第一篇：跆拳道社团教学计划
跆拳道社团教学计划
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
3.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。4.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声。
第1周跆拳道基本礼仪、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2周 跆拳道三段冲拳
第3周 手刀防御、跆拳道三段冲拳 第4周 跳换步，附带复习跆拳道三段冲拳 第5周 顺、逆位冲拳，附带复习跆拳道三段冲拳
第6周 直、横顶膝，附带复习跆拳道三段冲拳，顺、逆位冲拳 第7周 上、下格挡，附带复习顺、逆位冲拳，直、横顶膝 第8周 内、外格挡，附带复习直、横顶膝，上、下格挡 第9周 阶段复习
第10周 学习跆拳道弹腿技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。第11周 学习跆拳道弹踢、前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第12周 进行弹腿、腿部力量的训练，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第13周 学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第14周 学习跆拳道左右横踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第15周 学习跆拳道高抡踢，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第16周 复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈并分组进行表演。
第17周 学习下劈技术，总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈并分组进行表演。
第18周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。
第19周 复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第20周 复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第二篇：跆拳道社团教学计划
跆拳道社团教学计划
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！第一周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）： 采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）
3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
4.身体柔韧性训练 第二周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）
3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练 第三周训练计划：
1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习第四周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章）4.基本步伐腿法组合练习。5.身体素质侧重速度练习第五周训练计划：
1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章）4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶）6.防身术学习第六周训练计划：
1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）2.品势学习（太极二章）3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习第七周训练计划：
1.踢靶训练（固定靶）
2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第八周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习
3.品势巩固练习（太极二章）4.踢靶训练（组合靶）5.身体柔韧性训练 第九周训练计划：
1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶）4.行进间进攻腿法组合练习5.身体柔韧性训练 第十周训练计划：
1.基本腿法、步伐考核 2.品势考核（太极二章）
3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第十一周训练计划：
1.基本腿法提升训练 2.步伐结合腿法练习3.进攻与防守练习
4.跆拳道基本知识学习——基本实战介绍 5.身体素质训练以速度为主 第十二周训练计划： 1.基本腿法学习（旋风踢）2.基本步伐巩固练习
3.品势复习及纠正动作（太极一章、太极二章）4.模拟实战训练 5.身体素质侧重耐力练习第十三周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.腿法组合练习3.进攻与防守练习4.踢靶训练（组合靶）5.身体素质侧重力量练习第十四周训练计划：
1.基本腿法学习（横踢）2.步伐组合练习3.踢靶训练（固定靶）4.品势学习（太极三章）5.身体柔韧性训练 第十五周训练计划：
1.腿法巩固练习（旋风踢、横踢）2.组合腿法巩固练习3.两人组合攻防练习
4.踢靶训练（组合靶+反应靶）第十六周训练计划：
1.基本腿法、步伐考核 2.组合腿法、步伐考核
3.组合连续进攻练习，换对手练习（进攻+进攻=防守）4.品势巩固练习（太极三章）
5.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）6.身体柔韧性训练 第十七周训练计划：
1.基本腿法学习（后踢）2.步伐结合腿法的巩固练习3.行进间的快速腿法组合动作练习4.实战训练 第十八周训练计划：
1.基本腿法后踢练习（分解练习&完整练习）
2.行进间步法结合腿法的攻防练习（进攻+防守+进攻练习）3.踢靶训练（反应靶+组合靶）4.品势考核（太极三章）5.实战训练 第十九周训练计划：
1.基本腿法学习（双飞）2.行进间步法结合腿法的攻防巩固 3.踢靶训练（固定靶）4.实战训练 第二十周训练计划：
1.基本腿法、步伐巩固练习（横踢、下劈腿、前踢、腾空前踢、后 踢、旋风踢、双飞与步伐组合巩固练习）
2.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）
3.品势复习及纠正动作（太极一至三章，针对易错点练习）4.实战训练
四、身体素质训练详细安排 热身活动： 奔跑 400 米 X 3 次/冲刺 100 米 X 3 次 / 冲刺 50 米 X 4次 /冲刺 30 米 X 6 次/双脚跳膝触胸/压腿压胯/ 放松活动： 甩臂练习/毽球 身体素质侧重耐力练习： 慢跑，变速跑，变换方向跑，跳（跑）台阶 身体素质侧重力量练习： 蛙跳，深蹲，仰卧起坐，仰卧交叉，单脚跳 俯卧撑，俯卧撑击掌 身体素质侧重速度练习： 快速弹腿，（行进间）快速高抬腿，快速左右提膝（支撑腿跳离地面），往返跑，快速左右转髋，拉橡筋提膝，闪人移动 基本功训练（外摆腿、内摆腿、上中下格挡、马步冲拳„„）
第三篇：跆拳道社团本学期教学计划
南通市小海小学跆拳道社团本学期教学计划
第1周跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。第2周跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3~4周学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。第5~6周学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。第7~8周学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。第9周复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。
第10~11周学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。第12~13周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质 好的学生学习腾空侧踢。
第14~15周争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第16周编排动作，进行一场社团展示表演。
第四篇：实验学校2014年下学期跆拳道社团教学计划
2014年下学期实验学校跆拳道社团
教学计划
一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！
第一周训练计划：
新生：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）
3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。4.身体柔韧性训练
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。
第二周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）
2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）
3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）
4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍
5.身体柔韧性训练
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。第三周训练计划：
1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习
5、太极一章复习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极三章第四周训练计划： 1.基本腿法巩固练习
2.基本步伐巩固练习
3.品势巩固练习（太极一章）4.基本步伐腿法组合练习。
5.身体素质侧重速度练习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极三章，新授腿法。
第五周训练计划：
1.基本腿法考核
2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章）4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶）6.防身术学习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极三章，复习腿法。
第六周训练计划：
1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）
2.品势学习（太极二章）
3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极三章，第七周训练计划： 1.踢靶训练（固定靶）
2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练
6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极四章
第八周训练计划： 1.基本腿法巩固练习
2.步伐组合练习
3.品势巩固练习（太极二章）4.踢靶训练（组合靶）
5.身体柔韧性训练
6.防身术学习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极四章，新授腿法
第九周训练计划：
1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶）4.行进间进攻腿法组合练习
5.身体柔韧性训练
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极四章，复习腿法
第十周训练计划： 1.基本腿法、步伐考核
2.品势考核（太极二章）
3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习
4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）
5.身体柔韧性训练
6.防身术学习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极四章，复习腿法
第十一、二周训练计划： 演出训练
跆拳道社团 2014年4月
第五篇：跆拳道教学计划
篱笆乡村少年宫
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例
身体素质30%、技术60%、心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法：前后滑步、上步、退步。
3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
4、组合动作
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。
3、训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。
4、了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。
5、组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。
6、贯彻训练指导，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
礼义廉耻
忍耐克己
百折不屈
尊师重道
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