家庭沟通心得体会

家庭沟通心得体会

今天我想讨论一些大中国家庭中存在的沟通问题。

由于疫情原因，我从农历新年以来一直在家，当我与家人相处的时间久了之后，我意识到我的家庭还是从我小时候一直以来的那样，缺乏良好沟通的家庭，甚至偶尔会发生争吵。但是这种让人痛苦的争吵，也让我开始反思我们在家庭沟通中的问题。

沟通问题主要有三个方面，第一是控制式沟通。就像你看到的我作为男生留了一头长发，这在中国人的审美中并不常见。因此我母亲就称这会让她感到尴尬并不停地命令我剪短。在中国的传统文化中有着鲜明的长幼阶级观念，长辈总是倾向于对后辈施加更多的控制。但我觉得这种控制与服从并不是一种健康的沟通方式。沟通是一个双向的过程，两个人在交流的过程中，既要说，也需要听。沟通的目的不是为了说服或压制对方，而是要达成共识。

第二是用情绪化的方式沟通。

心平气和的说话是理论上正确，但实际上很少人能做到的沟通方式。更多的人在和伴侣交流时只想表达自己的情绪。心理学家马歇尔卢森堡将这种情绪化的沟通方式称为暴力沟通，这种类型的人常常忽略他人的感受，习惯于攻击和批判。“都是你的错”，“你到底怎么搞的”是他们的口头语。这些情绪化的表达方式很容易引起争吵，长年累月积累的不满和对抗会造成更大的问题。

第三是冷暴力，虽然争吵是一种不好的沟通方式，但比争吵更严重的是冷漠和无话可说。

所以我们应该如何去改善这些问题呢？

1.建立对沟通正确的认识，不管是夫妻之间的沟通，还是父母和子女之间的沟通，要在意识上明确的一点是：沟通的目的不是说服，更不是控制，而是让双方达成共识，建立认同，从而让关系的链接进一步加深。这既是沟通的定义，也是沟通的原则

所以，当你想要和家人沟通时，最好在心里问自己这样一个问题：我想要说的话，是在帮助我们建立一个更亲密的关系，还是在伤害我们的关系？想清楚这一点，或许就知道，那些话该说，那些话不该说了。

2.学会深度倾听

深度倾听是心理咨询师在进行心理咨询时，特别注重的一种沟通方式。

所谓深度倾听主要包含两层意思：

一是在沟通中，听比说要重要的多；

二是我们不仅要听对方在说什么，更重要的，是觉察对方话语中表达的情感、需求和期待等问题。

深度倾听会起到一种“共情”的效果，让对方感觉到被重视，被信任，从而更容易表达自己真实的情感。

在家庭中的沟通也同样如此，如果我们能意识到倾听的重要性，很多沟通会变的简单很多。

最后，我们要承认，沟通或许是这个世界上最困难的事情之一，不是每次沟通都能够让人满意。因此，怀着一种包容的心态也很重要。