拉丁舞练习时形体训练的要决专题

第一篇：拉丁舞练习时形体训练的要决专题

拉丁舞练习时形体训练的要决

国标拉丁舞和社交拉丁舞的最大差别并不是舞步，而是肌肉控制。

社交拉丁舞是一种松弛的感觉，步伐和肢体都很放松，腰部的动作也非常随意，但国标正好相反，全部是靠肌肉控制，个人感觉控制主要是上中下三个部分。上是腰部以上部分，上腹部，胸，肩，脖子。中是腰臀部，下就是腿部和脚底动作。

太极拳论：“身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒；心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使”。也就是说，任何动作都以心意为主宰，练体式其实就是炼心。换在舞蹈中也如此一样的.也就是心无旁骛.静心凝神去融合到音乐中.以伦巴的表现来说.力度要求一张一弛，快慢结合，讲究压、拉、收、发。“压”的时候似将万千柔情浓缩于一点，“拉”的时候又像把思念无限牵引，而“收”的时候是久别重聚，“发”的时候正是浓情爆发，最后，当一切都远去依然四目相对，脉脉柔情。

头部:将头颈骨竖起，头顶百会处若有一线上提，自然地提领全身，头不低，身不前俯不后仰，精神集中.。

肩部：肩关节要放松舒展，既不要“耸肩”，端起肩头，也不可肩关节向里过于收紧，使肩头僵滞。这样在舞动手部时才能含蓄有力，如棉裹铁.胸部：两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯.锁骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于气沉丹田.人体重心下降，腹内得到饱满充实，胸部感到宽畅松快，呼吸要慢、长、细、匀.腰背:臀部的生理构造是微向外后突起，但过于外突，必有弯腰、低头之病。所以要收臀,收臀要求练习中，注意臀部的向内收进。其目的，一是使气更沉于丹田，二是使脊柱竖直，脊柱才能如弓一样产生弹力，才能“力由脊发”.这点在芭蕾舞舞站姿训练中就可以直接感受出来.两大腿内侧向内拧转收进，意提会阴穴。胯部向两边尽量打开.自然就会收小腹.腰椎被拉长，腰椎的压力被分散、减轻，下背部的肌肉也不会变得僵硬.就跳出“腰如轴转”的感觉。

主力腿笔直，动力腿顶到底，拧身对着对方，手臂伸直，用背肌做了一个完整的8字而已。说到用主力腿跳舞.我学到这个月的时候才掌握好.现在不管是前进还是后腿，重心所在的主力腿都会保持挺直，只要保持膝盖的挺直,就会对地板产生反作用力.继而卷动腿腕.好似壁虎趴地的那种对地面的吸引和压力.就是太极说的“树从根脚起，水自源处流。在恰恰舞步中这更明显.都是直腿如剪刀利落地运用.一触即而发.一收即而回.收与回之间好似又有绵长拉力吸引。

第二篇：【拉丁舞教学视频】 拉丁舞 手势 形体练习

【拉丁舞教学视频】 拉丁舞 手势 形体练习

视频: 【拉丁舞教学视频】 拉丁舞 手势 形体练习您还没有安装flash播放器,请点击这里安装103:55失孤：刘德华井柏然惺惺相惜优酷会员35,534,31122,450126:27时空线索：高智商特工异时空救援优酷会员191,82618506:04拉丁舞入门教学：体态、手位、握持——V....中舞网140,682805:04伦巴舞“方形步拉丁舞手势”guoxiufeng13532,324412:35笨人学拉丁舞01---形体练习鐘文欢乐共享33,829102:05【拉丁舞教学视频】 拉丁舞 手势 形体教...凤来何苦饥810333,844120:14jaana kunits经典 实用 拉丁...XMSCLS33,9551104:22拉丁基本步刘子豪ABC410,3104705:19拉丁舞 手势 形体教学示范qqdigo12,056001:49拉丁划手练习色咖啡16,502000:19五个手位练习湘仁掌舞蹈新媒体21,031017:33jaana kunits经典 实用 拉丁...XMSCLS62,345610:36恰恰恰

1、时间步

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1、原地换重心

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第三篇：形体训练

《形体训练室》申报材料

形象素养是旅游管理专业学生专业素质中的重要一项，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，培养高雅优美的身体姿态、良好的气质和道德品质；全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。特向学院申报《形体训练室》.(2.2万元)

形体训练室，至少需要面积60平方余米的房间，配备有训练镜、把杆、多媒体设备、电脑、投影等，另配备男、女更衣室。

此训练室主要担负训练项目有：

1.坐、立、行规范动作的训练

2.肢体表现力的训练

3.腰、腿、臂部柔韧性的练习

4.不良身姿的矫正

5.表情肌肉训练

6.服务姿态的综合训练

该实训室是对学生基础礼仪训练的基地，可以满足学生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等仪态美训练的需要，同时还可以进行引位训练、手位指引训练、鞠躬礼仪训练、工作着装礼仪、微笑礼仪等训练，有利于学生专业素质和综合素质的提高，为将来走向社会打下良好的基础，获得成功的通行证。

形体、礼仪实训室可供旅游与酒店管理、文秘、物流、市场营销、电子商务、人力资源、等多个专业使用，这些专业培养出来的人才都是服务人才，而礼仪知识在服务中是非常重要组成部分，单纯靠理论知识讲解很难培养好学生的礼仪、形体素质。

通过以上项目的训练，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，为日后的就业打下坚实基础。在课余时间主要用于健美操，瑜伽、形体芭蕾等项目的训练。

实训项目包括：形体训练、秘书礼仪实践、商务礼仪实训、导游礼仪实训、服务员礼仪实训、交际舞蹈实训等。

社交与礼仪:形体形象,训练交际礼仪.120/学期训练.形体训练健美操，瑜伽 360/学期

旅游与酒店管理模拟实训室

第四篇：形体练习教案

形体练习教案（十六课时）

第一课时

课题：快活学形体

教学目标

1、学生能通过老师介绍了解形体训练的作用。

2、学生能明白形体课服装请求及上课要求。

教学过程

1.率领学生熟习舞蹈教室，比较与其余教室环境的不同如：有很多面镜子、有把杆、地面铺的地板、凳子是软座等）

2、介绍、交流形体训练的作用、意思

形体课是以改正、标准学生们的基本形体姿态，培育学生形体的直立、挺拔和伸展为主要目标的一门舞蹈课程。形体训练有助于提高儿童的身体协调能力，造就儿童的音乐节奏感及对音乐的认知能力，促进左右脑的平衡发展，使孩子更加健康、活跃、可恶。所有外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接收和转换这两种性能来完成的。训练感到器官，也就训练了大脑，也就增进了大脑的发育。为促进幼儿身心健康，使幼儿的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，培养跨世纪的人才！通过形体训练，在以下五个方面对孩子的身心健康发展起到促进作用：

一、形体训练有利于体、智、德、美全面发展。

二、形体训练有利于启示求知欲。

三、形体训练有利于个性特点向良好的方面发展。

四、形体训练有利于思维能力及注意力的进步。

五、形体训练特别有利于意志品德的培养。

3、明确形体舞蹈课服装要求及上课要求

服装要求：

一、学生同一穿舞蹈鞋 二、一律衣着玄色弹力的裤子（不需要刻意带芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）

三、女生头发清洁利索，不要散发

上课要求：

一、提前到教室换好形体练习服装

二、当真听讲，随着老师一起练习

反思：

走进舞蹈教室学生表示的很高兴，对教室的陈设及形体舞蹈课的学习充斥了好奇，在此基础上开展教学，学生踊跃性高。

第二课时

课题：基本站立、坐姿及勾绷脚

教学目标

1、学生能认识教室的八个基本点、认识人体方位及身体各部位名称。

2、学生能初步到达身体的竖立、坐姿挺立，学会勾绷脚的动作。

教学过程：

意识教室八个根本点

人体部位名称

站立、行礼

? 音乐3/4拍

（前奏）准备拍：身体挺拔，双腿并拢，脚尖微微离开（小八字位）

1、右脚向旁边迈出一步

2、左脚放在右脚后点地

3、双腿半蹲，头微微低下

4、双腿起直，面对前方

5、左脚向旁迈出一步

6、右脚放在左脚后点地

7、双腿半蹲，头微微低下

8、双腿起直，面对前方

地面练习

? 音乐2/4拍

（前奏）准备拍：坐于地面。上身直立，双腿并拢伸直，绷脚。手放在两侧，指尖点地准备。

1-2：双脚勾

3-4：双脚绷

5-6：重复1-2

7-8：重复3-4

1:胸前拍手一次

2：右手拍脚，左手向后伸直，上身前倾。（见图4）

3-4：重复1、2做背面。

5-6：双吸腿团身，双手抱腿。（见图5）

7-8：回到准备姿态。

? 1-2;右脚勾。

3-4:右脚绷。

5-6：左脚勾。

7-8：左脚绷。

1:胸前拍手一次

2：左手拍脚，右手向后伸直，上身前倾。（见图4）

3-4：重复1、2做反面。

5-6：双吸腿团身，双手抱腿。（见图5）

7-8：回到准备姿势。

第三课时

课题：压前腿、压旁腿

教学目标

1、学生能完成压前腿的动作。

2、学生能完成压旁腿的动作。

教学过程

（一）压前腿

? 音乐2/4拍

（前奏）准备拍;上身直立，前蛙式坐地，双手抓住脚。

1-2;上身下压，头贴住脚。

3-4:上身起立，回到准备位。

5-8：重复1-4。

1-2：上身下压，头贴住脚。

3-4:上身起破，回到筹备位。

5-6：胸前拍手一次。

7-8：双腿向前伸直，双手放两侧，仰头挺胸。

1-2：双手从两侧经上弧线抱腿。上身贴在腿上。

3-4:上身直起，双手经上弧线到身体两侧，抬头挺胸。

5-6：重复1-2。

7-8：重复3-4。

? 1-2：双手从两侧经上弧线抱腿。上身贴在腿上。

3-4:上身直起，双手经上弧线到身体两侧，抬头挺胸。

5-6：胸前拍手一次。

7-8：双手胸前向里绕花，旁推出与肩平。

（二）压旁腿

? 音乐2/4拍

（前奏)准备拍：上身直立，坐于地面，双腿打开成“横叉”，双手放两侧。

1-2：上身向右下旁腰，左手经上至右脚尖，右手前伸，头贴住腿。

3-4: 回到准备位。

5-6：反复1-2。

7-8：回到准备位。（见图9）

1-2：双手胸前波浪，向两侧推出与肩平。

3-4: 停住不动，指尖延伸。

5-8：重复1-4。

?1-2：上身向左下旁腰，右手经上至左脚尖，左手前伸，头贴住腿。

3-4: 回到准备位。

5-6：重复1-2。

7-8：回到准备位。

1-2：上身向左下旁腰，右手经上至左脚尖，左手前伸，头贴住腿。

3-4: 愣住不动，指尖延长。

5-8：上身贴于地面，双手向前伸长。

反思：今天的练习内容有必定难度，学生在做压旁腿时，左手摸右腿，右手摸左腿常犯错，需要老师多示范领导和强调。

第四课时

课题：脚的开关、压后腿

教学目标

1、学生能完成脚的开关动作。

2、学生能完成压后腿的动作。

教学进程

脚的开关

? 音乐3/4拍

（前奏）准备拍：身体挺立，坐于地面，双腿伸直，绷脚转开，双手在身体两侧，指尖点地准备。

?1：双脚关，脚尖对上。

2：双脚开

3-4：重复1-2

5-6：右脚开着勾一次绷一次，向左歪着头，眼睛看脚尖。

7-8：重复5-6左脚一次，向右歪头。

重复1

?1-4:脚由外向里转。

5-7：双手向前抱住脚尖。

8:上身起直。

1-4：脚由里向外转开。

5-7：左腿前踢起，双手抱腿。

8：左脚尖点地，放右膝旁，左手托掌，右手抱小腿，上身向左横拧，眼睛看一点。

压后腿

? 音乐2/4拍

（前奏）准备拍：身体对八点，趴于地面，双臂与肩同宽，向前伸直。

1-4：右小腿后翘一次。

5-8:左小腿后翘一次。

1-2：身体两头翘一次，双手臂与肩同宽，向前伸直。

3-4：手臂和双腿轻轻落下

5-8：重复1-4.?1-2：右直腿后抬一次。

3-4：手臂跟双腿微微落下。

5-6：左直腿后抬一次。

7-8：手臂和双腿轻轻落下。

1：身体两头翘起。

2-5：舞姿停住。

6：手臂和双腿轻轻落下。

7-8：双手撑地向后哈腰，小腿上翘，舞姿愣住。

音乐结束：回到准备位。

反思：

这节课的内容需要学生在保持身体挺拔的基本上完成相应动作，发现学生有些顾此失彼，为了完成动作，可能会忘却保持一个矗立的状态，需要老师不断地提示。

第五课时：

课题：横、竖叉

教学目标

学生能完成横竖叉动作

教学过程：

竖、横叉

音乐4/4拍

（前奏）预备拍：身材对二点，坐于地面，双腿前伸，绷脚，双四肢尖点地。

?1-2：左腿由前滑至后竖叉，上身不变。

3-4：上身不变。

5-8：双手拉开成山膀。

1-6：双手向前抱脚。

7-8:上身起直，双手指尖着地。

?1-8：向后弯腰。

1-2：舞姿不变，左小腿后翘。

3-4：舞姿不变。

5-6：小腿放下，上身还原，双手成山膀。

7-8：上身舞姿不变，直接转成横叉。

1-8：上身趴于地面，双手向前伸直，头抬起。

1-5：双手推地起，上身经过直向后下腰。

6：上身还原。

7-8：双手打开成山膀。

1-2：向右下旁腰，左手摸右脚尖，右手前伸。

3-4：上身起直，双手成山膀。

5-8：重复1-4.1-2：向左下旁腰，右手摸左脚尖，左手前伸。

3-4：上身起直，双手成山膀。

5-8：重复1-4.音乐结束：双腿收回并拢，上身直立。

反思

本节课内容难度较大，只有?的学生能完成教学义务，残余同学一时无奈完成需要一直练习。通过这节课发明学生能刻苦，不怕疼，让我无比激动。

第六课时

课题：前、旁大踢腿

教学目标

1、学生能完成前踢腿动作。

2、学生能完成旁踢腿动作。

教学过程：

音乐2/4拍

（前奏）准备拍：身体对二点，躺于地面。

1：吸右腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢前腿两次

1：吸左腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢前腿两次，旁边四拍间奏，向右转身侧卧。

1：开胯。吸右腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿地位

4：伸直

5-8：踢旁腿两次，中间四拍间奏，向右转身侧卧。

1：开胯。吸左腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢旁腿两次

停止音乐：5-6转体平躺，起上身，双手抱吸腿。伸直腿，同时7-8向后下胸腰，双手放于身体两侧，指尖着地。（见图26）

反思：

本节课内容完成绝对较好，学生能捉住要点，良好完成。

第七课时

课题 涮腰

教学目标：

1、温习之前的教学动作。

2、学生能完本钱节课腰部的动作。

教学过程：

腰

音乐：4/4拍

<前奏>准备拍：身体对一点，正步位站在教室左旁，双手叉腰，五人一组。

① 1-4：碎步向右横走。

5-8：正步位半蹲，右手高顺风旗向左下旁腰。

① 1-6：碎步向右横走，构成两排，前排两人，后排三人，双手保持顺风旗。

7-8：身体对二点，双手成山膀，脚正步二位与肩同宽。

② 1-8：向左大涮腰一次，双手做作带动。

③ 1-8：向右大涮腰一次，双手天然带动。

④ 1-8：身体对一点碎步撤退，右手高顺风旗，造成一横排。

⑤ 1-4：原地碎步转对七点。

5-8：脚正步二位与肩同宽，双手托掌。

⑥ 1-8：向后下腰。

⑦ 1-8：起直，双腿正步并拢半蹲，上身向右横拧，后背垂直，双手托掌，眼看一点方向。

反思：

这个动作学生刚开始总是做不到位，主要是由于脚上的支持力不够，所以有些重心不稳。

第八课时

课题 波浪腰

教学目标：学生能完成波浪腰的动作。

教学过程：

波浪腰

音乐：4/4拍

<前奏>准备拍：左手扶把，正步站，右手当面；5-8右手拉开成山膀。

① 1-4：呼吸，向前下腰，右手抱住腿。

5-8：上身起直，右手至托掌。

② 1-4：向后下腰。

5-6：上身起直，右手至托掌。

7-8：右手打开成山膀。

③ Ta： 呼吸

1-4：向里旁波浪腰一次。

5-6：重复1-4.7-8：向左转体，成双手扶把。

④ 1-2：向后胸腰。

3-4：上身起直。

5-8：重复1-4.⑤ 1-8：前后波浪腰一次，胸部贴着把杆，身体经前向上使劲，最后成向后下腰，双脚踮起。

⑥ 1-4：前后波浪腰一次。

5-6：旁波浪腰一次，手停住，托掌位。

7-8：舞姿不变。

结束音乐：重心和手回原位。

反思：

完成较好，让完成比拟好的同学做小老师，辅助一些有艰苦的同窗，互帮互助，独特提高。

第九课时

课题：弹开胯

教学目标：

1、学生能完成弹开胯的动作。

教学过程

弹开胯

音乐：4/4拍

<前奏>准备拍：身体对八点，坐于地面，上身直立，双腿伸直，绷脚，双手在身旁两侧，指尖点地。

① 1-4：双腿开胯顺着地面收获前蛙式。

5-8：双腿顺着地面回到准备动作。

② 1-4：重复①的1-4.5-8：双手按膝上颤胯。

③ 1-4：重复①的5-8.5-8：向后平躺，双腿伸直，绷脚，双手心向下平放于身体两侧。

④ 1-4：双腿抬90°。

5-8：双腿打开成横叉。

⑤ 1-8：双手扶膝颤胯。

⑥ 1-2：双腿收回到90°。

3-4：双腿疾速打开，脚触地面再收回90°。

5-8：持续两次。

⑦ 1-4：双腿落地。

5-8：上身起直，而后向前抱腿，双手扶脚尖。

1-4：上身起直，右腿顺着地面从前经旁划至后伸直，同时左腿前盘，双手放于身体两侧，指尖点地。

5-8：向后下腰。

反思

上身起直、双腿抬90°，学生需要老师提醒赞助，经过练习基本能达到教学目标。

第十课时

课题：掌握

教学目标

1、学生能控制住自己的身体，保持平衡。

教学过程：

把持

音乐：4/4拍

<前奏>准备拍：左手扶把，脚五位，右手从一位经二位打开至七位。

① 1-4：右脚顺着主力腿Passe吸至左膝处，右手从七位经由一位至二位。

5-8：右脚前抬75°以上，90°以下，手翻开至七位。

② 1-4：右脚落成前点地。

5-8：收前五位。

③-④ 重复①-②，右脚向后开始，做完后回身成双手扶把，脚一位。

⑤ 1-4：右脚旁擦地。

5-8：右脚旁抬75°。

⑥ 1-4：落下成旁点地。

5-8：收一位。

⑦-⑧ 重复⑤-⑥，左脚开端。

反思：

完成控制动作时需要核心很稳，静心，有3-5位同学完成的很不好，主要是因为不定心、有些急躁。经过指点基本能完成。

第十一课时

课题：大踢腿

教养目的

1、学生能实现大踢腿动作。

教学过程：

大踢腿

音乐：4/4拍

<前奏>准备拍：左手扶把，脚五位，右手从一位经二位打开至七位。

① 1-4：前踢腿120°，落前点地。

5-8：收五位。

② 1-4：前擦地一次。

5-8：前踢腿120°直接落成五位。

③-④ 重复①-②，向旁踢腿。

⑤-⑥ 重复①-②，向后踢腿。

⑦ 1-4：旁踢腿120°以上一次。经过旁点地收前五位。

5-8：重复1-4，收后五位。

⑧ 1-4：一次旁踢腿，经点地收前五位。

5-8：手收一位。

反思：

看似简略地一个动作，学生完成起来问题良多：踢腿时腰不直立，背曲折了，全部人缩在一起，老师强调并示范后好了许多。

第十二课时

课题：手语舞《感恩的心》

教学目标： 让学生了解父母之爱，感想父母之情，休会亲情的忘我和伟大，即让学生理解为什么要感恩父母。

2.学会手语舞《感恩的心》

教学过程：

师：一道厚味的食品，有人只尝了一小口就给另一个人吃，这是谁和谁？有人吃到只剩下一小口，才给另一个人吃，这又是谁和谁？

谜底很简单，前者是母亲与孩子，后者是孩子与母亲。

母亲品味一小口为了晓得那食物是否烫嘴，是否走味；孩子想到应该与母亲分享的时候老是只剩下一小口了。

母爱是巨大的，今天我们就来学习一个特别的舞蹈―手语舞，学完后能够回家表演给爸爸妈妈欣赏，感激他们的关爱。

先容手语：手语，是聋哑人，相互交际和交换思维的一种手的语言，对他们人来说，它是重要的交际工具。所以，手语的正确性十分主要。

2.当初就让咱们一起来观赏手语舞《感恩的心》，看完后说说你记住了舞蹈中的哪些手语动作，它表白了什么意思。

3.手语交流（解决重点、难点动作：“天地虽宽，这天路却难走”

4.跟着老师把手语动作慢速连起来表演（及时纠正手语的手型等问题）

5.试着随音乐跟着碟片一起舞蹈，注意表情和动作的融会，以一颗感恩的心来表现音乐、表演舞蹈。

反思：

学生通过手语舞《感恩的心》的学习，不仅了解了手语，学会了简单的手语动作，更明确了人要怀有一颗感恩的心。

第十三课时

课题：双人动作练习（1)

教学目标：

1、学生能初步懂得双人动作练习的内涵。

2、学生能清楚双人动作练习时要注意的一些要领。

3、学生尝试着进行双人配合练习。

教学过程：

一：介绍双人动作练习

顾名思义就是由两个人共同参加动作的练习，需要互借对方的能量和衷共济，相互默契完成美好的动作。重视的是与对方分享与交流的练习过程。

练习时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节本人的动作、位置及气力，互相间的适应和配合是练习的要害。

二：练习留神要点

两人呼吸要一致，意识要专

一、集中。

必需平心静气，不要嬉笑打闹。

两人力气均匀调和，动作要缓慢。

完成动作后，需要深呼吸放松休息。

三：感触双人动作

1、准备动作：

深呼吸，以安静的的心境来完成接下来的动作。

2、配合练习

反思：

学生第一次做这样的双人配合练习，学习兴致很浓，完功效果较好。

孩子们强烈倡议下节课再教一些这样的训练动作。

第十四课时

课题：双人动作训练(2)

教学目标：学生能完成新月式、半新月式、合二为一式动作。

教学过程：

新月式

两人背对背站立，双手放松天然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五次呼吸。

着落速度尽量迟缓，同时两人之间须要挪动多少小步以防被对方推倒。假如可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与错误的额头相触。

半新月式

有点相似于新月式的演化，只不外一方是坐在地上，用脚面撑住另一方的脚踝、以坚持均衡。

合二为一式

这个动作是最测验两个人的和谐才能的.需要两个人很好的节制并保持平衡。

反思：

孩子自得的告知我，上周学习了双人练习后回家当了回小老师，教爸爸妈妈做。

爸爸妈妈夸她很神气，很棒！

双人练习岂但激发了孩子的学习热忱，也使得底本单调的形体练习变得活泼起来。

第十五课时

课题 双人动作练习(3)

教学目标：学生能完成后弯式、传授式、莲花座式动作。

教学过程：

后弯式

两人背对背跪坐在地上，同时向后弯曲腰部，双手在上方相交。

脚顶脚，头顶头，腰挺起来。

教学过程：

传授式

仍旧是两人背对背盘腿而坐，彼此将双手向后伸，放在对方的膝盖上。感觉像是将能量缓缓转达到对方身上。

莲花坐式

这个动作有点濒临瑜伽中有名的“莲花坐”，一只手在前放在腿间，一只手从背地绕从前。

反思：

孩子们双人练习，彼此配合，默契度越来越好，动作完成的越来越舒展。

第十六课时

课题 双人动作练习(4)

教学目标：学生能骆驼式、幻椅式+眼镜蛇式、舞蹈式动作。

教学过程：

骆驼式

两人背靠背跪立，两膝互相凑近。一人双手扶住另一人的腰部。两腿分开，吸气，两手放在髋部，轻弯脊柱；呼气，两手渐渐扶住脚掌，向后仰头，将脊柱向大腿方向推。

幻椅式+眼镜蛇式

一人重复做方才前面的幻椅式，从后面拉住另一人的手臂，将其的身体尽量拉到与地面程度的位置。

跳舞式

一人像舞蹈时的舞蹈动作一样，将一条腿高高抬起，由另一人从后面支撑住身体。

反思：

逐渐增添练习的难度，这节课的教学相对有难度，孩子们尽力地认真地再练，失败了再来，很起劲，但完成度并不是特殊好，主要是基础功还不够扎实。

第五篇：礼仪形体训练

中文系

高职汉语言专业

文秘专业

礼仪形体训练考核要求纲要

一、训练目的社交能力是高职学生就业后最为基本、最为重要的能力之一。在人际交住中，礼仪往往是衡量一个人文明程度的准绳。它不仅反映着一个人交际技巧与应变能力，而且还反映着一个人的气质风度、阅历见识、道德情操、精神风貌。“人无礼则不立，事无礼则不成，国无礼则不宁”，通过在校的礼仪形体训练则可以使学生更好的塑造自身良好形象、培养高雅气质；在掌握日常的礼仪知识的基础上能够正确应用礼仪，做到行为举止、待人接物从容大方，合乎规范，进而造就和谐、完美的人际关系，取得更大的成功。

二、训练内容

1.举止行为礼仪

1立姿的基本要求：头端，肩平，胸挺，腹收，身正，腿直，手垂；男子做到稳健，女子做到优美。

2坐姿的基本要求：背部挺直，头部端正，下颌内收；并兼顾角度、深浅、舒展三方面的问题。

3走姿的基本要求：轻松、矫健、优美、匀速，能够体现出运动之美和精神风貌。

2.仪表礼仪

人“不可以不饰，不饰无貌，无貌不敬，不敬无礼，无礼不立”，学习服装礼仪，遵守服装礼仪，是人际交往取得成功的一个前提。通过仪表礼仪的训练要做到：

1通过服装正确表情达意。根据自己所处的具体场合，依照礼仪规范和惯例，在不同场合选择不同款式的服装。例如公共场合着装的基本要求是：庄重、保守、传统；社交场合的基本要求是：典雅、时尚、个性；休闲场合的基本要求是：舒适、方便、自然。

2掌握在不同环境、不同场合正确饰物、化妆等基本要求。饰物广义上包括首饰、手表、领带、手帕、手套、眼镜、钢笔、鞋子等等。重要掌握服装颜色的搭配；手表的选择；男士领带的打法及位置等具体使用原则。

3.交往礼仪

人际交往，是有着一定之规可循的。这个一定之规，指的就是交往礼仪。学习基本的交往礼仪，并且在实践中正确加以运用，就可以在人际关系的处理中举重若轻，应付自如，备尝交往成功所带来的欢乐。通过训练应做到：

1学会使用正确、恰当的称呼及问候语

2掌握与他人交谈的礼节。交谈是人们彼此之间交流思想情感、传递信息、进行交际、开展工作、建立交谊、增进了解的最为重要的一种形式。交谈总要求是：文明、礼貌、准确。

3掌握与他人见面的礼节，包括握手、自我介绍、递接名片等日常交往礼仪。

4.公共礼仪

在公共场所每个人都就自觉遵守、履行社会公德；有意识地检点、约束自己的个人行为，并尽一切可能自觉防止自已的行为影响、打扰、妨碍到其他任何人。通过行为礼仪训练，都应遵守：

1行路礼仪：不吃零食、不扔脏物、不过份亲密、不违反交通规则：通道狭窄或上下楼梯应注意礼让。

2乘车礼仪：注意座次的要求，能够主动让座，讲究礼貌。3正确掌握课堂、开会、阅览等学校内各场合的基本礼节。

三、训练建议

1.播放相关的音像材料，使学生多角度、多视野地了解礼仪知识。

2.重点培训文秘班学生，公组到各班演示，渐渐地将礼仪知识渗透给同学们，进而带动全系学生共同遵守。

3.在学生会设立“文明礼仪部”，定期开展“文明月活动”调动全系学生的参与意识。

4.请任课教师在课上做好监督工作，协助检查，例如公共礼仪的课堂礼节。

5.定期召开礼仪知识座谈会，讨论在实践中的落实情况。

四、验收考核

1.评比“礼仪之星”、“最优雅男士”、“最优雅女士”。此项可由专业任课教师于课上完成。

2.情景礼仪考核：设置情景，检验学生对着装、服饰搭配、交往礼仪的掌握。

3.动作实践检查：走姿、坐姿、握手、递送名片；男生如何打领带、女生如何化妆。

4.日常行为礼仪的检查：将文秘班同学下派到各班级，不定时检查其日常行为规范，并有一定的成绩记载。