七年级心理健康教材

第一篇：七年级心理健康教材

七年级心理健康教育读本

西宁二十八中心理咨询室编

2008-8 写在前面

“小小少年，很少烦恼，随着年龄由小变大，他的烦恼增加了……”

亲爱的同学们。当你进入青春年华。享受岁月欢乐的同时，是否感到内心深处也会产生一串串烦恼。一道道难题。一个个愿望呢？你也许因学习成绩不佳而焦急；也许因无处诉说内心苦闷而孤独；也许因生理上的缺憾而自卑；也许因性发育带来问题而困惑；也许因一点不如意的小事而勃然大怒……各种烦恼不期而至，这些是我们中学生身心急剧发育成长过程中的正常现象。它预示着中学生们将走向成熟正如一位哲人所说：知道成长的困惑、烦恼的人才是心理健康的人，才是人格健全的人。

当然，人生遇到烦恼毕竟是一件不幸的事情，但更不快的则是烦恼的郁积，陷入心灵沼泽而不能自救。因此，如何化解内心矛盾，交会自己的心灵世界，摆脱各种烦恼的缠绕，心情愉悦、满腔热情地投入到学习、生活中去，才是我们青年朋友们必须掌握的一门艺术。为此，我们编写了这本小册子。希望它能给我们提供有益的帮助。

第1课

本课学习提示：

认识学习环境的变化

1、学习了本课之后，要提醒自己主动去适应新环境。

2、学习了本课之后，要学会利用学习环境中好的变化。

3、学习了本课之后，要清楚学习环境中有哪些是我们要努力去适应的变化，并会从一些合适的途径，运用一些合适的方法去适应这些变化。

讨论台：

黄华在郊区一个学校读初中快半年了，他的困惑也越来越多。比如，小学时，每次的作业、练习，老师都要检查、批改，做对了才算过关；家庭作业完成以后，要求家长签字；老师有空就在教室里巡查。现在，老师只是布臵作业，不再次次批改，不再要求家长签字，检查作业的任务由小组长来完成；如果老师不上课，要到办公室才能找到人，而且有些老师在哪儿办公，甚至有些老师究竟姓什么还搞不清楚。黄华自己呢？由于老师的监督放松了，父母又忙于做生意，没空管他，于是他有空就玩电脑，打游戏，许多功课没有按时完成。“快半期考试了，该怎么办呢？自己的初中生活就这样度过吗？”黄华经常问自己。

写一写，说一说：请从以下三方面思考，黄华为什么没能很好地适应初中的学习生活？ 他自己： 老师： 父母： 他该怎么办呢？ 体验园：

你们已经进入二十八中学习了两个星期，是否感觉和以前小学的学习环境有些不一样？这些变化中有一些是有利于我们的学习的。请从学校、老师、同学、课程的开设等方面讨论：有哪些是有利于我们的学习的。

当然，也有一些变化是需要我们去适应的，有些变化甚至给我们的学习带来了一定的困难，请大家讨论一下主要有哪些方面是要我们努力去适应的。

我们要适应上面的学习变化，缩短差距，克服困难，可以从哪些途径获得帮助，可以用哪些方法。

智慧泉：

他山之石可以攻玉，意思是说借助别人的经验和方法可以做好自己的事情。下面是初中高年级同学给初一同学的经验，希望对你也有一些启示。

初一新生要注意自我调整

许多初一同学入学不久，便会感到有些不适应。一个重要的原因就是，他们还用小学生的眼光去看周围的一切。要适应新生活，就需要及时调整。那么，要如何自我调整呢？

一、调整心态：进入初中，就读的是新学校，遇到的是新老师、新同学，学习的是新知识，一切都重新开始。过去的成绩和表现只能是过去。过去的优生不能盲目乐观，甚至骄傲自满；过去的落后生也不能灰心丧气。面临新的学习任务，大家都该以积极的心态去迎接新生活，从零开始，踏踏实实，做好学习中的每一件事情。请思考：我现在是A、自傲的，B、自卑的，C、自信的。我应该是（）。

二、调整习惯：许多小学生是在老师和父母“保姆式”的监护下成长起来的。要做什么，要什么时候做，谁来检查，都是由父母、老师安排的、提醒的和监督的。初中生要开始自己计划、安排自己该做的事，不要再事事都依赖别人。自己按时起床、自己按时睡觉、主动完成作业、及时把作业交给科代表、遇到疑难要主动问老师和父母等等。你觉得自己的习惯好吗？（）。你的学习和生活主动吗？（）

三、调整方法：小学的学科较少，内容较简单，要求也较低；而初中的科目多，内容要复杂一些，要求较高。因此要学好这些科目必须掌握科学的学习方法。如何预习、如何听课、如何复习、如何做作业、如何进行考前复习、如何进行课外学习、如何学好英语等等。好方法从哪里来，一是借鉴别人（老师、同学、朋友书本等）的好方法；二是要在实践中总结摸索自己的好方法。你觉得自己的学习方法好吗？（）目前自己最希望了解的学习方法是哪方面的？ 第2课

本课学习提示：

我们的学习小组

1、初步理解学习小组能促进我们的学习。

2、加深对自己的了解，比较深入地了解小组内其它三名同学的情况。

3、初步学会用倾听和复述的方法来关注别人的发言。

4、初步体验小组学习、交流的愉悦感。

有一次，数学老师把几个成绩中等的同学组织在一起，让他们一起交流学习的心得体会。老师说：“你们几个同学其它科目的学习都比较好，为什么就不能学好数学呢？你们都有学习的上进心，主要是方法不太好，但是你们每个人都有一两个比较好的方法，大家交流讨论一下，看看哪些方法比较好？”

讨论开始了，刚开始时，大家不由自主地埋怨起来，王东说：“我语文学得那么好，天知道，就这个数学怎么也学不好？”张杨说：“我都按照老师的要求做了，听课很认真，作业也是从不抄别人的，可是成绩就是提不高呢？”大伙一下子找到了知音，纷纷诉起苦来，“我以为，只有我一个人有这些烦恼，原来呀，还有这么多同学跟我有同感！”刘明感叹地说。“就是就是！”其他同学附和着说。“哎呀，我们不是跑题了吗？老师叫我们讨论数学的学习方法的。”高军的话提醒了大家。张扬说，“我觉得认真听讲最重要了，如果课堂40分钟抓好了，肯定就成功了一半。老师抽同学上黑板去演算时，我就自己在下面演算。”刘明说：“我以前听课也很认真，但是听着听着就迷糊了，听不懂，走神了，后来，上大学的小叔告诉我，要预习，结果我就预习了，听课效果果然就好了一点！”王东说：“做作业之前要先复习一下书上的内容，背着书再把例题做一遍。”高军说：“我建立了错题集，还有点效果。”大家你一言我一语，真还讨论出了许多好的学习方法。这次讨论会大家还提出了奋斗半学期，看谁数学进步最大的学习竞赛的建议。

这次会后，每个同学都选了几个好方法来学数学，半个学期后，每个同学都有了很大的进步，张扬的数学还第一次上了90分。老师再次把他们叫到了一起，让他们分享成功的喜悦，交流学习进步的经验。

故事中的小组讨论正是我们要提倡的。听老师分析小组讨论学习的两个作用：

今天要进行的小组交流活动：

1、听老师介绍交流的方式和注意事项：

2、老师找3个同学做示范。其它同学仔细观看。

3、老师按座位划分四人学习小组，按下面内容进行小组交流活动。

我的名字（及含义）：

我的性格（用三个词概括）我最喜欢的书（或杂志）我最喜欢的体育活动： 我最喜欢的一门功课： 我最需要得到帮助的一门课： 我最喜欢的口头语： 我最喜欢的一句格言： 我的理想是： 我最喜欢自己的是： 我最能在哪方面帮助别人： 我最喜欢别人这样叫我： 参加这个班的学习，我感到： 我给班上的一个愿望是： 简单小结：

1、小组内四个同学分别是： 1号是：

2号是：

3号是：

4号是：

2、今天参加的小组交流学习活动，我的感受是： 作业： 根据今天的了解，为小组内一名同学写一则简单的“自我介绍”，注意：2号为1号写，3号为2号写，4号为3号写，1号为4号写。我是（）号，我要为（）写“自我介绍”，他（她）的名字是（）。

今天我想向老师问的问题（或你的建议）是：

第3课

本课学习提示：

习惯与成功

1、要理解习惯有利于我们取得学习和工作上的成功。

2、要理解我们要养成不同方面和不同层次的习惯。

3、要激励自己开始培养良好的日常行为习惯，也要培养更高层次的一些好习惯。

案例：1987年，75位诺贝尔奖获得者在法国巴黎聚会。有记者问其中一位：“你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？”那位资深学者平静地说：“不是在大学，而是在幼儿园”。“在幼儿园学到些什么呢？”“学到见面要主动打招呼；要把自己的好东西与人分享；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；做错事要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的最重要的东西就是诚实。”

1、为什么科学家觉得这些好习惯对他很重要呢？

2、你养成了科学家提到的哪些好习惯？

3、你觉得今后你要努力养成科学家提到的哪些好习惯呢？

案例：二十年前，苑明顺以第一名的成绩考进了清华大学研究生 院，但他既不是江南才子，也不是出身书香门第，而是山东的一个农村孩子。他读的大学也不是北大、清华这样的名牌大学，而是武汉的一所大学。他进那所大学时，外语摸底考试竟然是零分，因为那时在农村上高中根本就没有外语课。记者采访了他，让记者印象最深的是他的两个习惯。

第一个习惯是：他上任何课都十分专注，十分认真。而我们许多同学就不是这样，有的会说老师有口音、有的会说老师水平不怎么样、有的会说自己身体不太好、有的会说自己基础差等等，用这些理由来原谅自己的不专心听课。

其实上课专心听讲是非常重要的一个习惯。上课专心了，基本上就听懂了、记住了；懂了记住了，做作业就很快，剩余时间就多；剩余时间多，就可以看课外书，开阔眼界；还有时间去预习自己最差的科目，把最弱的科目补上来。这就形成了良性循环，成绩就会越来越好。一旦一件事情值得我们去认真做，我们在做这件事情是就要尽可能全力以赴，高度集中我们的注意力。教育家魏书生同志就多次强调学生要有这种高度专注的精神状态。

请思考：我现在听课：A、很认真、B、较认真C、不认真。我今后听课要: 苑明顺的第二个好习惯是:能很科学地安排时间，并有毅力去坚持做到它。他清楚外语是自己的弱项，怎么办？正好当时有广播英语。他就跟着听，每天准时，雷打不动。有很多事开始并不困难，关键是能不能坚持，既然能天天坚持听英语长达四年之久，又怎么会学不好 呢？

请反省自己，你有坚持做一件事情的习惯吗？

成功并不是什么神秘的事情，它是指一个人做事情做得好，达到了自己的目标。好的方法天天坚持做，就成了习惯，你的进步一天一天积累起来，自然就能获得成功。许多心理学家都认为恒心是取得学习和工作成功的重要心理品质之一。

其实习惯有很多种：如：饭前洗手、勤剪指甲是卫生习惯；按时睡觉、按时起床是作息习惯；见面打招呼，分别说再见是交往习惯；预习较难的科目、课前准备好上课要用的物品是良好的学习习惯等等。

习惯按高低可以分为：较低水平的习惯和较高层次的习惯。上一段介绍的就是较低水平的习惯，而今后要求大家要学习养成的是较高水平的习惯，如养成联系自己应用知识的习惯：养成知行统一的习惯；养成立即行动的习惯；养成计划和总结的习惯；养成严格要求自己，宽于对待别人的习惯等。

练习与作业：

1、我们应当养成哪些良好的个人卫生习惯？

2、我们应当养成哪些良好的作息习惯？

3、我们应当养成哪些良好的与人交往的习惯：

4、我们应当养成哪些良好的学习习惯： 第4课

珍惜时间 立即行动

本课学习提示：

1、朗读学习内容，初步培养学生养成珍惜时间的观念。

2、让学生懂得立即行动的重要性，并从现在开始养成立即行动的好习惯。

名言警句谈珍惜时间：

少壮不努力，老大徒伤悲。——《长歌行》 莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞《满江红》 盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。——中国谚语 古云此日足可惜，吾辈更应惜秒阴。——董必武

比盲目行动重要的是周密思考，但在周密思考之后更要注意的是要立即行动。

谈珍惜时间的诗词：

三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。

黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

给岁月的答复

——鲁特夫拉

时间太匆忙，一刻也不停留，岁月便是时间最快的脚步。畅流的水，破晓的黎明依然清晰，急驰的岁月却是窃取生命的小偷，窃取后，头也不回地 一个追着一个，匆忙逃走。在青春的花园里听不到黄莺拍翅，树叶枯萎凋零，树枝变成秃头。青春是人类最美好的季节，然而它又何等短暂。当你撕去日历上的一页，你会预感到青春的花朵凋零一瓣……

明日歌

—明

文嘉

明日复明日，明日何其多？ 我生待明日，万事成磋砣。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何，请君听我《明日》歌。

今 日 歌

—明

文嘉今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？ 人生百年几今日，今日不为真可惜。

若言姑待明日至，明朝又有明朝事。为君聊赋《今日》诗，努力请从今日始。现代人谈珍惜时间：

勤学者，回首昨日，问心无愧；正视今日，倍加珍惜；展望明日，信心百倍。只是因为，昨日是过去，留也留不住；明日是未来，摸也摸不着；唯有今日是现实，能紧紧抓住。更何况，昨日的事情只能作为借鉴，明日的事情只能作个打算，今日的事情才能脚踏实地去干。今日的事情今日做，今日的事情绝不拖延到明日。努力请从今日始。时间是飞驰的骏马，今日就是它的鬃毛，紧紧地抓住它的鬃毛吧。

珍惜时间的榜样：

作家姚雪垠是“抓今天”的老手，他为了写作长篇小说《李自成》，几十年如一日，逢酷暑，“日日案头挥汗雨”，遇严冬，“寒夜熟闻关上钟”，一年四季，“壮志常伴荒鸡舞”。他对人说：“没有今天就没有明天，将一个一个今天抓到手里，抓得实在，不作等待，没有浪费，便会有未来的结果。”

元末明初的文学家陶宗仪下田种地时，总要带着笔墨，休息时就从树上摘下一片片树叶，写上自己的感想，写完装进一个瓮里。他坚持不懈，写满了字的树叶装了几十个破瓮，后来整理成一部三十卷的书，取名为《辍耕录》。

事实上古今中外的有成就的人都很珍惜时间，鲁迅不是说，“我哪里是天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在写作上罢了。”

养成珍惜时间的好习惯，是一个人有勤奋拼搏的精神状态的充分 体现，也正是一个人心理比较健康的体现。如果一个人做任何事情都拖拖拉拉，我们能说他是心理健康的吗？我们说心理健康的人悦纳（热爱）自己、悦纳（热爱）他人、悦纳（热爱）学习和工作，如果一个人做事情总是上午拖到下午，今天拖到明天，这周拖到下一周，这个月拖到下个月，今年拖到明年，自己该做的事情不做，不做好自己的工作，不建立自己的事业，把希望全部寄托在孩子身上，把自己的事情全部推给孩子来完成，这个人的精神状态健康吗？

珍惜时间就要学习雷锋的钉子精神，善于挤时间来学习。把一天的时间都安排好，学得踏踏实实，玩得痛痛快快。要珍惜时间还要做到：做事情不拖延，该做的事情及时做。这就要求我们督促自己、激励自己不要拖拉。事实上这是心理健康的又一个重要表现：善于自我管理、自我监督。对一个爱踢足球的同学来说，做功课当然没有踢足球快乐，但是你能天天踢足球吗？即使是足球运动员也要做下来学习理论知识，球才会踢得更好。一个人敢于去做、约束自己去做、自己不愿做的，但是对于将来又很重要的事情，是心理健康的重要表现。

我们有的同学的做法：该交作文了，还有一段没写完，明天交也不晚吧；这道数学题，只差一半就做完了，但是打足球实在太过瘾，晚上再写吧！晚上，电视里的动画片实在好看，就明天再做作业算了，以后我再也不这样了；可是以后，老毛病又犯了……。

联系自己，改进自己：

请反省自己，你以前珍惜时间吗？浪费时间有哪些表现？你过去有拖拉的行为吗？今后该怎么办？ 第5课

本课学习提示：

要做之事 力求最好

1、理解“力求最好”是做事能够成功的一种心态。

2、促进学生培养做事时严格要求自己，不断追求更好的习惯。

心理健康主要是指一个人高效的、持续的、令人满意的心理状态。心理健康课是让我们的认识更理性、情绪更积极、行为更科学和上进的一门功课。今天这一课就是让我们更加积极进取的一节课。

我们做一件事，就应该做好，并且要力求最好。力求最好，就为自己提出了一个高的要求，高的标准，就会激励自己去刻苦努力，去不断探索，从而达到了最好的境界。心理学很注重潜能的开发，力求最好的过程就是自己潜能开发的过程，因为对自己提出了最好的要求，就会投入尽可能多的时间、精力、能力甚至是物力和财力，就会激发自己潜能的开发。做事达到了最好的程度，也就说明自己潜能开发到了相当高的程度。做事之前敢于要求自己精益求精、力争最好，也是自信的表现，而自信则有利于我们取得成功。同时，我们采取认真的态度，经过刻苦的努力，把自己要做的事做得最好，也是促进我们尽快成才的一条途径。

干任何事，我们都要争取做得最好。从心态本身来说这就是一种成功。在做事之前，抱着为了应付和交差的心态，他绝不可能把事情做得很好：在做事之前，抱着试一试的态度，也不可能把事情做得很 好；在做事之前，抱着锻炼自己，增强才干的心态，事情就很可能会做得好一些；做事之前，抱着不干就纯粹不干，要干就要力争最好的心态，事情就可能会做得更好。

案例：推敲的故事就是一段关于写作要力求最好的佳话。贾岛是一个做事很认真的诗人。有一天，贾岛骑着马在京城走，他忽然有了几句诗，其中有两句是“鸟宿池边树，僧推月下门。”本来用“僧推月下门”，还是“僧敲月下门”都不错，但他为了求得最佳的意境效果，不惜“两句三年得，一吟双泪流。”他仔细琢磨，是用推字好呢，还是用敲字好呢，他反复比较，在马背上做起“推”和“敲”的动作来，他思考入了迷，连大官韩愈的仪仗队过来他也忘了躲避，被差人责骂。韩愈问是怎么回事，贾岛如实汇报。韩愈也是写文章注意“力求最好”的人。因此他没有斥责贾岛，反而和贾岛一起研讨起“推”“敲”二字来，这“推敲”的典故便被广泛流传开来。正是这种精益求精，力求最好的精神使贾岛写出了许多流传千古的诗篇来。

爱迪生的发明创造历史就是一部精益求精、力求最好的历史。他创造发明一件物品总是“力求最好”，他为了寻找电灯泡中的最佳灯丝，实验过1600多种材料，他制成新型镍铁碱电池，经过4万次的试验，5年时间，辗转6个电报公司，每天都工作20多个小时，经过5万多次的实验和改进，终于使发报机和记报机投入社会使用，为人类做出了巨大的贡献。

人类医学的输血医疗史，也是一部“力求最好”的历史。人类发 现输血疗法，是一大进步，曾挽救了成千上万的受伤士兵和病人的生命。但在发现人的血型之前，有什么血就输什么血。输过血的人中有的发生血液凝聚，阻塞血管，出现死亡现象。奥地利学者兰斯坦纳立志改进这一现状，把人类的输血疗法改进到“最完美的境地”。他开展了大规模地研究，采集了近千人的血液样本，经过几万次的化验分析，发现人的血型主要有A、B、O、AB等4种。发现这一规律后，兰斯坦纳还不满足，又开展了大规模地同型血间输血、异型血间输血的研究，终于摸清了输血的规律：血型相同的人之间可以相互输血，A、B、O型血也可以安全地输给AB型血的病人，O型血可以输给A、B、AB血型的人。这样人们就能根据病员的血型，选择合适的血型输血，避免了成千上万的人因为输血而死亡。兰斯坦纳也因此获得了诺贝尔医学生理学奖，成为被后人景仰的科学家。

有一位美国记者，曾经访问美国著名钢铁大王，向他请教成功之道。卡耐基说：“不管做什么事，都要尽全力。要成为你那个行业方面的第一流人物。我12岁，从纺织工人做起，那时我要求自己成为第一流的缠线工。我做临时工时，也以第一流的标准来要求自己。成功没有秘诀，只有全心全意去工作，并把工作做成第一流的。”成为工作中的第一流，就是力求最好的体现。卡耐基成为钢铁大王或许有偶然因素，但是，他取得巨大的成功却是必然，因为他经常对自己提出“成为第一流人物”的要求。

成功人士大多既有远大的理想，更有脚踏实地、精益求精、力求最好的行动。如果一个班，要想成为精英班，那它的卫生应该是最好 的，它的眼保健操应该是最好的，它的课间操应该是最好的，它的课堂常规应该是最好的，它的精神风貌应该是最好的，等等，而且全班同学会为了这些目标严格要求自己，精益求精，实现这个宏伟的目标。

如果一个学生想成为精英的学生，那么他就应该严格要求自己，各个方面都要力求最好。也许目前你还不能够成为班上的最好的，那么就要求自己与以前相比，成为最好的。

请联系上面的学习内容，写一写自己的心得体会，给自己提一提准备在哪些方面力求最好。第6课 知行统一学以致用

本课学习提示：

1、理解学习知识的一个重要目的是应用知识，改变自己。

2、培养知行统一、学以致用的观念。

3、体验知行统一、学以致用所带来的愉悦体验。

案例：从前有一个人，一心想学会一项特殊的本领。他听说有个叫支离益的人，宰龙技术非常高明，就变卖了全部家产，带着一千两黄金到支离益那里学习宰龙。三年过去了，支离益把自己全部的绝技传给了徒弟。这个人学会了宰龙技术，可天下哪有龙呢？他尽管精通宰龙的技术又有什么用呢？天下根本就没有他施展本领的地方啊！

请思考：这个寓言故事说明了什么道理？

案例：小王是一个学校的三好学生。他各科成绩都很好，尤其作文写得好，他写的作文经常被作为范文。他写了一篇作文叫《把孝心献给父母》。文章有一部分是这样写的：“作为新世纪的中学生应当把孝心献给父母。孟郊在《游子吟》中这样写到：游子身上衣，慈母手中线。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。我们不也是经常感到父母为我们付出得太多，我们向父母回报得少了。因此在家中，我们要尽量体贴父母。一声甜甜的问候，一句关切的话语，一盆暖暖的洗脚水，一次烧得不太好的饭菜便是我们孝敬父母的答卷。太多的话语都不能表达我们心中对父母的感激之情，那就让我们 从现在开始，用行动来作出响亮的回答。”可是小王在家里是怎样的呢？自己的衣服从来自己不洗，自己的床铺和书桌从来不整理。从来没有做过饭，却经常挑剔妈妈的饭做得不好。爸妈工作忙，有时候要夜里加班，让他洗一下碗，他也不愿意，更不要说拖地、倒垃圾等其它更脏更累的活。

小王在家里的做法为什么和他的作文写得不一样呢？这样好吗？

你在家里有哪些不好的需要改进的行为呢？ 阅读思考下面的名言警句： 知而不做等于不知。——采恩

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。——陆游 行动比语言更有力量。——英语格言

有了知识而不运用，如同一个农人耕地而不播种。——萨迪 好的要学会，学到的要用好。——裴斯泰洛齐 学而不能用的人是一头背着书的牛。——富兰克林 12打计划都不如一个行动。

请思考：为什么我们应该做到知行统一、学以致用呢？

有的人是语言的巨人，却是行动的矮子。你愿意做这样的人吗？有的人是做了不说，有的人是说了不做，有的人是既不说也不做，有的人是既要说也要做。你愿意做哪一种类型的人呢？

我们的学习口号是什么？ 为什么我们要经常朗读这个口号呢？

联系自己，改进自己：

请反省自己，你以前注重知识与行动的统一吗？你有过学到好的知识就运用到自己的实际生活之中的经历吗？在这方面，今后有什么打算。第7课 积极思考 走向成功

本课学习提示：

1、理解消极思考是我们难以取得成功，导致失败的重要原因。

2、理解人的思想有积极的一面，也有消极的一面，要取得成功就必须培养积极的心态，采取积极的思考方式。

3、引导学生反思自己，逐步培养积极思考的好习惯。

世界著名学者爱默生说过一句名言：“相信自己能的人就会赢！”这句话被许多成功人士的经历所证实。相信自己能的人，就会信心百倍，坚定不移，排除万难去达到目标，去争取最终的胜利。相信不能的人，就会灰心丧气，犹豫不决，不去努力，等待失败。

我们的头脑就像一个繁忙的“思想工厂”，每天都会产生数不清的想法。思想工厂有两位总管，一位叫“积极先生”，另一位叫“消极先生”。“积极先生”主管积极主动的思想产生，他不断地产生出许多光明的、向上的、肯定的、鼓舞人上进和成功的思想，他不断提出你能够做某件事，能够做好某件事的理由，他不断提出你能获得成功和胜利的理由，他不断为你提醒和证明：你能、你行、你很棒、你一定可以成功、你一定会胜利。“消极先生”主管生产反面的、否定的、教人退缩的、让人放弃努力的种种思想。他不断产生你不行、你不能、你要失败的思想，他不断对你提出“这事不能成功”、“那事会失败”、“你没能力、没水平”“你不能做某件事”的理由，他总 是对你说，你不行，你会失败。

请反思：你的头脑中，哪一个“先生”占着主要地位？ 两位先生对你都十分恭顺，他们随时以你的意志为转移。只要你给他们发出一个微弱的信号，他们就会马上行动，为你产生出你所需要的思想来。如果你发出一个肯定的信号“今天还不错。”积极先生就马上会为你找到很多理由来支持你。他会说：“不错，天气很好，晴朗美妙；学习顺利，同学可爱。身体健康，前途光明……”如果你发出一个否定的信号“今天有点糟糕！”失败先生马上就会为你找出种种糟糕透顶的事例来：“天气太热，太阳真毒！同学有点冷淡！老师要求太严！环境太吵！洗脸水太烫，身体也快要生病，成绩要下降……”如果我们意志不够坚定，那么两个总管就会打架，在你面前争宠。

请以起床、做作业、参加学生干部竞选中的任一个为例，来说明在做某个事情时，头脑里会有两个“先生”在打架。

案例：有两位年届70岁的老太太，一位认为到了这个年纪可算是到了人生尽头，于是便开始料理后事；另一位却认为一个人能做什么事主要不在于年龄的大小，而在于有什么样的想法。于是她在70岁高龄之际开始学习登山，她登上了几座世界上的名山，最近还以95岁高龄登上了日本的富士山，打破了攀登此山的最高年龄界限。她就是著名的胡达•克鲁斯老太太。

美国一位著名的心理学家认为：“你这个人好比是一个容器，里面盛着的流质是时间和精力。消极思想就好比这个容器的漏洞，你能 在多大程度上堵塞住这个漏洞，你就有多少时间和精力去从事那些你想完成的事情，去提高你的学习和工作效率。摆脱了消极思想，你就会发现你有了意想不到的时间、精力和能力，你因此也就能取得意想不到的成功。”

日本著名医学博士寿山茂雄反复强调：无论你遇到多么烦恼的事，只要你积极地思考你所遇到的问题，看到“那些所谓的不好的事物”的价值，你的脑中就会分泌出良性的荷尔蒙，使你保持旺盛的精力，使你能调动全部的精力去克服困难，取得胜利。相反无论你的生活条件多优越，但是你总是遇到事情就消极埋怨，你的脑中就会分泌对身体有害的荷尔蒙，这种物质有巨毒，将使你垂头丧气、痛苦倒霉甚至疾病缠身。

请分析：进入新班级，会遇到一些压力、困难和不适应，抱有积极思想的同学会怎么分析和鼓励自己： 抱着消极思想的同学又会如何分析和暗示自己：

联系自己，反省自己

以前在接受新任务或遇到挑战的时候，头脑中有没有“积极先生”和“消极先生”的战斗，哪一个占了上风，今后你遇到类似情况会怎么做？

你还想向老师问的问题是： 第8课 勇于竞争 善于竞争

本课学习提示：

1、理解竞争可以促进我们学习与工作的进步。

2、理解竞争不一定要导致某一方的失败，竞争中可以双赢。

3、竞争有多种方式，让同学们找到适合自己的竞争方式。

案例：有一位剑客在比赛中失败了，他心中十分不服气，找到师傅，要师傅帮他找到对方的弱点，从而报仇血恨。师傅在地面上用剑轻轻划了一条线，对他说：你能在不动着条线的任何一部分的情况下，使得这条线变得短一点吗？弟子沉默很久，百思不得其解，去问师傅，师傅便在那条线的旁边划了一条更长的线，弟子才恍然大悟。

你明白了师傅想告诉弟子的道理吗？从竞争的角度看，他给了我们什么样的启示呢？

在现代社会，有许多竞争不再是你死我活的斗争了，不再是只有一个胜利者，现代社会的竞争更多的是共同发展的活动，更多的是互相促进的活动，更多的是导向一个双赢的结局。我们的班级是一个人才济济的班级，它由来自各所学校的优秀同学组成，我们的竞争的结果是怎么样的呢？是不是仅仅去争那个第一名？

我们正处在一个竞争日益激烈的时代，所以我们要学会竞争。但是，竞争时要有一个良好的心态。

在人际交往中，有四种基本的心态： 你不好——我也不好；你好——我不好； 你不好——我好；你好——我好。

有“你不好——我也不好”心态的人，总是看到自己和别人的不好之处，是比较消极的人，这种消极心态不利于去参加竞争。

有“你好——我不好”心态的人，只看到别人的优点和自己的缺点，是比较自卑的人，这种自卑心态也不利于参加竞争。

有“你不好——我好”心态的人，看到的是别人的缺点和自己的优点，是比较骄傲的人，这种骄傲的心态盲目地抬高了自己的水平，不去谦虚地学习别人的优点，也不利于取得竞争的胜利。

只有抱有“你好——我也好”心态的人，才更容易取得竞争的胜利。

因为他既看到了自己的优点，也看到了自己的缺点；既看到了别人的优点，也看到了别人的缺点；既不自卑也不自负；既发挥自己的优势和长处，也谦虚向竞争对手学习。所以能够促进自己的快速进步，取得竞争的胜利。说不定，他还能与竞争对手成为好朋友。

在这里，我们要强调的是，竞争的胜利并不一定要超过对方，只要在自己在竞争中取得了可喜的进步，就算是胜利和成功。班上的第一名始终只有一个，但是只要我们勇于竞争，我们的班的第十名也可以超过其他班的第一名。学校的第一名始终只有一个，但是只要勇于竞争，我们学校的第十五名也可以超过其他学校的第一名，在竞争中，把我们目光瞄准更高远地地方，我们的胜利将会是非常地辉煌和振奋人心。请反思，你以前的心态偏向与四种中的哪一种呢？上面这段话对你有什么启示吗？

人们经常忽略的一种竞争方式而且也是最重要的一种竞争方式就是：与自己相竞争。

我们身上有“两个自我”。一个是“积极的自我”，他代表积极、勇敢、负责和自我约束。另一个是“消极的自我”，他代表消极、胆怯、推卸责任和放纵自己。

在学习和生活中要发展竞争精神，首先就要尽可能让“积极自我”在竞争中获胜。早晨起床时要让果断敏捷的自我战胜犹豫、拖沓的自我。方法便是用名言警句、榜样人物的形象和自己的目标来一次一次激励自己，直到有一天，自己一到时间，便能从床上一跃而起，迅速的穿衣、叠被、整理床铺，迅速得洗淑和吃完早餐；晚上做作业时高度专注、持之以恒的自我要战胜懒散随意、时断时续的自我。方法还是用自我激励和他人监督的方式使自己天天改进，直到有一天，你能把作业要用的东西都准备好，先把厕所上了，然后一坐下来便像钉子一样牢牢粘在座位上，一坐就是一个小时，甚至是两个小时，直到把作业做完。

印度有位将军说：我在战场上打败过许多人，可是有时候，在日常生活中，我却打败不了消极的自我，能够打败自己的人才是最伟大的胜利者。

同学们，要敢于竞争，要善于竞争，就让我们首先从学会一次次战胜消极自我开始吧！请为自己确定今后一周之内重点要让“积极自我”战胜“消极自我”的一个项目：

竞争的第二种方式便是：和自己实力相当的人、和自己的好朋友展开竞争、和自己的同桌开展竞争。

每个同学都可以找个伴，向他发出挑战书，约定在某方面前进行比赛，看谁做得更好。每个同学都要专门找自己的弱项，在竞赛中把自己提高。不爱举手发言的同学要找另一个不爱举手发言的同学来挑战，看谁举手发言次数更多。注意力不够集中的同学找另一个注意力不够集中的同学挑战，比一比看谁注意力集中时间更久。

我想找的挑战同学是： 比赛方面是：

下棋找高手，班门去弄斧。

竞争还有一种方式便是：向最好的同学发出挑战。找出班上在某方面最好的同学，然后向他发出挑战。

班上书法最好的同学有（），班上笔记最好的同学有（），班上作业最认真的同学有（），班上普通话最好的同学有（），班上朗读（演讲）最好的同学有（），班上音乐最好的同学有（），班上画画最好的同学有（），班上跑得最快的同学有（），请同学们根据你的了解，写出你认为班上某方面最好的同学。第9课

本课学习提示：

克服焦虑 拒绝急躁

1、理解焦虑和急躁的危害。

2、学会用一些故事或名言来调节自己焦虑的情绪。

3、学会运用调焦三步法来改变自己的焦虑情绪。

4、学会沉稳处事，按照事情的轻重缓急的顺序来一件一件的把事情做好。

案例：古代印度有一位国王，情绪波动得很，总是担心这，担心那，一天都愁眉苦脸的。久而久之，他的身体被折磨得很糟糕。而且他心情不好的时候，就喜欢胡乱处罚许多人，结果弄得怨声载道，他觉得这样必定会毁了自己，也会毁了整个国家。于是一天，文武百官上朝的时候，他命令大家必须想出一个办法来控制住他无穷无尽的忧虑，否则他会降罪于大家。大家四处求医问药，结果所找到的方子都不太理想。一个老臣写了7个大字，被国王看中。国王让他把这7个大字写了几幅，到处悬挂着。他走到客厅能看见这7个字，他走到卧室也能看见这7个字，他走到上朝的宫殿里也能看到这7个字。每次发生了什么事，他很着急的时候、他很恼怒的时候，他便依照老臣的教导，把这句话反复念7遍。几年下来，他的心情得到了很好的调理，脸上的笑容多了，被他冤屈处理的人也少了，整个国土上呈现一片喜气洋洋的景象。你能猜出老臣写的是哪7个字吗？ “这一切都会过去”

请你把这句话慢慢地写7次，看你能不能领悟出来，这句话为什么会控制住国王反复无常的情绪呢？

“这一切都会过去。”只是简简单单的7个字，却蕴涵着很深的哲理。

我们为什么对考试感到焦虑，是因为我们担心考试的结果不好。而结果不好，就会怎样呢？或许会让自己很没有面子？或许会受到同学的嘲笑？或许会得到老师和家长的批评？或许原先家长答应的奖励就没有了！可是这些结果真的很重要吗？真的会要了自己的命吗？不会的！别人就一定会那么在乎你吗？不一定的。所以只是你把自己看得太过于重要了。你把马上要发生的事情看得太重要了。如果把你放在整个宇宙中，你又算得了什么呢？就像一粒尘埃一样微不足道。如果把你放在整个时间的长河里，你又算得了什么呢？就像一秒钟对于一天的价值，或许还要小得多。多少帝王将相，建立了丰功伟绩，可是随着时间的流逝，他们依旧要被历史所淡忘。多少恩怨情仇，解不开的家族世仇，也最终会被时间所化解。这一切都会过去。没有什么是一辈子改变不了的，没有什么是千秋万代会永远存在的。所以，活着就应该珍惜，活着就是一种幸福，活着就是一种美丽。没有什么痛苦和烦恼、没有什么哀怨和不幸是忘不了的，是抛不开的。既然一切都会过去，我们何不选择一种快乐的心态呢？

案例：有一位老太太孤身一人过日子，生活十分清苦。可是她过得很快乐。一天到晚，乐呵呵地样子。了解她的人其实知道，他20

岁的时候结了婚，可是当她30岁的时候，丈夫因为一场战争去世了，35岁的时候，她的两个孩子在一场瘟疫中也都去世了。曾经很长一段时间，她以泪洗面，万念俱灰。后来她翻阅《圣经》时了解了耶稣的遭遇，于是心情慢慢就改变了。她告诉自己，凡事等待三天，一切都会好起来。如果上苍给了你痛苦，那么有一天，他会把加倍的快乐还给你，什么样的日子都要好好过，活一天就少一天了，别因为暂时的不快乐弄坏了自己的心情和身体，当好日子来临的时候，你却没有心情、甚至没有好的身体来享受，那岂不是很糟糕。当别人问起她的快乐秘诀的时候，她就说：你想想看，耶稣受难的那一天是全世界最痛苦的一天，仿佛整个世界末日就要来了。可是你知道吗？三天以后，耶稣复活了，那一天是全世界为之欢呼、为之庆祝的一天，复活节与受难日只隔着三天，所以，凡事要往好的一面去想，凡事等待三天，一切都会好起来！

“凡事等待三天，一切都会好起来！”这句老太太的快乐格言你记住了吗？

现代社会，从我们入学开始，从我们开始明白事理开始，就有许多事情要去操心，读书要想考个好成绩，工作要想找个好职位、结婚要想找个好伴侣，要有健康的身体、要有丰厚的收入、要有令人尊敬的地位，要有美满的前途。因为我们的追求很多，所以我们的失望也很多。对我们得不到的东西，我们常常耿耿于怀。对我们要失去的东西，牵肠挂肚。所以我们很容易莫名其妙地焦虑。我们害怕失去，我们害怕得不到，因此我们便没有了平和的心态。这或许是大多数现代

人的通病。

有人去问成功学家卡内基，说我经常焦虑，该怎么办？卡内基说：我们很多人容易被盲目的焦虑所吓倒。其实面对焦虑的时候有三步可以做，那就是：

第一步：彻底想清楚自己焦虑的是什么，最糟糕的结局是什么？ 第二步：仔细想一想：这个结局是不是我们真的不能接受？ 第三步：如果能够接受的话，那么现在最需要做的是什么？ 比如小王最近老是担心自己的工作做得不好，被炒鱿鱼。按照卡内基的“调焦三步法”：

第一步：最糟糕的结局是什么？真的被炒了鱿鱼，被单位开除了。自己要重新找工作、要重新去面对新的人群、或者自己需要重新去学习一门手艺。

第二步：这个结局虽然不好，面子受影响，收入受影响，但是还是能接受的，只要自己不懒，肯定混口饭吃是没有问题的。再努力工作一点，日子也会越过越好。

第三步：现在最需要做什么？努力工作，想清楚自己在工作的哪方面还做得不好，努力改进。要不在下班时间，再学一门手艺，以防万一。

现在以你经常担忧的话题为例，试一试，该如何运用调焦三步法： 我现在担心和焦虑的事情是：

这个事情的最可怕的结局是： 我真的不能接受这个结局吗？

我现在该做点什么来改变事情的发展方向，以免向更糟糕的结局去发展。

摆在我们面前的事情，有些是我们喜欢的，有的是我们不喜欢的，喜欢的我们去享受就是了，对于我们不喜欢的，我们能改变吗？不能改变的，我们只有去接受它。因为既然是生活，就必然有酸甜苦辣，我们不能只接受好的，而不能接受坏的，因为没有挫折的人生是不完整的人生。即使你是出身在达官贵人、王侯将相的家里，有许多事情也是你不能改变的。所以所有的人都必须主动去适应环境，然后再谈改变环境和创造环境。

除了焦虑之外，我们有的时候还急躁。做这件事情的时候心里还想着别的事情，总想快一点结束手中的事情，然后再干完其他事情。结果很多事情都没有做好。甚至有些事情因为第一次没有做好，还要重新做一次，结果占用了更多的时间。

魏书生从1986年起任辽宁省盘锦市实验中学校长，1997年起兼任盘锦市教委主任，另外还有全国教育科学规划领导小组成员、全国中学学习科学研究会理事长、全国中语会副理事长等38项社会兼职。记者采访他：你身兼数职。看上去却不紧不慢，很从容的样子。难道你分身有术？魏书生说：我是提倡苦中求乐、忙中求闲、失中求得、闹中求静。也不能说我生存的环境不喧闹，但是我的内心可以说是比较宁静的。我这些工作加在一块就外人看，应该说比较忙。我真的是感觉很轻闲。因为即使有一万件事。也只能选择干一件，我只能是不慌不忙，乱也没有用，急也没有用。以1998年为例，我教一个班的

语文，同时任浙江书生中学的校长，办校初期挺费事的，在刚建院的职业技术学院我是院长，在教育局我是书记和局长，都是事实在在的活儿，没法逃避的活，但我依旧没有忙的感觉。处理书生中学的事，周六周日去，这边的事情全放下，到那儿，不慌不忙的，有几件事办几件事，周一照样回来给学生上课。8点钟赶到局里来，领着我教育机关的员工做操，我做操可能是最认真、最规范的。做完操到职院去看看有什么事需要解决。忙只能增加心理负担，增加焦虑的情绪，还导致智力低下。自己要想清楚，哪个是不做不行的，哪个是助手可以做的，哪个是再拖两天也没有问题的，还有的事你再拖一个月没准儿就自动解决了。

“哪怕有一万件，也只需全力以赴做好手中这一件。”你记住了吗？

为了避免急躁，你需要把每天要做的事情列出来，哪些事情是非常重要的，必须完成的。哪些事情是很紧急的，必须马上处理，哪些事情是可做可不做的，有时间就做，没有时间就不做，哪些事情可以让别人去做？从现在开始，让自己学会分清事情的轻重缓急，逐一去完成，做好一件事情再做另一件事情。

练习：

明天是

月

日，明天必须要做好的很重要的事情有，明天必须完成的比较紧急的事情有： 明天可以做但如果时间不够就可以不做的事情有：

第10课

本课学习提示：

学会忍耐 抵制诱惑

1、理解我们身边有各种各样的诱惑。

2、理解各种各样的诱惑是我们完成目标、实现理想的障碍。

3、我们必须培养自己抵制诱惑的意识和能力。

4、理解我们只有让自己学会忍耐、延迟满足自己的需要才能取得更大的成功。

案例：心理学家做了这样的一个实验：他们找了40个5岁孩子，告诉他们说，如果你们能在实验小屋里呆上1个小时，我就可以给你5块糖，当然如果你不愿在实验小屋里呆1个小时，你可以得到1块糖，如果你能在实验小屋呆上半个小时，你就可以得到3块糖。结果有5个孩子得到了1块糖，有30个孩子得到了3块糖，只有5个孩子得到了5块糖。30年之后，这40个孩子发生了很大的差距，得到5块糖的5个孩子中有4个读完了大学，在工作中取得了显著的成绩；得到3块糖的30个孩子的工作业绩普遍要比只得到1块糖的孩子的工作成绩要好一些；而只得到一块糖的5个孩子如今生活很困难，有的还要靠救济生活。

读完这个故事你能思考出什么结论呢？

一个人生活的好坏，一个人所取得的成就的大与小，与生活的环境有关，与自己遗传的“智力”有关，但是最为密切相关的却是他的

性格和能力。其中忍耐力就是一个重要的方面，一个人的忍耐力与它取得的成功有很大的关系。实验中能够忍耐一个小时的5个孩子取得的成就比只能忍耐半个小时的30个孩子所取得的成就要大一些，更是远远超出那些连半个小时都不愿忍耐的5个孩子。

为什么忍耐力与一个人的成就密切相关呢？

在课堂上有的同学只能集中注意力10来分钟，有的同学能集中20多分钟，有的能集中30分钟甚至35分钟以上，你说谁的听课效果会好一些呢？

在做作业的时候，有的同学根本就不想做作业，只想看电视、看卡通书、打足球，匆匆做完作业甚至是找别人的作业一抄了事；有的同学一边做作业一边玩；有的同学做不出来的题目就留在那里，不去看书或请教别人把它弄懂；而有的同学却能认认真真把所有的题目做完，并找一些有难度的题目来挑战自己！你说谁的作业效果会好一些呢？

成功并非什么高不可攀的事情。谁投入的时间多、谁投入的精力多、谁一直在琢磨实现目标的方法，谁就更能取得成功。

水稻专家袁隆平正是把它一生的绝大部分时间和精力都投入到了稻田和实验室，才培育出了一种又一种高产的杂交水稻。国家奖励他500万元，正是对他几十年的忍耐、几十年的高度投入的回报。

你能举出谁因为长久的忍耐最终取得了成功？

其实每个人都想取得重大的成功，但是却难以忍耐很久，为什么

呢？

因为在忍耐中，你会遇到种种诱惑。就以认真听课要忍耐40分钟来说吧：在听课的过程中，你会遇到哪些诱惑呢？

你口袋里的玩具、邻桌同学的小动作、街边小商贩的叫卖声、昨晚看的精彩的电视节目、窗边飞过的一只蝴蝶都可能把你的注意力引诱到与上课内容无关的事情上去。之所以是诱惑，是因为你根本不需要有意识地努力，你就可能从开小差的事情中获得乐趣。但是要掌握上课的内容就要攻克一个个难关，就要有意识地控制自己走神的种种念头，还可能要面临老师的批评。所以这就叫忍耐、这就叫付出、这就叫“牺牲”。

请以参加节目排练、当班干部、给别人讲题等（或自选一个情景）中的一个为例，分析在活动过程需要忍耐、需要克服诱惑的表现：

在我们实现自己人生目标和理想的过程中，更是要学会忍耐，克制想要及时享受的思想。

这儿就有这样的一个故事：

某小镇上有三个中等富裕的家庭，他们家中分别有三个小孩名叫：东东、霞霞和高高。他们小学成绩都很好，初中依旧是在一个班，霞霞初中毕业考上了中师，毕业后，在当地最好的小学成为了一名光荣的人民教师，嫁给了一个政府职员，家庭幸福，生活宽裕，一时传为小镇上的佳话。东东和高高上了高中，都考上了重点大学。四年毕业后，东东分配到县里的一所重点高中任教，待遇很优厚，两年后当上了教

导主任，成为了小镇上更大的一个传闻。高高还在苦读，在小镇的人看来，读那么多书干嘛，高高是不是成为书呆子啦？高高第一年考研究生没有考上，向家里要钱，又奋斗了一年，考上了研究生。一眨眼间，8年过去了，高高从德国留学归来，成为了市长聘请的经济专家，负责策划高新区的建设规划和项目实施，政府给他提供了一套宽敞的住房，还配了一辆车，整个小镇都轰动了。而这时霞霞因为经常打麻将输钱与丈夫在闹离婚，东东在那所高中成为了副校长，可是经济条件还是不太好，还买不起房子，为是否接父母到县城居住而苦恼。高高无疑在事业上取得了较大的成功，那么他在求学的漫长历程中会遇到哪些方面的诱惑和心理矛盾？

作业：三题（至少选做一题）：

1、收集几句体现“为人要学会忍耐、抵制诱惑”的名言警句。

2、收集几个体现“善于忍耐、抵制诱惑”的事例。

3、结合课文反思自己目前抵制诱惑和艰辛忍耐的能力的现状，今后如何加强这方面的能力？

第11课 明确目标 实现目标

本课学习提示：

1、理解确立目标和实现目标的重要性。

2、理解该如何把目标阶段化。

3、理解该如何把目标具体化。

4、在参与活动中运用目标阶段化和具体化的方法。

案例：有一个65岁的婆婆从美国的纽约市步行走到了佛罗里达州的迈阿密市。你们每个同学都看见过六、七十岁的老年人吧！他们的身体是什么样的，他们走路是什么样的，他们的精神状态是什么样的，大家或许有个印象吧！除了个别人以外，绝大多数人都是弓着腰，驼着背，走路气喘吁吁，显得老态龙钟。所以当她步行千里到达迈阿密市的消息传出去的时候，许多人都很好奇，尤其是那些靠好奇心来谋生的记者们知道这个消息之后，更是纷涌而来。采访她问她为什么要步行那么远，问她是不是缺钱，更多的人问她，你凭什么能走那么远。对于这最后一个问题她是这样回答的：“其实我从来都没有想过这有多困难，我只是一步接着一步，左脚一步，右脚一步，一步接着一步，三步就有一米，九步就有三米，就这样一天接着一天，我就走过来了。”

对于一个故事，听故事的人会有不同的反应，一种是：哦，这个故事嘛，我听过，我知道这个故事，仅此而已。第二种是我知道这个

故事的含义是什么。我可以把这个故事讲给哪些喜欢听、需要听的人。第三种是他不仅知道这个故事的含义是什么，而且会以这个故事来激励、教导自己，从而改变了自己的形象和素质。

亲爱的小读者，你属于第几种呢？你觉得这个故事的含义是什么呢？你觉得这个故事对于你的生活有什么样的作用呢？

当然这个故事的含义是有多种。有一种含义就是说我们要实现一个很远大的目标，我们不要急着一下子就能实现。古语不是说罗马不是一天建成的吗？我们要一步一步地去实现自己的目标，我们要确定自己的阶段性目标。假如我们要爬一座很高的山，如果我们每走一步都去看那仿佛高不可及的顶峰，那就会给自己很大的打击，那么高的山，我要什么时候才能爬上山顶，我有那么好的体力吗？我有那么好的运气吗？遥不可及的目标对自己并不是一件好事，因此我们要学会设立阶段性的目标。

讨论活动：为班级设立三年的总目标和阶段性的目标。（提示：阶段性的目标可以以半年为单位来设立，也可以以一年为单位来设立。）

我们的小组为班级确立的三年半以后要实现的目标是： 我们确立的第一步目标是： 我们确立的第二步目标是： 我们确立的班级的第三步目标是： 我们为班级确立的最终目标是：

思考或讨论：借用刚才的思路为自己确立一个人生计划：

我在60岁要实现的目标（或完成的事情）是：

我小学毕业要达到的目标是： 我初中要达到的目标是： 我高中要达到的目标是： 我大学毕业要达到的目标是： 在30岁我要实现的目标是： 在40岁我要实现的目标是： 在50岁我要实现的目标是：

案例：有一个同学他考进大学后，决心要做一个优秀的大学生，他不想向像当时的一些大学生那样虚度时光。他的辅导员知道这个情况后就找他去谈话：

“你想做一个十分优秀的大学生，对吗？” “是的！”

“那你觉得怎样才叫优秀呢？”

这个问题他还没有仔细思考过，他想了想说：“我不想像他们那样虚度时光，上课看小说，下课打扑克，晚上看录相和电影，周末就到处游玩，考前就抄笔记、背笔记，考场上还偷偷作弊，考试的口号就是60分万岁，61分浪费。”

老师点点头，他知道站在他面前的的确是一个渴求上进的同学。于是说：“优秀是一个空洞的概念，你要想方设法把他具体化。比如说，你要认真听课这只是一个口号或总的要求，你知道认真听课有哪

些具体要求吗？”

大学生摇了摇头。

老师说：“认真听课包括要认真听老师的讲课，认真听同学的发言、自己要积极思考，遇到问题要及时举手，老师的提问能回答的要积极举手回答，要认真做笔记，学习的知识要力争当堂就记住，一走神就马上提醒自己集中注意力，积极参与分组讨论或到讲台上的表演等等。”

大学剩听了，若有所思地点点头。

大学辅导员接着说“既然你想当一个优秀的大学生，你就用一些具体的指标来加以说明，我给你三天时间，三天后你给我答复！”

三天后，那个大学同学找到辅导员说：“老师，我想得差不多了，我准备从两个方面来说明优秀二字。第一我确立了自己四年要达到的目标：各科成绩平均85以上；普通话过国家二级甲等；英语过大学英语六级；计算机过国家二级；书法全班前5名；在班上要当上班长；在全校要参加重要的社团；生活完全自立；大学毕业之前加入中国共产党。教育实习优秀，发表三篇文章。”“第二，要做到优秀两个字，必须在过程中做到：上课之前要预习，上课时要认真听讲，积极回答老师的问题，敢于提出自己的见解和看法，认真完成作业，不抄袭作业与论文，课外抓紧时间自学专业书籍；在班上处理好同学关系，主动关心和帮助学习与生活有困难的同学，热心公益活动，生活上要靠家教、推销和促销来达到完全自立自强。”

老师听了，笑了，“看来你真的很优秀，今后就看你的行动了！”

大学四年一晃既过，毕业时这位大学生除了没有过计算机的国家二级外，其他的都如期实现了目标。并且在实习的时候得到单位好评，与单位签约。

看了这个故事你有什么感想？

要实现目标还必须把目标具体化，或者说细化成很多方面，实现了一个个小的方面，大的目标才能实现。

思考或讨论：

请确定自己半年（或三年半）的各个方面的目标。（提示“你可以从在家里、在学校、在社会的角度来细化自己的目标；也可以从品德、学习、身体、人际交往、兴趣特长等方面来细化自己的目标。等等）

我的细化目标。

第12课

本课学习提示：

明确的理想

1、理解理想对自己一生的作用。

2、认真思考，初步确立自己的理想。

3、开始激励自己要努力学习和工作来实现自己的理想。

案例：农场里，有一批鸡蛋孵化出来，有一只小鸡的样子很奇怪。这只鸡越长越大，可是在别的鸡的眼里，他却是越长越丑。他的嘴角比别的鸡的嘴角弯一些，他的羽毛也没有其他的鸡漂亮，他的爪子也是弯得厉害。他经常受到别的鸡的欺负，身上经常被啄得遍体鳞伤。耳朵边也是经常听到挖苦和嘲讽。虽然他很丑，可是他长得却异常地快，个头很大。后来，别的鸡再也不敢欺侮他，因为当他反抗的时候，他会把围攻他的鸡都啄得遍体鳞伤。所以私下里，别的鸡都把他叫着：“丑小鸡。”背地里，他们经常说他的坏话。

在草地上捉虫、吃菜叶的时候，他总是习惯性的抬头，望着蓝天。他望着那些在空中高飞的鸟，呆呆出神。

鸡妈妈告诉他，低飞的主要是麻雀、鸽子，高飞的主要是鹰。鸡妈妈告诉他，我们是不可能飞那么高的，因为我们是一群鸡。这个时候，别的鸡便开始嘲笑了：你们看，丑小鸡又想飞啦，他以为自己是一只鹰！看他哪个丑样，连捉虫都做不好，还想高飞在蓝天。他一天天在内心深处，喃喃自语，我想高飞在蓝天。

有一天，农场来了一个猎人。他四处溜达，突然发现了这个丑小鸡，非常惊喜。高声把主人喊来，大声地说：“主人，你居然养了一只鹰。”

主人说：“真的吗？在哪里！” “你来看看！” 猎人指着那只丑小鸡说：

“你看，他不是一只鸡，而是一只鹰！你看，他的羽毛，他的脚，他的体形，他的翅膀，他的眼神。”

主人其实一直也很纳闷，这样的一只鸡是怎么回事，是那么地与众不同。这一提醒，点醒了他。可是他怎么也不明白，这只鹰怎么会出生在鸡窝里。

猎人说，“他是一只鹰，他不应该一辈子呆在这里。我想把他带走。我想让他展翅高飞在蓝天。我想让他俯看大地。”

主人把这只丑小鸡送给了猎人。猎人带着这只鸡一大清早就出发了，在路上，猎人与丑小鸡不断地“交谈着”，猎人用语言传递信息，而丑小鸡用眼神提问或者回答。

“尊敬的猎人先生，我是一只丑小鸡，对吗？” “不是的，你是一只鹰！”

“可是我的同伴、我的妈妈、我的主人都说我是一只丑小鸡？” “ 是的，可是他们，目光短浅，视野狭窄，他们从来没有见过一只真正的鹰，尤其是从来没有近距离见过一只真正的鹰！” “那我的确是一只鹰！”

“是的！”

“那我为什么会出生在农场里，而不是老鹰本来的家，悬崖峭壁上？”

“这我也不这知道，但是凭着我几十年的生活阅历，我确信无疑，你是一只能振翅长空的鹰！”

“你是说，我可以高飞在蓝天，像别的雄鹰一样，翱翔万里，鸟瞰大地？！” “是的！”

“那可是我心中一直的梦想！”

太阳出来了，把万道霞光投射到大地上。猎人和“丑小鸡”都沐浴在晴和的阳光里，丑小鸡眼里盈满了泪水，这是多么幸福的一个早上，他终于明白了自己的身份，而且可以实现自己的梦想了！

他们来到了山顶上，真有一种“一览众山小”的感觉。猎人说，“你要勇敢地飞翔，只要走出了第一步，成功就很容易。” “丑小鸡”说：“主人我很害怕，下面是万丈悬崖！” “每只老鹰在最初学飞的时候，都很害怕！” “失败是不是很可怕？“

“失败并不像我们想象的那么可怕！况且，我会保护你的！” “那我要尽快试一试！”

终于，丑小鸡展开了翅膀，开始了他的首飞。可是他没有飞行的经验，直往悬崖下掉，在慌乱中他，打开了翅膀，终于他感觉到一股强大的力量把他越拖越高，他开始转弯，慢慢地又开始盘旋，他看到

了在农场里草地上寻食的小鸡，他们真的是那么渺小！原来在高空飞翔的滋味的确很棒。他飞回到了猎人的手上，眼眶又一次盈满了泪水，是感恩的泪水，是成功的泪水，也是喜悦的泪水。

请思考填写：“丑小鸡”的理想是什么：

假如丑小鸡没有强烈的梦想他是否最终会飞起来，为什么： 这个故事你觉得比较感动或欣赏的是什么，你的感悟又是什么？

有哲学家说人是会思考的芦苇。“芦苇”本身很脆弱，可是会思考就大不一样啊！人不仅会思考现在，而且会思考未来。对于未来我们有种种打算，其中最想扮演的角色、最想做的事情就可以算是理想。

我10年后最想做的事情有：

今后最想从事的职业或者扮演的角色是： 实现我的理想有什么作用或价值：

交流活动：说一说自己的理想、演一演自己的理想。

附：想吃西瓜你就做梦吧！

有一个老头子卖西瓜卖了30年，而挨着他的小伙子只卖了半年，可是居然西瓜比他卖的好得多，老头子心里很是纳闷，凭什么他要卖得好一些。他很想知道小伙子为什么会卖得那么好。有一天，小伙子跟大爷聊天，他说“大伯，我昨晚做了一个梦，我梦见上帝送给我1000个又大又圆的西瓜，那西瓜可真够甜的”大伯一听，很是兴奋，急忙问到“小伙子，那你分给我100个行不行”小伙子说不可以，大

伯着急了，急忙说“小伙子，100个不行，给我10个行不行，上帝送的西瓜我可是从来没有吃过”小伙子说：“不可以”大伯非常着急，带着哀求的口吻说“就一个行不”小伙子毅然决然地说，“不可以！”这一下子，老大伯可被肺都气炸了，生气地说：“小伙子，你这样无情的朋友我不交也罢，上帝送你1000个又大又圆又甜的西瓜，你竟然连一个都不愿给我！”小伙子说了一句话，老伯愣了半天，小伙子说“大伯，要想吃上帝的西瓜，你自己不知道做梦吗？”

这看似开玩笑、挖苦人的话却包含着一个道理：上帝有没有，没有。那上帝送的西瓜真的吃得到吗？吃不到。要吃得到，也是在梦里。只有在自己的梦里，才有可能吃到上帝的西瓜。要想成功，一定是自己要有梦想。有梦想才会有动力，有动力才会去行动，有行动才会成功。

今天，当你看到这则故事的时候，你会问自己，我有梦想吗？你的梦想是在强手如林的实验班里取得让人敬佩的好成绩吗？你的梦想是在半年之内很好地适应这里的生活吗，然后在初中三年挖掘出自己的潜力吗？你的梦想是在三年之后考上一个最好的高中吗？你的梦想是在参加工作后能实现自己的理想吗？

人首先要有梦想，你说对吗？

后记：你有理想，梦想吗？

你现在还在坚守自己的理想，为自己的理想而奋斗吗？！

第二篇：心理健康校本教材(四)

大满镇兰家寨小学校本课程开发系列之

小学生心理健康教育

（四）自信的培养

兰家寨小学校本课开发小组

序

言

不要说自己一无是处。

您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生涩，或者不敢与人交往、不敢发表自己的意见、从众性强呢？

自信，是一个人最宝贵的财富之一。法国教育家卢梭曾说过：「自信心是事业通向成功的保证，它像奇迹之泉。有了它，你的才干可以取之不尽，用之不竭；但没有它，任凭你的才能再大，也抓不住一个机会。」美国心理学家研究了世界上一百五十名事业上非常有成就的人，发現他们在性格上都具有三种优秀的特质：一是性格上坚韧不拔；二是充满自信；三是善于为实现最終目标不断积累成果。这也正印证了一句加拿大谚语：充满自信就意味著成功了一半。

人不可能总是充满信心，但是如果对所有事情都缺乏自信，那就是自卑了。如果事事都怀疑自己的能力就会失去自我，不仅不会在事业上成功，还会使性格越來越软弱。這是对普通人而言，然而对我们的孩子，他们之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切关系了。其中的原因错综复杂，但是有一点可以肯定——缺乏自信与先天遗传无关，纯粹是后天养成。所以说，孩子的自信源于父母。

我校教师集无限智慧与精力编写此书，希望能对我校孩子健康成长有一定的帮助。

兰家寨小学校本课程开发小组

目

录

第一课 心理健康趣谈…………………………………………………3 第二课 良好自我意识培养（悦纳自己）…………………………….5 第三课 良好自我意识培养（自信的力量）……………………………9 第四课 积极的自我暗示和自信心的培养…………………………..14 第五课

人际交往辅导（优化你我他）………………………………18 第六课

在人际交往培养自信………………………………………..22 第七课 自信思维训练 ……………………………………………..25 第八课

在时间分割中懂得自信……………………………………..30 第九课

学习心理辅导之一

——寻找记忆的窍门…………………………………………………..32 第十课

信念决定情绪……………………………………………….37 第十一课 好的情绪产生自信的力量…………………………………41 第十二课 人际交往系列之沟通自信辅导……………………………45 第十三课 沟通中的自信………………………………………………49 第十四课 亲自沟通中自信的辅导——我的父亲母亲………………52 第十五课 价值观澄清之——你最在乎的是什么……………………58 第十六课 生活心理辅导之彩绘生命的蓝图…………………………62 第十七课 考前心理辅导………………………………………………66 第十八课 昂起头，向前看——自信心培养案例分析.......................69 第十九课 小学生自信心培养个案研究...............................................74 第二十课 增强自信心——小学生心理辅导案例...............................83

第一课 心理健康趣谈

学习目的：了解一些心理的常识，心理学故事，心理学家以及心理实验 激发学生对心理学的热爱，以及对自身心理的关注

内容：

1、了解介绍宏山小学心理课的设置

2、心理的有关常识。教师提问，我们讲心理、心理学，那老师想问一下，谁有心理。这也是我们以后研究问题时要考虑的第一个问题，即what。学生回答„„„

A、谁有心理：人（你，我，他）

动物（狗看到主人摇尾巴，看到外人吠；人类利用狗的感知觉让其引路——导盲犬；警犬；缉毒领域利用猪的感知觉等）

植物。大家可能怀疑，植物有心理么？植物也有心理的。为了研究植物是否具备心理活动，心理学家曾经做过一个试验：实验员种植一些绿色盆栽，十几二十盆，们田浇水施肥，每天记录植物的生长状况。这样持续一段时间之后，这些绿色盆栽不断地长大。然后是演员要做一件事情，即取出几盆盆栽，当着其他盆栽的“面”，对这几个盆栽施以暴行。实验员随意裁减这些盆栽的枝叶、踩它、踏它、用开水烫„„..直到这些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去观察剩下的盆栽的生长状况。接下来的观察让实验员惊讶万分，剩下的盆栽有的疯狂生长，有的则停止生长，总之他们不再按照原来的生长节奏来生长了。

所以动植物虽然不像我们人那样具有丰富的心理活动洗礼状态，不像人一样具有思维的能力，但是它们具有感受的能力。他们也有心理。

B、研究心理到底研究什么、复杂性

我们研究人的心理现象和行为表现及其规律。

心理研究之所以难，人的心理之所以捉摸不定，关键就在于人的行为很复杂，心理很复杂，而行为与心理之间的关系更复杂。我们知道有时候人的心理反应决定了人的行为表现，我们可以人的外在行为表现推测人的心理。但是有的时候，人的行为表现和内心想法是相背离的，就是说我们可能不是想什么做什么，我们会想什么反而不做什么。

C、了解三个名词：心理过程、人格心理、心理状态

动态

静态

即时状态

D、心理的生理基础：脑

i.人们对于产生心理的脑知之不多

ii.聪明人的大脑会有什么特点呢？----爱因斯坦大脑灰质比普通人要褶皱多、深，铺展开来的面积要比普通人大很多。普通人2200CM

3000CM

第二课 良好自我意识培养（悦纳自己）

学习目标：学会正确认识“身体自我” 认识并尊重喜爱自己的身体外表的个性美，接纳“身体自我”，悦纳自我 学习重点：正确认识身体自我，悦纳自我 树立正确的自我意识，悦纳自我 学习难点：正确认识身体自我，悦纳自我 树立正确的自我意识，悦纳自我

导言：讲解在近几年内，中国整容之风盛起，青少年中进行整容手术的人数也呈上升趋势，上海青少年整容的人数更是居于全国前列，在这些整容的孩子中，并不是说他们都有着先天的缺陷，譬如脸上的胎记（这种比较明显的胎记可以去做一点手术），他们中的很多人都是为了拥有像赵薇那样大的眼睛，林志玲那样的大眼睛而去做手术，这其中也有一些男孩子，为了让自己更加“完美”，或者说为了拥有像裴永俊那样深情的眼睛，拥有像###明星那样的。。。他们进行着各种整容手术。暂且不说这些手术花费很大，单凭手术的风险系数来讲，就值得我们去深思。

这里有一组数据，大家看看。

那我们对于自己的身体、外貌满意程度如何呢，下面我们来测一下。

2、心理小测试

那大家看看，自己对于自己身体特征的满意度如何？十项有几项是满意的？

3、引出悦纳自我的话题。

我们高中生正处于青春期，这是个自我意识强烈的阶段。这个阶 5 段，我们会迫切地寻找自我，确立自我，这个时候，臆想丑陋就成为了青春期常见的一个心理困扰：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，把自己容貌上的微小瑕疵看的非常严重，进而拒绝接受自己，并长期陷于因无法改变容貌而产生的无穷无尽的烦恼、苦闷、自卑和孤寂中。在这里，我们就是要培养一种健康乐观的心态，正确认识“身体自我”，要懂得：人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。树立一个正确的自我意识观念，培养正确的对自我外貌的意识，养成悦纳自我的心态

4、现在，让我们来想想，找出喜欢自己的十大理由。其实，我们每个人都是不同的，就像大家刚才看到PPT里卢梭所说的，大自然塑造了我，然后把模子打碎了。我们每个人都是独一无二的，我们有很多喜欢自己的理由，那现在，仔细想想，选十条出来。

5、生活快乐的理由

如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；

如果你从未曾尝过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的滋味，那么你的处境比其他5亿人更好；

如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75%的人更富有；

如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球人；

如果你读到了这些，那么你刚刚得到了一个双重的祝福，因为有人想到了你，而你并不属于那另外20亿文盲。

讲解：

6、名模吕燕的故事

看了吕燕的故事，我想大家都应该从现在正视你的身体，而且，即使你不满意自己的高矮胖瘦，也无论如何要接受。不要因为自己看起来不像杂志或广告牌、电影电视里的男女就觉得自卑或羞怯。大多数人都不是那个样子的，拿那个标准衡量自己，只会自寻烦恼。告诉自己，世界上没有一个人长得象你这样，你是独一无二的。

小故事散文

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。

很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风光，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣„„

做不了太阳，就做星辰,在自己的星辰发光发热;

做不了大树，就做小草,以自己的绿色装点希望;

做不了伟人，就做实在的自我,平凡并不可卑,关键的是必须做最好的自己。

不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。

走向超越，只有靠自己。

7、行动力作业：

尝试用一周的时间，每天花5分钟在镜 子里好好看自己：看看自己外貌漂亮的地 方，对自己说：“无论如何，我就是我，我是独一 7 无二的，在这个世界上，只有一个***（自己的名字）。

记住：外貌是先天带来的，心态是后天决定的。

第三课 良好自我意识培养（自信的力量）

学习目的：

1、让学生体验对自己正面评价产生的积极体验；

2、能够以积极务实的态度处理所面对的困境，进一步提高自信。

学习重点：在活动体验地基础上能够把体悟转化为关于自信地理性认识和自觉行动。（拍手游戏）

（小原理：人的实际能力往往和自己的预计存在差距，本活动意在培养学生能够在行动中建立起自信）

1、让学生预计一下自己能够在1分钟内拍手多少次，记下。

2、教师计时，学生拍手，自己计数。结束，记下次数。前后比较。

3、学生交流自己的情况，教师调控、总结、升华。

活动一：

教师： 我们做个游戏。请每位同学准备一张纸，每人写下10条优点，10条缺点。有的同学会说：老师我没有那么多的缺点或优点。你可以在你觉着实在没有什么可写的时候停笔。给大家5分钟。好开始。学生活动

教师： 刚才在下边走的时候，感觉有的同学写的挺困难；有的写缺点写的挺顺溜。我想问问大家：你们自己感觉写自己的优点容易，还是写自己的缺点容易？ 学生：┅┅

教师：大家彼此很不一样，那么感觉写自己缺点很容易的请举手。学生：┅┅

教师：感觉写自己优点的请举手。

学生：┅┅

教师：看来不少同学写自己的缺点很容易。在这件事情上，大家有什么感想？ 学生1、2、3 教师：大家说的都很好，其实大家不缺乏能力和天赋，只是我们对自己缺乏认识，不自信。我希望同学们在以后的学习和生活中，要勇于肯定自我，善于发现自己的优点。

我想请几位同学分享一下自己的优点？哪位同学来。学生1、2（老师回应）活动二：

我们再做一个小游戏。

怎么做呢？大家先熟记自己的写下的优点和缺点，然后两人一组，面对面站好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一条5遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。第一个同学在心里默诵自己的优点，一条5遍，默诵完你的全部优点后，微微点点头；对面的同学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。然后调换位置。

要求：一定要严肃，这样你才能体会到的奇妙东西；压手的同学，不要很猛的去压，力量有适度。我给大家示范一下。（示范）

大家还有什么疑问吗？

好给大家十分钟的时间，大家开始做吧。

学生：┅┅（十分钟后）

教师：有谁谈谈刚才感觉到了什么？ 学生：┅┅

大家不觉得神奇吗？你只要默念自己的优点，就变的有力量；你默念否定自己的语句，你就变的很弱。这就是心理学上非常重要的一个原理：自我实现的预言。这个原理说的是：你想成为什么样的人，你自己就会自觉不自觉的去证明你自己就是这样的人；你认为你是很有力量的，你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的人，你就会找很多的理由证明你是一个失败者。大家看这棵小嫩芽（课件展示）。

大家现在对自信有什么感想。《永远都要坐在最前排》

20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受于严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是坐公共汽车时，你也要永远坐前排”。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太困难了”之类的话。对年幼的孩子来说，他的要求可能太高了。但对她的教育在以后的年代里证明是非常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践这“永远坐在最前排”。有一个例子是，玛格丽特在 11 上大学时，入学考试科目中要求学五年的拉丁文课程，她凭着自己顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一个学期内全部学完了，并且令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。其实，玛格丽特不光是学业上出类拔萃，她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面也都一直走在前列，是学生中的佼佼者。当年她所在的学校的校长评论她说：“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”正因为如此，许多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现一颗耀眼的明星，她就是连续4届当选英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世人誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。

“永远都坐在最前排”是一种积极的人生态度，它可以激励你为实现自己得人生目标而不懈努力，激发你一往无前的勇气和争创一流的精神。再这个世界上，想座前排的人并不少，而真正能够坐在“前排”的却总是不多。许多人之所以不能坐在“前排”仅仅当作了一种人生理想，而没有采取具体行动。那些最终坐在“前排”的人之所以成功，是因为他们不但有理想，更重要的是把理想变成了行动。不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力争“永远坐前排”，并且努力把这种愿望化作行动，那你得人生就是另一番景象了。

结论：

1、要有自信

2、天助自助者。

3、事成成于心。讲解故事：挣不脱细链子的大象的故事：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链 12 子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。

行动力作业：大家思考一下，自信与自傲有什么不同？除了要积极地肯定自己外，我们怎样才能更加自信（为下节课做准备）

第四课 积极的自我暗示和自信心的培养

学习目标：理解自我暗示，学会利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，不断提高自信心。学习重点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心 学习难点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心

今天要讲的话题是：积极的自我暗示和自信心的培养。我想对于自信心这样一个词呢大家并不陌生，从小到大，爸爸妈妈一直都在教育我们要自信，那么我们如何培养自己的自信心呢，这里老师会告诉你一些比较简单易操作的信心提高法则。

热身游戏：

2、很好，大家对于这幅图片各抒己见，看法各不相同，那么，为什么同样一幅肖像，同学们对于她的描写却存在着如此大的差异？

归纳：不同的人对于同一个事物的看法是不同的，这一现象大家在生活中都可以看到，同样是下雨天，有的人会很开心因为这样他可以体会一下江南飘雨的美丽意境，那有的人或许就会觉得不开心，她觉得雨总会把自己的衣服打湿。那我们现在给这幅图片加一个说明，大家再来对她进行肖像描写。

这是一在逃的女杀人犯这是一个世界名模

归纳：很好，大家对这两种语言描述下的图片做了肖像描写，可以说这两种描写是截然不同的。不同的文字说明对同学们的心理产生了不同的暗示作用，以致于流露于笔端的文字也是不一样的。那实际上呢，这幅图片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日本

女星藤野小川。

3、从这个不同的文字说明大家对同一幅图片的肖像描写不同的游戏可以看出，我们人对于同一事物的看法，来自一种内心的暗示，就是自我暗示。

自我暗示就是利用心理语言来暗示自己的方法，如利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，从而达到既定的目的。大家回想一下，我们是不是也曾作过自我暗示，那么你在平时对于自己的自我暗示是什么样的？ 这里有两个有关自我暗示的故事，我们来看一下。

案例１：美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。

案例２：国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。

归纳：看了这两个故事，我们可以看出积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响； 消极的自我暗示可能会对我们的 15 身心发展产生消极的影响。

4、那么在日常生活中，我们有哪些关于我自我暗示的例子？ 很好，大家归纳了我们平时常用的一些自我暗示的办法，那么现在我们来个放松训练，听一听班德瑞的《山涧》倾听中，你可以对自己进行语言暗示：现在我正进入一个很美丽很幽静的山谷，美丽的溪水让你忘记了一起步开心的事。（。。音乐完毕之后，让学生了解音乐暗示最适合让自己的心情放松）。

通过以上的活动和体验，实际上我们已经初步了解了几种自我暗示的方法：言语暗示法、音乐暗示法、想象暗示法。

5、我们比较常用的呢是言语暗示，PPT展示：我一定能成功，我一定要成功。在对自己进行言语暗示时，要注意了，我们应该使用积极、向上的词语，不出现消极、负面的词。

这里有两幅图，是生活中我们不经意间对自己做出的语言暗示，那第一副图呢就对自己做了积极正面的言语暗示，第二副图就出现了消极负面的词语。第一副图给与自己的暗示是信心，第二副图的言语暗示则会给自己带来压力，会产生紧张的心情，所以我们在平时对自己言语暗示的时候一定要积极、向上，这样有助于增强自己的信心，时间长了你就会习惯于鼓励自己，而不是让自己担心做不好。

那自我暗示的方法其实很多，除了我们之前学到的言语暗示、想象暗示、音乐暗示之外，还有漫画暗示、动作暗示等。我们每个人都有着大量的能量，有着各种潜能，不是所有的千里马都能找到伯乐，所以在平时，自己做自己的伯乐，给自己积极的心理暗示，不断提高自信心，让自己的潜能发挥出来。

人本主义心理学家罗杰斯就曾经说过：人生而具有潜能。美国心 16 理学家奥托也指出：即使是爱因斯坦，也只用了大脑总潜能的10%。所以，努力开发自己的潜能吧，我们都有着巨大的能量，都应该充满信心。

第五课 人际交往辅导（优化你我他）

今天要跟大家谈的是关于我们怎么样与人交往。大家应该能够感受到，在成长的岁月里，社会持续不断地对我们施加影响，让我们掌握社会公认的行为方式，让我们最终成为符合社会要求的人，于是我们便从一个自然人转变成一个社会人。作为一个社会人，人们总是在自觉或不自觉地寻求与他人之间的交往，并努力建立良好的人际关系。古希腊哲学家博拉图曾经提出：生存的本能使人们相互亲近，从而依靠团体的力量来维护自己的生存。另一位古希腊哲学家亚里士多德也曾经说过，和他人接近本身就是人类的社会本能，它是人们组建家庭和各种社会组织的基础。从某种意义上说，在现代社会中，我们的人际关系成功与否，取决于我们是怎样对待别人和自己的。

1、那我们平时是怎样与人交往的呢，下面有两个情景测试，想想如果你遇到这样的情况会怎么做？ PPT演示：趣味测试

几个朋友预约好星期六聚会，后来其中一人因有急事难以赴约，这个人应该怎么办？

A.为了不失信于朋友，勉强赴约后再说。

B.决定不去，并写信或打电话或用其他方式转达，向朋友解释不去的原因。

C.既然大家这么熟，失约一次，朋友也不会责怪，决定不去。

晨扫中，甲同学出现了过失，影响了班级成绩，这时，其他人纷纷批评甲，你作为他的好友，应该怎么办？

A.少说为佳，不作声，然后悄悄溜走。

B.先不加入公众的批评议论，待甲平静后，单独找他谈心，指出他的过失。

C.参加大家对甲的批评、指责、议论。

归纳：在以上的2个情境中： B为最好的选择，这种做法对维持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。C的做法不好，这会使你失去朋友。生活当中有很多类似的例子，我们究竟应该怎么做才能使自己的人际关系更好呢？那我们就要优化我们的人际关系，使自己的人际关系达到最佳水平。

2、我们大家肯定有这样的感觉，小时候我们希望得到爸爸妈妈的呵护与关爱，进入小学后我们更希望得到老师的嘉奖，更大一些后，或者说现在我们更希望得到朋友的认可。这些事我们人比较正常的一个心理成长过程，少年独白

当我懵懵懂懂刚知晓人事，我最期望得到爸爸妈妈的呵护与关爱。

当我被送入学校的那一刻起，老师便逐渐取代了爸妈的位置。

当青春悄然降临到我身上时，同龄人就成了我生活中最重要的一部分。

那么现在，作为我们生活当中一个重要组成部分——与朋友、同伴的关系，我们该怎么处理呢？刚才大家做了两个情景测试，同学们可能有不同的意见，我们大家都有各自的处事原则，我们首先来看看你希望和什么样的人交往。构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我的策划书

构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我期望最佳交往伙伴的性格特征__________________ 19

我期望最佳交往伙伴的交往方式__________________

我期望最佳交往伙伴对我的态度__________________

3、很好，我们每个人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴类型。那么，老师在这里呢要告诉大家一个人际交往中的黄金定律。人际交往中的黄金定律“你希望别人怎么对待你，你就怎么样对待别人。这是人际交往的一个黄金定律。黄金定律是一个古老而值得尊重的论断，世界上有很多事情实在黄金定律的支配下进行的。它已获得人们的普遍认同，但从今天信息时代的要求来看，黄金定律已不能解决纷繁复杂的所有问题，因此，人们对他做了进一步的完善和发展，这就是白金定律。

人际交往中的白金定律

白金定律是这样的：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。这里并不是说我们要毫无原则地对待世界上的任何人，而是强调我们应该发现认同并赞扬他人秉性中美好、善良与独具特性的成分。因此，学会“读”懂这些“信息和符号”，准确识别他人的个性和风格，调整我们自己的行为方式，以减少和避免冲突及不快发生，对我们的人际交往而言就显得非常重要。

4、生活当中，我们要视情况而定究竟选择黄金定律还是白金定律，那下面我们来看看一下情况我们该选用那种方法？

如果你了解你的朋友喜欢看书，而你喜欢小摆设，那么，在朋友生日时，你会送他（她）书还是小摆设？为什么？

朋友做错了事情，他很难过，对他所做的事情你很生气，这个时候你该怎么做？指责他、谩骂他？还是原谅他，给他鼓励？

所以，在送别人礼物的时候我们应该做到别人希望你怎么样对 20 他，别人希望你送给她什么你就送给她什么。当朋友遇到窘境的时候，我们要换位思考，要做到你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。就像白金定律里告诉我们的，药学会发现、认同并赞扬他人秉性中美好善良独具特性的成分。要有赞美心

赞美心

请你仔细地想一想自己同桌的优点

请你用“赞美心”写出对同桌的良好印象

请把“赞美心” 交给同桌

那大家现在大家用赞美的心态来看看周围的同学，看看我们周围的同学有哪些优点呢。大家拿出一张纸，来看看我们周围的同学有哪些优点，你对他们有哪些良好印象。写写你的同桌

5、归纳：那这节课我们了解了人际交往的一些基本定律，生活在这个社会里，我们每个人都需要朋友的帮助，需要有各种类型的朋友。生活中最重要的是我们彼此如何对待。

生活不是分数的纪录，不时有多少人打电话给你，不是你曾经、正在和谁约会，生活不是你崇拜那位明星，做过些什么运动，或者有哪些男孩子、女孩子喜欢你；生活不是你的鞋子、你的头发，你的肤色、你的住所和你上什么学校；事实上，生活无关成绩、金钱、服饰或者是否被大学录取。生活不是这些！

生活是你爱谁，伤害了谁；是你对自己的观感，是信人快乐与同情；生活是位朋友挺身而出，以爱取代内心的仇恨；生活是避免嫉妒、克服无知、建立信心；生活是你所说的话，你认真坚持的事；生活是你洞察别人的真我，而非只看见他们拥有的东西。最重要的事，生活是你选择自己的生活，以无可替代的方式，出动他人的生活。生活中最重要的是我们彼此如何对待。

第六课

在人际交往培养自信

——团队合作的要素

竞争与合作，历来被认为是人类生存和发展必不可少的两大基础，也是个人成长与发展所必备的基本素质。联合国教科文组织指出：“教育的目的在于使人学会生存，学会发展，具有竞争意识是对现代人的要求。”世界的未来将是一个竞争与挑战的时代，本着教育要面向现代化、面向世界、面向未来的原则，我们必须树立正当的竞争意识，有目的地培养竞争能力。但在竞争的压力下，常会产生一些不健康的心理意识和消极地、不正当的竞争行为，为克服这些不良心理和消极行为，恰当引导人与人之间的合作，让学生掌握积极合作的行为要求，将有利于提高个人与团队的竞争力。因此，培养学生的合作意识的重要性不言而喻。

学习目标：让学生在团队游戏中体验如何制定计划、担负自身责任、积极行动、主动合作；

在参与制订计划和实施行动的过程中，体验积极合作的重要性，发现与人合作的行为要求； 通过游戏体验团队合作，联系自身的学习生活，受到积极启发

学习重点：领悟完成团队任务对团队成员的合作有哪些操作要求 学习难点：能联系现实生活和学习实际受到积极的启发

一、图片

全国人民齐心抗雪灾，引出团队合作需要什么的思考

二、游戏倾倒有毒废料 介绍倾倒有毒废料的背景

一罐剧毒的爆米花将在10分钟内爆炸，爆炸造成的污染将威胁 22 城市居民的生命。已经没有时间报告主管部门并疏散居民了。剧毒爆米花已经在直径大约2米的圆形范围内造成了污染。另有一个安全的罐子可以有效地隔离污染，并能避免爆炸。但是转移剧毒的爆米花可利用的器材只有几根足够长的绳子。

1、活动游戏任务目标

必须在爆炸以前10 分钟内将有毒的爆米花从不安全的容器倾倒进安全的容器中。

全班分为4个团队，用6分钟时间共同商量，找到一种安全转移有毒爆米花的方法和步骤。

每个团队可委派若干志愿者在4分钟内来执行安全转移有毒爆米花的艰巨任务。

2、游戏规则

队员不许进入直径2米圈之内，违者就会中毒而被送进医院抢救—离开游戏。

任何队员不可以通过牺牲自己来完成工作，违者离开游戏。不允许有爆米花溅出来，溅出的爆米花达到10个时将会爆炸。

那个不安全的罐子不能从中央的圈子里移开；而那个安全的罐子可以移到圈子内外任何地方。

爆米花必须在4分钟内转移完毕，否则将发生巨大的灾难，即游戏失败。

爆米花毒性不会蔓延到安全的罐子、绳子和指导老师的身上。

三、游戏结束后分享游戏体验

1、队员中所做的哪些事情是成功经验？

2、哪些事情会产生问题？

3、从这些这些经验（教训）得到什么启示？

四、联系生活、学习，分享讨论

1、在这个游戏中你领悟或感受到完成团队任务需要什么？

2、活动中的感受和认识对你的学习和生活有什么启示？

五、小结：在团队中成长

目标——明确

计划——执行

合作——主动

行动——坚决

责任——强烈

第七课 自信思维训练 ——创意新头脑，突破思维定势

学习设想

通过脑筋急转弯活动，学生认识并体验到思维定势的局限性，在“挑战新视角”活动中，学生尝试从不同的视角去观察事物和思考问题，通过教材中一系列创意思维训练，拓展学生的思维创造性。学习目的

学生认识并体验思维定势的局限性，学会从不同的视角观察事物和思考问题，通过课程训练，拓展学生的思维创造性，培养学生的创新意识。学习重点

思维定势、发散性思维、思维概括能力 学习难点

提高学生对于自己发散性思维的培养，在接受知识的同时避免思维陷入定势

1、“脑筋急转弯”

生活中存在一种思维定势。简要介绍思维定势的含义、生活中的例子。

3＋1怎么才能等于5？ 石头怎样才能在水上漂起来？ 什么东西天气越热，它爬的越高？

谁最不听话？ 什么布剪不断？

把九个点连起来，最少用几笔？

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在现实生活中，当人们长期处于某个环境，多次重复某一活动或反复思考同类问题时，头脑中会形成一种思维习惯，以后再遇到同类问题时，思维活动便会自然地受其支配，这就是思维定势。、阅读材料，向学生强调并引导学生关注思维定势对人们回答问题造成的影响。

阿西莫夫从小就很聪明，在年轻时多次参加“智商浏试”，得分总在 160 分左右，属于“天赋极高”之列。有一次，他遇到一位汽车修理工，是他的老熟人。修理工对阿西莫夫说：“晦，博士！我来考考你的智力，出一道思考题，看你能不能正确回答。”阿西莫夫点头同意，修理工便开始说思考题：“有一位聋哑人，想买几根钉子，就来到五金店，时售货员做了这样一个手势：左手指立在拒台上，右手握拳做出敲击的样子，售货员见状，先给他拿来一把锤子；卑哑人摇了摇头。于是售货员就明白了，他想买的是钉子。”“聋哑人买好钉子，刚走出商店，接着进来一位盲人。这位盲人，他想买一把剪刀，请问：盲人将会怎样做？ “阿西莫夫顺口答道：“盲人肯定会这样 ― ”他伸出食指和中指，做出剪刀的形状。听了阿西莫夫的回答，汽车修理工开心地笑起来：“哈哈，答错了吧！盲人想买剪刀，只需要开口说‘我买剪刀’就行了，他干嘛要做手势呀？ ” 3、看图，从不同角度看问题（左图，既可以看成是少女，也可以看成是老妇；右图，仔细一点的话，可以看出三张脸）。这类似于我们在解题过程中的一题多解，如果我们的关注角度不同，那认知 26 就不同。

4、介绍脑力风暴法，展开头脑风暴训练

由美国创造学奠基人奥斯本所倡导，也称智力激励法、脑力激荡法，是一种借助个人和集体思考相结合来启发思想的方法，它能有效地培养发散思维，发展创造性潜能，所以它是一种被广泛使用的创造技法。使用原则：与他人分享任何与主题相关的想法

不得对任何想法加以制止或批判

想法越多越好，力求向新奇发祥发展

所有的想法都有价值

综合左右的看法，进行归纳选择

先在自己的本上尽量写出所给出的物品的用途，“越有创意、越与众不同越好”。完成后再进行小组交流，然后可以开展小组竞赛，即每个小组推举出一名选手自由抢答，无需举手，5 秒钟该小组没有人回答，就轮到下一组回答，重复的功能不计算，比如易拉罐的作用既可以用来装饮料，也可以用来装沙子，这是同一能，都是容器功能。按此要求，各个小组比一比，看哪一个小组给出的答案最多。

创意发挥： A ．易拉罐的用处

B ．盐的用处

C.一米长的麻绳

D ．伞

5、个人创意发挥：

如果你是一家公司的营销员，请设计出一个好的方案，到和尚庙里卖梳子。

有一天你在家中7楼的阳台上，发现有个小偷两手正搭在窗台上 27 准备爬进来，你是一把把他推下去，还是任由小偷爬进来？为什么？

如果突然发生了火灾，你们恰巧住在顶楼，用毛巾捂着嘴巴冲下去好不好？请想一想有什么好办法可以让自己逃离火场？

小故事：

美国创造力开发专家罗杰曾经讲过他的亲身经历：在他上高中二年级的时候，老师在黑板上画了个小粉笔点，问学生那是什么。过了几秒钟，有个学生回答，那是黑板上的一个粉笔点。其余的学生似乎都明显的送了口气，没有人加以补充。“你们太令我惊讶了”老师对班上的学生说：“昨天我问一群幼儿园的小朋友同样的问题，他们有几十种不同的答案，例如：猫头鹰的眼睛、烟蒂、电线杆的顶端、行星、小石头、它们有极灵活的想象力。

幼儿园与高中相差十年，我们虽然学会了寻找正确答案，但却丧失了寻找一个以上正确答案的能力。我们学会了如何选定一个正确答案，但我们丧失了大部分想象力。就像有个教育家所说的：“孩子们入学时像个问号，毕业时像个句号” 附：

阅读材料：思维定势，可以说，就是“过去的思维影响当前的思维”。反复思考同类问题时会在头脑中形成一种惯性轨道，再遇到同类的问题，或貌似同类的问题，思考力就不再参与思维活动，而把处理的任务交给记忆力和注意力。思维活动会很自然地沿着已形成的 · 阶性轨道滑行。思维定势的益处显而易见，有人曾统计过，思维定势可以帮助人们解决每天碰到的 90 ％以上的问题。许多学识渊博、经验丰富的专家，常常能既准又快地解决本专业问题，其原因就在于他们的头脑中形在了大量解决本专业问题的思维定势。学生们能 28 不假思索地快速解答各类难题，是因为他们以前做过大量这种类型的题目。但是思维定势也有不利的一面。比如遇到似是而非的问题时不假思索地套用思维定势，就容易犯明显的思维错误。另外思维定势对思维活动具有束缚作用，使人很难跳出旧的框框，进行新的探索、尝试，不利于思维创新。让我们来看两个例子：在美国早期设计的登月飞行器上，都装有一个小小的减速装置，用来减慢太阳能反射板的开启速度。那些飞船都是带着这种减速器成功地飞上月球的。后来，在研制飞向火星的“水手 4 号”宇宙飞船时，科学家们嫌这种减速器过于笨重，而且容易沾上油污，于是又重新设计了一种，但是这种新设计的减速器经过试验并不可靠，经过多次改进仍无法令人满意。正在研制小组几乎绝望的时候，有位科学家大胆提出，可不可以不用这个减速器。最终的模拟试验证明了这位科学家的建议完全正确 ― 那个劳民伤财的减速器，从一开始就是多余的，不过是以前多次的成功飞行，强化了人们的思维习惯，一直维持着这个无用的减速器存在的合理性。另一个是阿西莫夫失误的例子：阿西莫夫从小就很聪明，在年轻时多次参加“智商测试”，得分总在 160 分左右，属于“天赋极高”之列。有一次，他遇到一位汽车修理工，是他的老熟人。

第八课 在时间分割中懂得自信

一、活动目的、通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。

2、让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。

二、活动时间大约需要40分钟左右。

三、活动道具：事先准备好 1 厘米宽、100 厘米长的纸条每人一条（班长到总务处领取）

印有圆形图案的白纸每人一张（举办此主题活动的前一天下发）长短不一的小棍子 3 根为一套，若干套。

四、活动场：教室。

五、活动程序

1、个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。听主持人的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如： 6 点、8 点、3 点 20 分、11 点 05 分等；

2、小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；

3、撕纸条：主持人把事先准备好的 1 厘米宽、100 厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是 24 小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆„„„.等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩 30 多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？

4、每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画出“时间管理饼图”，画完后进行交流。

5、交流、分享

6、主持人总结发言：„„„„„„.引导同学在本学期的最后一个月珍惜时间、合理安排时间

六、注意事项

1、棍子长短注意秒、分、时针的比例。

2、画“时间饼图”时，一个圆可以代表一天，也可以是一周、10 天等。圆形分割可以用线条，也可以用彩色笔涂出色块。

3、画“时间饼图”的目的是启发同学思考如何合理安排自己的时间，所以画完后的交流很重要，主持人根据同学的时间管理计划做出恰当的点评。

第九课 学习心理辅导之一 ——寻找记忆的窍门

一、学习目的

通过“记忆大挑战”，学生体会机械记忆和意义记忆的区别。通过进行诗词名句填空来体会对比联想、接近联想记忆法，用英语单词来训练联想记忆法，并综合使用对比联想、接近联想、相似联想等多种记忆技巧。通过故事串连奇思妙想记忆法，体会联想记忆中的“充满个性，没有对错，生动形象，奇特夸张”的特点，进一步增强对联想记忆法的兴趣和信心。

二、学习重点

通过本课学习，体会意义记忆和机械记忆的区别；学生开展交流活动，分享记忆技巧，学生去思考并总结适合自己的记忆方法，通过课堂训练，掌握联想记忆法原理。

1、热身小游戏“记忆大挑战”，呈现以下记忆材料：“共台南马哈那坤奔他娃劳狄阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，给你 2 分钟时间快速记忆。2 分钟后请试着背诵，找出快速记忆能力最好的同学。谈谈如何能够记住的。

两首自数相差不多的古诗，进行记忆。2 分钟后请学生试着背诵，找出快速记忆能力最好的同学。请他谈谈如何能够记住的。

通过刚才的快速记忆，我们对泰国首都曼谷的全称也很熟悉了，但是对比材料一和材料二，我们还是会感到，尽管后面两首诗的总字数比前面的泰国首都全名还要多 10 个字左右，我们仍然会觉得后者更容易记，因为它更有意义和形象，能够激发我们的联想能力。而记忆前 32 者时，更多需要死记硬背的机械记忆。所以，我们提倡意义记忆。

2、阅读材料“心灵鸡汤：记忆超人”，思考并回答“触动心弦”中的相关问题。

3、阅读材料“心理资料库：联想”，教师则介绍对比联想、接近联想、相似联想的记忆方法，教师应强调，要根据现有的知识，理解材料，其次要发挥想像力，对材料展开联想。

4、尝试用联想记忆法完成记忆作业。

(l）诗词名句填空(2）英语单词的联想记忆 ①同根词记忆 ②趣味拆词 ③巧用熟词记新词：

④利用音近记单词：适合于记忆一些音译词和特殊词。(3）故事串连联想法(4）多感官协同联想记忆

王菲的歌曲 《 明月几时有 》，记忆苏轼的 《 水调歌头 》

5、行动力作业：

利用课堂所学的联想记忆法，记忆学校的记忆作业。

材料：

记忆的历程记忆是人脑对过去经验的反映，包括识记、保持和再现三个环节。记忆从反复感知一定的客观事物，借以形成巩固联系的识记过程开始，经过保持过程使得以进一步巩固已形成的联系。识记和保持的内容在一定条件下可以恢复，这就是再认或回忆。20 世纪 50 年代以后，一些心理学家倾向于用信．息加工的观．点解释记忆，33 认为记忆是人脑对所榆入的信息进行编码、贮存和提取的过程。按照这种观点，有人把记忆分成三个阶段（或称三种记忆系统）。1 ．感觉记忆：感觉记忆是指从任何感官所获得的短暂感觉印象，为时不超过 2 秒。因为我们有数种不同的感官，因此感觉记忆便有好几种。感觉记忆可容纳大量的信息，然而它仅能短暂地保留这些信息。感觉记忆是信息处理过程的第一阶段，如不立刻予以处理，记忆就会消失。此外，感觉记忆每次所收录的信息有限，即使感觉通道能感受到的刺激项目很多，但所能记忆的只是其中少数，无法记忆项目的全部。换言之，感觉记忆的记忆广度有限。2 ．短时记中侧短时记忱阶段）贮存在感觉通道的感觉信．信息大部分迅速消退，只有得到注意和复习的小部分信．信息才转入并被保持在短时记忆中。短时记忆时间不超过 1 分钟，信息容量有限，仅为 7 土 2 个。在短时记忆中，言语材料信．信息基本上以听觉形式编码，动作和空间形象的信息基本上以视觉形式编码。因此，短期记忆是指在感官记忆中，经注意、感官编码等处理程序后而能保存到 20 秒以下的记忆。3 ．长时记性（长时记忆阶段）长时记忆是指记忆之中能够长期甚至永久大量保存信息的阶段，时间为 1 分钟以上乃至终生。长时记忆接受从感觉记忆和短时记忆所转入的信息，这些信．息被贮存后，在个体需要时可以被检索并提取，从而得到再现。贮存在长期记忆中的资料，除了能帮助我们处理和贮存新的信息外，它也能使我们能够解决新的问题，能够去推理，能够计划未来，以及能够应用各种原理去理解抽象事物，甚至能够去思考和创造一些我们未曾经历过的事物。认知学派把长时记忆的材料分为陈述性知识与程序性知识。陈述性知识是一种事实记忆，是指一个人对事实性信息的记忆，例如人名、地名及定 34 理、定律等。而程序性知识是一种技能记忆，指一个人时具有先后顺序的活动的记忆。在程序性知识中主要包括认知与动作技能两部分，它是经过个体由观察学习与实际操作练习而习得的记忆。（编选自《 现代心理学 》，张春兴著，上海人民出版社，1997 年版）科学证明，长时记忆存储的知识．点之间形成了命题网状，每个知识．级之间相互都有联系，我们可以围绕事物之间的时比关系、接近关系、相似关系，通过建立记忆材料间的联系来增进记忆效果。这种利用联想来增强记忆效果的方法叫做联想记忆法。联想，是指在空间和时间同时出现或相继出现，在外部特征和意义上相似或相反的事物，反映在人脑中建立联系并留下印迹，以后当其中一个事物出现，就会在头脑中引起与之相联系的另一个经历过的事物。联想的形成和充分利用是提高记忆效果的有效方法。在心理学中，一般把联想分成简单联想和复杂联想两大类。接近、对比和类似是人脑时事物外部关系的联想，它们属于简单联想。对原因与结果、部分与整体、类与种、主与次等事物内在关系的联想属于复杂联想，也称为意义联想。

1、对比联想当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。比如，由黑暗会想到光明，忆苦而思甜，由炎热想寒冷等，都是生活中常见的对比。此外，许多诗歌、对联就是按照对仗的规律写出来的。

2、接近联想两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。将记忆的材料整理出一定顺序就容易记得多了。例如，秦汉、魏晋南北朝是时间上的接近；京津、沪杭是空间上的接近。

3、类似联想当一种事物和另一种事物具有相似性质或特．点时，往往会从这一事物 35 引起对另一事物的联想，比如，由温暖想到雪中送炭，由寒冷想到人心险恶。把形似的单词放在一起记，如 “ blame，frame，shame ” , “己，已，已”，拼写或读音上的类似就是联系它们的纽带。任何客观事物之间都是相互联系的，事物之间的不同关系反映在人脑中就形成各种瓤不同的联想。形成大量联想和充分利用联想是提高效果的有效方法，但它受到以下两个鞠分面因紊的影响；一是联系的强度，它取决于刺激的强度和联系的次数以及联系形成的时象间；二是人的定向和兴趣，即人的活动任务 · 对某事物的兴趣程度 · 当时的情绪状态等。

第十课 信念决定情绪

一、学习目的：掌握情绪abc理论，知道情绪反应背后的认知因素

指导自己情绪反应的原因，并学习接纳自己的情绪

理解：“关键不是别人对我说了什么，而是我对自己说了什么”

二、1、想象自己去非洲作调查。。。。

2、盛夏午后，半杯水。。。。

v 如果你是王平，你的想法是什么？你的情绪和反应是什么？

v 小组分享一下，每个人的想法和反应一样么？

————同一件事，不同的人想法可能不一样，而想法不一样，情绪和行为反应也就不一样。

三、情绪-----信念决定情绪理论

1、情绪ABC理论介绍

2、故事：一对孪生姐妹跟着妈妈到玫瑰园去玩。妈告状：“妈妈，这是个坏地方！孩子？ “ “因为这里的每朵花下面都有刺。”不一会儿，妞妞忿忿 ” “为什么呢，我的又过了一会，妹妹开心地跑来对毋亲说：“妈妈，这真是个好地方！“ “为什么呢，我的孩子？ ” “因为这里的每丛刺上面都有花。”妞妹两人看到的都是玫瑰花，但一个注意到的是刺上又香又美的花，另一个注意到的则是花下又尖又硬的刺。对于同样的事物，两个人产生了不同的情绪反应

通常我们会认为，人的情绪反应 C 是直接由诱发事件 A 引起的，即 A 引起 C，比如受到了父母的责骂，觉得孤独，在学校里被处分或者被同学讽刺，觉得难过等。但其实诱发事件 A 只是引情绪反应的间接原因，而我们对诱发事件所持的看法、见解B才是引起情绪行为及反应的直接原因，也就是说情绪也是由想法引起的。

生活中我们常希望事情A 改变，事实上，事情A很难如我们所希望的那样改变而能改变的挚友我们的想法B，艾利斯认为一个人的情绪是由想法B决定的，所以如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪。譬如，在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人则想：太好了，竟然还有半壶水。这样一来，前者可能感到非常绝望、沮丧，甚至就此放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。他们两个人遭遇了同一种情景，但由于他们对情景的看法不同，判断不同，结果也就大相径庭了。

如果我们对自己或外在环境的观念和意象是扭曲的、消极的或是不合理的，那么我们的反应也会随之扭曲，我们的情绪也会不合理，行为也就变得消极，结果也就不如意了。而如果我们真正理解了一切困扰、烦恼、痛苦，事实上并非来自事件或环境本身，而是来自我们对环境的看法、对事件所采取的想法，就能尽量从客观的角度来对待问题，对事物产生适度的情绪和作出适应的行为反映

四、1、如果有人跟你说“ 你长了一根绿头发！。。。”这会让你不舒服么

如果有人跟你说“你太敏感了”“你不太好相处”。。。之类的话，这会让你又不舒服的感觉么”

2、思考出示的3个问题，讨论交流

概括：第一种情况一般不会给你带来太多或太久不舒服的感觉。因为你知道你没有长绿头发，所以这种说法对你来说没有任何意义，不会造成任何问题。但是，第二种情况或多或少会对你造成影响，如果你觉得受到了伤害，那就是因为在这方面你对自己有某种程度的怀 38 疑，你相信老师所说的话在某种程度上是真的，并因而接受了。在你的生活中所发生的任何问题也都有同样的情况，如果有人说你很愚蠢，你觉得因此受到了伤害，但真正意义上也并不是他们的话语伤害了你，而是你对自己智力的自我怀疑才是造成这种痛苦的真正直接原因。从某种意义上说，你对自己受伤害也负有很大责任。当然，这里决不是说，他人是否感到难过、沮丧、痛苦或受伤害都与我们的言行无关，更不是说我们可以肆意地区冒犯、讽刺、伤害他人。几年来你是我教过得最大的傻瓜！如果我这样说，有所少人认为可以增加自己的自尊？事实上，我对你说什么并不重要，重要的是在此之后你对自己说了些什么。

每个人都要学会告诉自己“无论你对我说什么，做什么，我仍然是一个有价值的人。”

3、几句话，大家认真体会一下

v 生活是极不愉快的玩笑，不过要它美好也不很难。为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就要（1）满足于现状，（2）很高兴地感到：事情原来可能更糟呢。这里不难的，比如：

v 要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库；

v 如果你的朋友在练钢琴，那你不要发脾气，而要感谢这份福气：你是在听音乐，而不是听狼嚎；

v你应该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是显微镜下的细菌，不是猪，不是驴。你要感到高兴，因为眼下你没有坐到被告席上，没有债主在你面前

v要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏不是满口的牙痛。

v依此类推„„

4、行动力作业

在每天与他人的交流过程中，关注自己的情绪，同时一并关注自己的内在反应，学习运用积极的心态来面对它们。

第十一课

好的情绪产生自信的力量

——情绪管理的高手

在介绍了Ｅ＋Ｒ＝Ｏ的理论之后，本节课的活动主要是对该理论的进一步深化，帮助学生得到更积极的情绪体验，进而引发积极的应对行为。

一、学习目的：让学生理解自己行为背后的主观原因，知道知情意三者间的相互关系

让学生深化对“Ｅ＋Ｒ＝Ｏ”的理解，知道积极的情绪反应将更有助于应对和处理遭遇的种种事件

了解掌握积极心态的方法，了解心里防御机制

二、心理防御机制

1、自恋型的心理防御机制：

（1）否定：例如有的人失去了亲人，在悲痛之余他会说：“这不可能，他还活着。”

老师被车撞。。。暂时性失忆。。。心理的抗拒

通过否定来达到自我心理保护

（2）歪曲：小孩子吹嘘谁的爸爸本领大，有的说爸爸是科长，另一个就会说爸爸是处长，另外一个可能就说爸爸是部长。如果有人说爸爸懂气功能劈开木板，另一个就会说爸爸能辟势头。这些都是一种心理上的调节、防御机制，不过都是不成熟的心理防御机制。

（3）外射 ：自己小气就认为别人吝啬；自己又坏心眼就老担心别人害自己。把自己内心深处恶的想法都投射到外埠，好像自己很善良很好了，这样达到一种自我心理保护。、“不成熟”型的心理防御机制

(l）内射：比如，明星崇拜，通过对明星的崇拜和对其某些特质的简单模仿，好像自己也有相似的特质，也分享了明星的荣耀。其实，这只是自欺欺人的想法。

(2）退行：比如有的人在遭遇失败打击后，会做出小孩子似的反应，痛哭不止，蜷缩成一团，希望别人安慰关怀帮助自己振作，而无法通过自己的意志力恢复精神。

(3）幻想：最常见的是“白日梦”现象。当事人不通过其切实的努力实现理想，而是仅仅靠做“白日梦”以幻想机制获得暂时的虚假满足感。、“神经症”型的心理防御机制

(1)潜抑：比如有些讨厌学习的人，会老是忘记做作业或遗漏作业（但与此同时电视节目是不会搞错时间或漏看的）。他也并不是有意的，只是厌学的心理会让人“忘却”不愿意接触的事物。

(2）转移：比如，婴儿在感到焦虑、饥渴时会要求哺乳，叼着奶头让他感到安全放松；长成小孩子时，紧张时吃不到奶了，有的孩子会通过吮吸手指或啃手指来获得替代性满足；再大一些，吃咬手指不雅观、与年龄不符了，紧张时就咬铅笔头；到成人就通过抽烟或嚼口香糖作替代。

(3）隔离：生活中许多含蓄委婉的说法都是隔离作用的表现。比如把“上厕所”说成“到一号去，,（古人有“更衣，之说）；把 我爱你，说成love you

(4）反向：比如，如果某个人对于性的内容表现得过分敏感和抵制的话，也许在他的内心深处反而可能对性存在着某些问题。

(5）补偿：比如，一些学习成绩差的同学会把注意力转向自己 42 的穿着打扮上，希望通过外表的改善来改善自己在班级中的形象，以维持其人际吸引力

4、成熟型的心理防御机制

(1）压抑：比如，尽管你很想看电视，但想想学习任务还没有完成，就压抑住玩心，先把功课做完再说。需要注意的是，压抑作用有时也不能过分使用或作为唯一的方法，因为使用过度会造成过分严肃、谨慎、呆板的强迫型性格。

(2）升华：比如，歌德失恋后并没有意志消沉或寻衅报复，而是将感情升华，根据自己的体验写出了《 少年维特的烦恼 》 这一名著。这既帮助歌德摆脱了感情危机，又为社会留下了‘份精神财富。

(3）利他：比如有一个人，他小时候玩火，但这种与火打交道的爱好后来通过一种巧妙的方式得到了满足。他长大后选择了当消防员这一职业，于是他可以常常与火打交道了，而且是一种正常而利他的行为。

(4）幽默：幽默感强的人，乐观豁达，“百毒不侵”，别人难以伤害他。在生活中难得糊涂和自嘲就是常用的幽默方式。

三、请回想你自己的行为表达方式，你觉得你经常使用的心理防御机制是：

四、正如我们这里的活动一样，生活中处处都可能会碰到一些看起来“很无聊”的事情，它们往往会让你觉得有压力，做起来很烦躁，总是想不要做或尽快做完。但是，你是否可以想减些办法让它们看起来不是那么无聊，或者更有趣一些呢？

n给要做的事赋予特殊意义，使它做起来更有意义一点 n把事情纳入到自己的长远计划中去，使它成为实现自己目标 43 所必需的历练

n把它作为考验自己意志品质的一种方式

n把它看作是一种游戏或者一种体验，用玩或经历的心态去完成

五、情绪管理三步曲

n第一步，认识自己真正的情绪 n第二步，了解引发情绪的认知或想法

n第三步，监测自己如此认知或想法是否合理，进而修正调整它以达到改变情绪的目的。

六、情绪调节办法

n深呼吸

n听音乐

n舒展身体

n挺直腰板 n重复决心

n坦然自若 n转移注意力

n倾诉

n计划

n热水澡 n想象

n放松身体 n换换胃口

n 微笑 n闻闻香味

n 散步

第十二课 人际交往系列之沟通自信辅导

——双向沟通和双赢的沟通

在多年的一线心理教学和个别心理辅导过程中，我发现高中学生在人际交往中存在不少问题，其中有不少就出在沟通上。生于八零年代的他们个性鲜明，关注自我，但往往忽略别人的感受，不会考虑自己的方式是否对别人造成影响。于是我决定设计一个系列课程，和学生们共同探讨沟通的问题。而本课是这个系列课程的第一节，我试图让学生在活动中感受“双向沟通”和“双赢沟通”的理念。在几年的教学实际中，我和学生都觉得关于沟通的内容很适合他们，学生觉得自己有所收获，于是就成为我校心理健康教育课的必上内容。而关于通过改变沟通方式改善人际交往状况的出发点也恰恰符合上海市中小学生命教育纲要中关于高中阶段生命教育的内容中的第三条“掌握尊重、理解和友爱他人的技能，学会妥善处理人际交往中的冲突与矛盾，建立良好的人际关系。”相信这样的课程会让学生的生命更具光彩。

学习目标

1、知道沟通在人际交往中的重要性；

2、感受双向沟通和双赢的沟通的理念；

3、在实际生活中探究适合自己的沟通方式。活动过程

一、小故事

有一个秀才去买柴，他对卖柴的人说：“荷薪者过来！”卖柴的人听不懂“荷薪者”（担柴的人）三个字，但是听得懂“过来”两个字，于是把柴担到秀才前面。

秀才问他：“其价如何？”卖柴的人听不太懂这句话，但是听得懂“价” 45 这个字，于是就告诉秀才价钱。

秀才接着说：“外实而内虚，烟多而焰少，请损之。（你的木材外表是干的，里头却是湿的，燃烧起来，会浓烟多而火焰小，请降些价钱吧。）”卖柴的人因为听不懂秀才的话，于是担着柴就走了。讲讲听过故事的感受。

小结：在人际交往中，我们需要准确地明白彼此的意思，这样我们的交往才会更加顺利。而沟通恰恰可以让我们彼此明白，它是人际交往中非常重要的环节。我们今天就来谈谈沟通这个话题。当然，沟通的学问很深，我们今天只让大家感受一些理念性的东西。

二、主题活动一：画图游戏

选择一名同学上台来做沟通员，其他同学拿出纸笔。图画一操作方式：

沟通员：思考30秒后，用自己的语言向其他同学描述看到的图形（图形见附录），力求让其他同学清楚这个图形。

其他同学：将自己听到的描述按自己的理解在纸上画出，期间不许发问，也不许和其他同学交流。

图画二操作方式：

沟通员：思考30秒后，用自己的语言向其他同学描述看到的图形（图形见附录），力求让其他同学清楚这个图形。期间要回答其他同学的问题。

其他同学：将自己听到的描述按自己的理解在纸上画出，期间可以发问，但仍不许和其他同学交流。活动完成后，请学生思考：

两种沟通方式哪一种更有效，你会选择哪一种，你的选择理由是什 46 么？

小结：

1、双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通可以了解到更多信息。

2、沟通要诀：

①将自己的意思表达清楚，表达时考虑对方的接受能力，考虑对方的感受。

②要倾听和理解对方的声音，他人的意见也很重要。

三、主题活动二：情景模拟

情景：有两个妻子过生日，她们都希望丈夫不要送花、香水、巧克力或者请吃饭，希望今年能够得到一枚钻戒。可是由于语言表达方式的不同，结果却迥然不同。

A太太

A太太：今年我过生日，你送我一枚钻戒好不好？花、香水、巧克力没有意思，一下子就用完了、吃完了，不如钻戒，可以做个纪念。

A丈夫：（略有不悦）钻戒？什么时候都可以买嘛。可是送你花，请你吃饭，你不觉得更加有情调吗？

A太太：可是我就要钻戒，人家都有钻戒，我就没有。就我没有人爱，你已经不爱我了。结果他们夫妇俩吵了起来。

B太太

B太太：亲爱的，今年不要送我生日礼物了，好不好？ B丈夫：（疑惑）为什么？我当然要送了。B太太：明年你也不要送了。

B丈夫：（眼睛睁得很大，表示不明白）

B太太：我要你把钱存起来，存到后年，我希望你能给我买一枚小钻戒。

B丈夫：噢，亲爱的，你总是这么为我着想。今年我就要买给你。

请学生分析A太太和B太太的沟通方式，指出A太太沟通上的缺点，找出B太太沟通上的优点。

分析：A太太挫败了丈夫的自尊心，还否定了他们之间的爱，让他的丈夫很难过；而最终A太太也没有得到她想要的钻戒。

B太太对既表达了自己想要钻戒的心愿，又表示了对丈夫的体贴；而丈夫体会到妻子的体贴，又为能给妻子一个惊喜而觉得自己被需要，双方都感到满足。

小结：在人际交往中，常常会有这样的情况，一方严重受挫，一方看似占了上风，实际却是筋疲力尽。双赢的沟通是一种让双方都得到满足的沟通，是沟通的最高境界。

四、拓展活动：实战演习

要求：以小组为单位设计一个双赢的沟通情景,并进行表演。参考情景：在你生日的前一天，你向父母提出为你买一台电脑作为生日礼物。

人物：父亲、母亲、孩子（如还需其他人物的参与请自行设计）。

第十三课 沟通中的自信 ——如何保持良好的同伴关系

因为计划生育，中国出现了一个庞大的独生子女群体，他们没有兄弟姐妹，因而在兄弟姐妹间完成的经验与情感的交流和培养则变得困难，而这种情感间的交流对子女的健康成长又是必不可少的，而且独生子女的身份也使他们养成了以自我为中心的娇惯性格,在与他人交往中常常会出现很多问题,并且大多数都是由沟通不良而造成的,因此他们需要了解一些沟通技巧来改善自己的人际关 学习目标： 了解互动沟通在人际交往中的重要性 学习人际沟通技巧

尝试运用沟通技巧来避免或化解冲突,促进人际交往

通过一些理论知识的讲授,还有一些实践操作的游戏来逐渐深刻体会沟通在人际关系中的作用

学生能够充分认识到自己在平时交往中的不足,并能及时改正,能够运用一些沟通技巧来帮助自己进行人际交往,改善自己的人际交往状况 学习重点：着重说明沟通的重要性及全面的沟通技巧 学习方法：

1、心理游戏：妙手生花

2、情境大挑战: 请同学角色扮演

3、理论知识联合实际讲解

4、心理测试: 校园人际关系大预测

沟通是实现人际互动的一个非常重要的形式，但在实际交往过程中，“沟而不通”的情况时有发生，并导致不必要的矛盾甚至冲突。

1、情境大挑战

甲：有没有看见我的英语书啊？

第三篇：心理健康教育教材分析

《心理健康教育》教材分析

年少的同学，犹如花枝上含笑的蕾，犹如春风中丛生的绿，犹如泥土中拔节的笋，犹如蚕茧中华帝的蛹。在他们的眼里，天是蓝的，画室想的，仿佛连空气都是甜的。可是睡这年纪的增长，不知不觉他们也有了自己的烦恼。希望有阳光和水让他们更加绽放，希望年少的他们抱去烦恼，面对更加美好的人生。

本书紧抓五年级学生离开父母，跨入学校，面对很多以前自己不曾遇到的问题，引导学生找出解决问题的办法。特别是农村寄宿学校寄宿生心理健康问题，是一个很重要的现实问题。教育的公平是最大的公平，人的和谐成就社会的和谐，寄宿制学生作为特殊的学生群体，其心理健康教育应当备受重视，这需要家长、学校和社会的共同努力。只有对寄宿制中小学学生的行为和心理进行及时的把握和引导，才能使他们在健康的道路上茁壮成长。

另外，本书对于学生性格的自我完善，自我健全的发展，良好学习习惯的形成等有很大促进作用，使勇于面对困难，勇往直前，更好的成为现代化建设的接班人。

第四篇：七年级心理健康教案

七年级心理健康（一）

适应新环境

一､问题的提出

从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境､学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应｡面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑｡每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应｡将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础｡本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案｡

二､初中生入学适应班级心理辅导活动设计

班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题｡

1.初中生主要的心理不适应表现

(1)生活环境的不适应｡小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾｡有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包｡进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理｡学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突｡

(2)人际环境的不适应｡在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂､多样｡面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题｡与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立､不合群,害怕被集体或同学的排斥｡一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感､自卑感｡

(3)学习方式的不适应｡初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑｡

2.初中生班级心理辅导活动设计

针对初中生入学适应问题,我们需要对他们进行认识､情绪､行为的调整,帮助他们适应学校环境､生活环境,学习新的学习方法,学习与人交往的技能｡辅导活动形式可以采用讲座､小组讨论､游戏､角色扮演等｡辅导活动前教师可以将全班学生分成8-10人的活动小组｡辅导活动地点可以在室内进行,也可以在室外操场､草坪等地方进行｡辅导活动地点最好是没有固定的桌椅,给学生足够的活动空间,让他们感到活动环境舒适､安静,使人放松｡辅导活动形式与地点应与辅导的主题相符,重要的是应符合学生的心理特点与兴趣,活动具有可操作性,让每个学生都能够“动”起来｡

新生入学适应是一个复杂的心理过程,不可能通过一次辅导活动完成,应采取系列辅导活动,每次活动一个主题｡本文设计了一系列辅导活动方案,供同仁参考｡

活动一：认识新同学

活动目的：为学生提供交往的机会,促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解,增加学生对班级同学的情感,促进学生对班级的归属感｡

活动步骤：

(1)个人名片

①每位学生制作一张个人名片挂在胸前,名片上写上自己的姓名､年龄､爱好等｡

②全班学生任意走动,可以互相观看名片,并与交换名片的学生自由交谈｡

(2)找伙伴

①教师将全班同学随机分成几个小组,每组8-10人｡按小组数剪几个“心”型纸片,再把每个“心”型纸片按小组人数随意剪成几块,在每一块上写上一位学生的姓名｡

②教师把活动前准备的纸片发给大家,要求学生按照纸片的形状寻找自己所在的小组,直到小组的成员聚齐为止｡

③小组成员互相介绍自己的姓名､家庭住址､原来所在的小学､自己的兴趣爱好等｡

④教师收回“心”型纸片,将其多次打乱顺序让学生抽取,寻找他们的小组,以增加学生认识新同学的机会｡

(3)采访新同学

①教师采访一位小组成员,然后由这位成员采访另一位成员,如此反复进行,直到小组成员都被访问｡访问内容主要是姓名､兴趣等个人资料｡

②自由采访｡学生可以打破小组限制,随意采访班里的学生｡

(4)读写姓名

①要求学生写出班里学生的姓名｡

②小组讨论容易写错与读错的学生姓名｡

③各小组派代表在全班交流｡

活动二：享受学习

活动目的：帮助学生掌握中学学习方法,培养良好的学习习惯｡

活动步骤：

(1)入学感受

①小组讨论小学学习与中学学习生活有什么不同｡

②小组讨论与交流每一门课的主要学习方法｡

(2)学习医生

①教师将学生分成几组,将事先准备好的表演情节分别交给每组｡让学生根据相应的情节进行表演｡情节包括：被动､依赖､马虎等不良的学习态度,边看电视边写作业､打游戏很晚才写作业等不良学习习惯等｡

②表演完毕,学生讨论剧中人存在哪些不良的学习问题,应该如何矫正｡

③教师在学生讨论后做总结,为学生提供一些学习方法的知识｡

(3)我的学习计划

①制订个人学期学习计划､月计划､周计划｡

②小组交流讨论学习计划｡

③与小组成员两人结伴订立学习计划及实施契约,请同学帮助监督学习计划的实施｡

活动三：班级的目标与规范

活动目的：建立班级目标与规范,增加班级凝聚力,树立良好的班风｡

活动步骤：

(1)没有规矩,不成方圆

教师讲解订立班级目标与建立班级规范的意义｡

(2)我们的班规

①小组讨论分析本班发展状况,找出满意与不满意的地方｡

②各小组订立班级发展目标与规范｡

③小组合作进行美术设计,将小组订立的班规制作成墙报｡

④小组代表发言,介绍自己小组的合作情况及解释小组订立的班规｡

⑤评出最佳班规､最佳美术设计､最佳解说｡

⑥教师与学生一起整合出本班本学期的发展目标与规范｡

活动四：我信任的班集体和同学

活动目的：增加学生间的亲和力与彼此的信任感｡

活动步骤：

(1)盲人走路

①学生两人一组｡一学生蒙上眼睛做盲人,另一学生做向导,帮助他走完一段设有障碍的路

②两学生互换角色,重走一遍｡

③讨论：活动过程是否顺利,活动过程中遇到什么,做盲人和向导时心理的感受是什么,你对向导有信心吗,你是如何帮助盲人的,你是一个成功的向导吗｡本次活动你得到哪些有益的启示｡

(2)信任后退

①学生两人一组｡一学生后退三步摔倒,另一学生救助他,不让他摔倒｡

②两学生互换角色,重来一遍｡

③讨论：你按照要求摔倒了吗,如果你没有作到,解释为什么｡你信任你的合作者吗｡你是一个值得信赖的合作者吗｡你更愿意做摔倒者还是救助者｡谈谈本次活动的体会｡

班级心理辅导活动的成果需要在辅导后进一步巩固,使学生将在辅导中学来的知识与技能应用到实际生活当中去｡所以,辅导后,教师可以给学生布置心理作业｡如,写每次活动后的体会,将自己在辅导活动中的成长与进步记录下来｡给同学打电话,到同学家拜访,几个学生合作为班级做一件好事等等｡

三､辅导中需注意的问题

初中生的入学适应需要有一个过程,不可能在一天的活动中完成,教师可以根据学校及班级的情况,每周开展一次或两次辅导活动,系列活动最好是在新生入学后二个月内完成｡

每次辅导活动前,教师需说明本次活动的目的,如果目的不明确,学生会把活动误以为是游戏,玩玩而已,活动过程中不认真,活动后也不能细心体会与反思,不能达到辅导的目的｡

班级心理辅导活动重要的是活动后的经验分享,因此,教师在活动前一定要考虑活动时间的使用,留出足够的时间让学生谈体会｡

教师应努力创造融洽的班级气氛,使学生在班级团体中感到温暖､理解､安全,班级成员之间相互尊重､相互关心｡班级心理辅导活动使学生在彼此互相接纳的气氛中获得成长｡

七年级心理健康（二）

这就是我【活动理念】

自我意识是指一个人对自己、自己与他人以及自己与周围环境的关系的认识。对于刚迈进中学的初一学生而言，是否有着健康的自我形象和不断趋向成熟的自我意识，对其人格形成和心理发展至关重要。本活动的设计意在帮助学生发现自我，尝试客观地认识自我，引导学生主动认识自己的优点，肯定自我和悦纳自我，增强自信。

【活动目标】

1、发现“每个人都是独一无二的”。

2、尝试客观地认识自己，表达自己。

3、发现自身的优点，增进自我接纳。

4、寻找自信的支撑点，增强自信。

【活动形式】画画，讨论，讲故事，游戏，唱歌

【活动准备】A4纸，彩笔，音乐，秒表，PPT

【活动对象】初一年级学生

【活动过程】

活动一：我的手印

请同学们在A4纸上方（或笔记本空白处）写上自己的名字，画下自己的手印（把手按在纸上，用笔画轮廓），并与小组里的每个同学进行对比，你们有什么发现呢？

小结：中国有句俗语“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言“世界上没有完全相同的两片叶子”。从刚才的活动中，我们也可发现这一点：没有完全相同的两个手印！是啊，每个人都是独一无二的。那么，这个独一无二的“我”到底是怎么样的呢？我们了解自己吗？

今天，就让我们一起来认识自己。本次活动的主题——这就是我。

活动二：我是谁

从我们来到这个世界上，每个人都在人生的舞台上扮演着自己的角色，同时充当着他人的观众。随着时间的推移，我们也在点点滴滴地积累着对自己的看法——积极的或消极的。我们的心目中从此有了一个自己。我是什么样的呢？闭上眼睛想像一下，你的面前放着一面镜子，你看到了什么？里面的人漂亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需要什么？他到底是谁？你还看到了什么？好，现在让我们睁开眼睛，拿起手中的笔，把你看到的写下来。

学生填写“我是谁”。教师巡视指导，填写的内容可以很具体（如：我是一个男孩），也可以比较抽象（如：我是一只快乐的小鸟）。

写完后先在小组内交流，谈自己的想法和感受，最后推荐两位学生在全班交流。

小结：看来，每个学生的“自我”都是丰富、复杂的。要真正了解自己并不是一件容易的事。我们可以从生理自我、心理自我、社会自我三方面来完整地了解自己。

生理自我：包括身高、体重、外貌、性别、身体机能等。

心理自我：包括气质、性格、智力、兴趣、需要、价值观、情绪、意志品质等。

社会自我：包括角色、地位、职业等。

当然，认识自我是需要学习的，只有不断地参与学习和生活（如通过活动，与别人比较，反省自己），才能真正认识自己。

接下来，让我们通过下一个活动来进一步认识自己。

活动三：我的优缺点树

请你设想一下，你正沿着一条路走，突然发现你前方有一棵很特别的树。这完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果！在树上，也有一些被虫子咬了的果实，代表你的缺点。现在，请你仔细地观察这棵树，它是怎样的？枝干、树根如何？然后在纸的背面把它画下来。可以选用自己喜欢的颜色，可以在果实上写上缺点或优点的名称（放舒缓的背景音乐）。

学生完成“我的优缺点树”。学生有权选择是否署名。选一些作品通过展示台在全班展示（也可粘贴在黑板或墙壁上，学生轮流观看）。师生交流，激励学生，发扬优点，改正缺点。提醒学生时刻遵守活动规则：不能嘲笑任何一幅作品，多给别人一些掌声。

小结：通过“我的优缺点树”这个活动，我们更清楚地认识了自己，发现了自己的优点和缺点，要保持优点，发挥优势，对缺点（尤其是伤害他人和影响自己发展的缺点）要毫不留情地改掉，无关痛痒的缺点也是一种个性吧。人无完人，每个人都有优点和缺点，我们要接纳自己，也希望同学们在中学阶段能不断地认识自己，完善自己。

活动四：讲故事——氢气球升起的原因

美国著名的心理学家基恩博士讲了这样一个故事。

有一天，几个白人小孩在公园里玩耍，一个卖氢气球的老人来了，孩子们蜂拥而上，争着买气球，玩得十分开心。在公园的另一个角落里躺着一个黑人小孩，他不敢凑上去，呆呆地看着。等白人小孩追逐着离开后，黑人小孩才小心翼翼地走过去，低声地问道：“您能卖给我一个氢气球吗？”老人乐呵呵地说：“当然可以，当然可以。你要一个什么颜色的？”小孩鼓足勇气说：“我要一个黑色的。”这位满脸沧桑的老人随即递给他一个黑色的氢气球。小孩开心地玩着，脸上露出灿烂的笑容。但他一不小心，手一松，氢气球飞了，在蓝天白云的映衬下非常美丽。老人看着渐渐升起的气球，对着这个伤心的孩子说道：“记着，气球能不能升起，不决定于它的颜色、形状与大小，而是气球内是不是充满了氢气；同样，一个人能不能成功，不决定于他的种族、出身，关键是你心中有没有自信！”

他讲的这个黑人小孩就是基恩博士自己。

同学们听了故事有什么感想？从中得到什么启示？

小结：一个人能不能成功，关键是看他有没有自信。

你们有没有自信呢？接下来我带大家做一个小游戏。

活动五：一分钟鼓掌

每个人先估计一下自己一分钟能鼓掌多少下，记在心里或写在纸上。先问3“4个学生，然后开始计时，学生鼓掌默数，半分钟后停，再问那几个学生，然后告诉学生刚才只不过半分钟。问学生感受。

小结：结果出乎预料吧！这说明我们每个人身上都蕴藏着巨大的潜能，关键是你能不能发现，愿不愿努力，有没有信心，只要你愿意做个最好的自己，就一定能取得成功！

问学生：要不要成功？想不想努力？有没有信心？老师也相信同学们在初中的三年时间，一定会正确认识自己，把握前进的方向。

最后，让我们同唱一首歌——《我真的很不错》。

活动六：歌曲欣赏

播放歌曲《我真的很不错》，学生起立，伴随音乐唱，并做手语。

七年级心理健康（三）

人际碰碰车

【活动理念】

良好的人际关系是心理健康的表现和促进剂。同学关系是学生人际关系中最基本的一种。初中生交友的烦恼和困惑大多来自同学之间的交往，学生在日常交往过程中，不可避免地会出现这样或那样的矛盾与冲突。针对这种情况，本课辅导活动旨在帮助学生学会辨证地处理这些问题，学会化解矛盾，协调关系。

【活动目标】

1、通过辅导活动帮助学生学会彼此宽容，学会“换位思考”，学会为对方着想。

2、帮助学生掌握一些化解同学之间矛盾和冲突的方法，增进人际交往能力，改善人际关系状态。

3、让学生体验友情的崇高、伟大，珍惜友情，珍惜一起走过的日子。

【活动准备】

制作多媒体课件、歌曲《朋友》。

【活动对象】初中低年级

【活动过程】

一、心理剧演出，情境体验

在课堂上，让学生表演心理剧“篮球**”，形象地展现出在同学之间发生的矛盾和冲突。

心理剧场——篮球**

故事情节：放学后，篮球场上小东和同学们在打篮球，一不小心，篮球砸到了小西身上。

情境1——站在自己的角度：篮球场上，小东和几个同学在激烈地进行着篮球比赛，他们各个全神贯注。“小东，接球。”……小东说：“王翔，接着。”在传球时，一不小心，球飞了出去，正好砸到同班同学小西的身上。

小西：（捂着肚子，生气）你怎么不长眼睛啊，疼死我了。

小东：（趾高气扬）你才没长眼睛呢，这么宽的路你不走，被砸到活该，关我什么事，哼。

小西：你明明先砸到人的，还恶人先告状，我告诉老师去。

小东：你去说好了，我又没有错，不小心嘛。

小西（用手指着小东）：你还没有错……

小东：怎么啦，想打架，我奉陪。

小西：谁怕谁。

小东和小西两个人打起架来。

学生活动：由表演小东和小西的两个同学谈谈他们表演时的感受，谈谈他们各自这样处理问题的出发点。

教师提问：站在自己的角度，小东强调自己没有错，小东和小西的关系会如何？

学生讨论并回答问题。

情境2——站在他人的角度：篮球场上，小东和几个同学在激烈地进行着篮球比赛，他们各个全神贯注。“小东，接球。”……小东说：“王翔，接着。”在传球时，一不小心，球飞了出去，正好砸到同班同学小西的身上。

小西：（捂着肚子）疼死我了。

小东：（马上跑上前）对不起，对不起，你哪里受伤了，是不是很疼？

小西：肚子，呜……

小东：要不要去医务室看看。

小西：没关系，我想休息一下就会好的。

小东搀扶着小西坐到操场旁边的椅子上。

学生活动：由表演小东和小西的两个同学再谈谈他们这样表演后的感受。

教师提问：站在他人的角度，小东设身处地地感受小西受伤后的痛，小东和小西的关系又会如何？

学生讨论并回答问题。

板书：

思

考

角

度

相

互

关

系

站在自己的角度

与对方冲突、争吵

站在他人的角度

能理解、体谅对方

教师小结：从上面的心理剧中，我们可以体会到：考虑问题只从自己的角度出发很容易引起冲突和矛盾；如果站在他人的立场想一想，许多问题就很容易解决，并且也让双方都感到愉快。我们常常把这种从他人的角度看问题，设身处地地感受他人的方法叫做“换位思考”。

二、心语训练场

心理侦探：依次显示冲突场景，请学生当心理侦探帮助下面的同学解决冲突和矛盾。

1、小美脸上长了许多雀斑，小刚在学校经常开玩笑叫她“小麻雀”，小美非常生气。

教师提问：小刚觉得叫同学的“外号”很有趣，很开心。换个位子，如果你是小美，你会怎样想？

2、吴浩和沈力一前一后坐着，他们为了自己的地盘经常挤桌椅，谁都认为是对方占了自己的地盘，谁也不肯相让，今天他们还为此打了起来。

教师提问：他们俩怎样做才能平息这场**呢？

3、谢峰和张晓是好朋友，但最近他们又闹别扭了，为什么事呢？原来近来谢峰经常不做家庭作业，到学校来要抄张晓的作业，张晓不肯，谢峰说张晓太不够哥们了，就不理睬张晓了，他们俩的关系越来越疏远了。

教师提问：他们俩怎样做才能和好如初呢？

小组讨论，请小组里的学生当心理侦探帮助上面的学生解决矛盾和冲突。

最后由小组学生归纳总结出消除“火花”的好方法。

三、教师总结

1、友情提醒：做小绒绒不做小刺刺。

让我们学习——

用友善的办法消除同学间的碰撞火花。

用理解、尊重的态度和语气表达自己的看法。

2、消除火花的好方法：

写纸条、写信

仔细听对方诉说

当面道歉

请老师和同学帮助解释

通过第三者讲和

冷静一段时间，让时间冲淡矛盾

送他（她）一个小礼物

四、学生活动：走近同学（同时播放歌曲《朋友》）

1、请走到过去曾有过摩擦的同学身边，做一个友好的动作（握手、拍拍肩膀、拥抱）或者说一句自己最想说的话。

2、学生互动交流，情感升华。

3、让学生互相交流沟通，加深彼此的感情，珍惜一起走过的日子。

五、课堂反馈：“这堂课给你带来了什么？”

我的感受：

我的认识：

我的收获：

我的困惑：

七年级心理健康（四）

头脑保健操

【活动理念】

思维品质主要包括敏捷性、灵活性、深刻性、创造性和批判性等五个方面，这五种品质的优劣，影响着学习的方方面面。因此，对这五个方面进行训练有利于提高学生的学习能力，以及在日常生活中的应变能力和解决问题能力。可是，当前不少学校及教师为了追求升学率，忽视学生灵活、合理地掌握知识能力的培养，搞题海战术，死记硬背，致使学生不会学习，对学习失去兴趣。本节心理课通过轻松的、学生自己参与的各种活动，使学生了解思维的品质及在实际学习和生活中的重要性，通过参与活动使思维品质得到训练，从而学会多角度思考问题、解决问题：

【活动目的】

1、认识思维品质；

2、激发学生多角度思考问题的兴趣；

3、通过活动进行思维训练，培养学生思维的灵活性、独创性等。

【活动重点难点】

1、重点：使学生认识培养思维灵活性、独创性等品质的重要性。

2、难点：在思维训练活动中培养学生的思维品质。

【活动形式】小组讨论、小组竞赛、动手演示等。

【活动准备】学生分组并推选小组代表，各类思维训练题。

【活动对象】初中一年级

【活动时间】40分钟

【活动过程】

一、热身活动

同学们，以前我们做过哪些操?（生答：广播操、眼保健操、健美操等）

下面请几位同学展示一下平时所学的广播操、眼保健操、健美操等。（放相应的音乐）

今天，我们来学一种新操——头脑保健操。经常做这种操，会使我们的头脑越来越灵活，你们想学吗？（激发学生的兴趣）

二、头脑保健操、第一节：“唱反调”

1、游戏规则：改变平时习惯，改变常规思维，做出与要求相反的动作。如教师说伸左手，学生要伸右手。

2、听教师口令，集体完成。

（1）抬头；（2）坐下；（3）向前看；（4）举左手：

（5）摇头；（6）男生起立；（7）双手放下；（8）向左转。

3、教师概括过渡：要想使自己的头脑灵活反应快，可以经常开展这些智力活动，训练自己思维的敏捷性。设计意图：中小学生喜欢做游戏，如果他们在课问多做一些这样的益智类游戏，能达到“玩中学”的目的。

第二节：续讲故事

（课件出示）春天来了，一只小猫到野外散步，突然碰见一只老虎……

1、要求：

（1）根据故事的开头，续讲故事经过和结果。

（2）故事要讲得有声有色，看谁讲的和别人不一样。

2、组内讨论。

3、小组推荐代表讲故事。

4、教师概括过渡：同学们从不同的角度展开想象，故事内容会丰富多彩。

设计意图：寓言故事是同学们平时爱看的书，让他们自己来续讲，他们一下子就会被吸引过来，加之为他们提供了一个表现自我的机会，他们就更是跃跃欲试了。而且小组竞赛的形式促使他们要在独创性和新颖性上下功夫。因此，这一节游戏的目的使学生明白学习过程中是需要创新的，培养了他们的思维创造力。

第三节：看谁理得快

教师过渡语：刚才，我们同学的大脑转得很灵活，其实我们的大脑不但需要灵活敏捷，也需要严密细致，下面我们就来测测大脑这一方面的能耐：（各小组抢答）

1、在下面的两行数字中最先找到括号里的答案。

8　　13

34（）

96（）

2、看下面这个数表，它是由我国宋元时期的数学家杨辉首先发现的，由于它的形状是一个三角形，因此称为“杨辉三角”：前五行已经给出了，你能写出第六行的数吗？第七行呢?有什么规律吗?

1　　　1

1　　2　　1

3　　3　　1

第六行：

第七行：

3、拼三角形：用橡皮泥把3根小棒粘接起来，可以组成一个三角形，再给你3根小棒和一小块橡皮泥，你能，搭出4个三角形来吗?

设计意图：思维的深刻性是指能透过纷繁复杂的现象把握事物的本质，抓住问题的核心，揭示隐含的信息。

此节设计由浅入深的推理题可以激发学生积极探究，思维的深刻性只有在积极主动、不断探究的基础上才能得到培养。

第四节：头脑风暴

活动规则：每一个问题都不要追求正确答案，答案可以是多种多样、新奇古怪的。

1、各小组呈现准备好的题，其他组抢答。

2、刚入某小学一年级的新生中，有两个长得一模一样的男孩。报名表上他们不但出生年月相同，而且连父母姓名也相同。有人问他们“你们是双胞胎吗?”两个孩子出乎意料地回答：“不是。”那么你知道他俩之间的关系吗?

3、一直以来我们都知道l+2=3，对不对?但是除了3之外，还有其他的答案吗?你们好好想想，什么新奇古怪的想法都可以，也可以在其他同学答案的基础上提出自己的答案：谁说出一个答案就可以获得一份小奖品，当然自己要能把这个答案给大家解释清楚。

设计意图：头脑风暴（Brainstorming）指一群人（或小组）围绕一个特定的兴趣或领域，进行创新或改善，产生新点子，提出新办法。在头脑风暴中，每一个人都被鼓励就某一具体问题及其解决办法，畅所欲言，提供己见，从而产生尽可能多的观点，即便有些主意可能不会被完全采纳。头脑风暴的效用在于：较之个体之和，群体参与能够达到更高的创造性协同水平，意在让学生发散思维，并且在思维碰撞的情况下得到更多的智慧的火花，从而达到训练思维灵活性的目的。

三、活动小结

同学们今天表现得都很不错，头脑灵活，思维敏捷，推理也很严密。希望各位同学能在平时的学习和生活中，也能够像今天这样积极开动脑筋，做任何事多问几个为什么。

最后，老师送给同学们两句话（投影出示）。

聪明的人往往是肯动脑筋的人，是思维敏捷而灵活的人!

思考问题要学会变换角度，展开想象的翅膀，自由翱翔在大千世界的广阔天空，才有可能成为富有创造力的人!

七年级心理健康（五）

不把别人的成功变成自己的烦恼

【活动目的】

1、通过活动使学生了解嫉妒产生的原因，明白嫉妒是一种心理病态，知道嫉妒给自己及他人造成的危害。

2、从活动中教给学生缓解以及消除嫉妒心的办法，培养健康积极的心理。

【活动重点】认识嫉妒，懂得消除嫉妒的办法，并努力克服嫉妒心。

【活动难点】消除嫉妒心，不把别人的成功变成自己的烦恼。

【活动方式】采用观看录像、情境实践、快板、讨论等多种形式展开，寓教育于活动之中。

【活动准备】

1、了解学生中存在的嫉妒心理和表现形式，拍好两个关于嫉妒事例的录像；

2、编排快板和人手一张情境选择纸。

【活动对象】初中一年级

【活动过程】

一、观看录像揭主题

1、看录像（两组）

大致内容：

（1）小红过去的学习成绩在班里总是第一名，这次期中考试，她的好朋友小兰超过了她。她很高兴地向小兰祝贺：“咱们共同努力，互相竞争吧!”

（2）小华和小英本来是很要好的朋友，过去都是班委，这次小华继续当选为班委，小英没有选上。从此，小英就不理小华了，而且还在背后说，当班委没什么了不起的，有本事考试成绩超过我，拿张三好奖状给我瞧瞧……

2、讨论：你觉得小红和小英谁的做法好?为什么?

3、师小结揭题：小英总想着自己比别人强，一旦感到别人超过自己，心里就不舒服。这就是嫉妒心。其实这种心理几乎人人都有过。可以这样说，有一定程度的嫉妒心并不可怕，可怕的是不加以控制，越变越强，形成一种不健康的心理。这对自己和别人都很不利。那有了这种心理怎么办?这就是今天这节课要探讨的问题。（出示课题：不把别人的成功变成自己的烦恼）

（运用观看学生录像的形式，使他们很快进入情境，而且两组录像一正一反，给学生强烈反差，从而正确认识嫉妒是一种不健康的心理。）

二、讨论原因知危害

1、了解嫉妒心产生的原因

（1）生讨论：录像中的小英为什么会产生嫉妒心理呢?

（2）师小结：产生嫉妒心往往是缺乏自信、心胸狭隘、过分要强造成的。

2、明确嫉妒心的危害

（1）你被别人嫉妒过吗?（引导学生举具体的事例谈。）别人嫉妒你，你心里会怎么想?

（2）你身边有存在嫉妒心的人吗?如果有，他们会有什么表现?

（3）在集体中，如果有人存在嫉妒心，会给集体造成什么影响?

（4）边讨论边出示嫉妒心带来的危害：

①给同学造成心理压力，打击上进的同学。

②不能正确认识自己及别人，看不到别人的长处，自己很难进步。

③破坏集体团结，使人际关系不和谐，大家不能共同进步。

3、教师小结：一个人有不健康的心理，自然也会影响到他的身体，造成身体不健康。医学研究表明：嫉妒心太强的人容易患上心脑血管及内分泌方面的疾病，这对人的身体是极为不利的。而且有嫉妒心的人总是一味地否定别人，抬高自己，如同一棵生了虫的树，如果不及时把“嫉妒”这只虫子除掉，而是让它在躯体里寄生，那么，等待这个人的命运只有“枝枯叶黄”。嫉妒心严重损害同学之间的友谊，阻碍同学之间的相互了解、相互学习，同时也会影响自己的进步。

（充分运用已有的资源，从学生的实际出发，加上教师适时的小结，唤起他们认知、情感、行为的各种体验，激发学生内心的矛盾冲突，使学生在不知不觉中意识到嫉妒的危害，为下一步的活动作铺垫。）

三、联系实际制“妙方”

1、情境选择

在平时的学习生活中，我们怎样做才是正确对待同学、朋友取得的成绩，变嫉妒心为上进心?请根据纸上的事例选择答案。

事例一：小明平时学习比小强好，可期末考试时，小强的成绩比小明要好，如果你是小明，你会怎么想?

（1）小强有什么了不起的。

（2）小强的学习成绩超过我，证明他有比我强的地方，我可不能服输啊，要迎头赶上。

事例二：小刚这回在“数奥杯”比赛中得了一等奖。而小勇才得了个三等奖，但小勇的体育成绩比小刚要好得多，小勇该怎么想?

（1）小刚太可恨了，竟敢比我强!

（2）尺有所短，寸有所长，每个人各有长处，也各有短处，我数学成绩不如小刚，但我的体育成绩要比他好啊，我可不能丧失自信心。

事例三：小丽和小芳都被同学提名为班长候选人。投票结果，小丽获胜，小芳该怎么想?

（1）小丽当班长，一定是作了手脚，真讨厌!

（2）那么多同学选小丽当班长，看来她还真有两手呢!我可得好好向她学一学。

事例四：小玲和小欣是好朋友，两人都去报名参加校田径队，结果小玲入选，小欣落选，小欣该怎么做?

（1）不再理小玲。

（2）继续和小玲做朋友，为小玲入选而高兴。

2、生交流，师小结出示妙方

消除嫉妒“妙方”：

（1）化嫉妒为竞争。

（2）心理平衡，恢复自信心。

（3）虚心学习，取人所长。

（4）真诚交往，珍惜友谊。

3、你还有什么好方法吗

鼓励学生想出更多的方法进行交流。

4、深化讨论

这些方法，是针对嫉妒者本人的，那么作为被嫉妒者，是否也有办法消除嫉妒心?通过举身边的例子讨论得出妙方：

（1）将心比心，真诚相待。

（2）善意宽容，交流沟通。

（本环节通过情境选择和讨论，充分启发和调动学生的积极性，引起学生心灵的共鸣，从而自觉掌握消除嫉妒心的基本方法。尤其是深化讨论这个环节，开发了他们的潜能，使学生更全面地提高自身的心理素质，形成和谐的人际关系。）

四、运用方法解困惑

1、再现录像用方法。如果你是录像中的小英，要缓解或消除嫉妒心，该怎么想?怎么做?

2、师生多向交流。

3、师小结：我想，小英听了你们的善言，一定会有所启发，也许这会儿她已经开朗多了。

（把所学知识内化为学生的内在感受，使他们能熟练地运用自己习得的经验和技巧去解决问题，变学生的成长阻力为成长助力，达到“助人自助”的目的。辅导内容具体化、生活化。）

五、听听快板赏他人

解除了大家心中或多或少的烦恼，一定轻松些了吧。我们一起来听一听同学自编的快板《消除嫉妒真快乐》。

敲竹板，话嫉妒，敲竹板，说嫉妒，嫉妒心理危害多。

消除嫉妒快乐多。

嫉妒他人心里闷，羡慕他人虚心学，情绪压抑会生病。

你追我赶公平争。

嫉妒他人伤自尊，别人成绩我祝贺，心胸狭隘难进步。

心理平衡有自信。

嫉妒他人伤感情，淡漠功利平常心，影响团结关系疏。

真诚交际伴我行。

（活动课讲求趣味性。这既是消除嫉妒心浅显易懂的总结，又是正确看待别人成绩的好机会，使所学技巧自然发挥。一个活动发挥多种作用，内涵丰富。）

六、良言赠送伴我行

1、课堂小结

嫉妒心并不可怕，有了嫉妒心，只要善于使用刚才学到的方法，缓解或消除嫉妒是完全有可能的。当然，最好的办法是预防嫉妒心的产生，老师想送给你们几句心里话，也许对你们的成长会有帮助。

2、出示“心灵鸡汤”（因人而异选择）

（1）阻碍他人进步，不利自身发展，中伤他人才华，有损自己尊严。

（2）自私是嫉妒的起源，嫉妒是心灵的毒瘤。

（3）学会宽容，学会理解，学会尊重；

消除自私，消除猜疑，消除嫉妒。

（4）真诚相待，和睦团结；心胸开阔，为人喝彩。

（5）你成功，我祝贺，决不愤愤不平；

你失败，我鼓励，决不幸灾乐祸。

（选择性地汲取心灵鸡汤，尊重了学生的人格，进一步潜移默化地培养学生健康的心理。因为本活动不仅是为了解决学生现有的问题，更是为学生的将来作准备。）

七年级心理健康（六）

珍爱我们的生命

【活动目标】

总目标：初中阶段是人生的一个风暴期，学生在这个阶段会面临许多困惑与矛盾，因此，引导学生珍爱生命，永不放弃生的希望是此阶段的心理健康教育重点。在此堂课中，珍爱生命这一主题分为三个层次：

一是无论何时都不轻言放弃自己或他人的生命，要勇于承受挫折，要勇敢、坚强。

二是对任何生命都要抱以肯定、尊重、悦纳的态度。三是不断延伸生命的价值，激发学生努力突破自我，不断实现自我价值。

分目标：

1．学会判断紧急情况；提高紧急情况下自我保护的能力；发展学生的交流、合作能力。

2．懂得生命的珍贵，知道一些常用的求生、救生（自救、求救、救人）方法，知道常用的一些应急电话。知道每个人的生命都是有价值的，应该尊重自己和他人的生命。

3．正确理解生命的涵义，懂得人的生命不仅有时问的长短之分，更有质的差别；懂得要提升生命的价值应从点点滴滴的小事做起，从现在做起。

【活动准备】

1．周大观的诗《我还有一只脚》、桑兰的自传体诗《我的梦》

2．音乐：班得瑞《春野》

3．课件多媒体设备、资料

【活动方法】

情境体验法、合作探究法。设计了“擂台赛”、“小体验”，让学生体验并“创作生命格言”、“生命宣誓”等。

【活动过程】

一、引出主题

（多媒体显示）周大观的《我还有一只脚》

贝多芬双耳失聪，郑龙水双眼失明，我还有一只脚，我要站在地球上。

海伦·凯勒双眼失明，郑丰喜双脚畸形，我还有一只脚，我要走遍美丽的世界。

师：同学们，你们知道周大观是谁吗?

生：不知道。

师：周大观是一位台湾小女孩，患软组织恶性肿瘤，写这首诗时九岁。

她在与癌疗对抗的过程中，在截去了一条腿的情况下，直到去世共创作了40多首内容灵巧聪慧、真诚感人的诗。在这首诗里，同学们能读到什么呢?

生：能读到生命的可贵!她很坚强，非常珍爱自己的生命。

师：今天我们就说说珍爱生命。

在这一环节中引用了周大观的诗，对学生是一种触动，让学生感受到—个九岁女孩对生命的珍惜和热爱。

活动一：读一读《伐木工人》

师：请一位同学有感情地把伐木工人的故事读一遍。

（多媒体展示）阅读思考：当遇到如此艰难的抉择时，你能果断地选择求生吗?

注：大部分学生回答能果断地锯掉腿，选择求生。但有一位学生说：“我怕疼，不锯掉腿，我等着被救。”我立即问他，伐木工人在哪种情况下必须锯掉冀?这位学生立即仔细看书，找出伐木工人只有两种选择：要么束手待毙，要么锯掉腿求生。引导他明白这一点后，我趁机又问，现在该怎么做?他毫不犹豫地回答：“我也会像伐木工人一样果断地锯掉腿，选择求生。”

活动二：说一说威胁生命的因素

师：威胁伐木工人生命的因素是什么?

生：一棵呈45度角的树压在他的腿上。

师：威胁我们生命的因素还有很多，就像一个个青面獠牙的魔鬼，你们认为这个魔鬼还可能是什么?

生：火、水、地震、歹徒、毒品、乱砍伐、细菌等。

师：同学们说了这么多威胁我们生命的魔鬼，那么，当我们的生命受到戚胁时，怎么办呢?仅仅有求生的意志，行吗?

生：不行。

师：那还需要什么?

生：要有求生的方法。

二、引申主题

师：在危急时刻该怎样求生呢?今天我们就来个擂台赛，好吗?

活动三：赛一赛

擂台赛的内容：如果你处在下列危险情境中，体会采取何种求生方法。

（多媒体晨示）

1．你所在的教室突然着火了：

2．你遇到了歹徒；

3．你家里突然煤气泄漏；

4．你正在上课时发生地震。

擂台赛的要求：

1．五分钟的讨论时问；

2．说出一种求生方法的学生每人加一分，小组合作表演的一次加3分。

3．得分最高组有奖励。

引导：无论遇到什么紧急情况，首先要沉着冷静，不要慌张。采取的方法要科学，同时请记住三个电话：119、120、ll0

注：学生争先恐后地说和演，为自己的组争分。

最后分散最高的组，老师授予他们的荣誉称号为“生命之星组”。老师送给生命之星组的赠言是：

（多媒体展示）生命之星组：相信当你们自己的生命受到威胁时，不会轻言放弃生的希望，珍爱自己的生命。

师：珍惜生命，永不放弃生的希望，这是对自己、对亲人、对社会负责任的表现。因为，每一个生命的诞生都会给许多人带来快乐和幸福。

忆一忆：你给哪些人带来了快乐和幸福?

生：给老师、父母、爷爷奶奶、同学等。

三、升华主题

师：当我们发现自己能够为他人带来快乐、为他人减轻痛苦、为他人作出贡献时，就更能体会自己生命的价值。那么什么样的生命量有价值呢?怎样才能使生命价值得以提升呢?

活动四：做一做，用双手的手腕部夹住钢笔在纸上写出“珍爱生命”四个字

师：同学们有什么感受?

生：不好写，很难掌握平衡，特别难写……

角：同学们，有一个人基本上就是靠手腕去做事的，她是谁?请看大屏幕，大家认识她吗?请讲讲她的经历。

生：桑兰，著名体操运动员。

师：对，是桑兰，被誉为中国的“跳马王”。让人难忘的是1998年7月21日，在美国纽约友好运动会上。17岁的桑兰跳马比赛时，因失误不幸摔伤，伤势异常严重：脊髓严重受伤，颈椎粉碎性骨折，75％错位；中枢神经严重损伤，双手和胸以下完全失去知觉，她的冠军梦从此破碎了。然而，苏醒过来后的她从没流过一滴眼泪，她以一种勇敢、坚毅和积极乐观的生活态度面对一切，用灿烂的微笑迎接新的挑战并成为上海星空卫视第一位坐着轮椅的特殊主持人。

教师配乐朗诵：请听桑兰的心声——《我的梦》（桑兰的自传体诗）

我是桑兰。我又回来了!在三年前的纽约，我在跳马比赛时摔了下来；亮知白昼的大厅，刹那间一片漆黑。——我的梦，破碎了。

无数的奖牌，雪花般地从天而降，却惟独没有落在我的脖项上——我觉得好冷好冷。

我看见一只受伤的小鸟，跌了下来；它挣扎着，挣扎着，又飞向天空。越飞越远——它好美啊!

朦胧中，一张张陌生的、熟悉的面孔，一双双关切着我的黑眼睛、蓝眼睛，告诉我：桑兰，你站起来!

无数双手，伸向我，扶持我，告诉我：桑兰，你站起来!

今天，我回来了。我要告诉所有的亲人们：“我，已经站起来了!”

师：桑兰告诉我们应该怎样对待生命，桑兰的生命价值体现在哪里?

生：生命的意义不在于长短，而在于内涵。

师：我们知道了怎样的生命更有价值，那么，我们应该怎样提升自己生命的价值呢?

四、深化主题

活动五：想一想。创作出珍爱生命的誓言、格言

学生们创作出许多珍爱生命的格言，摘录如下：

生命是平凡的，让我们去创造出不平凡的生命吧!

生命似色彩，为世界增添一份生机。

当我们的生命受到威胁时，不轻言放弃，你才是一个胜利者。

生命两字重千金，缺一不可，因为有了生，才有了命，有了命才有了生。

生命如火苗，你珍爱它，它会更旺盛，你吹灭它，它将无法再生。

生命誓言：（多媒体显示）请同学们一起举起自己的右手，站立宣誓：

当自己的生命受到威胁时，我们不轻言放弃；

当自己的生命遭遇困境时，我们要勇敢面对；

当他人的生命遭遇威胁时，尽可能伸出援助之手；

当生命不再完美时。依然肯定、悦纳生命：

珍爱自己生命的同时，我们永远不伤害他人的生命。

珍爱我们的生命!

珍爱我们的生命!

最后，教师提问：假如你的生命还有三个月，你最想做的事是什么?体最遗憾的是什么?为什么?

生：我最想做的事是给妈妈捶捶背，因为妈妈身体不好，腰疼，为了我她受了很多苦……（学生哽咽），我最遗憾的是我还没有长大，不能好好报答妈妈……

生：我最想做的事是给爷爷买好吃的，因为爷爷爱我、疼我。最遗憾的是我还没有结婚，没有自己的孩子……

学生的发言很精彩，有的学生甚至掉下了，眼泪，他们为自己仅剩下三个且的生命感到遗憾，更深地体会到“珍爱我们的生命”这一主题。

这堂课的设计是让学生去理解，去体验，去感知生命，知道一些常用的求生、救生的方法，懂得生命的珍贵，学会从点点滴滴的小事做起去提升生命的价值，让有限的生命焕发光彩，并为之不懈努力。

七年级心理健康（七）

学会拒绝

【设计理念】

要想获得真诚永久的友谊，得到别人的肯定，接受和拒绝是同样重要的。生活中，拒绝别人或遭人拒绝是件很普通的事，因为满足每个人每件事是不现实的。可生活中很多中学生在与他人交往时，存在着一种错误观念，以为拒绝别人，对别人说“不”，就会失去友谊，对别人造成伤害，所以该说“不”时不说“不”，为此浪费很多时间和精力，影响了自己的学习和生活，内心冲突不断。感觉很烦恼。通过本活动，让学生明确拒绝别人、该说“不”时就说“不”是每个人的权利，是一种“有所为，必有所不为”的主动，而绝非利己主义的自私自利，它是完善人格的一个重要组成部分，从而自觉地、恰当地使用这个权利与别人交往，保持良好的人际关系，促进情绪的愉悦。

【活动目标】

1．懂得拒绝他人对个人成长的意义。

2．培养学生敢于并善于拒绝他人的勇气和技巧。

【活动准备】

小品：“沙沙的故事”、“我与同桌之间”

文字阅读资料：“一封来信”

故事：“南风与北风”

【适应年级】初中一年级

【活动过程】

一、导入

（一）学生讲故事：南风与北风。

故事的大概内容为：法国作家拉封丹写过一则寓言，讲的是北风和南风的故事。北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来了个寒风凛凛，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的；南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人觉得很暖和。便开始解开纽扣，继而脱掉大衣。南风获得了胜利。

（二）提问：这个故事告诉我们什么道理?（提示学生从人际交往的角度来谈）

（三）教师总结：这个故事告诉我们，在与人交往时要特别注意方式方法，南风和北风都要使行人脱掉大衣，但由于方法不同，结果大相径庭。

带着南风与北风留给我们的启示，这节课我们来探讨怎样与别人交往。与人交往的策略有很多，今天我们来学习其中的一种，是哪一种呢?下面请同学们欣赏小品“沙沙的故事”。

二、新授：敢于说“不”

（一）角色扮演“沙沙的故事”（情景一）

情景一：沙沙与王冬是同班同学。

一天放学后，王冬时沙沙说：“沙沙，跟我去旱冰场溜旱冰吧。”沙沙答应爸爸放学后按时回家，但听王冬这么一说，很不好意思，心里矛盾起来：去吧，其实心中一点也不想，再说已经跟爸爸说好要按时回家了；不去吧，多不好意思呀，起码面子上过不去。犹豫再三，沙沙还是不情愿地跟着王冬走进了溜冰场。为了照顾王冬的面子，沙沙闷闷不乐地在溜冰场里熬了三个小时。结果呢，回家挨了父亲好一顿训斥，沙沙心里真不是滋味。

（二）请学生结合“情景一”讨论：

1．你在和同学交往过程中，是否有过类似沙沙和王冬的情况发生呢?如果有，你是怎么处理的呢?

2．在该不该和王冬去玩旱冰这个事情上，你赞成沙沙的做法吗?请说明理由。

教师总结并引导学生进一步思考：人际交往在本质上是一个社会交换的过程，但这种交换不只是物质上的。更包括情感和道义上的。正因为如此，我们在与他人交往时，应该相互尊重，相互理解，相互信任，相互分享彼此交往的快乐。王冬在与沙沙交往过程中情绪反应是快乐的，因为他的心理需要得到了满足。而沙沙呢?沙沙在交往中获得了什么样的内心感受呢?请同学们试着从沙沙的角度谈一谈他的情绪体验。

（1）沙沙的情绪体验是消极的，那么他的这一不愉快的情绪体验是谁造成的呢?

（2）沙沙为什么要这样做呢?

如果沙沙不这样做。而换成另一种方式来处理这件事，那么会有怎样的结果呢?请同学们继续欣赏小品“沙沙的故事”（情景二）。

（三）角色扮演“沙沙的故事”（情景二）

情景二：沙沙与王冬是同班同学。一天放学后，王冬对沙沙说：“沙沙。跟我去旱冰场溜旱冰吧。”沙沙答应爸爸放学后按时回家，而且他现在也不想去玩。听了王冬的话。他真诚地时王冬说：“王冬，对不起，我现在不想去玩，因为我答应好爸爸放学后要按时回家的。你再问问别人好吗?”王冬听后，说：“哦，原来是这样，那好吧，我再问问其他人吧。”

（四）请学生结合“情景二”思考讨论：

1．这次沙沙对王冬的态度与上次截然不同，那么是否这次沙沙就把王冬给得罪了呢?请同学们试着从王冬的角度谈一谈其内心感受（提示学生从能不能理解沙沙的第二种态度、是否觉得沙沙的第二种态度是对自己不友好的表示两个方面谈）。

2．教师总结：通过以上讨论，同学们要明白这样一个道理，那就是在与别人交往时，我们愿意接受别人的爱，但同时我们也要学会爱别人，我们应学会设身处地地站在别人的角度去为别人想一想，把自己的快乐建立在别人快乐的基础之上，这样的快乐才会久远，才是真正的快乐。

3．教师引导学生思考：小品“沙沙的故事”两个情景的对比，告诉我们一条人际交往的策略，你能用一句话概括一下吗?

心理透视：学会拒绝别人，敢于说“不”，这是一条重要的人际交往策略。因为人与人是平等的，如果一味地顺从别人而委屈自己，就会失去自我，失去对自己的尊重，从而也就失去了人际交往的意义。

三、善于说“不”

（一）拒绝别人需要的不仅仅是胆量，还要讲究方式方法，也就是说不仅要敢于说“不”，还要善于说“不”。

请学生结合以上例子。联系自己的实际经验，分组（相邻的六位学生为一小组）讨论拒绝他人的技巧都有哪些。讨论过后，每个小组派一位代表上台阐述本小组的观点，教师尽量营造自由、民主的气氛，让学生充分发表自己的观点。

（二）教师总结：拒绝他人的技巧归纳起来主要有四个要点：（1）先倾听，再说“不”；

（2）以和蔼的态度说“不”；（3）以明确的事实坚定地说“不”；（4）说“不”时，不要伤害对方的自尊心。

四、拒绝的应用

（一）角色扮演“我与同桌之间”

数学课上，你正在专心致志地听老师讲课，你的同桌凑了过来，在你耳边说：“喂，刚才老师讲的那一步是怎么算出来的?”你想听老师接下去的讲解，但又怕不告诉他，他会生气，此时此刻，你该怎么办呢?

1．先后找出六组学生（每组两位）展示自己的策略。在学生作展示时，引导其他学生用掌声予以“爱的鼓励”。

2．展示结束，其他学生和教师共同予以点评，从而引导学生成功地拒绝别人。

（二）阅读材料“一封来信”

这是一封来信，一个忐忑不安的男孩的来信，他在信中写到：

老师：

您好!我是一名初中生。一天放学回家，一位同班的女孩打来电话，说她给我写了一封信。夹在了我的课堂笔记本里，只见信中写到：“你的心是流水，我是水中的珍珠，因你而光彩夺目，我喜欢你!等着你的回音。”我当时吓得六神无主，心里很害怕，七上八下的，我该怎么办呢?

1．热心帮助：请为这个处于困境中的男孩想点办法。

2．教师点评学生发言并总结：

这个男孩与同学们一样，都是初中的学生。在这个时期，由于生理、心理的迅速发展，性意识的萌动，对异性产生好感、亲近、爱慕之情，这都是正常的，是青春期发展的必然结果。但是无论从心理发展、时间、经济基础哪个角度看，中学生都不适合过早地涉及个人情感问题。但如果哪一天真的是“天上掉下个林妹妹”，你意外地收到了某位异性向你发出的纸条、信件或打来的电话。你该怎么办呢?

在尊重对方的前提下，学会冷静地拒绝，拒绝的方式有很多，概括起来主要有下面几种：（1）当面拒绝。如你可以这样告诉对方，你能理解她的感情，更谢谢她对你的好感和关注，但是中学生应以学业为重，自己不可能接受她的感情，并希望对方充分谅解，今后还是好同学、好朋友。

（2）给对方写封言词恳切的信，告诉她你坚定的拒绝立场。（3）如果你遇到这样的情况，就是当你拒绝对方后，对方还是一味地追求你，这时你可以找对方要好的朋友出面做对方的工作，或者征求家长、老师的意见，让他们帮你想办法，摆脱困境。

五、小结

（一）说一说这节课你学到了什么?（小结要引导学生学会在与他人交往中该拒绝时就拒绝，尊重别人的同时也要尊重自己，使自己的心中充满阳光和欢乐，拒绝本是每个人都拥有的权利）

（二）今天这节课我们探讨了拒绝他人的交往策略，通过今天的学习，不知你是否已具有了敢于说“不”的胆量，是否掌握了巧妙说“不”的技巧。

无论何时，你都要记住：你不是救世主，帮不上忙不是你的错，你不用过分内疚和自责。当然，敢于说“不”，绝非利己主义的自私自利，它是完善人格的一个重要组成部分，因为每个人都有自己的生活和主旨。说“不”是一种放弃，也是一种选择，还是一种“有所为，必有所不为”的主动。每个人都有说“不”的权利，不善于使用这个权利，你将一事无成。

七年级心理健康（八）

天生我材必有用

【活动目标】

1、正确认识与评价自我。

2、掌握树立自信心的方法。

【活动内容】初中生自我意识心理辅导。

【活动形式】案例分析、小组讨论。

【活动对象】初一年级学生。

【活动准备】录音机、磁带、多媒体课件。

【活动设想】

经问卷调查，初中生普遍存在自卑、自信心不足的心理现象，在学习、人际交往中尤为突出。本活动课针对这一现象，引导学生重新审视和认识自我，掌握一些树立自信心的方法与技巧。

【活动过程】

一、导入主题

师：在活动课开始之前，我想请同学们欣赏一首朗诵诗（播放录音）。

师：听完了这首朗诵诗，哪个同学能告诉我刚才吟诵的是谁的作品？

生：唐代大诗人李白的《将进酒》。

师：回答得非常好。《将进酒》中哪一句诗大家印象最深刻呢？

生：（异口同声）“天生我材必有用，千金散尽还复来。”

师：是啊，在《将进酒》中，诗人以其高度的自信，乐观自豪的情怀笑对人生，肯定自我，发出内心的呼喊：“天生我材必有用”！今天，我们在座的每一位同学，当学习上、生活中遇到挫折，心境不佳乃至情绪糟透了的时候，你是否会像李白那样充满自信地对自已说“天生我材必有用”呢？如何树立自信心，大胆地肯定地对自己说“天生我材必有用”呢？我们先来讨论这样一个问题：在什么情况下或做什么事情时会缺乏自信心？

生：在学习方面，当考试成绩差，屡次被老师和家长责备、批评时，就会觉得自己比别人差，越来越没有自信心，会越来越不喜欢学习。

生：在人际交往方面，我觉得自己和别人相处很困难，大家不能理解我，不喜欢我，常感到力不从心。

生：做了某一件事失败以后，下次再遇到类似的事情时，往往没有信心做好。

师：看来是“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”

生：我上课不敢发言，怕回答错，同学们会笑我。

师：咱班同学回答问题不够踊跃，这下我可找到答案了。下面我们一起来分析，导致自信心不足的原因有哪些呢？

生：自卑心理，老觉得别人比我强，因而在做事情之前就觉得一定做不好。

师：是啊，越是觉得自己不如别人，自卑感越强。一个人如果被自卑感所笼罩，他的聪明才智和创造力就会受到严重压抑，在这种情况下，成绩越来越差，就越来越没有自信心。

生：没有克服困难的勇气，缺乏耐挫性。

生：只看到自己的缺点，看不到自己的优点。

师：同学们谈得很好。只有消除自卑心理，勇于克服困难，直面挫折，树立自信心，才能勇敢地面对前进道路上的一切困难和挫折。

（点评：提出问题，分析问题，引导学生联系实际、积极思考，找出病因，对症下药。）

二、联系实际

师：下面请品学兼优的班长谈谈自己是如何对待困难？如何面对挫折？

班长：我能取得较好的成绩，是靠勤奋努力，在不断克服困难中进步的。比如期中考能取得优异的成绩，那是我平时做好预习，重视阶段复习的结果。其实我并不比别人聪明，但我自信，认真？

师：那你能不能谈谈你所经历的挫折？

班长：我也曾遇到过挫折与失败。记得去年我报名参加了钢琴十级考试，整个暑假都没有出去玩过一次，平均每天要花6个小时来练指法。由于弹的时间太长了，连指甲都裂开了。可我的努力并没有换来成功，那次考试我没能通过。我伤心极了，终日闷闷不乐，心灰意冷，有了放弃考试的念头。这时，妈妈对我说：“人生最大的敌人就是自己，只有战胜自己才能战胜其他困难。”我细细的品味妈妈的话，终于悟出其中的道理。不久，家里又响起了钢琴声，我练得更勤了，每当倦怠的时候，就自己为自己鼓气，告诫自己：“你一定行的，加油，别泄气，胜利就在前方。”终于，在第二次考试中，我顺利地过关了。

生：（全体热烈鼓掌。）

师：“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。”听了班长的发言，同学们从中得到了很多启发，可能有很多感想。那么，现在让我们来听听其他同学的心声。

生：看来，不管是谁都会遇到困难，关键是你是否有勇气去面对困难，战胜困难。

生：听了班长的发言，我很惭愧，以前当我遇到一点小困难时，想到的不是如何来克服它，而是为自己找种种逃避的借口，现在我知道该怎么做了。

生：只有迎着困难前进，才会有成功。

生：我想起了玛丽安娜穆乐的一句话：“胜利不会向我走来，我必须朝胜利走去。”‘

师：同学们说得真好。事实上，我们看到的往往是掌声与鲜花，成功背后的苦涩、孤独我们却很少想到。古今中外许多伟人都是战胜了无数挫折才成就了伟大的事业。德国伟大的作曲家贝多芬一生遭到数不清的磨难。贫困，几乎沦为行乞；失恋，几乎使他绝望；双耳失聪，对他的打击更为深重，他痛苦地把自己关在房子里不愿与世人见面。然而，他最终重新振作起来，发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功，是病残磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。我国著名史学家、文学家司马迁，被汉武帝施以重刑，身心受到极大摧残，但他为了实现自己的目标，发奋著书，终于写成了被称为“史家之绝唱，无韵之离骚”的文学巨著—《史记》。古今中外这样的例子数不胜数。事实告诉我们，挫折并不可怕，只要你勇于面对困难，敢于接受挫折的挑战，那么你就能成为生活的强者。

（点评：通过学生周围最熟悉的事例引起共鸣，产生对比；再以大家都熟知的伟人事迹来进一步论证，从而使学生认识到：挫折并不可怕，只要敢于面对，就一定能获得成功。）

三、找优点

师：以上列举的伟人之所以能获得成功，除了他们敢于接受命运的挑战，对自己充满自信以外，还有一个重要的因素就是他们能正确评价自己。现在也来试试看，同学们能否正确评价自己。

师：（手捧玻璃瓶）我手里有一个玻璃瓶，里面共有48张纸，每张纸上写有每个人的姓名，等一下由同学抽出几张，被抽中的同学要大声地说出自己的优点。（学生开始抽签，抽到生A。）

生Ａ：（想了很久）我的优点是孝敬父母。

师：再想想，你还有哪些优点？

生Ａ：（想了很久，沉默…）

师：其他同学能不能帮助这位同学，还有哪些优点他自己没发现？

生：他体育好，在校运动会上，跳远还获得名次呢！

生：老师，我认为他虽然学习较差，但作业没有抄袭，这说明他诚实。

生：他还有一个优点就是讲义气，朋友有困难，能够真心给予帮助。

师：Ａ同学，刚才你只想到了自己的一个优点，同学们热情地给你补充了那么多优点，现在你应该很有自信了吧。

生Ａ：（点点头。）

（学生继续抽签，抽到生B。）

生Ｂ：我的优点是乐观、聪明、大胆。（挠挠头，笑着说）“没了，就这些。”

师：这就是B同学的所有优点吗？哪位同学再来补充？

生：B同学知识面广！

生：他做事较有条理，事先有周密的计划。

生：他较有正义感，上次我被欺负了，是他挺身而出，才使我免于被打。

生：他富有责任心，每天都很早来学校开门，方便了大家。

师：看来，这两位同学都没能把自己的所有优点找出来，看看下一个被抽到的同学能不能把自己所有的优点都大声告诉所有同学。

（学生继续抽签，抽到生C。）

生C：我的优点是比较乐观，会弹吉他。

师：再想想看，还有其它的优点吗？；

生Ｃ：（为难地）实在没有其它优点了！

师：唉，看来我们班“谦虚”的同学太多了，都不好意思说出自己的所有优点，只好请其他同学再来补充了。

生：C同学歌唱得好。

生：他画画不错，特别是漫画。

生：他体育也不错。

生：他很会讲笑话，总能在我不开心的时候，让我笑起来。

（由于时间的关系，只抽了三位同学。）

师：为什么刚才三位同学都没能把自己的优点全找出来呢？

生：他们的共同点是：缺乏自信心，不敢大胆地说出自己的优点。

师：请刚才的那三位同学来谈谈他们现在的感受，好吗？

生A：原来我的优点还不少呢，我以前怎么没发现？

师：是啊，以前怎么没发现？

生A:我成绩差，还打过架，觉得自己身上尽是缺点，没有优点。

师：那现在还这样认为吗？

生A:从刚才同学们的发言中可以看到，其实大家并不讨厌我，还认为我身上有不少优点，这使我有了自信心。今后，我将发扬优点，努力改正缺点。

师：我们请B同学,C同学也来谈谈他们的感受。

生Ｂ：我不知道我还有那么多优点，我完全应该对自己充满自信。

生Ｃ：我是一个缺乏自信心的人。刚才，同学们的话给了我不少鼓励，使我信心倍增。

四、教方法

师：我们希望有自信心，但怎样才能增强自信心呢？请大家一起来思考这个问题。

生：经常想想自已的优点，不要老认为“我不行。”

生：常鼓励自已。

生：常想想自己做得较成功的事情。

生：树立远大理想。

生：有困难时，可以找朋友帮忙，不要自己一个人流泪。

师：同学们提出的建议和看法很多也很好。我也谈谈增强自信心的三要诀和五种方法。（出示字幕）：

增强自信心的三要诀：

1、想你会成功，不要想你会失败。

2、不时地提醒自己你比你想象中的要好。

3、树立雄心大志。

培养自信心的五种方法：

1、无论集会、座谈，开会，坐在前面。

2、练习正眼看人。

3、将走路速度加快25%。

4、养成主动与人谈话的习惯。

5、开怀大笑。

师：如果你能有意识地去做，相信你就会成为一个充满自信的人。另外，英国心理学家克列尔拉依涅提出帮助青少年增强自信心的十条建议，大家一起来阅读。（出示字幕）：

（点评：自己找优点、让其他同学帮助找优点目的在于让每一位同学能够正确认识、评价自己，因为树立自信心的重要前提就是对自己的正确评价。）

五、总结

师：同学们，人生的道路不可能总是一帆风顺，不可能总是鲜花和掌声。有荆棘，有困难，这是逃避不了的。但不管遇到多大的挫折，只要树立信心，勇于战胜挫折，成功一定属于我们！让我们多学学李白，多学学贝多芬吧，让我们也大声地说：“天生我材必有用！”

生：（全体响亮地）天生我材必有用！

青少年增强自信心的＋条建议

1、每天照三遍镜子。清晨出门前，对镜整理着装。午饭后，照一遍镜子保持整洁。就寝前洗脸并照镜子，这样你就不必为仪表担心，而会一心一意去学习和工作。

2、不要总想着自己的身体缺陷。其实每个人都有各自的缺陷。你对缺陷想得越少，自我感觉就会越好。

3、不要让人觉察你的窘态。你感觉明显的事情，其他人不一定感觉注意到，当你在众人面前讲话感到面红耳赤的时候，听众可能只看到你两腮红润。

4、不要过多的指责别人。批评别人是缺乏自信的表现。

5、别人讲话时，你不必用插话来博取别人的好感，只要注意地听别人讲话，他们就一定会喜欢你。

6、为人坦诚，不懂就是不懂。对别人的成就和魅力要勇于承认，不能故作冷漠。

7、要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友，这样就不会感到孤独。

8、不要试图用高声大叫或酒精来壮胆或提神。

9、如果别人不理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话是唯一的方法。

10、避免使自己处于一种不利的环境中。否则，虽然人们对你表示同情，但他们同时也会感到比你的地位优越而在心里轻视你。

七年级心理健康（九）

有理不在声高

【活动理念】

初中阶段，学生的自我意识处于急剧发展的时期，思想的不断变化、观念的剧烈冲突使他们的自我调控能力常常面临巨大挑战。如何帮助学生认识到自身在处理人际关系时的感性及冲动，进而用科学有效的方法处理言语上的冲突，是本次心理辅导活动课的主题。

【活动目标】

1、通过游戏体验、事例剖析等活动，引导学生充分认识到言语冲突对双方的不良影响。

2、通过小组交流、实践演练等活动，帮助学生学会处理言语冲突，化解由此带来的心理负担。

【活动准备】课前调查、《心情卡片》、多媒体课件、心形彩色卡片。

【活动年级】初一年级

【活动过程】

一、暖身活动：变脸游戏

（课件片头）这里是一个温馨的港湾，让心灵自由的栖息；这里是一个舒适的家园，让情感肆意的宣泄。同学们让你我一起敞开心扉，倾听内心深处的声音……

导入词：大家好！欢迎大家又一次和我一起走进心理会客室。川剧有个绝活叫“变脸”，大家都知道吧？据说高超的表演者一次能变十几种不同的人物脸谱。咱们班就有个变脸高手，大家知道吗？想不想看看他的精彩表演？

大家注意了，精彩变脸，马上开始！（学生做喜怒哀乐四种表情）

原来此变脸非彼变脸。不过表情也是非常可爱的。咱们也来试试吧？我们一起来做前两种表情。第一种表情：喜。翘起你的嘴角，让你的双眼充满笑意……闭上眼睛，体会一下这种表情下的内心感受，在这种心理状态下，你和同桌之间会有怎样的对话？（两对同桌发言）

第二种表情：怒。皱起你的眉毛，撇起你的嘴角……闭上眼睛，体会一下这种表情下的内心感受，在这种心理状态下，你和同桌之间又会有怎样的对话？（一对同桌发言）采访一下，这件事是真的吗，你们真是这么和同桌交流的吗？如果真是这样你们会有怎样的感受？

大家觉得这两种心理状态，你更喜欢哪一种？（喜）

可是在我们日常生活中常会有这样的经历：一时被愤怒冲昏了头脑，失去了理智，出言不逊，结果伤害了身边的人。那么我们今天就聊聊这个话题——同学间的言语冲突。

设计意图：此次暖身活动的目的是为学生建立一种宽容、愉快、活泼的心理环境，并利用变脸游戏，引导学生初步感受到，言语冲突往往是在失去理智的情况下发生，如果处理不当，会给双方造成不同程度的伤害。

二、原声再现，分析交流：

1、情景再现：

师：首先我们来听一段录音，这是根据我们同学的真实案例改编，由我们班的三位同学亲情演绎的一段故事。让我们一起走进“场景再现”，你听——发生了什么事儿？

录音内容：课间十分钟，学习委员正在发着上节数学课做的测试题，平时成绩不太理想的小明今天竟然全对了，正在他心里乐开花的时候，同学小A凑了过来。

“哟，全对了，不会是抄同桌的吧？”“怎么说话呢你？”“不是吗？凭你也能全对？”“你太小看人了！说我照抄，你有证据吗？”“证据？证据就是你根本不会做！”“就你会？我就应该不会？”“要是你会，你讲我听听。”“哼，想得美！”“那你就是不会！”“你……”

正当两人争得不可开交的时候，同学小C急匆匆跑进教室，无意间踩到了气急败坏的小明。“没长眼哪你？”“对不起。”“对不起值几个钱？”“我已经说过对不起了！”“说对不起就行了？”“你别太过分了！”“过分的是你，是你踩到我的脚了！”

话音未落，气头上的小明一不小心踩到了前来劝架的班长。“哎哟！”班长惊叫了一声，想来这一脚踩得着实不轻！现场一下子安静了下来，小明有些无所适从。…………

2、分析交流：

师：故事先暂停在这儿，至于后来该如何发展，我们呆会儿再聊。先来说说小明吧。他今天经历了几件事？（3件，先是被人冤枉，后来又被人踩了一脚，再后来又踩了别人一脚）

谁来点评一下他今天的经历？（不顺，倒霉……）

觉得他倒霉的同学举手！我估计这些举手的同学，大概都有过类似倒霉的经历，曾经和同学发生过类似的言语冲突，有没有？本来好好的，无缘无故就被人误解了，是不是？来，小组为单位，交流一下自己的经历。如果一时想不起来，也可以听听别人怎么说，也许别人的经历会让你想起些什么，感悟到什么。开始……

小组交流。

设计意图：用提炼的生活实例，引导学生敞开心扉，大胆交流自己曾经与同学发生言语冲突的事件，同时也能认识到言语冲突是普遍存在的，不用因此而懊恼，或认为自己的人际关系紧张，从而失去与人坦率交往的勇气。

三、填写心情卡片，交流亲身体验：

1、填写《心情卡片》。

师：我看有的同学谈论的时候仍然显得义愤填膺，是不是现在想起来，还是余怒未消？来，拿出老师发给大家的《心情卡片》，把曾经与你发生过言语冲突的人及冲突原因填写在前两格，如果实在没有或想不起来，那就写写你刚才听到的，把其他同学的经历想象成自己的。

学生独立填写。

心情卡片

曾与你发生过冲突的人

冲突原因

化解方法

2、全班交流：

师：谁来说说自己可怜的遭遇？（3人）

说的都挺委屈的，有……的，有……的，还有……的（总结同学的发言），听起来都挺有理的。有一个成语说“理直气壮”，也有说“据理力争”，所以我觉得像小明以及刚才这几位同学，只有你占着理，哪怕是一点儿理，我们也要和对方争到底，不把对方辩驳得哑口无言，不把他们的气势彻底打垮，我们决不罢休！是不是？（找一名支持者发言）

所以我觉得这个故事的结局——班长被小明踩到之后，就应该与小明辩驳，直到把小明彻底说服才行！让他在大家面前丢丢面子，以后他就不会这么嚣张了！大家同意吗？（找2名同学说说自己的理由）

那班长应该怎么做呢？大家一起来出谋划策吧！学生发言（3名）

3、播放场景再现的结尾部分：

我们一起来听一下当时的场景再现。

话音未落，气头上的小明一不小心踩到了前来劝架的班长。“哎哟”班长惊叫了一声，想来这一脚踩得着实不轻！现场一下安静了下来，小明有些无所适从。（想想刚才的无理，看看班长痛苦的表情，他不知该说些什么。“没事，”班长一边揉着脚，一边对小明说，“你又不是故意的，再说也是我自己没注意，不能完全怪你。”）

4、分析探讨：

师：大家说，班长为什么不与小明争吵，如果重复一遍小明刚才冲小C说的话，让他羞愧一把，不是能让他印象更深吗？

同学交流不与其争吵的原因。（引导学生从争吵对双方的影响以及做人应宽宏大量等方面全面考虑。）

5、师总结：看来有理了有时也不一定要争，与人为善，待人宽容才是最重要的！送给大家罗曼·罗兰的一段话：“一只脚踩扁了紫罗兰，可他却把香味留在了脚跟上，这就是宽恕。”大家愿意做像紫罗兰一样的人吗？

6、采访一下刚才交流经历的三名同学，如果重新选择，你会怎样做，为什么？

设计意图：用故事结尾部分班长的宽宏大量，引导学生明确发生言语冲突对矛盾双方都存在着不可避免的伤害，做一个宽宏大量的人，得饶人处且饶人，对自己的人际交往是不无裨益的。

四、全新演绎，自导自演：

1、师引导：争吵是一面双刃剑，伤害别人的同时，也影响了自身的形象。所以遇到同学间言语上的冲突，我们要及时制止，把它扼杀在萌芽当中。可是避免冲突的发生并不是一件容易的事，下面我们就具体演练一下，一起进入“心理情景剧”的排练现场，假如你是小明，现在重新回到发生冲突的那个早晨，你会怎样做呢？同桌两人分角色扮演，任选前两个场景中的一个，进行全新演绎，好，排练现在开始！

2、找两组同学分别表演两个场景。

设计意图：通过角色体验，给学生一个展示的机会，在真情演绎中，感悟与人友好相处的技巧，同时也加深对他人的理解与尊重。

五、智慧背囊，妙招展示：

1、师：一个全新的小明的形象展现在大家的面前，知理、懂礼、友善、文明。有了小明的借鉴，相信大家对言语冲突的解决方式有了自己的想法，现在，如果再让你回到以前你与他人发生冲突的那个现场，你还准备与对方发生争执吗？那你又应该怎样做呢？来，拿出《心情卡片》，把第三栏“化解方法”填写上去。

2、学生独立填写。

3、解决疑难：

师：我看有的同学填写的时候挺犯难的，一定是遇到了难题，你看，我们班这么多臭皮匠，总能顶上一个诸葛亮吧。来，把你的难题说出来，大家帮他解决一下。

生交流难题，教师引导其他同学帮助解决。

4、妙招展示：

师：同学们在刚才的解决疑难问题以及寻找“化解方法”时一定有许多的高招妙招，用以避免产生言语冲突或及时解决冲突。下面以小组为单位，交流一下各自使用的妙招，小组长把大家的方法收集整理后，挑选一个你们认为最管用的方法，写在老师发给大家的心形卡片上。（小组交流）老师这儿有一个智慧背囊，把你们的高招妙招都放进来吧！看，满满的智慧背囊。现在让妙招现身吧！

七个小组交流解释各自的化解方法，教师整理总结。

5、心理语丝：

充实的智慧背囊，装满了各种妙招，老师也想放一句话在里面，这就是今天我送给大家的心理语丝：

有理不在声高，宽容胜过训导。

常常换位思考，关系必定友好。

设计意图：利用学生存在的疑难问题，引导学生总结整理科学有效的避免或解决冲突的方法，加深其心理体验；同时通过全班交流，汇总有效的高招妙招，指导学生今后的学习生活。

六、结束语：

同学们，让我们把这智慧背囊一起打包，背起它赶快上路吧！

相信有了他们，大家一定会从容面对人际交往中的难题，轻松解决言语上的冲突。请大家记住这堂《有理不在声高——谈谈同学间的言语冲突》的心理健康辅导活动课，如果大家在学习生活中还有什么困惑或难题，欢迎大家找我交流，倾诉，当然生活的掌舵者依然是你自己，祝大家身心健康。下课！

七年级心理健康（十）

犯错了，怎么办？

【活动背景】

古人云:“人非圣贤，孰能无过？”而“知错能改，善莫大焉。”可是现实生活中，这样的现象却屡见不鲜：有同学明明没写作业，却找各种理由百般抵赖；有的同学打架了，面对老师的询问时，却总是张嘴就说别人的过错。犯错了不能勇敢的承认错误，不敢承担责任，是当代学生的通病。为此，我设计了本课，希望通过这堂课能唤醒同学们沉寂已久的责任感。

【活动目标】

1、使学生知道人都会犯错误，重要的是犯错后要及时认错，勇于承担责任。

2、让学生明白逃避和推脱责任，只会让自己陷入自责、懊悔等心理压力中。

【适用年级】初一

【活动准备】情景游戏

多媒体课件

边长十厘米的红色、白色纸若干张

课前教会学生叠纸鹤、叠纸船

【活动过程】

一、热身小游戏：

1、同学们，我们来玩一个游戏：

学生相隔一臂站成几排，老师喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。如果有人做错，做错的人要走出队列，站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”

2、走进游戏的你：你从这个游戏中感受到什么？

3、我的感受：学生交流。

4、教师小结：通过刚才的游戏，我们发现其实承认错误并没有那么可怕，那么难为情。可是为什么在我们的平日生活中，有的同学明明做错了偏偏不承认错误呢？

【设计意图】：设计一个热身的小游戏，寓教于乐，既引入本课的主题，又让学生放松心情，进入本课。

二、情景再现，寻找责任

1、请同学们看下面的录像。（播放自制的学生平时生活录像）

情景一：一个学生双休贪玩没有完成作业，面对几科老师的询问，编造各种理由蒙混过关。

情景二：班里几个孩子打了起来，班主任询问情况，他们就在班主任面前很不服气地七嘴八舌说个不停，都说是别人先打自己，自己才还手的。

2、我说两句：剧中的同学这样做对不对？他们为什么要这样做？这样做会有哪些危害呢？（小组交流）。

3、我的观点：小组长发表本组的观点。

4、教师小结：为了逃避别人的指责或避免接受惩罚，有的人就会隐瞒错误或推卸责任。这样做的次数越多，就越难取得他人的信任和友谊。虽然我们每个人都不希望自己犯错，可“人非圣贤，孰能无过？”关键是“过”后，怎么办？

【设计意图】：所选情景短剧取材于学生的生活实际，从学生身边的小错误入手，既不让学生感觉本课所谈的错误离自己很遥远，又让学生明白其实自己有时也在逃避责任了。让他们有一种危机意识，以便引入下一环节：如何面对错误，处理错误？

三、观看短剧

承担责任

1、下面请同学们再来欣赏两个小故事，看看面对错误，不同的处理方式带给人的两种不同感受。（播放短片）

故事一、《里根的勇于承担》：美国总统里根小时候因为打破商店老板的玻璃而利用假期打工，自己赚钱赔偿，这种及时认错，勇于承担的责任心，让他受益终生。

故事二、《卢梭的忏悔》：法国启蒙思想家卢梭小时候因为生活贫困，在有钱人家打工，因偷偷拿了这家小姐的一条绣带并诬陷是厨娘马里翁偷的，最终两人都被主人辞退，因为诬陷了善良无辜的马里翁，卢梭的一生都受到了来自良心的强烈谴责。

2、请你思考：故事中的人物都犯过错误，他们是怎么面对自己的错误的？

里根：勇于承担责任-----受益终生；

卢梭：逃避责任，将错误推给别人------自责终生。

3、我来回答：你从他们身上得到什么启示？（学生自由回答。）

4、教师小结：犯了错误后应该及时承认，勇于承担。而推卸责任，一味逃避，是不肯正视问题的一种懦弱的表现。同学们平日面对错误时，也会有不同的抉择。是承担？还是逃避呢？

【设计意图】：用两个名人短剧联系学生实际分析：犯了过错，最正确的处理方式是及时认错，勇于承担；而遮掩错误，逃避责任，虽当时免于被别人指责，可会使自己背上沉重的心理包袱，反而不利自己以后的发展。

四、学以致用

体验责任

1、我手写我思：现在老师分给每个同学五张红纸、五张白纸，要求同学们在红色的纸上写下自己犯错后勇于承认错误的故事及心理感受。把它叠成纸鹤。

要求同学们在白色的纸上写下自己犯错后没有承认错误而是想方设法遮掩错误的故事及心理感受。把它叠成纸船。

（不用十张纸全部都写，自己哪方面的感触多可以多写，哪方面的故事少可以少写。）

2、在线交流：学生自愿起来交流；老师在征得学生同意后，随意选取学生桌面的纸鹤或纸船轻声读出来。

3、教师小结：从同学们写的小故事中，我们能够感受到遮掩错误，虽当时可避免别人的指责，可会使自己陷入自责、懊悔的心理中。而及时认错、勇于承担责任后，会有一片新的天地在等待我们。

4、我的选择：下面这几位同学正在犯错后的十字路口徘徊，不知何去何从，你来帮他选择一条路好吗？（出示投影）

张爽是一名初三学生，爱好体育，仗着体格比一般学生高大，经常欺负小同学，一天他又找宋晓杰的麻烦，宋晓杰告诉老师后，老师了解了情况批评了张爽……

荆明武在家是个小皇帝，爸爸妈妈、爷爷奶奶都宠着他，什么家务活也不干，因而在学校里，每当他这个小组收拾卫生时，他总是能溜就溜，能躲就躲，把应自己完成的卫生任务推给别人。卫生委员发现后，找他说了这样做是不对的……

王雨晴性格爽朗，乐于助人。别的同学有困难事，她知道了总要伸出手帮一帮，可是她在帮忙时总喜欢说一些伤别人自尊的话语。比如说，有同学题不会做了，她看见了就总会说“这么简单的题都不会，你长什么脑子啊？”班长找她谈心后，她……

5、我口说我心：学生自由起来交流。（要求组织不少于30秒的答案。）

6、教师小结：一个敢于承认错误、勇于承担责任的人是值得信赖和重用的。只要我们能以正确的态度对待发生的错误，及时承认，勇于承担，错误不仅不会成为我们发展的障碍，反而会成为我们前进的推动器，促使我们不断地、更快地成长。

【设计意图】：学就是为了用，尤其是心理健康课，它的成果不单单表现在课堂上，更要表现在实际生活中，要学生联系自己的生活剖析自己，让他们进一步明白在生活中犯错了，应该如何解决。把理论联系到实际中，用理论来指导生活，把课堂延续到生活中解决生活中的问题才是我们心理健康课的根本目的。

五、分享收获

感受责任

你说、我说、大家说：通过这堂课的学习，你有什么收获？和大家一起分享一下。（学生自由交流）

【设计意图】：让学生自己说出自己的收获和感受，比老师干巴巴的总结更能加深学生的印象。

【结束语】：通过这节课的探究，我们已经明白人不可能不犯错误，而犯错后最好的解决办法是及时认错、勇于承担，这样错误对我们来讲不再是负担，而是一笔财富。希望在今后的生活中，掌握在同学们手里的永远都是纸鹤。老师期待同学们表现得更加出类拔萃。

现在请全体同学鼓足劲大声呐喊3遍：让我们及时认错，承担责任吧！

六、教学后记：

本节课探究的主题是学生比较敏感、比较隐晦的一类，很多学生难以启齿或羞于启齿，因此在导入环节中设计了一个小游戏，既让学生在游戏中轻松承认错误，也让他们在欢笑中放松心情，进入本课。但在“观看短剧

承担责任”

环节中，由于联系到了学生自身，有一些同学还是难以打开心结，或所举事例属于无关痛痒的小错、或轻描淡写一语带过。因而这一环节进行时，开头并没有触动学生心底那根沉寂已久的弦，但在老师的引导下，学生慢慢放下思想包袱，敞开心扉畅所欲言，一抒积压心头的压力。我在进行这一环节时，讲了自己的故事，用真诚的语言和态度引发学生心灵的共鸣。反思之后，我觉得要想成为一名好的心理健康老师，应和学生同学习共成长，用真实去打动学生，用真诚去感染学生，用真心去引导学生，课间与学生沟通交流，课堂与学生共感共鸣，只有打开学生紧闭的心灵之窗，心理辅导才会卓有成效。

本节课要完成的目标不仅仅只为了呈现在课堂四十五分钟里，重要的是能延续到学生的日常生活中去。学生在课堂上明白犯错后要及时认错、勇于承担，并把这种理念贯彻在自己的日常学习生活中，使自己成长为一名有责任感的人，这才是本节心理辅导课的最终目标。本节课设计的活动，使学生领悟犯错后最好的解决办法是及时认错，勇于承担责任，而如果一味逃避和推脱责任，只会让自己陷入自责的心理压力之中。

我希望通过本节心理辅导课，让学生牢记，犯错后最好的解决之道是及时认错、承担责任，用这种理念来指导自己今后的生活，帮助自己找回自己的责任心。但是我也明白仅凭一节课的引导是不够的，重要的是学生课后的理念的延续，希望他们在以后的生活中，找回自己的责任心，勇于承担责任，使自己成长为顶天立地的“人”。

文档内容仅供参考

第五篇：七年级心理健康完整教案

七年级心理健康教学计划

本学期我承担七年级心理健康课的教学工作,为努力完成好本职工作,围绕学校本学期工作计划,特制定如下工作计划:

一、指导思想

以《关于加强中小学心理健康教育工作的意见》为指导,加强对全体学生的心理健康教育,培养适应社会主义现代化建设需要的德、智、体、美、劳全面发展的“四有”新人。针对在校中学生大多独生子女或留守学生,缺乏独立生活能力,缺乏坚强意志品质,缺乏团结协作精神,缺乏承受挫折能力的特点,通过开展心理健康教育。培养学生正确认识自我,增强调控自我,承受挫折,适应环境的能力,具有健全的人格和良好的个性心理品质。

二、主要任务

1.培养学生具有健全的人格和良好的个性心理品质,具有自我调控能力。

2.对少数有心理困惑或心理障碍的学生,给予有效心理辅导,尽快摆脱困扰,调节自我,增强自我发展能力。

3.对有严重心理疾病的学生,转送到有关部门进行治疗。

三、学生基本情况分析

七年级学生刚从小学进入初中,还未能从小学的相对宽松的学习生活中转换出来,压力不断的开始增多,来到新学校遇到新同学新老师,一切都是相对陌生的环境,适应成了最大的挑战。怎么才能迅速的适应到初中的学习生活,课程增多,作业量增大;陌生的环境中认识结交新朋友,让自己可以和同学们共同前行,不在孤独;还未能摆脱小学的宽松的学习习惯,现在如何养成,学习的重担时时在他们心头;课业压力增大的同时,如何兼顾他们的娱乐休闲等等共同形成了适应问题。适应问题表现在学生身上的特点大致可以分为障碍性问题和发展性而难题。前者在学校中一般较少见,后者的主要表现为适应不良或者不适应。七年级年级学生的心理问题主要表现为: 1.七年级入学适应不良

刚进入初中,学习生活和小学时相比较有很大的不同,新环境新同学老师,一切都是很陌生的,在承受着课业压力增大的同时,人际相处从零开始,容易出现厌学情绪,不与人相处,或者孤傲的情绪。长期这样的话对他们的成长是非常不利的。2.朦胧的自我认识萌芽

七年级阶段,有部分学生发展的较早些已经进入青春期了,青春期的特征开始明显起来,幼稚的成人感突出,对于我的思考开始出现,“我是谁”、“我是怎么了”开始在他们内心掀起波澜,困惑不已。3.学习适应不良产生苦恼

学习课业好多,怎么学,方法好像总是不对路;别人怎么就成绩那么好,我这么差,有压力,出现自卑了;我为什么要学习,这么多,这么烦,没有目标和动力了;怎么天天都有考试啊,这无穷无尽的考试什么时候是个头,讨厌考试„„这些都是学习适应不良的表现,学生为此苦恼不已。4.和家长或老师间的沟通不良而苦恼

家长们怎么这么唠叨,不断的碎碎念,动不动的私自翻我的东西,我的空间,我的秘密,什么时候能还给我;老师为什么都看不到我的存在啊?偏心还是对我有意见,还是我不行„„

5.不能恰当的控制休闲时间,自制力较弱,过分沉溺于网络、游戏。

四、工作安排

1、认真上好心理健康教育课

根据学校的工作要求,结合学生实际,安排好本学期教学内容。针对学生的实际情况,备好每一次课、上好每一节课。在教学过程中,学生是主体,让学生学好知识是老师的职责。因此,在每节课充分了解学生的实际情况和心理需求,保证学生在学习时保持的学习兴趣。在教学中尊重学生的感受,有意识地以学生为主体,教师为主导,通过各种游戏、测试、问卷等教学形式,吸引学生的注意力,充分调动学生的学习兴趣和学习积极性,保证课堂教学的有序进行和和谐气氛,让学生在融洽的师生关系中、和谐的教学气氛中学习心理健康知识,促进自身心理的健康发展。

1.加强心理健康教育的组织管理,校长挂帅,德育主任具体负责实施,建立以班主任和共青团、少先队干部及政治课教师为主体,以兼职心理辅导教师为骨干,全体教师共同参与心理健康教育工作体制。2.加强学习和培训,重点学习《关于加强中小学心理健康教育工作意见》和《中小学心理健康教育理论》、《中学生心理健康咨询》等心理知识。学习有关心理健康教育资料,进一步提高认识,充实自我,掌握基本的心理辅导知识、方法、形式等,在自己的工作实践中运用心理知识及教育方法,不断丰富自己的教学策略,提高教育教学水平。3.开展心理健康教育的教科研,研究落实心理健康教育的办法和途径。每学期期末开展一次专题研究。

4.设立心理咨询信箱,及时广泛的做好不同心理疾患的学生思想工作。

5.开展学生心理调查,每学期二次问卷调查,掌握学生心理状况及动态。

6.每学期对全体学生开展一次心理健康专题讲座。

7.加强与班主任的联系,把个别学生的心理信息及时反馈给班主任,与班主任一起辅导学生,让班主任在班会课上渗透心理健康教育知识。

8.与县级心理教研室保持联系,发现有严重疾患者,及时送去咨询。

9、追踪调查在校生中接受过咨询学生,看其在心里、人际交往、学习等方面的变化,及时总结经验教训。

10、努力做好各种迎检工作,完成好医保等各种辅助性工作,促进我校健康教育及心理健康教育工作的发展。

新环境 新挑战

学习目标：

1、让学生能较好地适应中学生活，尽快完成从小学到中学的过渡期。

2、引导学生正确地与同学友好交往，开始快乐的中学生活。

学习重点：让学生能较好地适应中学生活，尽快完成从小学到中学的过渡期。学习难点：引导学生正确地与同学友好交往，开始快乐的中学生活。教学流程：讨论------寻找解决办法---------总结归纳 师生活动：

一、预学

引导学生分析进入初中后有哪些不适应

1、生活环境的不适应：小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾;有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包;进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理;学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突;

2、人际环境的不适应：在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂;多样;面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题;与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立;不合群,害怕被集体或同学的排斥;一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感;自卑感;

3、学习方式的不适应：初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑;

二、互学

活动一：找小组成员

活动目的：为学生提供交往的机会,促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解,增加学生对班级同学的情感,促进学生对班级的归属感;活动步骤：

1.教师将全班同学随机分成几个小组,每组8人;按小组数剪几个“心”型纸片,再把每个“心”型纸片按小组人数随意剪成几块,在每一块上写上一位学生的姓名;

2.教师把活动前准备的纸片发给大家,要求学生按照纸片的形状寻找自己所在的小组,直到小组的成员聚齐为止;比一比哪个小组找得最快？

3.小组成员互相介绍自己的姓名;家庭住址;原来所在的小学;自己的兴趣爱好等;

4.教师收回“心”型纸片,将其多次打乱顺序让学生抽取,寻找他们的小组,以增加学生认识新同学的机会;活动结束后让学生讨论、自由发言：怎样才能用最快的速度找齐小组成员？根据学生的讨论结果，教师归纳、概括，得出结论。活动二：制定班级目标与规范

活动目的：建立班级目标与规范,增加班级凝聚力,树立良好的班风;活动步骤：

1.小组讨论分析本班发展状况,找出满意与不满意的地方;

2.各小组订立班级发展目标与规范;

3.小组合作进行美术设计,将小组订立的班规制作成墙报;

4.小组代表发言,介绍自己小组的合作情况及解释小组订立的班规;

5.评出最佳班规;最佳美术设计;最佳解说;

6.教师与学生一起整合出本班本学期的发展目标与规范。

三、评学

1.请每小组的代表谈谈本节课的体会和收获。2.老师致结束语：

同学们，我们的中学生活是多姿多彩的，我们要共同创造融洽的班级气氛,使同学们在班级团体中感到温暖;理解,班级成员之间相互尊重;相互关心;希望你们能大胆地用你们青春的画笔，把真诚、纯洁、美丽、幸福、幻想都画进你们绚丽多彩的人生画卷中。

我的班级我的家

学习目 标：

1、能说出班级内的各种角色及其分工。

2、根据自身情况在班级中担负起自己应尽的责任，为班级做出自己的贡献。

3、能说出执行班规和建设良好的班级氛围的重要性。

学习重点：

1、让学生认识到执行班规和建设良好的班级氛围的重要性，培养学生的责任感、荣誉感，增强团体凝聚力。

2、激发学生参与班级建设的意识，引导学生发挥自身优势为班级做出自己的贡献。

学习难点：激发学生参与班级建设的意识，引导学生发挥自身优势为班级做出自己的贡献

教 学 流 程：

主题活动一：班级领头雁 主题活动二： 梦之班 主题活动三：我爱我班

总结与延续

师生活动

一、预学

刚才同学们设计出了理想的梦之班目标和班规，这是同学们向梦之班开始前进的第一步。在前进的道路上，如果有自己的班级特有的标志做引领是不是更加有凝聚力呢？现在就请同学们出谋划策，来制定我们的班名、班训、班歌，并设计一个代表本班特色的标志或动作吧。

二、互学

1、学生分小组设计、讨论，提出本组的班名、班训、标志。

2、通过小组展示、投票，评选出本班的班名、班训、标志。

3、给被评选中的设计小组颁发集体创意奖、最佳点子奖等。教师要注意跟进点评学生发言。教师要注意跟进点评学生的发言。

三、评学

1、回顾一下，这节课我们都学会了什么？

2、学生自己总结，教师及时点评。

3、总结本节课学生们的积极表现，结合“心海导航”内容，表扬学生们在课堂上的积极表现

《情绪万花筒》教案

(一)、教学设想：

本节课是本单元的起始课,它对后面学会调控情绪等内容的学习起了奠基作用。教材内容围绕情绪的四种基本类型喜、怒、哀、惧展开。基于初一学生自我表现欲望强、思维活跃的特点，课堂设计本着以学生为主体的基本原则，通过创设情境，让学生在丰富多样的活动中体验不同的情绪感受，学做情绪的主人。

二、教学目的（一）、知识与技能

了解情绪最基本的四种表现形式是喜、怒、哀、惧，培养学生主动参与、自主合作学习的能力；

（二）过程与方法

教学设计分为“身临其境、说说心里话、情景表演、词语接龙、情境思考、装出好心情、我们共同的心愿”七个板块，其间以学生自主、合作活动交流为主，教 师以指导者的角色参与课堂教学之中，真正使本节课 的教学突出教师的主导地位，学生的主体地位。

（三）、情感、态度、价值观

使学生体验喜、怒、哀、惧四种不同的情绪感受，在学习、生活中努力培养乐观、喜悦的情绪，拥有一份好心情。

三、教学重点；

理解情绪的多样性。难点：情绪产生的原因。

四、教学方法

问题情境法，小组合作竞赛，情景表演

五、课时安排

1课时

六、教学过程

导入新课：

今天，老师出个谜语给大家猜猜：有一个东西，我们每个人身上都有。有时候它能使我们精神焕发，有时它又能使们无精打采，这是什么呢？这就是情绪。今天，我们一起来学习《情绪万花筒》。

一、情感体验（幻灯片显示）

（一）、在以下情境中，你会有什么样的情绪体验？（幻灯片显示）

1、当神州五号载人飞船成功上天时，你会。

2、日本某社团在中国国耻日到我国珠海集体买春时，你会。

3、当身边的朋友悄然离开人世时，你会。

4、当回家的路上碰到歹徒时，你会。

请某些学生回答一下自己的情绪感受，针对回答情 况，老师给予适当的评价。教师指出，这些反映了人 在不同的情况下会有不同的情绪表现，分别是喜、怒、哀、惧，也就是人的情绪的四种基本类型。（幻灯片显示：情绪气象图〈喜、怒、哀、惧〉）。

（二）、幻灯片显示四张代表喜、怒、哀、惧四种情绪的图片。

1．请学生说一说它们分别表现了什么样的情绪？（喜、怒、哀、惧）

2.教师出示幻灯片济学生齐读。人的情绪是丰富多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。

3.教师小结,在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪，如：悲愤、惊恐等。其实，大家在学习、生活中也有喜、怒、哀、惧的经历，下面请大家敞开心扉，说说心里话。

二、你说我说（幻灯片显示）

1.谈谈你印象中记忆深刻的最高兴的事、最愤怒的 事、最伤心的事、最害怕的事分别是什么？

2.学生思考、说说属于哪种情绪。

三、情景表演（幻灯片显示）

教师出示教材四幅图片中的人物对话表演。（课前请部分学生作好适当准备），每进行完一项表演，就相应地向全班同学发问。

第一组： 表现了小女孩什么样的情绪？（高兴）第二组： 表现了女孩什么样的情绪？（忧伤）第三组： 表现了小男孩什么样的情绪？（害怕）第四组：表现了两个女孩什么样的情绪？（愤怒）教师小结：通过刚才表演各组结合实际说说描写表情绪的词语。

四、知识大比拼。

第一组表喜：高兴、快活、手舞足蹈„„ 第二组表怒：生气、愤怒、怒发冲冠* 第三组表哀：伤心、难过、垂头丧气„„ 第四组表乐：恐惧、害怕、胆战心惊„„

教师小结：各组表现都不错，结合自己的情绪体验说说这样情绪是如何产生的。

五、情境思考（幻灯片显示）1．学生谈自己情绪体验。

学生A:得到自己喜欢的礼物.（喜）

学生B：爸爸把我喜欢看的电视节目关了（怒、惧）学生C：受到老师的批评。（哀）学生D：考试不及格，怕家长责怪（惧）

2．教师引导学生讨论、认真填写。表格中的两个空格由学生填写情境。最后，请两三位学生在班级公开交流，并给予适当的评价。

3．教学小结：情绪是在具体的情境下产生：看问题 角度和生活态度不同就会产生不同情绪论、老师希望 大家在生活中改变看问题角度和态度拥有一份好心情坦然面对学习和生活做情绪的主人。

六、装出好心情（幻灯片显示）

心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人如果总是想 象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪十之八九真的到来，一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的脉搏会加快，体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

装出某种心情，往往能使一个人真的获得这种感受—利用这种方法，你可以在困境中获得自信，在失意时获得快乐。

请一位学生读一下，教师指出：每个人都希望在生活中拥有一份好心情。可是，生活中不如人意的事十之八九，很多时候我们可以运用这种方法，装出好心情。它将会给你带来愉悦的情绪，以更好的精神状态去面对学习和生活。

七、拥有一份好心情（幻灯片显示诗内容）拥有一份好心情

好心情是人生最好的伴侣。好心情是自制的一剂良药。

好心情能让自己妙手回春。谁都会有坏心情的时候，阳光灿烂的日子不会每天拥有。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。

人生的日子就是这样好一段坏一段地串联起来的。好心情，会让阴雨连绵的日子出现阳光。

好心情，会让枯萎凋谢的花朵重新开放。好心情是人生最好的伴侣。让好心情伴你我一生。请两名学生（男女生各一名）上台进行诗朗诵。教师播放歌曲《天天好心情》，课堂总结

今天老师带大家一起进入好心情教室,我想大家都找到了一份好心情吧?最后,老师真诚地祝愿大家在平时的学习、生活中，能够保持乐观的情绪，每天都能拥有一份好心情！板书设计

``

`

作业设计：

1.收集同学中各种情绪表现：并分析这种情绪产生后原因。

2．为你拥有好心情献言献计。教学反思：从课堂教学反馈的效果来看，学生参与教学活动的积极性较高，学生的自主、合作学习以及实践能力都得到了提高，师生在轻松、愉悦、和谐的课堂气氛中完成了本节课的教学，对学生与教师都大有裨益。我想，只要课堂教学本着以学生为本的原则，一切从 学生出发，那么，枯燥无味的政治会真正走进学生的生活，学生的心田。

在变化中成长

学习目 标：

1.初步了解青春期常识，知道自己在成长发育的过程中，身体.心理和行为方面会发生哪些变化。

2.初步形成性别意识和自我保护意识。

3.知道自己身体.心理.行为等方面所发生的变化是正常的，培养乐观.向上.积极的生活态度。

4.知道男女同学有差异；懂得同学.朋友之间要建立真正的友谊。学习重点：初步了解青春期健康常识。

学习难点：初步形成性别意识和自我保护意识，培养乐观、向上、积极的生活态度。

教 学 流 程：自学-------讲解--------互动-------总结 师生活动

一、预学

活动一：小调查(以调查的方式导入)师：男生常玩的游戏是什么？ 男生：玩具车 打球 飙车 爬树等 师：女生常玩的游戏是什么？

女生：踢毽子 打沙包 跳皮筋 做洋娃娃 师：回忆，一、二年级经常玩的游戏是什么？ 生：滑滑梯 荡秋千 过家家等

小结：通过调查结果引导学生发现男生和女生，小时候的兴趣爱好和现在的兴趣爱好等方面的变化。

二、互学

活动二：竞赛

师：男同学开展掰手腕比赛等活动证明自己身体的强壮。女同学可以通过手工制作或刺绣等活动，展示自己的温柔和细腻。师：优胜者汇报比赛经验。

生：我力气大是因为从小参加体育运动。生：我常在家跟妈妈学做洋娃娃裙子。

活动三：比较

1、现在和从前身体比较

师：男女同学分组活动，讨论自己和前几年相比，自己的身体都有哪些变化。

男生：身体强壮 力气大

女生：不喜欢剧烈运动。

2、现在从前心理比较 师：说说心理上的变化。女生：不好意思说 害羞 男生：喜欢逗女生玩。3.和爸爸妈妈比较。

生：现在有时很烦父母说话，常和家长顶嘴。4.如何面对自己的变化。

师：请爸爸妈妈老师告诉自己，在发生这些变化时，应如何正确看待，如何正确解决由于变化带来的各种问题。

活动四：我眼中的异性同学，夸夸我们班的男生（女生）

组织一次谈话活动，让男生.女生分别谈谈自己眼中的异性同学有哪些优势，当面夸夸对方，帮助大家建立自信，认识到自身的优势。

男生（女生）把对方夸奖的优势用小纸条记录下来，分别贴在黑板的左右两边，大声朗读出来。并谢谢对方对自己优势的认可。

三、评学

作业

认真总结一下从小学生变为初中生这个过程中你所产生的变化，并与同学进行交流。

开启学习发动机

学习目 标：

1、通过活动使学生了解学习成功的关键是要做学习主人。

2．通过活动，让学生体会到做学习主人的快乐。

3．通过心理疏导，明确要做学习的主人就是要有责任性，要主动自主地学，认真踏实地学。、从古今中外名人的事例中汲取力量，间接受到启发，养成学习的好习惯，掌握 一定的方法，初步树立终生学习的观念。真正做学习的主人。

学习重点：认识做学习主人的重要性，懂得要做学习的主人，就是要有责任心地学、要主动自主地学、要认真踏实地学。

学习难点：通过心理疏导，明确要做学习的主人就是要有责任性，要主动自主 地学，认真踏实地学。

教学流程：学古今名人自觉学习的事例（毛泽东、周恩来、鲁迅、爱迪生）； 谈谈自己如何开启学习的发动机。

师生活动

一、预学

（一）揭示课题：同学们，今天我们谈话的主题是“做学习的主人”。主人是什么意思呢？你不是学习的客人，而是要担负起责任，自觉主动地学。谁已做到了呢？或者你发现哪位同学、生活在周围的人已做到了？你们可以谈谈吗？（学生交流）

师：只有成为学习的主人，才能化被动为主动，愉快地学习，轻松地完成学习任务。每个同学只要努力，人人都能开启学习的发动机。

（二）、了解做学习主人的含义

1、在学校做主人，含义是什么意思呢？先请看小品：主人与奴仆，体会含义。（表演的内容为：一个学生因为积极主动，从早到晚十分快乐地学习、生活。另一个学生则处处被动，愁眉苦脸地应付。）

2同学观看交流，你想做主人还是奴仆，为什么？（学生交流）

3．归纳中心：校园就是我们第二个家，同学们像亲人。每天在一起学习是多么愉快幸福啊。

二、互学

（一）讨论“学习的目的”

师：学习有那么多乐趣，那我们又为什么要学习呢？（生各抒己见）

（为了做个现代文明人；学习前人的经验；★是作为一个小公民的责任，因为有了文化，将来才能担负起建设重任；为了将来立足于社会，过上幸福美好的生活等）

师：刚才有同学说，这是我们每个人的责任，说的非常好，说是每个人的责任，也就是什么意思呢？（各抒己见）

（学习是自觉的行为，不管你爱不爱学，都是你应尽的本分，所以人人都应该自觉主动地学。）

师：往深层想想呢？为什么一定要担负起这个责任？

（从大处讲，为了中华民族的崛起，将来祖国的建设都要靠大家的努力，用今天学到的知识武装自己，为了祖国的明天添砖加瓦。从小处讲，将来个人的生活也离不开文化知识，一个现代文盲是要被社会淘汰的，根本无法立足于社会。）小结：既然学习这么重要，我们应该怎样学习呢？

（二）．如何做学习的小主人？

1、态度端正（学习是一个小学生必须完成的任务，那么每一个小学生就必须有认真踏实的学习态度，认认真真踏踏实实地学，勤奋刻苦地学。）

2、自觉主动学习，善于观察，善于思考。

3、上课专心听讲，积极举手发言，高质量完成各项作业。4．不懂就问，善于听取他人的意见。

5．养成爱读课外书的好习惯，与书交朋友。

6．善于求异思维，会独立思考，有独创性。

7、不怕困难有毅力地学。不管有什么困难，都要知难而上。（马克思说：只有不畏 艰险，沿着陡峭山路勇敢攀登的人，才能到达光辉的顶点。）

三、评学

深化导行

同学们，在学习生活中，会遇到各种情况，又该怎么办呢？请看同学给我们表演的生活实例：

1、一人在家做作业遇到难题不会做了怎么办？（自己查字典、看书解决。解决不了打电话问同学、老师。如电话里讲不清，明天到了学校再解决。）

2、上课注意力经常要分散。教室外一有风吹草动就分心，听了五分钟就思想开小差。该怎么办？（练习静下心半个小时坐在那儿读书，有意识考验自己不分心等。）

3、努力了，考试成绩还是上不去怎么办？（反思分析原因，没有上不上的高山，没有过不去的河流，总有什么原因造成这样的后果，寻根究底。

4、付诸行动，开足马力，并驾齐驱，勇创第一！

学习计划ABC 学习目标：

教学生学会明确学习目标，端正学习态度，掌握科学的学习方法，制订学习计划。

学习重点：

明确合理的学习目标，制订恰当的学习计划

学习难点：

合理制订学习计划。

教学流程：

自学-------讲解--------互动-------总结

师生活动

一、预学

1、学生自学课文内容，思考：

（1）我们应如何明确自己的学习目标？

（2）怎么制订学习计划？

（3）制订学习计划要遵循哪些原则？

2、明确制订学习计划的重要意义。

二、互学

1、看图片“白龙马的成功秘诀“，明确目标明确的重要意义

（可以角色互演来表达，领悟）

——有了目标就好比人生有了方向。

2、制订自己的学习目标清单，小组评定可行性

3、结合学习目标拟定恰当的学习计划，小组评定其合理性，明确制订目标计划的要点。

4、师展示有学生一时看电视，一时做习题，一时又吃零食，以致休息时间到了仍未完成学习任务的图片，让学生明白：合理利用时间于实现学习目标计划的重要意义。

三、评学

同学们，通过学习，你们知道了制订学习计划于完成目标的重要意义，你们小组合作学习很到位，同学们发言积极，讨论激烈，认识准确。

作业：和你的小伙伴互相签订学习计划监督协议书，互相督促学习。

拥有好人缘

教材简析

无论学习还是生活，难免会出差错，良好的人际关系会带给你很大的帮助。学会与周围人相处，正确处理与他人关系，对每一个人都 是十分有益的 学情分析

同学们大多数是独生子女，是家中的小皇帝、小公主，不愿意 考虑其他人的想法与感受，总是以自己喜欢的方式做事。从而导致在学习和社会生活中很难与其他人相处，也为自己带来了许多不便。在实践中了解到好人缘的重要性，并学会怎样与他人相处才能与他人建立更好的人际关系。

教学目标

知识与能力： 认识到良好人际关系的重要性，掌握建立好人缘的方法技巧。

过程与方法： 通过谈话与例举、表演与归纳分析等方法让学生在亲身体验中去感受到“好人缘”带来的成功与快乐，从而与他人建立良好的关系。

情感态度与价值观：改变自己的独断行为，保持与他人良好相处的 态度。

重点难点分析

重点：掌握人际交往知识

难点：调整人际关系

教与学的准备

课件

教学过程

一、游戏热身，活跃气氛。

师：上课前咱们来做个游戏——《朋友在哪里》。我先讲一下游戏规则。我喊一个数字，大家根据这个数字用最快速度自由组合在一起，落单的那个就失败。学生做游戏。

师：游戏过程中，有的同学可以马上组队，有的同学却落单了。啊，真遗憾。游戏中落单不要紧，生活中落单就不好了。人生四季，同学们正漫步在春天的和煦里，风光明媚，正当年少。这个本该快乐、热闹的季节，有的同学却觉得孤单，觉得没有朋友，觉得和大家格格不入。其实我们都想得到大家的肯定，父母的理解，在快乐的环境里成长。今天咱们就来探讨一下让大家喜欢自己的方法。

二、获得好人缘。

１、师：要想不落单，要想让大家喜欢自己，就得拥有好人缘，做个受欢迎的人。

［幻灯片：拥有好人缘］

２、师：说到好人缘，你觉得咱们班里谁最有人缘，最受欢迎。（停顿一下）先不要说出来。桌上有纸，把你第一个想到的那个人的名字写下来，并且想一想他哪一点最受欢迎。（给学生一点时间思考，然后指名让学生说一说）

生：自由地说。（有理想、乐于助人、宽容、幽默、真诚、成绩好、工作认真、有同情心、人长得可爱„„老师板书。）

师：同学们谈的这些都可以获得好人缘，大家发现了这所有词汇的共通点了吗？

生讨论：都是褒义词；都是好的品质„„

师：这些都是与社会、与人性相适宜的，合适的。和这样的人相处大家会觉得很舒服，都喜欢和他交往，认为他值得爱，也就是可爱。（概括：合适，可爱）

３、通过案例，综合探讨中学生形象问题。

师：今天有一位人称“帅哥”的男同学遇到了点麻烦，大家看看能不能分析分析，出出主意。

［幻灯片：出示案例

小航是一位正在念七年级的男生，他非常崇拜电视里的歌星、影星，希望有一天自己也和那些明星们一样，拥有亮丽的外表，受到众人的瞩目。他每天都很注意自己的打扮。早晨起来第一件事，就是喷上者哩水，把头发抓得乱乱的。有时候还偷偷地用染发剂挑染几缕头发。小航的衣服都是自己买的，肥肥的韩版直筒裤，紧紧的牛仔裤都是小航的最爱。小航穿外套喜欢露出半个肩膀，还喜欢戴项链、手链、戒指，因为这样很酷。小航很讲义气，朋友受到欺负，绝对挺身而出。就像上次打乒乓球，明明是小虎先占了球桌，初二同学非要和小虎他们一起打，小航冲上前去，抡起拳头就给了那初二男生一拳。虽然事后被传唤到政教处挨了一顿批评，可是小航觉得挺值。

小航很喜欢看电视剧《亮剑》，觉得李云龙说“他娘的”等等脏话的时候特带劲，小航基本上继承了李云龙的衣钵，平时说话都是出口成脏。每天中午，小航的桌上总摆着一听饮料，一到下课，也总是往小店里跑，有时候他还请客，给同学买棒冰。可是现在他的成绩却越来越不理想，朋友也越来越少，老师、父母都为自己头疼。小航想不通，我多帅呀，怎么没人理解我呢？

同学们，你帮帮小航吗？］

自由发表意见。（丛衣着、言论、行为、消费方面讨论）

４、师：小航只是一个极端的例子，同学们的身上也许就有他的一星半点的影子，咱们得把小航当作一面镜子，从中照见自己的不足，进而完善自己。

从上课到现在咱们一直在探讨有关人缘的话题，相信大家从中一定有了不少收获。可是今天我们的主题是《获得好人缘，给魅力加油》，人缘和魅力，你觉得两者有什么关系吗？

生：获得好人缘就能给魅力加油；好的人缘会让人更有魅力„„ 师：两者并不是绝对的因果关系，努力获得好人缘的过程其实就是提高自身魅力的过程。只要你注意到了、意识到了这一点，并采取行动，无论是家里、学校还是商店，任何一个要和人打交道的地方，你都会如鱼得水，在快乐的环境里成长，而且会得到意想不到的成功、收获。

三、自我训练，获得魅力。

1、有句话，“山不过来，我就过去。”人缘、魅力都不是天上的馅饼，咱们得自己去获得。那么如果去做呢？咱们先来看看富兰克林是怎么做的 ［幻灯片：富兰克林的例子。

富兰克林为达到自己性格上的完美，曾制定了一个包括１３个条目的道德修养计划：

一、节制：食不可饱，饮不可醉。

二、少言：言必有益，避免闲聊。

三、秩序：物归其所，事定期限。

四、决心：当做必做，持之以恒。

五、节俭：当花费才花费，不可浪费。

六、勤勉：珍惜光阴，做有用的事。

七、坦诚：真诚待人，言行一致。

八、公正：害人之事不可做，利人之事多履行。

九、中庸：不走极端，容忍为上。

十、整洁：衣着整洁，居室干净。

十一、镇定：临危不乱，处乱不惊。

十二、节欲：少行房事，爱惜身体，延年益智。

十三、谦逊：以耶稣、苏格拉底为范。］

2、老师出示一些完美个性的词语、标准，让学生根据适合自己的自身特点选择填在卡片上，作为自己的行为准则。

3、老师把根据自己特点写的行为卡片给学生看看。

板书设计或实验设计

一、游戏热身，活跃气氛；

二、认识获得好人缘与自我形象的关系；

三、自我训练，提高魅力。

布置作业

P38自我探索

教学反思

七年级的学生缺少理性认识，认知水平有限，所以更多采用直观的感性材料对学生加以启发，通过课堂活动实现教学目的。

心有千千结

一、主题背景

情绪是人的一种内心体验。高中生较敏感，因此必须引导高中生认识和感受自己的各种情绪体验，合理调节消极情绪。

二、活动目标

1.了解积极情绪和消极情绪的作用。2.感受积极情绪和消极情绪体验。3.学会自我调节情绪。

三、活动方法

游戏体验、讨论等

四、活动准备

每人一张A4纸，PPT，微电影。

五、适用年级

高一年级

六、活动过程

1.热身活动：（8分钟）

教师：同学们，大家好！今天呢，我想先请大家看一部微电影。

2.不一样的情绪（12分钟）

教师：电影中的主角小王，情绪低落，那么他为什么会情绪低落呢？

教师：刚刚有同学说他遇到了倒霉事，那么遇到倒霉事就一定会情绪低落吗？ ①【PPT呈现图片：两个人同样经历下雨的天气，表现出了不同的反应。一个人说：“下雨好极了！”一个人说：“下雨糟透了！”】

教师：同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？（学生讨论）对，情绪的产生与个人的心理需要有关。

那么，积极情绪和消极情绪应对人会产生什么不同的影响？（讨论）②教师小结：

（1）人们对事物的认识是影响情绪的一个重要因素。当人们积极地看待事物时，会产生积极的情绪反应；当人们消极地看待地看待事物时，会产生消极的情绪反应。（情绪ABC理论）

（2）积极的情绪有益健康，消极的情绪有害健康。【PPT展示美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：

心平气和——水是澄清透明

闷闷不乐——白色沉淀

愤怒生气——紫色沉淀—小白鼠致命】

3.情绪大比拼（15分钟）

教师：老师这里有一些描述情绪的成语。

【多媒体呈现描述不同情绪的各种成语（成语包括：眉开眼笑、手舞足蹈、怒发冲冠、咬牙切齿、愁眉苦脸、唉声叹气、惊慌失措、不寒而栗）】

教师：我们来做一个猜成语的游戏，每组派一人用动作表达成语描述的情绪，小组其他成员猜，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。

通过刚才的游戏，你得到了相关的情绪体验了吗？

教师：相信大家在日常学习与生活中，也会产生喜怒哀惧等不同的情绪，请在纸上分别描述最令自己高兴、生气、伤心和害怕的一件事。

（学生思考并书写）

教师：当这些事情发生以后，你是如何调节情绪的，请在每件事后面写出来（分享）。

4.情绪智慧（5分钟）

教师：大家调节情绪的方法还真是不少呢，老师结合大家的交流，为大家总结了情绪调节的方法方法。

①深刻体验积极情绪，并感受积极情绪带给自己的感觉。主动分享积极情绪，自己将收获更多。

②积极调节消极情绪的方法。（多媒体呈现）

5.教师总结（2分钟）

教师：同学们，生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，今天咱们知道了许多调节情绪的好方法，那就让我们今后用它们来让自己保持快乐的情绪吧。最后，让我们用一段话来结束我们的活动，请大家齐声朗读一下，好吗？ 【播放PPT，学生齐读】：

你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以改变笑容； 你不能控制他人，但你可以把握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

【ABC】

1．情绪ABC理论：

情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。

情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

常见的一些不合理的信念主要有：

(1).人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

(2).有价值的人应在各方面都比别人强；

(3).任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

(4).一个人应该担心随时可能发生灾祸；

(5).情绪由外界控制，自己无能为力；

(6).已经定下的事是无法改变的；

(7).一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能 容忍的事；

(8).对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

(9).逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；

(10).要有一个比自己强的人做后盾才行。