我对健美操课的心得

第一篇：我对健美操课的心得

我对健美操课的学习心得

时光匆匆，很快，又一个学期过去了，回头一看，这个学期，在健美操班里，我不仅仅学会了健美操的一些基本步法，更结交了不少朋友，从健美操学习中还学会了一些好的品质

健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

初次进行健美操课的学习，对于我来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏。我注意到大多数同学与我有同样措手不及的感觉，但每个人在老师耐心的教导下，面对这样的状况并没有退缩，依然坚持着练习，渐渐对它熟悉起来。

一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，她的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对我们的身体素质进行逐步的提高。健美操学习和其他课的学习有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整，使我们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使我们更好地参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，老师还传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，使我们在课堂上学到的不仅仅是运动的表层更学到它的深意。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

学习健美操的过程中，有苦但更有快乐。在以后的生活中，我将不会忘记在大学健美操课上学到的不一样的知识，世界上没有什么是学不会的，关键在于你有没有勇气和毅力去迎接它，挑战它。

第二篇：健美操结课心得

健美操结课心得

不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向体育馆。这学年通过学习健美操，我们有了很多的心得体会。其实在我们心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们更多的是在享受一种健美操的乐趣。

（一）上健美操课的心得

在学习过程中，我们慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学，但是想要跳出力量还是很不容易的。

每节课教学健美操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度，有利于接下来健美操的学习。

学习健美操，让我们感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。

健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。

（二）健美操编排

健美操编操过程中培养了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的地方来弥补自己的不足。在编排过程中，我们都收获了很多，以下就是我们学到的知识点。

一、先定音乐，后编动作

音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发锻炼热情。健美操的表演者活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。在选音乐时，应选择节奏感强的，热情奔放的动感音乐。因此，我们选择了《how do you do》。

二、编排动作的全面性

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，我们考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于身体的全面均衡发展。同样，我们也让整个机体参与运动，加强髋、腰、腹及上下肢的练习。

三、编排动作的观赏性

根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。我们现在协调性较好，接受能力较强。因此，创编的健身健美操动作健美大方、舒展优美。

四、编排动作的合理性

根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。它在动作设计上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进行的。在编排过程中，我们主体部分的动作是跑和跳的动作，这样一套操编排出来会更加合理，更加科学。

五、编排动作的艺术性

整套操的动作风格包括音乐的选择都符合我们的身心特点，动作的组合和连接我们自然流畅。因此，我们设计动作的时候注意了顺势和连贯，使上节操的结束动作自然过渡到下节操的开始。

健美操这门课真的让我们获益匪浅，这过程中的乐趣与收获是真正难得的无价之宝。

第三篇：健美操课结课心得

健美操课结课心得

一学期的健美操课就快结束了。体会最深的就是，不一样的课，真的有不一样的快乐。虽然这句话很俗，但我还是想说，本学期的健美操课让我收获不少，至少，我是快乐的度过的。

健美操课给了我每星期除了在校园各个地点之间奔走外的难得的锻炼时间。作为一个标准理工学校的悲催的工科女，每天在自习室苦啃那些对于我来说生涩难懂的教科书占据了我大部分的校园生活。所以每次去上健美操课都会让我很开心——很开心的开始，很满意的结束。特别是当我一节课下来跳的满头大汗时，更让我觉得无比痛快与满足。享受于其中，我想就应该是本学期的最大的收获了吧。

一个一个分解动作，一步一个脚印，跟着老师慢慢学习下来，我发现健美操并不像想象中的那样难，更让我体会到了健美操中力量与艺术的完美结合。当我“辛苦”学完一整套操并且能够跟着节奏感极强的音乐跳起来时，我想那种快乐也是只有亲身体会过的人才会懂得。

那样的快乐，不仅仅来自于自己，还有更多的来自老师和周围的同学们。

印象很深刻，老师第一节课的亮相就让我有种不同的感觉。老师标准流畅的动作，让我从视觉上感受到了健美操透发出的艺术与力量之美。很喜欢前半期每节课前几分钟的舞蹈学习部分，虽然时间很短，我也学得模棱两可，但我们终究是享受在音乐与“舞美”中的。快乐还来自于同学，来自于我们共同学习，相互帮助的过程。当然其中也有不少是来自于我们那些极不协调、奇奇怪怪的动作，或是在跟着动感音乐突然脑子短路时自然流露出的表情。

很喜欢看老师给我们表演整套操，不仅仅是因为健美操中的艺术与力量的美，更多的是表演中老师由内而外的自信深深感染着我。对，就是自信。健美操需要的不仅仅是外部各种肢体动作的组合，更需要由内而外的朝气与感染力。随着一点一点学习，自己也比以前更自信了。希望我的期末考核不再像期中那样只是做操而已，而是更自信一点，为自己表演一次，给这学期的健美操课交一份满意的答卷。

总之，这学期的体育课让我很满意。

感谢吴老师这学期的悉心教导，更感谢老师在我们一个个都拉着长脸时还面带微笑。谢谢您！

第四篇：对健美操课的体会

对健美操课的体会

周三下午5、6节课

秦烨宁

当初选课的时候，第一时间想到的就是健美操，其实对健美操并不是很了解，只是觉得健美操给人一种朝气，活泼的感觉，有青春特有的那种气息。到现在接触健美操也已很长时间了，虽然谈不上什么心得，但感触颇深。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，而且吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的动作，这给健美操增添了活力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操不但可以锻炼，而且可以健身。健美操较其他运动具有有趣性，娱乐性，他首先提高人体的健康，塑造完美的肌肉形态，使体态渐日趋于“完美”。伴着动感的有节奏的音乐，把动作进行了科学的安排，可以使身体既健康又美丽。他可以提高人的兴奋，又可以让人忘记疲劳，在学习中有助于提高学习成绩，练完健美操后，一天的心情都是愉悦的！记得老师在刚开始上课时，会让我们做一些热身运动，然后很自然的带领我们学习本堂课的动作。刚开始学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到像老师以及其他同学那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。

曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学健美操就是这样一种生活，只有学才会明白理解其中的苦与乐。健美操的学习是一个循序渐进的过程现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一、二个动作组合了。阳光明媚的时候，同老师一起调整呼吸，拥抱太阳的光芒，这才是自己真正的青春。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，还从老师身上学到了一些关于仪态姿容，为人行事的准则等，真可谓“一举多得”啊。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

第五篇：对健美操的心得

0920420213

王汝芳

09电子商务二班

对健美操的认识与心得

经过一个学期的健美操课程学习，觉得这是一门能让人身心健康的一种体操舞蹈。健美操横跨了体育、文艺和教育三大领域。它要求我们练习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧，而且具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力。

健美操的练习，对我们自身身体益处也是非常大的。它增强了人体自身各器官、系统的机能，提高了人们对当今信息社会快节奏、高效率的适应能力。因为健美操在追求形体、姿态、动作和精神美的同时，特别讲求完成动作的节奏与力度，所以它要求练习者在一定节奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收缩完成一定身体负荷的练习，并在练习中展现自己的活力与价值。

此外，健美操也是一种锻炼大脑的体操。健美操的动作多样化，长期练习可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性，从而发展人的协调能力，促进人的全面发展。

学习健美操到最后的一项编操，预示着我们将展示自己的学习成果。

对于编操，它要求动作美、结构美、音乐美、编排美协调统一，要有—定运动负荷，能起到强身健体的作用。同时要求要有新意，具有独特的风格特点。有关实践证明，根据目前国内外健美操“高”、“难”、“新”、“快”发展趋势，从实际出发，重视音乐、动作与风格的0920420213

王汝芳

09电子商务二班

新颖构思，力求使柔美和刚健默契配合和情感交流融为一体，表现出“动”与“静”，“候”与“美”的风格特点。编操时我们要做到一下三方面。

（１）掌握健美操最新信息，了解健美操发展动态。通过各种录像和有关资科及各种形式的交流活动（如参观、学习、比赛），了解国内外健美操发展水平及潮流和出现的有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。

（２）确定创编健美操的目的任务，了解运动员具体的情况。

（３）搜集大量有关健美操的动作及音乐素材。即平时将各种类型健美操动作以及各种类型的艺术形式，各种古典和现代舞蹈以及日常生活、劳动素材，中外各类民间民族音乐等。积累起来，以备创编之用。

对于我来说，健美操提高了了我的身体素质，让我由于坐在书桌和电脑前而缺乏锻炼的身体重新获得动力。健美操它同时变的自信，在跳跃中获得了乐观与豁达的心情。我想我会继续的学习健美操，以这种方式来运动。