跆拳道公开课活动方案

第一篇：跆拳道公开课活动方案

跆拳道公开课活动方案

一、活动背景：四月活动月期间，社联的每一个社团都在积极的向外界展示各自的发展状况及特色，以求在社团评比中展现风采，我们XX跆拳道协会也是社联中的一员，响应号召并且积极参与到其中。

二、活动目的及意义：本协会希望通过本次的公开课向全校同学展示跆拳道这项运动，以此号召更多热爱跆拳道的同学参与到我们之中，并且为喜欢跆拳道但没有机会接触跆拳道的同学提供一个平台，与此同时，宣扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神，鼓励更多的同学加入这项运动。

三、活动形式：公开课

四、活动时间：2013年4月17日下午3:00——4:30

五、活动对象：全校同学

六、活动地点：操场

七、特训教练：XXX学姐/学长、WTF黑带X段（平时训练的教练）

指导教练：XXX、XXX跆拳道馆馆长兼总教练，WTF黑带X段

八、活动内容：

①由教练讲授关于跆拳道的来历、礼仪、腰带的颜色级别及各种颜色的意义。

②学员互相拿脚靶，由教练演示平时训练所要学习的所有腿

法、以及太极一章到八章。

③由协会会员展示平常的训练成果（临时参与的同学有意愿一起训练的可以参加）。

④由XXX学姐以及协会会员进行跆拳道的特技表演。

九、后期工作：⑴搜集课后材料及拍摄照片。

⑵活动通讯报道及活动总结。

十、活动道具：木板、瓦片

XXX跆拳道协会2013年X月X日

第二篇：跆拳道活动方案

体育学院跆拳道俱乐部

全民跆拳道推广活动

策 划 方 案

二零一一年十月

全民跆拳道推广赛

一．活动背景

跆拳道是一项源于朝鲜半岛较普遍流行的技击术，它是运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。

跆拳道是一门创新与发展起来的独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。

自1986年6月，国际跆拳道联盟总裁，跆拳道创始人崔泓熙将军随国际跆拳道代表团访问了中国后，认为在中国普及跆拳道意义重大，并且非常重视跆拳道在中国的推广与普及。目前，跆拳道已经在我国发展的空前壮观。

二．活动目的及意义

吸引大学生关注跆拳道，了解并学习跆拳道，将跆拳道推广至大众，使同学们能通过学习跆拳道“关心自己的身心健康，掌握真正的攻防技术，提高自己的思想境界和道德水平”，并借此弘扬跆拳道精神。同时，通过办理活动，给会员们一个锻炼平台，丰富校园文化的同时加强跆拳道社在校内的影响。

三．活动主题

普及跆拳道知识，推广跆拳道文化，丰富校园文化生活

四．活动时间及地点

活动时间：2011年11月13号 活动地点：翔宇广场（图书馆门口）五．活动对象

全校师生（包括本社团会员）

六．活动方案具体安排 活动流程

第一步骤：以宣传报名及现场报名的方式，由各参赛选手组团（至少俩人一组）进行跆拳道基础知识竞答赛，以计分的方式，决出10组选手，参加第二轮选拔。（即为本次比赛的第三名）

第二步骤：第一轮胜出的选手以抽签的方式抽出对决组（两两对决），由每组派出代表或整组进行才艺大比拼，并由大众评审投票选出5组选手，入围第三轮选拔。（即为本次比赛的第二名）

第三步骤：第二轮胜出的5组选手以抽签的方式抽出对决组，多

出一组随机选择第一,第二轮被淘汰选手中的一组作为对决组，由主办方现场教授一段跆拳道动作，选手学习并表演，并随机挑选现场观众教授，由大众评审，选出人气最高的三组作为我们的跆拳道推广大使。（即为本次比赛的第一名）

第四步骤：主办方与参赛者合照留念，组织部组织大家有秩序的退场，治保部负责赛后场地整理。

七．人力资源安排 活动总负责：王昊 活动策划：杨轶炜

活动现场管理：组织部全体人员 外联人员：外联部全体成员

宣传人员：宣传部全体成员（面向全校宣传）海报制作：宣传部 后勤保障：组织部 突发状况处理：姜黎婷

八．经费预算 篇二：跆拳道活动策划书 西南财经大学天府学院 tian fu college of southwest university of finance and economics 跆拳道活动

策

划

书

【主办方】xx级跆拳道xx班

【活动背景】

1.充分的准备活动可以更好的进行练习，并尽可能地避免一些意外的伤害。2．让大家彼此之间都有一个基本的了解，便于交流。

【活动目的】

1．调动大家的积极性，增强大家的参与度。2．增强大家的团结合作能力和搭档之间的默契度。3.训练反应能力和敏捷度。

【活动时间】2012-2013 5月13日8：30---13：00 【活动地点】a2活动室

【活动负责人】

【活动参与人员】xx级跆拳道xx班全体同学

【活动流程】

一、前期准备：

1、在5.6之前讨论活动内容（如：游戏，流程，还有一些细节的地方等）。

2、在5.8之前给老师看策划，并针对策划提出的意见加以修改完善。

二、活动开展：

1、打铃后，集合敬礼，开始跑步6圈（顺时针3圈，逆时针3圈）（3mins）

2、准备活动（4mins）

3、开始游戏（13mins)(1)、五毛和一块（玩3次，8mins）

游戏规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分

配。

游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。（2）、箩卜蹲（备选游戏,5mins）

游戏规则：将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

举例：有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

4、游戏设置：在参与游戏的同学中，若输了的同学将接受20个俯卧撑（男生）或20个下蹲（女生）的惩罚。若连输两次，则自行选择形式表演节目。

5、活动总计所需时间：20mins篇三：跆拳道馆周年庆方案

跆拳道馆周年庆方案

一 活动主题：运动生活，快乐生活，xx邀您一起狂欢！

二 活动安排：

三、游园闯关活动具体流程

1、所需物品：

秒表1个、脚靶1个、矿泉水瓶10个和5个套圈、闯关卡片120张、印章4个、五个教练的合影背景墙、教练简介展架5个、帐篷5个、桌子2张、一次体验卡200张

2、人员安排：

（1）闯关区

（2）背景墙合影：场地内设有各个教练的形象展示，到场每个人可以与教练进行亲密合影 以下是有关教练形象背景墙的设计方案： 1）人员： xxx做一个躬身敬礼的动作，配上一个动漫小朋友或者真人小朋友的照片，小朋友头部镂空，以便于现场小朋友合照。xxx做一个侧踢 xxx做一个腾空侧踢

xxx做一个握手礼和小朋友和一位动漫小朋友图片 2）其他要求：四位教练的旁边都有一个给教练简介的易拉宝/x展架，把背景墙上的漫画小朋友的头镂空掉，做这个背景墙是让小朋友能够很快的与教练合影，3）形象背景墙做kt版的，根据教练和小朋友的身高

（3）咨询台：负责跆拳道的咨询及奖品的发放咨询台内要摆放游园活动方案、周年庆典的抽奖优惠方案、2013年暑期优惠方案三个x展架

3、活动当天：

1、所有人员8:00到达场地（教练一律穿道服，工作人员一律穿工作服）2、8:10开始布置场地（四个闯关游戏各四个帐篷，咨询台一个帐篷，背景墙摆放）3、9:20确认所有人员及物品都到达各自的岗位 4、9:30活动正式开始 5、11:00活动结束，全体人员整理场地 6、12:00工作人员用餐

4、游戏闯关：

闯关一：1.单脚支撑30秒2.快速单脚踢靶20次。安排一名工作人员（用时1分钟）（秒表1个、脚靶1个、闯关卡片30张、印章1个）——江南

闯关二：扔圈套套矿泉水瓶，瓶子距离起点1米，5个圈中两个即可过关。安排一名工作人员（用时1分钟）（矿泉水10瓶、圈套5个、闯关卡片30张、印章1个）——施永志 闯关三： 3项体能各5个，有俯卧撑，蹲起，纵跳（用时30秒）（闯关卡片30张、印章1个）——杨坤

闯关四：原地转圈左4圈右4圈，10秒内写出自己名字。安排一名工作人员（用时30秒）（桌子1张、纸板1个、笔2只）——冯玉萍

每项完成盖一个章，奖励一根棒棒糖。

完成4项需要四个章，奖励一个水杯，另外加一块钱可以购买价值88元的单次体验卡一张，同时可以换取一张抽奖券（奖品统一在咨询台领取，购买体验卡可以换得一张抽奖券，参与晚上活动抽奖）

四、周年庆庆典流程

1、奖项设置：

特等奖一名

奖品：价值xx元的金卡一张+价值300元电磁炉一个

一等奖二名

价值xx元暑期卡一张+价值100元电热水壶一个 二等奖五名

价值xx元单月卡一张+价值50元花生油一桶

三等奖十名

奖品：价值198元周卡一张+价值20元跆拳道雨伞一把

2、正式表演，详见节目单，表演现场要要求主持人告知活动结束第二天有安排体验课，并做好现场咨询工作

3、周年庆前期准备流程

（一）周年庆物料清单 1 传单：2000张 2 登记册3本（里面增加一个：意向道馆），抽奖号码券、抽奖箱 3 表演所需物品

互动小礼品（护腕+一百块钱抵用券+传单一张）50份 5 照相机两台，dv摄像机一台，电池多备一个 6 展架六个，各个项目及当晚活动各一个 7 音乐刻碟

桌子两张，红色桌布一块、三角架3个

9、工作餐各管确定人员、由顶级馆负责订餐

10、表演人员名单确定、准备好牛奶、面包 11 各馆教练名片自带过来

（二）人员岗位安排

前台：

水吧：

门口咨询台：

安全员：

宣传单：

音控：

拍照：

录像：

礼仪：

机动：

节目检录：

备注：6月23日下午两点请所有工作人员到xxx集中。每个人都要穿统一颜色工作服，不准穿拖鞋、短裤，各馆自行安排

（三）庆典人员种类：

（1）安保员：负责舞台下的警戒及舞台周围车辆的清理（4—5人）

（2）咨询员：负责活动的介绍、接待并与客服交流（三馆各自设点）（5—6人）

（3）控音师：负责表演音乐的播放（1人）

（4）礼仪：负责抽奖环节及奖品的准备（2个人）

（5）节目检录员：负责节目的衔接，安排待演人员（1人）（6）开单员：负责现场报名、收费（5—6人）（7）机动人员：负责突发情况的处理，随机调动（3—4人）

五、新生体验课流程

1、主题：新生体验课 目标登记人数：150 体验人数：60 成交人数：35

2、时间：2013、6、23早上9：30——10:30

3、地点：顶级馆

4、人员安排：体验课教练：

前台接待：

家长会主持人：

导师：

现场机动人员：

5、所需物品：签到表1份、道服30套、跆拳道小饰品40个、投影机1个、话筒2个、笔记本电脑1个

6、内容：1家长会内容：跆拳道的孝道教育 ——办公室/瑜伽房 2体验课内容：对父母的感恩，如何敬礼、简单的冲拳 ——道场内

7、活动开始：

8:30到达馆里，开始场地布置 9:00开始接待陆陆续续到来的家长 9:30活动开始

（1）邀请家长与小孩进入道馆

（2）进行互动亲子游戏（半个小时、所有参加人员均可获得小饰品一个）a 一块五毛：男孩为一块，女孩为五毛 b 抢板凳 c 拔河

（3）然后学员与家长分开，孩子身着道服进行跆拳道课的体验，家长引导到瑜伽房去参加家长会（半个小时）

（4）各自结束后让家长和小孩见面

8、优惠活动：活动期间：2013年6月22日-6月23日报名年卡者2688+有效期延长一个月，办理暑期卡立即生效。

六、总预算

1、闯关卡片：120张

2、印章：4个

3、一次体验卡：200张

4、教练kt板

5、x展架

6、帐篷5个

7、奖品：电磁炉一个

电水壶2个

花生油5桶

伞10把

8、搭台

9、工作餐

10、学员表演

11、其他费用 50元 40元 50元 80*4=320元 20*10=200元 200*5=1000元 300元 200元 250元 200元 8000元 20*20*2=800元 1000元 2000元 合计：14410元篇四：跆拳道公开课活动方案

跆拳道公开课活动方案

一、活动背景：四月活动月期间，社联的每一个社团都在积极的向外界展示各自的发展状况及特色，以求在社团评比中展现风采，我们xx跆拳道协会也是社联中的一员，响应号召并且积极参与到其中。

二、活动目的及意义：本协会希望通过本次的公开课向全校同学展示跆拳道这项运动，以此号召更多热爱跆拳道的同学参与到我们之中，并且为喜欢跆拳道但没有机会接触跆拳道的同学提供一个平台，与此同时，宣扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神，鼓励更多的同学加入这项运动。

三、活动形式：公开课

四、活动时间：2013年4月17日下午3:00——4:30

五、活动对象：全校同学

六、活动地点：操场

七、特训教练：xxx学姐/学长、wtf黑带x段（平时训练的教练）

指导教练：xxx、xxx跆拳道馆馆长兼总教练，wtf黑带x段

八、活动内容：

①由教练讲授关于跆拳道的来历、礼仪、腰带的颜色级别及各种颜色的意义。

②学员互相拿脚靶，由教练演示平时训练所要学习的所有腿

法、以及太极一章到八章。

③由协会会员展示平常的训练成果（临时参与的同学有意愿一起训练的可以参加）。

④由xxx学姐以及协会会员进行跆拳道的特技表演。

九、后期工作：⑴搜集课后材料及拍摄照片。

⑵活动通讯报道及活动总结。

十、活动道具：木板、瓦片 xxx跆拳道协会 2013年x月x日篇五：跆拳道文化节活动策划书

忠孝爱国，礼仪廉耻

忍耐克己，百折不屈

兰州交通大学跆拳道协会跆拳道文化节活动

策

划

书

——兰州交通大学跆拳道协会——

跆拳道协会文化节活动策划书

一 活动背景：为响应社团一个家的号召，我跆拳道协会经过两个

月的交流和训练，本社团精心准备了一系列精彩的活动，通过“文

化节”的形式，让协会成员在精彩的活动中快乐学习交流。本次活

动本着全员参与的原则，同时还将邀请跆拳道教练和老师参加。

二 活动内容：1，跆拳道文化节开幕式表演。2，跆拳道品势比赛。3，跆拳道实战比赛。4，跆拳道文化视屏宣传。4，颁奖典礼。二 活动主题：跆拳道文化节。

三 活动时间：2011年11月19日早上8：30—12:00。

四 活动地点：兰州交通大学体育馆三楼。

五 活动目的及意义：为了丰富校园生活，推广跆拳道文化，进一

步提高跆拳道爱好者跆拳道技术素质，加强会员之间的交流，体现

社团是我家，让会员亲身感受了解跆拳道文化，培养会员之间的团

队意识等能力。

六 活动对象：面向兰州交通大学大学生。

七 活动流程。

第一 前期准备工作。

1．确定活动版块、活动过程。2．举行会员大会，决定活动流程，场地布置、经费预算。3．安排各个版块的负责人和小组成员。4．以小组为单位搜集、整合、准备好要用到的图文资料，道具，制定换取奖品规则。

5．申请场地，音响，桌椅，展板，学校led显示条屏。6．购买礼品，用品。

第二 活动举办阶段。

1，报名阶段。由外联部张学凯负责，申请在图书馆门前招

收报名的同学。及所需的展板，桌椅。安排由外联部干事在11月 17日到18日轮流值班。负责登记好比赛项目，联系方式，注意事

项。耐心为报名的同学做好解释工作。报名完全免费。2，文化节开幕式。由副主席崔兴龙负责。提前把所需的表

演道具以及人员准备好。开幕式节目由外联部王露主持，节目内容

有跆拳道太极一章，五章，武术，双节棍，跆拳道特技破板表演。并且，隆重介绍到场嘉宾以及本协会的留学生朋友伊道斯。3，举办品势比赛。

负责人员：教学部：王尚永，石守佳，罗军民。以及部分干

事。活动规则：比赛选手从太极一章到太极四章之间任选一章作

为参赛项目，比赛时间为一分三十秒，参赛品势必须有清晰的行

走线路。参赛者基本动作的正确性。裁判由蔡建宝王尚永作为主

裁判。最终根据队员成绩判定冠亚季军。

详细规则请看《跆拳道品势比赛规则及判分标准》 4，举办跆拳道实战比赛。

负责人员：教学部：牛晰炜，孙闯，杨保恩。以及部分干事。活动规则：比赛分男子组和女子组，男子组设三个公斤级，女子 组暂定两个公斤级，按报名人数和级别划分公斤线。每公斤级设两个奖项。比赛采取抽签的形式，进行 单淘汰赛直至最终的冠亚军决赛。

活动要求：所有参赛队员必须穿戴由本协会提供的护具（包括护肘护膝护裆）。比赛细则请看《跆拳道实战比赛规则》。5,跆拳道文化视屏宣传活动。

负责人：组织部：甘满萍。

定于11月20日在图书馆一楼放映室。观看影片《跆拳道文化》。6，颁奖典礼。

负责人：石守佳。

邀请嘉宾为获奖同学颁发证书及奖品。7，各组写出总结，发表此次活动的意见。总结经验，指出

不足。

八 资金预算

用途 金额（单位：元）

道具 100 海报制作 50 奖品 500 共计 650

九、安全保障细则 1.由于参加人员面向整个学校，务必确保与人员的沟通。任命蔡建宝为安全协助员，负责一切安全事务。备齐备用药品，如棉签，碘伏，云南白药，创可贴，纱布等等。2.在比赛中，一定要确保参与者的安全，确保比赛工作准备妥善后再宣布比赛开始，游戏过程中需要有负责人员全程的跟随与保护，避免受伤，类似情况发生。3.观察员及裁判比赛前期准备，判断比赛准备完善才可下令开始。4.确保比赛场地的人员疏通，比赛可以安全，有序的进行。组织部干事负责门口疏通及接待工作。

十、注意事项

1.场地以及道具应在活动开始前准备完毕。2.工作人员应按游戏规则给参与者发奖券。3.工作人员应注意调动会场气氛，遇事应机处理。4.比过程中工作人员不能离开场地。

第三篇：跆拳道公开课教学内容

跆拳道公开课教学内容

一、基本的热身活动

二、跆拳道的礼仪、礼节讲解与教学

三、腿法示范讲解

1、放松踢腿示范与讲解

2、外摆腿的示范与讲解

3、里和腿的示范与讲解

4、前踢的示范与讲解

5、横踢的演示

6、下劈腿的演示

7、旋风腿的击破展示（结合木板）

四、学员沟通与鼓励

五、家长沟通与建议

第四篇：跆拳道公开课教案

跆拳道公开课教案

教学内容：

1、复习步法、前踢、下劈、横踢

2、学习组合弹踢

教学目标：

1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。

2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。

3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。

4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。

5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。

6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。

7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。

一、师生互相敬礼上课

二、冥想静心法

目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。

具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。

三、基本动作热身阶段

目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。

具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。

（2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。

（3）原地左右提膝四次，向前慢跑；

背向左右提膝四次，向前慢跑。

（4）向前跑中单脚连续提膝；

后退跑中单脚连续提膝。

（5）原地正转身360°向前跑；

原地反转身360°向前跑；

原地正反转身360°向前跑。（6）弯腰垂臂，向前跑。

（7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。

（8）压韧带——横叉，竖叉。

（9）马步拳法练习。

学生的要求：

1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。

2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。

3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。

4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。队形：

△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

四、教学过程：

1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。

2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。

3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范，学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。

换式弹踢 上步弹踢 后撤弹踢 后滑弹踢 ①原地换式弹踢

动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为原地换式弹踢

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

②上步弹踢与后撤步弹踢

动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

③后滑步弹踢

动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。叫后滑步弹踢

教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。

5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误动作集中讲解一次。

6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。

7、根据学生练习的情况，让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。

8、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。

五、结束活动部分：

1、接力跑

2、蛙跳

3、趴下，听口令动腿两次向前跑

六、整理部分——闭目养心法

1、学生都做到地上，闭幕放松方法。回想刚才上课的过程。

2、教师小结，这节课同学们掌握的很快，跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦，老师希望我们师生能够团结一致，一起勇敢的坚持下去，有信心吗？

3、宣布课到此为止，学生整理服装，互道辛苦。

第五篇：跆拳道方案

跆拳道活动方案

新的一学期开始了，社团工作也即将开始。为了更好发挥本社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，特计划制定如下：

（一）发展目标

1、培养一支具有鲜明特色的社团团队。

2、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。

3、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。

（二）组织活动 本学期的工作具体分为五大方面：

一、前期工作

1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。

2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。

二、常规活动

社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周三下午七至八节课，训练地点为校体育场。

三、纳新

1、召开组织机构会议拟定纳新的具体安排。

2、制作纳新宣传单及展板。

3、纳新结束后召开全体委员大会。

4、制定新生训练计划，配合挂靠学院活动的开展

四、表演队的组建

组建的表演队，这学期将继续对表演队人员进行集中训练。

五、课程及内容安排

1、白带学员在本学期的训练目标为：

1）礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2）品 式 太极一章 3）步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4）拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5）腿 法 A原地正踢 B前踢脚靶 6）体 能

A仰卧起坐(男10个,女8个)B俯卧撑(男10个,女6个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

2、黄带学员在本学期内的训练目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极二章

3）基 本 功 三次上段攻防技术 4）拳 法 直拳击靶 5）腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢 C横踢脚靶 6）体 能

A俯卧撑(男15个,女10个)B两头起（男15个,女10个）C背肌（男15个,女10个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

3、黄绿带学员在本学期内的目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极三章 3）基 本 功 三次中段攻防技术 4）腿 法 A高位横踢 B后踢 5）体 能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个)B两头起（男20个,女12个）C立卧跳（男15个,女10个）

4、绿带学员在本学期内的目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极四章

3）基 本 功 高位格档接侧步直拳 4）腿 法 A下劈腿 B跳劈脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶 5）体 能

A拳卧撑(男15个,女5个)B抱膝跳（男15个,女10个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

以上就是本社团的工作计划，希望在新的学期里，社团能有更好的发展。