疫情期间居家体育锻炼教案

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我是体能小达人

授课时间:2020年2月10日至2020年2月14日

授课方式:视频直播加视频推送

授课范围:渠东小学四年级全体学生

授课内容:一、第9套广播体操

二、亲子协作体能游戏,三、个人锻炼方法介绍:居家锻炼

授课重难点:

重点:授课,确保听课效果,师生在线互动

难点:培优补困

授课安排:

一、授课准备

(一)提前通知确定时间

(二)提醒学生穿运动装,寻找合适活动地点,并尽量有家长陪同

(三)登录平台,调整视频角度,合理安排直播空间

二:授课开始

第一:热身部分

(一)原地跑动两分钟,中间老师要用语言引导学生做一些其他动作,例如:

同学们注意了,要过弯道了,大家注意左转,同学们注意前方有障碍物,需要大家跨过去,听我口令,123跨,等等

(二)徒手操

按照从上到下从左到右的顺序进行,头颈肩躯干,髋关节,大腿,小腿,身体各个关节

第二:基本部分,(一)新授内容,第9套广播体操,1.视频推送,2.分节授课,(分解动作教学,)

2月10号,预备结,第1节,第2节,2月11号,第3节,第4节,第5节,2月12号,第6节,第7节,第8节,2月13号,复习1~8节动作,2月15号,复习1~8节动作,(二)亲子协作体能游戏,1.推送视频,(体能小教学视频合集)

2.让家长拍视频发班级圈

(三)个人居家锻炼方法介绍

1.推送个人体能训练小视频

2.直播讲授,简单的练习,手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑,核心力量锻炼:B.平躺举腿——仰卧起坐——两头起,腿部力量锻炼:C.蹲起——靠墙蹲,协调能力锻炼:D.十字象限跳——拍脚跳,情绪宣泄途径:E.马步冲拳——弓步冲拳(配合发声)

柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈

三:结束部分,(一)提醒学生坚持锻炼

(二)布置周末考核任务

(三)师生再见

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