程氏养生经总结

第一篇：程氏养生经总结

1、梅花针治疗近视、眼病

叩击头部督脉、膀胱经、胆经，风池下，到大椎百会为重；先百会，以此为中心环扣10—15分钟，力量均匀，轻击不出血，出现白点

2、治疗失眠

开天门：按揉，从印堂到神庭3—5分钟

按揉，从印堂沿眉弓

锨针刺印堂

耳穴：神门、肾、额 贴王不留行耔或耳针 入睡困难+口，醒后难以入睡+垂前、失眠

王不留行籽炮制：石菖蒲15g、丹皮12g、女贞子12g、当归12g、白芍15g、郁金10g、炙黄芪15g、茯神10g、远志10g、益智仁10g 研成细末→炒热→一斤王不留行籽（洗净、烘干）→放入药粉中装瓶放上半个月→筛出→75％酒精洗→吹干→装瓶备用→隔一天一次（两耳交换）最多留一周3、鼻病：

止鼻血—孔最、迎香（两穴相配、仰面）

鼻塞—迎香、上迎香穴（针刺效果好）

泄肺热、便秘——先两手鱼际穴对搓热，再搓鼻子三分钟

4、膻中穴：

治疗中气不足

艾灸膻中十几壮（或者合十手鱼际边上下揉）

胸闷等肺胸病除了可上述操作外，还可以拨肱二头肌内侧沟

5、冬季畏寒：

艾灸关元（冬季早晚各十分钟）补先天元气 慢性、虚寒性病症

劳宫搓热摩关元3分钟

6、脾胃病：

按揉中脘穴、章门；胃痛加粱丘 喝粥养胃（膜）

7、阳气不足、男性阳痿、早泄、女性宫寒畏冷、手脚冰凉

温阳——隔药饼灸神阙

药饼：丁香、肉桂、甘松、山奈、相同分量，研末混合+水、面粉，揉成直径=2.5cm，厚0.5cm圆形药饼、晾干 或者摩腹：叠掌摩神阙，由慢到快，加力，扩大范围，加快频率，顺逆时针36圈（中脘、关元）→左右推腹

8、冬天腿疼

灸大椎振奋阳气（洗澡时热水冲刷5分钟）or防风、白芷、川芎 苍耳子、荆芥各5g粉碎炒热，放熨袋中放大椎 脊柱发冷：掌心搓热捂大椎（药包熨）→擦大椎（上下搓）至局部发红5分钟→大鱼际搓热→夹大椎，上下搓

9、热毒发烧

大椎刺络拔罐or重刺激（不出血、泄法、泄热）具体操作可用三棱针或者梅花针（扣刺时与穴位垂直，扣刺局部）

10、治疗高血压、偏头痛：

点按风池穴

11、足底按摩：准确、柔和、持久、渗透

掌心擦涌泉——补肝肾、明目

3分钟左右

双手掐涌泉——治疗头顶痛（以头顶缓解为度，左右交替，可降血压）3分钟左右

足浴：一桶（水位）二石（按摩）三撒花（药，红花、艾叶）

糖尿病不宜、水肿不宜

注意保暖补液

12、肩井穴：推拿放松，搓、拍

大包穴：脾之大络

拳头以大包为支点顺逆时针活动→刺激肩井穴→缓解疲劳

14、牙疼：扎合谷，放射到肘关节

止痛要穴

配三阴交（外科手术）

痛经：合谷穴，每隔2——3分钟捻针（针感）共10分钟左右 按揉：从第二掌骨中点向骨边按（出现放射止痛）

四关调神法：双合谷加双太冲调气调血，一阴一阳，一手一足，一脏一腑，一气一血

15、内外对应穴

呃逆：揉攒竹、内关（胃心胸病、上焦痛）、外关

腿脚不利：阴陵泉（利水）透刺阳陵泉

下肢肌肉萎缩：阴阳穴对刺（一穴刺向对穴、使另一穴有针感）、对罐或者对点揉

失眠：耳针主穴神门（加强主穴刺激、对贴耳穴）

若有舌尖红、烦躁+劳宫

16、饿瘦不如补瘦

胖的原因——脾（脾主运化水谷、水湿，补脾可加强其运化功能，达到减肥作用）

补脾：点揉三阴交到阴陵泉（以酸胀麻为度）30次以上，顺经为补（动气、动血穴位孕妇禁针）

虚胖：脾经、三阴交

实胖：三阴交+胃经、丰隆（化痰）

第二篇：程氏养生经总结

1、梅花针治疗近视、眼病

叩击头部督脉、膀胱经、胆经，风池下，到大椎百会为重；先百会，以此为中心环扣10—15分钟，力量均匀，轻击不出血，出现白点

2、治疗失眠

开天门：按揉，从印堂到神庭3—5分钟 按揉，从印堂沿眉弓

锨针刺印堂 耳穴：神门、肾、额 贴王不留行耔或耳针 入睡困难+口，醒后难以入睡+垂前、失眠

王不留行籽炮制：石菖蒲15g、丹皮12g、女贞子12g、当归12g、白芍15g、郁金10g、炙黄芪15g、茯神10g、远志10g、益智仁10g 研成细末→炒热→一斤王不留行籽（洗净、烘干）→放入药粉中装瓶放上半个月→筛出→75％酒精洗→吹干→装瓶备用→隔一天一次（两耳交换）最多留一周

3、鼻病： 止鼻血—孔最、迎香（两穴相配、仰面）

鼻塞—迎香、上迎香穴（针刺效果好）

泄肺热、便秘——先两手鱼际穴对搓热，再搓鼻子三分钟

4、膻中穴：治疗中气不足 艾灸膻中十几壮（或者合十手鱼际边上下揉）

胸闷等肺胸病除了可上述操作外，还可以拨肱二头肌内侧沟

5、冬季畏寒：艾灸关元（冬季早晚各十分钟）补先天元气 慢性、虚寒性病症 劳宫搓热摩关元3分钟

6、脾胃病： 按揉中脘穴、章门；胃痛加粱丘 喝粥养胃（膜）

7、阳气不足、男性阳痿、早泄、女性宫寒畏冷、手脚冰凉

温阳——隔药饼灸神阙 药饼：丁香、肉桂、甘松、山奈、相同分量，研末混合+水、面粉，揉成直径=2.5cm，厚0.5cm圆形药饼、晾干

或者摩腹：叠掌摩神阙，由慢到快，加力，扩大范围，加快频率，顺逆时针36圈（中脘、关元）→左右推腹

8、冬天腿疼 灸大椎振奋阳气（洗澡时热水冲刷5分钟）or防风、白芷、川芎 苍耳子、荆芥各5g粉碎炒热，放熨袋中放大椎

脊柱发冷：掌心搓热捂大椎（药包熨）→擦大椎（上下搓）至局部发红5分钟→大鱼际搓热→夹大椎，上下搓

9、热毒发烧——大椎刺络拔罐or重刺激（不出血、泄法、泄热）

具体操作可用三棱针或者梅花针（扣刺时与穴位垂直，扣刺局部）

10、治疗高血压、偏头痛：点按风池穴

11、足底按摩：准确、柔和、持久、渗透

掌心擦涌泉——补肝肾、明目 3分钟左右

双手掐涌泉——治疗头顶痛（以头顶缓解为度，左右交替，可降血压）3分钟左右

足浴：一桶（水位）二石（按摩）三撒花（药，红花、艾叶）糖尿病不宜、水肿不宜

注意保暖补液

12、肩井穴：推拿放松，搓、拍

大包穴：脾之大络 拳头以大包为支点顺逆时针活动→刺激肩井穴→缓解疲劳

13、手脚冰凉，阳气不足（肾阳虚）

带脉—约束诸脉 温灸命门、肾俞（15分钟，温灸盒，一周左右见效）手心搓热摩擦命门、肾俞也可以

同样可治腰腿无力、酸软，以及生殖系统疾病（男性：阳痿；女：宫寒、月经不调 加擦八髎穴）

14、牙疼：扎合谷，放射到肘关节 止痛要穴 配三阴交（外科手术）

痛经：合谷穴，每隔2——3分钟捻针（针感）共10分钟左右

按揉：从第二掌骨中点向骨边按（出现放射止痛）

四关调神法：双合谷加双太冲调气调血，一阴一阳，一手一足，一脏一腑，一气一血

15、内外对应穴 呃逆：揉攒竹、内关（胃心胸病、上焦痛）、外关

腿脚不利：阴陵泉（利水）透刺阳陵泉

下肢肌肉萎缩：阴阳穴对刺（一穴刺向对穴、使另一穴有针感）、对罐或者对点揉

失眠：耳针主穴神门（加强主穴刺激、对贴耳穴）若有舌尖红、烦躁+劳宫

16、饿瘦不如补瘦

胖的原因——脾（脾主运化水谷、水湿，补脾可加强其运化功能，达到减肥作用）

补脾：点揉三阴交到阴陵泉（以酸胀麻为度）30次以上，顺经为补（动气、动血穴位孕妇禁针）虚胖：脾经、三阴交

实胖：三阴交+胃经、丰隆（化痰）

17、足三里，足阳明，补益，排毒：艾灸足三里补益胃经；顺小腿足阳明胃经从上往下点揉30次，则可以排毒，缓解便秘，预防感冒（上巨虚一般按揉痛），减少痤疮

18、高血压缓解：风池穴捋到人迎穴（每次十秒钟左右，五到八次）；按揉太冲穴；艾灸曲池穴；贴敷涌泉穴降血压（吴茱萸20g、冰片5—10g、研末醋调，敷涌泉）

19、腰背痛取委中穴，可加刺络拔罐（对侧取穴）

20、指尖放血：刺血主要针对实证较好，一般一周1-2次，挤出几滴血 少泽——目赤肿痛

少冲——烦躁、多梦、口舌生疮

关冲——头痛（主要是三焦偏头痛）、生气成抑郁、耳鸣 商阳——便秘、鼻出血、咽喉肿痛

少商——咽喉肿痛、咳嗽、感冒、发热、长痘

以上总结来自北京电视台养生堂栏目

第三篇：日本人的养生经范文

日本人的养生经

众所周知，日本是世界上人均寿命最长的国家。据相关资料显示，近几十年来，日本的男性公民平均寿命为75.2岁，而女性公民的平均寿命更高，为80.9岁。即便是在政治、经济和文化等方面位居第一的美国，也无法与其比拟。

日本人是如何做到长寿的？有什么秘诀？通过与日本老人的深入接触和细心观察，我发现这跟他们独特的生活方式有很大关系。日本老人十分重视养生，其养生之道跟其他国家的老人有很大的区别。

退而不休，老有所为。在日本老人的心里，没有退休与不退休之分，即便离开工作岗位，他们仍然保持着积极向上的进取精神，在另一个方面发挥着余热，呆在家里享清福的老人微乎其微。许多的日本老人认为，每天赋闲在家，无所事事，精神找不到寄托，感觉十分空虚，倒不如找些有意义的事件来干，那样既可以打发无聊的时间，又可以丰富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后继续从事着自己喜欢的事业，在日本的很多公司和企业里，你经常会看到一些满头银丝的老人。

朗诵诗歌，怡情又益寿。在日本，朗诵诗歌是最受老年人欢迎的一种养生方式。他们认为经常朗诵诗歌不仅可以陶冶情操，修身养性，还可以增加人的肺活量，提高人的记忆力，预防老年痴呆症的发生。于是，六成以上的老人加入了诗歌朗诵函授中心，他们将自己的诗歌朗诵作品录制下来，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人员作出评价，给予指导。吹拉弹唱，不亦乐乎。在日本，鼓乐也是老年人喜欢的一种养生方式。一些老年人聚在一起，抚弄乐器，唱歌跳舞，丝竹声声，笑语盈堂。鼓乐声和欢笑声赶走了空巢老人的寂寞与孤独，让他们忘却了生活上的烦恼和不如意，使他们变得精神矍铄，生机焕发。鼓乐和丰富多彩的活动，犹如一剂健康长寿的灵丹妙药，成为日本老人的精神支柱。

日本的一些医学专家认为，人的寿命与神经系统的活动有密切的联系，如果一个人的心情愉悦，神经的活动就比较旺盛，人的衰老速度就会相应缓慢一些；如果一个人的心情长期抑郁，神经的活动就要相对弱一些，寿命自然也要短一些。日本的一些心理健康专家也认为，人的健康主要分为两部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取决于锻炼和均衡的营养。如今，物质文明高度发达，医疗技术也十分先进，人们的生理健康几乎没有什么大问题，而心理健康却令人堪忧。因此，人的寿命长短在很大程度上取决于人的心理健康，而日本之所以能成为世界上人均寿命最长的国家，原因可能就在于他们这种特别的养生方式。

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第四篇：2012新安程氏祭祖致辞

《溯根求源增凝聚 血浓于水共发展》

—壬辰（2012）年清明新安程氏徽州祭祖典礼致辞

各位宗亲，各位来宾，大家好！

巍巍黄山，滔滔练水，吾祖峻德，万古流芳。

今天，我们新安程氏后裔代表会集在物华天宝、人杰地灵的古徽州府歙县，隆重祭奠东晋首任新安郡太守、我们新安程氏始祖“忠祐”公元谭公，深情缅怀元谭公，追思元谭公的丰功伟业，共谋新安程氏家族的发展大业。

在此，我谨代表歙县新安程氏文化研究中心并以我个人的名义向远道而来的新安程氏后裔代表表示热烈的欢迎和诚挚的问候，祝愿新安程氏各支派英才辈出，世代昌盛！祝愿新安程氏宗亲身心健康，事业有成，家庭幸福！

我们新安程氏家族祭祖活动的宗旨，就是溯根求源，继承和发扬新安程氏家族的优良传统，传承和弘扬新安程氏家族的优秀文化，凝聚新安程氏家族各方力量，促进新安程氏家族的和谐、兴旺、发达，为建设美好家园、振兴中华民族贡献我们新安程氏家族的力量！新安程氏家族是一个酷爱和平、热爱生活的家族，素有“侠肝义胆、心凝神聚、同心同德、合力齐天”的美称。自古以来，新安程氏家族足智多谋，英勇善战，勤劳勇敢，多才多艺，光明磊落，与人为善。

千百年来，新安程氏家族至贤让德，励志修行，齐家治国，名扬四海。此时，我们站在新安程氏始祖、“忠祐”公元谭公的墓前，仿佛又看到了新安程氏先烈们当年横刀立马、驰骋疆场的英姿，感受到新安程氏族人位列公侯，神采威毅的气度。

新安程氏文化的精髓是“孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻”及“仁爱、和平”的做人原则，这同中国几千年的优秀传统思想是一脉相承的，它无时无刻闪耀着中华民族的文明精神之光。悠悠一千七百余载，新安程氏家兴族旺，子孙遍及全球。新安程氏家族在各个朝代、各个时期都是人才济济，名人辈出。在政界、商界、企业界、科学界、教育界、艺术界等各行各业的功德榜上，都有我们新安程氏族人的名字。这是先祖功德的庇佑，这是后世子孙自强不息、拼搏奋进的见证。

“物有报本之心，人有思祖之情”，这是万物生灵的本性所 在和真情使然。古人云：国之大事，唯祀与戎。祭祀大地，报天地覆载之德；祭祀祖先，报先辈养育庇佑之恩。

“万善德为本，百行孝为先”更是中华民族的传统美德。今天，我们新安程氏族人虽然分布五湖四海，但我们“同根、同祖、同源、同脉、相守、相依、相友、相知”，为了缅怀先祖功绩、追念先祖英灵、弘扬先祖圣德走到一起。

今天站在这里的新安程氏后裔代表，我们都应当弘扬先祖美德，积极促进和加深宗族联谊，念血脉相通之情，思同宗共祖之谊。我们都应当以全族利益为重，地不分南北，人不分支系，明礼诚信，精诚团结，互通有无，族亲融合，互帮互助，共谋发展。

新安始祖，功德辉煌，亘千秋而愈烈，历万世而益昌。我们在弘扬先祖英德，感激先祖教诲的同时，还要以继承祖志、仕忠仕孝、胸怀天下、开拓进取、共创大业、惠泽四海而自励，努力作出无愧于先祖、无愧于新安程氏、无愧于人民的历史贡献。

最后，愿吾先祖在天之灵，佑我新安程氏：家兴业旺，万世其昌；香火鼎盛、福祉绵长；天地一家、兴国安邦。谢谢大家！

第五篇：闫氏清明祭文、祭祖仪程

各位来宾、全体族人、大家好：

今天我受组委会委托恭读大典祭文

“维”公元2013年4 月4 日，农历癸巳年2 月24 日，是日时届清明佳节，春光明媚，惠风和畅，翠柏凝春，郁郁葱葱，在智水仁山、卧虎藏龙天池花界之福地，闫氏家族内外后裔，聚集先祖之坟茔，我们在这里隆重举行闫氏祭祖大典，追先祖之遗风，彰先祖之功德，表后世之虔诚，备清酒香帛，供佳肴珍饈，肃然三叩九拜大礼拜祭先祖，表达对列祖列宗的思念之情，告慰先祖的在天之灵。

忆往昔，明代初始，你带领族人从山西洪洞县迁移河南鹿邑定居落户，后因时局变动，在公元1370年又带领族人搬迁清水县，王名区，定居创立闫氏庄园，（今西华县址坊镇候闫村），在这片沃土地上你带领族人坚苦创业，勤奋耕耘，不避艰辛，风雨无阻，生活平稳，克已恭人，讲礼仪、重节孝。由于你德才谦备，胆识过人,治家有道,教育有方,各项事业得到迅速发展,闫氏家族人丁兴旺,不断扩展壮大。

先祖百年逝世后，在村西选地安茔，为闫氏祖茔，一代一代先祖逝世后殡葬于村西祖茔，已形成闫氏坟院。闫氏坟院殡葬有序，松柏成行，规范壮观，回顾过去在大跃进年代，闫氏坟院遭受到严重破坏，一度面目全非的残局，冷落悲凉，阴不能告慰，阳难以居安。面临此清此影，幸于癸卯年3月12日，公元1963年4 月5日，是日时逢清明佳节，由闫氏十七世嫡孙闫敬安、闫敬顺、闫富典，十八氏嫡孙闫学恩、闫雪范组织闫氏后人重修村西老祖坟，恢复了原来的面目。后在文化大革命期间，几经沧桑，又遭遇到特定时期的潮流冲击，闫氏坟院又一次受到严重破毁，因种种原因，至今没有恢复原来面目。先祖在上闫氏后人一定抓住机遇重修闫家祖坟，建立闫氏祠堂，告慰先祖的在天之灵。

看今朝，今逢盛世，国泰民安，改革开放30年来，国民经济迅速发展，人民生活显著提高，社会秩序和谐稳定，后代族人乘着改革开放的东凤，开拓进取，以强烈的政治责任感和更加饱满的工作热情，为社会主义经济建设做出应有的贡献，回报于社会，报搭于人民，由此可见，祖德有灵，各行各业，人才辈出。从工者，技艺精良，工薪可观；务农者，五谷丰登，六畜兴旺，年年有余；经商者，生意兴隆，财源广进，日进斗金；就学者，学业有成，金榜题名；从军者，文武双全，衣锦还乡；从政者，德才兼备，官运亨通，步步高升。

望未来，国家富裕强大，人民安居乐业，站在新时代的起点上，坚定不移走中国特色社会主义道路，为2020年全面实现小康社会而努力奋斗。

人之祖宗者，水源木本也。饮水思源，反哺之恩，追忆祖先情怀已伸，我们一定要继承和发扬先祖的坚苦补素，勤奋创业，克勤克俭，自强不息的优良传统，先祖的美德风范，永世长存。今日祭典，倍觉荣幸，祖宗保佑，惠泽后人，枝繁叶茂，人丁兴旺，福寿康宁，事业发达，硕果累累，财源滚滚，千秋万代，闫家昌盛。长江东逝水，先祖已千古，长眠天池花，永佑后代人，今日作祭典，光前亦裕后。

钦哉钦哉，伏惟尚飨！

谢谢大家。

祭祖大典仪程

1、主持人组织参祭人员到现场就位。

2、主持人宣布观礼单位和人员名单。

3、主持人宣布主祭人和副主祭名单。

一、10：30宣布祭祖大典正式开始，全体肃立雅静。

二、鸣炮、奏乐。

三、主祭人，副主祭人在先祖坟扫墓培土，八仙祭祖扫墓培土。总八位人员。（鸣礼炮）

四、正、副顶祭，正、副礼生闪亮登场，安装祭标，摆祭桌。

五、正、副顶祭，正、副礼生，盥洗净手献贡飨。

六、由本族长辈族长 盥洗净手在祭坛点亮长明灯，进香、敬酒、焚纸告慰先祖。（鸣礼炮）

七、由 恭读大典祭文。（鸣礼炮）

八、主祭人 带领副主祭人问先祖行三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

九、候闫村主祭人 带领本村族人向先祖三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

十、大闫村主祭人 带领本村族人向先祖三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

十一、闫场村主祭人 带领本村族人向先祖三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

十二、蔡庄村主祭人 带领本村族人向先祖三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

十三、奉母村主祭人 带领本村族人向先祖三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

十四、谭庄、冯庄村主祭人 带领本村族人向先祖三叩九拜大礼，祭坛、进香、敬酒，盥洗净手。（鸣礼炮）

十五、由本组长辈族长，主祭人，祭坛焚烧祭标、花圈、，焚纸告慰先祖，乐队围绕先祖墓告祭20分钟。（鸣礼炮）

十六、善哉、善哉，伏惟尚飨，礼成，祭祖结束。

西华县址坊镇候闫村十七世嫡孙闫志中编制。公元2013年3月23日