《习惯的力量》读书心得

第一篇：《习惯的力量》读书心得

《习惯的力量》读书心得

我选择阅读了这本书，心想着借鉴一下书中好习惯的养成方法，当我仔细地去读这本书的时候，书中并没有像其他书那样，向我们直白的解释“习惯”的定义是什么，“习惯”对我们的生活又有多么的重要。而是通过一件件案例向我们阐述“习惯”到底有多强大。

书中，给我印象最深的就是关于尤金的案例：一个连前几分钟自己做什么都不记得的人，竟然可以在没有人陪同的情况下，在相同的建筑设计的社区里找到回家路，还顺便采回了松果，尽管事后他自己都不知道自己都干过什么。读过这个案例，我就想，如果在以后的生活、工作中，我们将某些行为转变成一种习惯，那么我们会走向何种高度？

书中还有一个案例中的一位少校说：“如果你的习惯对了，你是无所不能的”。还有句话说的“习惯形成性格，性格决定命运。”也就是说，决定我们每个人命运的真正王者还是我们自己，是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活；好习惯多，就会有亨通的前程和幸福的生活。

就像书中巧妙的一些比喻，它把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。然后绞尽脑汁向人们传述关于一个好的习惯怎么样给人以极大的帮助，更人格的塑造，命运的走向提供了很多实际的借鉴意义。现如今社会，大家普遍的成败观都是经济、政治等个人的价值体现，越来越浮躁的社会对于价值取向的定义渐成病态。这时候一种正确，甚至清新的价值导向，如《习惯的力量》中所提到的，“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区别”。把命运之舟推向成功的彼岸。当现代人不断将彼此的好的习惯累积起来的时候，那么对于整个社会健康，良好的风气发展将起到极大的促进作用。

面对繁杂的当代社会环境，不仅个人要有好的习惯养成，社会也同样需要一种良好的发展习惯。个人通过养成良好的作息习惯、饮食习惯可以不断提高自身的身体素质，为将来事业家庭提供优质的保障，因为“身体才是革命的本钱”。而个人养成良好的做事习惯可以有助于自身工作能力的提升，个人价值才能更好的体现，才会对社会做出更好的贡献。那么，一个社会拥有良好的习惯，将对人类的发展起到极好的作用。一个城市拥有齐全的市民体育锻炼场所，那么市民的身体素质将得到很好的保障，有利于建设更好的社会环境，这是个不断双赢的过程，而一个社会的交通系统，文化素质的整体提高将会更加促进市民对于良好素质习惯的养成。当所有人都积极遵守交通秩序，那么这种习惯就成了普适的共识。当人与人之间的关系变得互助友爱，夸奖安慰的声音将成为这个社会习惯的发声，那么和谐社会的建立将得到更多的保障。

当把这种思想应用到企业之中的时候，员工自己业务的提升更需要良好习惯的养成，领导良好的习惯有助于促进员工的积极性同时可以有效促进项目的进展、事业的发展，当整个企业的普适价值观都以这样种种良好的习惯作为依托的时候，这个企业的竞争力当然能得到较大程度的彰显。我们通过养成良好的习惯，给自己一个年轻健康的身体，那么未来可以为自己所在的企业提供更多支持。一种糟糕的习惯则自然会扼杀很多成功的品质，更给事业的发展造成不良的后果，有时候很可能会事倍功半，甚至曲折不前，走下坡路。这是非常可怕的事情。

对于一个人，一个公司，一个大的社会来说，拥有良好的习惯未必可以让一个人一定成功，但是一定能让这个人在追逐成功的路上更加高效轻松；企业公司拥有良好的习惯未必一定会让公司成为NO.1，但是一定会让这个公司在成为NO.1的过程中更有竞争力；而对于社会来说，社会必须具有良好的优质习惯才有利于社会朝着更好的方向发展进步。

在以后的工作中、生活里，我要努力的培养好习惯。一步一个脚印的踏踏实实的做事，仔细认真，持之以恒，不轻言放弃，学习努力让自己的行为更加规范更加得体，养成良好的行为习惯。对于目前已经有的不好的习惯，有目的的改变，构建有助于走向成功的日常行为规律。

第二篇：读书心得《习惯的力量》

打破旧习惯，创造新生活

研究习惯能够在多大程度上影响人的命运，并不是一个新的命题，中国古代流传的俗语中提到：积行成习，积习成性，积性成命。与之相对的，西方文化中也有类似的观点：播下一个行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

如果人们普遍认识到习惯的重要性，那么接下来备受瞩目的命题应该是：如何建立符合自己人生观的习惯，帮助自己实现自己的人生理想。带着解决这个命题的期待，我遇到了《习惯的力量》这本书。这本书的作者——查尔斯·杜希格，是耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士，还曾经入围2009年普利策奖最终提名，因为他够专业，所以我想这本书值得一读。在读过之后，我也愿意把这本书推荐给更多的朋友。因为正如这本书宣传自己时所说的那样：如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！

书中的一个重要观点是，我们不能单纯地抑制某种习惯，我们能做的是产生新的更好的习惯，代替它。为什么抑制如此之难，甚至不可能，为什么可以产生新习惯，为什么新习惯可以代替旧习惯。书中展开了详细的论述，也正是这些论述的客观性，让我们发现，拥有有利于自己的好的习惯，是可以操作的，是可以实现的。旧习惯的顽固，源于他的生理学因素和心理学因素两个方面。从生理学因素上讲，我们的头脑倾向于处理重要的事情，而不是对我们遇到的所有事情做出响应，如果头脑已经习惯于对某种场景产生某种特定响应，那么当这个场景再次出现的时候，他就会直接给出答案，而不是重新思考。所以我们对于这个世界的响应，不一定理性客观，而是我们大脑优化运作的一种结果。从心理学因素上讲，人类具有远离危险的心理习惯，对同一事件采用不同的应对，尤其是在首次采用不同应对的时候，会产生不适感，这种不适感就是一种对于危险的直觉感知。走老路的人一般对于前方有什么沟沟坎坎，了如指掌，即使会遇到困难，也已经准备好了应对措施；走新路，永远是意味着不定因素，意味着危险。正由于以上两个方面，旧习惯，非常顽固。然而，在我们定位出它顽固的原因之后，也发现，建立好的习惯的方法其实变得明确了。

同样是从生理学因素和心理学因素两个方面考虑。

在生理学方面，我们需要的是一个中断机制。就是说当同一场景重复出现时，我们不是直接采取行动，而是停下来，意识到我要采取行动，而经常采取的行动是什么，这次，我要改变一个做法。捕捉到这个中断，是建立新习惯的核心。如何捕捉中断，我的方法是为直接采取行动创造困难。举例来说：随着微信的普及，大量的时间被花费在刷微信上。如何破解？我是这样做的，每次看完微信，都把APP退出来，然后关掉手机的无线连接和4G网络连接。这样下次，我再想打开微信的时候，我就需要让我的手机重新获得微信信号，然后重新启动APP。很麻烦，要等很久，所以，我就放弃了，重新回到更重要的事情上来，或者以此为契机，建立一个新习惯。在心理学方面，我们需要的是自信。自信是在一次次勇敢面对困难后产生的，是在一次次克服困难后产生的。如果总是研习旧习惯，我们就等于主动放弃了收获自信的机会，而已经拥有的自信也会随着岁月的冲刷逐渐淡化。淡化已经拥有的自信是一个漫长的过程，以至于我们几乎感受不到这个危机的存在，从而觉得不变就是安全，就是最优解。在理性的认识了这个结论之后，相信更多的人都会对于面对新方法，新情况产生更多的动力。毕竟，我们是有可能在新情况中收获自信的。而自信是成功人生的基石。简而言之，抱着原来的生存方式不变，从来都不安全，走出去迎接新世界，是更积极有效的方式。这本书，已经让我改变了一些习惯，比如我上面提出的刷微信的习惯，也让我建立了一些新习惯，例如每天中午坚持锻炼而不是午睡的习惯。尝试一个新习惯吧，你将获得不一样的人生。

第三篇：《习惯的力量》读书心得

《习惯的力量》读书心得

《习惯的力量》读书心得1

《习惯的力量》这本书，其实在很早听冬吴相对论的时候就知道了这本书，但是一直没有机会去读这本书，可能想读的书实在太多了，很多优秀的书籍就可能被搁置在一旁，迟迟没有时间去读吧。

虽然这本书还没有读完，但是第一部分是讲的个体的习惯，后面讲的是组织的习惯和社会的习惯，所以，第一部分已经对我很有帮助了。以前也零零散散的读过一些养成习惯的文章，自己也有一套方法论，但是在没有读到这本书之前，总觉得少了点什么东西，而且很多时候会困惑为什么有的习惯能够养成，有的习惯就是无法养成，有些习惯虽然养成了，但是花费了不少精力，折腾了很久才得以养成，真的非常辛苦。这些困惑时常萦绕在我的脑海中，今天有幸读了《习惯的力量》，有种茅塞顿开的感觉。

习惯是这样养成的：把暗示、惯常行为和奖励拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。举个例子：烟民看到暗示，比如中华香烟，那么这个时候烟民的大脑就会预期尼古丁的味道，单是看到香烟就足够让大脑产生对尼古丁渴求的冲动。然后就开始抽烟，抽烟的同时得到快感，随着这一过程的重复次数的增加，吸烟就变成了不假思索的习惯。

可以看出，习惯的养成有四大环节：暗示、惯常行为、奖赏、大脑预期奖赏，渴求内啡肽的分泌或者成就感。

所以我们在培养新的习惯的`时候，就可以从这四个环节入手，比如暗示环节，如果你要养成每天读书的习惯，首先，书要放在你手边或者能看到的地方，这样你才会接收到暗示，这时候你想想你读书后能够获取到新的知识，开阔你的眼界，在于朋友交谈的时候，思维清晰，更有深度，收到你朋友的崇拜，非常有成就感，于是你拿起书开始阅读，某次你与朋友交谈，朋友大赞你思维严谨，看问题看得够深远，你很有成就感，你就会越发的渴望多读书。当然不可能每次与朋友交谈都会获得赞赏，但是日积月累，你在朋友的眼中就是一个有思想的人，这种自豪感是会一直持续的，另外你读书还可以把书中的知识运用到生活实践中去，等到好处，慢慢的，你就会养成读书的习惯。而我之前困惑的为什么无法养成每天锻炼的习惯，不是缺乏渴求，缺乏奖赏，最关键的就是没有暗示，习惯养成无法形成一个完整的回路。所以可以把运动鞋放在显眼的地方，吃完饭很容易看到运动鞋，然后就想起运动，同时也会想象到运动给我带来强壮的体魄和旺盛的精力，这时候就会渴望去运动，随着坚持运动，身体素质越来越棒，精力也越来越充沛，既然而然的就会养成运动的习惯，我在写这篇文章，也是在加强我对运动的渴望。

如果有某些坏习惯想改掉，首先就是明确暗示和奖赏是什么，保证这两项不发生变化，替换掉惯常行为，你就会让好的习惯，取代了坏的习惯。比如有的人压力大的时候喜欢暴饮暴食，这时候我们遇到压力，去跑步，同样也满足了减少压力的快感，这样慢慢的就会改掉暴饮暴食的坏习惯，养成了跑步的好习惯。

《习惯的力量》读书心得2

养成习惯的步骤

养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1、暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。

暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。

暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。

改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。

2、惯常行为。

惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。

惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。

结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。

3、奖励。

奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。

奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。

好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。

也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。

简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的小确幸。

三、养成习惯的要点

1、坏习惯不能被消除，只能被替代。

任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。

坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷、、、、、、,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的`事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。

坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。

2、信仰很重要。

坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。

比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。

但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。

新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。

《习惯的力量》读书心得3

美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》，向我们剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能，难能可贵的是向读者提出了若干不断改变坏习惯、培养好习惯的有效小技巧，让读者能有效地改善工作和生活的方式，获得更大的成功。作者把他的观点讲得深入浅出，朴实而不玄奥，别具风致。作者玉想琼思，宏观博识，妙喻珠联，警句泉涌，也是本书的一大看头。这本书对于引导我们如何克服困难很有教育好处，能给读者带来许多启迪。加上这本书印刷精美，插图悦目，佳言隽语编排独出心裁，颇足增加阅读时的兴会。怪不得被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为20__最畅销的商业生活类图书。

人们常说“命运无常”，“成功但是幸运罢了”，“吃多少，穿多少，注定的.”。事实真的是这样吗?《习惯的力量》告诉我们：所有的成功都能归结于一种习惯，习惯就是把成功所必需的事情坚持下来。讲得多好啊!简括弘深，微言妙论。是的，只要我们持续每一天进步一点点，持续每次进步一点点，持续在每个环节进步一点点，就是这样，每一天都完成小目标，向大目标迈进一点点，假以时日，功到自然成。反照我们的行为：要么临河羡鱼——只有空想，没有行动;要么临渊结网，平时不准备，到时做不来;要么“三分钟热度”，虎头蛇尾，有始无终;要么“三日打鱼，两日晒网”，缺乏恒心，时断时续;要么敷衍了事，离成功只有一步之遥就放下了。我们做事所欠缺的正是成功所必需的一往无前的气概、锲而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我们往往与成功失之交臂，也是情理中事了。由此可见：命运不是“无常”，而是我们越努力，运气就会越好;成功不是“幸运罢了”，而是天道酬勤的结果，是给有准备的人的;“吃多少，穿多少”不是“注定的”，而是靠我们自己去争取的。

在本书第一部分第五章中，作者倡导我们：每一天做些苦差事来磨练自己。乍看悖于常理——人的本性是远离困苦，追求安乐。细想却富有哲理——人乐为者多非善事，而事之善者每即人所恶为，故人之所应为当为辄反于其欲为愿为，甚且非其所能为可为;即使自讨苦吃有自虐倾向，苦中作乐有自欺思想，但往往可将潜力发挥到极致。作者的本意是：磨难，是提升自我的最佳捷径;人无磨难，无以战胜自我。

人之百年，忧劳总至，快乐难留。好像上帝造人是叫他们来这世间专门受苦受难似的。应对苦难，我们时常会觉得有些不习惯，或者感觉有些紧张和压力，甚至是焦虑和恐惧，但这正是我们成长的时候!如果我们不在苦难中磨练自己，那么我们将会日复一日、年复一年的存在畏难情绪，备受苦难的煎熬。苦难是不打不倒的。要打倒苦难，做事就要有初恋般的热情和宗教般的意志。惟其如此，才会在困难和挫折中突围而出，取得某种成就;才会排斥舒适，斩断温柔，在暴风骤雨中鹰击长空，在惊涛险滩上乘风破浪，得以领略其间的无限风光，得以俯仰无愧，快慰平生。

简单的事情重复去做，并由此养成一种勤奋的习惯、坚持的习惯、思考的习惯、严谨的习惯，这就是成功的不二法门，也是本书作者对我们的殷切期望。

《习惯的力量》读书心得4

美国畅销书作家杰克霍吉撰写的《习惯的力量》，向我们剖析了习惯在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能，难能可贵的是向读者提出了若干不断改变坏习惯、培养好习惯的有效小技巧，让读者能有效地改进工作和生活的方式，获得更大的成功。作者把他的观点讲得深入浅出，朴实而不玄奥，别具风致。作者玉想琼思，宏观博识，妙喻珠联，警句泉涌，也是本书的一大看头。这本书对于引导我们如何克服困难很有教育意义，能给读者带来许多启迪。加上这本书印刷精美，插图悦目，佳言隽语编排独出心裁，颇足增加阅读时的兴会。怪不得被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为20__最畅销的商业生活类图书。

人们常说命运无常，成功不过幸运罢了，吃多少，穿多少，注定的。事实真的是这样吗?《习惯的力量》告诉我们：所有的成功都能归结于一种习惯习惯就是把成功所必需的事情坚持下来。讲得多好啊!简括弘深，微言妙论。是的，只要我们持续每天进步一点点，持续每次进步一点点，持续在每个环节进步一点点，就是这样，每天都完成小目标，向大目标迈进一点点，假以时日，功到自然成。反照我们的行为：要么临河羡鱼只有空想，没有行动;要么临渊结网平时不准备，到时做不来;要么三分钟热度虎头蛇尾，有始无终;要么三日打鱼，两日晒网缺乏恒心，时断时续;要么敷衍了事得过且过，懒得就懒;要么功亏一篑离成功只有一步之遥就放弃了。我们做事所欠缺的正是成功所必需的一往无前的气概、锲而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我们往往与成功失之交臂，也是情理中事了。由此可见：命运不是无常，而是我们越努力，运气就会越好;成功不是幸运罢了，而是天道酬勤的结果，是给有准备的人的.;吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我们自己去争取的。

在本书第一部分第五章中，作者倡导我们：每天做些苦差事来磨练自己。乍看悖于常理人的本性是远离困苦，追求安乐。细想却富有哲理人乐为者多非善事，而事之善者每即人所恶为，故人之所应为当为辄反于其欲为愿为，甚且非其所能为可为;即使自讨苦吃有自虐倾向，苦中作乐有自欺思想，但往往可将潜力发挥到极致。作者的本意是：磨难，是提升自我的最佳捷径;人无磨难，无以战胜自我。

人之百年，忧劳总至，快乐难留。好像上帝造人是叫他们来这世间专门受苦受难似的。面对苦难，我们时常会觉得有些不习惯，或者感觉有些紧张和压力，甚至是焦虑和恐惧，但这正是我们成长的时候!如果我们不在苦难中磨练自己，那么我们将会日复一日、年复一年的存在畏难情绪，备受苦难的煎熬。苦难是不打不倒的。要打倒苦难，做事就要有初恋般的热情和宗教般的意志。惟其如此，才会在困难和挫折中突围而出，取得某种成就;才会排斥舒适，斩断温柔，在暴风骤雨中鹰击长空，在惊涛险滩上乘风破浪，得以领略其间的无限风光，得以俯仰无愧，快慰平生。

简单的事情重复去做，并由此养成一种勤奋的习惯、坚持的习惯、思考的习惯、严谨的习惯，这就是成功的不二法门，也是本书作者对我们的殷切期望。

《习惯的力量》读书心得5

假期，我利用闲暇时间读了查尔斯·都希格著的《习惯的力量》一书，书中每一个精彩的案例给自己留下很大的感触。《习惯的力量》确实是一本好书。从本书中，我了解到好习惯应该如何保持?坏习惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐。这本书对于每一个人习惯的改进和提升有着重要的意义。

“习惯改变性格，性格改变人生，成功的人生，都是从一个好习惯开始的。”习惯是影响我们一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我们必须正视自己的习惯，也就是所谓的惯性。生活中，我们因为习惯的惯性，我们做事总是拖拉，克服不了懒惰的坏习惯导致很多事情挤到一起去做，最终收效较低;生活中也有人吃得太多发胖常下决心去锻炼，但总是克服不懒惰的坏习惯做不到我们花钱太多，很少攒下钱……我们无法控制自己。同样，凭借习惯的力量，有人写“饮食日记”成功减肥，酗酒之人成功戒酒，习惯可以成为一种力量，也可以成为一种硬伤。我们的成败，在很大程度上，取决于我们有多少好习惯，能改变多少坏习惯，是否善于借用习惯的力量。《习惯的力量》一书，在书中告诉我们：学会利用习惯的力量，一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作，一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型，一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感，习惯如此重要，但习惯的形成机理、作用机理、改变机理究竟是什么样的?在《习惯的力量》中，查尔斯·杜希格告诉了我们“习惯的力量很强大，我们不可能忘掉坏习惯。然而，习惯本身也很脆弱，完全是可以被忽略、改变或者替换的，战胜坏习惯的方式是学习新的、更好的习惯。改变习惯的诀窍，是先辨别出“暗示、惯常行为和奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。第一步，找出坏习惯并明确要替代的.新习惯;第二步，找出习惯的奖赏并替代，当初形成这种习惯是为了追求何种回报，在试图满足什么渴求，现在，用一种更积极的奖赏替代原有的奖赏，并不断地反省和强化;第三步，找出暗示并努力克服，地点、时间、情绪状态、其他人、习惯临发生前的行为，都有可能是让坏习惯运转的暗示，找出之后努力克服。

英国作家王尔德说：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造成我们”。播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。成为习惯的主人，也就成为了自己命运的主人。就如查尔斯·都希格在《习惯的力量》中说的一样：“如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。”

习惯的力量对我们的影响是如此之大。作为一名人民教师，我们只有改掉自己生活中的不良习惯，培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯，才能更好地做好学生的表率作用。

第四篇：习惯的力量读书心得

习惯的力量读书心得1

《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。

本书中有一篇名为《我是谁？》的小文章，给我留下了深刻的印象。“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也能够拖累你直至失败。我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理―――只要你严加管教。请准确地告诉我你期望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你能够利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈此刻你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁？我就是习惯。”这一字一句深深地打动了我的心。

过去，对于自己的.行为，也没什么在意。对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去思考为什么会失败。事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不思考那样长期会使自己的身体走样；平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。

在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最之后赶着做。万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。所以对于这一类人，我们也能够发现他们做事总是有条不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔细；有的人做事很有毅力，而有的却常言放下，对于总总的比较，我们也不难看出，习惯的力量对我们的影响是如此之大。

作为一名人民教师，更是要做好表率的作用。要不断地鞭策自己，强加管教自己的一言一行，培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯。克服不良习惯，把自己的理想付之于实际行动，这样才能有取得成功的机会。所以，为了自己的将来，为了使自己不成为空想家，让我们养成好习惯，改掉坏习惯吧。

习惯的力量读书心得2

“我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担，我会推着你前进，也能够拖累你直至天涯……”这些文字，你会联想到什么？是某人的情书吗？不是，这是出自于美国作家杰克霍吉在他写的《习惯的力量》一书中所写到的一句话。

也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，而实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现其实那是一个十分简单的一个因素：习惯。

什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往透过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物，我们每一天高达90%的行为是出自于习惯。业能够这么来说，每一天，做的每一件事，都是习惯的`使然。

习惯的力量在每个人的身上都能够看的到。就像有些人为什么每一天早上都是从容的吃完早饭，然后神采奕奕的去上班，而有些人确要手忙脚乱地奔出家门，边跑边系扣子，嘴里还嚼着面包去上班？还有一些人的家里收拾的总是井井有条，令人看着就情绪舒畅，但还有些人的家里总是狼藉不堪，就好像有人打劫了他们家似得？仔细一想，确实是习惯的养成。

而习惯还要从一个人的性格上来说，这本书上的作者还说过：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。在很大的程度上来讲，确实是不同的习惯培养成了不同的人。好的一个习惯就是让你走向卓越的关键。只有养成良好的习惯，才会让你超越平凡，脱颖而出。

其实，每个人都是很幸运的。因为选取什么样的习惯，往往在于我们自己。一旦选取了，想要后悔，并不难，难就难在于你有没有那颗决心。如果你爱睡懒觉，只要你肯每一天都能早点起来。慢慢地，你爱睡懒觉的坏习惯就会改掉，这样你每一天上学或者是上班，都不会手忙脚乱了。只有行动起来了，命运之舟才会把你推向成功的彼岸。

好的习惯是成功的钥匙；是胜利的前奏；是幸福的源泉；坏习惯是失败的世界；是平庸的音调；是痛苦的开始。你必须要记住一句话：做习惯的主人，不要做它的仆人。

习惯的力量读书心得3

看这本书应该要与自己近期开始的跑步锻炼相结合，以减肥为初衷，再一次开始跑步，为了能让自己能够坚持下去，给自己定的计划是周一、周三、周五三天，每晚跑步一小时。目前坚持了两周。第一次的1小时真的很难，不过渐渐的发现1小时越来越轻松了，或许不见得能有很好的减肥效果，但是我希望自己能坚持下去，锻炼身体，也将获益匪浅。而我要做的就是将这行为变为一种习惯，期待这一天。

书中首先从空想家（Dreamer）和行动者（Doer）的介绍开始，空想家们善于谈论、想象、渴望，甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！

良好的处事风格其实也是若干好习惯的综合表现——做事有条理，时间观念强，信守承诺，坚忍不拔，从不拖沓等等。

并非生活眷顾行动者，而是行动者选择了生活。挺喜欢这句话，因为我相信自己正是属于选择生活的行动者的行列，相信美好的'生活是可以自己创造的！

为了从空想家到行动者的转变，文中提到了“磨练法则”，每天都尝试做一点儿你原本不喜欢的事。基于这一点，其实回想一下自己对阅读的书本坚持写读后感也算是对此法则的一项实践，当然现在自己还没达到量变的程度，每一次的读后感都是比较痛苦，但是我还在坚持着，希望能带给我不错的回报！

坚持确实很重要，但是这应该要建立在正确方向的基础上。结合自然辩证法课上老师所讲，“勤能补拙”有时候并不都是正确的，每个人都有属于自己较为擅长的一面，尽早找到它，你就可以将自己的潜能尽可能多的发挥，将你的“勤奋”用在“特长”上，你就有无限可能成为该领域的Top人物。拿自己来说，本科就发现自己不是写代码的料，所以就基本放弃了，但是研究生阶段接触好多技术上的东西，感觉还是有必要了解掌握基础知识，就萌生了做网站的想法，可是折腾了好几天，连开发环境都没有搞好，甚是打击，不免又放弃了从头建站的想法。现在改用了wordpress博客系统，折腾了一天勉强算是把本地环境搞好，后面再慢慢的一点点百度，一点点修改吧。也希望自己能坚持下去，把自己的网站做出来吧。加油！

习惯的力量读书心得4

养成习惯的步骤

养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1、暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。

暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。

暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。

改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的'情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。

2、惯常行为。

惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。

惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。

结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。

3、奖励。

奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。

奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。

好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。

也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。

简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的小确幸。

三、养成习惯的要点

1、坏习惯不能被消除，只能被替代。

任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。

坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷、、、、、、,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。

坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。

2、信仰很重要。

坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。

比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。

但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。

新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。

习惯的力量读书心得5

本书开篇就告诉我们如果能发现自己的习惯模式，我们就能改变自己的生活。习惯是什么？又是如何养成的？作者告诉我们习惯是由暗示，惯常行为，奖赏组成的自动化回路，是大脑的一种省力机制。

习惯的影响无处不在，个人，企业，团队等等。各种各样习惯影响着我们的社会，如果能找出其中的规律，对每个人都会有很大的帮助。怎么识别我们自己的习惯呢。第一步：了解自己的习惯性行为，这是比较显而易见的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。第二步：通过不同尝试了解自己这个习惯后面的”奖励“是什么。没有奖励，我们是不可能坚持去做的，但因为这个奖励可能很隐晦，所以难以发现。于是，我们就需要通过尝试来发现。比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕，或者上十分钟网，或者看一会儿自己喜欢的书，又或者跟朋友聊聊。之后快速写下自己最直接的三个感受，如“感到放松了”“不饿了”等等。十五分钟过后，再看看自己是否有想买咖啡的欲望。如果有的话，表明刚才做的一切都不是真正的奖励。如果没有，那恭喜你，你已经锁定奖励的范围了，只需要进一步明确。第三步：找到触机。到底是什么触发了我下午对一杯咖啡的渴望呢？一般来说，触机会有时间、地点、情绪状态、人物、前一步行为。我们同样可以通过在每次行为产生时记录当时的`情况，来辨别触机。比如连续记录三天后，我发现我每次喝咖啡前都是下午的工作要开始前。第四步：制定详实的计划。就像前面说的，保留触及和奖励、改变习惯性行为比较容易。所以计划可以是针对行为的。

习惯始于点滴，长于循环重复。如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？书中告诉我们暗示和奖赏不变，替换掉其中的惯常行为，同时惯常行为能满足旧习惯的渴求。习惯无法消除，因为基本渴求是写在人类生理机制当中的，但是习惯能被替代，渴求有不同的方式进行奖赏。永久性改变习惯，需要人们学会信仰某样事物，学会相信，相信更高的力量，相信事情始终会好转，相信自己能够改变。当与其他人交往，加入某个团体时，改变会更容易发生，信仰也更容易建立。然后就按照培养好习惯的办法做下去吧。以信念为支持、建立新的渴望！

第五篇：读《习惯的力量》心得

务必要养成良好的习惯

---读<<习惯的力量>>感悟

一口气阅读完《习惯的力量》后，感慨良多。“习惯”两字，大家都能朗朗上口，再熟悉不过了，但是有多少人真正能审视自己的习惯呢？

一个人的习惯，影响他的工作、生活、事业，甚至影响他的一生。

一个企业的习惯，影响她的成长、发展、壮大，甚至影响她的存亡。

一个民族的习惯，影响她的成长、发展、兴旺，甚至影响她的兴衰。

有人曾讲：一个国家再穷也不能穷教育，一个家庭再穷也不能忽视教育孩子养成一个良好的习惯。确实，人有IQ的差异，这是天生的，但一个人的EQ可以后天培养。据调查，一个人成长后，他（她）能否有所成就，30%取决于IQ，70%取决于高EQ，而高的EQ来源于良好的行为习惯。

小孩最具有可塑性，所以，培养教育小孩，必须要帮助他（她）从小养成良好的习惯：培养独立性，培养勤学好问，培养礼貌待人，培养不怕困难，培养良好的生活习惯等，这将让小孩终身受益！

大凡成功人士有一个共性，那就是由良好的习惯构造的日常行为规律，他们并不一定比别人更聪明，而是好习惯让

他们变得更有教养、更有知识、更有能力。他们并不一定比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。他们并不一定比普通人更有决心或努力，但好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有条理、更有效率。

“我们每天高达90％的行为出于习惯”，我们大多数的日常活动都只是习惯而已！然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远，如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。所以，我们要能够看清坏习惯，解决改掉坏习惯，坚持好习惯。

一个成功的企业，必须是制度完善，流程规范，纪律严明，管理流畅。企业成功的最高层次，就是形成丰富有效的企业文化，引领企业向更高方向发展强大。而这个企业的员工良好素质，企业内部和谐氛围，团队的合作协调，必须要求员工具备有良好的习惯，也要求该企业有良好的管理和控制习惯。譬如说，电力企业的安全生产就必须要求员工们杜绝习惯性违章行为，务必养成自觉遵守安全工作规程的良好习惯，才能确保安全生产，否则迟早会有事故发生。

一个国家的兴旺发达与否，源自于该国家民族的习惯。日本是一个国民素质高的民族，日本十分重视民族素质教育，从小孩教育就开始注重培养国民危机意识，创新意识，独立性意识，严谨作风和团队精神等，该民族良好的习惯造就了一个高度兴旺的发达国家。

翻开中国五千年文明的浩瀚历史画册，看封建王朝的兴衰更迭，主要是大汉民族和游牧民族的长期抗争。游牧民族以崇拜狼为图腾，其灵活机动，顽强拼搏精神，严明纪律性，团队合作精神强烈冲击儒文化为核心的大汉民族封建王朝，便有了元朝的横跨欧亚辽阔疆土，也便有了大明王朝灭亡和早期大清的崛起。

好习惯是成功的源泉，坏习惯是失败的开始，成功者要有良好的习惯，同时超越好习惯并驾驭之。

一个人，要去掉坏习惯，养成好习惯；一个民族，要去掉民族劣根性，养成良好的习惯。

愿大家都能养成一个良好的习惯！