立定跳远教案

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立定跳远教案

班级

初三一班

人数:69人(女39人/男30人)

课次:第一次课

任课老师:

指导老师:

上课时间:

教学内容

立定跳远

场地

器材

教学

1.认知目标:通过学习60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。

2.技能目标:通过练习发展学生的跳跃能力。

3.情感目标:培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。提高学生的安全意识。

篮球场一片

教学重点

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点

蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。

课的结构

课的内

组织教法与学练法

分项时间

负荷

教师活动

学生活动

课堂常规

1、体委整队集合,清点人数。

2、体委向老师报告出勤情况。

3、师生问好。

4、检查服装、器材。

5、宣布本次课的任务、目的及要求。

6、安排见习生活动。

(一)组织:组织学生四列横队集合(二)

要求:教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求,调动学生的积极性。声音洪亮

(一)练习队形:

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

(二)要求:快、齐、静

(三)见习生出列,帮助老师完成教学。

要求:积极配合教师教学活动。

分钟

慢跑4块篮球场2圈

三、徒手操

1.头部运动

2.扩胸振背运动

3.体转运动

4.体侧运动

5.腹背运动

6.弓步、扑步压腿

7.活动踝腕关节

(一)组织:调动学生两列横队女生在前男生在后进行慢跑。

(一)预计问题:学生打闹,队形不整齐。

(三)处理手段:跟着学生一起跑。

保持安静,不要打闹,保持队形的整齐。

(一)组织:

全班分四组进行练习。

(二)教法:

1.教师边讲解边示范练习方法。

2.教师口令指挥学生进行练习。对个别同学的不规范动作进行纠正,(三)要求:

1.动作示范正确

2.口令整齐洪亮

(一)练习队形:学生成两列横队慢跑。

(二)要求:保持安静,不要打闹,保持队列的整齐。

(一)练习队形:

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

(二)学练法:

1.认真看动作示范。

2.听口令进行练习。

(三)要求:动作准确到位。

3分钟

3分钟

(一)立定跳远练习

方法:

预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

口诀:

一提二蹲三跳起,快速蹬地伸身体,收腹提膝前伸腿,轻巧下落屈膝起。

教学重点:

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点:

蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。

(二)跳远接力比赛

方法:

学生分为4横排,一纵队的四位同学为一组,以立定跳远的技术,一人跳一次,前面的同学从规定的起点开始跳,后面的同学以前面的同学的脚后跟为起点接着往前跳。看哪一组的同学加起来跳的最远。进行三组比赛。

规则:立定跳远的方式跳,后面同学以前面同学的脚后跟为起点。

惩罚:最后三名的组分别做收腹跳15次、10次、5次。

(三)素质练习

(1)

收腹跳

男生:20个×5组

女生:15个×5组

(一)组织:将学生分成四列横队,教师在队伍中间讲解示范。

(二)教法:

1.教师讲解、示范技术动作。

2.组织学生一排一排的进行练习。

3.整体讲解纠正学生易犯错的动作,后在个别纠正。

4.请技术动作好的同学出来做示范再讲解。

(三)要求:

1.动作示范正确。

2.讲解少而精,声音洪亮。

(四)预计问题:1安全隐患。

2左右的间隔距离过小练习时摆臂打手。

(五)处理手段1练习时随时提醒学生注意安全。

2提醒学生注意左右间隔。

(一)组织:将学生分成四列横队,将一竖排的4位同学确定为一组。

(二)教法:

1.老师讲解比赛的方法、要求、规则。

2.指挥学生进行比赛。

最后确定名次。

(四)预计问题:1安全隐患。

2学生没有积极性。

(五)处理手段1比赛时随时提醒学生注意安全。

2提醒学生本队是由战斗力的集体。

(一)组织:将学生分成四列横队。

(二)教法:

口令指挥学生进行练习

(三)要求:

口令清楚,声音洪亮

(一)队形:

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

(二)学练法:

(1)看老师动作示范。

(2)

一排一排的进行练习。

(3)

观察其他同学的动作。

(三)要求:认真听讲解看示范。练习时开动脑筋想技术动作,认真观摩技术好的同学。注意安全。

(一)比赛队形:

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

要求:认真比赛,注意安全,听从安排,遵守规则。

(一)练习队形:

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

要求:动作准确到位。

控制好重心不要后仰。注意安全,不要跌倒了。

14分钟

分钟

10分钟

放松活动。

1.自己抖动放松手臂。

2.自己拍拍大腿小腿。

二.

本次课小结

三.

四.

布置收拾器材

四.师生再见

(一)组织:全班集体进行

(二)教法:教师讲解要领

(三)要求:声音洪亮

(一)练习队形:

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

(二)学练法:跟教师一起做,课后归还器材。

(三)要求:尽量放松。

2分钟

线

全课平均心率

100-115

课后小结

课中最高心率

130-140

练习密度

40%

初中立定跳远教案

教学内容

立定跳远

教学目标

1、让学生体会立定跳远前脚掌蹬地动作,提高其全身协调用力能力。

2、让学生体会落地姿势,重心前倾。

3、发展学生下肢力量,提高爆发力。

教学环节

教学内容

教师活动

学生活动

过程目标

开始部分10分钟

一.课堂常规

二.热身

1.慢跑

2.头部运动

3.振背运动4.弓步压腿5.腰部运动6.腹背运动7.膝、踝关节运动

一.向学生问好,宣布本课内容和任务,强调注意事项。

二.领跑,领做。指导监督评价。

一.体育委员整队,学生个人检查着装,向老师问好。

二.根据教师要求完成跑动练习。成2路纵队,绕田径场完成跑步。

三、全班4列体操队形进行准备活动。

一、要求:集合迅速,整齐。

二、达到热身目的,自然过渡到教学内容。

基本部分30分钟

一.立定跳远:跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

二、游戏

一、教师讲解动作要领,配合标准示范,让每一个同学都有正确的动作印象。

并以体委为示范给大家讲解动作。

二、讲解游戏规则:男女生各分两排,从篮球场边线起跳,听老师哨声,老师哨声一停不能有任何动作,否则回到起点,前五名到达的同学没有处罚,其余人20抱膝跳。

三、男女分两组一同进行,进行两次。

一、各小组听教师的口令做2组,体会立定跳远的起跳和落地动作。

一、要求:认真观察教师动作,并自己原地体会摆臂蹬地起跳姿势。

二、在游戏中体会动作特点和要领,并能较好的完成游戏。

5`

分钟

一.按上课要求重新集合。

二.放松练习,静力拉伸;肌肉放松

三.总结本课情况。

四、师生再见。

一、结束游戏,集合队伍。

二、教师领做,同时讲解静力拉伸的作用和好处。

三、总结本课学习情况,点评做得好的学生和普遍存在的问题,并针对学生出现问题进行诱导式提问,引导学生自主思考答案,留下作业:思考在空中姿势怎样才能跳的最远。

一.集合。

二.散开成广播体操队形散开。随同老师做同步练习。

三、回答老师问题,思考自己动作特点。

减轻因运动产生的不适,消除疲劳,掌握有针对性的放松方法。能针对教师反馈,进一步了解自己的不足。

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