消气俱乐部教案

第一篇：消气俱乐部教案

《消气俱乐部》教案

●活动目标

1、会用多种方法让大家开心，学习关心体贴他人。

2、知道愉快的心情有利于身体健康。

3、在有趣的活动中让孩子掌握一些缓解、转移不良情绪的方法。●活动准备

1、布置、营造俱乐部的场景（悬挂标志、开心的表情图）。

2、受伤的小狗、肥胖的鹅小姐的图片。

3、幼儿情景表演剧。

4、《表情歌》音乐磁带。

●活动过程

一、引出主题 教师表现出非常高兴的样子，同时播放鞭炮声，引出“消气俱乐部”。动员幼儿参与招聘管理员的活动。请幼儿说说、议议“消气俱乐部”是干什么的？大家应当怎样工作？ 小结：消气俱乐部是一家让生气的人很快消气而变得快乐的地方，是一个特别的地方。

二、讨论主题

1、接待第一位来宾：受伤的小狗，引导“管理员”开展工作。出示受伤的小狗，引导幼儿从它的声音、表情猜测：小狗怎么了？它为什么生气？

待幼儿猜测后，通过教师配音验证猜测的结果：“昨天不小心让汽车撞伤了腿，不能动了，呆在家里很郁闷，我想让大家帮我消消气，我太不开心了。”

引导幼儿出主意，让小狗快乐起来。鼓励幼儿大胆发言。幼儿感受帮助他人后的快乐。老师帮小狗配音：谢谢小朋友，消气俱乐部真好，用了你们的办法我的气全消了，我要回去告诉其他的从小伙伴，谁有气了就到这里来！

2、接待第二位来宾：肥胖的小鹅，鼓励“管理员”尝试着工作。出示肥胖的小鹅，请幼儿猜测他为什么生气？ 通过教师配音验证猜测的结果：森林里马上要进行选美比赛了，我这么胖，怎么能获奖呢！真急人，心里郁闷，正生气呢！鼓励幼儿在给小鹅出主意消气，注意提醒心灵美比外在美更重要。放录音验证，老师帮小鹅配音：我知道了那么多的减肥办法，气也消了，谢谢小朋友！

3、接待第三位来宾：情景剧表演，启发“管理员”独立工作。表演内容：两位小朋友因争抢玩具而生着气来到“消气俱乐部”，一位说：是我先拿到玩具，你为什么抢呀?真气人。另一位说：凭什么不让我玩，真气人！

启发幼儿帮小朋友消气。

三、归纳主题

1、大家都说“消气俱乐部”真好，它好在哪里？

2、生活联想，回忆自己平时遇到过生气的是吗？你用什么方法消气而变得快乐？

3、小结：生气并不是一件坏事，每个人都有生气的时候，如果你有不高兴的事生气了，可以在没人的地方哭一哭、叫一叫、唱唱歌、跳跳舞、听听音乐、散散步，也可以把生气的事告诉老师、小朋友、爸爸妈妈，他们会劝你安慰你，你的心里会好受些，你还可以吃点东西、玩玩玩具、看看电视，这样你就能消气了。如果别人惹你生气了，你就想想别人对你好的时候，这样就会原谅别人，就会消气，变得快乐，这样我们的身体就会更健康了。如果就经常生气又不消气，就会影响你的身体健康。

四、结束活动

播放音乐，幼儿随音乐《表情歌》即兴表演。

......

第二篇：《岳阳晚报》“生气”不如“消气”

“生气”不如“消气”

岳阳市外贸（育才）职业中专学校 李细田

一次数学课上，正当我兴致勃勃开始讲课时，只听“咚”的一声，一位迟到的学生破门而入，进门后把书包往课桌上一扔，旁边同学桌上的书本、文具撒落一地。此时，学生们都眼睁睁齐刷刷地看着我，似乎等待着我对这位同学的发落。面对此情此景，我陷入了窘境：这位同学一连犯了几个错误——迟到、没礼貌、违反校规、目无老师和同学……这样一想，心中一股冲动，恨不得面对全体同学严厉批评这位学生，非让他马上在全班作出公开检讨不可，甚至一下子想把他拖上讲台、推出教室进行“体罚”教育。

然而，我极力控制着自己的情绪，冷静地换了个想法：先不去想这位同学的对与错，而是想想他为什么要这样做？这样一想，我的火气小多了，接着，我轻轻地走到他身边，用目光注视着他，诚恳地对全班学生说：“这位同学，你一定遇到了非常不愉快的事情，同学们和我一样，非常想知道你为什么生这么大的气。你和大伙说说，同学们帮你消消气好吗？”当这位同学讲述了他心情不愉快的缘由（上学路上严重堵车了才导致迟到的），在同学们的安慰下情绪逐渐平静之时，他对刚才自己失礼的不当行为进行反思，并产生了愧疚之情。

此时此刻，再也不需要我的说教，一场尴尬**就在这愉快的气氛中圆满地画上了句号。我想，老师在课堂上是学生学习与活动的引领者、组织者和旁听者，教师面对学生诸如此类违纪的“突发”事件，切莫感情用事、一时冲动，千万要冷静应对，宽容与理解同在，“生气（赌气）”不如“消气”，需要我们多一点爱心、多一点理解、多一点信任，这些“点”都会成为我们教师真正的教育力量。(发表于2010年12月14日《岳阳晚报》教育专刊“关心教育大家谈”)

第三篇：英语俱乐部 教案

English Club（Lesson 7）

(2017.12.21)

一、教学内容

1.学生脱稿表演戏剧《爱丽丝梦游仙境》，老师将其录成视频作为学期小结作品；

2.老师们分别对此次英语情景剧做总结和此次英语俱乐部学期小结；

二、教学目标

1.学生能够脱稿表演将本学期排练的英语情景剧完整的排练； 2.通过最后的学期表演作品的呈现，激发学生继续学习英语的热情；

三、教学重点

1.学生能够熟悉情景剧的剧情，脱稿表演 3.学生能够非常有情感地完成表演。

四、教学难点

1.台词较多，学生们容易忘词； 2.表演难度对初学者来说较大。

五、教学过程

Step 1 Practice Students practice their own role with the help of teachers until they can perform the role well.Step 2Performance Students perform the scene play together and teachers record them for a video.Step 3 conclusion Teachers do a summary for this performance of students, sharing the feeling of this performance with students.

第四篇：俱乐部教案

剪 纸

教学内容：剪纸（剪蝴蝶、鱼和喜字）教学重点：现在纸上画出要剪东西的图案，剪时注意哪部分是减掉的，哪部分是留下的。

教学目标：让同学们至少掌握其中一个的剪纸技术 教学流程：让同学每人准备一张纸（最好是彩色的），从中间对折，然后在一边画好图案，教同学们正确的剪纸方法，完成后让他们自己再剪一个，或者学习其他的。

教学亮点：同学们可以学习中国的民间艺术 教学作业：无

教学用具：彩纸、剪刀、铅笔

备注： 需要小组长当助教，助教要会画图案和剪纸

卡片制作

教学内容：制作卡片（庆祝建党90周年、爸爸妈妈辛苦了、朋友你好自选一个，或者题目自拟）

教学重点：贺卡不能单纯只是画图案，要用粘贴的方式表达自己贺卡的主题

教学目标：提高同学的动手和创新能力，用图案表达自己的感情 教学流程：提问同学们彼此间交流感情的常用方式，然后揭示课题——制作卡片，告诉同学们卡片的构成（衬底、形象、文字，其中形象要求创新，力求与众不同），然后让同学们自选题目制作卡片。卡片的形状不要求是传统的方形，同学们可以做成自己喜欢的形状，制作卡片时不能只是画画，制作必须包括画、剪、贴、写四步骤。

教学亮点：同学们可以用不同的方式表达自己的感情，卡片可以大胆创作

教学作业：课后讲做好的卡片送给那个人 教学用具：卡纸、彩笔、剪刀

线绳的舞蹈

教学内容：在画简笔画的基础上做线绳贴画

教学重点：指导学生在一笔作画的基础上做一副简单有趣的线绳贴画。

教学难点：用线绳贴画

教学目标：教学生做一副漂亮的线绳贴画

教学流程：提问学生们喜欢什么动画人物或者漫画人物，然后教他们画事先准备好的漫画或人物或其他画。教完后，让学生们做一幅自己喜欢的线绳贴画。

教学亮点：可以了解孩子们动手作画的能力 教学作业：每个同学完成一副线绳贴画作品

教学用具：纸、笔、各种颜色的皱纹纸，彩色毛线等

手工：剑

教学目标：

1、在学习折出船的形状的基础上学习折剑

2、培养学生手指的灵活性及根据图示折纸的能力。教学重点：能按要求折出船的形状 教学难点：培养根据图示折纸的能力

教学准备：折纸示意图一张，折好的船一只。教学过程：

一、出示范例作品，引起学生兴趣。

师：同学们，今天我们要在学习折船的基础上折一柄剑，喜欢吗？

1、出示范例作品，根据图示折纸。

2、学习折剑柄、剑套

3、自己设计画剑套上的花纹。

四、教师小结。表扬学生的进步，并展示优秀作品。教学反思：

这是开学的第一次看图折纸的手工课，孩子们显得十分兴奋，对折纸船很感兴趣，最终孩子们折出了非常漂亮的小船，但是由于教学经验的不足，对课堂的掌控力不够，课堂纪律有些乱，需在以后的教学中注意。

做螃蟹

活动目标

1、引导学生能抓住螃蟹的特征，用不同的材料制作螃蟹，并为自己的作品感到自豪。

2、在手工活动中，喜欢探究，专注，想象力丰富有信心。

3、能正确运用各种手工材料，有良好的手工活动习惯。活动准备 手工工具：

1、范例：硬卡纸制作的《螃蟹》作品一个。

2、各种材料：火柴盒、易拉罐、色纸等。

3、手工工具、双面胶、剪刀等等。活动过程

一、导人活动引起兴趣。

师：“前几天我们已经认识了螃蟹和它们作朋友，这两只螃蟹和我们以前看到的真螃蟹和图片上的螃蟹一样吗?” 师：“这是老师做出来的你们仔细看看老师是用什么材料做的?”

二、探索制作的方法。

1、“螃蟹的身体上是用什么材料做的?为什么要选用火柴盒或饭盒做它的身体?

2、“螃蟹的八只脚是用什么材料做?为什么用插座和吸管做脚呢。”

3、“螃蟹还有一对脚呢?我们看看这对脚拿什么?(钳子，剪刀)老师选用夹子和插子做螃蟹螯足。

4、“然后在点上眼睛，这只螃蟹就更象了。”

三、学生制作

1、介绍材料

2、启发学生如何运用材料制作螃蟹。

(1)“这些材料哪些可以做螃蟹的身体?为什么?”一次性纸杯能做螃蟹的身体吗?能不能想想办法?

(2)“哪些材料可以螃蟹的脚呢?”提醒学生没有满意的材料还可以到材料箱里找一找。

3、学生自由选择材料探索制作，教师提醒学生拼一拼摆一摆然后再作。

四、展示作品

作品展示，说一说“你是用什么材料做的，怎样做？”。

制作书签

活动目标：

1、激发学生制作书签的兴趣,培养学生敢于动手尝试的习惯。

2、使学生了解书签的作用,引导学生用多种方法制作书签。活动准备：

1、书签、彩色丝带、打洞机。

2、卡纸、牙刷、木梳、油画棒或水彩笔等 活动过程：

1、教师出示各种书签,让学生欣赏,引起学生兴趣。

2、让学生讨论书签的作用?(学生回答)教师小结:书签能够帮助阅读者记住阅读的页数,对图书起着一定的保护作用。

3、让学生讨论见过的书签及制作方法(可用喷画、撕贴、线条画等多种美术手段制作书签)。

4、教师出示美丽的热带鱼书签,学生观察讨论其制作方法,然后教师讲解示范热带鱼书签的制作方法: ①在厚卡纸上画出热带鱼的图案。②用彩笔给热带鱼涂上漂亮的颜色 ③用剪刀沿图案轮廓剪下来 ④在图案后面用透明胶粘上毛线。

5、发给学生足够的制作材料及课本,参照课本第28页制作书签;教师巡回指导,及时帮助有困难的学生。(播放轻音乐)

6、教师鼓励学生选用不同材料及不同的制作方法,提醒学生注意剪刀的使用方法及安全,最后不要忘了系上彩带。

7、制作完后,将作品摆放在桌子上,让学生互相欣赏作品。

三、结束部分:教师总结讲评学生制作情况,表扬敢于尝试探索新方法的学生。

活动延伸:让学生在活动角中制作自己喜欢的书签,送给爸爸妈妈或好朋友。

手工：漂亮的礼盒

活动目标：

1、学会包装礼盒，掌握包、扎、粘等技能。

2、提高学生的审美能力。活动准备：

各种大小不同的纸盒，各色彩带，包装纸，双面胶，剪刀等。活动过程：

一、出示范例作品，引起学生兴趣。

二、师示范制作礼盒，学生仔细观察。

三、学生操作，教师指导。

四、评价学生作品，在原有基础上继续完善作品。

有趣的吊饰

教学目标：

1、知识与技能：能表现物象的形态特征；运用剪、对折、粘贴制作吊饰。有目的的排列。

2、在探索中学习吊饰的设计方法，在尝试运用中掌握制作方法。教学重点：能运用纸材和点、线、色表现物象；运用“剪、对折、粘贴”的制作方法。

教学难点：有目的的排列。

教学准备：课件、有关图片、学生作品 教学过程：

一、观察与比较

1、民间饰物与学生作业中的吊饰有什么相同与不同地方？ 相同： 不同：（1）、简练的外形；（1）、材料不同；（2）、色彩对比鲜艳；（2）、悬挂的地方不同；（3）运用点、线、色装饰。（3）、装饰图案有寓意。

二、探讨与尝试

1、尝试找找身边的媒材进行吊饰设计，鼓励发现问题；

2、学生互相研究解决问题，同一主题的物象形态选择

4、尝试运用几何形进行有节奏的排列，感受节奏美。

三、创作与评价：

1、小组合作创。

2、自评与他评。

《仿真鲜花》

活动目标：

1，纸上贴上花瓣，创造性地制作仿真鲜花。

2，据自己的意愿展示自己的作品，提高对美的感受力。活动准备：

1、平时多收集花瓣

2、自行剪制各种形状的花形纸。

3、一张大画纸，几只可供插放自制花朵的容器，吸管若干。

4、一张在花形纸上平面粘贴花瓣的范例。

活动过程：

一、纸花的心愿

1、教师以纸花的口吻引出课题

3、启发学生将事先准备的花瓣粘贴到花形纸上，激发学生产生将纸花变成鲜花的制作愿望。

二、纸花变鲜花。

1、出示一张在花形纸上平面粘贴花瓣的范例，请学生看看仿真鲜花的效果。

2、可是我有一个疑问啊，花瓣不是纸，怎样才呢个把它粘贴住？（学生想办法）

（边示范边讲解）先用胶棒均匀涂抹在花形纸上，然后把花瓣展开粘贴上去。可是，一定要注意哦，花瓣都非常的娇嫩，所以我们一定要对花瓣温柔点哦，不要太用力，（注意花瓣的方向）

3，学生在花形纸上粘贴花瓣，鼓励学生可以创造性地粘贴不同大小、颜色的花瓣。

三、仿真鲜花秀

1、启发学生可根据自己的意愿，用不同的方法展示自己的作品，如果想把它送到“花园”里，则将其贴到大画纸上，许多学生的“鲜花”集中在一起，便形成了“花园”。如果想把它插到花瓶里，则可以在“花朵”后面支撑一根吸管。

2、学生根据自己的需要寻找相应的辅助材料进行制作，并加以展示。

3、学生互相欣赏“仿真鲜花秀”

手工《七色花》 教学目标：

1、喜欢手工活动，能运用剪、折、粘的办法进行手工活动。

2、认识七色花，会自己看图示并运用一定的辅助物完成手工。

3、保持桌面、地面的卫生，会主动收拾整理。教学准备：

人手剪刀、小脸盆、纸工、牙签、管子、双面胶，事先剪好 教学过程：

一、猜一猜

提问：你知道七色花有几种颜色？（一起复习彩虹的颜色）

二、观察图：

1、今天我们来做七色花吧。（学生人手一张观察）

2、提问：你发现了什么？（辅助提问：做七色花需要些什么东西； 七色花是怎么做出来的。）（请个别学生和老师一起示范：先对折后再粘在一起）你觉得最难做地方在哪里？（解决难点问题——花瓣的粘合，采用同伴解答与教师重点示范的方法）。

三、学生进行手工活动

1、提出要求：想好先干什么再干什么最后干什么，桌子地面都要理干净，碰到问题可以问老师也可以问同学。

2、学生操作，教师对能力较弱的学生进行指导，请能力强的孩子帮助别的孩子（语言及动作），提醒保持干净。

四、讲评：

1、看看说说，谁的七色花最好看？（剪得光滑、折得挺）

2、玩一玩：你想让七色花为你做什么事情？（学生用故事里的话说一说自己的愿望）

手工：月季花（1）教学内容：让同学们了解月季花的美好寓意，教会他们折月季花 教学重点：月季花的两种折法

教学目标：在轻松愉快的教学气氛中教会学生两种纸月季的折法 教学流程：课件展示月季花图片，向同学们讲述月季的美好寓意，展示纸折的月季花，揭示本节课主题题——折月季花，然后一步一步的教他们折月季，教玩后让他们自己再折一次。

教学亮点：月季的不同折法

教学作业：课后自己练习月季的折法，让同学们把折好的月季送给父母，告诉父母月季的美好寓意。教学用具：彩纸

备注：小组长当助教，每名助教都需要掌握月季的折法

制作月季花（2）

教学目标：

1、学会利用皱纹纸制作玫瑰花，培养学生有节约、环保的意识。教学重点：怎样用皱纹纸折出月季花。教学难点：怎样折花瓣

教学准备：各色皱纹纸；月季花成品一朵 教学过程：

1、谈话导入。

2、出示月季花成品，让学生观察是什么花，用什么做的？

3、教师边示范边讲解，学生跟着教师做。

A、剪：将皱纹纸对折剪成三种规格的小水滴形状

B、卷：用小锥子将水滴形花瓣成45度角在大头两边卷形 C、整理：整理花瓣成型

D、做花蕊：将剪好的花蕊绑在画杆上。

E、黏贴：将整理好的花瓣沿空隙有顺序的贴在花蕊四周。思考：除了皱纹纸，我们还可以用什么来做月季花？

教学反思：月季花一向是人们喜欢的花，对学生也不例外，当他们看着我拿着用皱纹纸做的月季花时，他们感到很兴奋，很希望自己也能折出这样的花来。他们做的很用心，但对花瓣的制作还是不能很好的掌握，熟能生巧，相信经过多次的训练，他们一定能折出漂亮的月季花来。

纸杯娃娃 教学目标：

1、了解纸杯娃娃的基本构造；

2、通过废弃纸杯再利用渗透环保意识和环保能力。教学重点：掌握纸杯娃娃的制作方法。

教学难点：分割、组合等基本的制作技巧并有所创新。教学准备：一次性纸杯 教学过程：

一、交流信息，引入课题

1、师：上周老师布置大家去收集废弃的纸杯并调查了家里一周使用一次性杯及处理方法的情况，现在请大家交流一下。

2、学生交流，师随机评价。

3、创设情境，揭示课题

（1）师：我也带来了一个大纸杯，（出示实物）它哭了，哭得可伤心了，为什么呢？原来它的主人用它喝茶后，说它没用处就把它扔了。同学们，难道它只能被扔掉或卖掉，真的没用处了吗？赶快想个办法帮帮它吧！

（2）学生出主意，开阔思路，教师随机评价。（3）揭示课题：

师：原来只要动动脑，动动手，纸杯能做出这么多东西啊！这节课我们就学习用纸杯做个娃娃。

二、表达交流，自主设计

1、师示范：老师看了这些图片，也想用这些纸杯来个超级变变变，看清楚了，我要变了。

2、自主设计娃娃的样子。

3、表达交流

三、讨论制作，合作加工

师：（过渡）接下来请同学们发挥你的聪敏才智，发挥你的想象力，利用这些废旧纸杯创造出更多漂亮精致的娃娃。不过，动手之前看看友情提示。

1、友情提示（1）先设计后制作；（2）组内进行合理的分工；（3）完成之后，给作品起一个名称；

（4）要特别提醒大家的是：操作时一定要注意安全，当心别把手弄破；

（5）老师这里有一个废品回收站，你不用的材料可以分类放到回收站，如果有需要也可以到回收站进行资源共享。

2、分组活动：

（1）教师一同参与，要注意到后面几组的同学，适当指导，提醒学生要注意多交流，积极尝试，及时鼓励敢于创新的学生，发现问题及时纠正。

（2）老师看到大多同学都已经完成，就组织参观作品。

四、反思评价，延伸拓展

师：同学们的手真灵巧，都已经做好了。

1、组织学生评价

师：接下来，我们请每组选派代表上来介绍作品，介绍时要把作品名称和作品特色说清楚。

2、整理课桌，回收废品

五、组织大家下课后相互参观作品。

纸盒房子

教学目标

1、培养学生的造型能力和制作能力。通过小组合作、探究性学习促进学生的创新精神和实践能力的发展。

2、通过剪、切、割、贴等方法，及对废弃物的合理利用，设计制作出纸盒房子。教学重点：充分发挥学生想象力，利用废旧材料精心地制作纸盒房子。教学难点：通过引导学生将纸盒房子进行组合，再创新、升华。课前学生准备

废弃的纸盒、卡纸、笔、双面胶、剪刀等辅助材料。教学过程：

一、引导

1、谈话导入课题。

2、幻灯出示搜集的房子图片，仔细观察这些房子，让学生了解说出房子的结构和特征。

3、出示教师范作，激发学生的学习兴趣及探索欲望。

二、造型

1、在欣赏教师作品的基础上，学生根据自己纸盒的形状特征，充分发挥想象力设计并制作纸盒房子（提醒学生使用工具时注意安全）。

2、师巡视指导，根据学生制作过程中可能出现的情况，在设计和制作方法上给予适当点拨指导。

3、学生展示自己制作的纸盒房子，并为在制作上有创意的学生提供展示自己的平台，体验成功的乐趣。

三、组型

1、分组讨论设计方案，对制作的纸盒房子进行规划，同时教师提醒学生注意作品布局的合理性，体验成功的快乐。

2、小组合作将纸盒房子组合、规划成小区并进行环境美化

4、给小区起一个好听的名字，并介绍小区的各种设施及功能。

四、展示阶段：

1、作品集中展示，教师邀请大家参观。

2、各小组派代表介绍作品，分享成功的喜悦。

3、学生谈感受。（假如能在这样优美的环境里生活该是什么感觉？）

五、拓展

有兴趣的学生可用这些废弃的纸盒，再创作出更多精美的作品来。

大鳄鱼

教学目标：

1、能在教师的指引下完成大鳄鱼的制作；

2、锻炼学生手指的灵活性，提高动手能力。教学重点：制作出大鳄鱼 教学难点：各部分的固定

教学准备：立体手工书、牙签、大鳄鱼成品一个 教学过程：

1、出示成品，引发学生学习兴趣。

2、看立体手工书，回忆各种标识。师在画出各种标识线，学生记忆。教师示范，学生认真观察，教师示范时要将要点说清楚。A、先取下鳄鱼的各部分图案，并将身体部分对折；

B、折好腿部作为底座，用牙签在腿部与身体部分的小孔内穿过并固定；

C、用牙签穿过手臂和身体，大鳄鱼就可以自由活动了。

4、学生动手制作

5、作品展示，教师进行简评、小结。

印第安酋长头饰

教学目标：

1、能在教师的指引下完成印第安酋长头饰的制作；

2、利用头饰进行游戏。

教学重点：制作印第安酋长头饰 教学难点：羽毛的固定

教学准备：立体手工、双面胶、头饰成品一个 教学过程：

1、教师出示头饰，提问：你们知道这种头饰是谁带的吗？ 教师讲解这种头饰的名称、由来，酋长的职责。

2、教师请幼儿和自己一起制作头饰。教师边示范边讲解。幼儿跟着教师做：将羽毛和眼罩沿黑线边剪下来；再将羽毛按数字号码顺序贴在眼罩上。将红色纸带贴在眼罩的背面边沿处。

3、作品展示，学生互评，可在观察他人作品学习经验的基础上继续改进自己的作品。

第五篇：不怕生气怕不消气美文摘抄

常生气有损于已被科学研究所证实，但是现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。原因何在?

不良情绪对的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续的长短，以及如何看待得失的。一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心的事儿，生气难免，只不过有些气时情绪波动不显著或过程十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。

我们应该如何消气呢?

一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等。。。这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己“，是很傻的，为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

二、消气要越快越好。有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。

2、找知心或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。

3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法“。

4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴此谓“升华法“。

三、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁怒“。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。

因此，消气不仅是种方法，更重要的是精神修养。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是平日注意涵养的结果。因此，学会消气，首先应该加强自身修养，开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。