家庭沟通心得体会
今天我想讨论一些大中国家庭中存在的沟通问题。
由于疫情原因,我从农历新年以来一直在家,当我与家人相处的时间久了之后,我意识到我的家庭还是从我小时候一直以来的那样,缺乏良好沟通的家庭,甚至偶尔会发生争吵。但是这种让人痛苦的争吵,也让我开始反思我们在家庭沟通中的问题。
沟通问题主要有三个方面,第一是控制式沟通。就像你看到的我作为男生留了一头长发,这在中国人的审美中并不常见。因此我母亲就称这会让她感到尴尬并不停地命令我剪短。在中国的传统文化中有着鲜明的长幼阶级观念,长辈总是倾向于对后辈施加更多的控制。但我觉得这种控制与服从并不是一种健康的沟通方式。沟通是一个双向的过程,两个人在交流的过程中,既要说,也需要听。沟通的目的不是为了说服或压制对方,而是要达成共识。
第二是用情绪化的方式沟通。
心平气和的说话是理论上正确,但实际上很少人能做到的沟通方式。更多的人在和伴侣交流时只想表达自己的情绪。心理学家马歇尔卢森堡将这种情绪化的沟通方式称为暴力沟通,这种类型的人常常忽略他人的感受,习惯于攻击和批判。“都是你的错”,“你到底怎么搞的”是他们的口头语。这些情绪化的表达方式很容易引起争吵,长年累月积累的不满和对抗会造成更大的问题。
第三是冷暴力,虽然争吵是一种不好的沟通方式,但比争吵更严重的是冷漠和无话可说。
所以我们应该如何去改善这些问题呢?
1.建立对沟通正确的认识,不管是夫妻之间的沟通,还是父母和子女之间的沟通,要在意识上明确的一点是:沟通的目的不是说服,更不是控制,而是让双方达成共识,建立认同,从而让关系的链接进一步加深。这既是沟通的定义,也是沟通的原则
所以,当你想要和家人沟通时,最好在心里问自己这样一个问题:我想要说的话,是在帮助我们建立一个更亲密的关系,还是在伤害我们的关系?想清楚这一点,或许就知道,那些话该说,那些话不该说了。
2.学会深度倾听
深度倾听是心理咨询师在进行心理咨询时,特别注重的一种沟通方式。
所谓深度倾听主要包含两层意思:
一是在沟通中,听比说要重要的多;
二是我们不仅要听对方在说什么,更重要的,是觉察对方话语中表达的情感、需求和期待等问题。
深度倾听会起到一种“共情”的效果,让对方感觉到被重视,被信任,从而更容易表达自己真实的情感。
在家庭中的沟通也同样如此,如果我们能意识到倾听的重要性,很多沟通会变的简单很多。
最后,我们要承认,沟通或许是这个世界上最困难的事情之一,不是每次沟通都能够让人满意。因此,怀着一种包容的心态也很重要。