大学体育课程总结

第一篇：大学体育课程总结

大学体育课程总结

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，从九月份进入大学以来，已将近4个月的时间，大学体育课也伴随着我一个学期之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。它是高等院校重要的教育内容之一，是大学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习。所以，大学体育是我们大学生涯中一个十分重要的组成部分。

体育锻炼有很多的益处，它能增进身体健康，能够提高人体各器官系统的机能水平，促进人体各组织和器官的新陈代谢，促进生长发育，塑造体型，增强免疫力，改善大脑机能，全面提高运动体适能和健康体适能的各项指标，从而提高人们的健康水平。身体的健康维系于人体各器官系统正常的发育和稳定的代谢，通过体育锻炼，可以促进器官发育，提高运动、呼吸、循环、消化和神经系统的机能水平。体育运动通过身体活动促进人的全面发展。适当的体育锻炼可以消除疲劳、调节情绪，对大学生气质和人格的培养起到积极作用。体育锻炼在增进人的相互交往、克服孤独感、培养心理适应能力等方面具有重要作用。体育锻炼也对人的道德健康有着重要的作用，体育锻炼可以增强公德意识，使人讲文明、重礼仪，还可以培养协作精神和团队意识，增强责任感，以及陶冶情操、提高审美情趣等等。

在期末考试时，大学体育的测试是相当严格的。我们主要考察了1000米和2000米。我认为最困难的当数2000米。由于近些年大学生的体质逐年下降，所以学校对2000米的要求也相当严格，借此来督促大家锻炼、增强体质。在中学时，2000米即使时间不合格老师也会算你通过的。因此，我对2000米从来就没有重视过，直到这学期测试，我才发现它对我来说是多么的困难。虽然跑步结束后我接近虚脱，但是我是真正的靠自己的实力跑下来的，这对我来说已经是一种超越了。

身体是革命的本钱，如果现在还不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学上学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育课虽然将要告一段落了，但我在大学的体育锻炼却不会停止。锻炼不是三天打鱼两天晒网就能取得成效的，它需要的是长时间的坚持才能成功。我们需要一个良好的体魄去支持我们的生活、工作，所以坚持体育锻炼对我们来说是必需的。而且也只有真正的坚持下去，我们才能达到提高身体素质的目的，完成大学体育的要求。

第二篇：大学体育课程总结

大学体育课程总结

转眼间一学期又过去了，真是恋恋不舍，很高兴这学期选上了乒乓球的课程，我从小就喜欢这项运动对练习打乒乓球充满了热情，记得小学的时候一下课就和同学们冲出教室到操场上去打乒乓球，每次打球的时候都是那么快乐。可是进入初中高中以后由于学习的压力就几乎没有练习乒乓球了可是我一直喜欢着这项运动，现在进入大学了有时间练习了。这学期我选择了乒乓球课程，在这个课程中，我重新找回来了当初童年了欢乐和记忆，可是由于长久没有练习，技术比以前差了很多，不过，在老师的指导和同学们的切磋中，我的技术有了很大的长进，现在任然喜欢这这项运动，另外还有一个收获，我真的认识到生命在于运动，由于以前缺少运动，身体素质就一直不好，经常生病，这一学期我经常到操场上锻炼，感觉体质增强了很多感冒也没有了。现在我越来越喜欢运动了，他使我身心愉悦。大学体育是衡量大学生是否德智体等全面发展的重要指标之一。当代大学生应当重视体育，积极参加体育活动增强体质。有好的身体，才能顺利完成学业。

最后总结一下，课程中的比赛环节，虽然我们组没有取得最好的成绩，但也还不错取得第三名。我们组组员之间很团结协作竞争意识强，能力也很强。这次活动给了我一次很不同的体验，让我收获很多。

第三篇：大学体育舞蹈课程总结

体育舞蹈总结

不知不觉中一个学期的体育舞蹈课程就这样结束了，想想以前的学习过程的确是感触颇多，体育舞蹈的学习不同于其他的体育项目，我们不需要有太多的体力锻炼，但事实上的确也很累，无论如何乐在其中，也就不以为然了，基于上学期学习恰恰舞蹈的基础上，本学期我们进行了伦巴、牛仔的教学活动，很是不一样，牛仔拥有很欢快的音乐，很容易让人激情澎湃，相对的学习起来也是很快的，而伦巴舞蹈的学习则不那么容易了，基于我们男生对舞蹈的接受能力以及对舞蹈的感觉都不比女生要好，所以我们学习起来会很吃力。任何一件事情我们要想做好必须对其怀有很高的兴趣，所以坚持对所学内容的高度认真感及浓厚的兴趣是很重要的。牛仔与伦巴是我们下学期教学的重点，也是我们的结束舞，学期结束了，舞蹈课没了，在想认真起来学习也是没有机会了，因此对其的回想与总结也是十分必要的。

对于牛仔舞我也只是了解少许，近来通过老师的感染以及观看的一些视频，知道牛仔舞也是颇具风格，牛仔舞是源于美国西部，舞蹈带有踢踏动作，音乐节奏快速且有跃动感，令人兴奋不已。舞蹈动作粗犷豪放，其强烈的扭摆和连续快速的旋转使人目不暇接，眼花缭乱。舞蹈中有举持和拖甩舞伴等动作，以表现牧人强健的体魄和自由奔放的情感。牛仔舞在二次大战后传入英国，得到广泛推广。牛仔舞的音乐是4/4拍，每分钟40~46小节，舞蹈风格欢快、热烈、诙谐、风趣。同学说牛仔的学习要找到欢快的感觉，不只是一味的模仿，重在感情，一定要把自己的感情加进去，的确，伦巴也是一样，感觉找

到了，感情加进去，韵味必然十足，整体效果也就必然很好了。

虽然牛仔教学不在我们的考试范围内，但毕竟学习是个很宽泛的东西，学生很乐意学，老师也很乐意教，没有什么考试的压力，学习起来自然很轻松、也便很容易的接受了，欢快的音乐，热烈的舞步，加上诙谐风趣的挑逗情节，学习起来就有了别样的感觉，这也便是体育舞蹈与其他体育项目所最大的不同之处了，其益处自然不必多说，不但是锻炼了身体，更重要的是陶冶了情操，这便是大学所必然也是所必需的教学活动。

伦巴学习起来就不一样了，他中间要包含一些男生所不好做出来的动作，关键是抓住技巧，找到感觉。伦巴也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

伦巴有自己的风格和动律。其可归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重

心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。这也便是伦巴的最大特点。

第四篇：体育课程总结

体育课程总结

经过了一学期的课程学习，转眼又快结束了，真的很舍不得，因为这是我大学生活中的最后一次体育课了，也许是这一生中的最后一次体育课了，所以感慨很多。

大学一共要修4次体育，其中的两次都是与老师您共同度过的，所以感到很欣慰，我很庆幸自己有机会上您的课，也有机会与您有了更多的交流，从中学到的不仅是体育的基本课程内容，还有生活哲理。

上学期上您的课时，开始觉得您很有生活的品味，也就是您对生活的态度感染了我们大家，至今我还记得您经常说的话是，来到这个课上就把所有的烦恼都关在门外，上课就是来放松的，所以不要一边上课一边还在想着哪个作业没完成，最近又有些事情困扰了，和朋友之间吵架了一类的，只要进了这个教室就放下一切包袱，开开心心的玩，不要有任何的思想负担。真的是很受用，所以我每周在上了您的课之后都过得很快乐。这也是我想感谢您的一方面。

上了大学没有人关心，所有的事情都要靠自己完成，不免有时候会烦躁着急，之后带来更多的麻烦。上学期学到的太极操的动作虽然现在有些忘了，但是太极操的精神还是记得的，大气，中正，圆润却不失精气神。所以我一直觉得中国的文化真的是博大精深，无论在文字、音乐、图案、戏曲等各方面都有着一种神奇的力量吸引着我们的所有感受，让我们被它所包含的内容而深深地震撼到。所以我在这一学期又选了一项与中国文化相关的体育课——功夫扇。功夫扇所带给人的不仅是强身健体的功效，它使我们更多的去了解每一个动作所包含的精神价值。

其实这学期的课程每一节都有一些感受，还好我把每节课的感受都记下来了，在这里与您一起分享。第一节课是带着忐忑的心情去上的，因为当时并没有选上课，所以怕您不能加上我，但是您给了我肯定的回答，所以我还是很高兴的上着。第一节课上虽然只是介绍自己，但是我还是认识了很多的同学，也还记得我当时和班里的同学一起站在前面介绍，当时我们俩就像是在说相声似的，引来许多同学的好奇。其实当时我们俩根本没有提前商量，只是上去介绍的时候就变成了那样，真的很好笑，让我至今记忆犹新。

到了第二节课，发现了好多认识的同学都来上这门课，顿时也觉得很高兴。在准备站队的时候，也不知道怎么就被推出来当了课代表，其实我还是很愿意的，就是有点不好意思，大家同意我当课代表我也很高兴。所以第一节课跑步跑两圈的时候我一点都没有感觉到累，相反感到很轻松很兴奋。有好几个同学还说，啊呀，你跑步这么厉害啊。其实到了后面的几节课，我在跑步上就感觉到了压力，因为自己能跑的顺利的也就两三圈，于是渐渐地就被大家落在后面了。之后除了跑步之外，开始学习功夫扇的相关动作，第一段还比较简单，大家学的都挺快的，到了第二段就开始错误百出，大家开始发明自己的一套动作，以达到最终的动作相同就可以了。所以这一段开始的时候都有些乱七八糟的。之后的动作难度渐渐增加，大家每次和着音乐打完都特别一致的说，基本上没有动作了，只是在结束的地方摆个造型而已。不过每次的课程都会很欢乐，大家互相学习，互相指正，进步很快。其实您每一遍不厌其烦的给我们纠正动作才使我们进步很快。

当然在学习的过程中也会有很多让人不愉快的事情产生，比如我们的录音机总是很不给力，总在关键时刻卡壳。经常要被敲打之后才能继续正常放音乐。老师您多次说是因为光盘不好的原因，其实我们都知道是因为录音机太差了，把光盘都给洗了。不过呢，没有选择好的录音机也是我的失误。所以抱歉给您带来麻烦了。

之后要考一千八，我可真的是很紧张，本来第一节课都已经决定要豁出去跑了，到了最后还是没能坚持住，一直拖到了下周，还是跑了，但是真的跑得很难受，天气太冷，穿的又多，所以勉强被您算是及格了，我真的不擅长长跑。短跑还可以，跳远也还行。所以还是感谢您。其实我有的时候心理暗示的作用挺强的，原来有的时候心情不好，就去操场上慢跑，不知不觉就想着心里的事情跑了十几圈，当然花了很长的时间，将近一个多小时才能跑完，所以一旦考试的时候要跑得很快又要跑的时间很长就有些支持不住了。

记得我上学期的时候向您保证过我在假期会瘦下来，其实我上学期已经瘦了十斤多，就是晚上不吃饭然后还跑步瘦了，结果回到家之后虽然也经常游泳，走路，但是妈妈的伙食实在是太好了，不知不觉我就又回到原来的体重了。这学期上课之后也很少跑步，所以也没有瘦太多。不过每次上完课之后就腰酸背痛，全身都很累，但是休息之后就会觉得很轻松。妈妈也一直让我回家之后教她做太极操和打功夫扇。我觉得我会瘦下来的。当然了，还是不敢保证一定会瘦很多，毕竟眼看回家就过年了嘛，这过年期间不长点肉就不正常了嘛。这是我长远的目标，只要不乱吃东西，不吃高糖高油的食物，合理饮食加上适度的锻炼，这个目标还是很容易实现的嘛。所以祝我成功啦。

经过一学期当课代表的经历，我觉得自己的能力有所提高了，在管理和安排组织上有了一定的进步呢。

写了好多，最后呢，提前祝老师圣诞节快乐，元旦快乐，过年好~(≧▽≦)/~啦啦啦，工作顺利啦。

第五篇：大学体育总结

大学体育总结——对于瑜伽课的感悟

瑜伽在中国兴起的时间并不长，但是越来越多的收到了年轻女性的欢迎和追捧。原因就在于，瑜伽本身就是一种塑形健体、调节身心、追求身心和谐统一的一种运动，能够帮助年轻的女性舒缓现代生活带来的巨大压力，保持身心的健康。近几年来，瑜伽开始走入了大学的课堂，成为很多大学的一门针对女生开放的选修课。在大学里，瑜伽课同样受到了大家的追捧。

我们大学也紧随着潮流，于几年前开设了瑜伽课程。而这个学期我有幸选上了这门课程。这门课程，作为女生体育课中的大热门，能够选上，更甚者说是能够抢上，本身就是一种运气。上了一个学期的瑜伽，越发的觉得自己当初的选上瑜伽课是多么的幸运。因为这门课程让自己，无论是在生理上，还是在心理上，都受益匪浅。

在生理上，瑜伽对于大学生，特别是女生的帮助是巨大的：

（一）这个帮助首先体现在瑜伽的塑形作用和改善身体的柔韧性上。上课的时候，老师每教一套动作，就会告诉们该套动作针对我们的那个部位可以达到怎么样的功效。例如拉伸腿部肌肉可以塑造腿型，让腿部线条更加美观等。这个对于正处在最爱美的年纪的大学女生来说，是有着不可抗拒的吸引力的。

（二）其次，瑜伽运动能够促进我们的血液循环，改善我们的心肺功能。在练习瑜伽的时候，老师强调得最多的话就是——配合你的呼吸。在练习瑜伽的时候学会配合自己的呼吸去做动作，就是在调节我们的心肺功能，达到畅通身体的作用。

（三）瑜伽还能够稳定我们的神经，并且加强我们内分泌系统的调理。瑜伽的对于身体的这个好处，我们并不能直接从身体的反应看出来。但是瑜伽运动结束后，从自己身体的状态来看，这个结论应该是完全正确的。我想，我们在每次瑜伽课结束后，感到全身的肌肉筋骨都很放松，内心有种释放了的感觉，原来急躁的内心也感到平和起来，这个不是自己神经得到了稳定、分泌系统得到了调整的结果吗？这应该就是最为直观的体现吧。

同样的，在心理上，瑜伽课对于我们的大学生的帮助更是不可估量的：

（一）瑜伽运动可以让我们完全的放松自己的内心，去体会内心的安宁。老师上课的时候很喜欢说一句话：“闭上你的眼睛，静静的感受你的一呼一吸。”我们静静地躺在瑜伽垫上，耳边流淌着柔和的音乐，慢慢的就完全的放松了自己。渐渐地，你会感觉到自己仿佛置身在大自然里，和自然融合成为了一体。

（二）瑜伽可以让我们暂时忘记了沉重的学业压力和繁忙的生活，释放和缓解我们精神上的压力，消除紧张的情绪。巨大的学业压力压在大学生的心里，激烈的竞争让我们的生活疲惫不堪。所以每周一次的瑜伽课堂，就成为了我们最好的释放场所。因为在这里，你可以暂且放下一切，集中你的精神和注意力在身体上。通过调息，使自己静下来，从而达到消除紧张，缓解压力的效果。可以这么说，每个周一早上，自己都是积累了一周的压力、身心疲惫的走进瑜伽课堂，而当这堂课结束的时候，自己每次却都可以轻松愉悦的走出教室。瑜伽对于内心的调节作用还是十分明显和有效的。

当然，说了那么多瑜伽课程对于大学生在生理上、心理上的优点，并不说明大学瑜伽课没有缺陷的。同样，大学开设瑜伽课堂也有很多不足之处：

首先，开设瑜伽课堂还是需要一定的成本和条件的。这些成本包括合适的教

室、一定数量的瑜伽垫子，当然最重要的，是有一个专业的瑜伽教师。因为瑜伽课程虽然相对来说已经是一门很安全的体育课程，但是如果方式不正确的话，还是会容易造成肌肉损伤的。所以必须要有专业的老师才能够开设这门课程。这些条件虽然不高，但不是每个大学都能够达到的。但是，这点对于我们学校来说显然不算问题，因为我校开设这门课堂的硬件、软件都很成熟，授课老师也非常的专业和优秀。所以我们很幸运的享有这样的资源，能够在大学的校园里接触瑜伽、学习瑜伽。但是如果放眼比较全中国的大学的话，大多数大学的能力还是稍微欠缺的。

其次，瑜伽是一门长期坚持训练才能看到成果的运动，所以大学开设这门课程，由于课时的限制，很多时候并不能达到开设这门课程的初衷，达到让同学们塑形健体、调节身心的效果。一般来说，大学里每周只有一次体育课，每个同学通常也只有一个学期的机会去学习瑜伽。而瑜伽调节身心、塑形健体的功效，是需要长期的练习才能发挥出来的。这样看来，那是不是瑜伽课程在大学的开设就没有意义，或者说是没有必要了呢？其实不然。我一直认为，教育的精髓在于“授之以渔”，而不是“授之以鱼”。俗话说，“师父领进门，修行在个人”。所以，大学老师最重要的是，是教会学生方法，带领他们进入知识的大门，而之后的发展，就掌握在学生个人的手里了。大学瑜伽课程，可以让更多的大学生了解这项运动，爱上这项运动。当学生自己切身感受到了瑜伽对于他们的自身的帮助的时候，他们会自发的坚持练习瑜伽。我想，这个才是大学开设瑜伽课的目的，也是大学设置这堂课程想要达到的效果。