徐卫华老师游泳体育课的感想

第一篇：徐卫华老师游泳体育课的感想

化学化工学院 09化工 石会龙 学号：030412009023

游泳课感想

从来到海大、知道海大体育馆里有游泳池后，就一直向往着能在游泳馆里游泳，可是自己并不会游泳，于是便有了想上游泳课学游泳的想法，可是由于海大游泳课，僧多粥少，很不容易选，于是这小小的憧憬就被一直搁浅着。好在随着自己课程的逐渐减少，能供自己安排的学分也逐渐多了起来，于是虽然自己已经修满了学校要求的四个体育课，我还是果断地再次选择了游泳课。功夫不负有心人，这次我也终于如愿以偿，顺利的选上了游泳课程。

刚开始上课，老师指导我们学习蛙泳动作。每次课都是先做热身预备活动，然后老师在陆地上教我们分解动作，最后再下水练习。我们首先学的是漂浮，然后是漂浮加换气，最后是腿部动作，整个过程中我个人认为是腿部动作最难，因为仅仅腿部动作就分为收、翻、蹬、夹几个部分，最后腿部动作要和换气还有手部动作结合起来，而自己练习时往往是手忙脚乱，不是忘了手部动作，就是腿部动作和手部动作脱节了，好在开始都是在浅水区练习，即使自己忘了动作或是协调不好，也没有呛水的危险。刚开始练习配合的时候自己学的有些慢，看着别人都可以在水里用蛙泳有模有样的游一段距离了，自己感觉很着急，于是自己也加紧练习，除了一周一次的游泳课程外，还和舍友一起办了一张海大游泳卡，每周都坚持去游泳馆练习，同时我也在网上看了一些蛙泳的教学视频，细细的研究蛙泳的分解动作和各部分动作连接配合。终于功夫不负有心人，自己终于也能蛙泳了，虽然动作还不算标准，但是自己已经可以连续游一段距离了。

随着在浅水区里练习时间的增加，自己也敢到深水区游泳了。在深水区，刚开始自己连续游完50米的时候，都是气喘吁吁，要休息很长时间，而现在逐渐地自己可以游两个来回了，这说明自己的体质也逐渐提高了。

上了一学期的游泳课程，从开始的对蛙泳一窍不知，到自己学会了蛙泳，再到最后能用54秒游完50米。这个过程让我收获颇丰，让我认识到只有通过不断练习，才能提高自己的能力。

时间过得很快，一转眼又到了学期末，回顾自己上了一学期的游泳课程，有呛水的尴尬，有游泳过程中抽筋的紧张，也有学会游泳后，自己到深水区小试身手的小骄傲······

毫无置疑游泳课作为我修的最后一门海大体育课，也是让我收获最大的一门课程，因为游泳课不仅使我锻炼身体，增强体质，更重要是的是在游泳课上，我学会了一项技能，一项自己会受益终生的技能。相信在以后的生活中，不管在哪里，不管在什么时候，每当我再次在水中遨游时，在海大游泳馆里学游泳的一切场景，都将会是我珍贵的记忆。也许我会记起在第八泳道游泳考试的紧张，也许我会记起自己50

米蛙泳的成绩，也许我会记起自己呛水的一次经历······

总之，很庆幸自己能够选上游泳课程，很庆幸自己能够来到老师您的课堂上。最后感谢老师的悉心教导，在整个游泳课程中，老师细心，详尽而又幽默风趣的教导，使我们更快地学会了蛙泳，避免了很多弯路，也使我们在学习蛙泳的过程中避免了一些不好的习惯，为以后我们游泳能力的提高打下了良好的基础。您的指导将使我们终生受益，最后，祝您工作顺利，身体健康，每天都有好心情，谢谢。

第二篇：游泳感想

记第三届利乐游泳比赛有感

北京的12月18日，天很冷。又是个周末，早上窝在被窝里，是很多人梦寐以求的幸福事。但我今天却一点懒意都没有，不为别的，因为公司今天举行第三届游泳比赛，想到今年平时这么多刻苦练习，一次次的动作纠正，今天终于可以见证自己游泳历程中进步的足迹。

时针指向了早上9：00，离比赛还有半小时。从电梯走向通往游泳池的走廊，远远地已看见人头攒动，好生热闹。原来大家都早早地就赶了过来，脸上都挂着灿烂的笑，丝毫感觉不到寒冬的气息。9：20分，大家都纷纷从更衣室向游泳池靠拢，褪去羽绒服，露着膀子，穿着拖鞋，肩上披着毛巾，仿佛为擦汗准备着，眼前就是一番夏天的景象。

好些人已经迫不及待地蹲着、跳着，弯弯腰，压压腿、扭扭胯、甩甩胳膊，放开手脚做着热身运动。突然“呯”一声，水池溢出了许多水花，寻声望去，原来有人已经耐不住了，要来点大热身，瞧那股冲劲，冠军非他莫属。紧接着，“呯”，“呯”，“呯”几响，水池顿时热闹起来，说话声、笑声、水花声的交响乐在宁静的早上凑响了。

这次我们分了7个组别，分别是：男子100米自由泳，女子50米自由泳，男子50米套圈泳，男子200米蛙泳，男子100米蛙泳，女子50米蛙泳，25米幸运游。与去年不同的是，今年增加了25米幸运游，不管速度快与不快，只要下水，只要拿到水中的奖项，奖品就属于你。这大大刺激了那些童鞋们踊跃参加比赛。这更体现了利乐秉着“友谊第一，比赛第二”的运动精神，传递一种“参与运动，健康你我”的生活理念。

第一轮是男子200米蛙泳，只听“三，二，一，开始”，一排浪花四起，眨眼间，运动员们已在几米开外，随着脑袋的一高一低，浪花一浪盖一浪，一排排彩漂急速甩在后面，对岸已近在眼前，一眼扫去，开始时的“一”字形梯队已演变成了不规则的梯队。前面的使劲扑，后面的使劲扒，一下，两下，三下，眼看前面的就要到岸了，只见一个敏捷的转身，脚一蹬，人又甩开了池岸好几米，又一个50米开始了，只在池岸边留下了一堆热腾腾的涟漪。此时，差距已明显拉开了，最后的和最前面的已拉开了十米左右。站在水池岸上的人都在说，胜负已基本定了，郑颖必是冠军。也许是越挫越勇吧，落后的运动员奋起拼搏，“加油”，“加油”，喝彩声连绵不断。时间已过去了3分30秒，选手们已在最后的50米拼搏，最前的和最后的已拉开了整整50米。只见郑颖丝毫没有松懈，似乎比之前更有劲了，水浪越来越大，越来越紧。五米，四米，三米，二米，一米，触壁，冠军就产生了。成绩4”12。紧接着亚军来了，季军也陆续到了。再看看最后的选手，仍然在顽强的一扑紧接着一扑，三米，二米，一米，终于完成了200米的旅程。

大约花了两个小时左右，所有的比赛均已结束，以下是今年的主要比赛冠军成绩：1.男子100米自由泳：冯海2'11“；2.女子50米自由泳：王静鑫1’20”；3.男子50米套圈泳：贾士艾2'27“；4.男子200米蛙泳：郑颖4'12”；5.男子100米蛙泳：徐俊彦2'02"。

后来，我问郑颖，你怎么游，都是冠军了，最后怎么还那么拼命游呀，他笑着我说：“去年虽然我也是冠军，但我想知道，通过今年的练习和动作的修正，我比去年到底进步了多少，我还有多少潜力可以再挖，也算是给自己一份答卷吧”。确实，他今年比去年快了15秒。这令我又想到利乐的WCM了，看来利乐的WCM精神是无所不在，不单单是工作上有WCM, 就连体育运动也将WCM发挥的淋漓尽致，你看郑颖，找不足，修正动作，练习求证，再标准化巩固动作，达成目标。

郑颖，加油，利乐人，加油，让我们明年再次挑战自己，争取更大的辉煌。

黄振坤 2011/12/25

第三篇：体育课感想

体育课感想

这一学期的体育学习和锻炼，使我有了跟上学期不一样的感觉。因为剑术本身就是武术，在上剑术课的时候，给我更多感觉的是学习一门技能，而不是在上课。

通过这门课，我们首先掌握了一些关于剑术的基本知识。比如剑术的发源等，之后便开始进入正式的剑术教学环节。在这个环节当中，我们一来掌握了练习剑术的一些基本技能，逐渐学会了如何去刺、劈、点；二来磨炼了自己的意志，不断地锻炼，如果想有一日成为剑术高手，就必须不断地练习，练习，再练习。

一学期的剑术学习让我感受很深。老师在第一节课的时候就告诉我们好多这学期剑术学习过程中应该注意的事项，并告诉我们：学习剑术没有什么技巧，大家只要在课下多练习，多看教学视频，模仿，没有学不会的。其实刚开始的时候大家的起点都一样，但一学期下来，有的同学可以在考试时把一套初级剑术表现地淋漓尽致，而有的同学却什么都不会。其实这一点能反应出一个人学习生活的态度，要么认认真真，要么马马虎虎，而好运总是降临在那些认认真真的人的身上。另外，剑术其本身也给予了我很多。首先在自身体质方面，我最近明显感觉到身体的协调性变好，剑术的每个动作主要是由人体的臂、躯干、腿三部分的协调配合表现出来的。腿部的移动是套路的基本动作，躯干与臀部的动作是随着腿部动作的移动而变化的。通过剑术的学习，让我逐渐感觉到了体育的真谛，感觉到了体育课的意义所在。其次就是体现在意志上，让我懂得了坚持锻炼的重要性，即使你基础很差，只要你坚持不懈，最终都可以成功。

生命在于运动，或许剑术只是所有体育训练项目中很小的一项，但所有的体育项目都有一个目的——让学生主动进行体育锻炼。只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

第四篇：体育课感想2011

体育课感想2009-08-17 11:46时间飞逝,一转眼已经临近学期末了,在这一个学期里面,我们学会了很多很多关于篮球方面的知识和技能,老师总是很耐心地教我们,辅导我们,训练我们，使我们对篮球提起了兴趣。

在这一个学期里，老师每次都能在课前做好充分的准备，使我们在课上能好好利用每一分钟训练，从最初的练习运球，传球到后来在篮下投篮。在这一过程中老师将学习篮球的整个过程安排得井井有条，让我从对篮球厌恶的阴影中走出来，让我慢慢对篮球提起兴趣，使我获益良多。

其实篮球是一项体能运动，不仅能够锻炼身体而且还能锻炼意志，任何一项体育运动都对我们身心健康有益。在每次课前，老师总是让我们先跑几圈，起先我觉得那很辛苦，每次都要跑步，心中有些抱怨，不过在考试的时候发现大家都跑得很快，速度比上学期有明显的进步，可见每次上课前的锻炼对我们是非常有益的，可以锻炼我们的耐力，而 且是阶段性的练习，让我们每次都有进步，所以我发现我的耐力也有所提升。我的不足之处就是还是缺乏锻炼，投篮的准度还是不行，可能是没有找到准心，所以前几周的练习一直都是很糟糕，投篮的准度很差，但是后来老师教我们投篮的技巧要对准方框的右上方，顿时我就能领悟出其中的奥秘，投篮的准度虽不是百发百中但也有所提升。

对老师的评价优点在于老师很认真，负责，每次安排我们的训练都是循序渐进，真可谓严师出高徒！对我们都盯得很紧，一丝不苟，所以我们在上课的这段时间没有清闲，都在练习，充分利用每一分钟。

对体育课也有一些小小的建议就是希望能在下课之前给我们一点自由活动的时间，比如可以在下课前15分钟老师安排一些小游戏之类的活动。还有就是不要每节课都是训练篮球，可以补充一些其他的运动，比如排球啊，羽毛球之类的，体育课应该是多方面 2 的运动和锻炼，一个学期只训练一项未免有些单调。

大学的体育课不再只是运动项目的简单重复，大大提高了体育运动学习的专业性。它不仅使我在思想认识上，从过去跑、跳、投上升到一个广泛体育的理论高度，更让我们在学习中慢慢走上了一专多能的体育之路。在这人生最美好的青春时光中，我依然感受着永恒的运动激情。

体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。体育课是我别样的老师，陪伴我成长，也教会我成长。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在慢慢地长大。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。

《体育课心得体会2011年3月27日》 文章简介：《体育课心得体会》

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是

《体育课心得体会》

文章《体育课心得体会》正文开始>> 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之所以选择网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一个学期的学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。

大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。--------------------------在几年的新课程改革中，我们是摸索着前进的，我们是在探索中总结，一边学习一边教学。通过总结，我们舍去了不合理的方法，发扬光大正确的思路，使我们的新课程改革不断的完善，不断地走向成熟。

在几年的探索中，我个人认为，新课改应是在围绕着体育课未进行的，我们应在课前，课中，课后体现出课程改革的新面貌，新思路。

一、备课

要上好一节体育课，备课是必不可少的，课改前应备课，课改时也应备课，但备课的重点却不一样，我认为，课改中的备课，应 备教材、备教法，但更应备学生，应充分考虑学生是否对教材有兴趣，如何调动学生的学习积极性，如何针对学生的爱好兴趣来调整教法以及训练手段。

二、上课

上好一节课，首先应看到是否完成课的任务，但是，在上课过程中，单单为了完成任务而完面任务是远远不够的。在新课标的要求下，我们应变学生被动学习为主动学习，变学生服从指挥到自觉行动。在体育课中，培养学生对体育锻炼的兴趣，使学生认识到体育锻炼对学习，对生活，对身体的好处，使他们学会如何自觉，自主地锻炼身体，从而能让他们在不同地点，不同时间都能很好地参加体育锻炼，而不仅仅是在体育课上。

在课堂中，教师应改变指挥者的角色，参与到学生的活动中。在课堂中与学生一起活动，指导学生活动，更重要的是和学生一起探索，使学生体会到平等、民主的师生关系，在学习中得到无穷的乐趣，使他们的身心都得到锻炼。

应该说，体育课不仅是培养学生身体健康的课堂，更重要的是培养学生的心理健康，让他们有积极向上、乐观开朗的心态，更有着坚强的意志、坚韧不拔的精神，有开拓创新的精神，有团队合作精神等等。

三、课后反思。

课后反思是体育课的一个必要环节，没有反思，就不会提高，没有反思就不会看到长处及短处。反思有多种形式，一堂体育课应 反思的问题是很好的。但我认为，一堂体育课更应该反思的是这堂体育课有得到学生的认可吗？这堂体育课中，学生有没有积极参与，教师有没有积极参与；学生的身心有没有都得到锻炼。而不应该只是反思。你的讲解是否清晰易懂，学生是否学会了动作技术。

课程改革才刚刚开始，我们的探索是任重而道远，特别是中学体育的改革，更是一路坎坷，体育课是一门特殊的学科，更有着沉重的任务和特别的意义，作为体育老师，更应该积极地探索，不断地积累经验，不断地进步。

这一学年我有幸选了合球这门体育课, 了解的东西和收获的知识都不少.通过一学期合 球的学习,我发现自己不仅认识了可亲可敬的老师,还结识了许多兄弟院系的同学,合球带 给了我们很多好的心情,也给我们送来了健康和友谊.对于合球,开始我不是很了解,以前也从未接触过.所以在开课之前我就早早的下载一 些关于合球的视频来看,希望可以了解更多的合球知识,以免在起点就落后别人.平时我也 用一些课余时间了解合球的比赛的规则, 动作要领等相关内容, 而且每节课我都积极参与到 比赛中,一学期下来我自己参与了课堂上的每一节比赛.经过老师的传授和自我学习, 我懂得了这类球类运动的基本知识.合球最大特点是男女 同场竞技, 但比赛之中男女球员之间又不能相互冲撞.合球的场地, 器材, 规则与篮球相近, 但又不同,步法要求更快,攻防转换也更快,需要我们有灵活的应变能力.当 然我自己也有一些比赛的感受.一学期下来我感觉到合球是那种不注重个人技术的球 类比赛,这一点不同于篮球.它更多的是讲求团队精神,团队配合.当我在球场上参与比赛 的时候,我感觉必须要发挥团体力量,单靠个人总是受拘束,而且往往败兴而归.即使球员 个人能力再强,也必须要配合,这样才能把合球比赛打好.当然合球的投篮和进攻也很重要, 合球比赛毕竟是以投篮得分多少决定胜负的.这一学 期老师也以练习投篮为基础,然后分别又教会我们一些防守,队友配合的基本能力.一般我 们对篮球的比赛规则了解的更多一些, 而我们又不能简单地把这两类运动混为一谈, 它们毕 竟还是有很大差别的.像不能运球,防守时只准一对一,而且只准同性之间进行防守等等.这一学年的合球学完, 我们的体育课也就结束了.很高兴能够以合球来伴随我度过大二 的美好时光, 还有这么可亲的老师和彼此相处融洽的同学.我们在没有感情基础的情况下进 入一个陌生的体育班级, 共同和老师完成半学期的合球学习, 渐渐地培养出一份无法言说的 情感,这也是一种很大的收获.郑老师是一个很平易的人,待我们很好.课堂上也很认真,经常和我们共 同打比赛, 做课前准备活动, 给我们一种很轻松的感觉.相信下一学期郑老师和我们一定会共同度过更 完美的时光,把合球学得更好.我也相信这门课将对我以后大学生活的发展有很大帮助,让 我可以充分地利用这项体育运动来激发学习的热情,更好的完成大学生学业.但是已在篮球场上，我的感觉就不一样了。我体会到的是课堂的文化和氛围。课堂有老师的严格要求！有自己的进取欲望。

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之所以选择 网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一个学期的学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。

大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

我认为，大学体育主要可以归纳成五大功能：

首先，学校体育的身体教育功能

全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

第二、学校体育的德育功能

如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

第三、学校体育的爱国主义教育功能

在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。

第四、学校体育的心理品质教育功能

体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。

第五、学校体育的智能教育功能

通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。

科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。

（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短 时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

第五篇：体育课感想

体育课感想

记得9月份刚来上第一节体育课时，脑海中又浮现了不停的跑步、不停的做各式训练的画面，并且想象中老师应该是个严肃的彪形大汉。可当我见到蒋老师，您，一个亲切的老爷爷时一切的顾虑全都消失了。您第一节课没有让我们像其他班一样直接就跑操、做准备活动，而是像拉家常一样跟我们和蔼地谈心。您告诉我们什么是体育，我们应怎样对待体育，印象最深的一句话就是：别什么最后一秒拼命，更别玩命，你要不舒服就休息，体育是一项强身健体的科目，不是用来比拼的。并且在接下来的几节课里，您就真的说到做到，虽然这一些人钻了一些空子，偷了点小懒，可是我看得出大家都对体育课不由得露出了热爱。这一切完全颠覆了我对传统体育课的概念，我变得喜欢享受午后新鲜的空气，喜欢听您用不紧不慢的语速畅谈中华历史、武术历史，喜欢跟着您矫健的步伐一起运动。

我想，通过这短短的几节体育课，我真的对体育有了不一样的概念和感觉，体育真的应该是修身、养性。你去跑步就应该放松、平静的去跑，不用超过别人而炫耀，也不用被超过而感到屈辱，脸红脖子粗地跟别人比；你去练武术，就应该知道你所练的这种武术的历史渊源，就应该体会它的运势，而不是机械地像做广播操一样的做动作。这些都是我在体育课上学到的，感谢您，蒋老师，可能您并没有让我在身体素质上有很大的提升，但您让我们这一代人明白什么是体育。