瑜伽理疗师和普通瑜伽教练

第一篇：瑜伽理疗师和普通瑜伽教练

如果说，占据社会高端的“瑜伽理疗师”主要是发挥“开药方”的专长职能，那么一般瑜伽教练，则扮演着较为简单的“抓药”职能。也可以说，普通瑜伽教练能擅长以优美语言带领大众习练，而高端“瑜伽理疗师”则胜任各种类型人群的瑜伽诊疗方法，深入解答各类具体的健康问题。

当前，世界级的“瑜伽治疗师”都专注于个体人群的辅导，并出具最具价值的“瑜伽理疗方案”。印度大师级的瑜伽理疗方案已非价值可以衡量，要得到印度瑜伽理疗名师如 DR.HR NAGENDRA及DR.NAGARNATH等人的瑜伽理疗诊断方案，一些国际名人都需要提前预约。

第二篇：瑜伽理疗法治偏头痛

机顶盒之家

在美国，超过4500万人患有周期性偏头痛，严重的甚至会干扰到日常生活。诱发周期性偏头痛的原因复杂而多样。患者发现练习瑜伽可以安全有效地降低周期性偏头痛的强度与频率。而且，对突发性头痛也有效。瑜伽练习不仅可以作为独立的治疗手段，也可以作为其他治疗的“助手”，而没有任何危险之忧。据北卡罗莱纳威克福瑞斯特医学院的神经学家托德(Todd Troost)博士实验证明，有些头痛的治疗方法产生的效果弊大于利，比如某些案例显示，每周服用3次以上无处方止痛药(也有某些处方药)就有可能导致“回弹式”头痛，也就是说，期待服用止痛药时，头痛会再次回来。

目前，西方学界还没有正式的科学研究直接证明瑜伽可缓释头痛症状，但是，已有证据表明瑜伽的核心练习——放松肌肉、深度冥想、调息——能够使身体深度休息，从而化解压力对身体和情绪的影响。瑜伽练习产生的放松反应确实影响着神经系统，也可以说瑜伽能够影响大脑的神经递质。”

锁定目标，正确运动

神经递质紊乱的确有可能是促发头痛的原因，但一些专家也证实肌肉紧张和不正确的姿势会加剧疼痛的程度。只要人们留意保持正确的身体姿态，就能避免前额、太阳穴、双肩和后脑勺等部位肌肉牵拉引起的紧张。医学专业杂志《头疼病》曾刊登过一份对60名年龄在25-40岁女性的调查，发现那些有头疼病的人们都有着明显的错误体姿，比如头部姿势不正确，同时颈部屈伸肌的力量与耐久力不足。

有些简单的瑜伽体式，如山式，就具有调整不良体姿的作用。这个体式像个唠叨的朋友一样时刻提醒你：眼睛前看!脖子拉长!双肩下沉!如果头向前“够”出去了，可以温和地将下巴向喉咙收回，直到双耳和双肩在一条线上，头部处于中立的位置。这个体式对身体健康与优美的体态都有积极的促进作用。

伸展与强健上身肌肉也能帮助消除颈部和头部的肌肉紧张。哈他瑜伽重要的体式之—下犬式对调整身体平衡很有效，一些瑜伽老师和瑜伽书籍中也为患者设计了一套治疗头痛的倒立体式。但实践发现，许多长期被头痛困扰的人们练习最简单的倒置体式——下犬式——也不舒服，这是身体在倒置体式中堆积了大量压力在头部所致，只要头部的高度不低于心脏，不舒服就会消失，因此，推荐病友们练习半下犬式。

加州红瓦屋的一位瑜伽教练乔伊(Nischala Joy Devi)说：“耸肩和绕肩运动可以放松双肩，也可以保持颈部做缓慢而温和的运动。对于头痛患者来说，我建议做头部的左右与前后伸展运动，切记不要绕圈!支撑头颅的最上端椎骨只能做小范围运动，如果你转动脖子时忽视它的‘意愿’，就很容易受伤。”放松，疼痛自会消退

机顶盒之家如果你确定了一套对症的瑜伽体式，请积极地持续地练习它们，这就是最好的预防途径。由此，常练习瑜伽的患者无一例外地发现自己变得更加注重健康饮食和睡眠了，而良好的饮食和睡眠正是降低头痛发生频率与强度的重要因素。当然，最完美的战备计划也难防敌人的突然袭击，所以，当头痛再次发生时，请深呼吸，让身体在瑜伽中放松，至少这样做会使你舒服点。要知道，即使以身相许的瑜伽行者们也难逃一阵阵头痛的折磨。与其坐以待毙，不如在瑜伽中放松身心。最重要的是，不要做任何使肌肉紧张的事情。

选择一个安静的暗室或有微弱灯光的房间。黑暗有助于放松身体，转移对交感神经系统的注意力(持续关注交感神经系统会导致心率增快、血压升高)到副交感神经系统上。旧金山湾哈他瑜伽理疗工作室创办人兼瑜伽教练贝尔(Bell)说：“要想疼痛自然停止，最理想的方法就是到一个安静无光的房间里睡上一觉。即使练习瑜伽时没有头痛症状，依然建议每个动作最少保持10分钟。因为身体至少需要这么长时间才能进入完全的放松状态”。

贝尔还建议练习大部分康复体式时，都可以在双脚上放一个20-40斤的沙袋辅助进行，这能够转移意识对头部疼痛的关注。他说：“头痛时，人们会陷落在疼痛的感觉中不能自拔，此时，放一个沙袋在双脚上能够将疼痛能量从头部引流向双脚。建议患者练习时，随着每次呼气，着意体会这股能量向下的流动。”有些瑜伽习练者觉得靠墙的倒箭式特别舒服。田纳西州43岁的凯茜

(KathyLivingston)14岁时患上周期性偏头痛，每次头痛发作前会感到视线狭窄，继而产生巨大的耳鸣。几个月前她开始练习哈他瑜伽，现在她已知道如何预防头痛。她说：“只要第一信号灯(视线狭窄)亮起时，即使我正在律师楼忙得焦头烂额，也会要求自己停下一切工作，把双腿靠在墙上放松身心。等信号灯灭后，我慢慢起身，头痛也会随之消失。”

在头痛发作时试图控制它，如同召回脱缰之马，越着急越失控。加州内华达市塞拉家庭医疗诊所主任彼得(Peter VanHouten)博士说：“身体在病痛中时，人们会感到焦虑、无助。越发地焦虑与无助，越发使病痛加剧。”瑜伽老师戴维(Devi)的建议或可帮助你冲破这个魔咒，他说：“与其时刻在意疼痛的程度，不如把它想象成一块正在融化的冰，你的呼吸就是融化它的暖风。这样，疼痛就会慢慢消散。如果疼痛是牵在手里的风筝，与其紧紧地抓在手里，不如让它随风而去，相忘于江湖。”

温和的前曲动作，比如辅助的儿童式，具有缓解疼痛强度的作用。你可以这样做：在面前放一把椅子，椅座上放一块折叠的毛巾或毯子。跪坐在脚跟上或者盘腿而坐，慢慢地将前额放在椅座上。或者，在面前放一块折叠的毯子，再把一个抱枕放上面，跪坐在脚跟上，双手握双肘，双臂与额头先后落放在抱枕上，额头位于两大臂之间。

在康复练习中，用弹性绷带缠绕头的上部一圈也有积极的作用。原理在于，头部被绷带缠绕后有一种美妙的舒适感。绷带蒙住眼睛感觉置身黑暗中，这是周期性偏头痛患者最需要的治疗环境，同时，绷带对眼睛的轻微压力使得身体更加放松。

第三篇：2016瑜伽教练工作总结

2016瑜伽教练工作总结

在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下，我在瑜伽教练工作岗位上积极进取、勤奋学习，认真圆满地完成今年的瑜伽教练所有工作任务，履行好瑜伽分会瑜伽教练职责，在瑜伽分会领导的重视和关心下，2016瑜伽训练活动开展顺利，并在世界瑜伽日活动中，获得二等奖、三等奖的好成绩。现将即将过去的一年来在瑜伽分会瑜伽教练工作岗位上的学习、工作情况作简要总结如下：

一、端正思想努力专研

本人在瑜伽教练工作过程中明确本职工作，树立起责任感和事业心，并清楚地认识到这样才能脚踏实地地工作。瑜伽训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体能消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。

二、严格训练严格要求

严格训练，严格要求，是提高瑜伽爱好者技能的最好方法。我认为首先是让队员明确严格训练的目的，更要使队员知道坚持练习的重要性和必要性。训练后多与队员沟通，听取反馈意见。队员在接受教练的训练时，总是要注意教练的，因此我的每个动作，都要做到规范，做一个好榜样。严格地说要建立严格的训练常规。要求队员做到的，教练必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

三、狠抓体能和体姿

瑜伽是一项集体力、体姿、灵敏性、协调性于一身的运动项目。对瑜伽爱好者素质要求比较高，所以在训练过程中要严格要求瑜伽爱好者做好每一项动作，多做一些手臂和体姿灵活性和力量练习。对每一个体姿动作的练习都要严格要求练习次数和质量。带瑜伽爱好者多出去参加一些比赛，和不同层次的爱好者多多交流，多吸取经验。

四、存在的问题

虽然我在努力完善自己，但目前自身还是存在问题的，归纳有几点。存在不足与今后打算：

1、自身的业务素质还需要进一步提高，不断更新，世界瞬息变化，思维也要更新发展。

2、教学方法也需要不断更新，我将抽出更多的时间来多加学习和提升自己。

3、在理论学习上远不够深入，尤其是将瑜伽理论运用到瑜伽教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。

不管怎样，我都会做好下一的准备工作，积极配合好瑜伽分会领导和同事把我们自身建设成为一只优秀的团队。同时我也会努力坚持下去，不断学习，改掉自己身上的不足，取得更大的进步，我相信通过我们的努力，我们瑜伽分会在不久的时间内迅速崛起！

2016年10月

第四篇：瑜伽教练工作制度

瑜伽教练工作制度

1、遵守职业道德，对会员负责，对顾主负责，为会员提供安全有效的健身服务。

2．教练应整洁大方，仪态端庄，积极配合各部门和馆内活动。了解每一位跟随你练习的会员的身体状况，不断为其提供新的练习目标，请站在学员的角度上去考虑每一个练习。

3、瑜伽课程时间为60分钟每节课（不包括课前准备工作及课后清场工作），教练不得随意更改课程，不得随意增加或减少上课时间，请按时开始及结束课程，课程结束及时签字。

4、教练进入教学场地后检查场馆设备及本节课程所需瑜伽用品和音响设备，如发现设备有问题时，及时到前台报修并监督修复情况，并做好其他课前准备工作。

5．教练不准出现跨过卧位会员身体的情况，但触碰会员身体之前必须经会员允许，教练在涉及关节过伸的动作时必须向会员提前说明禁忌，其他练习禁忌也应在练习前说明。

6、教练不得收取会员馈赠、包括物品，钱财等，爱护会所提供的设施设备，下课后及时关闭瑜伽房相关电源。

7、我们只是一名瑜伽教练，请不要帮助会员做我们工作职责以外的决定。

因为喜欢瑜伽，我们从事了这份工作，我们要以瑜伽的精神对待它，不要把培训当成是例行公事，不要把教授瑜伽仅沦为一种赚钱的工具。记得不断地学习，以让你更有能力去帮助别人和你自己。记得律己，为人师表，更好地展示瑜伽的魅力。记得感恩，会让你拥有热情、勇气和莲花般的笑容，并使得知识永远闪光。

会所教练除执行上述教练管理制度外，特作如下规定：

1、带课教练应提前5～10分钟进入练习场地，每迟到或早退一分钟即扣10元，以此类推，课后到值班负责人哪里领取处罚单。

2、教练做到不迟到尽量不找别人替课，如有特殊情况不能按时上课，应提前一天与主教练请示。否则承担全部的责任，如临时有事不能按时上课，自己寻找老师代替，替课教练水平应与自己水平相当，并扣除课时费的100%。如找不到教练代替或让会馆安排教练替课，则扣除2节课时费。

3、如特殊情况迟到应及时通知相关人员，按迟到或早退制度执行，并随时保持手机畅通，会所经理当班时，如上课十分钟之内无法联系到本人，必须作出合理的解释，否则视为缺勤。

4、教练不准在本会所谈论有关瑜伽服订做信息，不准在本会所谈论及贬低其他俱乐部的行为，不得有任何不利会所的言行，如有经核实立即停止其授课权利且扣除相应课时费。

5、教练之间发现任何问题，及时与教练主管沟通，不允许在会员面前损坏其他教练形象或抱怨会馆制度，做到口径一致。

6、主教练负责制定课程表并与办公室共同协商，但以会所因素为主。当班时出现任何情况即时报告给主教练或办公室。

本制度从二〇一二年十一月十五日起开始实行。

教练签字：、、南山武术馆二〇一二年十一月十五

第五篇：瑜伽教练课程大纲

瑜伽教练课程大纲（中级）

姓名：_________________ 年龄：___________入学日期：_________________ 身体状况：____________________身高：________________________________ 家庭住址：__________________________________________________________ 理论部分：（在初级的基础上增加）

第一：瑜伽呼吸法（包括调息法）原理简介以及对人体的效应；

第二：瑜伽体位法原理简介以及对人体的效应；

第三：瑜伽冥想法原理简介以及对人体的效应；

第四：瑜伽断食法原理以及功效；

第五：瑜伽生命运动学（人体的八大系统）；

1、骨骼与肌肉

2、淋巴系统

3、神经系统

4、消化系统

5、呼吸系统

6、循环系统

7、内分泌系统

8、生殖系统

第六：瑜伽的养生健康学以及人体的常见疾病；

第七：瑜伽美颜纤体学；

第八：瑜伽各种方程式；

1、纤体瘦身方程式

2、排毒养颜方程式

3、脊柱康复方程式

4、中老年静心方程式

5、养心减压方程式

第九：瑜伽姿势对七大腺体的影响；

第十：瑜伽教练须知十二点；

第十一：调息法、收束法；

第十二：上课流程、技巧，如何科学配课及其要领，针对性配课，丰富引导词、口述放松功；

第十三：沟通技巧，如何做受欢迎的教练。

6、亲子瑜伽方程式

二、体位部分：

太阳礼、暖身组合、简易曼妙组合以及在初级的基础上增加的70个体位，其134个体位。（每天学习10个新体位）

1、敬礼式

2、半脊柱扭转式

3、英雄式

4、蛇击式

5、鸭行二式

6、鸭行三式

9、蛙式

7、神猴哈努曼式

8、骆驼式

10、三角转动式

11、战士二式

12、圣哲玛式

13、半莲花单腿独立伸展式

16、金字塔式

19、船式

14、狗伸展式

15、腿旋转式

18、人面狮身式

22、摇摆式

26、狮子二式 30、鱼式

34、侧角转动式

38、犁式

42、山式

46、盘腿侧腰式

17、半莲花膝部练习

20、叭喇狗式

21、扭背双腿伸展式

23、摇蓝式

27、蜥蜴式

24、半舰式

25、加强侧伸展式

28、单腿跪伸展式

29、眼镜蛇扭转式

33、鸟王式

37、轮式

31、拱背升腿式

32、半月式

35、卧英雄式

39、侧敬礼式

43、V式

47、桥式

36、反船式40、舞蹈式

44、猫伸腿式

41、腿伸展式

45、全蝗虫式

48、跳水式

52、桥弯式

49、蹲立敬礼式

53、鱼伸展式

50、单腿蹲伸展式

54、韦史努式

51、鸽子式

55、韦史努变式

56、上轮式

59、倒箭式63、鹭鸶式

60、肩倒立式

57、无支撑侧角式

58、坐角式 61、身腿结合式

62、侧上伸展式

64、半莲花单腿独立伸展式 65、单腿肩倒立式

66、单腿交换伸展式67、背部放松式 70、卧角式71、礼拜式

68、坐姿挪动式 69、菩提叶式

72、全脊柱扭转式