七天试用期工作总结

第一篇：七天试用期工作总结

七天试用期工作总结

在新员工体验了七天的试用期之后需要写好相关的工作总结，那么工作总结的内容应该怎么写呢? 下面是小编分享给大家的七天试用期工作总结，希望对大家有帮助。

七天试用期工作总结【1】

1.确定了目标，明确了方向。

经过此段时间对公司的了解及实践工作，让我们看到了希望，确定了目标，明确了方向;椰岛是一个优秀、发展潜力巨大的企业，选择在椰岛工作，是我的愿望，我相信在椰岛工作能实现我的理想，展现我的才能。

2.建立了良好的心态——良好的心态是走向成功最重要的前提。

我们的工作要求比较细致，而我们做免品活动，并不是要我们为了促销而做促销，这是我们学习的一个过程，是让我们从中了解工作流程，深入思考，了解更深层次的东西;工作看起来很简单，但做起来其实是比较细致的工作，需要花费大量的精力与耐心，所以保持一个良好的心态，才能让我们在工作中不断提升我们的能力。

3.适应了新的环境，建立了再学习的能力。

步入社会，融入社会，是生存的前提;经过此段时间的工作和学习，我们适应了椰岛的工作方式，在工作中我们通过学习和思考，建立了面对新事物学习新事物**试用期工作总结范文**，思考创造，步步提升，强化自己的能力。

4.形成一种新的思维模式。

每当遇上新问题试用期工作总结范文，思维的第一发应是“该怎么解决，解决的方法有哪些，方法有1、2、3……”而不是推脱或是找借口，也不是首先想着请教领导。良好的思维方式是我们走向成功的捷径。

5.做事注重细节，从细致处寻找突破。

一滴水能够折射太阳的光辉，最不起眼的细节中蕴藏着事物的本质。古人云“千里之堤，溃于蚁穴”，强调不要忽视小的失误;而“千里之行，始于足下”则表明，要想取得成功，也必须一步一步做起。椰岛销售网络已经建全，但是网络覆盖密度不一，疏漏在所难免，我们只有从细节处寻找突破，鸡蛋里找骨头才能不断提升完善。我们正在努力培养我们精确的处事方式，细心的态度。

1.树立了良好的心态，奋进的决心。

2.吃苦耐劳，勤奋进取，学以致用是发展的基础，也是成功的前提;此段时间的实战，让我们明白了只有吃得苦中苦才能走的远，爬的高试用期工作总结范文。

3.明白了椰岛公司创业的困苦，发展的艰辛，公司壮大完善的漫漫长路，明白了成功背后必须付出千倍的努力 试用期工作总结范文，历经了万难的困苦，也明白了生活的不易。

4.建立了随机学习的能力;建立了进取的精神，再学习的能力;建立了做事三思后行，事后的能力。

5.明白了团队合作的重要性;公司是大家，是小家;公司的拓展只有大家齐心协力共同努力，才能把拓展宣传整体搞上去;销售量只有大家共同努力才能提高;再好也不能带动整个公司，只有共同努力才是王道;团结是公司发展的根本，切忌因竞争而影响公司发展。

6.锻炼了胆量，在促销过程中，面对消费者由开始的拘束到现在能非常流利和自然的向每一位消费者和宣传我们的产品。

7.加强了沟通能力，每到一个新的地方都要跟老板和服务员打好交道，建立良好的关系，做好公司的形象，为以后的活动及公司的发展打好基础，这样也大大的锻炼了自己，学到了更多的沟通技巧。

8.学会做人，有始有终;我们与老板建立良好的关系，有利于下次活动的展开;活动后处理好善后工作，给老板留下良好的形象，有始有终，建立公司形象。

试用期工作总结范文

促销工作是一个循序渐进，一环扣一环的工作。我们在促销中的工作安排直接影响着我们促销是否能顺利的进行下去。

1.事前的准备是促销的开始，也是基础 试用期工作总结范文。促销点的选点尤其重要，什么时间段选择什么地方做促销效果最明显;排点，安排时间，离得比较近的点时间上要错开，不宜同时进行。

2.人员安排，人员安排是促销中很重要的一个环节，在安排人员时要合理，人流量较大的地方安排两个或者两个以上的促销员，人流量小的地方安排一个促销员就可以了。

3.让老板压货，跟老板打好交道，让老板觉得我们促销是为了他好，为他盈利。

4.准备赠品;准备好赠品，并计划好赠品的发放，如何赠送才能更大吸引消费者，但礼品的成本又在我们控制的合理范围之内;赠品的安排量根据也应该根据各个点的不同情况安排，人流量比较多的地方适当安排多点，人流量少的地方安排少一点。

5.物料准备，我们做促销肯定会使用很多的必要材料，如：促销桌、kt板、冰贴以及价格牌等，这些东西我们在促销之间就应该安排到位。

6.产品陈列，堆箱一定要有气势，有吸引力，产品的摆放一定要整齐、美观、大方，给消费者一种美的感觉。

7.了解促销点的价格，尽量建议老板使用我们的推广价格，但不能强制性要求。

8.观察整个促销点的形象是否做好，没做好的像办法进行整改，及时解决。

9.促销工作完成，收拾好东西，整理干净，管理好剩下的赠品，和老板打招呼，离开。

在促销过程中，促销技巧非常重要，是能决定你的销量和产品推广的基石**试用期工作总结范文**。我们在促销过程中要充分运用各种各样的促销技巧以实现我们的促销目的。

1.主动热情，给人一种亲切的感觉。

7.促销展台要形象生动化，产品的陈列即要有气势又要整齐美观，更要具有吸引力，能吸引更多的消费者来关注我们的产品，了解我们的产品，购买我们的产品。

8.和老板以及同事打好关系，搞好工作气氛，一个良好的工作氛围不仅能使工作顺利的进行下去还能提高工作效率和质量。

10.充分了解自己产品信息，能够流利而又通俗易懂的回答消费者对我们产品提出的疑问和问题。

4.相邻两个促销点存在价格差别

解决方案：和老板沟通，分析一下利弊，最后建议老板按照我们的推广价格进行销售，如果实在不行，我们就拿赠品来吸引消费者的注意力。

6.遇到其他产品的忠诚消费者

解决方案：有的消费者会直接说要劲酒或者其他牌子的产品，我们可以先向他我们产品的优势和好处，并且鼓励他消费我们的产品，让消费者形成一种消费我们产品的心理。

8.不友好的对待

解决方案：在促销过程中我们会遇到不同的消费者，有时候甚至会被人奚落、漫骂，我们始终要友好、热情的对待，让消费者感觉我们椰岛公司的人都是那么友好、热情，以至对我们产生感情，有利于提高我们产品的美誉度和公司形象。

2.选择节日和周末进小区做促销，小区基本上都是上班族，平时上下班走得比较匆忙，没有多少时间。选择节日和周末进小区，节日的时候消费者有一种过节，家人团聚的气氛，我们把握消费者的这种心里需要，推出我们得产品，促使消费者购买我们的产品。

3.发放一些代金券，让顾客重复购买我们的产品，培养忠诚顾客。

5.在公共汽车上做一些广告推广我们的产品。公共汽车是人流量比较大的地方，可以让更多的人知道我们的品牌，了解我们的产品。

6.，多贴一些海报、做一些优惠活动。

通过此段时间的工作和学习，我们明白了策划一场促销的步骤，熟悉了促销的技巧;了解了公司推进销售，推广新产品的一些方法;学到了思考问题，解决问题的方法;也明白了集体团结和公司员工素质的重要性等等;我们不断的吸取新鲜血液，不断的完善自己，我们向着我们的理想一步步迈进。冰冻三尺非一日之寒，革命的背后是万里长城;今天我们走出校园，今天我们步入社会，明天我们将融入竞争潮流，理想离我们很近，成功就在我们身前，胜利只要坚持，继续坚持，努力，继续努力!共同成为椰岛的一份子，我们相信我们都能做到!

七天试用期工作总结【2】

毕业后的第一份正式工作，xx公司为我这个懵懂青年打开了走进社会的第一扇门。带着憧憬、忐忑又尽量平和的心进来，却还是因为环境和专业的差异，让我一开始乱了心智和步伐。性格倔强的我是否曾让同事们看见满身的棱角和叛逆，是否也让领导们有过疑惑和无奈。但在我最迷茫无助的时候，是领导的关怀和理解给了我新的力量和信心，让我有机会重新调整自己，去更适合自己的岗位上作为。从xx公司到xx公司的这几个月，我想我已经完成了自身的角色转变，投入工作、融入公司的氛围里，和同事们友好和谐地相处更让我在xx这个陌生的城市收获了一份小小但特别的满足和快乐。

在党政办的岗位上，政治敏锐度不高、思想不够严谨的我，工作中似乎还不能尽善尽美，但我相信自己能勇敢地接受组织上的考核，因为我在用心、认真的完成自己的职责，并热切地希望能更大发挥自己的能量为公司做出贡献。

我曾为自己的第一次加班而暗自高兴，很多人也许会不解，其实对于我自己来说，意味着真正融入工作的开始。因为可以在新岗位上忙碌起来，因为可以进步和充实，也因为能为公司做更多有效的事情。

感谢公司和组织上对我的培养，让我参加了档案管理培训，虽然处在试用期，但领导的关心和同事们的亲切让我早早地感觉到了公司给我的归属感。

现在在党政办公室的岗位上，我的职责逐渐明确起来，主要负责人事、对外宣传还有后勤保障方面的工作，工作状态较为稳定，进入一个循序渐进的阶段。平时还协助、参与团支部、工会的一些事务和活动，而此类活动恰与我的爱好特长颇为贴近，所以表现得较为积极。

其实，我知道我仍不能掩饰自己的不成熟和不足，但我相信自己真诚而善良，豁达而上进，是一个对生活充满热情和期盼的有志青年。我有梦，它会一直鞭策着我踏踏实实的工作，勤勤恳恳的为公司服务，为着更美好的明天去奋斗。

如果能通过考核，热切期望在将来的工作中，能有领导和同事们的不断提点和指导，通过自身的成熟和进步，更好的为公司效力!

第二篇：实习七天的工作总结

实习七天的工作总结

实习七天的工作总结1

本学期的督导工作分为两部分。11月份为第一阶段，已作过重点汇报。在总结第一轮督导工作的基础上，12月份——1月份进行了第二轮的联查、问卷和座谈，及时查漏补缺，使各项督导工作更具有针对性。

一、处室人员出勤的督导

处室人员出勤督导主要方法：定期、不定期检查处室人员在岗情况。

1、在第一轮督导的情况看，处室人员在上班的时间内都能较好的遵守学校的各项规章制度，认真履行工作职责。有少数同志有上班迟到和临下班时间外出或早走的现象。

2、第二轮督导主要在处室人员上班和临下班的时间段进行检查，基本上保证每周一次。从检查结果来看，只有极少数人有迟到和早退情况，都进行了个别沟通，现在都能做到按时上下班。只有在临考试周实验室工作人员工作出勤出现较大问题，也已进行批评教育，现在都已改正。

3、建议：

（1）各处室的主任还应加强对本处室人员的管理。

（2）对个别的'情况有相应的制度约束和处罚措施。

二、教师的遵规守纪、文明礼貌、穿衣打扮的督导

督导工作方法：日常督导和学生问卷反馈

1、第一轮督导从学生对教师的整体感觉、遵规守纪的细节、文明礼貌、遵守课堂时间、教师的大德育观上进行选择性答卷。认可大多数教师穿衣打扮的为100％。认可大多数教师的为100％。认可大多数教师在学生打招呼时都能回应的占100％。认可大多数教师及时到教室上课的占100％。认可大多数教师在辅导、自习课始终和学生在一起的占100％。

存在问题：

1、有的教师在课堂上手机响。

2、有的教师言谈举止在课堂上有随意现。

3、部分教师校园骑车

4、有的教师到达教室不及时

第二轮督导着重解决以上问题。从日常督导和调查问卷发现：

1、有的教师在课堂上手机响。

2、有的教师在课堂上和同学们开不必要的玩笑

3、个别教师换衣服过于频繁，且搭配不协调

4、个别的教师在校园内有骑车现象

5、有的教师在工作时间用电脑看韩剧，个别教师在工作时间特别是在学生、家长面前网上聊天、打游戏，情况仍存在。

6、个别教师行为不注意时间、地点、环境，有不好影响。

建议：

1、教师在上课期间不带手机或手机处在关机状态，可作为一项制度去执行。

2、继续加强教师的职业道德教育，真正做到为人师表，从各方面为学生作表率。尤其学校的各项规章制度教师必须率先垂范。

3、对教师的着装提出明确要求，太个性化的服装应该杜绝，要符合教师的身份。

实习七天的工作总结2

上个星期是很有成就感的。至少收获的这些东西，这对我以后学习钢筋算量都是很有帮忙的。这是我工作的动力。我想大家都是一样的吧。如果我们在工作感觉有一些收获是很有成就感的吧。感觉做什么事都是很有劲的。我就是这样的。

这周有了新的任务了，应为听说我要被派到现场去实习了，所以领导打算在

去现场前，考考我这段时间在那里学习的'成果，找了一份“淮阴燃机30MW推煤机检修房”的图纸给我计算，这样也能够好看看我适不适合此刻去现场工作，如果不适合就好安排我继续在大楼学习，待有了本事在到现场去。

说实话经过近两个月的实习我对这套图纸还是很有信心的，要不然两个月的实习不是白混了，一拿到图纸我还是跟往常一样，认真的把图纸看了一遍，才开始计算图纸，首先我这次是先按±0.000米处为分界点，先把0.000米以下的全部需要计算的计算好才开始计算0.000米以上的所有结构，这样有利于审核者审查时更清晰明了，就这样我把这个“淮阴燃机30MW推煤机检修房”花了一周的时间全部算完了，本来领导还要我按地方定额计算一遍的，但应研究到时间有限就只让我把模板和脚手架算了一次就能够了，接下的工作就是下周套价了。这周在充实中飞逝，努力，继续努力，加油，继续加油!为了完美的明天，奋斗奋斗奋斗!

实习七天的工作总结3

时间真的过得很快忙碌的生活让我充实了很多，我已经完全融入到工作中了。获得知识兴奋给我的生活带来了很多的欢乐与活力，这点真让人满足，可是知识不会让人满足的，不是有句话“活到老学到老”，的确，我也要活到老学到老，呵呵永远像此刻这样年轻有活力。这周又有新的挑战了，因为没事做，周师傅就让我跟着他学习钢筋放样，周师傅先给了我一份他算完的一份图纸给我，让我学着去算图纸上的钢筋量，不懂就看他算好的工程量计算过程，如果看了计算书都还不懂就去问他，就这样我就慢慢的学习了一个周的钢筋放样，刚开始我没去在看图纸说明，应为这套图纸是我以前在大楼学习时算过的图纸“空压机房”，这可是对结构都很熟悉了，最多就是对抗震等级还不熟悉应为以前没算钢筋量就没注意这些，此刻要算钢筋了肯定的看看。最先我是从独立基承台开始算的`，算矩形承台还是比较简便的，但算到三角形承台是就不好算了，感觉压力偏大，看了周师傅算过的工程量书也看不懂，看来去只能去问他了，来到周师傅那里他给我说，这中情景一般都是算出一边的钢筋每根的平均长度在乘以总根数，如果不明白边长是多少的能够再纸上按比例尺画出他的长度然后算长度，就这样经过请教师傅和看11G101图集，我慢慢的学会了基础的钢筋放样的算法，虽然只是学到一点皮毛，我还是很开心，应为我明白我又离成功又近了一步，我又成长了。

这周又悄悄的在我的不知不觉中悄悄了溜过去了，不明白下周会有什么新的任务，哎不管了这周姐姐叫我去上海玩一下，哎，加油。

实习七天的工作总结4

又是一周快过去，在单位呆已经不知不觉进入了第二个月了。时间过得真快，怎样自我都没有感觉呢?回想这周所做的事情必须要好好终结终结。记录下在那里的点点滴滴。

这周实习主要学习怎样运用博微电力工程造价软件。平时在学校都是接触的是广联达、晨曦、鲁班软件，从没遇到过什么博微软件，哎，反正不管多学总没坏处。同事拿来了光盘和加密锁，为我安装了软件。之后同事先自我操作一遍，然后让我再自我操作。让我不懂先看说明书摸索着学习，如果实在看不懂就去请教指导师傅。慢慢的其实发现也没有想象中那么难学，都跟学校学的差不多，只是有一点点变化而已，这就更加增强了我学习的信心。摸索没多久师傅就让我把上周审核的工程量在软件上试着套价，他说这样才会发现问题，掌握问题，不断在工作中得到新的知识。

在这次的学习软件和套价中，首先，我们要学会查阅其他与造价有关相关书籍和各种文件资料，比如要明白人工、材料、机械等的调整系数是在哪里查阅，各种费率的取定等等，都需要我们对基本知识掌握和对查阅资料的`熟练，这样才会在工作中提高效率。其次我没还必须在套价前做好准备工作，那就是我没审核工程量时，要把混凝土等的强度等级，碎石粒径必须要搞清楚，是标注在工程量计算书上，否则套价时会十分麻烦，因为我们套价时要明白套什么强度、什么粒径的混凝土等，所以算工程量时把该标的都标清楚。

这一周还是过得比较充实的，加油，为了完美的明天，加油、加油。

实习七天的工作总结5

这次的实习，我主要学的是土建预算方面的。像我在学校里学的有关预算的知识也不多，我刚开始领导给了我几本江苏省电力建设的地方定额，主要就是熟悉一下电力建设的基本资料，了解预算的`一些规则和套价，掌握基础的工程预算，同时也给了我一部分图纸给我结合书看。看了才发现电力建设和房屋建设的差别还是有很大差别的。

来到那里才发现自我以前在学校学的东西挺少的，那简直叫九牛一毛，社会上要学的东西太多了，专业知识、综合知识、为人处事等等。一周的时间很快就过去了，原以为实习的日子会比较枯燥的，可是老实说第一周的实习还是比较简便愉快的，呵呵，俗话说万事开头难，我已经迈出了第一步了，在接下去的日子里我会继续努力的。

实习七天的工作总结6

工作每一天都重复，往往反复反复中，只要你用心还是会发现新的资料。继续把上周的算量的心得总结下，哪怕是此刻还是对以后的工作都会有很大的帮忙，废话不多说了，下头就直接进入正题吧。

这周主要工作就是把上周算完的工程量，用软件把价套上，这次套价不是用的上次那个套价软件，这次公司领导给我安装了“新一代清单计价软件”。第一天拿来安装光盘，自我安装好软件我没有急于去开始套价，而是先熟悉了一天的'软件，第二天才开始去着手套价，首先，第一部是要先新建工程，其次，才是设置取费表，再次，才是开始套价。其实有了第一次的套价经验，这一次我套价就很得心应手了，很少有不懂的，只是这次也有一些不会的，比如“铸铁盖板”这个清单在里面就没有，只能靠找一个清单量差不多的，人工、机械量都差不多的替换就能够了。在套价后还有一道很重要的工作，那就是必须要根据当月的造价信息书更改人工、机械、材料的价格，或者是根据合同中约定而更改。这一切都的看合同是怎样约定的。就这样在师傅和自我的摸索下。我最终完成了这次实习以来的测试，期望我能够经过。

今日一过有时一周的流逝，唯有留下的是我这周所收获的知识，期待考试结果能早点出来，加油，期望下周有更多受获。

天气越来越热，办公室也显得躁动不安，呵呵可是这些都动摇不了我要认真工作的决心，每一天都是新的一天都是充满挑战的一天，我要好好工作实现我的自我价值。

实习七天的工作总结7

很快一个月的时间就这么过去了。原本以为能够很快就去现场实习了，但这一周公司把我从本部大楼调到了我住宿小区这边的办公楼学习，来到这边我和另一个新来的都被安排在会议室学习，这边的汪师傅就带我们介绍了这边所有经营部的师傅给我们认识，在这边总共有两位师傅是土建方面的师傅，其他都是搞安装、电气、燃机方面的师傅。所以不言而喻汪师傅就成了我在这边学习的指导教师了。

第一天熟悉环境后，我们就回会议室完成在大楼没完成的任务，第二天汪师傅看我们完成了工作就拿来了一份：“淮阴燃机300MW热电二期工程”的工程量分包结算给我们，叫我们对照图纸审核工程量，我不明白这是不是公司给我们布置的真正的工作，但我十分认真的对待这次审核工作，因为我明白这是一次很好的学习机会，在这次审核工作中我主要负责“补给水升压泵房、汽化风压机室、综合管道支架”这三份图纸工程量的'审核，刚刚拿到图纸一看感觉应当比较简单，但当我下手去审核时才发现，其实不是想像的那么简单的，首先我们要跟着别人的思路去检查别人有没有算错是很费时的，有时一个工程量就够我思考很久，慢慢的我在不断的审核中摸索出自我的工作思路，那就是遇到看不明白的就自我算一遍，如果结果一样就说明是正确的，不一样就按自我的来计算，这样我的工作效率就提升上去了。还有就是我们在审核时不要拿到图纸就急于去审核，我们要先熟悉图纸，把图纸上的文字说明和详图仔细看一遍才下手审核，这样能够帮我们在审核中避免错算，比如：有一些工程量变更、图纸变更等都会造成我们的审核错误。

总的这次最终有接触一点实际点的学习了，这样会让我更容易发现自我的不足之处，相信下周个收获会更多，努力、加油。

实习七天的工作总结8

新的一周的实习生活又结束了，我已经慢慢适应了新的环境，渐渐的融入了工作中，在这一周里总体我还是有收获的，实习结束后有必要好好总结一下。第一周实习也没做什么，第二周指导师傅给了我三本电力建设行业的行业定额书，同时也把面试时的图纸给了我让我边看定额边学着计算，这就算是正式开始学预算。拿到定额书我没有急于的开始计算，而是先把定额书里的计算规则看了一遍，然后把图纸看了一遍大体了解要算的工程量，才开始了我的预算之路，由于对计算规则的不熟悉和对图纸很多地方的不懂，所以只能边看边计算。所以计算速度可想而知了，虽然慢是慢了点但我一点都不在乎，因为我明白学习的过程是漫长的不是一天两天就能够学会的，要慢慢来“心急吃不到热豆腐”。本来我们这个专业就是要有很好的耐力，像一个工程要计算的地方有很多，一急就会漏掉很多，在慢慢的计算中我就发现了自我太多的问题，很多不懂感觉压力挺大的，但我必须理解这过挑战。下定决心后我就把书籍和图纸结合看同时把学校的计算例子也拿来对照，实在不懂的地方就问师傅和同事，他们都很乐意给我讲解，对于我提的问题他们都提议我去现场看看，但我要一个月后才可能去现场，想想其实一个月也挺短的`，这一个月在公司就好好熟悉计算规则

和图纸，经过这周的计算我发现其实电力建设和我再学校学的也有很多相似的，只是很多东西是我在学校从没遇到的，所以在以后的日子里我要多多的看书学习。

第三周就在忙碌而充实中度过了，期间脑海里有过一些想法，对自我未来要从事的工作有过思考，尽管此刻只是一个想法在脑海里，但我相信有了这个想法我会更努力的学习。

实习七天的工作总结9

这周是实习的最终一周，尽管有很多话想说，还是长话短说吧。我就简要总结下我在实习过程中的心得，期望能在我以后从事这个行业中带来帮忙，未来虽然不可预见可是我相信我能够把这份职业作为我今后努力奋斗的目标，并坚持下去。

在大学里的理论知识进行积累之后，要有一个踏入社会进行实践的过程，也就是理论与实践的结合，异常是对与建筑这种实践性能十分强的一门学科更要强调实际操作技能的培养。并且这门学科在很大程度上与书本有必须程度的差异，在这次实习中能使我们所掌握的.理论知识得以升华，把理论与实践找到一个的切入点，为我所用。在实习中能够得到一些仅有实践中才能得到的技术，为我们以后参加工作打好基础，这就是这次业务实习的目的所在。业务实习的好坏直接影响将来找工作，所以在实习的过程中我告诫自我必须认真对待。所以这次实习的收获也是颇丰的。

预算工作是一想十分复杂、细致，而十分严肃的工作、一份工程预算的准确程度，不仅仅直接影响到一个单位的经济效益，并且能直接反映一个单位的整体技术素质，作为预算人员必须要不断加强业务学习，全面地掌握本专业知识，能够准确地、熟练地、快捷地编制一份完整的工程预算的工作。经过了一次实习，我成熟了，明白了应当怎样为自我的人生去奋斗。

实习七天的工作总结10

这周出现了一件很令人兴奋的事情，就是我发工资了虽然仅有少少的一千多点，可是我还是很开心，因为我不用再从家里要钱了，我能够自我挣钱养活自我了，这也算是我自立更生了。呵呵，这让我对接下来的工作一下就充满了干劲。这周做的都是重复上周没做完的事情，套套价看看书，这周大家都很忙，都顾不上我了，我把上周留下的工作用了三天把它赶完了，认真检查了一遍后我拿去给汪师傅检查了，汪师傅没看多久就检查出了我套价时，有些地方套价套的不对，比如装饰工程，我把装饰材料套错了，有些材料套错了总造价就高了很多，有些装饰材料100平方米相差两三千元，这样积累起来就差很多了，还有就是取费表没设置好，这也会造成造价有很大的差距。经过汪师傅的指导我花了一天时间重新把错误的地方更改了过来，再次给汪师傅看了一下这次一次性经过，工作做完了汪师傅也没有及时的给我布置新的任务，只是让我好好看看定额看看计算规则，想想我看定额肯定是看不下去的，我不能这样光坐着吧，人总要提高总要理解点挑战，于是我就去给办公室的钢筋放样师傅打下手去了，刚开始周师傅让我帮他把放样好的钢筋工程量输入到电脑上去，顺便也好熟悉熟悉钢筋是怎样放样的，以后学习也比较容易上手，在帮忙中我发现放样钢筋

应当还是比较简单的'，就直线段部份加上弯钩锚固长度在乘以钢筋的理论重量就能够了，经过这两天的输入钢筋工程量使我对放样钢筋有了初步的了解，虽然说以前在学校也有学习过但始终学校学的比较浅，并且以前自我也没好好学，所以说这次真的是学习钢筋放样的好机会。

一周就这么过去了，一晃就过去了五天，星期天两天要去玩玩，来这边这么久都没出去玩过，所以这梁周我要好好放松一下，这样才能够更好学习，加油。

耶……

第三篇：《七天》读后感

《七天》读后感

《七天》读后感 篇1

暑假里，我读了一本好书，是许友彬写的《七天》。

这本书讲述的是一个历险故事：在寻常的一天，下了一场寻常的雨，却发生了一场不寻常的意外，白荷、健云、晓玲和君顺乘坐的校车突然掉进了地洞。他们和司机欧叔一起，进入了一个意想不到的世界，开始了惊心动魄的历险。面对复杂的环境，他们五个人齐心协力，一起克服了种种困难，在这七天里，他们发现了许多惊喜，美丽的水晶花园，被认为早已绝种的总鳍鱼，有叶大如伞的荷花和巨型蜻蜓……为了照顾生病的.君顺，善良的白荷主动选择留下，可是她却因为君顺的欺骗而赌气离开。七天过去了，大家依次获救，白荷却生死未卜，幸运的是，她遇到了老虎哞哞，带她逃离了险境。

读完这本书，我受益匪浅，我觉得，不能太自私，像君顺一样，总想着把好的留给自己；我喜欢白荷，她心地善良有爱心，从不计较个人得失，也喜欢聪明勇敢的健云，他沉着冷静，遇到困难总是走到前面；还有天真可爱的晓玲，她虽然年龄最小，但是在困难面前她变得不再娇气。

作者用生动的语言描绘了五个人的感受，对他们来说，这七天的遭遇是终身难忘的。这是一个美丽的故事，它让我们懂得了要珍惜现在的美好生活和朋友之间的纯洁友谊，要有团队合作精神，像故事里的小伙伴一样，做一个善良勇敢、自立的少先队员！

《七天》读后感 篇2

在国庆长假期间，我读了马来西亚著名儿童文学作家许友彬写的《七天》这本书，有很深的感触。

这本书主要讲了这样一个故事：故事讲的是一辆校车在雨天突然掉进地洞，和外界失去了联系。车上的四个学生的白荷、健云、晓玲和君顺与司机欧叔一起，开始了一次惊心动魄的历险。在七天时间里，大家同舟共济，同时寻找出口，这七天里他们食用生活在三亿年前被公认早已灭绝的总鳍鱼，欣赏璀璨的水晶花园，触摸直升飞机般的巨型蜻蜓，叶如伞盖的大荷花。最后，健云和欧叔找到了出口。几天后，大家经过重重困难都出去了，但白荷还在地洞里，为了救出白荷，健云又回到了地洞，他历经艰险寻找白荷，但仍没找到。白荷也寻找着健云，在寻找健云的过程中，他遇到了祖父养的小老虎哞哞，哞哞给白荷找食物，并把白荷带出了地洞。

读完这本书，我很震撼，“我们一定能出去！”这句话让他们一直了七天这些人有的让我讨厌：自私的君顺，什么吃的和喝的.他都争着多一份，而且挑这挑那，从来没有为他人着想，他的性格有缺点。但有的人却让我敬佩：善良的白荷，她是一个纯洁善良充满爱心的女孩，在这七天里和同坐校车的同学们同甘共苦，还有机智勇敢的健云，他沉着冷静，总在关键时刻挺身而出，让让危难中的四个朋友得救。从他们身上我到了面对困难要勇往直前和珍惜生命和时间，不要让留下遗憾。

《七天》真是一本好书，它告诉了我很多的道理，让我对人生又有了新的感悟。

《七天》读后感 篇3

在国庆长假期间，我读了马来西亚著名儿童文学作家许友彬写的《七天》这本书，有很深的感触。

这本书主要讲了这样一个故事：故事讲的是一辆校车在雨天突然掉进地洞，和外界失去了联系。车上的四个学生的白荷、健云、晓玲和君顺与司机欧叔一起，开始了一次惊心动魄的历险。在七天时间里，大家同舟共济，同时寻找出口，这七天里他们食用生活在三亿年前被公认早已灭绝的总鳍鱼，欣赏璀璨的水晶花园，触摸直升飞机般的巨型蜻蜓，叶如伞盖的大荷花。最后，健云和欧叔找到了出口。几天后，大家经过重重困难都出去了，但白荷还在地洞里，为了救出白荷，健云又回到了地洞，他历经艰险寻找白荷，但仍没找到。白荷也寻找着健云，在寻找健云的过程中，他遇到了祖父养的小老虎哞哞，哞哞给白荷找食物，并把白荷带出了地洞。

读完这本书，我很震撼，我们一定能出去！这句话让他们一直坚持了七天这些人有的让我讨厌：自私的君顺，什么吃的和喝的`他都争着多一份，而且挑这挑那，从来没有为他人着想，他的性格有缺点。但有的人却让我敬佩：善良的白荷，她是一个纯洁善良充满爱心的女孩，在这七天里和同坐校车的同学们同甘共苦，还有机智勇敢的健云，他沉着冷静，总在关键时刻挺身而出，让让危难中的四个朋友得救。从他们身上我学习到了面对困难要勇往直前和珍惜生命和时间，不要让生命留下遗憾。

《七天》真是一本好书，它告诉了我很多做人的道理，让我对人生又有了新的感悟。

《七天》读后感 篇4

世界上真的有无法放下的恩怨和无法跨越的阻碍吗？答案必然是否定的。要看你怎么看。

——题记

时光匆匆，给书柜里的一些书蒙上了细尘。于是，在这个闲暇的午后，我翻开了这本书——《七天》的第一页。

这本书的作者是许友彬，他出生在马来西亚的一个小镇。《七天》是他的代表作之一，是一部温情悬疑类的`小说，以平凡的话描绘出冲撞人心的感人故事。“许友彬的作品是可以穿越时空超越年龄的。不但孩子们爱读，成年人也能凭此慰籍心灵，重寻自我。”北京大学教授曹文轩是这样评价的。

这本书讲了一辆校车在雨天突然掉进了地洞，和外界失去了联系。车上有四个学生——善良的白荷、勇敢的健云、娇弱的晓玲和自私的君顺。其中白荷与健云之间有着家族仇怨。四个学生和司机欧叔一起开始了一场地下和地上的历险。

在地洞里，他们食用生活在三亿年前、被公认早已灭绝的总鳍鱼，欣赏着璀璨的水晶花园，触摸直升机般的巨型蜻蜓、叶如伞盖的大荷花。洞里还有一个神秘的老婆婆，不知是人还是鬼······

在共同面对困难的过程中，四个学生放下恩怨，互相辅助，穿越了种种险境，也解开了种种谜团。七天过去了，欧叔、健云、晓玲和君顺一一得救，只有白荷还没有走出森林······

看完了书，我感觉有一块大石头压在心口。感觉最明显的是在大家一一决定留下照顾君顺，共同逃离时，我的心像是被什么东西揪住了一样。是什么能让他们放弃平坦的生命通道放下怨恨，去在死亡的阴影里共同搜寻一丝丝生气？

一次历险改变了一切，一次历险又什么都没有改变。生命的路是那样充满坎坷，生命的星辰最终要靠自己点亮！

能够看到你们，我已经很满足了；

今晚能够睡在床上，我已经很幸福了。

《七天》读后感 篇5

又读完了一本余华的作品，在读余华的作品的时候总是习惯性的憋着一口气，不敢放松。每读几页都要没有目的地站起来走动一会儿，可能是书里的内容显得压抑，需要缓一缓才能继续。余华的作品体量不大，读得快一点，一个下午就能读完一个故事。

读完了《第七天》，印象最深的是其中的第二天和第三天。第二天讲了一个爱情。很佩服余华的细腻，将杨飞这样的人写得这么真实，文字的力量真是伟大。自卑就像一条看不见的尾巴，明明看不见，却怎么也摆脱不掉。第三天讲了一个亲情，杨金彪是个好人，杨飞遇到杨金彪很幸运。我认为这两天是全书中最精彩的两天，字字句句都值得反复体味。

书中还提了一些很敏感的话题，“市长蹊跷的'死因”、“强拆事件”、“领导检查不到的柏油马路”、“公安的、消防的、卫生的、工商的、税务的”、“医疗垃圾事件”、“李月珍死亡真相”、“计划生育是国策”等等中国人心照不宣的事情。

每次都很庆幸自己花了几个小时读了一个很好的故事，之前看过一句话，“生活这么累，为什么还要读书，因为我们还有理想。”越到这个年纪，越觉得理想遥远。学生时代谈过的那些理想，被我们选择性地遗忘了。

“理想很丰满，现实很骨感。”理想和现实共同组成了一个沙漏，理想占一头，现实占一头，中间的细沙是我们。随着成长，我们慢慢地向着现实靠拢，一点一点。这么比喻似乎又不太贴切，因为在生活中谈理想往往意味着夸夸其谈，空谈误国；现实才是实践，实干才能兴邦。

夸夸其谈的理想让理想不是理想了，值钱的现实让现实成为了现实。人人都开始谈钱了，还谈什么理想，理想又不值钱。

《七天》读后感 篇6

读完第七天，觉得酣畅淋漓，好像自己经历了这七天，从生至死，一生，好长也好短。杨飞成长的故事是让我觉得最最温暖的。对于生养的问题，究竟是生亲，还是养亲。没有经历过的人所说的理论性或者普遍性的观点，都纯属虚构。这个问题首先就是不算个问题，生的没养怎么亲？人是冷血动物，你只有对他好的时候，他会反过来报答你，对你好；你若不理睬，不重视，得到的结果也是一样。显而易见，这是个弱智的问题。

杨金彪二十一岁的时候收养了一个从火车上生下的孩子，这是一个很美好的故事。我禁不住会去想他是如何笨拙地给孩子换尿布，在漆黑的夜晚火车的轰鸣中安抚着哭泣的孩子，如何把奶充好放在自己心口的位置，让奶保持和自己心脏同样的.温度，把孩子拴在自己脚上让他在方圆几米内活动，在自己青春悸动的日子里用所有的精力看护这个渐渐长大的孩子，抛弃孩子时候的惶恐和后悔，我爱这个父亲，遗憾的是，为什么没有碰到一个好姑娘，能够接受他和他的儿子。

在那儿说那里就是我们这儿，鼠妹和7号，小敏的爸妈，谭家鑫一家，李月珍和27个死婴，杨飞，李青，杨金彪，他们都在一个死无葬身之地里重逢，犹如重生，又获得永生。

这本书有更深刻的感情，还需要经过时间的打磨才能领会。

《七天》读后感 篇7

一个人死后的七天里，就像重新回顾了自己的一生一般，每个曾在生命里出现的人像是设计好一般一个个陆续登场，一个人的社交圈子也不过就是个小社会，不论在哪个社会里，生前或者死后，贫富的差距、小人物的心酸、现实的残酷都是会存在的，然而结局告诉了我们有一个美好的地方，那儿没有贫富贵贱，没有悲伤疼痛，没有仇与恨，人人生活的如同在世外桃源一般，但人人也死而平等，那个地方叫——死无葬身之地。

看到结局反而会轻笑出声，这该是一种什么样的讽刺？幽默？反讽？细想起来怎么会觉得无比正确呢？余华的文字很写实，在我看来有些文字可以说是流水账也不为过，但就是这些描述一个个故事的流水账，反而更会有一种：“啊对啊我们身边就是有这种现象啊”的强烈同感，文中的许多情节是作者虚构的'，但衔接的也挺自然，在多个讽刺现实的故事中，反而那些暖心的情节更能引人注目，如杨飞的养父为了抚养他终生未娶却因为有过一次想要抛弃他的念头一生心里愧疚；鼠妹和伍超这对情侣一起吃苦打拼好几年不离不弃，结局却令人唏嘘，鼠妹自杀伍超错过了见她的机会，而在伍超死了来找鼠妹的那一天鼠妹去往墓地火化安息了，两人一直在生与死的边界擦肩而过。

书中的主人公都是小人物，从小视角去看这个社会能看到更多的黑暗面，故事的主人公们大部分都是本本分分生活的小市民，不论是偶然的正义挺身还是想维护自身的利益都没落得个好下场。这个故事往小了说有亲情、爱情、友情的生活情感，往大了说也有社会现实、生存与死亡的深刻思想，而书中有一句话让我印象很深刻：有墓地的得到安息，没墓地的得到永生，到底哪个更好呢？

《七天》读后感 篇8

在广州的旅行中，我用一些空余时间看完的这本书，这本书作者是马来西亚徐友斌，金波、曹文轩和安武林联合推荐的。这本书写得很感动人心，建云在危险时候能放下家族恩怨、家族与家族的`成见去救白荷，晓琳改掉了挑食的坏毛病，他们五个人度过了不寻常的七天，他们在一起同舟共济，同甘共苦。

这本书讲的是一个下雨天，一辆校车掉进了山洞，四个同学与司机欧狗，一起经历了一次惊心动魄的地上和地下的奇幻旅行。在洞里这七天他们食用生活在三亿年前、被公认早已灭绝的总鳍鱼，欣赏了璀璨的紫水晶花园，触摸直升飞他们历尽了千辛万苦找到了出口，但健云为了让白荷一行人也出去，又走了回去，去寻找白荷。后来，大家经历了种种困难走了出去，但白荷还在洞里，健云又回到了地洞寻找百合，建云始终没有找到白荷，白荷也寻找着健云，在寻找健云期间，她找到了祖父养的老虎哞哞，哞哞给白荷找食物，最后，哞哞把白荷带出了地洞。他们为了“我们一定能走出去”这句话，让他们懂得了团结。

机智勇敢的健云，总在关键时后挺身而出，从他身上我学到了面对困难要勇往直前，不被困难所打到的精神。

在百合身上我学到了：舍己为人、团结友爱、勇敢、坚强和懂得怎样包容同学。

我想如果让我们去体验这不寻常的七天，我们一定不知所措，也许永远就走不出来了。我们这些养育在温室里的花朵，不经历风雨，怎么能成长？我们也应该去体验风雪，感受社会，我们才能真正成长。

《七天》读后感 篇9

在假期里我读了马来西亚著名作家许友彬的小说-----《七天》。这本书主要讲述了白荷、健云、晓玲、君须和欧叔五个同学在上放学途中乘车时不幸翻入了一个不知名的大山洞。在那里他们见到了平常看不到的景物：有被人们认为早已灭绝的总鳍鱼，有直冲云霄的大荷花，还有比人还大的巨蜻蜓。在那里他们还惊喜地发现了一个老婆婆-----君顺失散多年的祖母。后来他们通过自己的.智慧都分别获救了。

读完这本书，我的心头怦然一震。合上书心里感慨万千，这几个和我差不多年龄，还有比我小的孩子在没有父母也毫无准备的情况下，竟然能在这种荒无人烟的地方整整生活七天！七天，在平时看来也许只是短短的一周时间，睁一只眼闭一只眼就过去了。可是在这些孩子看来，这每一天都像是一年。这七天，他们不知遭遇了多少磨难，这七天，他们几乎每天都在想念自己的父母；这七天，他们多少次在绝望中挣扎，多少次想要放弃，又多少次站起来勇敢地面对现实。我真佩服他们，他们让我知道了什么是纯洁的友谊，什么是团队精神，让我懂得了：一个人要具备友谊、担当，还要有责任感！虽然君顺比较自私，吃的喝的他都争着多一份，而且还挑这挑那，但是善良的白荷处处让着他，最终用自己的行动感化了他。“我们一定能出去”这句话伴着他们艰难地度过了不平凡的七天，他们同甘共苦，誓不分离的精神让他们在危难中得救，我要向他们坚起大拇指。

《七天》这本书，作者用他特有的生动语言带我们飞到那片神秘的土地，让我成为白荷他们中的一员，在经历一连串艰难险阻之后，把回忆深深地留在我心中！

《七天》读后感 篇10

哲学，是一门试图回答宇宙起源，世间万物善恶的学科。你也许会问，这和《白虎》有什么关系？其实，《白虎》这篇文章，很好地诠释了哲学的真谛，真正反映出人间善恶。文中的“白虎”是一只棕黑相间的狗，它的主人是一个小有名气的哲学家，卢本康。白虎是有意识的，只是它和主人语言不通，便没法交流。有一次，卢本康在半夜的时候起来，发现白虎正趴在电脑桌前，在电脑上打着“世间万物都有意识”，非常吃惊，后来便用电脑和白虎交流。他们用一种办法互换了灵魂，由变成卢本康的白虎公布哲学界，遭到哲学界一位权威的质疑和迫害，最后由皮鲁救出。

这篇文章看似荒唐，却从字句间告诉我们：真正的真理一般都会遭到权威的扼杀，而那些名声大噪的权威，大都私底下道貌岸然，容不得他人得出的'真理来反驳自己的结论。

就在这短短的看完一篇文章的时间里，我明白了所谓的权威说出的“真理”。

这篇文章让我想起了一句名言：“真理是时间的女儿，而不是权威的女儿。”随着时间的推移，真理一定会浮出水面，而当年的权威，一定会遗臭万年。

我搞不懂，为什么世界上有那么多虚伪、自以为是的人，而人们怎么会糊涂到把这样的人抬上高位。原来，社会除了温暖人心的一面，还有如此阴暗的一面啊!

真正的哲学，也许我们长大后会懂，也许一辈子也不会懂……

《七天》读后感 篇11

当我们还在嘲笑中国现代文学的作者在制度的压制下残缺的灵魂只能写出肤浅的文字，当所谓的世界享誉的作家也只敢触碰文革的题材点到即止时，余华的《第七天》对我们当下的社会显现出了更大的力量的抨击，这种批判的声音或许更有意义

很显然，余华专心的搜集了起码7年左右的社会的'黑暗面的新闻，比如强拆，比如移民，比如刑讯逼供，比如媒体的不公报道，比如官方的不作为和很不作为，比如上访……等等，近些年发生过的能在网络上掀起批判的新闻基本在书里都能找到影子。魔法现实主义的手法让读者轻易的代入了角色，重新回顾了过去的社会进展，然后扪心自问，此时此刻，当下，社会进步了吗？

如果说余华的《活着》讲述的30年前的社会，那么《第七天》便是当今社会的没有灵魂的体制下的新版《活着》，《第七天》以死后灵魂的视角快速的扫描出这个世界，这个活着时无论是爱情还是亲情连幸福都显得可悲的世界，却在死后，有墓地的灵魂可以安息，没有墓地的灵魂也有一片青山流水的伊甸园，看完不得不感慨这真是绝佳的讽刺。

但是，真正震撼的恐怖是，我们这些读者，我们都还活在和书中描述绝无出入的社会里，想到这，不禁让人颤栗。

如果可以，我会很高兴庆祝这个社会的头七，也很希望，创世纪的第七天从书里死人的世界里来到活着的人间。

尽管，余华还仅仅是点到即止，但是，很明显，能让人感觉到他尽力了，一个作家的尽力，这种尽力，是一种歇斯底里的，迫切的，要求社会进步的呐喊。

《七天》读后感 篇12

在书店看到《七天》时，一开始我是被封面上这“连续十七周位列《亚洲周刊》畅销书排行榜榜首”给吸引住的，而事实证明，《七天》名不虚传。

《七天》讲述了一个现实与幻想糅合在一起的温情故事，主要内容是一辆校车载着四位学生掉进了神秘地洞，在里面吃3亿年前灭绝的总鳍鱼，欣赏璀璨夺目的水晶花园，触摸直升机般的古蜻蜓……在这段磨练中，四位分别叫白荷、建云、晓玲、君顺的学生与司机欧叔一起，开始了精神的蜕变，战胜了自己的缺点。跨过困难危险后，他们终于回到地上，温馨的结局让人难以忘怀。

虽说他们有过离难、仇怨，可那友情、勇气、坚持、团结却被作者许友彬浅白优美的文字清清楚楚地显示出来。如此简洁，可让人感触相当的深。

在那个被时间遗忘的地洞，五人随着零零碎碎的线索，艰难前行，不折不挠。我不但敬仰许友彬老师的文字笔触，对那五人有趣曲折的故事也很感兴趣。因为我觉得给孩子看的书，让人欲罢不能的，大多都是书中的人物有过一惊心动魄、奇妙曲折的经历。这本书做到了，且写得如同亲身经历一般，有这乳酪蛋糕的'酸甜，水晶花园的美丽，更多的是人性的感情。

这本书中最让我感动、敬佩的是白荷。她没什么特殊特长，但是她有一种魔力——用真诚的感情对待每一个人，让心与心的距离靠近。即使别人对她不是抱以好意的，白荷还善意的为他人着想。白荷的心灵美好的就像一朵纯美无暇的白色荷花，对每个人都绽放着最迷人的笑靥。而娇弱的晓玲知道有东西要与别人分享，不会独吞；勇敢的建云在朋友不见时，会不顾未知的危险寻找；君顺是个自私的人，对家人却很在乎。而欧叔是个可好可坏的人，贪生怕死也知道保护孩子。

这部华文经典，绝对让你赞不绝口！

《七天》读后感 篇13

我读了一本名叫《七天》的书，它讲了由于一场大雨造成校车滑向路旁，从斜坡溜下，最后掉入河床里，使得欧叔、白荷、健云、晓玲和君顺五人开始了一次冒险之旅。最后，在中秋月圆之夜，五人全部平安脱险回家的故事。读了这本书，我知道了白荷是一个善良，有爱心的人；健云是一个很聪明，有学识的人；晓玲是一个富家女，很可爱，有一点叛逆的小女孩；而君顺是一个成绩优异，却脾气坏，嘴很馋。在这本书中，四个孩子互帮互助，相互鼓励，不抛弃，不放弃，团结一心，向我们表达了坚持就是胜利的可贵精神。

在这七天的时间里，白荷和健云的关系有所缓和，晓玲和君顺脱胎换骨。他们晚上睡在山洞里，白天食用了三亿年前被认为已经灭绝的'总鳍鱼和像伞那么大的莲蓬，还欣赏了到处都是水晶的“水晶花园”，骑上了直升机一样的远古巨型红蜻蜓。在这期间，他们有过争吵，有过哭泣，但在危难面前，他们齐心协力，度过了一个又一个难关。

这本书中的五个人物中，我最喜欢白荷。因为白荷的善良，白荷悉心照顾着胆小的晓玲，对健云的冰释前嫌，还主动留下来照顾生病的君顺。白荷爱护大自然，保护了“水晶花园”，让它成了一个美丽的秘密。她还爱护小动物，救了受伤的鼠鹿，还找回了以前自己养的老虎哞哞。

我读了《七天》，深深地感悟到：朋友之间最重要的东西就是友谊，所以，我们要珍惜我们身边的朋友，珍惜和朋友间的友谊。

《七天》读后感 篇14

上学期，我和爸爸一起去听了马来西亚著名作家许友彬的讲座，精彩极了，于是，我便喜欢上了他写的小说，就要求爸爸给我买。有一天，放学回到家，看到书桌上放着许多书，其中就有许友彬写的《七天》，我爱不释手，放下书包就津津有味地看了起来。

《七天》讲述了一辆校车在雨天里突然掉进地洞，跟外面失去联系，车上载有四个学生：善良的白荷、勇敢的健云、娇弱的晓玲和自私的君顺。他们和司机欧叔一起，开始了一次惊心动魄的.地下.地上历险。在洞里，他们食用三亿年前被公认早已灭绝的总鳍鱼，欣赏璀璨的水晶花园，触摸直升机般大的蜻蜓，但他们找了很久都没找到出口......

在共同面对困难的过程中，四个学生放下恩怨，互相扶助，穿越了种种险境，也解开了种种谜团。七天过去了，他们终于一一得救。七天的时间，白荷和建云冰释前嫌;七天的时间，晓玲和君顺脱胎换骨。“七天”告诉我：不经历风雨，长不成大树;不受磨练，难以成钢。迎着困难前进，就能成长!

读完这本小说，我掩卷而思：回想以前，同学有困难时，我都装作没看见，和善良的主人公白荷相比，我还有很大的距离。以后我一定要像白荷一样，做个热心帮助他人的好孩子!《七天》还让我悟到了：在面对困难时，要团结友爱、互帮互助才能战胜困难!

第四篇：《七天》读后感

最近我读了一本叫做《七天》的书，作者是马来西亚的许友彬。

这本书讲的是一辆校车在雨天突然掉进地洞，和外界失去联系。车上载着四个同学——善良的白荷、勇敢的健云、娇弱的晓玲和自私的君顺。四个同学与司机欧叔在一起，开始了一次惊心动魄的地下和地上历险。

在洞里，他们吃了三亿多年前的总鳍鱼，这种鱼被人们断定早已灭绝，欣赏璀璨的水晶花园，触摸直升机般的巨型蜻蜓，叶如伞盖的大荷花，还有一位披头散发、奇怪的老婆婆是人是鬼，没人知道。

这本书很好看，让我懂得一个人要具备友谊、但当、勇敢、还有意志和诺言。

生动的语言，清新的笔触，给我插上了想象的翅膀，带我飞到神秘的森林，像是地心历险，新奇、惊险引人入胜！

第五篇：七天健身计划

七天健身计划

七天健身计划

第一天腿部训练日

(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

1、哑铃深蹲

10-15RM(次)

x3

组

哑铃深蹲提示：

这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。

哑铃深蹲准备动作：

1)

双手持哑铃，手臂自肩部下垂。

2)

两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。

3)

挺胸收腹展肩，双眼直视前方。

4)

腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。

训练动作：

5)

缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。

6)

缓缓直立身体，回复到起始位置。

7)

重复上述动作，直到完成一组练习。

哑铃深蹲动作要领：

·

哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练，你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。

·

下蹲时后脚跟要始终踩实地板，后背自然挺直。

2、哑铃直腿硬拉

10-15RM

常见的错误

1.上体前屈和提铃过程中含胸弓腰。

2.膝关节明显弯曲。

纠正方法

身体直立，挺胸塌腰，抬头，双手叉腰(或自然下垂)。然后髋关节缓慢向后移，直到上体前倾与地面平行，稍停，再还原。徒手重复做若干次，直到动作规范后再用哑铃或杠铃进行练习。注意髋关节后移时上体控制平稳。

动作要领

两脚开立，站距与肩同宽，双手正握杠铃同肩宽垂于体前，直膝体前屈至上体与地面平行。然后下背部、臀大肌.股二头肌收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。要求：在动作全过程用力中始终保持抬头挺胸，防止含胸弓腰。

提示

动作细节的改变，锻炼部位也相应改变。若主要锻炼下背，则上拉杠铃时腰背要完全伸直。如想收臀，锻炼股二头肌，则腰背不要完全伸直，即在腰背没有完全伸直之前臀大肌收缩用力，达到“顶峰收缩”状态。这点至关重要。

3、哑铃剪蹲

10-15RM

剪跨

A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&*拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。

第二天胸部训练

哑铃推胸

10-12RM

(次)

x3

哑铃阔胸

10-12RM

哑铃飞鸟

10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船:

8-12RM

(次)

x3

哑铃屈腿硬拉:

8-10RM

哑铃俯身划船:

8-12RM

第四天

肩部训练日

坐姿哑铃推举

10-12RM

(次)

x3

立姿哑铃侧平举

10-12RM

直立哑铃划船

10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举

8-12RM

(次)

x3

哑铃锤式弯举

8-12RM

外旋哑铃弯举

8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸

8-12RM

(次)

x3

哑铃俯身臂屈伸

8-12RM

窄握俯卧撑

10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐

15-20RM(次)

x3

仰卧举腿

15-20RM

转体仰卧起坐

12-15RM

两头起

12-15RM

“RM“是英文“repetition

maximum“的缩写，中文译义是“最大重复值“。如“6～12RM“所表达的就是“最多能重复6～12次的重量“。

第一天计划

胸部：平板卧推

6组

每组8--10次

俯卧撑

4组

每组10--20次

双杠臂屈伸

4组

每组8--10次

蝴蝶机夹胸

4组

每组8--10次（作为辅助项目）

背部：引体向上

4组

每组6--8次

背阔肌胸前下拉

6组

每组10--12次

腹部：仰卧起坐

4组

每组20次

仰卧举腿

4组

每组20次

第二天计划

肩部：直立上举

6组

每组8--10次

坐式哑铃上举

4-6组

每组8--10次

哑铃侧平举

4组

每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举

4-6组

每组10-12次

颈后臂屈伸

4-6组

每组10--12次

腿部：深蹲

6-8组

每组8-12次

提踵

6组

每组12-15次

第三天计划同第一天

第四天计划同第二天

第五天计划

有氧训练：跑步

20-30分钟

固定自行车

10-30分钟

饮食：早上2碗粥加2个鸡蛋

中午要多吃蔬菜和肉类

晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）

睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包

每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦)