2016年四川乐山专业技术心理健康与心理调适(二)真题课件

第一篇：2016年四川乐山专业技术心理健康与心理调适(二)真题课件

第1 题： 人际关系是指在沟通基础上形成的人和人之间的心理上的关系，反映了人们在交往过程中关系的（）等心理方面的指标。A、深度，宽度，广度 B、深度，密切度，协调性 C、广度，亲密度，协调性 D、深度，广度，密切度

【参考答案】：B

第2 题： 人际吸引规律中最重要的是（）。A、接近性吸引 B、互补性吸引 C、外表吸引 D、人格吸引

【参考答案】：D 第3 题： 根据世界卫生组织(WHO，1997)的报告，在综合医院门诊各专科未确诊的病人中有（）合并有心理问题。A、20%－30% B、30%-40% C、10%-20% D、5%-10%

【参考答案】：A

第4 题： 在治疗（）疾病方面，心理作用影响很大。A、支气管炎 B、感冒 C、发烧

D、支气管哮喘

【参考答案】：D

第5 题： “人心不同，各如其面”说的是人格的哪一个特性？ A、稳定性 B、独特性 C、复杂性 D、整合性

【参考答案】：B

第6 题： 在人格的四大特性中，最具代表性，最突出的特点是（）。A、稳定性 B、独特性 C、复杂性 D、整合性

【参考答案】：B

第7 题： 弗里德曼研究发现，和冠心病密切相关的是（）性格的人。A、A型 B、B型 C、C型 D、D型

【参考答案】：A

第8 题： 在全科医生、家庭医生处，（）的病人需进行心理咨询和治疗处理。A、10%20% B、20%-40% C、40%-60% D、20%-30%

【参考答案】：C

第9 题： 在Peterson和Seligman开发的优点问卷中，提出人类有六大类美德，24种优势。下列不属于六大美德的是（）。A、智慧 B、勇气 C、正义 D、节约

【参考答案】：D 第10 题： 根据心理健康的双连续模式，精神病患者的良好或者理想状态是在（）区域。A、A B、B C、C D、D

【参考答案】：D

第11 题： 黄帝内经中提到忧伤（）、思伤（）、怒深（）、恐伤（）。A、脾，肺，肝，肾 B、肝，肺，脾，肾 C、肺，脾，肾，肝 D、肺，脾，肝，肾

【参考答案】：D

第12 题： 生活中会有各种方面的压力并提供了一张压力表，其中带来压力最大的事件是（）。A、坐牢 B、离婚 C、丧偶 D、亲属死亡

【参考答案】：C

第13 题： 压力应对的一般策略有两个方面，一个是改变压力的来源，另一个是（）。A、攻击 B、逃离 C、改变自己 D、寻找其他途径

【参考答案】：C 第14 题： 在承受压力时，我们的身体会发出信号。如果出现睡眠困难、进食障碍等表型，这是（）方面的信号。A、生理反应 B、情绪反应 C、认知反应 D、行为反应

【参考答案】：D

第15 题： 廖泉文的“三三三”理论将人的职业生涯分为（）个阶段。A、三 B、四 C、五 D、六

【参考答案】：A

第16 题： 霍尔的“多样化生涯路径模式”将人的职业生涯发展分为（）个模式。A、8 B、9 C、10 D、11 【参考答案】：C

第17 题： “由于反复使用某种致瘾源刺激中枢神经，在一定人格基础和外界条件下所引起的一种周期性着迷状态，具有难以抗拒的再度使用的欲望。”是世界卫生组织对（）的定义。

A、网络依赖 B、抑郁症 C、焦虑症 D、强迫症

【参考答案】：A

第18 题： 有意识的自我强迫和反强迫并存是（）的特点。A、抑郁症 B、网络依赖症 C、焦虑症 D、强迫症

【参考答案】：D 第19 题： 一到周末就无规律的情绪异常，或烦躁不安，或无聊空虚，或情绪低落，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等身心健康问题，是（）症的表现。A、职业倦怠 B、慢性疲劳 C、被害妄想 D、周末综合

【参考答案】：D

第20 题： 周末综合症的根本原因是（）。A、没有认清工作中的快乐和意义 B、找到了工作的乐趣 C、没有分清工作、生活 D、失去对生活的向往

【参考答案】：A

第21 题：（）与正常焦虑区分之处在于其是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急；且它是指向未来的；且持续时间很长。A、强迫症 B、网络依赖症 C、焦虑症 D、抑郁症

【参考答案】：C

第22 题： 美国的心理学家霍兰德，将我们的职业兴趣分为了（）大类型。A、六 B、七 C、八 D、九

【参考答案】：A 第23 题： 根据霍尔所创的“多样化生涯路径模式”，有一类人遵循着传统模式，循序渐进地在组织内发展。他们的职位随着经历而调整，稳扎稳打，逐步攀升。这类人属于（）。A、晚期高峰型 B、早期高峰型 C、美国之梦型 D、传统晋升型

【参考答案】：D

第24 题： 工作方面压力的来源也是多方面的，比如组织中的所扮演的角色。本讲认为，在组织中压力最大的是（）。A、上层干部 B、中层干部 C、基层人员 D、临时工

【参考答案】：B

第25 题： 管理情绪的前提是（）。A、察觉别人的情绪 B、培养正向的情绪 C、察觉自己的情绪 D、处理好人际关系

【参考答案】：C

第26 题： 设备工程师、工程技术人员、农业技术人员、科研人员(自然科学研究、社会科学研究及实验技术人员)、卫生技术人员、教学人员、民用航空飞行技术人员等这些人员属于专业技术管理人员范畴。

【参考答案】：错

第27 题： 心理封闭、显示人际交往淡漠是强迫症的可能造成的伤害之一。

【参考答案】：错

第28 题： 患有网络依赖症者需要向专业心理医生问诊。

【参考答案】：对

第29 题： 坏事（丧偶、离婚等）会带来压力，好事（结婚、金榜题名等）不会带来压力。

【参考答案】：错

第30 题： 持续的高压力会引发心血管疾病。

【参考答案】：对

第31 题： 情绪是指主观事物是否满足人的需要所产生的一种内心体验。

【参考答案】：错

第32 题： 正面的情绪可以让我们更好的发展和维系亲密的关系，正面的情绪可以更好的让我们在工作中获得积极正向的体验，让工作给我们带来更多的满足和快乐。

【参考答案】：对

第33 题： 负面情绪会会带来消极的心态，引发消极的行为后果，给我们带来不健康的结果，所以负面情绪是不正常的情绪，没有价值。

【参考答案】：错

第34 题： 心理调适作为一种心理活动，作为一种心理健康的促进的手段，它贯穿人的一生，是一个静态的过程。

【参考答案】：错

第35 题： 心理健康的灰色理论认为，当人心理状态在在深灰色区域时，这个人是人格异常者，需要找精神科医生治疗。

【参考答案】：错

第36 题： 爱因斯坦说优秀的人格与钢铁般的意志比智慧、博学更重要。

【参考答案】：对

第37 题： 胆汁质气质的人往往很稳重，很沉着。

【参考答案】：错

第38 题： 充沛的精力；积极乐观、敢于承担责任；精神饱满、情绪稳定；自我控制能力强；应变能力强是心理健康的五大标准。

【参考答案】：对

第39 题： “机能充分发挥”这一名言是出自心理学家马斯洛之口。

【参考答案】：错

第40 题： 一个人事业的成功，百分之十五是由于他的人际关系和处世的技巧，另外百分之八十五要靠专业技术。

【参考答案】：错

第41 题： 人际关系就是指人和人之间的关系。

【参考答案】：错

第42 题： 中国人的心理健康的标准一共包括五条，第一是认识自我，感受安全，第二是了解他人，察言观色，第三是情绪稳定，反应适度，第四是人际关系和谐接纳他人，第五是适应环境应对挫折。

【参考答案】：错

第43 题： 心理学中认为人际冲突是人和人之间情绪上的对立，以及行为上的对抗。

【参考答案】：对

第44 题： 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病或虚弱。

【参考答案】：对

第45 题： “人格”这个词的含义在法学、政治学、社会学、心理学领域的内涵式一样的。

【参考答案】：错

第46 题： 情绪的反应可以从（）来识别。A、主观体验 B、心理测验 C、外部表现 D、生理唤起 E、人际交往

【参考答案】：A,C,D

第47 题： 非理性想法的特征包括（）。A、由点及面 B、绝对化 C、过分概括化 D、由面及点 E、糟糕至极

【参考答案】：B,C,E

第48 题： 抑郁症的主要表现有（）。A、兴趣减退甚至丧失 B、无望感 C、无助感

D、自我评价下降 E、活力丧失

【参考答案】：A,B,C,D,E

第49 题： 职业生涯发展阶段理论以年龄为基础分析职业生涯的发展过程，大致可分为几个阶段，每个阶段都有不同的发展任务，分别是（）。

A、成长阶段 B、探索阶段 C、建立阶段 D、维持阶段 E、卸任阶段

【参考答案】：A,B,C,D,E

第50 题： 德国之翼一架从西班牙巴塞罗那飞往杜塞尔多夫的飞起失事原因副驾驶故意为之，副驾驶这么做的原因是（）。

A、患有抑郁症

B、饱受消化道疾病的困扰 C、与女友分手 D、心理不健康 E、仇恨社会

【参考答案】：A,C,D

第51 题： 以下属于自陈式问卷的是（）。A、卡特尔十六人格因素问卷 B、艾森克人格问卷

C、明尼苏达多项人格测验 D、MBTI的性格测验 E、TAT测验

【参考答案】：A,B,C,D 第52 题： 住院躯体疾病病人合并某种特殊的心理障碍的机会大大高于普通人群：谵妄高出（）；抑郁高出（）；惊恐发作高出（）；物质依赖高出（）。

A、15%-30% B、2-3倍 C、10-20倍 D、3-5倍 E、5-6倍

【参考答案】：A,B,C,D

第53 题： 人和人之间相处，除了态度以外技巧也很重要，人际沟通的技巧包括（）。A、善用语言的技巧 B、善于倾听

C、学会欣赏与赞美 D、善用批评的智慧 E、提高自身的修养 【参考答案】：A,B,C,D,E

第54 题： 心理问题的等级划分分为（）。A、健康状态 B、不良状态 C、心理障碍 D、心理疾病 E、心理良好

【参考答案】：A,B,C,D

第55 题： 社会层面的减压有多种途径，下面不属于社会层面的减压方式的是（）。A、改善和家里人的关系 B、适量运动 C、不要说人闲话 D、保持幽默感

E、明确自己的生活目标 【参考答案】：B,E

第1 题： 人际关系是指在沟通基础上形成的人和人之间的心理上的关系，反映了人们在交往过程中关系的（）等心理方面的指标。A、深度，宽度，广度

B、深度，密切度，协调性

C、广度，亲密度，协调性

D、深度，广度，密切度

【参考答案】：B

第2 题： 人际吸引规律中最重要的是（）。A、接近性吸引

B、互补性吸引

C、外表吸引

D、人格吸引

【参考答案】：D

第3 题： 根据世界卫生组织(WHO，1997)的报告，在综合医院门诊各专科未确诊的病人中有（）合并有心理问题。A、20%－30% B、30%-40% C、10%-20% D、5%-10%

【参考答案】：A

第4 题： 在治疗（）疾病方面，心理作用影响很大。A、支气管炎

B、感冒

C、发烧

D、支气管哮喘

【参考答案】：D

第5 题： “人心不同，各如其面”说的是人格的哪一个特性？ A、稳定性 B、独特性

C、复杂性

D、整合性

【参考答案】：B

第6 题： 在人格的四大特性中，最具代表性，最突出的特点是（）。A、稳定性

B、独特性

C、复杂性

D、整合性

【参考答案】：B

第7 题： 弗里德曼研究发现，和冠心病密切相关的是（）性格的人。A、A型

B、B型

C、C型

D、D型

【参考答案】：A

第8 题： 在全科医生、家庭医生处，（）的病人需进行心理咨询和治疗处理。A、10%20% B、20%-40% C、40%-60% D、20%-30%

【参考答案】：C

第9 题： 在Peterson和Seligman开发的优点问卷中，提出人类有六大类美德，24种优势。下列不属于六大美德的是（）。A、智慧

B、勇气

C、正义

D、节约

【参考答案】：D

第10 题： 根据心理健康的双连续模式，精神病患者的良好或者理想状态是在（）区域。A、A B、B C、C D、D

【参考答案】：D

第11 题： 黄帝内经中提到忧伤（）、思伤（）、怒深（）、恐伤（）。A、脾，肺，肝，肾

B、肝，肺，脾，肾

C、肺，脾，肾，肝

D、肺，脾，肝，肾

【参考答案】：D

第12 题： 生活中会有各种方面的压力并提供了一张压力表，其中带来压力最大的事件是（）。A、坐牢

B、离婚

C、丧偶

D、亲属死亡

【参考答案】：C

第13 题： 压力应对的一般策略有两个方面，一个是改变压力的来源，另一个是（）。A、攻击

B、逃离

C、改变自己

D、寻找其他途径

【参考答案】：C

第14 题： 在承受压力时，我们的身体会发出信号。如果出现睡眠困难、进食障碍等表型，这是（）方面的信号。A、生理反应

B、情绪反应

C、认知反应

D、行为反应

【参考答案】：D

第15 题： 廖泉文的“三三三”理论将人的职业生涯分为（）个阶段。A、三

B、四

C、五

D、六

【参考答案】：A

第16 题： 霍尔的“多样化生涯路径模式”将人的职业生涯发展分为（）个模式。A、8 B、9 C、10 D、11

【参考答案】：C

第17 题： “由于反复使用某种致瘾源刺激中枢神经，在一定人格基础和外界条件下所引起的一种周期性着迷状态，具有难以抗拒的再度使用的欲望。”是世界卫生组织对（）的定义。

A、网络依赖

B、抑郁症

C、焦虑症

D、强迫症

【参考答案】：A

第18 题： 有意识的自我强迫和反强迫并存是（）的特点。A、抑郁症

B、网络依赖症

C、焦虑症

D、强迫症

【参考答案】：D

第19 题： 一到周末就无规律的情绪异常，或烦躁不安，或无聊空虚，或情绪低落，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等身心健康问题，是（）症的表现。A、职业倦怠

B、慢性疲劳

C、被害妄想

D、周末综合

【参考答案】：D

第20 题： 周末综合症的根本原因是（）。A、没有认清工作中的快乐和意义

B、找到了工作的乐趣

C、没有分清工作、生活

D、失去对生活的向往

【参考答案】：A

第21 题：（）与正常焦虑区分之处在于其是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急；且它是指向未来的；且持续时间很长。A、强迫症

B、网络依赖症

C、焦虑症

D、抑郁症

【参考答案】：C

第22 题： 美国的心理学家霍兰德，将我们的职业兴趣分为了（）大类型。A、六

B、七

C、八

D、九

【参考答案】：A

第23 题： 根据霍尔所创的“多样化生涯路径模式”，有一类人遵循着传统模式，循序渐进地在组织内发展。他们的职位随着经历而调整，稳扎稳打，逐步攀升。这类人属于（）。A、晚期高峰型

B、早期高峰型

C、美国之梦型

D、传统晋升型

【参考答案】：D

第24 题： 工作方面压力的来源也是多方面的，比如组织中的所扮演的角色。本讲认为，在组织中压力最大的是（）。A、上层干部

B、中层干部

C、基层人员

D、临时工

【参考答案】：B

第25 题： 管理情绪的前提是（）。A、察觉别人的情绪

B、培养正向的情绪

C、察觉自己的情绪

D、处理好人际关系

【参考答案】：C

第26 题： 设备工程师、工程技术人员、农业技术人员、科研人员(自然科学研究、社会科学研究及实验技术人员)、卫生技术人员、教学人员、民用航空飞行技术人员等这些人员属于专业技术管理人员范畴。

【参考答案】：错

第27 题： 心理封闭、显示人际交往淡漠是强迫症的可能造成的伤害之一。

【参考答案】：错

第28 题： 患有网络依赖症者需要向专业心理医生问诊。

【参考答案】：对

第29 题： 坏事（丧偶、离婚等）会带来压力，好事（结婚、金榜题名等）不会带来压力。

【参考答案】：错

第30 题： 持续的高压力会引发心血管疾病。

【参考答案】：对

第31 题： 情绪是指主观事物是否满足人的需要所产生的一种内心体验。

【参考答案】：错

第32 题： 正面的情绪可以让我们更好的发展和维系亲密的关系，正面的情绪可以更好的让我们在工作中获得积极正向的体验，让工作给我们带来更多的满足和快乐。

【参考答案】：对

第33 题： 负面情绪会会带来消极的心态，引发消极的行为后果，给我们带来不健康的结果，所以负面情绪是不正常的情绪，没有价值。

【参考答案】：错

第34 题： 心理调适作为一种心理活动，作为一种心理健康的促进的手段，它贯穿人的一生，是一个静态的过程。

【参考答案】：错

第35 题： 心理健康的灰色理论认为，当人心理状态在在深灰色区域时，这个人是人格异常者，需要找精神科医生治疗。

【参考答案】：错

第36 题： 爱因斯坦说优秀的人格与钢铁般的意志比智慧、博学更重要。

【参考答案】：对

第37 题： 胆汁质气质的人往往很稳重，很沉着。

【参考答案】：错

第38 题： 充沛的精力；积极乐观、敢于承担责任；精神饱满、情绪稳定；自我控制能力强；应变能力强是心理健康的五大标准。

【参考答案】：对

第39 题： “机能充分发挥”这一名言是出自心理学家马斯洛之口。

【参考答案】：错

第40 题： 一个人事业的成功，百分之十五是由于他的人际关系和处世的技巧，另外百分之八十五要靠专业技术。

【参考答案】：错

第41 题： 人际关系就是指人和人之间的关系。

【参考答案】：错

第42 题： 中国人的心理健康的标准一共包括五条，第一是认识自我，感受安全，第二是了解他人，察言观色，第三是情绪稳定，反应适度，第四是人际关系和谐接纳他人，第五是适应环境应对挫折。

【参考答案】：错

第43 题： 心理学中认为人际冲突是人和人之间情绪上的对立，以及行为上的对抗。

【参考答案】：对

第44 题： 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病或虚弱。

【参考答案】：对

第45 题： “人格”这个词的含义在法学、政治学、社会学、心理学领域的内涵式一样的。

【参考答案】：错

第46 题： 情绪的反应可以从（）来识别。A、主观体验

B、心理测验

C、外部表现

D、生理唤起

E、人际交往

【参考答案】：A,C,D

第47 题： 非理性想法的特征包括（）。A、由点及面 B、绝对化

C、过分概括化

D、由面及点

E、糟糕至极

【参考答案】：B,C,E

第48 题： 抑郁症的主要表现有（）。A、兴趣减退甚至丧失

B、无望感

C、无助感

D、自我评价下降

E、活力丧失

【参考答案】：A,B,C,D,E

第49 题： 职业生涯发展阶段理论以年龄为基础分析职业生涯的发展过程，大致可分为几个阶段，每个阶段都有不同的发展任务，分别是（）。A、成长阶段

B、探索阶段

C、建立阶段

D、维持阶段

E、卸任阶段

【参考答案】：A,B,C,D,E

第50 题： 德国之翼一架从西班牙巴塞罗那飞往杜塞尔多夫的飞起失事原因副驾驶故意为之，副驾驶这么做的原因是（）。A、患有抑郁症

B、饱受消化道疾病的困扰

C、与女友分手

D、心理不健康

E、仇恨社会

【参考答案】：A,C,D

第51 题： 以下属于自陈式问卷的是（）。A、卡特尔十六人格因素问卷

B、艾森克人格问卷

C、明尼苏达多项人格测验

D、MBTI的性格测验

E、TAT测验

【参考答案】：A,B,C,D

第52 题： 住院躯体疾病病人合并某种特殊的心理障碍的机会大大高于普通人群：谵妄高出（）；抑郁高出（）；惊恐发作高出（）；物质依赖高出（）。A、15%-30% B、2-3倍

C、10-20倍

D、3-5倍

E、5-6倍

【参考答案】：A,B,C,D

第53 题： 人和人之间相处，除了态度以外技巧也很重要，人际沟通的技巧包括（）。A、善用语言的技巧

B、善于倾听

C、学会欣赏与赞美

D、善用批评的智慧

E、提高自身的修养 【参考答案】：A,B,C,D,E

第54 题： 心理问题的等级划分分为（）。A、健康状态

B、不良状态

C、心理障碍

D、心理疾病

E、心理良好

【参考答案】：A,B,C,D

第55 题： 社会层面的减压有多种途径，下面不属于社会层面的减压方式的是（）。A、改善和家里人的关系

B、适量运动

C、不要说人闲话

D、保持幽默感

E、明确自己的生活目标 【参考答案】：B,E

第二篇：心理健康与心理调适课件

心理健康与心理调适 第一节 什么是心理健康

一、心理健康

根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问题”，也应包含心理上的“完满状态”。

二、生理健康与心理健康关系

两者互相联系、互相作用。心理健康时刻影响人的生理健康。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

三、心理健康的评价体系

心理健康评价标准众多，归纳起来是“众数标准”（或适应性标准）和“精英标准”（或发展性标准）两大取向。

国内外对心理健康标准的阐述不胜枚举，但共同之处多于分歧。结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是：

1、有一个积极进取的人生态度

2、对自我有恰当的认识

3、享有良好的人际关系

4、有一个乐观的情绪状态

5、有健全的人格

6、道德心态的健康

7、具有良好的社会适应能力

8、智力活动正常

四、心理健康自测

1、症状自评量表（SCL--90）

《症状自测量表（SCL---90）》是进行心理健康状况鉴别及团体心理卫生普查时实用、简便而有价值的量表。包括90个项目，包括感觉、思维、情感、行为、人际关系、生活习惯等内容，可以评定一个特定的时间，通常评定一周以来 1 的心理情况。分为五级评分，包括躯体性、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性9个症状因子。

2、总体幸福感量表（GWB）

总体幸福感量表是美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测量工具，用来评价受试者对幸福的陈述，共有33项，全国常模得分男性为75分，女性为71分。得分越高，幸福度越高。

第二节 专业技术人员的常见心理问题

一、心理问题的等级划分

心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态——不良状态——心理障碍——心理疾病。

1、心理健康状态

2、不良状态

3、心理障碍

4、心理疾病

二、专业技术人员心理问题的识别与处理

1、周末（或假期）综合征

2、职业倦怠症

3、慢性疲劳症

4、网络依赖症

5、抑郁症 6.焦虑症

7、强迫症

第三节 专业技术人员心理问题的成因

一、生理因素的影响

生理因素对心理和行为有直接影响。首先，生物条件是心理活动不可缺少的自然前提，是心理健康发展的物质基础。其次，生物因素提供心理发展的可能性。

生理因素影响主要有遗传因素和内分泌系统。

二、环境因素的影响

包括自然环境、家庭环境、工作学习环境、社区环境和社会环境。

三、社区环境和社会文化因素

社区对个体心理健康影响的主要是通过社区文化、社区环境产生的。不同文化对人的心理健康有不同的影响，社会意识形态对人心理健康的影响主要是通过社会信息作为媒介实现的。

四、心理因素的影响

人的心理是一个有机整体，主要包括心理过程和个性心理两部分。心理活动因素主要包括认知因素、情绪因素和情感因素、意志和人格因素。

第四节 塑造良好人格

一、什么是人格

“人格”使用范围广泛，可以在生理、心理、宗教、社会、伦理、法律和美学等不同领域赋予它不同的意义。人格是一个人的整个心理面貌，是具有一定倾向性的各种心理活动的总和。人格的心理结构包括动机系统和心理特征系统两大部分。

1、气质是人格的生物基础

气质是人的心理活动的动力特征，主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性与指向性。人的情绪体验的强弱、意志努力的大小、知觉与思维的快慢，注意力集中时间的长短、注意力转移的难易以及心理活动是倾向于外部事物还是倾向于自身内部等都是气质的表现。气质有多种分类法。气质分为4种类型：胆汁质、黏液质、多血质、抑郁质。古代这种关于气质的四分法并没有多少科学依据，但这种提法一直沿用到今天。

2、性格是人格的核心特征

性格是稳定的，但又具有一定的可塑性。

性格类型：按知情意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型，受情绪和意志型。

按个体的心理倾向，可分为外向型、内向型。按个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。

二、人格与人的身心发展

心身医学的研究表明，许多生理疾病都有相应的人格特征模式，这种人格特征在疾病的发生、发展过程中起到生成、促进、催化的作用。如具有矛盾强迫性、吝啬抑郁等特征的人容易得结肠炎、胃溃疡等疾病。

研究表明，适应不良，往往与人格素质相关，在工作中，具有乐群性、有恒性、独立性、世故性、自律性等性格特质的员工更受欢迎和更容易获得提拔。

三、健全人格与心理健康

人格只有在与他人的交往中，才有表现的机会和显示其意义的场合。人格是否良好主要表现于社会适应的过程中。一个人的社会成就、社会地位、社会评价一方面与个人能力直接相关，另一方面也与个人的人格直接相关。人格的评价也以社会适应的水平作为重要的指标。

四、人格障碍的类型

依据国际（心理）疾病标准——WHO，ICD-10，典型的人格障碍有以下一些类型，中国的分类标准与国际标准基本一致。

1、偏执型：

2、分裂型：

3、自恋型：

4、冲动型：

5、回避（焦虑）型：

6、依赖型：

7、强迫型：

8、被动攻击型：

9、反社会型：

五、健全人格的塑造

1、自我认识，优化人格整合

认识自我是改变自我的开始。

人格塑造也就是为了实现优化人格整合，以达到人格的健全。

人格整合的基本含义：随着个体心理的成熟，人格的各个方面逐渐由最初的互不相关发展到和谐一致状况的过程。优化人格整合，一要择优二要淘汰。

择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目标，淘汰即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正。择优与淘汰往往同步进行。

2、不断更新自己的科学文化知识

学习科学文化知识，增长智慧的过程也是优化人格整合的过程。不少人格发展缺陷源于无知，无知容易使人自卑、粗鲁，而丰富的知识则使人自信、坚强、理智。

第五节

与压力同行

一、压力来自何方

科学研究表明，心理压力往往是自己造成的。40%来自对未发生事情的忧心忡忡，30%来自对已发生事情的耿耿于怀，12%来自对别人的评价过于在乎，10%来自对自己身体过于在乎，只有8%来自生活必须面对承受的压力，这8%是比较合理的。

二、我的压力是不是太大——注意自己的压力信号

一旦压力产生消极作用，各种需求就会变成负担，而身体和意识就会发出警告信号，当然这些信号并不一定是有害或危险的。你可看成是一种征兆，表明你没有发挥或已经超越自己能力的极限。如这些信号不断出现那就不是好兆头了。这时需要认真对待这些信号。

压力信号分两种：预警信号和警报信号。预警信号可看成是一种征兆，预示自己没有发挥或已经超出自己的能力极限了，警报信号表明经历人必须认真对待这些信号，并注意调节自己的生活状态。

三、压力应对与管理

1、日常工作和生活如何应对压力

1、要有积极的心态 对生活要有感恩之心。

2、要学会积极思维

3、在工作中巧妙应对他人的请求

4、善于利用时间

通过改变作息时间达到提高工作效率的办法——“神奇三小时”.早睡3小时，早起3小时，生活和身体会发生神奇的变化。“时间管理大师”哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉早起早睡。比别人早起，没有人或电话的骚扰，清晨做事精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增强信心。

5、善于处理冲突，并采取建设性的批评方式。

6、低调处理尴尬场面和你的情绪

7、现实一点，认识自己的极限

8、不要为了暂时的解压而求助“错误的朋友”

9、提高你的抗压迫的能力

2、运动养生，调解压力

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可把压力和不愉快带走。

根据个人实际情况可尝试做以下事情：

1、每天要设法出一次汗

2、学会使用深呼吸

3、肌肉放松法

4、泡脚

5、静坐休息

3、营养饮食，调节压力

1、均衡的饮食

2、少吃刺激性的食物

3、多吃维生素B和C

4、多吃钙质

5、少吃盐

6、少吃糖

7、控制体重

8、注意饮食节奏和气氛

第六节

学会管理情绪

一、情绪的定义

普通心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪的成分包括主观体验、外部表现和生理唤醒三因素。

情绪具有的功能，一是动机功能。情绪可激发行为的动机，情绪是行动的原始动力。然而，情绪与绩效的关系并非是一一对应的线性关系。二是社会适应功能。情绪的种类有：

1、积极情绪和消极情绪。

2、正常情绪和不良情绪

二、专业技术人员的情绪调节

1、什么是情绪调节

情绪调节是我们管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在主观体验、生理活动、外部表现等方面发生一定的变化。情绪调节可发展为一种能力，即情商。

2、情绪调节ABC理论

ABC理论由心理学家亚伯·艾利斯提出，是理性情绪行为疗法的核心。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件或行为；Ｂ是指我们在遇到诱发事件之后相应产生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指在特定情境下，我们的行为所导致的情绪性结果。通常人们会认为诱发事件直接引起了情绪反应，即A引起了C，忽略了中间的B的作用。

ABC理论的提出者亚伯·艾利斯认为，在我们成长过程中，总会不可避免地内化和产生一些不合理信念，这些不合理信念主要包括：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

1、绝对化要求

2、过分概括化

3、糟糕至极

3、情绪的识别

情绪的复杂性、主观体验的内隐性以及人们个性的多样性，使情绪的识别变成一件不太容易的事。当我们识别他人情绪时，通常是以外部表现为媒介，笑意味着高兴，眉头紧锁意味着发愁。可是有时这种一一对应关系并不成立。

4、情绪的合理宣泄

当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借由情绪的发泄来加以释放。如心中堆积了太多的负面情绪未能表达和宣泄，可能影响神经系统功能而导致身心疾病，身体上常见的有胃病、高血压、心脏病等，心理上常见的心里紧张、神经症等。

三、专业技术人员可能出现的消极情绪及应对方法

1、焦虑

心理体验有：担忧害怕、焦灼不安；生理体验：心跳加快、血压增高、呼吸急促、出汗等与植物神经有关的活动异常。如果焦虑情绪长期得不到解决，可能引发焦虑症。

3、应对方法：（1）认知调节法（2）放松训练法

2、抑郁

专业技术人员应警惕抑郁情绪，如有抑郁的倾向，可及时做出调整或进行求助，以免形成抑郁症。

3、挫折

第三篇：2016四川专业技术人员心理健康与心理调适测试

2016四川专业技术人员心理健康与心理调适测试

 1.下面哪一项不能对员工起到支持作用（）（单选题2分）分

o o o o

得分：2A.提供充足的资源 B.协调员工与各方关系 C.及时反馈各种信息 D.只能鼓励不能批评

 2.一个人自信而不自满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心理承受能力强，能应对大多数的问题。这说明他（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.智商高 B.情商低 C.智商低 D.情商高

 3.作为一名好上司需要避免的是（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.积极地支持员工的工作 B.识人善用 C.事事亲历而为 D.良好的沟通交流能力

 4.下面不属于夫妻间良好的沟通方式是（）（单选题2分）o o

得分：2分

A.精确表述 B.积极倾听 o o C.反向抱怨 D.尊重对方

 5.情商与智商同源，都是描述（）的概念。（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.人类感觉 B.人类能力 C.物体 D.生物

 6.不属于压力应对策略的是（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.生活作息规律 B.回避问题 C.时间管理 D.放松训练

 7.对自身持有负面评价，认为（）是成就感低落的表现。（单选题2分）得分：2分

o o o o A.领导不认可自己 B.同事都比自己优秀 C.自己不能有效地胜任工作 D.家庭负担过重

 8.职业倦怠源于（）的疲乏（单选题2分）o o

得分：2分

A.身体 B.心理 o o

 C.工作 D.人际

9.解决群众的实际问题，仅靠情商还是不够的，最终情商要通过（）才能真正起到作用。（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.智商 B.逆商 C.德商 D.财商

 10.平衡个人与团队的关系需要（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.忽视自己在团队中的定位 B.不与队友发生冲突

C.充分发挥个人的优势和潜能 D.只考虑团队利益

 11.个体丧失工作的积极性，感受到深深的挫败感、孤独感，表明个体出现了()耗竭的信号。（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.情绪 B.身体 C.行为 D.心理

 12.小王是一家公司职员，主管经理张总发现这些天，他几乎天天上班迟到。张总决定调查一下他迟到的原因，原来是他这些天是因为要天天早晨去医院看望他生病的母亲。张总主动找小王谈话，并帮他解决这个问题。这个事件说明（D）（单选题2分）

得分：2分

o o o o

 A.只有关心员工，才是好的领导 B.员工应该与领导主动交流 C.小王的沟通能力不好

D.只有找到问题的根源才能最终解决问题

13.能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发，这是（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.自我意识 B.自我概念 C.自我管理 D.自我激励

 14.对于自己而言，合理工作目标应该（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.达到最好结果 B.因人、因事，期待合理 C.符合领导要求 D.与同事目标一致

 15.小李是某公司职员，公司派他去进修更多的课程，但是小李回来以后发现他在实际工作中遇到困难还是不知道怎么解决，这说明，小李只会学习，不会（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.计划 B.控制 C.协调 D.发展  16.在职业化金字塔中，一个人必须掌握的知识和技术指的是()（单选题2分）o o o o 得分：2分 A.职业品牌 B.职业结果 C.职业能力 D.职业道德

 17.人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关，一个人的情商具有很强的（）。（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.固定性 B.不可控性 C.不可塑性 D.可塑性

 18.惠普的约翰•扬与普莱特两位总裁都是主动向公司推出退位，这表明()（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.用统一的价值观进行管理

B.严格的用人、选人以及考察人的机制 C.领导者身体力行地执行企业文化、规章制度 D.运用职业化意识进行管理

 19.对建立内部沟通平台的错误表述是（）（单选题2分）o o o

得分：2分

A.增强员工的归属感 B.促进企业文化的建设 C.促进员工的关系 o

 D.满足每个员工的心愿

20.损失厌恶反映了人们的风险偏好并不是一致的，当涉及的是收益时，人们表现为风险厌恶；当涉及的是损失时，人们则表现为风险寻求，这种现象称为（），即受益时偏爱保守，而受损时偏爱冒险的相互转换效应。（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.暗示效应 B.环境效应 C.破窗效应 D.影像效应

 21.有限理性假设认为：人的理性是在完全理性和非理性之间的一种（），这是由于人的知识、时间和精力有限而造成。（单选题2分）分

o o o o

得分：2A.有限理性 B.理性 C.完全理性 D.无限理性

 22.工作中的奉献是指（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.富有工作热情，充满自豪感 B.只求付出、不求回报

C.即使工作没有意义，也不在乎 D.忘记自己，心中只有工作

 23.惠普作为全球著名的大公司，其观念管理的核心在于（）（单选题2分）得分：2分 o o o o

 A.用统一的价值观进行管理

B.严格的用人、选人以及考察人的机制 C.领导者身体力行的示范 D.运用职业化意识进行管理

24.压力和（）是社会适应的大敌，它挫伤我们生活的热情、工作的积极性，让我们在自怨自艾中陷入心理的恶性循环。（单选题2分）2分

o o o o

得分：A.焦虑感受 B.快乐感 C.轻松感 D.幸福感

 25.第一逆反期的表现的年龄一般在（）（单选题2分）o o o o

得分：2分

A.3～4岁 B.6～7岁 C.11～12岁 D.13～14岁

 26.代表身体耗竭的信号是（）（多选题3分）o o o o

得分：3分

A.身体乏力、精力不足 B.免疫力低下 C.僵硬的颈椎与双肩 D.过于频繁的夜醒  27.根据人际交往中他人表现出的特质，可以将其划分为：（）等（多选题3分）得分：3分 o A.思考型 o B.茫然型 o C.冲突型 o D.社会型

 28.非言语沟通功能，除了提供信息、调控交往以外，还有（）（多选题3分）得分：3分 o A.社交控制 o B.表征功能 o C.服务-任务功能 o D.界定人际关系

 29.爱情包括如下成分（）（多选题3分）

得分：0分 ACD o A.亲密 o B.信任 o C.激情 D承诺

 30.公平奖惩机制包括（）（多选题3分）

得分：3分

o A.薪酬 o B.升迁 o C.奖励 o D.工作量  31.团队决策达成一致有很多种方法，那么下面（）是人们经常用到的方法。（多选题3分）o o o o

得分：0分 ABCD? A.投票 B.一致同意 C.领导做出最后决定 D.否决方案

 32.人际支持网络在改变职业倦怠中的作用（）（多选题3分）3分

o o o o

得分：A.缓解压力 B.加强人际交流 C.获得帮助 D.提高自信

 33.职业定位要做的工作包括（）（多选题3分）o o o o

得分：3分

A.了解自己到底想干什么 B.了解自己到底能干什么 C.了解自己社会能让自己干什么 D.以上都不是

 34.核心家庭特点有（）（多选题3分）o o o o

得分：0分 ABCD? A.由三代人组成 B.只有一个权利中心 C.易形成家庭的平等关系 D.利于培养青年人的独立性  35.判断与决策过程会不由自主地受到（）等各种心理影响，以至于陷入认知陷阱，导致金融市场中较为普遍的认知偏差。（多选题3分）得分：3分

o o o o A.认知过程 B.情绪过程 C.意志过程 D.决策过程

 36.是否精通专业知识是解决问题的最关键因素。（判断题1分）得分：1分

o o 正确 错误

 37.慢性压力是生物个体面对瞬时危机时的心理反应。（判断题1分）得分：1分

o o 正确 错误

 38.在官僚组织，情感关系对于水平沟通的质量有很大的影响。（判断题1分）o o 得分：1分 正确 错误

 39.正能量可以让工作变得更美好，但对生活没有多大影响。（判断题1分）o o 得分：1分

正确 错误  40.助人行业容易出现职业倦怠。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 41.高情商特征是情商提升的最高标准，是每个人可以努力达到的最高境界。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 42.青春期是人的身体和心理发展的有一个加速期。（判断题1分）分：0分

o o

得正确 错误

 43.职业定位需随着自身重大变化和环境的重大变化而重新调整。（判断题1分）o o 得分：1分 正确 错误

 44.人们往往喜欢那些和自己相似的人是指喜欢与自己长得相像的人。（判断题1分）o o 得分：1分

正确 错误

 45.相对于抱怨，建设性的表达可以帮助我们正视问题，变得更积极。（判断题1分）o 得分：1分

正确 o

 错误

46.一个团队的效率高就意味着这个团队的工作取得了好的效果。（判断题1分）o o 得分：1分 正确 错误

 47.青春期时个体的生长发育进入了另一个高峰期，此时身体和生理机能都发生了急剧变化。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 48.在决策者进行抉择的过程中，情绪不会影响其理性决策。（判断题1分）o o 得分：1分

正确 错误

 49.情商（Emotional Quotient），简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、挫折耐受力等方面的品质。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 50.工作环境、福利待遇和发展空间等因素都能有效地激励员工的积极性。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误  51.儿童早年与父母建立的亲密情感直接关系到他们今后同伴交往和友谊的质量。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 52.职业倦怠与个人生活没有关联。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 53.溺爱型教养方式会影响儿童创造性思维和个性发展。（判断题1分）得分：1分

o o 正确 错误

 54.安慰他人需要掌握方法，真正理解、关心、支持对方，避免进入误区。（判断题1分）o o

得分：1分

正确 错误

 55.共情能力指设身处地对他人情绪情感、需要诉求等内在心理体验进行感受的能力。（判断题1分）o o 

得分：1分

正确 错误

2016年专业技术人员心理健康与心理调适考试题

 

一、单选题（每个2分）

1、情商一词语产生于（）   A、20世纪；B、19世纪；C、18世纪；D、21世纪

2、对自身特有负面评价，认为（）是成就感低落的表现。A、家庭负担过重；B、领导不认可自己；C、同事都比自己优秀；D、自己不能有效胜任工作

  3、在职业心态中，为自己工作，把工作合作经营自己（）A、快乐心态，B、主人翁心态，C、以上都不是，D、积极心态

  

4、夫妻关系的情感基础是（）

A、相互吸引；B、金钱；C、信任；D、爱情

5、有限理性假设认为：人得理性是在完全理性和非理性之间的一种（），这是由于人的知识，时间、精力有限而造成。

   A、无限理性；B、理性；C、有限理性；D、完全理性

6、职场中的正能量（）A、B、工作中的困难都能克服；C、信任，豁达，愉悦和进取；D、人人都会帮我

      

7、影响吸引力的稳定因素是（）。

A、才能；B、人个品质；C、外貌；D、性格

8、回避型依恋的孩子表现特点是（）

Ａ、过分依恋；Ｂ、紧张；C、喜欢与交往；D、猜忌与生疑。

9、家庭关系中最重要的关系是（）

A、血缘关系；B、夫妻关系；C、养育关系；D、亲子关系。

10、“情绪智慧”、“情绪智商”，又称为“情绪智力”或“情绪智力 商数”，简称（）

     A、智力；B、情商；C、11、下面不属于正面积极的亲子沟通方式是（）

A、简洁直接；B、就事论事；C、承担责任；D、说服教育

12、惠普总裁办公室从来没有门，这最能表明（）

A、运用职业化意识进行管理；B、惠普的门户开放政策，开发坦诚的沟通氛围；C、惠普领导身体力行的带动；D、用统一的价值观进行管理。

   

13、下面不属于家庭的社会功能是（）

A、教育功能；B、关系功能；C、经济功能；D、生育功能。

14、充满正能量的职场环境能使个人（）

A、天天快乐；B、积极进取，勇于挑战；C、工作条件舒适；D、不会遇到困难。



15、虽然合理授权时很重要的，他能带来很多好处，但是，它却不一定能够（）

 A、取得很高的利益水平；B、提高领导的工作效率；C、实现领导目标的需要；D、满足下属的自我归属感

 

16、平衡个人与团队的关系需要（）

Ａ、充分发挥个人的优势和潜能；B、不与队友发生冲突；C、只考虑团队利益；D、忽视自己在团队中的定位。

 

17、职业角色与定位不清会导致（）

A、学会换位思考；B、角色冲突与角色模糊；C、各方面的工 作都懂一些；D、工作压力减弱

 

18、在巨大压力面前依然能够保持乐趣的心态是（）A、以上都不是；B、积极心态；C、快乐心态；D、主人翁心态。



19、某团队成员郑某工作能力不是很足，同时，他对工作的态度不是十分积极，那么面对郑某的这种工作态度，你能判断出郑某属于（）态度

 A、不能胜任但情愿；B、有能力并且愿意（高准备）；C、能力但不情愿；D、不能胜任并且不情愿（低准备）

   20、（）是生物个体面对瞬时危机时心理反应。

A、叠加压力；B、急性压力；C、慢性压力；D、间隙性压力

21、有限理性理论的假设古典决策理论的代表人物（）提出。

  A、罗杰斯；B、马斯洛；C、荣格；D、赫伯特.西蒙

22、作为经济决策的主体都是充满理智的，既不会盲从，而是精于判断计算，其行为是理性的。这就是著名的（）

 A、感性人假设；B、非感谢人假设；C、非理性人假设；D、理性人假设



23、刻意与（）保持一定距离，对工作不热心，不投入是工作怠慢的一种表现。

  A、家人；B、朋友；C、工作及与工作相关的人；D、环境

24、追求职业的安全与稳定在个人行为上，对组织的依赖性较 大的人，其职业锚的类型应该属于（）

     A、管理型；B、创作型；C、安全型；D、技术型

25、夫妻关系的情感基础是（）

A、金钱；B、责任；C、爱情；D、性关系

26、对于自己而言，合理工作目标应该是（）

A、因人、因事、期待合理 B、与同事目标一致C、达到最好效果D、符合XX要求

  

27、更关注我们在主观感受的认知，探讨人和人的关系（）A、情商B、智商C、知力D、感觉

28、在职业化金字塔中，一个人必须掌握的知识和技术是指（）   A、职业道德B、职业品牌C、职业结果D、职业能力

二、多选题（每个3分）

26、职业生涯规划时，对外部条件进行评估，这主要包括如下因素（）

    A、经济环境；B、技术环境；C、社会环境；D、政治环境

27、职业倦怠的三个典型表现为（）

A、放弃工作；B、成就感降低；C、情感衰竭；D、工作怠慢

28、智商更多的是关注我们对外部客观世界的认知，探讨人和物的关系，主要用于解决（）等一系列相对比较程序化的问题。

  A、逻辑关系；B、人际关系；C、推理演算；D、创新创意

29、下面属于青少年情绪表现的两面性的特点是（） A、可变性和固执性并存；B、内向性和表现性并存；C、闭锁性和开放性并存；D、强烈、狂暴性和温和细腻并存。

      30、下列哪项是学习的来源（）

A、以上都不是；B、读书；C、读人；D、读事

31、根据人际交往中他人表现出的特质，可以将其划分为（）A、思考型；B、社会型；C、茫然型；D、冲突型

32、激发正能量需要（）2分

Ａ、改变认知习惯；B、挖掘积极行为；C、学会感恩；D、接受情绪，合理宣泄

   

33、人际吸引的基本原则有（）

A、联接；B、相似性；C、社会交换；D、强化

34、影响依恋安全性的因素有（）2分

A、照看者的合作的态度；B、照看者的易接近性；C、稳定的照看者；D、照看者的敏感性



35、心理暗示的力量是巨大的，消极的心理暗示主要扰乱（），而积极的暗示能起到增进和改善的作用。A、人的行为；B、人的价值观；C、人的心理；D、人体的生理机能

   

36、下列哪些项不是管理理念的最新发展阶段()A、以流程为本 B、以结果为本C、以人为本D、以系统为本

37、创设积极的职场环境是指（）A、营造关怀和信任的支持性氛围 B、积极开展丰富多彩的活动 C、重视对社会的贡献 D、平衡个人与团队的关系   

三、判断题（每个1分）

36、理性怀疑和批判精神是科学皮精神的核心和灵魂。【正确】

37、工作倦怠是工作信任感下降，工作效率降低自我效能感不高。【错误】

  

38、产生正能量还是负能量，取决于你的关注点。【正确】

39、权威型父母的教养方式是“高要求，高反应”。【正确】 40、急性压力、间歇性压力与慢性压力是导致社会适应的源头。【正确】



41、安慰他人时，“想开点”、“没事”、“你就......”等表达很恰当，很有效。【错误】



42、儿童早年与父母建立的亲密情感直接关系他们今后同伴交往和友谊质量。【正确】



43、安慰他人需要掌握方法，真正理解、关心、支持对方，避免进入误区。【正确】



44、青春期时个体的生长发育进入另一个高峰期，此时身体和生理机能都发生聊急剧变化。【正确】



45、兴趣和职业的匹配时一个渐进和艰难的过程，现实工作中兴趣是可以培养的。【正确】

 46共情能力指设身处地地对他人情绪情感、需要诉求等内在心理体验进行感受的能力。【正确】

 

47、职业投入是与职业倦怠相反的积极状态。【正确】

48、职业发展目标按时间划分，有短期目标，其中3年以上为 长期目标。【错误】



49、职业倦怠虽然对个人有危害，但不会对组织产生危害。【错误】

 50、一个团队的效率高就意味着这个团队的工作取得好的效果。【正确】

   

51、依恋是人在幼小时期的一种自我保护机制。【正确】

52、中年危机在年轻人身上也会出现。【错误】

53、是否精通专业知识是解决问题的关键因素。【错误】

54、焦虑(anxiety)是个体对即将来临的，可能会造成危险威胁的情绪产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。【正确】

  

55、爱情中的亲密时一种强烈地渴望跟对方结合的状态。【错误】

第四篇：心理健康与心理调适

一、不对。因为健康包括身体健康、心理健康、社会关系健康。

二、1、人都有一种自我维护的意识，在形成自我评价之后，就会特别关注别人对自己的评价，如果知道了或听到了别人不好的言语和态度，人会感到自我的评价系统受到了威胁，就会去主动去对抗和理论或者是远离这些令他不舒服的人，或者是想办法让这些人的行为和态度和自己割裂。这种情况下如果是一个心理健康人格健全的人，他会趁此来反思自己，而进行自我修正、自我完善，进而进行自我实现、自我发展。

2、会影响到正常的人际交往，而且会严重影响到个人对客观事物的判断及评估能力。这种心理会不仅会伤害自己，还会伤害同事。

3、学会和同事交流，和同事交流的关键，是跳舞的精髓：大大方方、轻轻松松、并且不要妄图独掌局面。

三、1、（1）对经济收入低的自卑感。教师不仅工资收入低，而且实物获得少。清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。（2）对地位低的自卑感。时下社会上真正能瞧得起教师的人不多。在一些人眼里，老师在政治上与社会上被看成是无能者。而且由于整天和孩子们在一起，老师在一些人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。值得深思的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干会计、保管、事务或某一科室的干事。（3）对工作苦的自卑感。教师工作之苦，可谓世间之最，表现在① 劳动时间长，思想负担重；② 复杂。世间万物之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更复杂的了；③ 周期长，见效慢。教师必须经过长期的努力才能在学生身上体现其劳动的成效；④ 活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应。（4）对社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一些教师退缩，封闭，不愿与人交往。（5）对双重人格的自卑感。人们认为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。教师在师范学校受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。社会上一般人对教师寄予的期望都很高，在普通人身上不当回事的事（如说粗话），教师一旦做了则会受到非难。只要如此一味地把教师理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。这样，教师无可奈何，势必只能充当伪善者。这就必须陷于双重人格的苦恼之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。（2）睁大眼睛。正视别人，眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

（4）练习在公众场合当众发言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。（5）学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。（6）认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

四、1、(1)日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作时间普遍很长;学生品德教育的压力愈加凸显.(2)心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因.社会对教师的过高期望.来自学生家长的直接压力;缺乏缓解心理压力的有效渠道。(3)学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大.(4)教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因.(5)教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因.2、（1）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”；要主动学习、掌握一些健康知识。自己了解自己身体的特点（如家庭病

史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗； 加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；要加强自我锻炼。特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果； 定期检查身体，做到有病早发现，早防治。（2）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐.教师应该是在快乐地教着。教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣;教师工作快乐需要一种心态。只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育;我们教师工作快乐需要挖掘。也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。

五、1、鳗鱼效应。

2、鲶鱼效应说明，漠视危机就会失去生机。人，只有时刻具有危机意识，才能激发活力，不断创新。安而忘危，就会放松警惕，懈怠斗志。

鲶鱼效应告诉我们，无论何时何地，要时刻保持清醒的头脑，要有如临深渊、如履薄冰的生存意识，奋发进取，一往无前。否则就会被时代淘汰。

鲶鱼效应告诉我们，社会要营造成熟的人才流动环境。人才不流动，单位就会如一潭死水。因此，引进人才才能永保活力。

鲶鱼效应告诉我们，危机，更蕴含着机遇。单位要创造良好的环境，使拔尖人才能够脱颖而出，人尽其才，才尽其用，最大限度地发挥人才的用武之地。

3、在班级管理中，恰当地运用“鲶鱼效应”，可有效地激活班级竞争机制，增强学生的忧患意识和竞争意识，创设一种“比、学、赶、超”的竞争氛围，从而提高班级管理的效益。

（1）实施班干部竞选制，由于要竞选成功，你就必须比其他同学游得更快，使自己率先成为一条“鲶鱼”。由于还面临着新一轮的竞争，新的“鲶鱼”还将不断涌现，因此，虽然自己已经成为了“鲶鱼”，游的速度却不能有丝毫的放慢。这样就会形成一种良性循环的竞争机制。实施班干部竞选制，班主任必须适时地加以引导，从而保证机制不会偏离正确的方向。（2）挖掘学生闪光点，表扬鼓励，树立榜样，不断制造各方面的“鲶鱼”。

罗丹曾说过，世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于学生，我们是否可以这样说，学生不是没有闪光点，而是我们教育工作者——尤其是班主任还不具备发现学生闪光点的眼睛。因此，班主任必须炼就一双火眼金睛，于平凡处见神奇，于各方面见长处。（3）在活动中创新，以创新求发展，制造班集体大“鲶鱼”。一个班集体不是孤立存在的，要使自己的班级在年级或全校中居于领先地位，成为引领一个年级或全校班级的一条“鲶鱼”，很重要的一点是必须在各种集体活动中能游得最快，能迅速地脱颖而出，并由此不断激发学生的班级主人翁意识和竞争意识，不断增强学生的班集体荣誉感和自豪感。（4）适时调整班级座位、优化组合，使同学们感到“鲶鱼”就在我的身边，感受到“鲶鱼”的快速游动给自己带来的竞争压力，从而激发自己强烈的竞争意识、超越意识——“你行我也行”“你能我也能”；使同学们感受到如果自己不努力地向前游，那么最终将被“鲶鱼”吃掉。

第五篇：心理健康与心理调适答案库二

一、单选题

1、哪项不是情绪的三要素（）答案：(A)

A、情绪的客观体验B、情绪的主观体验C、情绪的外部表现D、人的生理基础

2、哪项不是情绪的分类（）答案：(B)

A、激情B、感动C、心境D、应激

3、哪个不是情绪的最基本的表现（）答案：(D)

A、喜悦B、愤怒C、悲哀D、兴奋

4、哪项不是健康情绪的标准答案：(D)

A、情绪是由适当的原因所引起的B、情绪反应的强度和引起它的情境相适应

C、情绪反应能够随客观情境的变化而转移D、情绪反应有环境变化而转移

5、挫折感（）答案：(A)

A、指个人在认识到自己的活动受到阻碍后引起的心理状态和情绪反应

B、指人从事活动没成功的感觉C、指人的信息活动中产生的不良反应

D、指人的一种心理反应

6、哪项不是常见的积极性挫折反应（）答案：(A)

A、适应目标，循序渐进B、坚持目标，继续努力

C、降低目标，改变行为D、改换目标，取而代之

7、哪一项不是内郁的压抑形式答案：(B)

A、冷漠B、无情C、焦虑D、逃避与幻想

8、哪项不是根据个人特质在个体生活中的作用程度将其分的类别（）答案：(D)

A、首要特质B、中心特质C、次要特质D、非常特质

9、哪个不是艾森克的三因素人格理论（）答案：(B)

A、外倾性B、多血质C、神经质D、精神质

10、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，哪一项不是的（）

A、权力型B、社会型C、随便型D、宗教型答案：(C)

11、哪个不是意识的结构（）答案：(B)

A、意识B、有意识C、潜意识D、无意识

12、哪项不是人格的机构组成部分答案：(C)

A、本我B、自我C、完我D、超我13、哪项不是人格测验的应用（）答案：(B)

A、心理咨询B、社会活动C、人事选拔D、教育评价

14、哪项不是自我意识子系统构成（）答案：(D)

A、自我认识B、自我体验C、自我控制D、自我决定

15、哪个不是职业心理健康的标准（）答案：(C)

A、健康积极的心理状态B、良好的自控力C、积极的心态D、很好的环境适应性

16、哪一项不是很好的环境适应性体现方面（）答案：(D)

A、适应各种各样的自然环境B、适应工作，乐于工作，而不是把工作当作一种累赘

C、适应各种人际关系D、适应任何领导

17、哪项不是造成“上班恐惧症”的原因（）答案：(B)

A、对工作本身的恐惧B、对工作环境的恐惧

C、对角色转换的畏惧D、对社会交往的恐惧

18、哪项不是克服“上班恐惧症症”的方法（）答案：(A)

A、自我安排调节B、调整自己的认知C、学会适当放松D、有意识地适应人际交往情境

19、哪项不是慢性疲劳症（）答案：(D)

A、指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感

B、伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状

C、有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症D、全身肢体动作放慢

20、哪项不是“假期综合症”的发生的原因（）答案：(C)

A、长假扰乱了平常的活动规律

B、长假产生惰性，产生精神疲惫C、长假可以出去旅游D、饮食不规律，导致危害

21、哪个不是预防“假期综合症”的方法（）答案：(C)

A、假期前的心理调适B、休息要适当C、多和朋友接触D、多想开心事

22、哪项不是“职业厌倦症”产生的原因（）答案：(B)

A、长期的工作压力B、人的欲望C、对工作缺乏兴趣D、疾病

23、哪项不是描述“职业倦怠症”的（）答案：(C)

A、又称“职业枯竭症”B、由工作引发的心理枯竭现象

C、源自身体的疲乏D、源自心理的疲乏

24、哪项不是职业倦怠症的特点（）答案：(B)

A、情绪衰竭B、复杂的工作环境C、非人格化D、低个人成就感

25、哪项不是导致职业倦怠的组织因素是（）答案：(B)

A、缺乏支持B、缺乏领导C、缺乏奖赏D、缺乏控制

26、哪项不是导致职业倦怠的个人因素是（）答案：(C)

A、身体素质B、心理素质

C、情绪衰竭D、个体成就感和生活态度

27、网络综合症（）答案：(B)

A、人们在工作和爱时，怎样正确应用强迫机制控制性欲和攻击性

B、人们由于沉迷网络而引发的各种生理心理障碍的总称

C、人们因生活工作产生的心理生理障碍D、人们对网络的依赖

28、网络综合症产生的原因（）答案：(C)

A、工作、心理原因B、工作、生理原因C、心理、生理原因D、心理、身体原因

29、哪项不是提高职业适应能力的途径（）答案：(D)

A、尽量选择自己喜爱的职业B、培养对自己所从事职业的兴趣

C、灵活的适应，不仅是对新工作的适应，更主要是对新环境的适应

D、平时和同事之间多交流接触

30、哪项不是应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(A)

A、适时换工作环境B、建立职业兴趣，强化职业情感

C、利用升华技巧D、合理地安排工作

二、多选题

31、职业倦怠症（）答案：(ABD)

A、又称“职业枯竭症”B、由工作引发的心理枯竭现象

C、源自身体的疲乏D、源自心理的疲乏

32、职业倦怠症的特点（）答案：(ABC)

A、情绪衰竭B、非人格化C、低个人成就感D、复杂的人际关系

33、导致职业倦怠的个人因素是（）答案：(ABD)

A、身体素质B、心理素质C、情绪衰竭D、个体成就感和生活态度

34、防患“职业倦怠症”组织方面的对策有（）答案：(ABCD)

A、避免让一个人处理麻烦的问题B、不要让员工工作太久

C、为员工提供表达情绪的渠道D、提供在职训练

35、“网络综合症”的应对策略（）答案：(ABCD)

A、要积极参与社会生活B、注意加强饮食营养，多吃一些富含维生素A的食物

C、重视心理保健D、注意保护眼睛

36、职业适应的内涵包括心理适应还有（）答案：(ABCD)

A、生理适应B、岗位适应C、知识技能适应D、人际智能适应

37、引起对职业不适应的原因（）答案：(ABCD)

A、观念与职业的不适应B、对职业变化的不适应

C、对新职业提出的新要求产生的不适应D、新的环境变化使人产生不适应

38、提高职业适应能力的途径（）答案：(ABC)

A、尽量选择自己喜爱的职业B、培养对自己所从事职业的兴趣

C、灵活的适应，不仅是对新工作的适应，更主要是对新环境的适应

D、平时和同事之间多交流接触

39、员工帮助计划的心理管理技术：进行专业的员工职业心理健康问题评估，还有答案：(ABCD)

A、搞好职业心理健康宣传B、对工作环境的设计与改善

C、开展员工和管理者培训D、组织多种形式的员工心理咨询

40、造成“上班恐惧症”的原因（）答案：(ACD)

A、对工作本身的恐惧B、对工作环境的恐惧

C、对角色转换的畏惧D、对社会交往的恐惧

41、上班恐惧症的特点答案：(ABCD)

A、上班前不想上班B、焦虑C、上班第一天萎靡不振D、烦躁

42、克服“上班恐惧症症”的方法（）答案：(BCD)

A、自我安排调节B、调整自己的认知

C、学会适当放松D、有意识地适应人际交往情境

43、慢性疲劳症（）答案：(ABC)

A、指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感

B、伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状

C、有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症

D、全身肢体动作放慢

44、慢性疲劳症产生的工作原因（）答案：(AC)

A、快节奏的工作B、繁杂的工作环境C、长期紧张工作D、复杂的人际关系

45、治疗“慢性疲劳症”的对策答案：(ABCD)

A、寻求病源，“对症下药”B、保持心情舒畅C、善于劳逸结合D、坚持锻炼身体

46、“假期综合症”的发生有哪几个原因（）答案：(ABD)

A、长假扰乱了平常的活动规律B、长假产生惰性，产生精神疲惫

C、长假可以出去旅游D、饮食不规律，导致危害

47、预防“假期综合症”的方法（）答案：(ABCD)

A、假期前的心理调适B、休息要适当C、提早进行“角色转换”D、多想开心事

48、“职业厌倦症”产生的原因（）答案：(ACD)

A、长期的工作压力B、人的欲望C、对工作缺乏兴趣D、疾病

49、应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(ABCD)

A、树立切合实际的职业目标，做自己力所能及的工作

B、建立职业兴趣，强化职业情感C、利用升华技巧D、合理地安排工作

50、应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(BCD)

A、适时换工作环境

B、建立职业兴趣，强化职业情感C、利用升华技巧D、合理地安排工作

三、判断题

51、职业规划是指从业者进入职业角色，履行职业角色义务，享受职业角色权利，遵守职业角色规范的发展过程。答案：(不正确)

52、职业适应对每一个人来说都是极其重要的，人们通常把职业性质和职业环境看作是社会生活中最重要的组成部分，因为它决定着个人的安宁、幸福和前途。答案：(不正确)

53、人际智能具体地说是指一个人与他人良好相处、有效调节关系、协同工作、发挥人际效能的能力。答案：(正确)

54、嫉妒心的产生往往是由于独占欲望而产生的。答案：(不正确)

55、所谓单调作业是指那些千篇一律、简单、快速、高度重复、跟着设备机械地运动、无精神活动余地的工作。答案：(正确)

56、男性的心理误区多来自于她们特灵敏的第六感觉。答案：(不正确)

57、自我挫折指对已经建立的爱情关系的自我怀疑，动摇感和对对方的苛求导致的烦恼。答案：(正确)

58、自我评价不仅是一种单纯的对自身的认知过程，而是包含情感和意志过程在内的综合性的心理过程。答案：(不正确)

59、个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，即有成熟的自我意识和健康的自我形象。答案：(正确)

60、自我意识是人类区别于低等动物的重要标志，是人类成熟的里程碑。答案：(正确)

61、成功期望就是与个人的成就动机和个人自我的发展目标相关联的一个概念，它是指个体在一定的成就动机驱动下朝向目标迈进的心理准备状况。答案：(正确)

62、不同的个体的自我意识的发展水平和发展方向有着很小差异。答案：(不正确)

63、理想的目标与虚幻的目标的根本不同在于它有合情合理的基础，是基于对现实的预测，理想的目标是行为的有力动力，因为理想目标本身包含着达成目标的手段和能力的规定。

答案：(正确)

64、角色扮演的方法有助于维持选择平衡，使人们较为全面地评估选择的方案的优点与缺点，防止片面化。答案：(正确)

65、“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的“光环心理”。

答案：(不正确)

66、“江山易改，本性难移”，所以人的性格是不可改变的。答案：(不正确)

67、“打预防针”法是针对心理准备不足而制定的一种预防策略，它是角色扮演技术的典型化。答案：(正确)

68、所谓“首因心理”，就是人在相互认识的活动中，最初获得的关于对象的信息，在评价对象时起着重要的作用。答案：(正确)

69、心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。答案：(正确)

70、心理健康测试一般都是直接测试。答案：(不正确)