司法所上半年工作总结及下半年工作打算[合集五篇]

第一篇：司法所上半年工作总结及下半年工作打算

司法所是县区司法局在乡镇人民政府(街道办事处)的派出机构,是司法行政系统最基层的单位,也是我国基层政法部门的重要组成部分。今天写写帮文库小编给大家整理了司法所上半年工作总结及下半年工作打算，希望对大家有所帮助。

司法所上半年工作总结及下半年工作打算范文一

20__年上半年,柏木司法所工作在区司法局的具体指导和乡党委政府的领导下，坚持新目标引领新任务，立足服务民生，积极实行司法行政工作年度层级考核，变压力为动力，建设法制宣传、人民调解、社区矫正、安置帮教、法律援助等五大工作体系，努力服务民生，不断推进社会公平正义的实现。结合柏木乡实际，扎实有效开展工作，有力维护了辖区政治稳定。主要有以下几项工作：

一、围绕中心任务，积极推进人民调解工作

我乡调解工作认真贯彻上级业务部门的工作部署，紧紧围绕乡中心任务，以发现早、控制得住、处置好为目标，提高调解成功率，积极化解矛盾纠纷。为了更深入的落实人民调解工作，推进调解工作体制建设，司法所与乡综治办、派出所形成联动机制，不断深入村组，加强指导，确保了人民调解工作有效开展。上半年共调解各类民事纠纷14起，接待群众来访56余人次，调解成功率达86%，未发生因矛盾纠纷调解不及时而引发的非正常死亡及民转刑案件。

二、认真协调配合，开展社区矫正工作

社区矫正工作政策性强，管理难度大，面对这项全新的工作，我所将有专职人员按照上级要求做好社区矫正对象的各项工作，同时工作人员还积极参加上级组织的矫正工作交流与学习，以吸取别人对社区矫正工作好的做法和经验，遇有拿不准或无法解决的事情坚持做到不擅自作主，而是向上级请示汇报后再行处理解决。上半年来，我所累计接收社区矫正对象10人，解教5人，目前在册社区矫正对象5人，其中剥夺政治权利对象1名，缓刑对象3名，假释对象1名。无一人重新犯罪，确保了我乡经济的平稳发展和社会治安、政治的稳定。

三、抓好安置帮教，努力控制重新犯罪

刑满释放人员安置帮教工作是一项长期而又艰巨的任务。为提高对刑满释放人员的管理和控制力，半年来，我们一是进一步落实了安置帮教责任书;二是确保每一位新回归的刑释解教人员都得到安置;三是定了定期走访制度，及时了解他们的思想及生活状况，帮助他们解决生产生活中的困难，使他们感受到党和人民的关怀及社会的温暖，鼓励他们建立对新生活的信心;四是加强对刑释人员的法制宣传教育工作，使其在心理上和过去的行为告别，促使其转化。上半年，我乡安置帮教对象均已得到妥善安置，无脱管人员，也无重新犯罪迹象。为我镇社会稳定发挥了积极作用。

四、开展法制教育，做好六五普法工作

20__年是普法工作承前启后，继往开来的一年。柏木司法所本着“早部署、早行动、早成效”理念，在年初做好普法计划，并紧跟社会发展需要，制定专题性法制宣传活动。组织开展了形式多样的普法宣传活动，印发普法宣传资料1000份，充分利用在校学生带回家庭，带给邻居的形式，发至各户，教育面达8000人，制作普法宣传版面12块;利用通俗、顺口的语言向群众宣传各种法律。

五、积极开展法律援助，加大援助力度

法律援助是一项惠民工程，柏木乡属于贫困地区，有许多弱势群体由于没钱无法维护自身合法权益，柏木司法所通过积极宣传法律援助知识，让法律援助知识深入民心，让更多的群众获得法律援助。

六、下半年工作打算

下半年，我所将紧紧围绕党委、政府的中心工作，以“”重要思想为指导，全面落实科学发展观，以维护和保障社会稳定为重点，勤奋工作，不断进取，努力探索新时期司法所工作的新特点、新方法、新措施，开创司法行政工作的新局面。

1、配合党委、政府不折不扣地做好柏木集镇建设拆迁工作。

2、深入做好人民调解工作，加强对人民调解员的业务培训，配合乡综治办和派出所，做好司法行政工作和维护社会稳定工作。

3、全面贯彻落实“六五”普法规划，结合本乡实际，利用多种形式，做好法制宣传工作。

4、按照上级要求，做好社区矫正对象安置帮教工作。

5、完成好上级所交办的各项工作。

6、努力做好司法所规范化建设。

司法所上半年工作总结及下半年工作打算范文二

一、上半年主要工作开展情况

今年以来，司法所在市司法局、龙泉街道党委办事处的正确领导下，坚持以人为本，始终围绕党委办事处中心工作，全面开展了人民调解、普法宣传、社区矫正、法律服务等各项工作。

一是强化人民调解，筑牢和谐稳定的第一道防线。①继续加大矛盾排查调处力度。1-6月份以来，共排查调解各类矛盾纠纷36起，成功调处矛盾纠纷34起，调处成功率96%。②集中精力化解重大社会矛盾纠纷。为维护社会稳定，促进社会和谐，司法所始终以高度的政治敏锐性面对辖区范围内突发事件和重大社会矛盾纠纷。今年1-6月份，成功调处了因讨要工资的民工群体信访案、鲁南美食城“东来顺”火锅店员工孔某下班途中非正常死亡案、贺庄香料厂火灾引发民事赔偿案、伦达商贸城物业保安人员非正常死亡案、城郊建安公司工地人员彭某非正常死亡案、远航国际工地工人郭某非正常死亡案、滕州市工人医院刘某猝死引发租赁房屋纠纷案、学院东路加油站勤务人员非正常死亡案，木石镇回民村预约集中闹事案等12起重大矛盾纠纷案。

二是全面做好司法行政工作，不断提升服务能力和水平。①加强基础设施建设，提升司法形象。为适应新形势的发展，根据规范化建设的要求，在街道党委办事处的关心支持下，投资7.6万元对现有办公用房进行装饰装修，设立了便民接待室，重新布局了调解室及办公设施，规范了工作流程，提升了司法形象。②积极参与“三夏”防火任务。为确保“三夏”防火目标任务的顺利完成，司法干警明确分工，责任到人，做到“人休车不停，车停人不休”。据统计今年三夏共出动警车80余次，干警110余人次。③积极参与重点工程建设项目。龙泉中小机床工业园建设项目、刁庄龙腾水街项目、油改器机械加工制造项目等活动。④依法处理涉法涉诉案件。1-6月份，为办事处代理行政案件1起、民事案件2起，涉诉案件金额达500余万元。其中，仅龙泉街道大庙小学人身

损害赔偿案、龙泉街道董村实业公司占地补偿案涉案金额就达260余万元。

三是认真学习社区矫正实施办法，加强社区矫正工作管理。刑法修正案明确了社区矫正法律制度，加强司法行政机关的职能。我们及时建立了工作制度;逐一对矫正对象进行了分析;建立了社区矫正对象一人一档。目前，共接受177余名矫正对象，在管63人，未发生重新违法犯罪现象。同时，本着“教育、感化、挽救”的方针，有序开展了对刑释解教人员的接茬教育工作。目前，辖区共接管刑满释放人员190余人，有效预防了归正人员重新犯罪。

四是深入开展六五普法工作。“六五”普法对于“十二五”规划发展，促进龙泉和谐，具有重要意义。按照市普法办要求，司法所利用3月_日、17日两天时间，组织人员和车辆、制作大型普法展牌，代表街道党委办事处深入市内主要干道和镇街进行普法宣传。同时在认真总结“五五”普法经验的基础上，全面启动了“六五”普法工作，深化了对“二市一考三帮扶”、法律五进活动。并于3月_日晚、24日早在火车站广场利用市民散步、晨练时间开展了法律宣传、法律咨询活动，共发放宣传资料800余份，接待法律咨询70余人次。另外，还组织人员在辖区内校园开展法制宣传教育活动5场次，收到了较好效果。

五是增强法律服务意识，不断延伸法律服务领域。在去年实行村居电子监控安装统一招标基础上，今年围绕村居道路阳光建设做文章，最大限度地实现公平正义。

二、下半年工作思路和措施

一是继续围绕党委办事处中心工作，当好参谋和助手，并全面、及时完成党委办事处临时交办的任务。

二是配合职能部门做好特殊人群管理试点工作。

司法所上半年工作总结及下半年工作打算范文三

20__年上半年司法所在镇党委、政府的坚强领导和县司法局的精心指导下，紧紧围绕稳定、改革、发展这一主题，强化基层基础，落实责任措施，在维护基层社会稳定中较好地发挥了“第一道防线”的作用，为实现建设“平安33”的目标奠定了坚实的基础，从而显著提升了在政府各部门中重要地位。现将我们的工作汇报如下：

一、争取党政领导、协调各方关系

一个部门工作业绩的取得，除自身的努力外，更重要的是要看党委政府的支持力度，还要看部门间的协作关系。为此，我们按照“上为党委政府分忧，下为人民群众解难”原则，在工作中抢抓主动，勤汇报，特别是在平安创建和维护社会稳定中始终冲刺在第一线，解决好各个具体问题，对部门间经常加强沟通与协作,只要有需求,我们就快捷、全力地配合。从而赢得了党委政府的满意和大力支持，尤其是分管领导经常和我们一道做具体工作，解决好司法所在开展具体工作中遇到的实际问题，涉及各种资料的搜集,各部门及驻村干部都积极主动地给予协作。

这样，司法所与党委、政府和部门间就形成了一个良好的互动效应：司法所在服务地方经济发展和维护基层社会稳定中集“护航员”、“宣传员”、“调解员”于一身的角色定位，越来越受地方党委、政府领导的重视，在人、财、物上给予了越来越多的支持和倾斜;反过来，党委政府的关心、支持又进一步激发了司法所工作人员的工作热情，更加有效地推动了职能地发挥。这种互动其实就是政府对司法所的投资加强，司法所的工作开展得有力，矛盾纠纷少了，社会平安稳定了，领导的精力更加集中于经济发展和社会事业，其实这对于地方政府来说是一种低投入、高产出，他们投入了少的物资，收获的却是一方平安。

二、抓好网络建设，充分发挥司法所的职能作用 一是抓普法依法治理网络建设。按照镇人代会通过“六五”普法规划，我们制定了年度实施意见，编制了教案;与村(居)、场镇单位、学校、企业签定了普法责任书62份;制订普法制度10个并上墙;以镇集中开展法律骨干培训3次，280人次，印发宣传资料500余份，工作简报二期，标语宣传50余条，今年我们会同镇妇联举办了以“维护妇女合法权益、营造和谐家庭”为主题的法制宣传活动，与计生办举办镇、村(居)计生干部参加的《人口与计划生育法》学法讲座，还利用宣传车和社区文娱演出队上街头进行宣传;抓中小学法制辅导工作，进一步加强对青少法制教育。

二是抓人民调解组织网络建设。建立健全了镇(街道、社区)、村、社三级人民调解网络。成立了由分管领导任组长的人民调解工作指导委员会，建立了由司法所长为主任、各单位、各部门负责人和法律工作者为成员的人民调解委员会，村(居)成立了3～5人的调解委员会。村民小组设调解员，按院落设纠纷信息员。同时，建立完善了矛盾纠纷排查、预警、调解、处置四个机制，在全镇形成上下联动、纵横联网、责任落实、运转有序的大调解格局，基层司法行政整体职能得到充分发挥。今年1—5月排查民间矛盾纠纷78件，调处72件，调解率为92.2%，对尚未调处的6件也正在及时做工作，确保其不转化变危害社会的不稳定因素，从而有效地保证了平安33的实现。

三是抓各项制度网络建没。我们在镇、村、社三级调解组织网络已健全完备的基础上，制定完善了学习培训、考核奖惩、目标责任、请示报告、内部管理、公开承诺、廉洁自律以及例会、统计、档案管理等18个制度，并悬挂上墙，真正实现了靠制度管人、管事，有效规范了行政行为。同时建立了“六个制度一个台”，即：村(居)目标责任考核制度(年初签订了责任书);调解人员培训制度(每半年一次);矛盾纠纷排查报告制度(每月_日);矛盾纠纷调处督办制度(用文书形式通知到单位);矛盾纠纷及不稳定因素调处联合办公制度(由政府组织、司法所牵头、召集公安、村建、国土、群工、计生、民政、农口等部门和单位参与);矛盾纠纷及不稳定因素排查、调处情况汇报制度(每月_日前书面报党政主要领导和分管领导);矛盾纠纷调处台账(己上微机管理)。

看了“司法所上半年工作总结及下半年工作打算”

第二篇：司法所2012年上半年工作总结及下半年工作打算

司法所2012年上半年工作总结及下半年工作打算

一、上半年主要工作开展情况

今年以来，司法所在市司法局、龙泉街道党委办事处的正确领导下，坚持以人为本，始终围绕党委办事处中心工作，全面开展了人民调解、普法宣传、社区矫正、法律服务等各项工作。

一是强化人民调解，筑牢和谐稳定的第一道防线。①继续加大矛盾排查调处力度。1－6月份以来，共排查调解各类矛盾纠纷36起，成功调处矛盾纠纷34起，调处成功率96%。②集中精力化解重大社会矛盾纠纷。为维护社会稳定，促进社会和谐，司法所始终以高度的政治敏锐性面对辖区范围内突发事件和重大社会矛盾纠纷。今年1－6月份，成功调处了因讨要工资的民工群体信访案、鲁南美食城“东来顺”火锅店员工孔某下班途中非正常死亡案、贺庄香料厂火灾引发民事赔偿案、伦达商贸城物业保安人员非正常死亡案、城郊建安公司工地人员彭某非正常死亡案、远航国际工地工人郭某非正常死亡案、滕州市工人医院刘某猝死引发租赁房屋纠纷案、学院东路加油站勤务人员非正常死亡案，木石镇回民村预约集中闹事案等12起重大矛盾纠纷案。

二是全面做好司法行政工作，不断提升服务能力和水平。①加强基础设施建设，提升司法形象。为适应新形势的发展，根据规范化建设的要求，在街道党委办事处的关心支持下，投资7.6万元对现有办公用房进行装饰装修，设立了便民接待室，重新布局了调解室及办公设施，规范了工作流程，提升了司法形象。②积极参与“三夏”防火任务。为确保“三夏”防火目标任务的顺利完成，司法干警明确分工，责任到人，做到“人休车不停，车停人不休”。据统计今年三夏共出动警车80余次，干警110余人次。③积极参与重点工程建设项目。龙泉中小机床工业园建设项目、刁庄龙腾水街项目、油改器机械加工制造项目等活动。④依法处理涉法涉诉案件。1－6月份，为办事处代理行政案件1起、民事案件2起，涉诉案件金额达500余万元。其中，仅龙泉街道大庙小学人身

损害赔偿案、龙泉街道董村实业公司占地补偿案涉案金额就达260余万元。

三是认真学习社区矫正实施办法，加强社区矫正工作管理。刑法修正案明确了社区矫正法律制度，加强司法行政机关的职能。我们及时建立了工作制度；逐一对矫正对象进行了分析；建立了社区矫正对象一人一档。目前，共接受177余名矫正对象，在管63人，未发生重新违法犯罪现象。同时，本着“教育、感化、挽救”的方针，有序开展了对刑释解教人员的接茬教育工作。目前，辖区共接管刑满释放人员190余人，有效预防了归正人员重新犯罪。

四是深入开展六五普法工作。“六五”普法对于“十二五”规划发展，促进龙泉和谐，具有重要意义。按照市普法办要求，司法所利用3月16日、17日两天时间，组织人员和车辆、制作大型普法展牌，代表街道党委办事处深入市内主要干道和镇街进行普法宣传。同时在认真总结“五五”普法经验的基础上，全面启动了“六五”普法工作，深化了对“二市一考三帮扶”、法律五进活动。并于3月23日晚、24日早在火车站广场利用市民散步、晨练时间开展了法律宣传、法律咨询活动，共发放宣传资料800余份，接待法律咨询70余人次。另外，还组织人员在辖区内校园开展法制宣传教育活动5场次，收到了较好效果。

五是增强法律服务意识，不断延伸法律服务领域。在去年实行村居电子监控安装统一招标基础上，今年围绕村居道路阳光建设做文章，最大限度地实现公平正义。

二、下半年工作思路和措施

一是继续围绕党委办事处中心工作，当好参谋和助手，并全面、及时完成党委办事处临时交办的任务。

二是配合职能部门做好特殊人群管理试点工作。

第三篇：工作总结及工作年工作打算

工作总结及工作年工作打算

今年以来，在区委、区政府的正确领导下，我局紧紧围绕全区中心工作，坚持依法行政，全力加快农村道路建设改造，取得了较好的经济和社会效益。

（一）稳步推进通乡公路建设。今年是国家在我省实施通乡公路建设的最后一年，在区委、区政府主要领导重视和支持下，我们在第一时间跑市上省，经过多方协调、取得理解和支持，今年又争取到11.5公里的建设任务，获得国家、省、市支持资金575万元。工程按照程序实行了公开招投标，签署了工程施工合同、监理合同及廉政合同，落实了质量保证体系。工程开工后，得到了各级领导的高度重视，省、市、区领导多次到现场进行检查指导。我们克服了工期短、降雨天数偏多，尤其是在国债资金没有到位等困难，坚持不等不靠，采取多种方式加快工程进度，共完成路基土方46,072立方米，水泥混凝土基层87,651平方米，水泥混凝土面层80,767平方米，在确保工程质量的前提下，按期交付使用，顺利通过了省、市通乡办组织的交工验收。

三年来，我区已建设通乡公路42.2公里，形成了天恒山风景区——民主乡休闲渔业基地——百菜无公害蔬菜基地——团结镇工业园区的环状公路结构，贯穿了一乡一镇经济布局中的重点区域。通乡公路建设得到了当地群众的高度评价，成为区域经济发展的重要载体，也为哈东地区的开发改造创造了有利条件。

（二）不断提高公路的养护水平。今年，我们对全区23公里县级公路、53.4公里乡级公路进行了全面的养护。于春秋两季进行了公路养护会战，共处理翻浆、坑槽等公路病害2万余平方米，清垃圾6085立方米，维修桥梁15座/373米，疏通涵洞61道/667延米，新植、补植树木5900株，安装地名牌及警示标志。同时，对县、乡级公路的3座桥梁破损的桥栏杆进行了重新预制和维修，保证了行人和车辆行驶的安全。

（三）抓好交通规费征收工作。采取多种方式，加大收费力度。通过延长出勤时间，增加路检路查的频率；积极宣传交通规费征收政策，增强了业主的纳费意识；调查费源，摸清底数及辖区内车辆的变化、费源流向等有效措施，现已征收地方养路费121万元，超额完成了省市下达的征费任务。

（四）大力加强队伍建设。结合“保持共产党员先进性教育”活动，为提高机关工作效能，防止工作人员在执法过程中出现不作为或乱作为的问题，我们坚持从严治理方针，按照“抓班子、带队伍、促工作”的总体思路，开展了行政执法规范化建设活动，从五个欢迎光临好人网方面加强了队伍建设：一是抓廉政建设，要求每一个职工都要做到请客不到，送礼不要，秉公执法。二是抓工作纪律，实行指纹打卡，严格出勤管理。三是抓机关形象，积极开展创建市级文明单位活动，规范机关工作秩序，要求机关干部在工作场合着装整齐，挂牌服务。四是抓制度落实，将制度与规定严格落实在行动上，从领导做起，相互监督，严格兑现。五是抓技能培训，坚持周五学习制度，既抓政治学习，又抓业务学习。大兴学习之风，打造学习型队伍，提高整体素质，推动交通事业发展。

二、工作中存在的困难和问题

XX年，我们虽然取得了一定的成绩，但与区委、区政府的要求还有一定的差距，还存在着一些亟待解决的问题。一是公路建设资金筹措难。目前，我区公路建设除国家和省、市补贴资金外，地方配套资金筹措比较困难。二是由于国家、省相关政策的调整，燃油税即将开征，加之部分养车户缴费意识淡薄，交通规费征收难度加大。三是个别执法人员素质有待提高。这些问题都有待我们在今后的工作中进一步完善和解决。

三、明年工作安排

XX年是“十一五”规划的起步之年，十六届五中全会和中央经济工作会议对“十一五”期间建设社会主义新农村、加快推进农村道路等基础设施建设提出了新的要求，结合区情，立足交通局工作职能要抓住有利时机，促进交通事业快速发展。

明年我局工作的总体思路是：以党的十六届五中全会和中央经济工作会议精神为指导，紧紧围绕全区中心工作，以推进交通基础设施建设、强化交通规费征缴为重点，依法行政，服务“三农”，努力构建和谐交通。

（一）推进交通基础设施建设

明年，在交通基础设施建设方面，我们要抓住哈市启动通村公路建设的契机，力争江南中环路水泥厂至五星段、民主乡至新立村、民主乡至民主村、团结镇至石人沟村等4条公路立项建设。为此，我们要强化三项措施：一是加大争项目力度，争取国家投资，积极跑省上市，争取通村公路立项。二是层层联动，充分调动乡镇公路建设的积极性和能动性，共同筹集好公路建设的配套资金。三是通过选择合理化设计方案，尽量就地取材，控制工程造价等手段，减少配套资金的投入。

（二）抓好规费征收工作

地方养路费取之于车用之于路，是公路建设的主要资金来源。我们要努力克服诸多不利因素，认真负责地抓好交通规费的征收工作，争取全面完成省市下达的征收任务。一是强化征稽人员的业务素质，通过完善学习制度，在坚持自学的基础上，采取走出去，请进来的办法，努力提高队员的业务素质。二是加大公路规费征收法规的宣传力度，通过设立宣传站、发放宣传单、悬挂宣传标语等形式来增强广大养车户形成自觉纳费的意识。三是车辆普查和欢迎光临好人网路面稽查相结合，确保应收尽收。对全区应缴费车辆进行一次登记，健全车籍档案。建立催缴制度，下发缴费通知单，提高规费收缴率。同时加大路面稽查力度，对漏缴、欠缴车辆依法处罚。四是端正行业风气，加强监管力度，通过聘请行风监督员、发放征求意见信等形式查找行业不正之风。强化纪律要求，杜绝公路三乱现象发生。

（三）切实加强行业管理

XX年，我们将按照“强化管理、规范行为、健全机制、确保有序”的方针加强行业管理，确保我区交通行业管理规范有序。一方面加大运输市场监管力度。开展“三贴近”活动，贴近交通职工、贴近管理对象、贴近运输企业，针对群众反映的突出问题，推行人性化执法，体现以人为本、教育为先的人性化执法理念，真心实意地为群众办实事、解难事。另一方面，在路政管理工作中搞好“三个结合”，即：专项治理与源头治理相结合；行政手段与经济手段相结合；部门联手与区域联动相结合，协调各相关部门，全面提高路政管理工作的实效。

总之，XX年我们将在区委、区政府的领导下，紧紧抓住全区中心工作不动摇，解放思想，团结奋进，扎实工作，为推动全区交通事业再上新台阶作出积极的贡献。

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第四篇：科技局年工作总结及年工作打算

快速减肥的秘诀。

又到一年减肥时，所谓冬季不减肥，春季徒伤悲，趁着冬季开始进行减肥吧，就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节快速减肥的一些小秘诀，都是我个人的经验所得呀，虽然不是那种立竿见影，但是还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。

[饮食方面]：早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓

新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

[运动方面]：通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

每日注意多收腹，同时可以通过按摩保持体内平衡。

腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。

[药物方面]：减肥药立竿见影不用太辛苦，适合上班族、懒人。温馨提示：

以上也许并不是什么新鲜的方法，甚至谈不上是秘诀，但是上面的每一种减肥方式都有独特的个人经验在里面。其实真正的减肥秘诀是：将上面几种方法结合起来（饮食、运动、药物），可以达到真正的神速减肥效果。

减肥是一项持久战，不要中途放弃，就这么简单。各位不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康！祝你减肥成功！

第五篇：工作总结及工作年工作打算

今年以来，在区委、区政府的正确领导下，我局紧紧围绕全区中心工作，坚持依法行政，全力加快农村道路建设改造，取得了较好的经济和社会效益。

（一）稳步推进通乡公路建设。今年是国家在我省实施通乡公路建设的最后一年，在区委、区政府主要领导重视和支持下，我们在第一时间跑市上省，经过多方协调、取得理解和支持，今年又争取到11.5公里的建设任务，获得国家、省、市支持资金575万元。工程按照程序实行了公开招投标，签署了工程施工合同、监理合同及廉政合同，落实了质量保证体系。工程开工后，得到了各级领导的高度重视，省、市、区领导多次到现场进行检查指导。我们克服了工期短、降雨天数偏多，尤其是在国债资金没有到位等困难，坚持不等不靠，采取多种方式加快工程进度，共完成路基土方46,072立方米，水泥混凝土基层87,651平方米，水泥混凝土面层80,767平方米，在确保工程质量的前提下，按期交付使用，顺利通过了省、市通乡办组织的交工验收。

三年来，我区已建设通乡公路42.2公里，形成了天恒山风景区——民主乡休闲渔业基地——百菜无公害蔬菜基地——团结镇工业园区的环状公路结构，贯穿了一乡一镇经济布局中的重点区域。通乡公路建设得到了当地群众的高度评价，成为区域经济发展的重要载体，也为哈东地区的开发改造创造了有利条件。

（二）不断提高公路的养护水平。今年，我们对全区23公里县级公路、53.4公里乡级公路进行了全面的养护。于春秋两季进行了公路养护会战，共处理翻浆、坑槽等公路病害2万余平方米，清垃圾6085立方米，维修桥梁15座/373米，疏通涵洞61道/667延米，新植、补植树木5900株，安装地名牌及警示标志。同时，对县、乡级公路的3座桥梁破损的桥栏杆进行了重新预制和维修，保证了行人和车辆行驶的安全。

（三）抓好交通规费征收工作。采取多种方式，加大收费力度。通过延长出勤时间，增加路检路查的频率；积极宣传交通规费征收政策，增强了业主的纳费意识；调查费源，摸清底数及辖区内车辆的变化、费源流向等有效措施，现已征收地方养路费121万元，超额完成了省市下达的征费任务。

（四）大力加强队伍建设。结合“保持共产党员先进性教育”活动，为提高机关工作效能，防止工作人员在执法过程中出现不作为或乱作为的问题，我们坚持从严治理方针，按照“抓班子、带队伍、促工作”的总体思路，开展了行政执法规范化建设活动，从五个欢迎光临好人网方面加强了队伍建设：一是抓廉政建设，要求每一个职工都要做到请客不到，送礼不要，秉公执法。二是抓工作纪律，实行指纹打卡，严格出勤管理。三是抓机关形象，积极开展创建市级文明单位活动，规范机关工作秩序，要求机关干部在工作场合着装整齐，挂牌服务。四是抓制度落实，将制度与规定严格落实在行动上，从领导做起，相互监督，严格兑现。五是抓技能培训，坚持周五学习制度，既抓政治学习，又抓业务学习。大兴学习之风，打造学习型队伍，提高整体素质，推动交通事业发展。

二、工作中存在的困难和问题

XX年，我们虽然取得了一定的成绩，但与区委、区政府的要求还有一定的差距，还存在着一些亟待解决的问题。一是公路建设资金筹措难。目前，我区公路建设除国家和省、市补贴资金外，地方配套资金筹措比较困难。二是由于国家、省相关政策的调整，燃油税即将开征，加之部分养车户缴费意识淡薄，交通规费征收难度加大。三是个别执法人员素质有待提高。这些问题都有待我们在今后的工作中进一步完善和解决。

三、明年工作安排

XX年是“十一五”规划的起步之年，十六届五中全会和中央经济工作会议对“十一五”期间建设社会主义新农村、加快推进农村道路等基础设施建设提出了新的要求，结合区情，立足交通局工作职能要抓住有利时机，促进交通事业快速发展。

明年我局工作的总体思路是：以党的十六届五中全会和中央经济工作会议精神为指导，紧紧围绕全区中心工作，以推进交通基础设施建设、强化交通规费征缴为重点，依法行政，服务“三农”，努力构建和谐交通。

（一）推进交通基础设施建设

明年，在交通基础设施建设方面，我们要抓住哈市启动通村公路建设的契机，力争江南中环路水泥厂至五星段、民主乡至新立村、民主乡至民主村、团结镇至石人沟村等4条公路立项建设。为此，我们要强化三项措施：一是加大争项目力度，争取国家投资，积极跑省上市，争取通村公路立项。二是层层联动，充分调动乡镇公路建设的积极性和能动性，共同筹集好公路建设的配套资金。三是通过选择合理化设计方案，尽量就地取材，控制工程造价等手段，减少配套资金的投入。