学召开，会上介绍了新塍镇中心小学、友谊小学和王江泾镇实验学校开展师生共写随笔的成功做法。

一年迈出三大步，秀洲区漂亮地完成了“书香校园计划”从筹划到实施的第一回合。这一切，比浙江省政府、省教育厅在全省范围内实施农村中小学“书香校园工程”早了将近一年！

一项政策的高度：立人与立校

2007年初，省政府、省教育厅向全省发出在农村中小学开展“书香校园工程”活动的通知。而此时的秀洲区，“书香校园计划”犹如一棵幼苗，早已破土而出。

许多人还没有明了“书香校园计划”背后所隐含的重大意义。

“立身以立学为先，立学以读书为本。”这是中华民族绵延数千年的优良传统。中国各个历史时期出现的伟大人物，绝大部分出身书香门第。但走到今天，我们落伍了，中华民族走进了一个阅读荒漠时代：

据联合国教科文组织的调查，全球每年阅读量排名第一的是犹太人，平均是64本。以色列540万人口中，拥有图书证的有100多万人，出版社和图书馆数量按人口比例居全球之首。而在中国，阅读量排名第一的上海，也只有8本，中国的13亿人中，扣除教科书，课外阅读平均每人每年不到一本。

与此相关联的是，一个民族的阅读量与创造力呈正相关关系：

在世界总人口中犹太人只占0.3%，可是获得诺贝尔奖的比例却是其他民族的100倍。犹太人不仅在科学领域，在经济、思想等领域出现的全球领袖人物也比比皆是。而在目前，以中国国籍身份获得诺贝尔奖的中国人还没有一个，在世界舞台上，我们的声音还是太小。从调查数据看，国民阅读状况越来越令人忧虑，美国现在正在开展平均每年每人读书达50本的计划，而我国的九年义务教育语文课标中，规定的课外读书量是400万字，如按每本书10万字计，就是40本，平均每人每年读书不足5本。许多学生、教师甚至包括语文教师都很少读教材以外的书籍，甚至长时间不读书，在应试教育魔棒下，中小学生的人文精神普遍缺失，人格发展不够健全。

阅读，孩子情感发育的沃土，多读书，读好书，在校园里大兴读书之风，已是迫在眉睫的事情。

阅读是什么？阅读是一种文化，更是一种生活方式；是一种学习，更是一种世代的传承。它是我们赖以增长见识了解世界的手段——它让我们在潜移默化中，接受了中外文化遗产所给予我们的最宝贵的馈赠。

苏霍姆林斯基说过：“一所学校可以什么也没有，但只要有图书馆，就可以称之为学校。”一个人的精神发展史，实质上就是一个人的阅读史。

我们比任何时候都需要营造一个书香社会。

建设书香社会，必须从建设书香校园做起；培养国民的阅读习惯，必须从培养教师、孩子的阅读习惯做起，孩子的希望在读书，教师的希望在读书，教育的希望在读书，中华民族的希望也在读书！这是秀洲区教育部门对“阅读”的共识。

为此，2007年5月21日，秀洲区教文体局正式出台了《秀洲区中小学书香校园工程实施方案》。

在这份被视为秀洲区实施书香校园工程的“施工图”方案里，确立了实施书香校园工程的工作目标，并提出了“建立组织、营造氛围、搭建平台、抓好图书馆建设、加快校园网建设、举办阅读节、成立读书组织、强化阅读指导、建立激励机制”等工作措施。

由此，为秀洲全区孩子的精神奠基的中小学书香校园工程进入了全面实施阶段。

由此，这一年里，秀洲区有了全市乃至全省第一个中小学“阅读节”。

在阅读中前行：耕耘与收获

进入2007年，一股读书热开始席卷秀洲区大大小小的校园。

秀洲的教育决策者深知，教师对读书的认识程度，决定着“书香校园工程”的成败。在秀洲区教文体局的统筹安排下，一系列精心组织的外出考察取经、高规格的讲座报告会开始在秀洲城乡展开：

2007年3月30日，新塍镇中心小学、新城中心小学的老师们，在张刘祥的带领下，来到常州市湖塘桥中心小学，实地感受“书香校园”、“理想课堂”的真正魅力。

2007年5月17日，北京师范大学教授肖川给全区200余名校长和骨干教师作了题为《教师的幸福人生与专业成长》的精彩报告，“震撼”是教师们聆听报告后对阅读的认识。2007年11月1日，以“书香校园工程”为主题的秀洲区第六届中小学校长论坛召开，站在理性的高度，校长们开始集体思考阅读的价值。

2007年11月24日，《中国教育报·读书周刊》2005十大推动读书人物之一的陶继新，携《读书与教师生命成长》报告会来到秀洲，“教师读书，不仅仅是为了专业成长，而是生命成长的必需。”带来了对教师读书意义认识的新飞跃。

„„

所有这些，不断地催生着教师对读书的热情，教师们对阅读的思想认识，也达到了前所未有的高度：

引领学生阅读应该是每一个教育工作者义不容辞的责任。为此，教师只有不停地读书，才能拥有源头活水，滋润学生求知若渴的心田；只有不停地读书，才能打下深厚的精神底蕴，引领学生丰富的精神世界。也只有热爱读书的教师，才能培养出热爱读书的学生，才能营造出整个社会热爱读书的良好氛围。

秀洲区教文体局局长张志根认为，作为兴教强教过程中一项永久性的工作，只有广大师生的参与，书香校园建设才会有生命力。为了培育教师的读书情结，秀洲区教育部门领导更是身体力行，率先垂范，自觉地投入到读书活动中，大力倡导学校领导要读好书，多读书，每年还向学校领导赠送书籍。秀洲区教文体局党委书记汤照根一如既往地支持开展这项活动，张志根局长不仅在“书香校园工程”方案规划上倾注了无数心血，而且在读书节、现场会等重大活动时更是每场必到，并作动员讲话，张刘祥副局长则自始至终地主持着活动的开展。在他们的带动下，校长们起来了，各学校也积极鼓励教师个体自觉地、主动地阅读教育名著和人文经典，激发教师读书的兴趣和热情，提高教师教书育人的情调和品位，向教师赠书已在全区各校蔚然成风，大批教师读书精英开始集结，一个个为师生的精神成长搭建的全新平台应运而生：读书社、阅读汇报会、网上教育博客专栏„„

于是，全区的50余所中小学校里，一系列的变化开始悄然发生：尘封已久的图书室开放了，一些过去疏于管理，甚至只有上级检查时才打开的阅览室里，现在每天都有学生在静静地读书；教室里，新设了图书角，孩子们把自己的书放进图书角，再从图书角借走自己喜欢的图书；“读书考级”、“亲子阅读”、“师生同读”等丰富多彩的活动吸引着每一位学生、老师和家长，到处书声琅琅，处处书香飘逸„„变化，正是源于正在全区实施的“书香校园工程”。

让我们一起走进熏染着浓浓书香的秀洲校园，去感受别样的读书魅力吧！

高照中学的校舍设施在秀洲区属于“第三世界”，但其书香校园建设却在全区小有名气。一走进狭窄老旧的校园，扑面而来的是一股的浓郁的人文气息，围墙上、走廊边、教室里到处是充满情趣的书画、读书心得、古今中外的名言警句，同学们在低头抬眼的每一刻，无不受到强烈的熏陶。

“受条件的限制，图书的量不够，我们就想方设法开展了‘捐一看百’活动，在班级设立图书角，为激励和养成学生的阅读习惯，我们在全校设立读书日，规定了‘静校’时间，并把书籍作为阅读优胜者的奖品。”校教科室主任李鹤告诉记者，光他所在的班级，今年得到他掏钱购买的《平凡的世界》一书奖励的学生就有15人。

在王江泾镇中学，随着上半年一幢专门为完善图书设施而建造的大楼的竣工，图书馆设施条件一跃名列全区前茅。窗明几净的阅览室里有上百种报刊杂志，整洁的书柜装满了新书，立式空调，舒适的桌椅应有尽有，墙上著名的“此刻打盹，你将做梦，此刻学习，你将圆梦”的哈佛箴言使整个阅览氛围显得格外凝重。

在借阅部，记者看到了当天的图书出借记录：73册。“今天正在期中考试，算少的，平时每天要一两百册，中午的一个小时是同学们借书的高峰期。”管理员告诉记者。在借阅处，记者还遇到了该校的读书之星田陈峰同学，在短短的交谈中间，余华的《活着》、麦家的《暗算》，甚至今年诺贝尔文学奖克莱齐奥的《诉讼笔录》从他的口中飘然而出，不能不让记者惊叹：读书给了学生一双智慧的眼睛。

在秀洲，这样的学校还有很多很多。

为了进一步营造良好的读书氛围，从2006年起，区教文体局每年召开现场推进会，并先后启动了全区两届中小学阅读节，并隆重推出了书香校园、书香班级、读书之星的评选，共评出书香校园9所、书香班级23个、读书之星46名。目前，秀洲《教育博客》也已发展成为具有216名博主、拥有日志4286篇、评论近千篇的交流平台，许多教师不仅成了网上专业写作高手，还频频在全国各级各类报刊杂志发表文章，甚至出版专著，一大批学有专长的学者型校长、教师开始崭露头角。

随着书香校园建设的不断深入，浓郁的书香校园氛围已逐渐形成。它不仅改变着学校的发展模式，促进了学校品位的提升，也改变着教师的教育生活，促进了教师的专业成长，更改变着学生的成长方式，促进了学生读书习惯的养成，从而惠及千万个学生家庭，推动着整个秀洲区书香社会的发展进程。

让书香永续：起点与终点

目前，秀洲区中小学藏书已增至102万册，生均图书24册，生均年递增图书2册以上，图书装备总额已上升到1200万元，藏书量和图书装备总额分别是5年前的2.6倍和7.89倍。全区图书馆建筑面积也达到了12500多平方米，校均面积240.7平方米，软件建设也在同步推进，已有19所中小学安装了图书管理软件。

阅读，如一盏智慧明灯，点亮了秀洲学子的心灵。

在秀洲，阅读已经成为一种幸福的体验。领导的亲师阅读，教师的亲生阅读，家长的亲子阅读，共同筑起了一个文化学习的平台。在这里，老师和孩子们孜孜不倦地汲取营养，提升自我，在这里，阅读成了校园生活的重要内容。

他们深信：阅读，虽不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度；虽不能改变人生的起点，但可以改变人生的终点，阅读还可以改变人生的坐标和轨迹，伴随着奏出人生美妙的乐章。

阅读，只有起点，没有终点！

第三篇：青春使命,辉煌永续[范文模版]

青春使命，辉煌永续

一片湖水是否能保持清澈，要看它是否有活水注入；一片森林能否兴盛，要看它的小树的数量是否在增加；一个民族是否能强盛起来，要看这个民族的青年是否有上进心；青年人寄托了这个社会的希望，青年强则国强，青年的发展就是这个民族的发展趋向。

青春是绚丽的朝霞，在斑斓中飞扬；青春是烂漫的百花，在斗妍中绽放。青春的豪情只有在时代潮流中燃烧，才能汇聚成推动历史进步的强大力量。

马克思、恩格斯曾经指出：“作为确定的人、现实的人，你就有规定，就有使命，就有任务。这个任务是由你的需要及其与现存世界的联系而产生的。”从老一辈革命家和建设者的身上可以得出一个结论：“你的需要及其与现存世界的联系”正是历史的需要，国家的需要，社会发展的需要。

鲁迅先生曾用“风雨如磐”、“寒凝大地”、“万家墨面”等词句描写自己身处的时代。今日之中国，经济总量已跃居世界第三，人民生活从温饱不足发展到总体小康，人民的面貌、国家的面貌发生了翻天覆地的变化。

“少年雄于地球，则国雄于地球”。在新的历史起点上，面对日益激烈的国际竞争，中国青年更要有时不我待的紧迫感。开辟民族复兴的美好前景，有赖当代青年继承和发扬五四精神，发愤学习、锻炼成才、不懈奋斗。青年充满激情，在新时期如何传承爱国主义？我国正处在工业化和城镇化快速推进阶段，和谐稳定的局面和历史性发展机遇来之不易。青年富有雄心壮志，只有把炽热的爱国热情转化为强国行动，才能让五四精神在振兴中华新的实践中绽放出更加夺目的光芒。

青年敢为天下先，在新时期如何展现进步风采？当前，我国仍处于重要战略机遇期，但面临国际金融危机等严峻考验。青年富有创新精神，不仅要在本职工作上成为行家里手，而且要敢闯敢干，勇于担当国家建设和改革开放事业的生力军。只有把奉献社会作为不懈追求的优良品德，青春才能永葆活力。

青年开放兼容，在新时期如何高举民主和科学两面大旗？从“没有民主就没有社会主义，就没有社会主义现代化”到“人民民主是社会主义的生命”；从“科学技术是第一生产力”到科学发展观——中国共产党与时俱进的执政理念，在中国特色社会主义建设中熠熠闪光。只有积极投身于社会主义民主政治建设和科教兴国与人才强国战略，广大青年才能更好地建功立业，承担起历史重任。

大庆油田是举世瞩目的大油田，是国内最大的油田，是我国工业战线的一面旗帜。1959年9月，以松基三井喷油为标志，宣告了大庆油田的诞生。上个世纪60年代初，面对复杂的国际形势、艰苦的自然环境和困难的物质条件，根据党中央、国务院的战略决策，以铁人王进喜为代表的几万石油大军，以为国争光、为民族争气的爱国精神，以“宁肯少活二十年，拼命也要拿下大油田”的献身精神，以“有条件要上，没有条件创造条件也要上”的英雄气概，发奋图强，艰苦创业，仅用三年时间就高速度、高水平地拿下了大油田，一举甩掉了中国贫油的帽子。大庆油田现已走过了50年非凡的发展历程，创造了我国石油工业“三个第一”：原油产量第一，累计生产原油19.1亿吨，占同期全国陆上原油总产量的40%以上，从1976年开始实现年产原油5000万吨连续27年高产稳产，成为世界同类油田开发史上的奇迹；原油采收率第一，以领先世界的开发技术实现主力油田采收率突破50%，比国内外同类油田高出10-15个百分点；上缴税费第一，累计达9734亿元，连续7年位居我国纳税百强企业之首。进入新时期新阶段，大庆油田把落实科学发展观、实现持续有效发展作为党和人民交给的重大政治任务，提出了“创建百年油田”的奋斗目标，制定了可持续发展规划，并已得到国务院批准。

长期以来，在大庆精神、铁人精神鼓励下，石油人自力更生，奋发图强，艰苦奋斗，无私奉献，相继开发了一个又一个大油田，建设了一个又一个炼化企业，建立了完整的石油石化工业体系，为国家提供了大量的石油、天然气和石化产品，为国民经济和社会发展、国防建设以及人民生活改善做出了重要贡献。２００８年，大庆油田又站在了新的历史起点上，擂响了向原油４０００万吨持续稳产进军的战鼓。

实现原油４０００万吨持续稳产，是创建百年油田的阶段性目标，是党中央、国务院对大庆油田提出的政治任务，也是新时期大庆石油人的历史责任。

青年，作为这一代大庆石油人的中坚力量，未来是属于我们的。我们拥有最让人羡慕的青春时光，拥有那最让人热血沸腾的梦想，拥有那最责无旁贷的责任。那些共同造就了最绚丽多彩的我们。理想与责任，是我们青春的主弦律，它们谱出了那最美的乐章。

创建百年油田也是一个关于责任与使命的理想，将影响着这一代青年们的生活。大庆石油人在为国家继续作出巨大贡献的同时，也创造着更加美好的生活关于百年油田，大庆石油人从没有停止过深入思考，思考让大庆石油人对于百年油田的认识不断明确，思路逐步清晰，创建百年油田的步伐更加坚实有力。

踏上新的征程，未来的道路必定充满艰辛。面对困难，我们敢于擂响战鼓、发起冲锋，最后的胜利一定属于光荣的大庆石油人。

当这一目标得以实现，再回首，我们80后的青年们不负祖国和人民的厚望，不负脚下这片英雄的土壤，不负自己的铮铮誓言！没错，光荣与梦想就在前方，大庆石油人的继承人——青年们的脚步一直坚定地向前，永远不会停留。

大庆的青年们以自己的行动和决心向世人标明：大庆创建百年油田的目标是可以实现的，我们一定会继续发扬“大庆精神、铁人精神”，继续在这片土地上挥洒自己的汗水，相信大庆将会迎来自己的百年辉煌！

第四篇：让你摆脱更年期,留住“青春”

让你摆脱更年期，留住“青春”

女人一旦过了四十岁，身体上或多或少都会出现一些不适的症状，这个时候很有可能就是女性更年期到了。说到更年期，很多女性朋友都觉得这是衰老的一个重大表现，那么更年期吃什么好呢?女人该如何延缓更年期呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

女人更年期吃这些有奇效

1、大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆

这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、茶类：9味的御妃茶（九味御妃茶）

日常多饮 9味的御妃茶（九味御妃茶）调理，能活血化瘀、培元固本、暖宫散寒。合理调节女性经血，补血养血，解决月经不调、更年期带来的烦恼。以不偏不倚的中庸之道制茶。茶气平衡，入心养心而不耗散心气，入脑醒脑而不伤及元神，养胃温肠而不变内热，调肾益精而不妄动相火；茶效平衡，温补调理。以平衡理念制茶，而收健康和谐效果。

3、全谷类：燕麦、糙米、胚芽米

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

4、坚果类：芝麻、核桃、杏仁

坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

5.奶类：牛奶、酸奶 除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

6.水果类：樱桃、苹果

高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

第五篇：如何让家族财富永续演讲稿

大家好！

我发是清一商学院的学生蔡定均，很高兴在这里跟大家做演讲。首先，我想跟大家分享一个故事。去年春节回家，我去了趟老家的祖庙。我注意到里面有很多块牌匾，上面写有太子太保，大将军之类的。我有点兴奋，原来不知多少代前，我曾有祖先也这么厉害。但转念一想，好像他们也没有留下任何东西，对他的后代没有任何帮助。我相信这样的故事发生在我们每个人身上，也许我们的祖先曾经大富大贵过，但我们不知道，因为他对我们毫无帮助。我们不得不白手起家，在社会上独自打拼，甚至为了赚钱不得不做很多自己并不愿意的事情。

在座的各位，你们想这样的悲惨故事继续上演吗？即使我们赚再多钱，却依然无法帮助到我们的子孙后代，我们甘心吗？

那我们应该怎么做？才能让我们创造的财富一代代传承下去？