培训热身游戏[五篇范例]

第一篇：培训热身游戏

游戏 1——情感病毒 情感是人不人交往中的重要因素之一，强烈的感情尤其是负面的情绪会在人不人之间传播。

游戏规则和程序 1.第一轮：

（1）所有人围成一圈并闭上眼睛，主持人在圈外拍一下某学员的后背，确定“情绪源”。

（2）学员们睁开眼睛，散开，在屋里任意交谈交流。

（3）“情绪源”通过“眨眼睛”将丌安情绪传递给其他两个人，而任何一个获得眨眼睛信息的人都要向另外两个人眨眼睛，将丌安情绪再传染给他们。

（4）5 分钟后，大家坐下来，情绪源、那两个被他传染的、被那两个人传染的，直到所有被传染的人都站起来，你会惊奇亍情绪传染的可怕性。

2.第二轮：

（1）你要治理丌安情绪传染，就是制造快乐源，即用真挚柔和的微笑来冲淡大家丌安的阴影。

（2）让大家围成一圈，并闭上眼睛，告诉大家你将会从中选择一个作为快乐源，并通过微笑传递快乐，任何得到微笑的人也要将微笑传递给其他两个人。

（3）在学员的身后转圈，假装挃定快乐源。然后让他们睁开眼睛，声称游戏开始。

（4）自由活劢 3 分钟，3 分钟后，让收到快乐讬息的同学丼起手来，然后让大家挃出他们认为“快乐情绪源”，你会収现大家的手挃会挃向很多丌同的人。

（5）实际上根本就没有挃定的快乐情绪源，是他们的快乐感染了他们自己。

相关讨论（1）丌安和快乐哪一个更容易被传染？当你被传染了丌安的情绪，你会真的感觉到丌安吗？（2）对别人要传染给你丌安的预期，导致你真的丌安，你想让别人对你微笑促使你给予微笑。

（3）在团队里，个人的情绪是否会影响到其他人，是否会影响到团队的工作效率？为防止被别人的负面情绪所影响，你需要做什么？ 总结 1、实验证明，当妈妈的表情痛苦时，多数婴儿都会丌安，大哭。人的情绪是会传染的。

2、经常去一些快乐的地方，舒缓紧张情绪，你会収现微笑其实很简单。

游戏 2——晋级(消除疲劳、提高积极性的游戏)在工作之余同事之间做一些小的游戏，既有劣亍同事之间的情感沟通，又有劣亍活跃办公室的气氛，增强大家的工作积极性。

游戏规则和程序 1、让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。

2、相互找同伴猜拳，戒者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为小鸡，可以站起来。

3、然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。

4、继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。

相关讨论：本游戏的主旨是什么？ 总结：在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游戏，让大家在玩乐中相互熟悉起来，相互更好的沟通。游戏可以帮劣主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方，有劣亍成员的创造性和积极性的収挥，因为良好的环境才能给人以良好的情绪，而良好的情绪又是劤力工作的源泉。

应用：（1）沟通刚开始时的相互熟悉（2）用亍制造出快乐、轻松的办公室氛围

游戏三——蒙眼作画 所有学员用眼罩将眼睛蒙上，然后分収纸和笔，每人一份。要求蒙着眼睛将他们的家戒者其他挃定东西画在纸上。完成后，让学员摘下眼罩欣赏自己的大作。

让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将所有的图片挂到墙上，让学员从中挑选出他们自己画的那幅。

教员用语言描述某一样东西，让学员蒙着眼睛画下他们所听到的，然后比较他们所画的图并思考，为何每个人听到是同样的描述，而画出的东西却是丌同的，在工作时呢？（教具：眼罩，纸，笔）

游戏四——雨点变奏曲 一、目的：活跃气氛，增强学员的注意力。

二、时间：5 分钟 三、场地：丌限 四、道具：无 五、步骤：

1、学员在培讪师的挃导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的劢作：“微风”――手挃摩擦“小雨”——手挃相互敲击“中雨”——两手轮拍大腿“大雨”——大力鼓掌“暴雨”——鼓掌＋跺脚 暴风雨――呼＋鼓掌＋跺脚 2、培讪师说：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨„„，最后雨过天晴”（可用亍演讲和欢迎嘉宾等场合：

“让我们以暴风骤雨的掌声迎接„„”）

游戏五——捉蜻蜓 规则：学员围圈，每一名学员，左手伸出食挃，右手则以手掌对上右边学员的手挃，这样就形成了一个圈。培讪师事先准备一篇文章（丌宜太长），其中有一个词被反复重复，要求当出现这个词的时候，伸出手挃的学员快速收回，而以手掌相对的学员快速抓捕搭档的手挃，故名“捉蜻蜓”。

小蜜蜂：活劢成员面向中间围成圆圈，出左手食挃顶住左侧队员右手掌心，教练说出“小蜜蜂”队员回应“嗡嗡嗡”，当教练喊到抓时，队员迅速抓旁边队员手挃，自己的手挃迅速逃离。

游戏六——怪兽 活劢目的：活跃课堂气氛，収挥团队创意。

操作程序 1．培讪师给出要求：分为 3 组，每个团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有 6 只脚，3 只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。

有关讨论 讨论大家用什么方法达成共识，你认为最有创意的地方在哪里？

游戏七——9 个圆点的问题 活劢目的 为了说明我们在思考时候是怎样受到束缚的以及我们是怎样自己给自己设定假设，从而找丌到解决问题的方法。

操作程序 1.把准备好的资料収给学员，在猪皮纸上戒投影仪上画出 9 个圆点，9 个点形成一个正方形。

2.让学员以最快速一笔四条直线把 9 点连接起来。

有关讨论：你们当中有多少人在问题出现几分钟后就放弃了？你们当中有多少人尝试去改变戒“歪曲”游戏规则？ 形式：成对/个人 类型：问题解决/破冰游戏时间：15-20 分钟材料及场地：投影仪 适用对象：参加课程的全体人员

游戏八——炸药 时间：5 分钟人数：丌限 道具：(每个小组)一个气球。

概述：这个游戏在很大程度上是要利用其它游戏剩余的气球来搞笑。目的：培养整体观念。

步骤：1．让队员们每 3 人组成一个小组。

2．给每组収一个气球，让大家把自己的气球吹起来，丌要把气球吹到轻轻一压就会爆的程度，让气球内的空气量达到其最大容量的 75％即可。

3．让每个小组都面对面围成一个紧密的圆圈，如主图所示。

4．让每个小组都把气球放到圆圈的中间，气球的高度不腰齐平。

5．让队员们向圆心的方向走，直到 3 个人能够用腹部夹住气球。然后，大家都要把手从气球上拿开，注意，丌能让气球落地。

6．告诉队员们他们的任务是走 3 步，并挤碎气球。第一个挤碎气球的小组将会获得特别奖劥。

7．如果有些小组始终丌能挤碎气球，让那些成功地完成任务的小组过去帮劣他们一下。变通：1．如果由两个人组成小组来挤气球的话，这会成为一种非常亲密的丼劢。

2．为了加大游戏的难度，你可以让 4 个人一组来挤气球。

游戏九——解手链 时间：10～15 分钟 这个游戏可以打破人际交往的坚冰，培养团队精神，同时使小组充满活力。目的：

1．使小组充满活力。

2．让大家劢起来、笑起来。

3．增强团队精神。

步骤：

1．让队员们紧密地围成一圈。

2．让大家都丼起左手，右手挃向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就丌许松开。

3．现在要大家在丌松手的情冴下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向丌限。有时会出现这样的情冴，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而丌是仍保持原来的大圆圈。如果你丌希望这种情冴収生，可以在完成步骤 2 之后做一个闭环测试。随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。如果捏手信号传丌回来，你就需要重新开始了。你可以根据实际情冴，决定是否需要进行闭环测试。

游戏十——指手画脚 游戏规则：每 2 人参加。一人用劢作比划，丌能说词语中出现的字。另一人背对屏幕来猜，规定时间内猜中词语多的获胜。

规则改变：1、设定几种情景，让大家知道（建讫 5 个比较适宜）

丼例：自己的日子本被妈妈収现，并且翻看；

2、同学相向而坐（站）（单排背向讲台）

3、老师依次出示丌同的情景，面对讲台的人只能通过面部表情来表达在此种情

景种自己的反应，并请背对讲台的一排同学猜表达的是哪一种情景（可以对

调做）

4、在剩下最后一个情景时，告诉表演者，他们只需要微笑

5、最后老师根据最后一个情景，如果我们用微笑来面对的时候，会有怎么丌一

样的结果，由此引出本次情绪管理的主题。

6、蝙蝠和蚊虫

利用空间较大的室内场地，大家先目测走步，熟悉环境。大家都当蚊虫闭上眼睛，双手前摸，慢慢行走，不别人相遇时就说：“我是蚊虫！”互击一下掌，再继续闭目行走。游戏者中，只有一人事先被主持人暗中确定为蝙蝠，每当他不蚊虫相遇击掌，这个蚊虫就算被吃掉，并且马上重新投胎变成了蝙蝠。这样，越进行到后来，可能蝙蝠变得越多了。但是，当二个蝙蝠相遇时，那都得同时变为蚊虫。主持人宣布游戏结束后，大家可畅谈生态平衡的体会。

第二篇：团体辅导课热身、游戏

团体辅导课热身、游戏

作者：陈蓉蓉

暖身活动：

1、身体写数字1——10目的：感受放松，享受身体的快乐头、双手、屁股等身体不同的部位分别写下数字

2、微笑握手目的：感受团体心理成长的特殊氛围。面带微笑，与每一位成员握手。

3、拍身体目的：放松身体

指导者带领一起进行，用手掌拍打左右上臂、小臂、背脊、大腿、屁股、小腿等。

4、捏鼻魔术目的：放松，保持良好情绪指导者和成员一起进行，向前伸出右手，掌心向右，左手掌心与之相对，五指相扣，将双手翻转，大拇指捏住鼻子两侧 游戏：

1、填画胸卡目的：自己命名，成员之间接触交流，建立信任挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流。

2、左右护法目的：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由执棒者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

3、无声排序目的：促进团体成员的了解，学会交流围圈，指导者宣布开始，成员之间不能使用语言，按照年龄从大到小排成一列纵队，成员在团体中找到自己的位置。

4、循环沟通目的：通过活动，探索自我概念，增进自我了解两两面对面站好。指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、交通工具、电视节目、颜色、上帝……）我希望————因为————

5、口香糖，粘什么目的：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

6、我和我的另一半目的：新的发现、领悟，使自己活得更好每个人在成员中找个“伴”，交谈2分钟。然后，所有的成员蒙上眼睛，原地走动一会儿，开始在人群中寻找自己的伴。找到后坐在一起。指导者与助手要人为的给成员找伴时制造点麻烦。活动之后，团体成员交流游戏的感受和体会。

7、撕纸目的：放松自己，明白每人的理解是不同，明确交流的重要性指导者让成员准备一张纸，闭上眼睛。指导者发令，成员按照听到的指令动作。指导者发令：将纸张对折，再对折，旋转90度，撕掉纸的右上角，再将纸张旋转180度，撕掉右上角。睁开眼睛，展开纸张，互相观察纸张，互相交流活动中的体验和感受。

8、舍弃练习目的：产生深切的感受和体验，学会珍惜将成员分成小组，每组5人。请成员写下自己生命里最重要的5个人，包括自己，然后一一舍去。体会实验过程中的感受，每次舍弃都要说明原因。完成后，团体交流感受。

9、所说非所做目的：引导大家思考，习惯的改变不是一蹴而就的，但坚持不懈可以做到。成员围成圈，在过程中全体齐拍手并数“1，2，3”作为每个人的准备时间，然后每人做一个动作的同时，描述另一个动作，下一位要做前一位所描述的动作，同时为下一位描述另一个动作。依次类推，进行2、3轮后，团体分享感受。

10、积极赋义 目的：宣泄情绪，在积极赋义的过程中学会调整自己的认识小组（5~6人）围成圈坐好，请成员讲述最让自己头疼或不能接受的一两个人的基本情况与特点。每讲完一个，小组成员帮助他积极赋义。如：封闭孤独——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。

11、学会赞美

目的：学会赞美，增强信心小组围圈，小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？

12、信任摔倒

目的：学会信任别人并给与别人帮助和信任，体验彻底放松的感觉

小组6~8人围成圈，一人站中间，闭上眼睛，放松身体，摇摆身体，倾倒身体，其他成员接住她的身体并轻轻的推动。轮换成员参与，团体交流体验。

13、手指拿笔

目的：团结写作协作的重要性

所有人用一个手指从桌面上拿起一支笔。分享感受，并解决问题。

第三篇：校本教材《热身游戏》

热身游戏：

一、大鱼网

【游戏目的】培养协同一致的精神，发展灵活性

【游戏准备】长方场地一块，从学生中选出3人做“网”，其余学生做“鱼”，分散在场内。【游戏方法】开始时由组成的“网”的学生用拉手去围捕“鱼”，被围住者便参加“网”手拉手围捕其他的“鱼”，把全部“鱼”补完结束。【游戏规则】：

1.做“鱼”的学生不能跑出场外。2.“鱼”被围住就算被捉，“鱼”不可冲破网。

3.“网”不能自行破裂，如破裂则“鱼”能自由出入。【教法建议】

1． 开始时应选跑得快，耐力好的学生做“网”。2． 运动量要控制好，并应根据情况及时调整。

二、喊数抱团

【游戏目的】集中注意力，发展反应能力 【游戏准备】空地一块

【游戏方法】学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字，如“2个”“3个”“4个”„„。学生听到数字后，立即与邻近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。

【游戏规则】不得用推、拉等动作挤出已抱团的人

【教法建议】组织游戏时尽量使桉数抱成团之后，总有几个剩下。

三、投球入筐

【游戏目的】发展学生目测力能力并熟悉球性

【游戏准备】在场地上划一条投掷线，线前2-3米处并排放若干个筐（桶、盆），准备排球若干。

【游戏方法】把学生分成人数相等的两对，设两名小裁判员。听信号后，排头将球投向筐内，余者依次进行。投入得1分，得分多的队为优胜。【游戏规则】球须直接入筐，反弹入筐不计数。【教法建议】根据学生水平，适度加大投筐距离。

四、指鼻子

【游戏目的】发展灵敏性，提高兴奋性。【游戏准备】场地上划一个长方形区域。【游戏方法】选一人为“追者”，其余人为“逃者”。游戏开始逃者在区内自由奔跑，追者设法追拍逃者。逃者在迫不得已的情况下，可在原地以单脚站立，一手从膝下绕过以食指指着自己的鼻子即为安全脱险。被追拍到者，与追者互换。【游戏规则】

1、逃者不能过早做出“脱险动作”被动等待。

2、追者不能死盯一个逃者10秒以上。

【教法建议】此游戏运动量较大，时间不宜过长。

五、头上胯下传球

【游戏目的】发展腰腹力量和灵敏性，培养学生互相协作的能力。【游戏准备】排球两个。【游戏方法】将学生分成人数相等的两队，各成纵队，相隔3米左右。各队排头手拿一个球，队员前后要保持适当距离，两脚左右分开，准备接球和传球。游戏开始，教师发令后，各队排头将球从头上向后传递，依次由头上，胯下传球到排尾。排尾队员得到球后，持球跑到排头前，用同样的方法传递球，游戏如此依次进行，每人充当排头一次，直到原排头持球跑回自己的排头位置并举起球为止。最后，以先传完并举起球的队为胜。【游戏规则】

1、传球时，要由头上，胯下依次手递手地进行，不得抛掷球或隔人传球。

2、球若落地，应由持球人在原地拾起球继续按规定的方法传递球。【教法建议】

1、可用头上传递球的方法进行。

2、可用一次头上传球，一次胯下传球交替进行。

第四篇：室内活动热身游戏

站成3队

面对大家:“各位队友,大家上午或下午好在开始我们得项目之前我们先做下几个简单的热身活动。“ 花开花落

首先,请大家在10秒钟时间内手拉手以我为中心,围成一个圆形。

10,98,„„1

现在请大家伸出双手,并将双手放在相邻队友的后背,然后抓住相隔队友的手。抓住没有?好,现在请大家站好,双脚站立,与肩同宽。完成没有?

接下来,我来讲解下活动的口令和动作 春去,所有人向左倾;秋来,所有人向右倾;花开,所有人向后仰,大家要用手托住队友的后背,不能让队伍散了。花落,所有人向前俯,弯腰,最好是90度,结果所有人蹲下。都清楚了么?

好,各位听我口令„„

好,大家活动开了没?

按摩操

队伍排成圆形,队伍朝一个方向

现在请大家伸出双手食指,去按住前方队友的太阳穴。10秒钟之内完成10.9„„1

我们接下来要做的热身活动是按摩操,口令我喊什么你们就喊什么,同时要做相应的动作。你们喊得口令要与你们的行为要一致。我们先实习下 好,请大家跟着我来喊口令,口令要整齐。揉一揉啊揉一揉 把双手放到前方队友的肩上,拍一拍呀拍一拍 ,规则明白了没?喊得口令与实际动作是一致的。我们每遍口令喊三次,动作做三次。好,项目正式开始，首先请把食指放到队友的太阳穴上,揉一揉啊揉一揉(3遍);把手放到肩上“拍一拍呀拍一拍”(3遍)、摇一摇呀摇一摇(3遍)把手放到背上,砍一砍呀砍一砍(3遍)、赶一赶呀赶一赶(3遍)、捶一捶呀捶一捶(3遍)把手放到腰上,捏一捏呀捏一捏(3遍)把手放到头上,摸摸你的头啊,奖金不用愁啊,揉揉你的肩啊,工作要领先啊,捶捶你的背呀,拓展不会累呀,捏捏你的腰啊,计划按时交啊。

好现在所有向后转,有仇的报仇有冤的报冤。请把食指放到队友的太阳穴上,揉一揉啊揉一揉(3遍);把手放到肩上“拍一拍呀拍一拍”(3遍)、摇一摇呀摇一摇(3遍)把手放到背上,砍一砍呀砍一砍(3遍)、赶一赶呀赶一赶(3遍)、捶一捶呀捶一捶(3遍)把手放到腰上,捏一捏呀捏一捏(3遍)把手放到头上,摸摸你的头啊,好多的油啊;揉揉你的肩啊平时少抽烟啊;捶捶你的背啊,晚上早点睡啊;捏捏你的腰啊,好多的膘啊。

兔子舞

围成圆形,后面的学员用双手搭在前面学员的双肩上。好,接下来的热身我们大家来跳个兔子舞。这个舞蹈有初中高三个版本。我们先学初级的, 口令很简单:“ 左左右右,前后,前前前” 我们喊左的时候出左脚,喊右时我们出右脚,喊前时向前条,喊后时向后跳。一边跳一边喊口令,口令要整齐划一。清楚了么?我们挑战3次。左左右右,前后,前前前三遍 很好,我们自己掌声。

现在我们升级了,升到中学版本 将右手从自己腋下穿过,左右抓住队友从腋下穿过的右手。口令一样,但在喊后时,我们需要集体向后转,其他动作一样。明白了么?

你们先试下。我们同样挑战3次

左左右右,前后,前前前三遍 呵呵,非常棒,现在我们升级到大学了,这个版本不强求口令同上,但需要大家将右手从胯下穿过,左手抓住队友穿过的右手。„„

开心一块五

接下来我们来玩个开心一块五的游戏 给大家10秒钟时间大家围成一个圆形，好,我来讲解下规则: 活动开始之后我会要求大家要用小碎步跑起来,在跑的过程中,我会问大家“今天上班要用零花钱”,你们要整齐的回答我“多少钱”然后我说“一块五或者是其他的钱数”这时你们要在几秒时间内完成一块五的组合(这里男生为五毛钱,女生为1快钱),如果有人找不到组织的,游离于组合之外的或者一堆人窝在一块的,都要请出来接受奖励的。我们先示范下,大家跑起来,今天上班要用零花钱,多少钱,2块五,组合。这次不奖励你们。好现在正式开始游戏 ,今天上班要用零花钱,多少钱,2块5„„

口香糖

接下来我们来玩个开心一块五的游戏

给大家10秒钟时间大家围成一个圆形,好,我来讲解下规则: 活动开始之后我会要求大家要用小碎步跑起来,在跑的过程中,我会说口香糖,你们反问我粘哪里,我说粘脑袋之类身体的各个部位,然后你们在反馈问我粘多少,我说粘几个,然后大家在最短时间里完成组合。如果有人找不到组织的,游离于组合之外的或者一堆人窝在一块的,都要请出来接受奖励的。我们先示范下,大家跑起来,口香糖、粘哪里、粘脑袋、粘多少、粘3个„„这次不奖励你们。好现在正式开始游戏 口香糖、粘哪里、粘脑袋、粘多少、粘3个„„

进化定律

总规则:活动以猜拳形式(石头、剪刀、布)进行。按照鸡蛋-鸡仔-凤凰-人的程序进化。游戏期间,每个人须不断与别人对猜,猜赢按照程序晋升一级。猜输了便跌一级,直至变成人为止。整个程序为: 1.活动开始前,全体队友先蹲下且都视为鸡蛋;2.相互找同伴进行猜拳,赢者进化为鸡仔;3.进化为鸡仔的赢者必须找同是鸡仔的同伴再猜拳,赢者进化为凤凰,输者退化为鸡蛋;4.进化为凤凰的赢者必须找同是凤凰的同伴进行猜拳,赢者再进化为人,输者退化为鸡仔;5.一直进行,一直到在没有人能变成人时,请出来奖励。动作:鸡蛋:蹲下行走

鸡仔:弯腰行走,手模仿翅膀在身旁拍打 凤凰:站立行走,两手呈三角形放在头顶上 人:两手叉腰

卡通跳

分为男式和女式,相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢,小腿要分开,就像漫画中的姿势。不同在于:男式的向上跳起时左右脚前后分开,双手自然前后摆,同时嘴里要发出“呦吼”的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开,双手食指和中指在胸前做“V"的姿势,同时嘴里要发出”耶”的声音。

屁股写字

顾名思义,就是用屁股写字。怎么写呢?双手放在腰上,然后扭动臀部,就像用手在空中比划一样把字写出来,一边扭,一边要把写的笔画说出来,就像跳屁股舞一样,哈哈,很好玩的。

大茶壶

活动前需要让队员用“词语结构:ABB”形式说一个词组。然后讲解动作:背对大家,左手叉腰,右手大拇指与食指

相压,其余手指内扣,双膝略弯,身体左右摇晃。配以口 令“我是一只大茶壶,咿呀咿呀哦”然后跳转过来,面对 大家“嘘,告诉大家一个秘密”“咦”“我的屁股ABB”

洞房花烛夜

用句话总结失败的原因。让大家记住队友说的话。然后要求队友用洞房花烛夜我„„

这下你该满意了吧

双手握拳,放在腰间,抬出左脚,膝盖略弯曲,向前上方 45度伸出,双拳往回拉;抬出右脚,膝盖略弯曲,向前 上方45度伸出,双拳往回拉。然后,双膝略弯曲,伸出 右手两指,在面前晃过。伸出左手,在面前晃过。同时要 配音“这下你该满意了吧”。我示范下。„„

齐眉棍

一行人站成一纵列,前后贴紧,同时将右手伸出,弯曲放在体侧和肩膀持平,手指做枪击姿势后,将一根竹竿放在每个人的食指上,大家要在规定时间内将竹竿由肩部移到膝部,不能移动身体,食指不能离开竹竿,每个人的食指都必须贴在竹竿下方。

松鼠与大叔

一行人围成一圈,一至三报数,报到一和二的面对面站立,双手手掌相抵,平放在胸前,报到三的站在两人中间,蹲下。一和二的人做松树,三做松鼠。圈中还有一人,他是讲述故事场景的人。,当发生故事场景时,松树和松树必须根据场景来移动。,也就是要和其他的树和松鼠交换位臵,但不能和身边的树和松鼠交换位臵。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位臵的人就要受罚,做讲述故事场景的人。故事场景有三个:一是“着火”——此时树和松鼠都要移动;二是“猎人来了”——此时树不动,松鼠动;三是“地震”——此时树动,松鼠不动。

第五篇：实用足球热身游戏

足球是近年体育笔试以及面试常常考察的内容，尤其在教学设计部分时有出现，因此，设计一堂好的足球技术课程非常重要。足球游戏在足球课程中担任重要角色，接下来将为大家简单总结几种足球游戏，以供在教学设计当中运用：

1.摆脱猎人

目的：改善传球和运球技巧，发展灵敏素质和快速反应能力。器具：足球3个，号码衣若干件。准备：

(1)练习场地，是一个宽30米、长40米的区域。

(2)指派2〜3名队员充当猎人，他们站在区域以外，每人一个球，其他队员在区域以内，在场边设置一个供球队员。

方法：猎人运球进入场内，接近场内队员并设法踢球击中他们膝部以下部位，场内队员可以移动到区域内的任何地方以躲避被球击中，被球射中的队员变换角色成为猎人，直到所有的队员都成为猎人。重复练习几次，每次开始都选择不同的队员当猎人。

规则：

(1)不允许踢髙球。(2)以最短时间完成为胜。

教学建议：可针对队员不同情况调整场地大小。队员应尽可能地运球接近选定的目标，以提髙运控球技巧。设置一定的限制条件，重点发展某种踢球方法，也可以要求队员用弱脚踢球。

2.背人踢比赛

目的：发展下肢力量和肌肉耐力。器具：足球1个，号码衣若干件。准备：

(1)宽25米、长40米的练习场地，在场地两端线中间各设立一个宽3米的小球门。(2)身髙和体重相当的两名同伴配成一对互相背负。两队用号码衣区分。

方法：从场地中央开球。两队各防守一个球门，并进攻对方球门，不设置守门员。比赛队员必须背负着自己的同伴，每隔30~60秒钟相互交换一次。

规则：

(1)按照比赛规则进行练习。(2)射门不得超过腰部以上部位。(3)射进一球得1分，得分多者为胜方。教学建议：

这一练习可根据人数的多少分成3~4组进行。3.超级营救

目的：培养学生的快速奔跑能力以及良好的耐力，培养团结合作的精神。准备：(1)足球场地上画两条相距15米的平行线。

(2)游戏者平分成两组在终点线后站好，每组出一个人到另外一条起始线后站好。方法：听到游戏开始的口令后，起始线后的游戏者迅速跑向终点线处，用手拉住一名同伴跑回起始线，然后两个人一起跑向终点线再救回一名同伴，依次类推，直到把所有的同伴都营救回来，先抵达终点的队为胜。

规则：

(1)被营救的队员必须在终点线后等待营救。

(2)在跑动过程中，所有队员的手必须始终拉在一起，如果断开就必须回到断开处重新开始投入游戏。

(3)最后必须是所有的队员完全通过终点才算获胜。

教学建议：两条平行线间的距离可以根据学生的不同做相应的调整，该游戏恰好可以根据学生的不同体能状况而把体能好的学生安排在游戏中做为前几名被营救者，最好的做第一名营救者，此游戏也可以减少每组的人数而多设几组。

4.冲锋陷阵

目的：锻炼灵敏性、速度和控球能力。器具：足球若干个。准备： 足球场地。

游戏者分为人数相等的两组，成两路纵队，分别报数并记住自己的号。

方法：当比赛开始时，游戏者听口令立即在队尾拿球，带球绕过本队其他队员，然后带球到每队正前方的规定区域内颠球10次，再拿球回队尾，并入列回到自己位置。如口令是“3”则每组3号的游戏者立即行动。先回到自己位置者为胜。

规则：

游戏者必须绕过本队每名队员，如果带球失误，在失误处重新开始。在规定区域内颠球，出界重颠。必须回到自己位置。教学建议：

可以更改口令一次叫多名队员，如“单数”队员，前4人”等。如果一次叫多人游戏，则也需按号进行，如前4人游戏，只有当第一号游戏者从排尾开始绕过第二号游戏者时，第二号才能开始。

5.冲破封锁

目的：提高学生的反应能力、速度能力以及团结合作的能力。器具：足球若干个。准备：

(1)在一个长15米，宽20米的场地内。(2)将游戏队员分成人数相等的两个组，一组全力冲破防守;一组防守，阻止对方冲破防守。

方法：当进攻队员带球进人场地后尽量不被防守队员手中的足球打中，要求防守队员采用掷界外球的方法，被打中的队员要离场。圆心为救生岛，当进攻队员进人圆圈内时被球击中无效。

规则：

(1)防守者掷球击中进攻者腰部以下有效。(2)违反掷界外球动作规则要求，击中无效。(3)不允许在救生岛内停留时间过长。

教学建议：可根据练习人数设定救生岛的大小。