品德积累“十六字诀”

第一篇：品德积累“十六字诀”

品德积累“十六字诀”

来源： 《湖南日报》 关键字：十六字诀;品德;领导干部;科学确定;大气 作者：刘宗林 2010-12-02 18:29

古人说：“德者，才之帅也。”衡量一个人有没有才，统帅是什么，纲是什么？就是德。“德不优者，不能怀远。”那么，作为领导干部，想问题、做事情，评人议物，要把握好“德”的标准。从出道的那一天起，一直到盖棺定论的那天止，“德”的追求陪伴着我们生命的始终。那么，要积累什么样的品德？归纳起来就是要把握好四句话、十六个字：心怀敬畏，敢于担当，涵养大气，学会宽容。

心怀敬畏。什么叫敬？敬就是热爱。什么叫畏？畏就是忧患。把这两个字叠加到一起，就是热爱加上忧患，构成了敬畏的内涵。生而为人，要懂得心怀敬畏，越是热爱就越加忧患，越是忧患就会越加热爱，生命就是在这循环往复之中，学会戒、慎，学会珍惜，学会进取，学会坚持，人格也在这循环往复之中变得沉稳，变得专注，变得高尚，变得坚韧。敬畏什么？第一，要敬畏职业。职业是我们服务社会的平台，是我们成就事业的载体。我们所从事的职业，做得好坏，不仅与自己有关，还与自己服务的对象有关，因此，要敬畏我们的职业。第二，要敬畏知识。现在面临很多恐慌，我认为最大的恐慌是本领的恐慌，是知识的恐慌。怎样把知识作为人类进步的钥匙和阶梯，作为提升丰富自己的路径，作为服务人民的一种本领，是我们的不二选择。第三，要敬畏百姓。共产党的宗旨就是全心全意为人民服务，“水能载舟，亦能覆舟”，千古一理。我们一定要视人民为衣食父母，尊重他们，孝敬他们，勤勤恳恳，兢兢业业，忠心耿耿，为他们多做事，做好事。第四，敬畏法纪。“国有纲，国有常，国有维”，法律纪律就是做人做事的准绳和底线。要牢记三个“不容易”：父母养育不容易，组织培养不容易，个人奋斗不容易。在此基础上，做到“三个珍惜”：珍惜岗位，珍惜自由，珍惜生命。

敢于担当。“为官避事平生耻。”敢不敢担当，是衡量一个民族有没有气节，一个国家有没有脊梁的重要标志，担当也是为官从政的一个重要准则。担当不是一种口号，他总是和一定的人物、事件联系在一起的，而且随着职务的提高，工作范围的扩大，担当的分量也在提升。作为一个领导干部，尤其在三种情况下要敢于担当。第一种情况，在错综复杂的矛盾中，当无法预见事情发展的结果时，特别是当决策以后个人需要承担一定责任的时候，要敢于下决心、做出决策。第二种情况，在大是大非面前，大家意见不统一，甚至是反对意见占上风的时候，要做到不随波逐流，敢于坚持真理。第三种情况，就是在急难险重的任务面前，不回避，不推诿，不扯皮，主动请命，勇挑重担，为国分忧，为民解愁。

涵养大气。什么是政治上的大气，可以归纳为八个字：从容淡定，宠辱不惊。能不能从容淡定，能不能宠辱不惊，碰到大事能不能气定神闲，有没有主见，就是看政治上是否大气。怎样涵 养政治上的大气，要把握好三个环节。第一个环节是科学确定好自己的人生目标。“科学确定”，就是确定人生目标要切合个人素质的实际和成长环境的实际。第二个环节，要做足受挫折、受失败的准备。人不如意者十之八九，事事一帆风顺者总是百里挑一。涵养政治大气，关键是看在挫折面前、失败面前，能不能有个好的心态，能不能承受住打击，经得起委屈，甚至受得起折磨。第三个环节，要脚踏实地的干好每一件事。涵养大气不是空话，它是建立在踏踏实实做好每一件事，以做好每一件的绩效，来积累威信，来积累人缘，来积累政治上的得分，大气都是日积月累而成的。

学会宽容。人在社会中工作和生活，而社会就是一张网，每个人是网里的一个结，这个结和那个结是连在一起的。既然在人群中生活，就要处理人际之间的关系，真正建设一个和谐处室，和谐单位。和谐，它的最大来源，在于人际间的包容、宽容。凡是能成大气候的人，都是胸怀宽广的人，都是善待他人的人，都是成人之美的人，这是普遍规律。能不能够以博大的胸怀听取不同意见，甚至团结反对自己人的一起工作，这是领导干部团结同事一道工作，创造和谐局面的一个秘诀。学会宽容，容人容事，第一要能容他人之短，第二要常思自己之过。作为领导干部，要首先想到，自己在这个问题上有什么错误，要汲取什么教训？！

（作者系湖南省委农村工作部部长、省政府农村工作办公室主任）

第二篇：曾国藩的做人三十六字诀

曾国藩的做人三十六字诀

志： 做人要做第一等人

人生由立志开始，志不立，天下无可成之事，若能立志，圣贤豪杰，无事不可为。

凡蒋相无钟，圣贤豪杰亦无钟，只要人肯立志，都可以做得到的。

恒： 有横断无不成之事

一为坚持，二为专注，三为渐进。

于修业则贞之以恒。

专： 力气用到点子上。

西洋技艺所以卓越古今者，由其每治一事，心积虑，不达目的决不止。

心越用则越灵，技越推则越巧。

熟： 笨功夫也有大收获

熟源于勤，熟导致精。

裕： 让自己的心胸开阔起来。

治心当以 “广大” 二字为药。

局量太小，不足以任天下之大事。

处

海纳百川，有容乃大，胸怀宽广，气量宏大。

一笑即可了之。

静： 不动更能掌握主动权。

静坐克己，静坐反思。

静能生动，更能制动。

非静无以成学，非学无以成才，宁静已以致远。

人打第一下，我打第二下。

淡： 品位好人生的真谛。

自视常若平淡无奇，则成大器。

谋事在人，成事在天。

治生不求富，读书不求官，修德不求报，能文不求名。

暇： 留一分自在方可容得大事。

事物运动的节奏讲究一张一弛。

暇谋： 核心人物越是身处危险，越要脱去恐惧的悲观心态，气定神闲,要以四两压千斤,安定人心。

松： 不能眉毛胡子一把抓。

从心态上进行放松，是松字决的最高境界。

大事抓紧，小事放松。

理财： 来的松，销的旺。

第三篇： 塑造形象之诀：

明： 眼越明，心越亮。

凡办大事，以见识为主，才能为辅。

人贵自知，自知则明。

深明大义，晓明大体。

天下事当局者迷，旁观者清。事前易暗，事后易明。

人才以陶冶而成，以勉强磨砺而生。

办事不外用人，用人必先知人，知人之道，总须多看几次，亲加观察，方得其大概。

由谦，勤而生明。

五到者： 身到，心到，眼到，手到，口到。

四多者： 多看，多做，多问，多想。

实： 靠岸 “认真” 二字大天下。

脚踏实地，从浅处，实处着手，事业才能可大可久。

以朴实为根本，培植根基，而后再讲权变，方能无虞。

用人当用朴实可靠之人，对于成大事者而言，用人不慎，必败无疑。天下事当从大处着眼，小处下手。凡事都非一触可就，都要经过不断累积，由小而大的过程。

天下事知得十分，不如行得七分。

硬： 真豪杰从不轻言放弃。

惟志趣高坚，则可变柔为刚。

吾惟尽一分心做一日事，至于成败，则不复计较。

天下事无所为而成者极少，有所贪有所利者居其半，有所激有所逼而成者居其半。

天下事焉能尽如人意，古来成大事者，半是天缘凑泊，半是勉强迁就。

人贵自强，求人不如求己。

凡危急之际，只有在己者靠得住，其在人者，皆不可靠。

硬字，既包含着坚持不懈的拼劲，也包含者忍辱负重的意味。

俭： 好东西都得省着用。

对一国统治者而言，一身节俭，则上行下效，举国节俭，如此则国用日足，国力日强。

持身俭，则自尊自立，不求他人。

治家俭，则家业兴隆，永世不坠。

为官俭，则以俭养廉，局高不败。

历览有国有家之败，皆由骄奢所致。

由俭入奢易，由奢返俭难。

凡世家子弟，衣食起居，无一不与寒士相同，可成大器。

戒奢要从苗头开始，而不是等待以成习惯再行改变，那就是极为困难了。

重： 稳当从容，可当大事。

君子不重则不威。

“整齐严肃” 是重字的根本内容

稳重行事，有胜无败。

打仗不慌不忙，先求稳当，次求变化。

厚重是贵相，轻薄之人不可用。

邪正看眼鼻，真假看嘴唇，功名看气概，富贵看精神，主意看指爪，**看脚盘，若要看条理，全在语言中，相貌与谈吐相结合。

廉： 护官之符。

清，勤，慎，为居官三鉴。

保持廉洁，必能服众。

人为财死，少贪少祸。

行大事者，不尚小廉。

养廉之法，全得一俭字。

勤： 勤奋是人生第一要义。

勤政是居官首务。

从一个人的勤奋程度，便可以预知他能成多大的事。

勤奋之道，精力虽止八分，却要用到十分，权势虽有十分，只可使出五分。

办大事者，在内贵有志气，在外贵得人心。

由勤生明。

读万卷书，行万里路要并行。

家之兴衰，人之穷通，皆于勤惰卜之。

天下古今之庸人，皆以一惰字致败。

天下古今之才人，皆以一傲字致败。

勤的过头，也将适得其反。

慎： 多一分谨慎，多一分胜算。

如果由慎而惧，胆子越来越小，恐怕就什么事也办不了了。

心存畏慎，居高不败。

慎字，即有所畏之意，有所畏惧，办事就会认真不苟，必深思熟虑而后行。

有所畏，则无论何时都不会自满骄傲，不致因骄而败。

居高位而不败之法，只有谦虚谨慎也。

祸从口出，立言宜慎。

多言之害： 易得罪人，易傲，易欺，易败。

无多言，多言多败，无多事，多事多患。

以慎治骄，立于不败。

勤字所以医惰，慎字所以医骄。

忠： 办大事要树立好品牌。

事上以忠，办公事须如己事。

忠字是升迁晋职的必由之路，也是名垂千史的不二法门。

仁： 紧紧抓住人心。

用恩莫如仁，用威莫如礼。

推己及人，多替别人着想，仁也。

要树立自己的威信，就要以礼服人。

用兵以得人心为第一要义。

带兵如父兄带子弟一语，最为仁慈贴切。

要做到仁，就要时时刻刻注意自己的一言一行，要符合礼的要求。

救济灾民，是乃仁术也。诚： 言而无信，则一钱不值。

无论勤字，慎字，必须以诚为本，才会有用武之地。

至诚不欺，英雄基业。

诚，专心纯一，不欺。

祸机之发，莫烈于猜忌，此古今之通病。

以诚心求之，虚心处之。

以诚换诚，无人不诚。

一语失言，就会招致别人的不信任。

即使少数人不以诚待己，也终会遭到舆论的谴责，使之醒悟。

鄙意用兵之道，最贵自立，不贵求人。驱将之道，最贵推诚，不贵权术。

敬： 赢得上进的空间。

自敬方能自尊，敬亲方能齐家，敬人方能使人敬己，敬业方能事业有成。

欲人敬己，必先自敬。

吾辈读书惟敬字，恒字二端，是彻始彻终工夫。

在不自足的驱使下，不断更上一层楼。

贤者敬而贵之，不肖者敬而远之。

多想坏人，不如多想好人。

恕

有了恕，就有了强大的人格凝聚力，像雪球一般，越滚越大。

己欲立而立人，己欲达而达人。己所不欲，勿施于人。

以爱己之心爱人，在人际交往中，应当承认尊重彼此之间的个性差异，求大同，存小异，宽以 待人。

恕，要求宽以待人，不可求全责备，要多看别人的长处。

恕，眼光远一些，胸襟阔一些。

凡事让一步，留人余地，留挤己方便。

容人之短，与人为善。

成人之美不成人之恶。

以德报怨，化敌为友。

受欺不受欺，全在于自己是什么样的人。

尖刻待人会招祸，恕则可免祸。

和： 和能生威，用和打造团队精神。

一个集体或团队齐心协力之和，是成功的基本。

和之不和，私仇不入公门。

和不是凑合，不能为了和而放弃原则，做好好先生

言教不如身教。谦： 君子大过人处，只在虚心而已。

谦字的实质是卑己高人，以足为不足，永远不自足，始终给自己留下追求的空间，不断进取。

谦者，众善之基，傲者，众恶之魁。

谦以自持，严以驱下。

谦虚是一种以退为进的人生谋略。

天下无穷进境，多以不自足二字作出。

有成之时，谨尊 “花未全开月未圆”。

谦亦有度，过谦则近伪。

谦本来是尊重他人，最终也获得他人大尊重。

谦虚要以事实为依据，不能过低贬低自己。

不能过谦，过谦则下无敬畏之心。

防止过谦的方法，是用实，诚二字加以纠正。挺： 坚忍支撑，可建非常之业。

挺身入局，敢于担当，才有成事希望。

自古以来，局外之议论，不谅局中之艰难。

世上的事能不能胜，就看你挺不挺的住，危急时刻，要坚持住。

辣：莫因仁慈而误大事。

眼明手辣，其精义是简单有效，干净利落。

以严为师，欲正人，先正己。

慎独。

出了问题，不是怨天尤人，而是先从自己身上找原因，看自己有没有过错，严于律己，宽以待人，难能可贵。

治家贵严，严父多孝子。

细思为政之道，得人，治事，二者并重，得人不外四事，广收，慎用，勤教，严绳。

督责者，商鞅立木之法，孙子斩美人之意，所谓千金在前，猛虎在后。

表彰一个人时，宜在大庭广众之下进行，批评就是在私下里单独进行。

变： 成大事者，应适时求变。

夫兵形像水，水之形避高而趋下，兵之形避实而击虚。

古人用兵，最贵变化莫测。

慎变，吾因小利小害而轻易变化。

居高位之道，不与，不终，不胜。

成事的正道是日积月累，厚积薄发，而把成功寄托与奇谋险略，天助我也，很少有不失败的。

悔： 不怕揭开自己的短处。

悔，知缺补缺。

悔字与谦字相因，即以虚怀若谷的姿态视察纠正自己的不足。

自知之明比先有自知之勇，这是悔字的发端。

多与怨恨你的人交往，因为他们对你的过错最敏感，也最能予以无情的抨击指摘。

曾国藩的两悔： 制怒，泯忌。

迁善改过，悔字调整人生。

知地之大而我居者小，则遇荣利争奇之境，当让以守其雌，知事变之多而吾所半者少，则不敢以功名自持，而当思举贤而共图之。

知是天地宽，贪得宇宙窄。

耐：坚持定能胜利。

人生不如意事常八九，没有一份耐心，如何过得。

曾国藩将耐字分为： 耐冷，耐苦，耐劳，耐闲。

遇到难办之事，一定要冷静，沉着，稳大稳扎。

学问来自一点一滴的积累，不可速求，要如愚公移山。

缓：事缓乃圆，好从慢处来。

曾国藩办事不求速成，治兵也不愿速进。

曾国藩办事喜欢从长远考虑，稳中求成。

滑：不愿做的事更要做。

迷人之迷，其觉也易，明人之迷，其觉也难。

由滑而奸，取祸之道。

展：化大事为小事。

将难办之事搁臵起来，留待最佳时机解决，使之更加完满。

大事化小，小事化了。

浑：由聪明变为糊涂。

藏锋觅迹，不过于显露，方不至招人嫉恨，做事不要棱角分明，而是留有充分的余地，方能与人方便，与己方便。

好露不浑，天之所恶。

天道有三恶： 天道嫉巧，天道嫉盈，天道嫉贰。

巧： 是欺诈之意。

盈： 是骄傲自满，做事太过之意。

贰： 反复无常，言而无信。

察见渊中鱼者，不祥。

锋芒毕露，为当权者所嫉，亦为同事所嫉，前者担心有人争权，后者出于嫉妒。

意不可说尽，势不可用尽。

浑字是收敛才华，积累才华，进而显露才华。

浑不是一味含而不露，一个人的才能如果不显露出来，无人知道，恐怕只能浪费了，问题是要把握机会，知道什么时候显露，露到什么程度，都因情况而异，不过有一点是清楚的，一般情况下不要露，也不能一次合盘托出，露出底细。

忍： 能忍人方能胜人。

忍字第一义： 要求具有超强的自制力，此为修身忍。

忍字第二义： 要求有容人之量，于人为恕，于己为忍，此为处事忍。

忍字第三义： 要求有不达目的誓不罢休的毅力，为达到目的不惜牺牲一切，此为战术忍。

忍字第四义： 当断则断，不留后患。

忍的张力，退一步海阔天空。

为官，第一贵忍辱耐烦，次则贵得人和。

长傲，多言为二弊。

忍是取势，得意须想着失意，进身须掂量退步。

忍的和力，与人脸面，与己方便。

忍的毅力： 忍到最后才是真工夫。退： 退一步，进两步。

急流勇退，保全末路。

盛时常做衰时想，上场当做下场时。

有盛必有衰，不可不预为之计。

不以得之而喜，不以失之而悲。

急流勇退要求当事人舍得放弃名和利的诱惑，安于淡薄宁静的生活，还要求当事人退下来之前，先为自己找好安身之地，未雨绸缪。

圆：不妨多转几个圈圈。

立者，发奋自强，站得住也。

达者，办事圆融，行得通也。

待人光有真心诚意是不够的，表现诚意才是最重要的。

写字先求圆润，此求敏捷。

举止留心一重字，行文留心一圆字。

第三篇：课堂教学二十六字诀中

课堂教学二十六字诀中

一灵活：培养学生灵活运用知识，举一反三的能力。

二联系：研究学科知识内在联系；研究跨学科知识的联系。

三

点：重点；难点；忽略点。

三

清：节节清；天天清；周周清。

三基本：基本知识；基本技能；基本方法。

三

化：教学内容目标化；教学过程高效化；教学结果最优化。

四目标：知识目标；能力目标；

四符合：符合学生发展的需要；符合学科发展的需要；

情感态度与价值观目标；方法目标。

符合课程改革的需要；符合时代发展的需要。

四关系：教师与学生双主体之间关系；

教师的教与学生的学之间关系；

四方面教学目标之间有机统一关系；

创新与继承之间关系。

五

忌：忌不平等、不民主对待学生；

忌课堂中死气沉沉、放任自流；

忌漠视、放弃个别学生的学习；

忌体罚或变相体罚学生；

忌课堂教学行为上的随意性。

六

艺：较高的板书艺术；教学语言艺术；驾驭课堂艺术；

处理教材艺术；组织学生学习艺术；媒体使用艺术。

教师心灵鸡汤：教师必喝的16碗心灵鸡汤

教师心灵鸡汤第一碗：明确你自己的职业特点

走出师范的大门的时候，我们每个人脑子里装的都是教师职业是“阳光下最灿烂的职业”和我们是“人类灵魂的工程师”的观点，当我们真正走进教师队伍之后，很快会发现实际情况远非如此，我们的职业只是三百六十行中普通的一行，无所谓灿烂不灿烂，更谈不上是什么“人类灵魂的工程师”，我们从事的这份工作，只是借此养家糊口、赖以生存而已。与其它的热门职业相比，我们所从事的职业有时还显得特别地低贱。降低你对职业的期盼，这样你就会脚踏实地地做好自己的工作。

教师心灵鸡汤第二碗：永远不要说领导的坏话

虽然我们的工资是由财政拨款的，但你不要忘记各种考核津贴是由领导签发的。当你用自己的长处与领导的短处相比时，你会觉得领导不如你，最常见的比法就是领导教书不怎么样，但领导却有你永远也比不过的特长。如果只用自己的长处去指责他人的短处，除了说明你的无知外，再就只能说明你在干着缩小自己活动空间的蠢事。特别提醒的是，当你希望有人与你一同说领导的坏话时，你大概已无可救药了。

教师心灵鸡汤第三碗：永远不要低估你眼中的差生

这世界原本没有差生一说，只是由于评价标准的差异，导致了我们眼中差生的产生。但我们不论什么时候都不要低估了眼前的差生。因为，眼前的差生能够让你的讲课无法进行下去，你犯不着如此，而差生的未来，也许是你永远也赶不上去的；所以，不要用言语去讥讽他们，诱发他们的叛逆精神。

教师心灵鸡汤第四碗：别与他人攀比

不论你是与中学同学还是与大学同学相比，可以肯定地说，你是比上不足，比下有余的。但你却很容易只将眼光盯着那些在事业、爱情以及拥有的财富比你强的同学，而这种比较既让你感到浮躁，同时也有失你的信心，让你的心情灰溜溜的。其实，你虽不是最成功的，但你肯定不是失败者，用不着灰心丧气。

教师心灵鸡汤第五碗：别让自己成为新文盲

你以知识为载体，让一块黑板，一支粉笔成为你驰骋空间的缰绳。但这世界变化得比我们的想象要快得多，因为你昨天也许才将WINDOW 98操练熟悉，可恼他人今天使用的却是WINDOW XP。经过一段安稳而平静的教书生活后，我们不仅对新知识会感到欠缺，而且对新知识还有一种习惯性的拒绝。在这个知识爆炸的时代，我们应是一个学习狂。

教师心灵鸡汤第六碗：将教师视为你的终身职业

也许你还没有走上教师岗位的时候，就已经想到了要跳槽，你也许会作各种努力，但成功的可能性并不是太大。如果你在30岁以前还未跳出教师队伍的话，那么你就必须将这一职业视为终身职业。又由于你跳出的可能性并不太大，因此即便是30岁以前，你在尝试着跳槽的同时，你也不要放弃手上的工作。

教师心灵鸡汤第七碗：坚持阅读

经常阅读报刊、阅读网络，能能够让你对世界保持一种新鲜感。经常阅读经典，能促使你不停地思考。对世界保持新鲜感，能够使你的观点不落后于学生。同时，你会从这世界的时事、体育、娱乐新闻中找到与学生交流的话题，从而增加彼此的交融性。阅读经典，会在无形中提升你的品位，强化你的人格魄力，从而影响你的学生。

教师心灵鸡汤第八碗：学会原谅自己与别人

学生用他的无知与偏执让你生气，家长因对孩子的偏爱与袒护让你动气，领导因对你的误解让你怄气，而自己有时也对自己无端地不满意，低着脑袋生自己的闷气，这些汇集到你身上是恶气攻心。气生了不少，但问题没有得到一点解决，所以，你得学会原谅，学会宽容，原谅与宽容让你生气的人与事。

教师心灵鸡汤第九碗：让学生摸得着你的关注

你不一定爱你的学生，但你既然从事了这一职业，就应承担你相应的责任，你得关注学生的学习与成长，而且，你不要将关注仅仅停留在意识里，而应让学生摸得着，感觉得到。你拾起学生掉在地上的橡皮，耐心回答学生的提问，常与学生个别谈心，甚至只是走道里的一声问候，这些都能让学生摸得着的关注。

教师心灵鸡汤第十碗：不要吝啬赞赏的语言

就是成年人，也希望得到别人的赞赏，何况是尚未成年的学生呢？所以，对待尚在成长过程中的学生，你不要永不满足，你要学会发现学生的特长与其成功之处，并给予充分的肯定；同时，当学生正确地回答了你的问题，或者提出了一个好的创意，甚至是一个小小的善举，你都要用愉悦人心的语气对他给予真诚的赞赏。你赞赏学生的成功，学生会再还你一个惊喜。“教育的艺术在于鼓舞和唤醒”。

教师心灵鸡汤第十一碗：决不可将惩罚上升为体罚

对学生进行赏识是教育的组成部分，但并不是教育的一切。没有惩罚的教育是不完整的教育，不要相信爱与赏识能解决一切问题的教育观点，而应该坚持惩罚是教育不可缺少的组成部分。对于顽皮的学生，不要轻易地放弃，对其违规的行为，不要听之任之，应当给予合理的教育，这时批评与惩罚应是不可缺少的教育手段。但一定不要将惩罚上升为体罚。

教师心灵鸡汤第十二碗：学会控制自己的情绪

当你准备批评你的学生时，你要学会控制你的情绪，千万不要让情绪左右了你的言行。事实上，只有你完全控制了自己的情绪，你才能在面对让你厌恶的学生时，仍能面带微笑；而当你对学生暴跳如雷时，并不能表明你真的控制不了自己，事实上此刻的你也许心静如水。这不是虚伪，而是一种心理战，好的老师肯定会如此与学生斗智斗勇。

教师心灵鸡汤第十三碗：不要高估了自己的作用

考试分数公布后，人们关注的是考生的总分，这实际上是告诉人们，教育的效果是有一定的群体性的。所以，在任何时候，你都不要夸大你在教育学生过程中的作用。再说，优秀的学生并不完全是靠教师教出来的，在很大程度上，学生的成功取决于他先天的素质，就象牛顿绝不是他的老师教出来的一样。

教师心灵鸡汤第十四碗：每天一片“金嗓子”

警察腰间总别着一只枪，医生脖子上总挂着听诊器，老师的口袋中应装着“金嗓子喉片”，其用途当然是再清楚不过了的。另外，你每天最好喝六杯水，用30分钟的时间在球场上跳动一下，在幽静的小道走动一下，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，放松自己的躯体，其作用也不必多言。自己的健康要靠自己去关注。

教师心灵鸡汤第十五碗：不要奢求额外的回报

教书作为你的职业，薪水就是你的回报。你也许在正常的教学工作之外还付出了许多，但这也只体现了你是一位将责任放大的老师，但你并不能因为放大了责任而又追求更多的回报。就象农民不应奢望穿上自己种植的棉花织成的衣服、建筑工人不要奢望住上自己建筑的房子一样，老师不要奢望学生今后会对你有额外的回报，哪怕只是一张小小的贺卡。

教师心灵鸡汤第十六碗：做快乐的教师

做老师的心情常常是压抑的，但你应该努力营造快乐的环境，让学生快乐。你也得找到让自己快乐的窗口，让你每天都快乐，因为快乐的核心就是你自己。只有你真正快乐了，你才不会在这世界上留下太多的遗憾，只有你真正快乐了，你才无愧于你的职业。

工作的我是幸福的我

1993年，十八岁的我怀揣着青春的梦想,登上了三尺讲台,不知不觉间就走过了我人生中最美丽的18个春夏秋冬。十八年来,我执着的爱着我的工作、我的学生，恪守着我作为教师的准则——做一名领导信任、同行认可、学生喜欢、家长信赖的好老师。十八年后，两次执教过省级公开课、十多次执教市县级公开课，作为山东省远程研修优秀学员、山东省普通话测试员、山东省中语会会员、潍坊市师德模范、临朐县“教学改革先进工作者”、骨干教师、“特色教师”的我在博客上写过这样一篇日志：想想，当老师的确很幸福！虽然我只生了一个孩子，我却有一群孩子！他们天天围着我，满足了我内心深处对儿女成群的大家庭的渴望，这种幸福的感觉不做老师的人永远享受不到，有些做了一辈子老师的人也从未体会到！每年学校都会分班，我都不知道自己教过多少孩子。对每一个孩子，我都心存感激，是他们寄存了我的母爱；也是他们锤炼了进取、爱岗、乐业的我；锻造了宽容、仁爱、乐观的我。我爱他们，我更感激他们！

一、因为爱

面对一群天真可爱的孩子，生活每天都是新的，我喜欢这份特别的工作，我爱这个用人格塑造人格的职业。

因为爱,所以工作十八年来，我从不肯轻易请假，唯恐影响教学、耽误学生，哪怕是生病。2005年暑假开学后不久，我就感到身体不适，可那一级初三学生语文底子不好，我一心扑在他们身上，每天牺牲午休时间给他们补课，断断续续流血两个多月后，我体重已经不到90斤、一节课还没上完就腰痛腿软的站不住，同办公室的老师们硬把我拽进了医院。当大家小心的告诉我需要子宫手术时，我都没想到害怕，只是一再强调我不能住院。是啊，学生的语文成绩刚刚有些起色，他们的信心和干劲刚刚鼓起来，这个时候我怎么能撇下他们！医生说去潍坊做微创手术可以不住院，但是术后容易复发。我不顾大家的反对坚持做微创手术，并跟医生将手术日期定在星期六，这样手术前前后后我没给学生耽误一节课。因为一直没有卧床休息，我身体越来越虚弱，中午回家常常饭都懒得吃，在床上歇一会再匆匆赶回学校。进入腊月后我旧病复发了，止血药已经不起任何作用，但我还是拖着病体坚持上课，放寒假后的前两天我上完假期辅导安排中春节前的所有语文课，腊月二十三小年那天终于放心的住进了市人民医院。春节过后，正月初七是初三辅导的第一天，下午上课前我刚走到教学楼的三楼就晕倒在楼梯的拐角处，当时神志清醒、可是四肢无力动弹不动。老师和学生们把我搀扶进办公室，因为大脑缺氧我呵欠连天眼泪涟涟的，大家硬要送我回家。想到刚过了春节学生的学习积极性本来就不高，如果我再离开的话，上午刚刚给他们鼓起来的干劲就散了。我坚持着坐着给学生讲了一下午！那天放学后丈夫直接送我去了医院，血压高到二百三，从那时起，我就服用降压药物，头晕或轻或重一直伴随着我。这年中考改革，四月份我校第一次将推荐生单独编班，领导找到我，面对领导的信任和重托，虽然身体不好但我没有丝毫犹豫，又接下了这第三个班的语文，也成了全县唯一一位教三个毕业班的语文老师。中考，我校考取了二十多名推荐生，我所教两个班的学生共有33人语文成绩获得A等。

因为爱,所以我对工作充满了热情和执着!2008年秋天我写过一篇教学反思《我的阅读课啊》，其中有这样的内容：从踏上讲台的第一天开始，我一直对自己的工作保持着恒久的热情，每天精心的备课、兴致勃勃地上课。可是，在我的课堂上，却曾出现过这样的问题：课堂上的我激情满怀、声情并茂，有的学生却一脸漠然、不感兴趣；上课时有些学生不愿意主动回答问题，甚至不开口朗读；很多时候我觉得讲明白了、讲透彻了、讲了很多遍了，可有些知识学生还是不会。学习、反思！我找到了我的教学问题！再学习、再反思！我发现了解决问题的方法！我终于能够应对不同的学生了！我终于能够轻松的驾驭课堂了！那时，我是怎样的欣喜若狂啊！就是因为怀揣着爱,无论怎样的付出都是一种幸福!

因为爱,所以我对课堂追求完美和卓越!我把每一堂课当做公开课、精品课来上,为了达到预想的效果,课前我在脑海中无数次的设想课堂上的环节、预想课堂上的突发问题及处理方法，无数次备课至深夜,无数次对着镜子、对着丈夫孩子试讲；于是,才有了那么多堂省市级公开课、才有了公开课上一次次热烈的掌声，我也成了十几年来活跃在公开课课堂上的一棵常青树„„2010年12月，在河南郑州举行的首届全国和谐杯说教材大赛中我获得一等奖第一名；潍坊市优质课比赛获一等奖、潍坊市市教师基本功大赛获二等奖。

作为职业女性，我不仅以优异的工作成绩赢得了领导和老师的好评，还以柔韧的双肩挑起家庭的重担，成为大家公认的好媳妇、好妻子、好妈妈。2007年12月，在县妇联举办的和谐家庭评比中取得全县第三名，我的汇报材料《我家是一条流淌爱的河》感动了会场所有的听众，也在临朐县广播电台播出。

二、所以爱

我所以执着的爱这份工作正源于这份工作带给我的幸福和快乐!

这是我2010年的一篇博客日志《像花儿一样绽放》：十二月十日中午,放学的时候，一位学生家长提着大大的蛋糕拦住我，我一再推辞，家长急了：“魏老师，我们孩子从小就学习不好，很少谈起老师。可自从跟您在一起，喜欢读书了、好好写字了，还天天提起您的好！孩子和我的心意，您可不能不收啊！”我含着泪收下大蛋糕，看着这父女俩骑着自行车走远了，想到这小姑娘少得可怜的入学成绩和刚进入初中时那怯生生的眼神，禁不住一阵心疼。哪个孩子都是上帝送给父母的最让人爱怜的、最珍贵的礼物，作为一个老师一定得有一颗慈母的心啊！对有些孩子来说，一个鼓励的微笑、一个关注的眼神、一只抚摸她小脑袋的柔情的手，可能会温暖激励他一生。当一个老师，责任是多么重大啊！晚上，儿子替我拆开红红绿绿的包装，盘点孩子们送我的礼物，共计七十六颗糖、三个本子、两本书、一支钢笔、一朵花、一颗幸运星、五十三封信、一条火红的围巾、一个大大的蛋糕，还有四十多条短信，儿子总结发言：“妈妈，祝贺你成了本最受学生欢迎的老师！”在我心中，今年生日我收到的最珍贵的礼物、我得到的最高的奖赏是：两个班近一百二十个孩子的爱戴、家长们的信任。我感动着、幸福着、更被激励着。

对学生，我关怀备至。2000年，了解到学生张霞的妈妈患类风湿性关节炎瘫痪在床、爸爸重新组织家庭后，我经常去看望她们，去时就买点生活用品、塞给她们三十五十的钱，后来张霞考取了北京师范大学。十八年来，我资助过很多家庭困难的学生。在学生眼中，我不仅是一位老师,还是一位母亲,用爱和真诚引领学生的成长：教育顽劣的学生懂得感恩、指导叛逆的学生走出泥淖、引导他们健康快乐的成长。正是因为有了爱,才使我在物欲横流的年代,甘愿守住一方净土,一灯如豆,四壁青辉,安于三尺讲台,用爱写好“师德”。

三、收获爱

回首这十八年, 无数往事涌上心头，如果时间会倒流，我还会这么做！这一切，我从未后悔过，因为怀揣着爱,无论怎样的付出都是一种幸福!更何况我的收获远远超过我的付出！

领导相信我：校长及学校各个科室需要写材料，大家一定会找我；县里的语文研讨会，一定少不了我。

同行认可我：同事们教学中有什么问题，都会找我帮忙；今年我还主动帮助两位语文教师设计内容、制作课件取得了全国第二届说教材大赛的一等奖。

家长信任我：工作日的每天晚上，总有些家长跟我通电话，谈谈叛逆期的孩子、聊聊孩子的教育、听听我的建议，很多家长也成为我的博客好友。

学生喜欢我：不跟父母讲的心里话都爱跟我讲；我外出学习，他们天天打电话、发短信；只要一上我的课，再调皮的学生也会认真听讲。

感谢领导的信任、同行的认可！感谢家长的信赖、学生的喜爱！这是我最大的幸福，最宝贵的收获！更是我工作的源泉和动力！罗丹说过“工作就是人生的价值，人生的欢乐，也是幸福的所在”，这正是我的每一天，日复一日地积攒着这样的小幸福,然后沉淀为令人艳羡的——职业的幸福!

第四篇：老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”

老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”

老年养生保健“十六字诀”

——纪念著名中医学家、老年保健专家高辉远先生诞辰85周年

著名中医学家、老年保健专家高辉远教授，1922年8月26日出生于中医世家，生前曾任中国中医研究院广安门医院高干、外宾室主任，中央警卫局解放军第305医院中医科主任、主任医师、教授、硕士生导师。并兼任中华中医药学会副会长，中央和全军保健委员会委员，中华中医学会老年医学会主任委员等职，是享受国家突出贡献专家特殊津贴和全国首批五百名老中医药专家师承制导师之一。他倾心于中医事业60余年，师承当代著名中医大师蒲辅周先生，得其真传，学识渊博，医术精湛，造诣精邃。他长期担负党和国家及军队领导人的医疗保健工作，对老年病的治疗、预防、保健方面，积累了丰富的经验，卓有建树，形成了自己独特的医疗风格，在国内外享有很高的声誉。高辉远教授在长期医疗保健工作中，总结出老年养生保健即“四时有序，起居有时，饮食有节，运动有法” 的“十六字诀”，对于指导老年人养生防病保健方法，给我们留下了宝贵的遗产。

在纪念高老诞辰85周年之际，抚今追昔，百感交集。谨整理此文以区区之念，敬献于恩师！

四时有序

人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四序变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。因此，高师认为，人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律进行调节。一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌。此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒，以及气管炎的发作。当然也可以心情舒畅地踏青散步，尽可能地多从事活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛。如能适应夏季气候正确调养，就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备。夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉，以防贼风中人，暑热伤人，年老体弱者尤应防护。并告诫老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒。秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥。时值深秋，秋风劲急，景物萧条，此时老人活动相应逐渐减少，穿着要逐步适应寒冷的到来，保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。

天寒地冻，草木凋零的冬季，是自然界万物闭藏的季节。阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发。

以上是一般正常老人的情况，而对于慢性病人来说则更要注意宿病在季节和节气变换 时的发作，及时采取各种防护措施，尤其年老体弱之人，适应能力更差。所以高师指出，如能顺四时之序，则能按季节转换，增减衣着，避免受凉伤暑，才能减少发病或不发病；否则，逆四时之序，则百病丛生。

起居有时

起居作息有常，遵循生活规律，也是强身延年的关键。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜，春季“夜卧早起，广步于庭”，夏季“夜卧早起，无厌于日”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光”。这是指人的起居，要符合季节、气候的变化。一天之中，无论工作、学习还是娱乐也要合理安排，这样不仅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。高师指出，目前我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中一下进入休息状态，一时难以适应，往往会感到生活单调寂寞。此时应根据自己的工作及新的生活环境和条件的特点，给自己制定有意义的作息时间表，进行一些社会调查咨询，写回忆录，学点书法、绘画等，使之脱离寂寞单调感。这也就是说，当起则起，安排适当活动，有所寄托，能提高生活乐趣；当睡则睡，保持充足休息，颐养精神，自能增进身心健康。

饮食有节

“节”是节制、节律，饮食质和量太过或不足，饮食无定时，均可谓之不节。《内经》“饮食自倍，肠胃乃伤”，“若食味多餐，临盘大饱”等皆致大病。相反，若过分节制饮食，使气血无以充养，轻者导致营养不良，重者可导致诸病丛生，折寿损命。高师认为，老年人肠胃功能减弱，饮食一定要有节制，适时适量，饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。中医学有“胃实则肠空，肠实则胃空”之说，说明胃和肠都要有一定的休息时间，进食过频，则胃肠俱实，久之易发胃肠疾患。所以，他主张老年人的饮食，食物的种类与调配上要合理，高师谓《内经》五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，就是说主食，肉类、蔬菜和水果都能养人，有益身体。饮食要多样化，以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。不要偏食，要定时定量，不宜过饱，避免高粱厚味，以免增加胃肠负担，影响消化吸收。有人主张少量多餐，但实践证明，以一日三餐或加一餐为佳。此外，对生冷、辛燥之品，也应少食。因过食生冷影响肠胃功能，导致腹胀痛，甚至吐泻；如偏嗜辛燥易致胃肠积热，大便燥结或酿成痔疮。至于老年人饮酒，高师主张须“勿令致醉”，嗜酒过度，久之可以成为酒癖、酒疽等病。实践证明，常食新鲜蔬菜及水果是有益的，可以养阴生津，改善胃肠功能，防止大便秘结。总之，老年人要做到，饮食有节，才能预防疾病，健康长寿。运动有法

老年人一般好静不好动，而生命又在于运动，但要得法，必须劳逸适度，要适合老年人的特点。

高师指出，所谓劳者，包括劳动、运动而言，多劳过逸都对健康有影响。但老年人不宜强度大的劳动，但进行轻微的劳动、运动是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等，都可以坚持，这样既可以健身，又可以防病。有的老年人长期练太极拳，高血压病得到控制。假如体质较弱者，可采用散步、养花等，锻炼时应量力而行，循序渐进，持之以恒，久而必见功效。高师指出，所谓“逸”，是指人们在工作之余要适当地休息，以利于恢复疲劳。但过度的安逸则使生命的活力也将随之减退。不用则废，如大脑久不用则思维由敏捷变为迟钝，甚至丧失；机体久不用则由减退以致失去生活自理能力，其中道理不言自明。总之，采用正确的运动方法，是增强体质，预防疾病的一种积极方法，对于延年益寿将大有裨益。(稿件由解放军总医院中医科副主任王发渭提供)

第五篇：老年养生保健十六字诀老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”

老年养生保健“十六字诀”

我院中医老年保健张俊科于2011年11月30日，在7107厂社区老年活动中心为社区居民宣讲并指导老年人养生防病保健方法。

老年养生保健即“四时有序，起居有时，饮食有节，运动有法” 的“十六字诀”，对于指导老年人养生防病保健方法。

四时有序

人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四序变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。因此，高师认为，人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律进行调节。一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌。此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒，以及气管炎的发作。当然也可以心情舒畅地踏青散步，尽可能地多从事活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛。如能适应夏季气候正确调养，就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备。夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉，以防贼风中人，暑热伤人，年老体弱者尤应防护。并告诫老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒。秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥。时值深秋，秋风劲急，景物萧条，此时老人活动相应逐渐减少，穿着要逐步适应寒冷的到来，保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。

天寒地冻，草木凋零的冬季，是自然界万物闭藏的季节。阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发。

以上是一般正常老人的情况，而对于慢性病人来说则更要注意宿病在季节和节气变换 时的发作，及时采取各种防护措施，尤其年老体弱之人，适应能力更差。所以高师指出，如能顺四时之序，则能按季节转换，增减衣着，避免受凉伤暑，才能减少发病或不发病；否则，逆四时之序，则百病丛生。

起居有时

起居作息有常，遵循生活规律，也是强身延年的关键。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜，春季“夜卧早起，广步于庭”，夏季“夜卧早起，无厌于日”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光”。这是指人的起居，要符合季节、气候的变化。一天之中，无论工作、学习还是娱乐也要合理安排，这样不仅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。高师指出，目前我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中一下进入休息状态，一时难以适应，往往会感到生活单调寂寞。此时应根据自己的工作及新的生活环境和条件的特点，给自己制定有意义的作息时间表，进行一些社会调查咨询，写回忆录，学点书法、绘画等，使之脱离寂寞单调感。这也就是说，当起则起，安排适当活动，有所寄托，能提高生活乐趣；当睡则睡，保持充足休息，颐养精神，自能增进身心健康。

饮食有节

“节”是节制、节律，饮食质和量太过或不足，饮食无定时，均可谓之不节。《内经》“饮食自倍，肠胃乃伤”，“若食味多餐，临盘大饱”等皆致大病。相反，若过分节制饮食，使气血无以充养，轻者导致营养不良，重者可导致诸病丛生，折寿损命。高师认为，老年人肠胃功能减弱，饮食一定要有节制，适时适量，饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。中医学有“胃实则肠空，肠实则胃空”之说，说明胃和肠都要有一定的休息时间，进食过频，则胃肠俱实，久之易发胃肠疾患。所以，他主张老年人的饮食，食物的种类与调配上要合理，高师谓《内经》五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，就是说主食，肉类、蔬菜和水果都能养人，有益身体。饮食要多样化，以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。不要偏食，要定时定量，不宜过饱，避免高粱厚味，以免增加胃肠负担，影响消化吸收。有人主张少量多餐，但实践证明，以一日三餐或加一餐为佳。此外，对生冷、辛燥之品，也应少食。因过食生冷影响肠胃功能，导致腹胀痛，甚至吐泻；如偏嗜辛燥易致胃肠积热，大便燥结或酿成痔疮。至于老年人饮酒，高师主张须“勿令致醉”，嗜酒过度，久之可以成为酒癖、酒疽等病。实践证明，常食新鲜蔬菜及水果是有益的，可以养阴生津，改善胃肠功能，防止大便秘结。总之，老年人要做到，饮食有节，才能预防疾病，健康长寿。

运动有法

老年人一般好静不好动，而生命又在于运动，但要得法，必须劳逸适度，要适合老年人的特点。

指出，所谓劳者，包括劳动、运动而言，多劳过逸都对健康有影响。但老年人不宜强度大的劳动，但进行轻微的劳动、运动是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等，都可以坚持，这样既可以健身，又可以防病。有的老年人长期练太极拳，高血压病得到控制。假如体质较弱者，可采用散步、养花等，锻炼时应量力而行，循序渐进，持之以恒，久而必见功效。高师指出，所谓“逸”，是指人们在工作之余要适当地休息，以利于恢复疲劳。但过度的安逸则使生命的活力也将随之减退。不用则废，如大脑久不用则思维由敏捷变为迟钝，甚至丧失；机体久不用则由减退以致失去生活自理能力，其中道理不言自明。总之，采用正确的运动方法，是增强体质，预防疾病的一种积极方法，对于延年益寿将大有裨益。