21天心灵蜕变(陶思璇老师21天完整练习)

第一篇：21天心灵蜕变(陶思璇老师21天完整练习)

陶氏英合（北京）咨询机构

Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.21天心灵蜕变

这是陶思璇老师在微博上发布的“21天灵性成长”课程精华练习,有兴趣的朋友可以跟着老师的节奏,一起完成21天的心灵蜕变,每天分享练习感受与收获,获得新的生命体验和新的知己朋友.【我相信每个人的内在智慧都像海洋一样丰富,我们惟一需要学习的,就是找到那条回归之路.】——陶思璇

#21天心灵蜕变# 课前准备:

在镜前站立,闭上眼睛,做几个深呼吸,观照脑海里飞过的所有念头,观照自己的身体感受,情绪感受,当你觉得足够好了,就请睁开眼睛看着镜子里的自己,把双手叠放在心上,微笑,大声地说:我已经做好准备开始进入#天心灵蜕变#精华练习,我要进入更高品质的生命形态体验更多的爱.#21天心灵蜕变#第1天 晨课:

比往常提前20分钟起床,起床第一件事,取出你的心灵笔记本,写入如下问题的答案: 1,如果以0-10分计算,满分10分,你觉得自己的心灵能量目前有几分?

2,你希望今天一天结束时你的心灵能量能达到几分?

3,你觉得做哪些事可以帮助你提高心灵能量? 4,你觉得做哪些事会降低你的心灵能量?

5,做出计划,决定做哪几件事提高你的心灵能量;

6,如果用一句话可以激活/提升你的心灵能量,你认为你现在最需要的是哪句话?

7,你需要重复多少次这句话?

8,对着镜子大声对自己说你最需要的那句话,重复你需要的次数.晨课结束

#21天心灵蜕变#第1天 心灵作业:发现渴望.1,列一张渴望清单,无所顾忌地写下你所有的渴望;2,按照“内在世界”和“外在世界”将你全部的渴望分为两组;3,如果每组渴望你只能保留一个,你会保留哪一个? 4,从两组渴望里各选出一个你最想要的,在你的心灵笔记本上写下来;5,专注在两个你最想要实现的渴望上,问自己:我为什么需要它?它能给我带来什么?如果我能够实现它,我可能会经历到什么?我能因此给这个世界带来什么? 6,把你的渴望画成图画,写上3句你最喜欢的话,每天用3-5分钟的时间注视/阅读这幅画,提醒自己这是你的内心渴望.#21天心灵蜕变#第2天 晨课:

1,如果用0-10分来评判,你现在的情感能量有多少分?

2,你希望在一天结束时你的情感能量能提升到多少分?

3,你今天有什么计划?哪些计划可以让你感觉到温暖和爱?

4,你会做哪些事去实现你的计划?

5,你需要放弃哪些观点或行为方式,可以让你更好地体验到爱?

6,哪些话可以安抚你的心灵,给你支持和力量,帮助你达成愿望?把这些话写下来.陶氏英合（北京）咨询机构

Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.7,今天你需要听到多少次这些话? 8,看着你刚刚写下来的这些话,大声地读给自己,你需要听多少次就读多少次.深深的祝福!

#21天心灵蜕变#第2天 心灵作业:了解自我.找一个安静的地方,取出你的心灵笔记,开始思考今天的问题: 1,哪些事我希望从未发生过?

2,哪些人我希望从未遇到过?

3,哪些事我希望能够重新再做?

4,在有意或无意中,我曾经伤害过谁?

如果你发现自己跌入情绪低谷,做一个深呼吸,提醒自己你并不在过去.5,列出生活中做错了,至今仍会让你产生情绪的那些事;

6,你怎样惩罚自己?用什么来折磨自己?

7,你这样做的理由是什么?

8,做一个深呼吸,写下你认为可能发生在未来的那些事.练习结束

#21天心灵蜕变#第3天 晨课:启动你的身体能量.1,对自己的身体能量做一个评估,10分满分,0-10你会给自己多少分?

2,你希望在今天结束时能提升到多少分?

3,今天你将做哪些事? 4,哪些行动可以帮助你提升你的身体能量?

5,你需要放弃哪些事可以帮助你实行今天的行动计划? 6,哪些话可以让你获得心灵抚慰,帮助你积极行动提升你的身体能量?

7,你需要听到多少次这样的话才能够从内心获得满足?

8,对着镜子里的自己,微笑,大声宣读你刚刚写下的语句,读你需要的次数.开始你的新一天.#21天心灵蜕变#第3天 心灵作业:心灵排毒.1,哪些事犹如毒品一样侵蚀着你的心灵,对你造成强烈的负影响?

2,请用1(没有什么影响)-10(难以忍受)的刻度标注那些让你觉得被伤害的事对你以下几个方面的影响:自尊,自信,身体状态,创造力,热情,直觉力,未来,平和度,爱他人的能力,接受爱的能力;3,谨记,只有真实地面对自己,身心才能获得真正的自由;

4,给自己一个特别绘画时间,将藏在你内心深处那些让你痛苦怀疑绝望的负面感受/秘密画出来,画的时候想像这些感觉/秘密从你的胸腔,后背,脚底,头顶,指尖等,从你的整个身体中完全彻底地释放出去;5,点燃你刚刚完成的那幅画,看着它烧成灰烬;同时诵读下面的话:我的灵性之神,我把这些交给你,请你把它们转化成滋养我心灵成长的营养.我愿意释放出所有占据我身体的那些毒素.今天,我把无法解脱的痛苦交给你,请你将这些阻碍我成长的毒素转化成滋养我成长的力量!6,用比喻,寓言等形式写一个排除心灵毒素的小故事,描述将来轻松愉悦,无忧无虑的新生活.7,充分运用你的想像力,想像你已经拥有你想要的未来新生活,体会当你拥有这一切幸运时的感激与快乐;

8,为自己做一件愉悦的事犒劳认真完成3天练习的你.2

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.今天的练习结束,我爱你.#21天心灵蜕变#第4天 晨课:启动你的宽恕能量.1,如果10分为满分,请从0-10标注你的宽恕能量目前处于何种状况? 2, 当今天结束时,你希望你的宽恕能量提升到几分?

3,你今天有哪些行动计划?哪些行动计划可以帮助你提升你的宽恕能量?

4,你希望从这些行动计划里获得哪些感受? 5,你需要做哪些事情可以实行你的行动计划?

6,你需要放弃什么可以促进实现你的行动计划?

7,什么语句可以带给你能量,支持你实行今天的行动计划?

8,对着镜子大声宣读你所需要的语句,读你所需要听到的次数,带着能量开始新的一天吧.我爱你们

#21天心灵蜕变#第4天 心灵作业:学习宽恕.1,列表,记录那些至今仍然让你怨恨,憎恶,失望的人和事;计算你为此付出的代价:10分为非常严重,以0-10分为刻度,标注这些人事消耗了你多少体力,活力,从多大程度上影响到你的自我评价,阻碍你和他人建立新的亲密关系? 2,回顾这些纠缠你的事件的具体内容和发生过程,看清楚这些事件从哪个角度,哪些方面伤害到你;

3,你从这些事件当中获得了哪些“礼物”?把你获得的礼物尽可能详细地描述出来;

4,开启你的想像力,如果你的灵性之神把所有这些积怨都带走了,你的生活会发生怎样的变化.5,想像你的灵性之神已经彻底带走了这些怨愤,你将开始怎样的生活?新生活里哪些是你现在不曾拥有的?

6,给灵性之神写一封信,告诉他/她你所经受的那些痛苦,请求他/她把你从憎恨,积怨,失望的牢狱中解放出来.7,以你的方式收藏此信,灵性会以他/她的方式收取阅读

#21天心灵蜕变#第5天 晨课:启动你的自爱能量.1,你对自己有多接纳?

2,如果从0-10分计算,10分满分,你对自己的接纳程度有多少?

3,你希望在今天结束时你对自己的接纳度提升到多少分?

4,你今天有什么计划?哪些事能够让你体会到对自己的全然接纳?

5,你希望从这些计划里获得哪些感受?

6,你需要做哪些事可以帮你完成计划?

7,你需要放弃什么才能帮你完成计划?例如对自我的否定等.8,什么语句可以帮你对自己更加接纳?

9,今天你希望听到多少次这些语句?

10,对着镜子大声宣读你今天所需要的语句,读你所需要的次数.开始新的一天,爱你自己

#21天心灵蜕变#第5天 心灵作业：尊重身体。

1，列出你付出精力,亏待身体,忽视身体需求,透支体力的方式;

2,毫无保留地写下当你生病或疲惫时对身体的憎恶和抱怨;

3,列出你曾经对身体有过的抱怨和嫌弃;

4,浏览这张清单,对自己的身体说对不起,向自己的身体诚恳道歉;

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.5,给自己的身体写一封信,针对抱怨清单上的每一项逐一请求他/她对你的原谅.6,为自己安排时间去做一个体检,并制定每天10分钟以上的锻炼计划;

7,认真祷告:我希望感受宇宙间无限的能量,愿生命能量充满我的身体,让我充满活力更加健康.感谢我的身体!

#21天心灵蜕变#第6天 晨课:启动信念能量.1,0-10分,你的信念能量在哪个刻度?

2,今天结束时,你希望信念能量能提升到哪个刻度?

3,你今天有哪些计划?哪些计划会帮助你提升你的信念能量?你需要放弃什么才能够帮助你实现计划?

4,什么语句可以帮助你提升信念能量?你需要听到多少次? 5,大声朗读你需要的次数.#21天心灵蜕变#第6天 心灵作业:付出感情.1,将以往认为不应该有的各种情绪感受列一张清单;

2,反思每一种情绪感受,问自己以下问题并认真回答:我从何时开始认为这些情感是错误的或是不被接受的?我是如何压制这些情感? 3,为了逃避忽略或是否认这些情感,我做了哪些事?

如果想改变现状,请继续回答以下问题: 4,这些感受给了我什么礼物? 5,通过表达或重温这些感情,我获得了哪些经验教训? 6,我从这些感情里获得哪些深刻认识? 7,如果我能够让这些情绪感受真实存在,我的生活会有哪些变化?我是否会有更多的平和,享受更多的心灵自由? 8,看着镜子里的自己,大声对自己说:至美至善一直都在等待着我.今天的练习结束,我爱你们.#21天心灵蜕变#第7天 晨课:重塑自我价值.1,你目前的自我价值认识有多少分?

2,今天结束时你希望你的自我价值认知能够提升到多少分?

3,你今天有什么计划?哪些计划可以帮你提升自我价值感? 你希望从这些计划中获得哪些感受? 你需要做些什么事可以保证你实行计划? 你需要放弃什么有助于你实行计划? 4,今天你最想听到什么语句?什么语句可以帮助你提升自我价值感?你需要听到多少遍?

5,对着镜子里的自己大声诵读你所需要的语句,诵读你所需要听到的次数.带着新的心灵能量,开始你的新一天,我爱你们.#21天心灵蜕变#第7天 心灵作业:肯定自我.1,从0-10岁,罗列所有你做过的值得肯定值得骄傲自豪的事;2,从11-20岁,罗列所有你做过的值得肯定值得骄傲自豪的事;3,以此类推,以10年为一个单位,一直罗列到现在.4,今年以月为单位,罗列所有你做过的值得肯定赞赏的事;5,大声朗读清单上的每一件事;6,闭上眼睛,在心里像看电影一样从头到尾重读清单上的每一件事;7,写清单时,想像你是在对一个10岁的孩子给于肯定,帮他/她塑造成就感:在哪些事上很坚强?是否帮助过别人?是否曾经冒4

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.险?是否遇到困难怎样克服?尽可能多地去提取记忆并记录下来.8,拥抱自己！

#21天心灵蜕变#第8天 晨课:激活自由能量.1,如果10分为满分,0-10分,你目前的自由能量能有几分?

2,今天结束时你希望你的自由能量能提升到几分?

3,你今天有哪些计划?哪些计划可以帮助你提升自由能量?

4,你需要放弃什么才能帮助你提升自由能量?

5,今天你最想听到哪些语句? 6,哪些语句可以增进你的自由能量?

7,你需要听到多少次这些语句? 8,对着镜子大声诵读你所需要的语句,诵读你所需要的次数;9,带着这些新生自由能量,开始你的新阶段的新的一天.我爱你们.#21天心灵蜕变#第8天 心灵作业:欢送过往.1,为自己设计一个告别仪式,完成它,向自己以往所有的痛苦经验郑重告别,清空自己的内心和身体,准备迎接新的未来;

写一封信给自己,告别以往的坏习惯,痛苦经验,忘不掉的人和事等等,认真封好信封,投入火中,看着它烧成灰烬;

2,为自己设计一个小小的庆典,庆祝今天是你人生的一个分界点,从此开始你的新生;

3,关闭电话,拒绝所有约会,给自己一段独处的时间,点燃香蕈蜡烛,为自己做一顿美味晚餐,一杯红酒,一束自己喜欢的鲜花,好好享受这一刻的美妙.#21天心灵蜕变#第9天 晨课:启动你的责任能量:

1,目前你承担责任的能力怎样?如果用0-10分来标注,你的责任承担力有几分?

2,今天一天结束时,你希望你的责任承担力能提升到几分?

3,今天你有哪些计划和目标?哪些计划目标有助于提升你的责任承担力?

你需要做哪些事可以帮你实现你的计划和目标? 4,你需要放弃什么才能帮你实现你的计划和目标?

5,你希望从这些计划目标中获得什么?

6,什么样的语句可以帮助你提升你的责任承担力,帮助你实现今天的计划与目标?你需要听到多少次?

7,对着镜子大声宣读你所需要的语句,读你所需要听到的次数.开始新的一天!

#21天心灵蜕变#第9天 心灵作业:思考如下问题:

1,如果我有责任让我的心充分表达,我会在未来3天里做哪些事? 2,我会为自己设置怎样的界线? 3,我会为自己做出哪些选择? 4,我会对哪些事哪些人放手? 5,我会自己的心灵提供哪些滋养? 6,我会如何照料自己的心灵? 7,如果我要对自己的心灵成长负全部的责任,我会做哪些事? 8,如果我要对自己心灵成长负全部的责任,我绝对不会做哪些事情?

把以上所有问题的答案全部写在心灵笔记上,列成一张清单.作为一个富有情感的成年人,请给你的心灵写一封信,告诉他/她你是他/她的守护者,是他/她的伙伴,这对你来说是件多么荣幸的事,是你的幸运.陶氏英合（北京）咨询机构

Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.#21天心灵蜕变#第10天 晨课:启动谦卑能量.1,你目前的谦卑之心处于什么状态?0-10分你会给自己的谦卑心打几分? 2,今天结束时你希望自己的谦卑心提升到几分? 3,你今天有哪些计划目标? 4,哪些部分可以帮助你提升谦卑心? 5,你希望从这些计划目标里获得什么? 6,你需要怎么做才能实行那些计划目标? 7,你需要放弃什么?(待续)8,哪些语句可以让你感觉到被爱被呵护,可以帮助你提升你的谦卑之心?

9,你需要听到多少次这样的语句?

10,对着镜子对自己大声诵读那些你所需要的语句,诵读你所需要听到的次数.以谦卑之心开始你的新的一天.祝福!

#21天心灵蜕变#第10天 心灵作业:心怀谦卑.1,回顾你的生命历程,哪些事你完全依靠自己最终毫无收获?哪些方面你会羞于求助?哪些方面你非常骄傲认为没有人能够帮得到你?

2,如果你在平日经常会向自己的灵性之神求助,或是求助于他人,你的生活可能会有哪些变化?

请在胸前合掌,用5分钟的时间反复诵念以下语句:我的灵性之神,我愿将我自己完全奉献给这个世界,请你以最合适我的方式来锻造我.请你将我从自我的束缚中解放出来,让我听到你的指引,让成就作为智慧与爱的见证,让所有我帮过的人都看到这一见证!愿我永随你的引领!我爱你们.#21天心灵蜕变#第11天 晨课:开启你的接受力.你目前的接受力是什么状态?0-10你会给自己几分? 今天结束时你希望自己的接受力提升到几分? 你今天有哪些目标?怎样实现? 你希望从这些目标中获得什么? 哪些语句可以帮助你得到心灵抚慰,提升你的接受力? 你需要听到多少次? 大声诵读你所需要的语句,读你需要的次数!#21天心灵蜕变#第11天 心灵作业:接纳自我.1,大声诵读:我的灵性之神,请帮助我接受所有我无法改变的一切.2,回顾自己的生命历程,列一张清单,写下所有你无法改变的事情,自问你是否愿意接受它们.3,大声诵读:我的灵性之神,请你赐予我智慧与爱,让我有能力去改变那些我能改变的一切.4,为自己列一张清单,写下所有你有可能改变的事.5,再列一张清单,写下如果要改变一些事,你需要接受,包容哪些部分?你需要采取哪些行动?

记住:当你愿意接纳一些你无法改变的事情时,另外的一些事情才会如你所愿地发生改变.深深的祝福!

#21天心灵蜕变#第12天 晨课:激活你的勇气能量.你目前的勇气状态怎样?0-10分给自己一个评定;你今天的目标是什么? 哪些目标可以增加你的勇气? 6

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.你希望从这些目标中获得什么? 你要怎么做,要放弃什么才能实行你的目标? 哪些语句可以助你增加勇气? 大声诵读你需要听到的语句,读你需要听到的次数,带着勇气开始今天!

#21天心灵蜕变#第12天 心灵作业:拥抱改变.1,给自己一个小小的改变,例如你习惯用右手刷牙,今晚改用左手;你习惯静默,今天主动和某一个人说话;平时你常常留心孩子做错的地方,今天开始去留心他/她做对的事情;平时总是要求自己的爱人,今天试着放弃你的要求,只是为他/她做一些能让他/她开心的事...2,认真思考以下问题并在你的心灵笔记里写下答案,并且开始行动.(1)有些食物我不熟悉或从来不吃,现在能否开始尝试?(2)有些报纸或图书我不喜欢,现在能否尝试阅读?(3)有些事情我绝对不会去做,现在能否去尝试?(4)有些娱乐活动我不会参加,现在能否去尝试? 3,通常我都以怎样的方式度过我的夜晚?现在我能做哪些新的尝试? 如果有些新尝试超越了你的心理承受极限,请向你身边值得你信任的人寻求帮助和支持.如果寻求帮助让你不安或感觉不舒服,做一个深呼吸,尝试求助.最糟的结果是别人拒绝,而你将因此获得心灵成长.#21天心灵蜕变#第13天 晨课:点燃你的激情.1,如果用0-10分来评估,你目前的激情有几分?今天结束时你希望自己的激情状态提升到几分? 2,今天你有哪些目标?你希望从这些目标里获得什么? 3,哪些目标可以帮助你提升激情状态? 4,你需要做哪些事可以帮你实行目标?你需要放弃什么可以帮你实行目标? 5，哪些语句可以激活并提升你的激情状态?你需要听到多少次这些语句? 6，对着镜子里的自己大声诵读你需要听到的语句,诵读你需要听到的次数.给自己一个大大的拥抱,开始你的激情一天.#21天心灵蜕变#第13天 心灵作业:感受当下.1,让自己暂时停留在这一刻,感受这一刻,想像如果没有过去的阴影,没有未来的期待,这一刻你所做的事,你的想法,你所感受到的一切,是否能够给你带来成就感,是否能够让你快乐?如果是,请继续这一切;如果不是,你需要重新选择.2,从今天开始,每天用5分钟体验当下.不管你去做什么,认真体会那个过程,以及过程中你所触及到的一切.3,给自己写一封信,仔细描述此刻你的身体是怎样的姿态,怎样的感觉,你有哪些情绪和感受,今后你将如何照料你的身体,向你的身体表达你的爱与感激。

#21天心灵蜕变#第14天 晨课:探知真相.如果从0-10分做评估,你的真相感知力有几分? 今天结束时你希望提升到几分?今天你有哪些目标? 你想从这些目标里获得什么?哪些目标能够帮助你更好地探知真相? 你要做什么能够帮助自己? 你要放弃什么能够帮助自己? 什么语句可以增强你的洞察力?大声诵读你所需要的次数.#21天心灵蜕变#第14天 心灵作业:探索真相.7

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.1.为自己列张清单,写出你从未或不敢不愿面对的一切.2.你不敢或不愿承认的习惯有哪些? 3.你什么时候没有完全表达出你的真实感受? 4,列出生活中你无力创造和改变的事,列出你为此做选择的借口,理由,以及与此相关的故事;5,思考你所列出的那些方面,观察内心

6,如果你决定从现在开始改变,为自己写一份可操作的改变计划,具体到每天要做哪些事;7,为自己的过去画一幅画,那张画代表了所有你不敢不愿面对的一切,将它撕成碎片,想像你过去不愿面对的那些部分也都在这个过程中被你撕成碎片,就此终结.8,给自己一个微笑和拥抱,在新的计划书上认真写下自己的名字,向自己郑重承诺你会逐一实行那些新的计划,而你也将开始新的生活.9,从今天开始连续一个月,每天晚上临睡前对自己说:我要开始新的生活,我值得拥有新的生活!深深祝福!

#21天心灵蜕变#第15天 晨课:开启你的快乐能量.1,从今天开始,每天早晨感谢自己正在学习身心灵完整合一,感谢你的灵性之神将带给你越来越多的完满和喜悦;2.用0-10分为自己做评估,你现在有多快乐?今天结束时你希望自己有多快乐? 3,你今天有哪些目标?你想从这些目标里获得什么? 4,哪些目标能让你更加快乐? 5,你需要做什么才能实现这些目标?你需要放弃什么才能帮你实现这些目标? 6,什么语句可以让你感受到快乐?你需要听到多少次? 7,对着镜子大声诵读你想听到的语句,读你需要的次数.新的一天从快乐开始!#21天心灵蜕变#第15天 心灵作业:实现梦想.1,选择三个常用词,它们可以代表你未来的情感状态,例如同情,诚实,正直,力量,智慧等;2,将这三个常用词做成标签,搜索与此相关的图片,祈祷语,诗词,歌曲等,让它们时常提醒你,让鼓励与感动常留你心底;3,列出清单,经常做哪些事可以帮助你达成目标;4,按照你的清单,为自己做一个执行计划,并开始执行;5,每天清晨阅读至少15-30分钟,看那些能够帮助你提升能量进入更高心灵境界的书或文章;6,写下能够帮助你改变自我实现梦想的话语和观点,从今天开始每天阅读,帮你回到充满爱与感激的怀抱.#21天心灵蜕变#第16天 晨课: 建立你与内在的联结.目前你与内在的联结状态怎样? 今天结束时你希望与自己的内在有怎样的联结?今天你有哪些目标? 你想从这些目标中获得什么? 哪些目标可以帮助你更好地与自己的内在建立联结?你需要做些什么,放弃什么来帮助你实现目标? 哪些语句可以帮你更好地感受内在? 对着镜子里的自己微笑,大声诵读你所需要听到的语句,读你所需要听到的次数,开启你与内在的深层联结,带着你的内在智慧,开始新的一天.我爱你们.#21天心灵蜕变#第16天 心灵作业:坚定意志.1,重新审视自己的生活,有哪些渴望未被实现?为自己列一张清单;

2、问自己:这些渴望是出于我自己的大脑?还是出于我的内心? 3,在这些难以实现的渴望面前,哪些行为,生活方式阻碍了你? 4,审视每一项阻碍你的行为,生活方式等,问自己:如果可以我能做哪些改变? 8

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.5,闭上眼睛,问自己是否真的要寻求改变.如果依然觉得以往没有什么需要修改的地方,请停止你的蜕变练习;如果你坚定自己的改变决定,请为此写下坚定的誓言,签上自己的名字和日期,用它时常提醒自己;6,自己决定每天宣读誓言的次数,并开始执行完成.7,将你的改变誓言至少张贴在五个以上的地方,例如设为电脑桌面,时常提醒你不断激发这种心灵状态;8,如果你开始按照内心的指引创造改变,你的财富,健康,压力,成功,人际关系,亲密关系等将有哪些变化?将你的答案列成清单,每天清晨,临睡前读一遍,连续21天.爱!

#21天心灵蜕变#第17天 晨课:开启内在智慧.你是否经常使用自己的内在智慧? 今天结束时你希望在多大程度开启内在智慧? 今天你有哪些目标?你希望从这些目标里获得什么? 哪些目标更有助于开启你的内在智慧? 你需要做什么,放弃什么才能帮你实现这些目标? 你需要哪些语句可以帮你静心?大声诵读你需要的语句.爱!

#21天心灵蜕变#第17天 心灵作业:心志虔诚.1,你一直从事或关注的哪些事情已经给你的生活带来负影响? 例如你很在意他人的评价,狂吃零食等等,尽可能详尽地搜索自己的生活,列出清单;

如果要点亮你的心灵之光,你需要做哪些决定? 你需要每天做哪些事? 如果虔诚追求灵性至高境界,你将拥有怎样的未来?祝福!

#21天心灵蜕变#第18天 晨课: 开启感恩心

.0-10分做评估,你的感恩能力有几分?今天结束时你希望有多少提升? 今天你有哪些目标?你想从中获得什么? 哪些目标能让你有更多感恩心? 你要做些什么,放弃什么才能帮你实现这些目标? 什么语句能帮你有更多感激?大声诵读你需要的语句,读你需要的次数.从感激开始新的一天!

#21天心灵蜕变#第18天 心灵作业:超越自我.1,你在哪些事情上仅仅只是依靠自我,而你至今都感到困惑迷茫?这些事让你觉得迷茫;我必须做好这件事,但我无法完成,我不知道该怎么做.;回想仅仅依靠自我的时间已经有多久.想像你能够听从内心的召唤,你所做的事都是你的灵性的意愿,你会是怎样的感觉? 2,如果可以任意求助,你想要向谁求助?你需要谁来陪伴你,支持你,做你的向导?一天当中你有多少时间能返回心灵深处倾听内在的声音? 3,在一天结束时,回想这一天里你的哪些言行体现了灵性的意愿?你感受到了哪些恩赐?得到哪些指引?感受到怎样的愉悦?我爱你们

#21天心灵蜕变#第19天 晨课:点燃生命热情.1,0-10刻度,你的生命热情有几度?今天结束时你希望提高到几度? 2,今天你有哪些目标?你想获得什么? 3,哪些目标可以帮你提高生命热情?你需要做什么,放弃什么才能帮你实现目标? 4,你想听到哪些语句?大声诵读你想听到的语句,读你需要的次数,以热情开始新的一天!9

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Tao’s Way Consulting(Beijing)Co.,Ltd.#21天心灵蜕变#第19天 心灵作业:发现使命

请你认真思考如下问题: 1,如果现在你离开人世,你能留下什么?你留下的是否具有恒久意义?在你去世的5年后,10年后,20年后,50年后,人们将会怎样议论你?将你能够想到的内容列成清单.2,如果你想留下精神财富给这个世界,你将做些什么? 3,如果你希望留给这个世界一个印记,你希望是怎样的印记?如果你要传递爱,你会说什么,做什么?如果你要创造一个新的世界,你会做什么?怎么做?如果你要给这个世界留下独特的精神财富,你会做什么?承担什么对你而言最重要?为自己列出使命清单,你将改变这个世界.#21天心灵蜕变#第20天 晨课:打开你的悲悯之心.目前你的悲悯心是怎样的状态?今天结束时你希望提高到什么状态? 今天你有哪些目标?你想获得什么?哪些目标可以让你体验到悲悯心? 你需要做什么,放弃什么能帮你实现目标?你需要哪些语句才能开启悲悯之心? 诵读你需要的语句,读你需要的次数,从悲悯开始新的一天.#21天心灵蜕变#第20天 心灵作业:心怀悲悯.今天你需要有意识地选择一个开阔而宏大的视角,将悲悯之心充盈其中,有意识地去观察整个改变过程.1,在心灵笔记里写下对你影响至深的3个重要事件,简要说明事件过程,发生时间,事件中的主要人物;

2, 从以下三个不同的视角去看待你经历过的三件重要事件:通过自己的眼睛;通过其中一个参与者的眼睛;通过你的灵性之神的眼睛---灵性之神充满悲悯的眼睛.如果想通过最有悲悯心的眼睛看待世界,你会选择谁的眼睛?你会看到什么?你会怎样诠释整个事件.3,透过悲悯心,你对过去的事件有哪些新的认识新的收获?想像你以后的人生将体现灵性的意愿,能够改变影响他人的生活,想像你正站在生命之光的中央,理解心灵生活的意义,心中因此而充满了悲悯之情.把你的故事和感受详细地记录下来,描述你的灵性之光,让它改变你的人生.#21天心灵蜕变#第21天 晨课:打开幸运之门.1,你觉得自己实现意愿的可能性有多大?,当今天结束时你希望可能性提高到多少? 2,今天你有哪些目标?你想获得什么?哪些目标可以帮你增大可能性? 3,你要做什么,放弃什么能帮你提高可能性?你需要哪些语句帮你打开幸运大门? 4,大声诵读你需要的语句,读你需要的次数,从幸运出发!

#21天心灵蜕变#第21天心灵作业:一切皆有可能.1,为自己写下誓言:从现在开始,我会心怀感恩,目标清晰准确,心情愉快,再一次像孩子一样对世界敞开心门,但这一次我将清晰地看到,我有能力对一切进行选择,接受有益之物进入心灵,目标坚定,泰然面对心外的世界.认真写上自己的名字,放在枕边,每晚临睡前和清晨醒来各读一遍.2,为自己列张清单,写下所有你想说“不”的人和事,开始执行.3,每天早、中、晚用10分钟走入自己的内心,用每天晨课的方式检查心灵导航仪是否已经偏航;4,你是否收到过心灵信息?例如自然的快乐预警等,将你曾经经历过的直觉预警信息尽可能详细地罗列出来,列一张清单;5,为自己写一个新的故事,以这句话为开始:“我的心灵目标是……”尽量详细具体去描述你实现目标后的场景和感受,大声对自己说:“真的实现了!”深深的祝福!

第二篇：陶思璇《向幸福出发》读后感

寻找爱的伊甸园

——陶思璇《向幸福出发》读后感

让你想起爱过的人，错过的事，之后，向幸福出发。这是陶思璇《向幸福出发》封面的小标题，读着这些文字，看着封面陶思璇灿烂的笑容，信手翻开了书页，跟随她的目光，展开了幸福之旅。本书由大学校园里的年轻爱情拉开帷幕，爱上一个不爱我的人，异地恋的未知之伤，最后落笔于赢得一场幸福之战，校园恋、单相思、异地恋、幸福战役，演泽出一幕幕爱情戏剧。

很喜欢阅读她的文字，如同散文般的叙述风格，将一个个咨询案例，娓娓道来，同时运用心理学分析的视角为迷茫、困惑、苦恋的人们找到幸福的方向，寻找幸福的彼岸。

在旧性依旧，旧爱不再一文中，她讲诉余惠与自己老公因第三者插足导致离婚，后来第三者与前夫结婚，她又与前夫纠缠不清，造成个人困惑。人有时是矛盾的，明明知道答案，却总是在逃避，不愿正视问题的本身，也就是人们常说，当局者迷旁观者清，只有适时的调整自己，才不至于走入困境。分隔两地的姐弟恋中，让我看到欣欣和男友，在这场姐弟恋中的困惑，男友性格中内在的小孩，与欣欣性格中内在的父母，时常冲突，是造成困扰的关键，这也是原生家庭中涉及的问题，当孩子无力改变父母时，就把希望寄托在恋人、配偶，尝试改变自己的另一半，当愿望再次落空，就只能把期待投向自己的孩子，试图改变自己的孩子，让孩子按照自己的意愿去成长，完成改变他人的夙愿，这样的做法，使得家庭呈现出一代代重复类似问题的复杂性。

记得三年前，自己曾经自己信手涂鸦写下，“幸福是什么/是暖暖的灯光/照耀回家的路/幸福是什么/是相爱的人儿/你侬我侬相依/幸福是什么/是老人们相守/共享含饴弄孙/幸福是什么/是两三知己/相邀品茗聊天/幸福是什么/是独自静心/慢慢向内回观/幸福是什么/是做完瑜珈/身心的全面放松/幸福是什么/是听完音乐会/感受灵魂的颤动/幸福是什么/是那一瞬间/发生的喜与悲/幸福是什么/在你我心中/会有很多答案/抓住那种感觉/感受那份心动/让幸福盈满心间。”就像六六在《蜗居》中写道，幸福就是筷头上的肉丝，即使只有那么一点，但是相互间彼此的关爱，却是持久的，就像萨提亚让我们学会积攒温暖，传递温暖，当温暖萦绕心间，你就会明白快乐的真谛在于自己的内心，放慢脚步，简单的生活，常怀感恩之心，想想恋人、爱人的关爱，此时此刻，让我们从他们的故事中得到启示，学会经营爱情，经营婚姻，踏上幸福阶梯，一步步寻找爱的伊甸园......

第三篇：蒋天颖老师发言稿

浙江万里学院商学院第七届社团代表大会

蒋天颖老师贺词

各位代表、各位来宾、老师们、同学们：

在这美丽的金秋十一月，通过认真贯彻落实十八届三中全会的指导思想，我们迎来了浙江万里学院商学院第七届社团代表大会，这是我们商学院的一次盛会，是全面总结我院各个社团的工作经验，也是开创社团新局面的加油站和起点站。在此，我谨代表院党委向大会表示热烈的祝贺！向长期以来关心和支持我院社团工作的学校领导与老师表示衷心的感谢！向参加大会的各位代表、全校团员青年及各级社团干部致意最诚挚的问候和良好的祝愿！

自上届团代会以来，我院各个社团组织在领导、老师的关怀和支持下，我院社团以服务为宗旨，引导我院学生积极投身社会实践，群众性青年志愿者活动巍然成风；积极开展用精品活动构筑高品位的校园文化，科技文化等创新活动方兴未艾；加强自身建设不断完善服务机制，强化服务职能，围绕培养跨世纪的全面发展的各类人才，开展了一系列富有特色的活动，充分发挥了社团组织的积极作用，为建设和谐文明的校园文化，做出了应有的贡献。面对新形势、新任务和新局面，我特此提出以下几点要求和希望：

一、希望广大青年学生牢固和树立远大的理想和信念。古人云，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，然后增益其所不能”。青年朋友们肩负着社会的希望，时代的重任，而理想和信念又是一个民族的精神支柱，是我们战胜困难夺取胜利的强大动力。我们每一位有志青年，都应树立远大的理想与信念，自觉把个人的理想同各个社团组织的共同理想统一起来，把个人的奋斗融会到社团中去，只有这样才能在服务同学中实现自己最大的人生价值，不断提升自己的思想境界、道德情操、文化水平、工作能力，来适应社会发展的需要。

二、要以青年学生素质拓展为统揽，突出培养青年学生创新实践能力和人文素质，促进青年学生全面成长成才。我院社团组织要主动发挥自身的组织优势、实践活动优势，以青年学生素质拓展为统揽，以培养青年学生创新实践能力和人文素质为重点，开展各项富有成效的工作。在抓好课堂教育的前提下，充分利用学校的人才、师资和设施等优势，开展课外创新活动、社会实践活动，不断提高青年学生的创新实践能力，培养青年学生健全而又向上的人格，为青年学生将来走上社会提供帮助。因此，我希望你们要以求知的信念，科学的精神，实践的勇气和创新的热情投入到学习和工作中。

三、要进一步加强社团组织的自身建设，更好地为广大学生服务。社团组织是联系老师和学生的桥梁，在培养学生正确的理想、人生观与崇高的道德修养，养成良好的生活行为习惯上，应更加从严要求与努力工作，做出更大的贡献。因此，我希望新一届社团的每位干事能在领导和老师的支持下，抓住各种机遇，主动适应形势的发展变化，从思想、组织和作风上全面加强自身建设，不断提高社团组织的创造力、凝聚力和战斗力。要主动加强对社团的基层组织设置，重点加强社团的建设，寻求和尝试新的有效途径和形式，不断推进我院社团的创新工作。

各位代表、同学们，这次大会是商学院在新时期召开的一次承前启后、继往开来的盛会。回顾过去，成绩令人鼓舞，展望未来，前景催人奋进，新一届的社团理事会委员即将产生，我们相信，新一届的干部一定能不负使命，勇担重任，发扬我院的优良作风，以饱满的精神状态和旺盛的工作热情，真抓实干，勇于创新，相信在我院领导与老师的正确带领下，商学院社团的各项事业一定会蒸蒸日上、更加辉煌！

最后，预祝本次大会圆满成功！祝各位老师、代表、同学们身体健康、工作顺利！

谢谢大家！

第四篇：张天如老师 先进事迹

湖南株洲市张天如老师先进事迹

张天如，男，汉族，1943年4月生，湖南长沙市人。1963年9月开始教书,1996年10月加入九三学社，中国发明协会会员，株洲市二中高级教师、特级教师，1992年—1996年任株洲市政协第四届委员会委员,1997年—2002年底担任政协株洲市天元区委员会副主席，曾任株洲市科学技术协会第五、六届常委、株洲市科技教育工作者协会副理事长。现还担任全国青少年劳技教育创造发明工作委员会常委兼副秘书长、株洲市中小学生科学研究院副院长。2006年中国宋庆龄基金会聘他为宋庆龄少年儿童发明奖专家委员会委员。2009年获得全国优秀科技辅导员终身成就奖。

张天如同志从事创造教育研究工作二十二年，教学工作四十年，参加了国家教育部“九五”、“十五”重点课题子课题的科研工作。曾获《湖南省科技进步奖三等奖》一项，获《湖南省社会科学优秀成果二等奖》一项。在省级以上刊物发表论文50余篇，参编教材7部、个人专著《创造发明》由光明日报出版社出版，担任湖南省省编教材《科技活动》（农村版）主编为小学、初中编写出版了七套十四册《科技活动》教材,该教材已在全省学校使用，云南、贵州部分学校也使用了该教材。他先后应广东、湖北、河南、北京等教育部门的邀请去讲学，2001年作为中国代表团中湖南省的惟一代表参加了联合国教科文组织举办的《国际素质教育论坛》他在论坛作了《“四步”“六会“是创新教育的最

佳方法》的发言受到各国代表的关注并有一篇论文收编于该次会议论文集。

1991年他被授予国家教委和国家人事部联合授予“全国优秀教师”称号，1996年他被国家科委和中国科协授予“全国先进科普工作者”称号，1998年他被全国青少年科技活动领导小组授予“全国优秀科技辅导员”称号，2000年被湖南省人民政府授予“湖南省劳模”称号，1994年、1996年两次获湖南省教育厅颁发的 “湖南英才导师奖”，2000年获株洲市人民政府颁发的《株洲市科学技术重大贡献奖》，2002年评为“湖南省特级教师”。

从1985年开始，张天如同志从事青少年科技活动辅导工作，辅导学生出成果600余项，国际、国内获金、银、铜奖310余项，其中七名学生获国家教育部《长江小小科学家奖》和《明天小小科学家奖》，学生连续15届获湖南省青少年创新大赛一等奖，连续8届获全国青少年创新大赛一、二、三等奖。获奖的学生15人被保送进入清华等10所重点大学，47人获得高考加分奖励，在这些学生中有10人在国内外获得了博士学位，37人在国内外获得硕士学位，11人被收编入《中国发明家大辞典》。

早在1990年光明日报、中国青年报、湖南日报都在头版头条报道了株洲二中的科技活动，中央电视台也多次报道了张老师辅导学生开展科技活动的情况。

1990 年张天如同志组织成立了湖南省第一个中学生发明协

会，许多学生积极参加，该协会到今年是第十九届了，协会每年组织一届科技节，现在全球五大洲都有该发明协会的老会员。该发明协会现在是湖南省发明协会的直属分会，曾得到原中国发明协会武衡会长的赞扬和支持。

张天如同志在担任市政协委员和天元区政协副主席期间积极参政议政他提出的《建立株洲市青少年科技活动基地》的建议和他写的《建立株洲科技馆》的提案受到市委市政府领导的重视，他在担任区政协副主席期间对他所在工作单位化解矛盾促进社会安定做了不少的工作，并且以自己的勤奋敬业精神影响周围的同志，还培养出了两名学科带头人。

张天如老师在株洲二中建设了有500平方米的青少年科技活动成果展览室，陈列了青少年的科技发明作品300余件，先后有9位两院院士来考察过，还有俄罗斯发明人联合会、美国、新加坡、瑞典、英国的外宾来参观，国内全国有20个省市的教师、学生约20000多人来参观。

退休后株洲市仍然聘他继续担任株洲市中小学生科学研究院副院长，他经常来往于株洲四区五县的中小学为科技辅导老师和学生作辅导报告300多场，听报告的人数达30000多人次，同时被常德、衡阳、岳阳、湘潭和湖北潜江、河南中原油田管理局等地邀请作辅导报告。

为了株洲市青少年科技活动的开展，他经常到一些企业联系将企业长期不用或报废的器材，零配件要来给学生开展活动用，他还利用寒暑假经常到一些中小学面对面，手把手地具体辅导学生的活动技能，与县区的科技辅导老师探讨开展科技活动的方法。株洲景炎中学、醴陵市二中、株洲天台小学、株洲市泰山学校、栗树山小学等许多学校在他指导下科技活动开展得有声有色，其中株洲景炎中学、醴陵市二中、株洲天台小学不但开展了群体科技活动而且均在全国、省、市创新大赛中获奖。

第五篇：理论宣讲先进志愿者陶天义

在精神家园里播下种子

“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神倡导的同时，在虹桥社区就有着这样一位志愿精神的传递者陶天义。

陶天义是兴东街道虹桥社区党员志愿者，多年来，他退休不退岗，义务为群众做了大量积极有意义的工作，无私奉献始终如一，连续多年被评为区级优秀党员。

作为板报志愿者，社区大型文化宣传长廊位于小区中心文化健身广场，长达十几米，是社区对居民进行党的政策宣传、思想教育和普及科学知识的重要阵地，为办好长廊，在一无资金、二无资料的条件下，陶天义同志和其它几位老党员一起自筹资金，自己收集资料，义务承担起定期更换板面内容和长廊日常维护工作，不管数九严寒、还是三伏酷暑，坚持每月更换一次内容，内容丰富多彩、健康向上，受到广大居民的欢迎。为解决宣传长廊的资金问题，陶天义同志经常从自己微薄的工资中拿出一部分钱订阅报刊、购买制做宣传资料，对这样一个并不富裕的家庭来说是一笔不小的开支。

陶天义同志所在的16号楼共有5个单元140户居民，作为楼长他已义务为居民服务了十多个年头，谁家有个大事小情，他都要亲自到场，谁家生活有困难，谁家老人有病、谁是下岗失业的他都胸中有数，逢退休人员认证，下岗失业登记，陶天义同志都要逐户通知到，有的老人年纪大了或身

体不好，他都要亲自陪同到社区，登记后再送回家中，遇到停水时，他怕双职工家庭看不到通知，影响第二天的正常生活，晚上七、八点钟他也要楼上楼下逐户敲门通知到人，邻居们非常感动，至于打扫楼道、院落除雪之类的工作，陶师傅更是义不容辞。

如今，我虹桥社区内不仅流传着陶天义的先进事迹，更流传着陶天义的无私奉献的志愿精神。“能帮就帮，能让就让，该管就管”的丹东城市风尚在陶天义身上体现的淋漓尽致。

会议对陶天义精神进行大力宣传，并呼吁“志愿精神在身边，志愿精神伴我行”，以陶天义为榜样争做文明、奉献志愿者。