中小学主题班会：《如何维护心理健康》教案

心理辅导：《如何维护心理健康》教案

学习目标

1、正确认识心理健康

2、心理健康的外在行为表现

3、如何做到心理健康

导入新课

说起健康，大家很自然地想到身条健康就是健康。今天我们一起来探讨下真正的健康是什么？

现代意义上的健康，不仅指躯体的健康，还包括心理上的健康。心理健康也叫心理安全。当代职业技术学校学生较为普通地存在着心理健康方面的问题。我们把这种不健康的心理称为心理安全危机，职业技术学校学生的心理安全危机问题涉及学习，就业，人际交往和生活各个方面。比如：1、学习上没有动力，不知道自己想学什么或者能学到什么；2、对就业期望值过高，择业困难；3、自我中心意识强烈，人际关系紧张；4、缺乏正确的恋爱观而苦恼。当遇到心理安全危机时，要及时进行心理咨询，学会自助或助人，掌握一些应对的方法技巧很是必要，这节课我们就来学习如何维护心理健康。

授课过程

一、正确认识心理健康

1、健康的十条标准

一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；

二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔；

三是善于休息，睡眠良好；

四是能适应外部环境的各种变化；

五是能抵抗一般性的感冒和传染病；

六是体重得当，身材匀称；

七是反应敏锐，眼睛明亮；

八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常；

九是头发有光泽；

十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。

2、五快三良好

躯体健康“五快”：

·

吃得快

·

走得快

·

说得快

·

睡得快

·

便得快

心理健康

“三良好”：

·

良好的个性

·

良好的处世能力

·

良好的人际关系

二、中医的养生理论--

五脏主导着情绪

心主喜

大喜则伤心

肝主怒

大怒则伤肝

脾主思

忧思则伤脾

肺主悲

大悲则伤肺

肾主恐

惊恐则伤肾

心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境

溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃

哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可

高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话

三、心理健康

1、心理健康的概念

心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，人格处在相对稳定的状态。

心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

2、心理健康的标准（重点讲述）

一是智能良好；

二是善于协调与控制自己的情绪；（学生打架事件）

三是具备良好的意志品质；（军训）

四是人际关系和谐；（学生之间正常交往）

五是有良好的环境适应能力；（实习期间坚持岗位）

六是人格的完整和健康；

七是心理年龄和生理年龄要适应

四、如何判断心理是否正常

第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。

第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。

第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。

结束语

总之，通过本节课学习，希望在今后的学习、生活、实训中对大家有帮助，祝愿大家都能成为一个不但体魄健康，而且心理健康的阳光青年！