台州市老年大学中医养生班教学心得3.12

第一篇：台州市老年大学中医养生班教学心得3.12

台州市老年大学中医养生课教学实践体会

李小军 1 陈艳君2

1浙江省台州医院中医科；2浙江省台州市老年大学

21世纪，全球进入老龄化社会，2005年我国已有老年人口1.44亿，世界卫生组织提出老年人应该保持体格健康、心理健康、社会良好适应性、提高老年人生活质量。而老年大学无疑成为老年健康教育的主要载体之一。中医养生博大精深，是祖国医学之魁宝，中医经络穴位之神奇疗效，必将为老年健康保健保驾护航。作为中医临床工作者，有幸任教台州市老年大学中医养生课。在中医养生教学实践中，颇有与其他课堂不同的感受，兹将积累的点滴经验体会予以总结，简述如下：

一、中医养生，满足老年健康需求而备受青睐。

随着社会进步，生活水平逐步提高，人们不仅仅满足于温饱水平的解决，越来越多的人重视生活质量，那就是如何通过养生保健来达到健康长寿。可正是像这样衣食无忧和生活方式的改变，使许多慢性病、现代“富贵”病成为老年人的生命杀手，如通常讲的“三高”症、心脑血管等疾病。中医养生强调顺应天时，天人相应，与自然、社会和谐统一，倡导“治未病”理念，将防病养生提到很高的境界，其预防养生手段也极其丰富，诸如经络穴位、食疗、情志等方法。这些方法俗称自然疗法，大多绿色无副作用，自然受到老年朋友的欢迎。因此对提高老年人生存、生活质量的要求看，学习中医养生保健专业应该是老年人的首选。就目前开设的经络穴位养生班来看，由于要求参加的学员太多而在今年又增设了一个班，我为中医养生有如此广泛的群众基础而感到欣慰，同时也激发了我的教学热情。经络穴位养生非常适合现代人的保健，而对老年朋友，他们大多身体虚弱，慢性疾病缠身，服药较多又会产生许多副作用，老年大学开设的经络穴位养生课，通过人体上的小小穴位或通过一些小动作而达到保养健康，就是一种非常实用的自然疗法，不但为自己带来益处，也为家人解决一些小毛小病，因此学员对这门课程产生了浓厚的兴趣。我想这也是取得良好的教学成效的原因之一。

二、相互尊重，责任为本，真诚付出。

老年大学的学生是一群特殊的学生群体，他们大多是离退休的老干部，有的是从事行政岗位的老领导，有的是从事技术岗位的老专家，求知欲特别强，文化素质较高。学习中医养生班的学员，到课率都特别高，课堂笔记非常认真，他们那种老有所学的求知精神令人敬佩，其实我只是医学上能够成为他们的老师，所谓“闻道有先后，术业有专攻”而已，但在其他方面他们都能成为我的老师，在教学过程中，他们对老师很尊重，反之我也很敬重每位学员，因此得到学员的认可和支持，收到了良好的教学效果，也形成和谐师生关系，课余时间，大家都有提出超出课堂内容的许多健康问题，我也会耐心地一一解答，这样一方面发挥自身的专业优势，另一方面也充当起老年学员的保健医生。因此也形成了一种相互帮助信任的朋友式关系，营造良好的学习氛围，促进养生课的教学质量。

社会进入老龄化时代，老年群体的健康教育是一项重要工程，作为一名医务工作者，更要有一种社会责任感，能够将自己所学的医学知识传授给老年朋友，为老年朋友带来健康快乐，是一种荣誉，每当学员告诉我“老师，这个穴位或者是这个保健动作，我用了确实有效，”此时此刻的成就感，倍感自豪，教学的那种辛苦早已抛在脑后。

三、探索教学特色，持续改进方法，培养学习兴趣。

1、自编教材，学员欢迎：老年学员年纪大了，视力、听力均减退。为更好的适应学员需求，广泛征求学员的意见的基础上，根据实际情况，我们首次自编教学讲义，突出重点、要点，将繁琐内容简化，提纲挈领，同时将印刷字体放大，很受学员欢迎。

2、通俗讲解，案例分析：仔细备课，查阅各种资料，力求将复杂的理论知识通俗化，简单化，并与大家密切关注的问题相结合，利用身边实际发生的病例、案例像讲故事那样进行讲解，大家感觉贴近实际，深受启发。并根据老年朋友接受程度，将授课进程放慢，反复讲解升华，力求求精不求多，教一点，消化一点，最终运用起来。还有尽量将知识形象化，易记易懂，如讲到肩井穴时，我告诉学员，我们每个人身上有“两口井”，就是两个肩井穴，当我们劳累或不舒服时，就会感到颈肩酸胀，说明两口井被气血阻塞了，井水被“污染”了，那我们就要用敲打的方法来疏通这两口井了。这样学员就很容易理解，同时记住了穴名、作用、还有操作。

3、客观实际，安全实效：授课知识以讲求实效为目的，当下养生书籍琳琅满目、鱼目混杂，误导很多，大家花了很多精力去学，结果非但徒劳无获，反而伤及身体。作为一名专业医生，本着客观化原则，负责任的态度，力求去伪存真，将被实践过确实有效的保健方法，作为重点推荐给学员。又如当下的一些夸大的保健品、保健器械等不要盲从，要根据自己的体质状况采用不同的养生保健方法，更不能盲目进补，决不要被伪科学、伪养生专家所迷惑。

4、实践互动，增进友谊：每学期安排1-2次实践课，将前面所学知识重新梳理，进一步消化，让学员亲自动手操作，老师再进行一对一的辅导，让大家能够真正掌握。每次上课，往往将重点讲解内容安排在第一节课，第二节课则安排师生互动提问，分享经验，增进友谊。如讲到失眠的穴位防治一节时，有个学员就是讲出自己患失眠症的经历以及用了穴位后的疗效和存在的一些问题，大家热烈讨论。这样既可以活跃课堂气氛，增进相互间的了解，同时也解决了实际存在的问题。

5、听取意见，持续改进：广泛听取学员的意见，及时改进教学是十分必要的。定期向班长征求学员对课程教学内容的意见以及老师在上课时存在的问题，我会虚心听取并及时做好调整。根据老年人的特点，始终遵循学员需要什么讲什么，我想没有唯一的教学方法，只有更好的教学方法，相信用自己的真诚教学来感染学员。

以上几个方面是我在老年大学教学中粗浅的心得体会，毕竟自己一直从事中医临床工作，缺乏教学经验，在今后的教学中还应不断提升和总结：

1、还是要听取大多数学员的意见，不断改进教学方式；

2、对教课内容要反复思考，细心备课，尽量通俗化、科普化、故事化，最终达到寓教于乐；

3、对现有提纲讲义还要改进充实，能够编辑出版真正适合台州市老年大学的教材；

4、对中医养生的课程、学制设置有待进一步完善。

第二篇：中医美容养生心得

中医美容养生心得，Angelababy如何护肤。平时大家听到的护肤大多都是护肤品的护肤方法，而且很多明星也在宣传这样的护肤方法，今天小编给大家介绍Angelababy的特别美容方法，快来学习一下吧！

Angelababy说她的特别美容方法就是采用由内到外美容方法，主要就是跳舞和饮食，Angelababy这种护肤方式符合中医美容学，调节内部的新陈代谢已经肠胃的清理等，能由内而外的帮助肌肤去黄气，深沉以及持久性的美白，紧肤、祛痘等都可以一并解决，可以称是真正意义上的换肤，现在就随小编一起来学习一下吧！

一、跳舞让我血液沸腾，快乐地出汗

跳舞是女人很好的选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧，好脸色来自好循环，运动自然是不二法门，而Angelababy说她最爱跳舞的，又可以减肥又可以促进新陈代谢，坚持运动，不长痘。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式，几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。

二、培养每天如厕排毒的好习惯

美容除了跳舞外，Angelababy还培养成了每天入厕排毒的好习惯，她说许多肌肤问题，都是因为身体内的毒素与废物没有得到及时排出，而堆积在肠道，不能及时排除，时间长了就会让面色发黄，出现痘痘问题，食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。所以说每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招，每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

三、睡前美容功课--红酒面膜VS甜蜜拍打

Angelababy对于美容面膜方法非常的喜欢用红酒做面膜，因为红酒含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目等功效，红酒的面膜的具体用法是把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。

四、享受SPA--泡一个舒适的澡

Angelababy说女人要学会宠爱自己，热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。所以说泡澡对于女人来讲也是美容不可或缺的，也可以改善面部气色。

本文转自：丽女网——美容心得

第三篇：中医养生保健食疗上课心得

中医养生保健食疗上课心得

这学期的选修课我选了中医养生保健食疗。中医学是我们中华民族独一无二的传统，其内容博大精深，历史源远流长，是我们中华文化的瑰宝，我们有责任也有理由将中华瑰宝传承下去并继续发扬光大。学习了中医食疗，对于自己身体状况会有一定的了解，还可以通过学习它来改变或调整自己的饮食习惯，从而达到养生、保健的目的。并且高中看了中里巴人所著的《求医不如求己》系列的中医养生书籍，那时便对中医养生有了强烈的兴趣，但那是主要精力都放在学习上，因此也没有机会再去细细品味，而当在选课的时候看到这个学期竟然有开中医保健的课。因此，即使我的B类选修课学分已经修够，但还是毫不犹豫地选了这门课程。

第一次上这门课的时候，觉得不是很有吸引力，因为老师讲的只是中医食疗的历史由来这类的，没有什么实质性的东西，而且还有很多的古文，令人眼花缭乱，当时就在想选这门课会不会是一个错误的选择。但转念一想，既然已经选了这门课，那就接着上吧，权当是增长见识了。也庆幸当时有这样的想法，后来才会继续去上课，才能学到很多有用的东西。通过中医养生保健食疗课程的学习，让我学习到食物其实就是人类最好的保健品。大家都知道“是药三分毒”，无论是药品还是保健品，都或多或少为身体带来一定的负担。而已经经历过数千年的检验且不需借助额外的药物、维生素的中医养生保健食疗，只要仔细注意搭配好每日三餐的食物种类，做到荤素搭配，咸淡有度，营养合理，需要时添加上一些中药或具有药物效用的食材，也能很好的维持身体的健康。既然不用再花费额外的钱财和为身体添加额外的负担，只需在日常生活中稍加留心和学习就能让我们快乐健康过每一天，何乐而不为呀！

尽管在学校吃饭堂的我们在平常生活中很少有机会通过自己煮饭煲汤来实践老师上课所教的内容，但我们还是可以本着“荤素搭配，咸淡有度，营养合理”的理念，再结合自己的身体状况和喜好来选择饭堂的饭菜。并且也可以把老师上课所讲的健康理念和健康食谱转述给自己家中的父母，让他们能够注意日常生活的饮食搭配，调整一些之前不好的饮食习惯于观念，并按照食谱做出健康可口的菜肴，让父母能够更加健康，也是我们为人子弟的一片孝心。

但通过这门课的学习，让我学到了很多以前不知道但能让我终身受益的东西，所以，我觉得这次选修中医养生保健食疗课程是一个非常正确的选择！

第四篇：老年大学越剧教学心得

老 年 大 学 越 剧 班 教 学 心 得

越剧是我国重要的地方戏曲剧种，有着独特的艺术风格和广泛的社会影响力，深受人民

群众喜爱。在一百年发展历程中，取得辉煌成就，离不开几代越剧人的不懈追求，离不开党

和政府的关怀爱护，离不开人民群众的参与创造。

经过近几年的教学，感慨颇多，老年人的需求是多方面的，除了丰衣足食外，一些老年

人找不到适宜的事情做，只好终日泡牌场或说东道西，即伤身体，搞不好还伤感情。

我所教学的越剧老年班，在参加镜湖区越剧家协会举办”“江南戏剧票友” 演出后，得

到江城广大越剧爱好者的一致好评。

。培养越剧票友也是我们芜湖市老年大学越剧班一项课程任务，来参加学习的大都是退休人员、越剧爱好者、崇拜者，过去他们在单位从事各种工作比较忙，退休后有机会能来老年大学这个平台，跟专业老师学几句几段唱唱演演过把瘾，在老师精心指导下能上台展示一下自己的中老年风采感到非常之高兴，也就是说老有所学、老有所乐。

他们学习兴趣很高，也很努力，但毕竟是在这个年龄段，接受能力有一定的限制，要学好唱、念、做这些基本功训练都存在一定的困难，因本人是专业剧团老师，曾培养了多批专业剧团学员，有一定的教学水平和经验。来老年大学也已教了四年，也积累了一些对中、老年的教学方法。要因人而教，不同程度用不同方法，把每句戏、每个动作如何与手、眼、身、法、步去连贯，需分解得详细一些，一举一动，一招一式老师都要百般耐心，细心帮助学员完成学习任务，使他们懂得怎么去塑造戏曲人物形象，也能掌握内在感情和外部表演手法，并逐步提高走向专业化发展。

学习表演，先练习怎么站？怎么坐？怎么走？怎么动？丁字步拉三膀、左右运手、各种

台步，接着就结合唱段内容来设计动作，如“貂婵拜月”是花旦组以扇子、身段为基础

功，“西湖山水”是以长水袖动作为主，小生组以“桑园访妻”用扇子、水袖、台步的基本

功运用在里面，因为专教动作基本功他们记不住，一个星期只有一课两小时，我一步一步就

把水袖、扇子、身段运用在唱词里面，一边唱一边做的形式，他们才能记牢，而且很有兴趣

学，先集体学会后把动作编排成各种队形，这样就可以表演节目了。

作为老师按不同角色、身教言传反复指导，百教不厌，教会为止，全方位传导。所以

每次上课满头大汗，两个小时：一个小时学基本功，一个小时排戏。若有演出任务，另

外再抽时间加工排，这样在课外加工排练的时间比上课时间还多，大家都知道，排练是

非常劳累的，身为老师，对教学一丝不苟，这也是对越剧艺术的执着追求。

演出的成功是对我的鼓励也是鞭策，本学期我将教授越剧传统片段《我家有个小九

妹》，必须加强身.法.步的教学，针对不同的年龄的学员，分别教授，让每一位学员都被

越剧独特的美，深深地征服。这样才能提高他们学习的兴趣，丰富充实老年人晚年生活。

寓教于乐是我教学的宗旨，在学，唱，练的同时。首先，让每一位老人充分享受快乐，享受生活，是我在老年大学教学的目的之一。其次发扬中国戏剧传统文化，是我从事文艺工

作的职责。为此，我将不辞辛劳地上好每一堂课。为芜湖越剧的繁荣发展，尽一份绵薄之力。

越 剧 班

骆水凤

第五篇：2010老年大学电子琴班教学工作总结

2010老年大学电子琴班教学工作总结

2010年上半学年本人担任老年大学两个电子琴班的教学任务，一学期的教学工作转眼间即将结束，两个班的学员通过刻苦努力的学习，都取得了一定的成绩。但是也有不足之处，需继续总结经验不断完善，现将本学期的工作总结如下：

这学期，在我与老年朋友的共同努力下，较好的完成了教学计划中制定的内容。学习内容由浅至深、循序渐进。电子琴教学能提高学员抽象思维能力。音乐有陶冶情操、调节人们情绪的作用，但音乐的知识比较抽象，要学好是不容易的，特别是对老年人来说，更加困难，因为他们已适应中国说教的教学模式，又长久接受我国传统型音乐，对电子琴各类音色及特效类音色等等较为陌生，对现代音乐的认识有偏差也很不稳定，但他们喜欢节奏，而且掌握较快。我就利用电子琴，将掌握音高和节奏结合起来，让学员一边跟着电子琴打节奏，一边跟着旋律唱，这样容易掌握音准。

乐理知识方面，普通班学员掌握了八分音符，四分音符，全音符，休止符等，以及学习了休止符及连奏的方法，能够熟练掌握各种节奏型，及其四三拍，四二拍的节奏特点。在学音阶时，先是让学员在电子琴上自己按键，从左往右依次弹白键，再让他们跟琴唱出音阶，并说刚才唱的哪个音高，哪个音低，然后，在黑板上画出阶梯形状，给每个阶梯命名。这样，学员自然就明白了音阶的由来，理解了音高的意义，既形象又直观。诸如对音准、音质、音色、半音、全音、节拍、时值等的学习理解，我都能在电子琴上找到形象直观的学习理解方法，——让学员去学习和掌握。提高班的学员整体掌握初级即兴伴奏的方法，能够自己为喜欢的乐曲配出和弦。

在演奏技巧方面，随着学习内容的加深，已逐渐地从断奏过渡到连奏，从右手弹奏过渡到左手弹奏，从认识高音谱表过渡到认识低音谱表，以及从以往的每个音符的弹奏过渡到每个乐句的弹奏。

乐曲方面，学员们都是在本教程的乐曲逐个学习的，虽然简短，但是足以看出大部分同学基础扎实，都能边唱谱边弹奏。班内有几个学员都能很好的完成双手弹奏，但是由于时间关系，我们一直没有开设加入变换音色，节奏，速度的练习。但是，总体来讲，通过这些简单的合奏乐曲的学习，培养了学员们的合作精神及审美欣赏能力。并在教学中加入了音乐欣赏及乐曲分析的部分而且讲解现代音乐、电影配乐的发展历程，使老年学员们跟上时代感受现代音乐的魅力。

不足之处，由于本学期开课晚，还有学期汇报，导致课堂上的教学一直处于较为紧张状态，总是感觉在马不停蹄的赶课。所以，对于老同志来讲，有些吃力，掌握不扎实。也没有其他时间复习巩固，谱表掌握的不够好，识谱速度慢，准确率低，没有把区分方法讲授明白，学习效率相对来讲不太乐观。

以上为本学期的教学总结，如由不当之处，请领导给予指正。、本班教师：田亮 2010年7月6日