心理老师在国旗下的讲话-侯瑞灵

第一篇：心理老师在国旗下的讲话-侯瑞灵

尊敬的曾校长、各位领导、各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我发言的题目是：克服焦虑，轻松应考

时间过得真快，第三次月考已经结束几天了，你有什么感受？伴随着这个学期尾声的接近，我们也将要面临期末考试，亲爱的同学们，你又有什么样的体验呢？是沉浸在以往优异成绩的光环里？还是因上次考试的失败陷入自怨自艾（yi）的漩涡？是准备积极备考，迎接一个有一个挑战？还是浑浑噩噩，紧张不已丢掉了继续前行的勇气跟毅力？我相信，无论是哪一种想法，同学们都想以最佳的状态迎接期末考试，争取优异的成绩，因为这是我们共同的心愿。为了实现这个愿望，作为心理老师，我想跟大家分享有关考试焦虑以及如何应对它的事宜。每次大考前和结束后，怡心室的预约咨询总是满满的，来访的学生要么是快考试了，焦虑紧张不已，要么是考试考砸了，情绪低落，不知道该怎么办，还有的是考的挺不错的，但是很担心下次考试保持不了现在的名次。总结起来都是对考试产生的焦虑。这种焦虑更多的是一种情绪反应，心理学的研究表明，适当的焦虑与紧张对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“备战”状态，激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于学生超水平地发挥。而没有焦虑和过度焦虑反倒会对学习产生一定的负面影响。

所以克服焦虑的第一点就是正确认识焦虑——一种很普遍的现象。有心理学家调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。给出这个数据就是要纠正大家一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？大家都会有这样的体会，你只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来。提起来就是紧张的表现。所以，既然焦虑很普遍，适当的焦虑也有利于学习与考试，那么就不要让对“焦虑”本身的焦虑影响了我们的学习。我们要相信，我们身体本身是极有智慧的，一种情绪的背后（比如焦虑）必然有相应的能量和益处，要学会去运用由它带来的积极影响，就如同都江堰工程，变水害为造福人类的工程，这也避免使自己陷入这样一种恶性循环：哎呀！我很紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的发挥。美国有位心理学家早就说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”就像由焦虑引起的失眠，失眠本身确实不会对人体机能有多大影响，我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用，但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化，从而导致更进一步的失眠，使自己的身体超过了所能承受的限度。

应对考试焦虑的第二点是认清焦虑的原因。纵观同学们的来访情况，产生焦虑的原因主要有以下几个：

（一）不够恰当的自我期待，或者说是成就动机太强。

有些同学往往对自己要求很高，希望自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应。我记得一位同学跟我说过，她说老师我在高一时那个女孩子的成绩真的跟我差了好远，我从没有把她放在心上，可是高二了每次她都超过我，我至今还没有一次超过她，我每次都定了目标赶上她、超过她可是一直失败，我觉得很难过很没用。其实这个女孩子的成绩还是不错的，她高二分班没考好，之后的几次考试自己一直很努力，也一直在进步，她设立的很多目标都达到了，只是没达到跟另一个女生相比的目标，如果她看到的是每一次考试后的小进步，如果她每次的目标都结合当前的实际，每次进步一点点，那将会是更有成效的。而反过来的话，让自己在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑势必产生严重的焦虑情绪，还未开战，就已输掉一半。

（二）对考试失败的过分担忧。

有些学生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……同学会……”等等这一类的想法总是困扰着我们的同学，结果导致注意力难于，入眠困难，记忆力衰退。这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了对考试的焦虑。

（三）被过去的考试失败经历困扰。

从小到大，我们的同学经历了无数的考试，有相当部分的学生有过在大考中失败的经历。这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责，痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。当面对新的考试时，当前的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退，从而使人无法从容应考。

（四）用脑不科学

这种现象在我校学生来访情况中是最普遍的。有相当一部分学生无论是平时还是备考阶段，只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。往往会觉得一天下来看了很多的东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。

同时这样的复习也不符合我们的记忆规律。一连几小时地征战，直到觉得疲劳了才停下来休息或者尽管自己很累了还舍不得停下来休息，这样复习效率是最低的。关于这一点我非常认同我们高二14班梁红建老师的做法：学就是学，玩就是玩，一个学习成绩好的人首先是一个能认清自己状况、会劳逸结合的人。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。

第三点是缓解考试焦虑的四部曲。

第一步：评估

一，我怕什么？（或是我焦虑什么？）

二，我为什么怕？（或是为什么会焦虑？）

要对这些做直截了当地探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。因为我们的焦虑往往是无对象的，是想象出来的，当搞清楚了惧怕的对象时候，当这对象具体的时候，往往就不再表现出惧怕。

第二步：理解

一，纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了。是否真的是那么可怕？

二，他人是不是也经过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了。

三，如果真的发生了，我后来就无法活下去了吗？

评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对根本可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。以往我们在电影里常听到一句话是：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，二十年后又是一条好汉。”

评估与理解自己的焦虑之后，接下来就是要面对现在的问题。

第三步，再次评估现在的情况

一，现在的真正问题是什么？（例如面对考试失败的真正问题是什么？）二，问题的起因是什么？（数学不好的原因是什么？是数学的某一部分不好？还是其他？）

三，解决的办法有哪些？（再加强数学、请家教、与老师沟通、向同学请教……）

四，我决定用哪种办法？（转变方法，在老师的指导下学习）

五，什么时候开始做？（明天就开始）

第四步：方法的有效度评估

目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻就改变。

有时候我们可以看到有些同学几乎无时不刻地拿着书本，一会儿英文一会儿数学，可实际上根本就没有看进书，他只是觉得似乎有什么力量在支配着自己要拿起书本，否则就会感到不安。这样的同学相当多的就是缺乏自信，看到别人都在努力就感到自己不行了，无论如何也要看书，事实上看不进去。但从心理上会得到某种平衡，反正我是在努力了，你们（包括自己）就不要责怪我了。最后一个小故事给大家分享：心态决定了心情，进而决定了结果。

有一天，你在路上好好的走着，有一个中年男子忽然走到你面前，对你破口大骂，“别以为你戴着眼睛，看上去斯斯文文，实际上十足败类，看你矮冬瓜身材，就知道没人喜欢你，……”你会是什么反应？这么突如其来的无端的人生攻击，相信你一定会气愤之极，而他虎背熊腰你又打他不过，他骂了一句就自己快步走了，你也没敢追去骂他。虽然有惊无险，但我相信你这一天下来，心情不会好了，学习生活都会受影响。

第二天的时候，你听同学说，那个人是一个疯子，时常有人遭他辱骂。你听了后，又会怎么样呢？是不是顿觉轻松起来，心情也亮堂了很多，“原来是个疯子，我干吗生他的气呢？”

很多时候看似都是这样，都是周围的外界的环境影响了我们的心情，比如是学校抓得太紧我们的作业太多，父母逼得太紧所以我们的压力太大，教育体制不好，所以我们要面临千军万马过独木桥的高考……从逻辑上讲是说得通的，事实上也的确有着密切的关联，但为什么同样的环境里却有着形形色色的人，遇到同样的事情却有不同的反应呢？或者说即使是发生在一个人身上的事，同样的一个

现象却有着完全相反的两种反应呢？还拿前面这个故事来说，都是被人骂，结果是不同的，差异从哪里来？就是我们分析出来的结论带给我们的。这个不同实际上都在我们自己的头脑中。这便是我们常说的心态、心理调节、压力调适。

同学们，加油吧！没有人不渴望成功，没有人能拒绝失败，然而第一只有一个，那就是调整心态、力争上游的人，盯住你前面不远的那个人，成功便会向你走来。希望同学们做学习的主人，正确认识学习，恰当学习，充分发挥复习中的主动性，提高学习效率。祝同学们在期末考试取得好成绩，过一个愉快的假期。也祝我们的老师们身体健康、家庭幸福、桃李满天下！我的发言完了，谢谢大家！

第二篇：老师国旗下讲话

亲爱的老师们、同学们：大家好!

今天我国旗下讲话的主题是：少年强则国强。

100多年前，我们被外国人称为东亚病夫。如今，我国竞技体育已经开始跻身世界前列，我们的金牌一次比一次多。这是不是意味着我们中国人的身体素质都很好呢?相信大家都听说过：在某些大学、高中的军训中，就有许多学生晕倒、休克，甚至死亡。在我们学校，因为某次的升旗仪式稍微长了一点就晕倒，体育课上跑了一圈就累得趴下的同学也经常出现。

再看看我们身边的同学，有几个人不带眼镜。据一份调查显示，中国学生眼睛近视的比例，初中生接近60%，高中生为76%，大学生高达83%。近而言之，君不见我校两操，几人规范，中考体育晨练，几人拼搏。近20年来，中国大陆青少年身体状况持续下降，如体力、承受力、耐力等方面，国民体质是一代不如一代。

同学们，1900年，梁启超先生写下《少年中国说》，热切希望出现“少年中国”；在今天，“少年强，则国强”已经成为不需要证明的道理，所有人都知道的真理。少年强则国强，我们是国家的希望。但是我们不禁担忧，成绩不算高分、身心尚且‘软骨’的我们，可以担当民族脊梁的重任吗？

前一段时间的时事让大家都在关注民族的振兴，而我认为，要让我们强大，首先就要强身健体，失去了健康的身体，一切都是空谈。难道我们要架着我们站一会就会倒下的身体去和世界上的同龄人竞争吗？

正是看到了这样的现状，我们国家提出了阳光体育，每天锻炼一小时，每天青少年需要睡眠8小时等要求，保证我们青少年的身体健康。与国外同年龄的孩子相比，我们的学习的确是忙碌的，我们可以锻炼的时间是很少的。所以，在此，我倡议，每一位同学都认真投入学校的体育课程，参与学校的体锻活动。在初中阶段，至少培养一项自己擅长的运动，也真诚地请求老师不要占用学生的课外锻炼活动时间。

希望我们将来不只成为为运动员欢呼的看客，让我们一起锻炼身体，为自己欢呼吧！

谢谢大家！—

第三篇：国旗下的讲话心理

国旗下的讲话:主动起来，关注身心健康

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

早上好！

今天，站在庄严的国旗下，我要谈的主题是：主动起来，关注身心健康！本周有两个特别的日子：10月10日是第21个“世界精神卫生日”。今年的宣传口号是：为心理健康投资！而10月13日是从1950年开始确定的“世界保健日”。两个主题日的宗旨都在于提高人们对健康的认识。

健康到底是什么呢？ 1946年，世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

世界卫生组织关于健康的论述，就好像盖起了一座三层房子，最底下是生理健康，第二层是心理健康，最上面带露台的一层，就是社会功能健康。心理健康承上启下，不可或缺。而心理也像生理一样，会有毛病。心理有了毛病，不是什么见不得人的事，从某种程度上讲，它是生命过程的正常组成部分。既然一个人的身体会感冒，那么人的心理也可能会“感冒”。有人心理素质比较好，就像天生体魄强健一样，但健康不是一成不变的，也不是一劳永逸的。比如运动员，身体机能相对较强，但他们也会受伤，也需要修复的时间。

在国外，越来越多的人敢于说：“早上我刚进行过心理咨询”。他们的口号是：要想成功，必须有一双翅膀，一边是法律顾问，一边是心理顾问。美国白宫还专门为总统设立了“总统心理顾问委员会”。可见，关注心理问题，关注精神疾病是人类文明进步的表现。

同学们，当你在学习上遇到困惑、在生活中遇到困难，与人交往遇到矛盾时，你是怎样处理的？是想办法解决问题？还是抱怨倒霉、闷在心里，任负面情绪肆意滋长？其实这是关乎“我们自己是否主动起来维护自身身心健康”的问题。发展性的建设会比弥补性措施来得更有成效，不论年龄、性别、身份，我们都应该主动起来，首先要学会身心健康的自我维护。

由此我们提出两点建议：

一、保健从养心开始。

二、要建立健康的生活方式。

“养心”就是，每天抽一点时间，整理自己的情绪，将内心消极负面的情绪合理地宣泄出来，常常进行自我鼓励和积极的自我提示。总之，良好的心理状态是养生保健的重要前提。其次，自我保健还需要通过合理的休息、良好的生活习惯和适量的运动等进行。比如平时养成按时睡觉不玩手机的好习惯，坚持早起锻炼、认真做好眼保健操、利用课间恰当地休息片刻，如眺望远方，深呼吸，或者对身体的一些穴位进行简单的按摩。

总之，提出“主动起来，关注身心健康”只是一个起点，心理和谐健康之路永不止步。

不断地完善自己，活出真我风采，是我们内心皆有的渴望。衷心祝愿我们每一个人都能矛盾烦恼的时候少一些，心理和谐健康的时候多一些！让我们用和谐的心理共建和谐的真光校园！谢谢！

真光心理室

2012-10-8

第四篇：老师在国旗下的讲话2篇

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我讲话的题目是：人人讲诚信，校园更美好。

诚信，就是诚实、守信。对自己、对他人，对集体要有责任感。它是一种美德，因为我们每个人都可以做到；它是一种期盼，因为我们都希望别人对自己诚信；它也是一种高尚的境界，这既因为我们的社会需要诚信，也说明我们的校园，我们的社会还缺乏诚信。正因为此，我们要人人讲诚信，时时讲 诚信，共建美好和谐的校园。

诚实守信，是中华民族的传统美德。千百年来，人们讲求诚信，推崇诚信，诚信之风质朴醇厚。她早已融入我们民族文化的血脉，成为文化基因中不可或缺的重要一环。诚信是做人的基本要求，是评价我们每个人素质水平的标准，也是衡量社会文明程度的道德准则。我们必须严肃面对和高度重视这个问题。我们需要诚信，我们呼唤诚信，然而在我们的生活中经常可以看到一些不诚信的人和事：有的学生不按期归还助学贷款，也有的学生考试作弊、抄袭作业、简历注水、同学之间交往不真心等不诚信的行为，这些不诚信的行为，影响着人们的相互信任和团结，使我们不能集中精力进行学习和生活，也不利于校园和社会的和谐与稳定。

我们的社会呼唤诚信，我们的校园也呼唤诚信，作为一名在校大学生，我们首先应该努力追求、主动建立、加倍珍惜校园里的诚信。我们在老师面前要诚信，与同学相处要诚信，参加各种活动也要诚信，我们要善于发现别人的优点，包容别人的缺点；要敢于承认自己的差距，勇敢面对自己的不足。我们要以乐观的心态营造诚信，以积极的心态追求和谐。只有做到了诚信，我们才算得上真正意义上的大学生，人与人的相处才会公平有序，我们的生活才会朝着幸福安定的方向发展。

因为有诚信，阳光才散发灿烂的温馨；因为有诚信，江河才流淌出美丽的画卷；因为有诚信，人与人之间才有了和谐。诚信是一朵永开不败的鲜花，诚信是时空中永恒不变的星斗，诚信是我们每一个大学生内心的信仰。

孔子说：“人而无信，不知其可也。”孟子说：“诚者，天之道也；思诚者，人之道也。诗人海涅说：“生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。”我们说：“诚信是最美丽最圣洁的心灵，它让人们问心无愧，心胸坦荡。”同学们，让我们积极行动起来都来讲诚信吧！从你我做起，从身边的每一件小事做起，从现在做起，事事讲诚信，时时讲诚信，我们的校园就会充满真善美，我们的校园就会更美好。

同学们，数风流人物，还看机电系！

让我们共同努力，人人有诚信，处处求和谐！

让我们衷心期盼，人人得诚信，事事都顺心！

让我们共同奋斗，人人讲诚信，校园更美好！

老师在国旗下的讲话（2）：

尊敬的老师们、同学们，今天我国旗下讲话的题目是——感恩教师

九月金秋，这是一个收获的季节，是一个感恩的季节，更是一个属于教师的季节。再过4天，我们将迎来中华人民共和国第26个教师节。在此，我先向每一位同事致以最诚挚的节日问候！祝愿你们身心健康愉悦，合家幸福美满！

教师节-----这是一个令人激动而神圣的日子，因为教师节不仅仅赞美教师，更重要的是，她在讴歌一种灿烂的、塑造灵魂的职业。

教师，一个普通的名字，但是在今年这个名字却显得格外的厚重。师者，传道、授业、解惑。教师，多么神圣的字眼。这个名字赋予我们的实在太多太多……每个人的成长和成才，都离不开老师的培养；社会的每一点进步和更新，无不饱含着老师的辛劳和奉献。解决疑难，教师是书；传递文明，教师是桥；科教兴国，教师是帆。从入学的第一天开始，我们的每一点进步，每一份成功，无不浸透了老师们的心血与汗水，无不来源于老师们的栽培与辛苦。是老师的手在引导，是老师的目光在鼓励，是老师的声音在指正，是老师的心在呼唤，是老师的人格在感召。

教师不是雕塑家，却塑造着世界上最珍贵的艺术品；教师不是伟人，但教师的身上凝聚着学生滚烫的目光。教师职业是崇高的，教师职业是无价的。有人把教师比做红烛，燃烧着自己，明亮了别人，甘作人梯，呕心沥血，献身教育，他们在各自的岗位上默默奉献着智慧的年华，培养造就出一代又一代国家栋梁和社会主义接班人。他们兴教育人，笔尖耕耘桃李地，墨水浇开智慧花。同学们，师恩难忘，难忘师恩,在教师节来临之际,让我们为老师们送上自己内心深处最真诚的祝福吧，也许是简简单单的几句温馨话语，也许是自己亲手制作的教师节卡片，也许是集体为老师们开一个简短晚会。赶快动手吧，用自己的话语送去发自内心的祝愿，让鸿雁带走我们的祝福，飞往我们亲爱的老师的心中。拥有一颗感恩的心，我们会懂得去关心他人；拥有一颗感恩的心，我们就会拥有快乐，拥有幸福。相信同学们多姿多彩的想法，可以为这个特殊的节日增添更绚丽的色彩，让我们用同一旋律，谱写同一个心音：老师，您好！

老师们，同学们，乘着九月的翅膀，我们走进了新的学年，我们的老师又开始了新的耕耘，今朝洒下爱心与汗水，明日迎来桃李满天。我们的学生也加入了新的学习旅程，让我们携起手来，老师热爱学生，学生尊敬老师，让浓浓的师生情永驻我们的心间，让我们的校园弥漫真情的祝福——“老师，节日快乐！”。

第五篇：在国旗下讲话

各位老师，各位同学，大家下午好，今天我国旗下讲话的题目是《活出生命的精彩》

一位哲人曾说过：没有目标的青春就是没有太阳的清晨，同学们，你们正处在青春年华，人生最宝贵，最重要的时间里。对生命的意义和价值应该有自己的思考和正确认识。那么我们应该如何度过自己的一生呢？

“人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过。当他回首往事时，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑鄙、生活庸俗而愧疚。”最精彩的人生莫过于当我们回首往事时，自己会因曾经经历过的生命而感动。当我们讲给别人听时，能够激励别人为生命的精彩而奋斗。

作为中国最大、最具影响力的教育培训机构的新东方教育科技集团，在他们那里有一个传统，“徒步50公里”。任何一位新入职的老师和员工都必须参与徒步50公里的活动。可想而知，很多人从来没有走过那么远的路程。很多人也在走着走着就想退缩，放弃可以，但是请把辞职报告交上来。每次走完这段艰苦的路，都会有人流出热泪，为自己生命的精彩而感动。

想要活出生命的精彩必然会遇到各种困难与痛苦，但是无论如何痛苦，请记住“相信未来，热爱生命”，坚持到最后你会收获到意想不到的财富。

人生无法递交辞职报告，坚持下去不是我有多么坚强，而是因为我们别无选择。人之所以为人的使命感和人性最深底的欲望，要求我们必须前进，从而获得人生最真实的幸福。

精彩的人生不一定要去做多么伟大的事情，敢于挑战自我，战胜自己内心的怯懦和懒惰，也许只是徒步50公里的坚持，也许只是完成一支精彩的舞蹈、一首钢琴曲的演奏，亦或是从不文明的行为改变自我的过程，放弃任性的那句“对不起”，甚或是等待青涩果实成熟再去收获的耐心和智慧。对自我的一点点超越都足以感动自己、激励他人，成就你精彩的人生。

同学们请带着一颗勇敢的心和对理想坚定不移的追求，活出你生命的精彩。

我今天的讲话结束了，谢谢大家！