跨越跑教学设计

第一篇：跨越跑教学设计

激发学生兴趣、热身与导入阶段。

1、组织教学

①体育委员整队。②师生问好。③宣布本课目标及内容并强调安全意识。

这样的安排是为了尽快进入课堂状态，杜绝运动损伤的发生。使学生带着目标进行学习活动，有利于课的顺利进行。

2、兔子舞

准备活动要新颖、有趣味性，用“兔子舞”取代单纯的徒手操练习效果更好。有手脚并用配合、团队组合练习，体现团队精神和社会适应能力，使学生在一种很愉快的心情下进行热身，达到运动准备的目的，为后面的课做好生理和心理的准备。

3、自主发展跳跃能力练习

让学生利用现有的场地和器材，自主选择和创编发展跳跃能力的练习方法，体现学生的主体作用，这样不但很好的发展了学生的弹跳力，而且能培养学生积极参与体育运动的兴趣和爱好，能让学生拥有一个自我展示的空间，真正成为课堂的主人，提高自尊和自信。为跨越式跳高打下良好的基础。

4、游戏：“看谁踢得高”

让学生在游戏中获得乐趣，充分调动学生学习的积极性和主动性。即活跃了课堂气氛，又达到辅助练习的目的。

（二）师生互动，自我展示与评价阶段。

1、观看投影仪，完整的起跳动作姿势，思考助跑和起跳的结合。

2、“上一步踢橡皮筋”。辅助练习，为了使学生知道起跳的角度以及起跳腿的起跳要领。

3、“左右垫步跨跳橡皮筋”。通过一个小组性的辅助性练习，解决不同腿起跳的问题，使学生明白哪条腿有力，哪条腿是起跳腿，哪条腿是摆动腿。

4、“3—5步助跑，单脚起跳过杆”。这主要让学生体会助跑、踏跳、摆腿、摆臂动作的协调，使学生学会学习、学会评价，为今后的自主学习、创造学习培养能力，这一环节完成了运动技能领域目标。

5、教师巡回指导，与学生交流。教师适当的参与各组的练习，给学生做出优美而准确的示范动作并进行交流，即加深师生的感情，又使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，小范围上点拨、纠正和指导。这样不但有效的解决问题，而且充分发挥了单位时间的工作效率，大大增加了学生的练习时间。

6、游戏：投毽球比准。将全班分为人数相等的八个队，各队成纵队站在4个三角形的8个外角后，比赛开始，每组每人一次投掷机会，投中毽球最多队为胜队。样的安排可以提高学生投掷能力，发展其上肢力量，通过教学比赛的方法，进一步激发学生的兴趣，能让学生充分表现自我的能力得到提高，把学生的学习兴趣推向高潮。培养学生的团结协作的精神，通过比赛，表现现代追求成功、尝试挑战、靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向，获得自尊、自信。

（三）身心恢复阶段。

（1）听音乐做放松运动。

（2）课后小结，以表扬鼓励为主。

第二篇：跨越障碍 挑战自我(体育跨栏跑教学设计)

跨越障碍

挑战自我

——初三跨栏跑教学设计

执教人

张泽春

一、指导思想

坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标；依据尊重差异，确保每个学生受益的课程理念。结合学生表现出来的不同能力，通过不同难度障碍物的设置，采取多种教学方法，引导学生找到练习的起点；结合分层递进的方式，使学生掌握连续跨过障碍物练习的同时，培养学生不断进取、克服困难、挑战自我的优良品质。

二、教材分析

跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，是田径运动中比较复杂、节奏性较强、锻炼价值比较高的项目，在青少年学生中开展跨栏运动，可培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。

根据“课程标准”的要求，初中三年级学生在本阶段“能够在跨越障碍物的基础上，快速跨越3－5个低栏”。跨栏跑单元教学预计6~7次课，本次课为本单元的准备课，安排在前两次课中。本课的教学内容主要是让学生出初步学习跨栏步技术，这对以后过渡到跨栏跑的完整技术的学习能起到一个承前启后的作用。由于学生初次接触跨栏跑，教学中先以海绵垫、橡皮筋等较低的障碍物为主进行练习，以保证学生练习兴趣、自信心及安全。

三、学情分析

（1）在上届雅典奥运会上我国跨栏选手刘翔取得了历史性的突破，而正在北京举行的奥运会上刘翔与罗伯斯的PK也充满了悬念，促使学生对跨栏跑表现出一定的兴趣。

（2）初中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。在身体锻炼中也具备了基本运动能力。

（3）由于受教材和学校场地器材的制约，开设这一课程具有一定的难度，部分学生有过栏心理障碍。

（4）在体育课中，我们经常碰到这种现象，如不敢跳山羊、横箱等畏惧心理。究其原因，一是由于学生在心理上产生恐惧而造成的；二是不会做专门的 动作。因此消除恐惧心理，更好地学会跨栏动作，是本课的突破点。

四、教学目标设计

1、运动参与目标：对本课表现出积极的态度，主动参与学习和练习。

2、运动技能目标：在跨栏跑时能做出跨栏步动作。初步掌握栏间跑节奏，并能在快速跑中跨过3—5个障碍物。

3、身体健康目标：在现有水平上发展跨栏跑的能力，增强灵敏性、协调性和柔韧性，提高速度和反应能力。

4、心理健康目标：自觉通过体育活动预防或消除心理障碍，接受挫折教育并体验成功的喜悦。

5、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。

五、教学重点、难点

根据教材的要求和学生的身体素质、体育基础等实际情况，结合本课的学习任务，本课的教学重点是跨栏步过障碍物的技术，难点是解决起跨腿提拉过栏动作技术。

六、教法与学法

（一）教法设计

1、兴趣是最好的老师，从刘翔说起、奥运会说起、跨栏跑的起源说起。挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的。通过教学，使学生掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务。

2、初中阶段跨栏跑教学，在技术上有一定难度，在教学实践中不能过多的追求动作技术细节，要以多种教学、锻炼手段发展学生的速度、力量及灵敏性等身体素质和髋、膝关节的灵活性，提高跑的能力。

3、设置不同的教学情境，采取明星激励、自主探究、分层对待、降低难度用海绵垫、橡皮筋代替栏架，引发学生积极参与，逐渐消除畏惧心理，使他们在不断的进步中增强自信。

4、遵循教学规律和学生的认知规律，采取实践和理论相结合，利用多媒体教学手段，设计课件以直观感式、诱导式进行教学。同时注意安全，教育学生采用适合自己的身体情况的学练方法和手段自主学习。

（二）学法指导：

1、指导学生自行设计、障碍物的距离、高度等学练条件，使学生感受到学练跨栏跑不仅不害怕，而且很有乐趣；降低难度、灵活教学，增进教学的实际效果。

2、指导学生采用观察、模仿、讨论、尝试、互助等多种练习手段，改进提高运动技术水平。

3、引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难、不断挑战自我的优良品质。

七、教学流程

本教学过程中分为收心激趣、学技热身、挑战自我、总结延伸四个阶段。

（一）、收心激趣

1、课前准备： 让学生在课前把各小组收集的跨栏跑优秀运动员的图片、技术动作展示在同学面前，讲讲跨栏跑动作、比赛场面，优秀跨栏运动员的事迹等。

（从感性上认识什么是跨栏跑，从情感上获得我要学跨栏跑渴望。）

2、奥运竞猜：北京08奥运会，田径赛将在15日开赛，猜一猜110米栏王将花落谁家？

（让学生展开讨论，当今跨栏高手云聚北京，谁胜谁负一直是学生感兴趣和关心的话题，通过猜想说出个人的依据，从而进一步激发学生的兴趣、丰富跨栏方面的知识。）

3、徒手模仿，自主热身：模仿一下跨栏动作，想一想跨栏中应注意活动身体的那些部位关节，自由活动2分钟。

（学生对跨栏有了兴趣，自然就有做的欲望。模仿既能满足学生动的欲望，又能调动学生主动参与的积极性。自主热身是参加体育锻炼的良好习惯，这是平时教学中必须强调和培养的侧重点之一，尤其是作为初三的学生教师更要有意识的给学生提供自主锻炼的机会，最终让学生做到：不管参加任何体育活动都要自觉的热身，并且能根据不同的锻炼项目采取不同的热身方法。这种习惯的养成是让学生终身受益的。）

4、教师热身提示。

（跨栏跑毕竟一项对技术要求很高的运动项目，放手给学生的同时，教师适当的深入学生中渗透基本的专门热身动作练习：踢腿摆臂、提拉腿、模仿跨栏步等练习，教师可简单示范。）

（二）、学技热身 本阶段将热身活动和学习技术相结合，设计安排了三个练习活动： 练习活动1 模仿跨栏比赛自主设计障碍跑

方法：将男女生各分成3――4个小组，每个小组利用小海绵垫自行设计各种不同的障碍跑练习，然后进行练习展示，看看哪个小组模仿的跨栏比赛比较成功。

要求：障碍跑的设计由简到难，小组成员争取人人通过。

设计意图：

1、充分调动学生参与的积极性，培养自主创新能力；

2、在障碍跑中初步形成跨越技能，达到学技的目的；

3、为下一步做难度大的动作起到热身的作用。

练习活动

2自主尝试“过关跑”

方法：教师利用小海绵垫子由简到难摆出3－4条障碍跑路线（如图），鼓励学生根据个人情况自由选择不同路线进行“过关”。

线路1：ⅹ ⅹ→

→ ∧

→ ∧ → ∧ →

线路1：ⅹ ⅹ→

→ ∧

→ ∧ → ∧ → 线路3：ⅹ ⅹ→

→ ∧ ■ ■ ■ → ∧ ■ ■ ■

→ ∧ ■ ■ ■ →

要求：“过关跑”中不得绕过、碰到或踩到垫子，否则失败，则从头再跑。本环节中设计了几种不同的障碍路线，具有多重目的：

1、线路设计体现跨栏跑的基本动作形成的过程，学生在不断的“过关跑”练习中逐步做出有节奏的跑跨动作。

2、学生自由选择难度不同的线路练习，体现了分层教学的原则。

3、培养学生不断挑战自我，克服畏惧心理障碍。练习活动3：尝试练习跨越一定高度的障碍物

方法：鼓励学生跨越一定高度的橡皮筋（男生80厘米、女生70厘米），自愿尝试，不做统一要求。不参加的同学认真观察然后相互交流，说说动作存在的问题。

本活动设计的主要意图：就是让学生发现问题。通过前面的练习，学生虽然能够熟练跨越海绵垫，但从动作技术来看，只能说是“跑过”或“跳过”还没有形成“规范”的动作技术，通过跨越难度较高的障碍物，技术中的不足就会充分暴露出来，学生在身临其境中能够深刻地体会到自己动作存在的问题，从而为下面的技术教学做好了准备。这种让学生在参与中发现问题，远比别人的直接纠正的效果好得多。

（三）、练技强身，挑战自我

本阶段的学习是在前面练习的基础上，对技术教学的重点、难点进行突破和解决，设计安排了三个环节。

1、示范观摩

（1）、首先教师提出问题：仔细观察教师跨栏动作技术，结合个人前面练习中存在的问题，思考讨论：跨好栏要做好那些动作技术？（2）、教师示范，学生观察。（3）、学生自由讨论。

设计意图：教师示范是最直接有效、也是必不可少的教学手段，虽然新课程提倡淡化技术教学，但是对于技术要求较高的跨栏项目，学生接受规范正确的技术指导是不可以缺少的。通过观察示范动作，学生对正确的动作技术有了初步认识，同时教师的示范也起到了榜样的作用，使下一步的技术教学有了很强的说服力。然后引导学生结合个人情况讨论交流，达成共识：要想跨得快、跨得漂亮，关键是把栏上动作――跨栏步做好，进而突出了学习的重点。

2、技术攻关――跨栏步技术分解动作练习（1）、栏侧摆动腿攻栏练习（3――5次）。（2）、栏侧起跨腿提拉过栏练习（3――5次）。（3）、跨栏坐练习（3――5次）。

本环节的教学是本课的重点、难点所在，教学中教师必须先进行正确示范，然后学生模仿、练习。其中学生因受髋关节的灵活性及柔韧性的限制，起跨腿提拉过栏是教学的难点，教学中向学生强调说明：跨栏坐练习是教学难点有效的解决方法之一，鼓励学生课下多进行柔韧性练习；同时要求学生之间相互交流、互相学习。

3、跨越障碍、超越自我

（1）、运用跨栏步技术过海绵垫练习

方法：分小组进行，自行设计海绵垫的高度和距离； 要求：人人参与，互相纠正不足之处。（2）、过橡皮筋练习

高度：男 80――85厘米

距离

男

7――8米

女 70――75厘米

女

6――7米

要求：大胆练习，敢于挑战自我。（3）、尝试练习过3――5个低栏 要求：能顺利过前两关者自愿尝试，不做统一要求。

本环节主要采用完整法进行教学，完成跨栏跑技术的过程，是一个连续反应的过程，对于初学跨栏的学生来说采用完整教学法的优点是：不破坏动作技术结构，易于形成完整的动作技能。本环节中的三个活动练习，由易到难，教师可通过学生的练习情况进行自我诊断，找出存在的技术问题，以便下节课的教学设定。

（四）总结延伸

1、放松练习（1）、50米放松跑

（2）、自由放松：捶打、按摩腰腿部位。

2、总结交流：自己在学习跨栏跑中存在的问题。

（这节课是学生首次学习跨栏跑，学生在学到东西的同时，定会发现许多存在的问题，例如：心理恐惧、跳栏、提拉腿踢栏、落地不稳等。通过交流总结可以让学生自己进一步明确下一步学习的重点是什么，有利于下步教学的顺利进行。）

3、拓展延伸：设计了两个内容

（1）利用内堂课及多媒体教学，向学生展示《跨栏跑》的课件进一步学习动作技术。

（为了使教学内容更加直观，易于接受我利用视频和flash动画相结合设计制作了跨栏跑教学课件，便于学生看清楚运动员的每一个动作要领。本课件在四月份获得了山东省优秀课件一等奖。受课堂条件限制，无法展示，特附《跨栏跑》课件操作说明）

（2）、观赏奥运，为刘翔加油，并搜集刘翔的相关材料，看看刘翔成功的原因在哪里？

（本环节意图：北京奥运盛会，本身就是一笔丰富的体育教学资源，适时提出要求，让学生通过电视媒体欣赏体育，增长体育知识，学习运动健儿的优秀品质）

4、回收器材、宣布下课。

课的结束部分与课的开始相呼应，从而不仅能完成了知识、技能目标的学习，而且在情感目标上也上升到了一个高度。可以说这节课学生的收获是丰富的。

第三篇：快速跑教学设计

快速跑教学

课型：综合课 年级：八年级 课次：第三次课 人数：50 任课教师：鲍国强 指导教师：刁国钦

一、教材分析

快速跑是一项用很快的速度跑完一定距离的运动，不仅要在最短的时间发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一鼓作气跑到终点。

二、学情分析

在初一年级学习的基础上，进一步学习途中跑的动作方法。本次教学注重学生个性和全面发展，充分发挥学生的主体地位，使学生能够进一步掌握快速跑的技术要领并让学生通过观察、思考和实践，真正掌握此项技术.三、教学目标

1、知识与技能：通过教学，学生能够进一步掌握快速跑的技术要领。

2、心理达成目标：通过教学，学生可以通过观察与实践，体验成功、树立信心，对短跑产生兴趣，并形成自觉坚持锻炼的习惯。

3、情感态度与价值观：发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

四、教学重点

掌握快速跑的技术要领: 大腿前摆要积极，大、小腿自然折叠，用前脚掌着地，后蹬充分有力

五、教学难点

起跑反应快，途中跑动作舒展放松协调，让学生对跑产生兴趣，形

成坚持锻炼的习惯

六、设计理念

本课坚持树立“健康第一”的指导思想，重视培养学生的学习兴趣，改变过去只注重知识传授的倾向，强调创设良好的学习氛围，关注学生的学习兴趣和经验，让学生主动参与学习活动，让学生成为课堂的主人，充分体验“玩中学、学中乐、乐中练”的教学理念，发展学生的基本活动能力和健康发展的个性，为学生终身体育打下基础。

七、教学过程 〈一〉开始部分

1、师生问好，检查服装，体育委员集合整队。

2、教师宣布本课内容，提出要求，学生认真听讲。

3、安排见习生（协助教师工作）。

4、课堂组织：四列横队。

5、要求：集合快、静、齐。

〈二〉准备部分： 游戏活动（跑动中做准备运动及游戏（报号抱团））

1、教师讲清练习及游戏要求。

2、教师口令指挥：学生由四路纵队跑步成圆形，在跑步过程中听教师口令做准备活动（动作要求大方舒展），在做准备运动的过程中老师会突然叫出某个号数，要求同学们按照老师所叫的号数以相应的人数抱成一团，落单的同学则接受惩罚（在原地做五个上下蹲或者俯卧撑）然后继续成圆形慢跑做准备运动及进行游戏。

3、学练方法：

教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。要求：注意力集中，反应迅速。

4、辅助练习：原地摆臂练习

原地高抬腿练习

〈三〉基本部分：

1、（1）各种姿势的起跑反应练习

学练方法：学生采用各种姿势的起跑：采用正对、背对、侧对

跑的方向，用自然站立、坐、蹲等姿势启动，向指定的方向快速跑出

教法：教师主导引入课题，让学生创想不同的起跑姿势进

行跑步，体验各种姿势起跑的感觉，想想在哪种姿势的起跑更简单快捷（引入站立式起跑最有利于迅速摆脱静止状态）

（2）30米加速跑练习。

学练方法：采用站立式起跑，起跑后迅速加快速度，用最快的速度冲过终点。

重点：大腿前摆要积极，大、小腿自然折叠，用前脚掌着地，后蹬充分有力。

难点：起跑反应快，途中跑动作舒展放松。教法：①老师讲解示范30米加速跑。

②学生听口令练习。

③学生示范师纠正动作。

④学生再听口令练习

组织：四路纵队。

要求：注意安全，跑时动作要舒展放松，跑完从侧面走回

本队。

2、报纸不落地

（1）学生利用报纸放在胸前继续练习快速跑的动作要领。

(2)学生尝试性练习快速跑，体验动作。

学练方法：教师不断提醒、引导学生发现问题，及时纠正。组织：四路纵队。

要求：注意安全，跑时动作要舒展放松，跑完从侧面走回本队。

3、快速跑结合游戏练习：（胸顶报纸迎面接力）

游戏方法：将学生先分成人数相等的四路纵队，每组各一半的同学分别站至相对的起跑线后，利用展开的报纸贴在胸前进行接力比赛

规则：严禁抢跑，报纸掉落必须由本人捡起在掉落处继续进行比赛。

〈四〉归纳与点评

1、集合整队，进行放松；

2、对练习情况进行小结，学生发表自己的看法。

3、师生再见，归还器材。

八、教学反思

九、场地器材

第四篇：耐久跑教学设计

《耐久跑》复习课教学设计

任课班级：九（1）班

人数：48人

任课老师：韩益强

教学

内容

1、耐久跑

2、柔韧性练习

教学目标

1．学生能够掌握耐久跑的正确姿势。

2、学生能够掌握自己的跑步呼吸节奏，提高跑的耐力素质。

3、培养学生坚强意志和竞争意识。

重点

途中跑呼吸节奏与正确姿势

难点

克服“极点”

顺序

教学内容

教师指导

学生活动

组织与要求

引

趣

1、课堂常规

2、小游戏，错位转

1、师生亲切问好

2、提出问题

3、宣布课的内容与目标

1、向老师问好

2、积极回答问题

3、注意力集中

××××××

××××××

××××××

××××××

△

1．绕圆慢跑

2．兔子舞

3．原地摆臂练习

4．原地快跑练习

5．原地高抬腿练习

1、教师讲解并领跑

2、讲解示范后领跳，观看和引导

3、讲解示范并用节奏指挥

4、提醒学生注意呼吸节奏

1、听讲解

2、观示范

3、做练习

△

激

趣

体验练习

2分钟匀速跑

1、讲解耐久跑动作要领并示范

2、口令指导学生练习

3、巡回指导

1、认真听老师讲解动作要领

2、按要求进行练习

3、学生展示

要求：注意掌握呼吸和节奏

△

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合作探究

分组5分钟“争当旗手”变速跑

1、讲解跑的要求和路线

2、出示各种柔韧性练习方法

3、组织学生分组练习

4、、巡回指导

1、按要求进行练习

2、小组长组织练习

3、分组讨论：如何克服“极点”

要求：1.注意掌握呼吸和节奏

2.敢于克服“极点”

展示提高

分组测试

1、讲解测试方法和要求

2、组织学生进行测试

1按要求进行练习

2、各小组汇报测试成果

促

趣

游戏：迎面接力

1、讲解游戏方法和规则

2、给出接力棒

3、组织学生比赛

1、自主讨论游戏方法和规则

2、主动积极参与游戏活动

000

xxx

000

xxx

延

趣

1、舞蹈放松

2、谈感受

1、组织学生听音乐放松

2、小结

3、宣布下课

1、学生生听音乐跳舞进行放松

2、谈感受

3、归还器材

散点集合场地

致远楼小广场

器

材

影响1个

红旗1面

接力棒2条

坐位体前屈4台

第五篇：耐力跑教学设计

教学主题：速度耐力跑。

一、教材分析

速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目标相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持（如研修课程里提到的Polar手表）。

二、学生分析

从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合教师进行主动性练习，配合科学监控方法的实施，有层次性地推进练习目标。

三、教学目标

1.认知目标：

了解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。

2.技能目标：

以最快速度完成跑动路线，间歇期主动进行深呼吸，做到恢复的最大化。

3.情感目标：

习惯遵循训练计划，坚持达成目标，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。

四、教学环境

1.简易多媒体教学环境。

2.交互式多媒体教学环境。

3.网络多媒体教学环境。

4.移动学习。

5.其他。

五、信息技术应用思路

要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？ 1.运用Polar Team2监控，并对结果进行分析反馈（如果受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析全员，并作为单元训练计划制定的依据）。

2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。

3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。

六、教学流程设计（可加行）

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。

——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。

——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。

——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。

——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。