骨干教师综合素质提升培训班学习总结

第一篇：骨干教师综合素质提升培训班学习总结

骨干教师综合素质提升培训班学习总结

经学校选派，2015 年 7 月18 日，我非常荣幸的参加了同济大学中职骨干教师综合素质提升培训，为期一周的培训学习，我感到自己的思维、视野受到前所未有的冲击也彻底感受到了西方职业教育的独到魅力。首先感谢学校领导对我的信任和支持，同时也感谢同济大学职业技术学院的老师们对我生活及学习上的照顾和悉心的教导。在同济大学培训学习过程分为三个方面，第一方面为现代职业教育理论与方法的学习；第二方面为分小组研究讨论；第三方面为参观上海优秀中职示范校。通过周一的学习使我了解了专业的前沿知识和发展动向，补充了先进的教学理念和教学方法，了解了各兄弟学校的办学情况和专业建设，感受了大都市的节奏、同济大学的魅力和大师的风采，开阔了眼界，这些宝贵的经历将会为我以后提高职业教育教学工作提供帮助。现将本人学习体会总结如下：

一、感受百年同济和德国职教 百年同济，百年沉淀的人文精萃植根于同济校园的每寸热土。作为国内土木建筑领域最大、专业最全的同济大学，校园内的建筑物展现了其在土木建筑领域的强势地位。从羽毛球球馆到土木大楼，从大礼堂的单层筒网壳到研究生楼的体外预应力梁支承玻璃顶盖，从图书馆、文远楼的原貌再建 到节能环保的综合楼，都展现了国内建筑历史和建筑界精英 的高超技艺，也体现了同济大家的智慧和同济深厚的人文底蕴。

同济大学与德国有着对德交往“窗口”的国际交流优势，作为中德职教师资培训项目的基地，而本次培训基地同济大学职业技术教育学院是职业教育领域国际合作的典范，培训期间教授们重点讲授了起源于德国的“双元制”职业教育的理实一体教学法。理实一体教学法是即是一种教学模式也是 一种教学方法，是以职业活动为依托、手脑并用、行知结合，并强调学习者实际工作能力和解决问题能力的提高。理实一体教学法的目的是学习者能够独立自主地进行包括计划、实施和检查在内的职业工作或解决日常生活中的问题。

二、聆听名师讲座，更新职教理念 在现代职业教育理论与方法的学习阶段，我们每天聆听 国内有名的职教专家和学者讲座，其中有上海信息技术学校的邬校长讲授的 《职业学校办学三大建设》、《如何成为职教名师》邬校长从职业教育的内涵探索入手，阐明职业教育的发展思路和研究领域，与老师们一起探索现代职教的发展趋势，明确职教一体化发展战略；他提出凡是能够成为专家或名师的都是在能力边缘的极限上工作后锻炼出来的。名师的三个要素：学识、师德、教法。学高为师，身正为范。学高的由来：

1、学会形成合力。动力与引力的合力、个人和具集体的合力、主角与配角的 合力、智慧与资源的合力。

2、学会教学艺术。信息传递模型：接受者---理解层---体验层---素质层。（1）调节注意力：庄严的仪式、三分钟听写练习、反常理式列举、评价式赞许、时尚感应。（2）改善记忆效果：（3）突破理解层： 站在学生的立场上：一切问题简单化，从具体到抽象，分散难点，勤归纳。（4）强化体验层 教学环境一体化、教学过程项目化、学习形式多元化、学习体验及时化。

3、学会研究教学 1）理论分析 2）信息解析 3）实验研究 4）科学归纳； 梅弘教授讲授的《课程建设与师资成长》，师资队伍建设是促进精品课程建设的重要保证，同时也是衡量、评估课程建设成果的重要尺度，梅教授通过对当前最新职教政策的研读，糅合一些职教趣闻，使老师们听的兴致勃勃；

杨黎明教授《当前职业教育教学改革》，当前世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，为适应社会发展的需求，提高技能型人才培养的质量，是全世界的职业教育面临的新一轮改革的浪潮，因此要加强文化基础理论课程和实践性课程；内容如下

（一）、教育理念的改革 改革的历程：

1、数量、就业率

2、质量、吸引力

（二）、教学模式的改革 从工学交替到工学结合，从工作任务到教学任务 从注重形式到注重内容 教学任务源于工作任务，教学任务高于工作任务改革的起点在企业：员工现在做的是学生三年后将要做的。

（三）、教学内容的改革 传统：理论为主，实践为辅----知识为本 现代：实践为主，理论为辅----能力为本 找到工作任务，转化为教学任务。找工作任务必须依靠团队：企业一线专家、院校双师型教师、企业高层领导、职教课程研究 员。技术方法：主线、草图、个别访问、集体讨论、走访企领导、走访行业、教学加工。教程框架：项目任务和要求、项目理论、项目分析、项目路径和步骤、项目预案、项目实践 和评价、项目作业、项目拓展。

（四）、教学方法的改革 行为导向教学法：角色扮演法、案例教学法、模拟教学法、项目教学法。

（五）、教学技术的改革 信息技术的特点：多媒体化、网络化、数字化、智能。最新发展：云计算、物联网、无线网络。院校信息化建设：顶层设计、平台建设、教学资源库、教师信息化素养和能力提升、校长信 息化素养和能力提升 ；王主任的《教务管理和教研室文话》，做好专业人才和专业人才培养方案，加强师资队伍建设、实践条件的建设和课程建设；董老师《沟通》，沟通的作用和魅力及在教学上如何运用沟通技术；凌主任《理实一体化教学设计与实践、理实一体化教学设计案例分析》，理实一体化教学即将专业理论课和实习课进行组合教学，它不仅做到了理论与实践的沟通与联系，而且激发了学生主动学习的兴趣与激情，这种方法，经尝试收到良好的教学效果，凌主任整整一天认真的授课也让我十分佩服她的敬业精神。

三、参观学习，期间陈老师还组织带领我们参观了上海市城市科技学校，同时聆听了学校的经验介绍。在期间学习内容内容涉及中等职业学校学生观、课程开发、教学设计理念与有效教学实践、教育研究项目设计与实施、学习方式的变革与教学模式的创新等。老师们新颖的职 教观点和教学方法，风趣的讲解，使长期困扰我的中职生教 育教学工作问题，茅塞顿开。通过学习，使我明白了学校要发展就必须注重按社会、市场需要办学，企业的需求就是学校的办学方向。从强调学生对知识学习转向强调对学生的能 力培养。从职教封闭式办学转向加强与行业、企业的联系。从重视学生专业能力的培养转向重视学生综合素质的教育。而学校所要做的就是进行相应的改革，强化服务于学生的观念，加强德育教育改革、项目课程改革等等，以保证学校更 快和更好的发展。

四、专业知识和技能的增长，我的几点深刻体会： 1、德国中等职业教育的模式几乎都是开放式的教育。教学环节的设计跟 学生的互动紧密联系。每一个学生都有机会表现自己的创意、自己个性化的看法。没有人会训斥他们天马行空的荒诞做法和想法教师给学生的多是表扬、鼓励和肯定。这对激发学生学习兴趣、维持住他们的学习热情有很大的动力作用。、“双元制”办学是一种很好的职业教育模式值得我们学校借鉴。双元制学生主体既是学生(在学校)同时又是一名学徒工(在企业)采用理论和实践一体化教育模式(每周 1-2 天在学校 3-4 天在企业实习)在学习掌握理论的同时又到企业具体操作实习，便于学生理解掌握知识，正确运用知识，在学习中掌握技能，在技能操作中又深化知识的理解。、无论是角色扮演法、案例教学法、项目教学法还是引导文教学法、考 察法、微观，教学法都是互相联系、各种方法互用互融然后共同在尽力使课堂气 氛生动活跃、引导学生积极主动去学习。、无论是在多媒体教室上课还是在理论实践一体化的教室上课老师布置 任务给全体学生将学生分成小组后，教师应该深入学生中间，来回走动，注意观 察学生的学习状态即使不是每一个人都积极参与，不一定注意力都很集中但是这 种做法要比教师站在讲台上强得多，有利于提高学生的紧张程度，集中精力，而 且学生在课堂上可以进行讨论交流。这样的教学方法是培养学生能力和互相学习的优良方法。

在现代职业教育的领域中，职业教育教学法的发展也经历了巨大转变。德 国的同行们对此取得了非常成功的经验。整个培训课均以行动为导向，清晰的向 我们这些进修者展示了教学互动的实现方式，使得我们积极地参与培训活动，广 泛获取信息、交流经验。我们领略了德国的双元制职业教育，领略了德国专家上 课幽默风趣，善于课堂调动，学到了行动导向教学法、项目教学法、媒体教学法、“引导文教学法"的教学方法，有很大收获。在当前中国职业教育快速发展的背 景下，教师首先应树立的教育理念是:职业教育不仅要培养学生的专业能力，更 重要的是要培养学生终身学习的能力。职业教育既要满足为企业和社会培养所需 的人才，即培养具备一定专业技能的人;更重要的是教育的内涵和意义还应体现 在要为人的终身发展服务，即培养出具有良好的的社会能力和方法能力的人。作 为一名职业教育工作者以后一定会认真研究，对照分析，结合我校校情，认真对 教材、教室、教法进行改革以最有效的教学手段、教会学生最适用的技能提升学 生职业素养。

五、认识全国各地职教同行，相互交流学习此次学习，我认识了许多来自全国各地中职第一线的名师 精英，在学习与交流之中更新了自身的教育理念，扩充了自己的专业知识，强化了自身的实践操作能力，一周的学习使我更加全面地了解了本专业的前沿知识，吸收了各兄弟学校 成功的办学经验，开阔了自己的眼界。这些将会是我一生之中受益的宝贵经历和财富。培训班为所有成员的交流提供了一个平台，这些来自祖国各地一线老师带来了不同特色的教学经验和方法，使我受益非浅。

总之，通过学习使我更新了观念，开阔了视野，增长了专业知识和实际操作能力，对我今后工作有很大帮助。我将把我学到的知识，为学校跨越式发展贡献自己的一份力量。

第二篇：骨干教师综合素质提升培训总结

骨干教师综合素质提升培训总结

根据学院的安排，2016年1月15日我们一行28人来到厦门，参加了骨干教师综合素质提升培训，培训于16日正式开始，19日结束，短短的四天时间，我们圆满完成了培训任务，现总结如下。

一、培训安排

（一）培训时间

1月16日上午8：30至1月19日下午5：00。

（二）培训内容

本次培训内容共有5部分，分别是：1.中等职业教育提高质量的几个探索；2.职业教育科研能力建设与提升；3.把握发展机遇，创新职教办学；4.积极心理学在教育教学中的运用；5.多媒体课件设计与开发。

二、培训收获

历时四天的培训，我们对职业教育的发展有了进一步的认识，同时认识到自身的业务水平有待于提高。

1.厦门市教育局任局长给我们做了“中职提质的几个探索”，指出“全面提高人才培养质量”，是教育结构调整之后中等职业教育面临新的课题。规划纲要提出，要以提高质量为重点，大力发展职业教育，构建现代职业教育体系。中等职业教育提高质量问题，涉及多个因素，只有当“中职提质”涉及的若干因素都处于最优状态时，“中职提质”才能成为最优的。而这些因素至少包括管理因素、体制因素、课程因素、师资因素、德育因素、教学因素、学习因素、评价因素等。教育是使人成为“人”的事业，其本义是人通过教育而获得幸福。基于这样的认识，我们所说的教育质量，是以提升学生素质为价值取向，追求学生身心的全面发展、全体学生的共同发展、尊重学生的差异发展和学生未来的持续发展的教育质量观。通过“中等职业教育提高质量的几个探索”的学习，我知道了要提高中职教育质量需要从管理、体制、课程、师资、德育、教学、新常态等方面去探索、改善、发展。

2.厦门信息学校庄校长给我们讲述了教师专业成长之观，让我们知道教师对于办好学校的重要性。“拥有优秀的教师就等于拥有优秀的学校；反之，没有优秀的教师，学校的优秀也就无从谈起”。改革开放30多年来，社会的现状决定着当前学生知识面异常开阔，思维空前活跃，同时社会的瞬息万变也给教师提出了前所未有的新要求。所以教师要适应现在的学生，要在专业上进行不断地强化。现代化、信息化对教师的期盼，大致可以概括为崇尚的教师道德、先进的教学理念、丰富的知识储备、较强的业务能力、灵活的教学方法、较高的教研水平和有效的育人技能。

教师是学校办学中的第一要素，是学校最大的硬件工程。整个师资队伍的水平，对一所学校的教育教学质量起着重要的保证作用。高水平的师资队伍能够传达给社会以明确的信息，引起社会积极的评价，给学校带来良好的社会信誉。名牌教师在校内外都会产生一种“晕轮效应”，对学生的心理产生积极的影响，对学生价值观念的形成起着重要的作用。在教师成长培养方面，我们着力做好以下几点：(1)在学历补偿教育基本完成的基础上，从政策上支持鼓励教师不断进修，不断提高学历层次（专科—本科——研究生—博士），丰富教师涵养.(2)引导教师树立终身学习的理念，变“要我学”为“我要学”，使学习成为教师自觉的行为。(3)实施“青蓝工程”和“名师工程”，促使青年教师迅速成长，尽快成熟，促使中青年教师逐步成长为研究型、专家型、学者型教师。(4)采取“请进来，走出去”的办法，请名师到学校讲学，派老师到外地听课交流，参加教研、科研活动，与名师接触，感受大师风采，寻找成长的灵感。(5)多元化开展教师的培训.总之，陶行知说“做一个现代人必须取得现代的知识，学会现代的技能，感觉现代的问题，并以现代的方法发挥我们的力量。时代是继续不断的前进，我们必得参加在现代生活里面，与时代俱进，才能做一个长久的现代人！”教师专业成长是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。“有实力才有魅力，有眼界才有境界，有思路才有出路，有成长才有发展”！祝愿大家享有人生出彩的机会，享有梦想成真的机会，努力实现人生价值，在职业教育的舞台上展示自己的教育之能，培育社会迫切需要的工程师、高级技工和高素质职业人才。

3.集美职业技术学校杜校长给我们做了“把握发展机遇，创新职教办学”的讲座，指出发展职业教育要根据职业教育的特点，把握职业教育发展中的几个热点问题，搞好校企合作，携手共进，合作共赢。通过杜校长的讲座，我们学习到了当前关于校企合作的新诠释，“情人”与“爱人”的关系，校企合作的情人关系常有，而正统的爱人关系难确立。我国的校企合作有两大难题：顶岗实习内容没有保障，教学没有师资，考核没有结果；培养结果受欢迎而不受尊重。根据德国的职业教育和我国职业教育现状，进行了几层模式探索。之一：领军企业培训中心总部建设模式；之二：“企业学历” 学院（企业大学）； 之三：企业区域技术中心（FATC）；之四：搭建工程技术中心公共服务平台；之五：福建省高校机器人工程应用研究中心副主任单位（机器人焊接实验室）建设。要牢牢把握服务发展、促进就业的办学方向，深入体制机制改革，创新各层次各类型职业教育模式，坚持产教融合、校企合作，坚持工学结合、知行合一，引导社会各界特别是行业企业积极支持职业教育，努力建设中国特色职业教育体系。

4.我们还学习了积极心理学在教学中的作用。讲座之初，高老师带领我们做了一个小游戏，让学员兴奋、提神。该讲座主要内容有三点：积极心理学的有关理论、积极心理学与教育教学、如何做一个幸福的教师。积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。它是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量，是当代心理学的最新进展。积极心理学认为心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，用积极的心态来对人的心理现象(包括心理问题)作出新的解读，从而激发人自身的积极力量和内在的优秀品质，并获得幸福的生活和良好的发展。积极心理学取向的班级辅导强调探寻学生的优势和班级的生长点。以学生外显和潜在的积极气质为出发点和归宿点，以一种开放和欣赏的眼光看待学生，认为在每一位学生身上都具有积极的力量，每一个班级都有各自的特点，班级的发展在于寻找到生长点。哈佛大学泰勒•本-沙哈尔在《幸福的方法》一书中提出：幸福=快乐+意义。“快乐代表当前利益，意义代表未来利益”，享受当下，并有理想有目标，快乐充实的前进。现在和未来平衡。这是一种积极的人生态度：经常被积极的情绪所推动着，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。

5.通过多媒体课件的设计与开发的学习，我们学会了storyline课件的制作方法，比我们所用的PPt更实用、更美观。

三、培训体会

通过本次培训，我们对职教的发展、对于职校教师的专业成长有了全新的认识，期待在未来的工作中，我们能学以致用，提升自身的业务素质，提升学校的办学水平。

第三篇：综合素质提升培训班领导讲话

同志们：

大家上午好！

为进一步提高综合素质，不断凝聚起高质量发展更加响亮的主旋律、更加强劲的正能量，努力开创新时代工作新局面，xx组织本次综合素质提升培训班。参加本次培训班的人员主要条线的业务骨干。这次培训目的是帮助大家进一步了提升写作与沟通能力，提高综合素质。培训为期一天半，聘请了行内专家与知名教授为大家授课，内容包括银行信息写作、银行公文写作与沟通，今天晚上我们还结合员工行为规范专项教育活动安排了党建引领合规知识竞赛。希望同志们以良好的精神风貌和饱满的学习热情，积极参与，赛出成绩，比出风采，将合规理念切实融入到我们的工作生活中。

另外，xx党委高度重视本次培训，我代表xx党委向大家提出两点纪律要求：

一要珍惜学习机会。希望大家珍惜此次机会，相互学习，相互交流，切实提高综合素质。联系实际学，聚焦问题学，融会贯通学，自我对照学，带着与业务发展相结合、相促进的目的学，学理论、学办法，将学习成果运用到日常工作。

二要遵守培训纪律。参训人员应准时到会，不得迟到早退，做到着装标准，精神饱满。上课期间要集中精力，认真聆听，积极投入，由于xx大家对环境不太熟悉，为保障大家的安全原则上不允许私自外出，如有特殊情况，必须向xx部请假。

最后，预祝综合素质专题培训及党建引领合规知识竞赛活动圆满成功！祝愿全体学员学有所悟、学有所获、学有所得，以更广阔的胸怀、更长远的眼光、更加不懈的努力，创造xx更加美好的明天！

接下来，我们将学习《公文写作》课程。为我们授课的是家，xxx在银行信息宣传与公文写作上有很深的造诣，下面让我们以热烈的掌声欢迎x专家从百忙中抽出时间为我们授课。

第四篇：骨干教师培训班学习总结

骨干教师培训班学习总结

徐州市淮海西路中心小学 姚蔓2007、12、自2006年下半年开始，我有幸参加了“泉山区骨干教师培训班”，这次培训活动，得到了各级领导的高度重视，为我们创造了良好的学习机会，提供了优越的学习条件。在本次学习期间，我感受了名师的风采，聆听了精彩的讲座，参加了赴山东杜朗口中学的考察学习，更新了教学观念，使我更进一步了解和掌握了新课改的发展方向和目标，反思了以往工作中的不足。作为一名青年教师，我深知自己在教学上是幼稚而不成熟的，在教学过程中还存在太多的问题。但是经过这一段时间的学习，我相信自己是有所收获的。一些对教育教学工作很有见解的专家以鲜活的案例和丰富的知识内涵，给了我具体的操作指导，使我的教育观念进一步得到更新，真是受益非浅。下面是我通过培训获得的点滴体会：

一、要加强专业文化学习，做一专多能的教师

“想给学生一滴水，教师就必须具备一桶水。”教育专家讲的课就充分印证了这句话，他们用渊博的知识旁征博引给我们每一位学员讲述深奥的理论知识，讲得通俗易懂，让我们深受启发。我们面对的是一群对知识充满渴求的孩子，将他们教育好是我们的责任和义务。通过此次培训，让我对教堂教学组织、教法学法选择、课堂提问艺术等方面有了更深的理解，有了更明确的方向，给我今后的工作指明了方向。也对我们实施新课程起到了良好的促进作用，架起了理论与实践的桥梁。通过各个方面的学习，让我更体会到学习的重要性，只有不断的学习，不断的提升，不断加强修养才能胜任教育这项工作。

二、要积极加强课程改革，做课程改革的实践者

课程改革现在虽然还处于探索阶段，许多未知的领域需广大教师去进行认真摸索和总结。经过这段时间的培训，我认识到每一位教师都应积极参与到课程改革中去，不做旁观者，而应去推动它朝正确方向发展，做一个课改的积极实施者。

三、要有善于反思的习惯，做一名反思型的教师

反思是教师的一块“自留地”，只有不断耕耘，才能检讨自己的教育理念与行为，不断追问“我的教学有效吗？还能更有效吗？”，不断总结自己的工作得失，不断深化自己的认识，不断修正自己的策略，从而获得持续的专业成长。如果一个教师仅仅满足于获得经验而不对经验进行深入的思考，那他就不可能在原有的基础上再有发展。教师专业发展所要求的大量知识和实践智慧，只有靠教师自己在日常教学实践中不断反思、探索和创造才能获得。

反思的方式有很多，如撰写教学随笔就是一种行之有效的反思方式，还有教育博客不仅仅是一个知识管理器，它更是一个个人反思工具，是一个多向人际互动的装置，它为促进教师的专业化发展营造了良好的氛围。

四、这次培训使我感受到了压力，也增强了信心

在这里，我突然感到自己身上的压力变大了，要想不被淘汰出局，要想最终成为一名合格的骨干教师，就要更努力地提高自身的业务素质、理论水平、教育科研能力、课堂教学能力等。而这就需要我付出更多的时间和精力，努力学习各种教育理论，并勇于到课堂上去实践，及时对自己的教育教学进行反思、调控，我相信通过自己的不断努力会有所收获，有所感悟的。

令我欣慰的是，我们这期培训班里有许多优秀的老师，我们有很多的话题在一起交流和探讨，有很多的观点在一起抒发和碰撞。每一次的聆听讲座和课后交流，我们都能踊跃发言，大胆地陈述自己的观点想法，提出自己感到疑惑的难以解决的问题。作为培训班里的年青教师，我从在一起的许多老师身上学到了宝贵的经验。我在学习中始终信奉“他山之石，可以攻玉”的信条，坚持和骨干班的其他学员保持密切联系，使自己能博采众长、开阔视野。最后感谢区文教局的领导和进修学校的张校长给我提供了这么好的一次学习的机会。

第五篇：女职工综合素质提升视频培训班心得体会

女职工综合素质提升视频培训班心得体会三篇

女职工综合素质提升视频培训班心得体会范文一

4月15日-4月17日，笔者有幸参加了中国__局集团公司工会举办的女职工综合素质提升视频培训班。

在3个半天的培训中，令我印象最深的课程是由上海师范大学心理系特聘专家、国家二级心理咨询师、人社部EAP

CETTIC项目专家委员会专家黄岚老师带来的《职场女性的工作与生活平衡策略》。

黄岚老师在授课中提到了女性人生的排序——第一是自己、第二是伴侣、第三是孩子、第四是父母，幸福的人生是成为理想的自己，而幸福的家庭则是“各就其位”，笔者非常认同黄岚老师的观点。在这个世界上，最值得你爱的首先是自己，然后才是身边人。笔者认为，只有珍爱自己，对自己好一点，才能用健康的体魄和正常的心理状态更好地去爱别人。

中国妇女第十二次全国代表大会代表、湖南省妇联常委、女性学教授唐娅辉在《职业女性的角色冲突及平衡策略——基于工作——家庭冲突理论模型的分析》一文中提到：工作与家庭关系是一种相互竞争时间、精力投入的竞争性关系、冲突关系。即工作和家庭冲突对于个人的角色期望是不同的，个人在完成这些角色要求的任务时，由于时间、精力和不可控因素的影响，出现了工作和家庭之间关系的不协调和不匹配。

笔者在对唐娅辉教授的这篇文章初学之后，认为我们想要在工作和生活中取得平衡是极其困难的。我们所认为的平衡是希望自己的工作和生活都可以让人满意，让人让己都无法挑出毛病，对工作和生活都可完美兼顾。但是在经过理性分析和深层思考之后，笔者认为所谓的平衡不是我们必须选择和舍弃一方，而是需要学会和谐融合。

首先，我们自己所认为的“平衡”，有可能是陷入牛角尖之内的“假平衡”。在现实生活与工作中，我们需要学会灵活切换两边。除了要做好自身状态的灵活切换外，我们还要学会柔和借力。

在工作中，要保持爱岗敬业的精神和谦逊爱学的姿态，在遇到自己不精通的业务或者实在忙不过来的工作时，要学会和领导同事主动沟通、积极对接、团结协作、柔和借力，不要自我倔强似的陷入思维死胡同，从而导致手忙脚乱、忙中出错、心力交瘁、疲惫不堪。

在家庭中，也要学会向伴侣和其他家庭成员柔和借力，不用要求自己事事亲力亲为，可以借助家庭成员的力量帮你承担一部分。在做这一点时，我们要注意的是，要把事情交给适合办这件事情的家人。一旦事情交给谁就要相信谁，信任在家庭之中尤为重要。切忌一边要求谁做，一边又指责谁做不好。

相信很多秀外慧中的姐妹都遇到这种情况，在伴侣做过家务之后，不是嫌弃他把地拖的不干净就是指责他桌子擦得不够光亮。其实静心下来思考，家是两个人的小窝，家务也是两个人的事情，无论男女都要有责任心和参与感，大可不必如此上纲上线地指责对方。遇到类似情况，我们可以把——“你做的不够好”改为“相信你下次可以做的更好”，可以把——“你除了拖个地擦个桌子还会干嘛?”改为“你在拖完地擦完桌子以后，如果能再洗洗碗就离十佳老公更近一步了”。

其次，要学会培养自己的专注力和计划感，从而更好地掌握工作生活技巧。笔者建议，我们尽量不要在工作时想着家里各种繁琐的事情，也不要把工作上的困难没有筛选地一股脑带回家。那样的最终结果就是——工作效率低，不能按时完成，需要被迫加班。一旦频繁加班，你就会越来越焦虑，搞得自己心力交瘁。如果在不分轻重缓急的情况下，又把自己的工作烦恼全部带回家，就会导致家庭成员和你一起焦虑，全家都处于一种紧张、压抑、疲惫的状态。

除了专注力，还要培养自己的计划感。我们要学会理清自己的思路，提前计划好今天决定做什么事和不做什么事。没有人是电视剧和小说里演绎出来那种无所不能的女神，没有谁可以轻松驾驭多重角色。我们都是凡人，如果想将工作和生活中的两种角色都扮演好，必然要付出一定的精力和时间代价，不可能做到两边都完美兼顾。注重劳逸结合，保证身体健康，提升自己的计划感和办事效率。

再次，需要在工作中的雷厉风行之外，学会在生活中与伴侣积极柔和沟通。笔者一直认为，我们需要学会把工作和生活从心理上分开。在工作中，不要犹豫不决、拖延不定，要注重干脆利落、提高效率。但是在生活中，我们要学会与伴侣多加沟通、亲密柔和地相处。伴侣之间最好的关系是在一起感觉舒服、充满爱意、相互欣赏、愿意包容、共同学习、一起进步。

尤其是在我们施工单位，笔者看到了太多姐妹因伴侣常年在外工作无法经常在家而经常吵架或者冷战的例子。笔者建议，如果你的伴侣是一位有责任感但不擅长主动交流的人士，在这个前提下，其实你可以尝试一下主动和他进行沟通。如果能把愤怒控诉——“你天天都不在家，什么都靠我才能办!你眼里只有工作，根本就没有我!你再这样下去，咱俩日子没法过了!”改为理性叙述——“我知道你在外辛苦打拼是为了这个家，但是家里的很多事情也需要你的参与。就算你人不能经常回来，但也请多主动联系关注家里的需求。我可以顶起半边天，但你也要尽到作为丈夫的责任和义务，和我携手一起，顶起另外的那半边天。”无论男方还是女方，都需要尊重伴侣的独立人格，不攻击对方的弱点和短处，尊重对方的兴趣爱好，注重有仪式感的陪伴，轻松愉悦地相处。在发生不同意见时，要就事论事，不因性子去争高低输赢，不攻击对方人格。

最后，注重学习、有立身之本，保持清醒的头脑，不断提升自己的视野和格局。笔者认为，我们做为受过良好教育的新时代女性，应该拥有一项职业技能。最好是有一份自己的职业或事业，这样就不会完全在经济上依赖男人。只有做到财务独立，才能实现人格独立，能够更好地保持自己的体面尊严和财务收支。在兴趣爱好方面，最好以工作规划为导向、以生活需要为方向、以个人兴趣为切入点，在考虑到以上三点的前提下去学习和掌握相关技能。这不仅是为了日后的生存，还会增添许多生活中的情趣，有利于增进夫妻的感情和家庭成员的亲密关系。

“朝阳不再盛，白日忽西幽。去此若俯仰，如何似九秋?人生若尘露，天道邈悠悠。”如果人能活到80岁，那么我们的一生一共才2万多天。何其短暂的几十年，我们应该不断求索，在不断的学习中充实地度过。我们在知道“少年易老学难成，一寸光阴不可轻”的道理之后，更要学会“读书患不多，思义患不明。患足己不学，既学患不行”的“四患”精神。

马克思说：“与其用华丽的外衣装饰自己，不如用知识武装自己。”虚有其表，定不如脚踏实地。谁浮夸了时间，岁月自然对他残酷苛刻。时光逝去，终究给予空度者无尽悔意。多学得福，深学觉乐。聆听学的悠长，在其中学出精彩。张开坚定的翅膀，飞向梦想的远方。

亲爱的姐妹们，你被同样身为女人的母亲带来人间一趟，你要照最暖的太阳、嗅最香的花朵、读最美的诗书、做最好的自己，保持积极乐观的心态，好好生活、认真工作，用心书写璀璨人生，你值得世上最好的爱!

女职工综合素质提升视频培训班心得体会范文二

4月16日下午，有幸聆听了集团公司工会专门为广大女职工提供的《职场女性的形象和礼仪》《职业女性的工作与生活平衡策略》两节授课，感慨良多，受益匪浅。

细闻长者每句话，柴米油盐皆道理。两位授课老师看似平凡的前辈，但她们的经历、故事、语录，却是留给我们女同胞们最好的礼物。

让我不禁想起了国家一级作家毕淑敏在书中提起的一句话：“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。你也不要企图把水龙头拧得更大，使幸福很快地流失，而需静静地以平和之心，体验幸福的真谛。”

现如今，面对纷繁喧闹的世界和难以兼顾的工作与家庭，我们的内心往往难以保持平静。内心的不平静，反应到行动上，就会忙乱无序。听了两位老师的授课，让我对当代女性的自信、自立、自强有了新的一种感悟，那就是要保持平和的心态。

无论是伟人还凡夫俗子，都要有平和的心态，才能活得潇洒轻松、快乐无忧。如果没有平和的心态，一个人容易变得暴躁不安，遇事无法冷静的处理，在前进的道路上是很难走的长远的。在生活和工作中，我们与其抱怨社会的不公、生活的不顺，不如学会反省，反省让自己的内心更加舒畅明了。所以说，不论性格好坏，也不论是否顺心，我们都要懂得时时去反省自己、不断思考，这样你的生活才会变得更加和谐。

德国著名诗人海涅说得好：“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。”哲学家苏格拉底也认为：“未经自省的生命不值得存在。”反省有许多好处，它能让我们更清醒地认识自己。在宁静的心灵状态下，我们可以看清事情的本来面目，包括我们对事情应负的责任、做事的方法，哪些是我们该在意的，哪些是我们不用挂怀的。时时懂得反省，才能让我们朝着既定的目标，心无旁骛地大步向前!

所以，保持良好平和心态会给当代女性带来太多太多的好处，它有益于一个人的身心健康，能让人的情绪保持稳定，此外还能赢得更多的尊重。深吸一口气，静下心来，仔细看看这个世界，我们很容易就会察觉到，原来生活不是不美好，而是我们是否在抱怨和不安中扭曲了生活的本真?那么，我们应该试着去做一个淡然的人，学会与人分享，学会欣赏不完美，学会在残缺中品味快乐，学会在逆境中感受幸福真谛!

女职工综合素质提升视频培训班心得体会范文三

在职场中，女性总有许多的疑惑，如何兼顾工作和家庭?如何在纷繁复杂的职场中活出出彩人生，展现自身的社会价值?通过聆听黄岚老师的讲课，这些疑问豁然开朗。

虎啸深山，鱼翔浅底，驼走大漠，雁排长空……，世间的万物都有属于自己的一片天空，生命的玄机就是活出自我，绽放属于自己的那份荣耀。对大多数人而言，工作忙忙碌碌是生活的常态。忙，代表一个人对社会有所贡献。赋闲在家无所事事，那是无意进取者的专利。但凡对人生有所追求者，大多自觉自愿接受忙碌的安排。忙意味着人生的价值，一个人如果不忙也就喻示她慢慢淡出社会舞台了。但工作毕竟只是人生的一部分。更好地工作，其目的是为家庭带来更高品质的生活享受和幸福感。当工作挤占了家庭的限界时，就会滋生家庭成员的情绪焦虑，不利于家庭的和谐和稳定。

作为一名一线的职场女性，特别是步入中年的职场女性，面对上有老下有小的家庭现状和紧张的工作压力，远离家乡，两三个月甚至半年回家一次，无法照顾到年迈的父母和幼小的孩子，有时心中充满了对家人的愧疚，也因此我们要将愧疚化作工作的动力，在工作中更要加倍努力，奋勇争先，不断实现自己的人生价值。在工作之余，也要尽可能的照顾父母、孩子和家人的感受，通过视频多与孩子和家人沟通交流，关心关爱他们的生活。

正如一首歌中所唱的：“假如我是一座小山，我也要让山花遍野，绿树成荫，让每一处角落都渗透着我对梦的追随，让我的美丽在阳光下绽放。假如我是一条小河，我也要流出一种磅礴，让小船远航，鱼儿欢畅，让每一股细流都能一往直前，让我的美丽迎风绽放。”作为一名新时代的知识女性，我们要权衡好家庭与职场的平衡点，争做一位好员工、好女儿、好妻子、好妈妈。