《我运动,我健康》教育活动心得体会 陈建霞

第一篇：《我运动,我健康》教育活动心得体会 陈建霞

《我运动，我健康》教育活动心得体会

南通市韬奋小学

陈建霞

毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„

“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎；

4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一

颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！

第二篇：我运动我健康我快乐

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！很高兴能在这里讲话。今天我讲话的题目是《我运动、我健康、我快乐》。

俗话说“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，运动，不仅能锻炼身体，增强抵抗各种疾病的能力，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

前不久，92岁的美国老太苏斯庆生的视频火爆了全球：与印象中步履蹒跚、弯腰驼背的老人不同，视频中，92岁的苏斯身材匀称、皮肤细腻，她化着细眉、红唇，身穿一件亮片舞裙，灵活地与舞伴跳着激情的阿根廷探戈，劈叉、下腰、高空抛转、原地360度大旋转……一系列高难度动作让看客惊掉了下巴：这是一个92岁老人该有的姿态吗？简直比年轻人还充满活力！再翻出老奶奶的生活照，无论身穿运动装还是晚礼服，老太太都面带微笑、腰杆挺直，丝毫不见“老态龙钟”，精神状态俨然一位十几岁的少女。实际上，老太太并非一直无病无灾，她做过两次髋关节替换手术，但由于坚持运动，现在的她不仅精神矍铄，身体也非常健康。

是的，运动不仅提高她机体的免疫力，使她四肢灵活、关节柔软、舒展身心、精神充沛、磨练意志，更重要的能使她在心理上感觉年轻，更加乐观向上，能让她有效地保持健康、匀称、苗条的身材！中国有句俗话：“铁不磨要生锈，人不运动要生病”、“树木就怕软藤缠，身体就怕不锻炼”。主要强调了运动是强身健体的最好方法之一，运动能够保持人体精气流通不郁，促进人体血液循环，增强心肺功能动。

那我们应该怎么运用才能更好保持身体身心健康愉悦呢？

1、动静结合。不能因强调动而忘了静，运动和休息要兼顾并适宜；

2、持之以恒。不能三天打鱼两天晒网，要坚持不懈。运动不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼；

3、运动项目因人而异。每个人应依据自己的年龄、身体状况与职业选择合适的运动项目；

4、运动量大小要适宜。运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受程度，反而会有损身体健康，所以，每次锻炼后以不感觉到过度疲劳为宜；

5、舒适自然，循序渐进。为健康而进行的锻炼是轻松愉快的，运动量应由小到大，动作应由简单到复杂；

身体活动的形式多种多样，运动不一定都要去健身房或者操场，生活中也可以有各种形式的运动。如烹调、洗衣、打扫卫生、照料绿植和宠物等，既能完成家务劳动，又能够锻炼身体，一举两得。（2）上班时选择步行、骑车为主要的交通工具。乘坐公共交通工具时，提前1-2站下车或步行一定距离后再乘车。驾车出行时将车停在较远处，增加步行机会。（3）尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。闲暇时间多参加各种运动。开展身体活动不应该受时间、场所限制，让身体活动成为一种生活习惯

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是人生胜利。为了使我们能有一个强壮的身体，更好地学习、工作和生活，健康成长，希望全体师生都能在工作学习之余，积极参加体育运动。生命在于运动，是的，我运动，我健康；我运动，我快乐。

第三篇：我运动 我健康 我快乐

教育信息

第 1 期

中和镇中心小学办公室

2010年 1月2日

——中和镇中心小学成功举办第一届冬季运动会 12月30日，天清气朗，中和镇中和完小操场上彩旗飘扬，口号嘹亮，一派生机勃勃、热火朝天的场面。中和镇中心小学第一届冬季运动会在校操场拉开了帷幕。

伴随着新禧年脚步声的悄然临近，为认真贯彻党的教育方针，深入学习科学发展观，认真落实和贯彻“减负”精神，扎实开展“三生”教育，促进学生全面发展，增强学生体质，增进友谊，丰富学生的课余生活，培养学生强身健体的意识，发展民族体育运动，展示学生个性，推动学校体育运动的开展。根据学校年初工作计划，我校由中心校统一部署，统筹安排，全镇小学用3——4天的时间分别在三个教学区同时进行。此次运动会的具体项目有：体育竞技、文艺汇演、才艺展示、元旦联欢。

12月30日上午，在中和镇中和完小举行了隆重的开幕式。

全校各个班级的运动员代表队迈着矫健的步伐步入会场，他们个个精神抖擞，意气风发，展示了我校运动健儿们的精神风貌！他们怀揣着“我运动，我健康，我快乐”的理念，将在本届运动会上一展风采，奋发拼搏，展示自我。在隆重的开幕式上，举行了庄严的升国旗仪式；学校熊懿华校长进行了热情洋溢的致辞，号召全体学生积极锻炼身体；随后由裁判员、运动员代表分别宣誓。开幕式结束后，本届运动会竞赛项目正式展开了角逐。运动会为期两天，共设田赛、径赛二大块，低、中、高三个组别十个竞赛项目，全校200多名学生参与竞赛。比赛中，小运动员们一个个斗志昂扬、意气风发、顽强拼搏、奋力争先，赛出了成绩，赛出了风格。赛场外，啦啦队的加油声更是一浪高过一浪……

此次运动会充分展示了我校师生不畏艰难、勇于拼搏、奋

勇争先的优良传统，充分体现了我校学生“互相学习、取长补短、再接再厉、勇攀高峰”的精神，把中小人敢于参与、积极竞争、超越自我、挑战极限的高贵品质进一步发扬光大。

同时在活动中还充分展示了我校教职员工“爱干事、会干事、干好事”的工作作风和“团结奋进”的良好品质。真正使我校“质量+特色”的办学模式深入社会、深入人心，为以后工作打下了坚实的基础。

举办全校性运动会是中和小学全面贯彻教育方针、高扬素质教育大旗的一个举措。虽然第一届运动会已经圆满画上了句号，但我们锻炼身体的热情不能减，热爱运动的习惯不能丢，我们要充分发扬在体育运动中培养的意志力和拼搏精神，把它迁移到今后的学习、工作和各项活动中去，使生活更具魅力，使人生更加精彩，发扬成绩、克服不足，为中和小学更加美好的明天，而努力拼搏，再创佳绩。

撰稿：汪载彬

编辑：汪载彬

审稿：熊懿华

第四篇：我运动、我健康、我快乐

我运动、我健康、我快乐，运动场上展风采——

黄冈学校第二届学生体质达标运动会

“热血在赛场沸腾，彩旗在上方飘起。相信自己，你们将超越极限，超越自己！”伴随着激昂的歌声，11月13日--14日黄冈学校运动健儿们迈着矫健的步伐，拉开了第二届体质达标运动会的序幕。

开幕式上，徐校长做了致辞，希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格！随后运动员代表、裁判员代表先后进行了庄重的宣誓。最后，由刘主任郑重宣布本次运动会正式开始。

开幕式结束后，随着裁判员一声令下，运动会各项比赛也有序地开始了，此时此刻，校园里最美的风景线当之无愧是运动场上那一个个奋力拼搏的矫健身影。

本次运动会的比赛项目丰富有趣，有50米跑、50*8往返跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐运动员积极参与、奋力拼搏，充分展现各自的最高水平。运动场上气氛热烈，运动员们奋勇争先，啦啦队员激情呐喊，加油声此起彼伏，笑声、喝彩声汇成一片，充分演绎了“我运动，我健康，我快乐”的精神。

在本次运动会中，运动员们积极参加各项比赛，展现了奋力拼搏的精神风貌，充分享受运动带来的乐趣，彰显着黄冈学子自信向上的风采。

第五篇：我运动我健康我快乐

我运动我健康我快乐

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的题目是《我运动 我健康 我快乐》。

“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动！抖抖手呀抖抖脚，勤做深呼吸，学爷爷蹦蹦跳跳我也不会老！”这首《健康歌》我们都听过。从琅琅上口的歌词中我们可以体会到要健康，得运动。运动能给人带来健康、带来快乐、带来积极向上的精神！

如果没有经历爬山中的汗流浃背，就不可能懂得坚持的意义；如果没有经历跑步中的冲刺，就不可能懂得拼搏的内涵；如果没有经历比赛中的激情，就不可能体会胜利的喜悦。作为小学生，我们正处在长身体、学知识的关键时期。如果有一天，我们不幸被疾病侵害，就会影响自己的健康成长和正常学习。虽然运动不能保证我们不生病，但是只要我们养成运动的好习惯，就可以增强免疫力和抵抗力，让病菌们一看到我们就望而却步，绕道而行！

当然，有的同学会说，我一天有那么多功课，哪有空运动啊？其实运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒。在这里我想和大家分享一些我平时的运动安排。在学校里，我认真做好早操、课间操、上好体育课。放学后，做完作业，我会带个小闹钟到楼下骑自行车或溜冰，定时半小时，时间到了，就自己回家。妈妈看到我这么准时守信就特别支持我一个人下来运动。晚饭后，爸爸妈妈下去散步，我就穿上溜冰鞋在前面开路！慢慢地，我发现，时间是可以挤的，我只是把平时拖拖拉拉、磨磨蹭蹭的时间挤一挤，就有时间来运动了！

同学们，让我们一起来挤一挤，动一动，加入运动一族吧！我们的口号是：“我运动，我健康，我快乐！”谢谢大家！