跆拳道课程教学计划

第一篇：跆拳道课程教学计划

跆拳道课程教学计划

一、课程代号30，理论环节时数：4节，实践环节时数：26节。开课单位：金平区体魄文化公司

二、跆拳道教学目的和要求

通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，让学生了解体育的基本理论知识，了解运动医学、运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康的基本知识。学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识、基本技术，并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好基础。

三、课程教学内容及学时分配

（一）、体育理论（4课时）

1、跆拳道的基础知识与基础技术；

2、跆拳道的竞赛规则、裁判法；

3、体育基础理论。

（二）、实践部分（26课时）

1、技术动作（1）、基础姿势；

（2）、基础步法：前后滑步、上步、退步、换步、跳步、侧移步、交叉滑步；（3）、基础动作技术；（4）、组合动作与实际运用：

A、前踢技术；B、侧踢技术；C、下劈技术；D、横踢技术；E、推踢技术； F、勾踢技术。

2、身体素质课程

（1）、速度：跑步专门性练习、30米加速跑；

（2）、耐力：定时跑；

（3）、力量：引体向上、仰卧起坐、俯卧撑；

（4）、跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳；

（5）、柔韧：体前屈、坐位体前屈；

（6）、专项身体素质：踢脚靶、踢弧形靶；

（7）、专项柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。

第二篇：跆拳道学期课程教学计划

Ainy晴

大拇指藝校跆拳道學期課程教學計劃

教學理念：

根據跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領悟，通過訓練時の發聲和實戰練習，能有效改善孩子の精神氣質，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言敗；培養個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。

教學要求：

1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規定服裝 ；

2、按規定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95% ；

3、做好一切安全措施進行教學；

4、針對階段性教學內容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；

5、針對每周教學內容，教練員布置好課下作業，保證每位學員按時完成；

6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。教學目標：

為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。

禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍Ainy晴

Ainy晴

快速站隊。

跆拳道

白帶：

基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步沖拳 步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步 基本腿法：前踢（發聲）

體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）

白帶→黃帶：

基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳 腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢

體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個）品勢：太極一章

特技：騰空前踢

黃帶→黃綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

三七步單手刀

單手刀擊頸

腿法：a、橫踢 b、下劈 c、橫踢+高位橫踢 d、墊步橫踢 體能：俯臥撐、背肌（15~20個）品勢：太極二章

特技：騰空橫踢

黃綠帶→綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間

三七步

單手刀

外格擋

擊拳 腿法：側踢

前腿下劈

體能： 拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個）品勢：太極三章

特技：騰空側踢

Ainy晴

Ainy晴

綠帶→綠藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

雙手刀

燕子手 腿法：旋風踢

雙飛

橫踢+雙飛

體能：收膝跳、拳臥撐

快速轉身左右橫踢腳靶（15~20個）品勢：太極四章

特技：騰空旋轉踢

綠藍帶→藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間

雙手刀擊拳

燕子手 腿法：後踢

橫踢+後踢

原地騰空後踢

體能：拳臥撐夾臂

單腿快速橫踢腳靶（15~20個）

藍帶→藍紅帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

虎步

單手刀中位外防 腿法：後旋踢

橫踢+後旋踢

三飛

體能：立臥跳轉體360度

雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個）品勢：太極六章

特技：騰空後旋

武術

基本功：馬步弓步推掌沖拳

正踢腿 外擺腿 裏合腿

基本技術：摟手弓步沖拳、虛步亮掌、歇步勾手

輪臂砸拳

撲步輪拍

套路：五步拳，少年拳

柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助）身體素質：仰臥起坐，俯臥撐

Ainy晴

Ainy晴

雙節棍

基本動作：

a、劈棍：正劈棍

左（右）斜劈棍 b、大臂反彈夾輥

c、單棍換手：腋下換手

背部換手

腰側換手

d、基礎舞花：正（反）流星趕月

正（反）八字舞花小花

四連花

技術：單棍組合單棍套路 素質：手臂

腰腹

下肢

Ainy晴

翻江倒海

第三篇：跆拳道教学计划

篱笆乡村少年宫

跆拳道学期教学计划

一、跆拳道课教学目的、任务

1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

二、训练任务与手段

主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例

身体素质30%、技术60%、心理素质10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法：前后滑步、上步、退步。

3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。

4、组合动作

5、基本战术

五、跆拳道课学期教学日历表

六、措施

1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

2、定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。

3、训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。

4、了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。

5、组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。

6、贯彻训练指导，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。

礼义廉耻

忍耐克己

百折不屈

尊师重道

第四篇：跆拳道教学计划

章丘市立人学校综合培训中心

跆拳道教学训练计划

一、指导思想：

为进一步增强学生体质，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础，通过跆拳道训练，培养学生懂礼貌、吃苦耐劳的优秀品质。

二、教学目标

让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破。

三、教学过程

教学过程大致可分为三个阶段：一是热身：热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进一步得热身也能让学生得到技术训练。二是韧带：韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，使学生不易受伤。三是教跆拳道技术动作：主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

四、教学阶段

教学阶段也大致可分为：初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段，要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。

五、教学内容：

在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容。热身时低级别，只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别和高级别，则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大一点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质。

六、跆拳道技术训练应注意的几个问题

把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习跆拳道现有的先进的技术和训练方法与手段，同时，更应提倡自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平。训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路。

训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的优良技术应用到实战中去，并取得胜利。对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

第五篇：跆拳道教学计划

博湖县第三小学跆拳道教学计划

1、新的一学期开始了，社团工作也即将开始。上学期在团委领导的关怀和我社团全体社员的共同努力下，各方面的工作都取得了显著的成绩。不仅扩大了本社团在社团和学校的影响力，而且给社团带来了良好的声誉。为了更好发挥学生社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，带动社团的全面繁荣和发展，促进社团管理的规范化、制度化，我们的工作计划制定如下：

2、基础性建设

3、社团工作制度的贯彻召开组织机构成员会议，对上学期的工作进行总结，拟定本学期社团工作制度贯彻计划，充分明确了权责的划分、经费的使用以及日常工作中的一些注意事项。

社团间的沟通监督为了增进社员之间的了解，更真切的融入社团，社团决定先从组织机构成员开始，实行训练签到制度。让组织机构成员积极参与训练，更深入了解跆拳道和跆拳道社团的运行。建立社团具体奖罚项以一个月为期，给予参与训练次数最少的组织机构成员一定的惩罚，相应的，参加训练次数最多的组织机构成员在学期末给予一定的奖励。若效果良好，可对其余会员制定试行方案。

4、发展目标

5、构建一套高效、灵活的社团动态管理体系。

6、培养一支具有鲜明特色的社团团队。

7、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。

8、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。

9、组织活动 本学期的工作具体分为五大方面：

10、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作

11、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。

12、常规活动：

社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周二，四大课间活动时间，训练地点为学校跆拳道室。

2016年3月

博湖县第三小学