设定自己的心理界限--教案

第一篇：设定自己的心理界限--教案

设定自己的心理界限

一中高中部 谢旺霖

一、【教学背景】

心理界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。界限不清晰，容易出现过度干涉掌控他人、不敢拒绝他人的冒犯行为而表现得逆来顺受，或者分不清楚自己的情绪与他人的情绪而为他人的情绪过多的负责等的现象，导致人际冲突。

随着年龄的增长与心理的成熟，高中生的独立意识与成人意识日渐强烈，渴望得到尊重，有自己的独立性。与人交往中更加注重共同话题，多以小团体的形式，但是高中生由于身心发展尚未完全成熟，在为人处事上略显幼稚，与朋友相处时有时候过于讲义气、重感情而忽略了双方的心理界限，有意无意间做出了一些侵犯对方界限的事。尤其当大家住在同一个屋檐下，更加容易部分你我，容易发生一些越界行为，从而导致人际冲突。所以通过这节课，让学生树立人际界限意识，做到既能保护自己的个人空间不被侵犯，同时不侵犯他人的私人空间，为日后的人际关系打下良好的基础。

二、【教学目标】.让学生了解心理界限的定义，并树立明确的界限意识；.让学生既能保护自己的个人空间不被侵犯，同时不侵犯他人的私人空间。

三、【教学重难点】

1.重点：掌握心理界限的定义和内涵；

2.难点：既能保护自己的个人空间不被侵犯，同时不侵犯他人的私人空间。

四、【教学方法】

讲授法、视频法、情景法、分组讨论法

五、【教学过程】

1.引入：《荷兰航空公司商务舱的广告》与《刺猬效应》

导出：陌生人之间需要保持适度的距离，朋友之间也如此，人是群居动物，需要与同伴建立适当的人际关系获得归属感，同时保持亲密有度，否则容易冲破对方的心理界限，分不清你我，导致责任和权力的混乱，出现各种人际问题。

2.心理界限的定义和内涵

定义：情感、内心的界限，能让我们有属于自己的空间和隐私。有心理界限的个体能清楚地区别自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。清晰的心理界限是一个人心理成熟的体现。3.缺乏心理界限会出现什么问题？

A、过度干涉、掌控别人的生活、自由、隐私 B、容易没有自我，不敢拒绝他人的冒犯言行

C、常为别人的情绪负责，害怕别人不开心，感到罪恶感，觉得都是自己的责任 4.缺乏心理界限的情景剧欣赏 剧一：“八卦”专业户（剧本另附）小组讨论与分析：

A、请结合本节课内容分析点评A的行为

B、请结合身边的具体例子，谈谈如何应对这份“沉重的好奇心”？ 剧二：我的善意为什么别人总不领情？（剧本另附）小组讨论与分析：

A、请结合本节课内容分析点评A的行为

B、请结合身边的具体例子，谈谈如果你身边有这样的朋友向你哭诉，你打算怎么安慰他？

5.如何设定自己的心理界限

A、区分自己的事与别人的事：自己的事要负责到底，别人的事要尊重，不侵犯他人的心理界限（即使出于热心）

B、当自己的界限被侵犯时，敢于拒绝：委婉、直接的方式

C、让他人为自己的情绪负责，尽量不受他人情绪影响，避免不必要的罪恶感

第二篇：为自己设定一个目标

俗话说：“有志者，事竟成。”所谓志，就是指—个人为自己确立的“远大志向”，确立的人生目标。人生目标，是生活的灯塔，如果失去了它，我们在生活的航线上就会迷失前进的方向；目标是干涸的沙漠中的一汪清泉，给人们带来希望；目标是黑夜过后的曙光，指引人们走向黎明；目标是寂寞寒冬中的一轮太阳，给人们带来温暖。确定了人生的目标，让我们可以选择生活的道路，进而更好地够掌握、控制自己的人生。

说起人生目标或许会给人一种空泛高远的感觉，但是我想说目标不是那种只可远观的、模糊的，而是具体的。给大家说个身边的例子：我的室友，通荣说，他的目标是唱歌唱歌再唱歌；小刚说，他的目标是热恋热恋再热恋；阿泽说，他的目标是把妹把妹再把妹；龙兴说，他的目标是祛痘祛痘再祛痘；王庆说，“嗯，我的目标是当一名深沉深沉再深沉的 偶 像”；我的目标是„你们猜？„长高长高再长高。当然这只是玩笑话。人生目标可分为长远目标和短期目标。如果—个人没有长远目标，那么他的人生将是盲目的，—切的努力都将是无用功。但如果—个人没有短期的目标，那么他不知道自己每天将要做些什么，脚步不知道朝什么方向迈出。将人生的长远目标划分成—个个节点，就成了每—个时期的短期目标，仿佛人生的驿站。所有的短期目标都指向同—个方向，为长远目标打下坚实基础，这就是所有成功的人所遵循的公式。目标没有贵贱之分，一次比赛由预赛进入决赛可以是我们暂时的目标；考计算机二三级、英语四六级也可以作为我们的目标；锻炼自己的口才、授课能力，当一名合格的人民教师亦可以作为我们的目标。

没有目标的人只能闭上自己的双眼或者移动自己的视线，然后捂住双耳，企图忽略别人的进步，最后进行自我安慰，对自己说：没事，我也在进步，这岂不是一个现代版的套中人——别里科夫？没有目标的人，就像没有主题剧本，不知道下一个场景该如何演绎；没有目标的人，就像是没有舵的孤船，飘忽不定、搁浅、最终被大海吞没。有了目标，人生就变的充满意义，—切似乎明朗地摆在你的面前。什么是应当去做的、不应当去做的、怎么去做、为什么而做、为谁而做，所有的要素都是那么清晰而明确。于是生活便会添加更多的活力与激情。

“千里之行，始于足下”。当我们确定前方的目的地后，就需要我们不断地努力，踏着自己坚实而充满自信的脚步一步一步的向着前方前进。我们不仅要仰望星空，还要脚踏实地，用自己的行动去实现自己设定的目标！

第三篇：为自己设定明确的奋斗目标

为自己设定明确的奋斗目标，才是驱使自己不断在工作中成长的原动力。在你坚定目标之后，就不会去做任何会去影响这个目标的决定，更不会轻言放弃。”不过前提是自己一定要先付出努力，而不是先衡量有多少胜算才愿意去拼。而当你完成一个目标，永远又会出现另一个新的目标等待着妳前进。余湘回顾自身的职场生涯，从优渥的外商企业到本土广告公司、又从熟悉的广告圈转战电视圈、成为民视副总经理，再从电视台离开自行创办媒体采购公司，紧接着公司又面临外资合并„„明明可以安稳地待在一个熟悉的环境里不动，她却总是主动迎向新的改变。如果从结果论来看，目前身为跨境企业总裁的她，每一步似乎都走对了。但她却不以为然地表示，“有人说我很有胆识，但我只是不喜欢停留在原地而已。况且每当我在做下一步的决定时，除了先在心中准备各种应对方案，全盘考虑日后可能面临的成败结果之外，一定会做最坏的打算与最好的准备。”关于成功的特质，余湘认为没有一定的准则。勇敢可以解读为莽撞，懦弱也可以被视为谨慎，就像有人因为胆小，专心把一件事做好，一样也会成功。但是也别忘了提醒自己，不要划地自限，不轻易局限心的视野。

自己决定，面对挫折的态度

如何在职场的权衡利弊中做出妥协，既不顶撞主管与同事，又为自己争取到权益，是杜拉拉小说里最扣人心弦的情节，也是上班族经常碰到的工作难题。看在行事不拖泥带水、个性果断的余湘眼里，最重要的却是，你选择用什么样的态度面对挫败与不公平的待遇。

在职场上，余湘从不把自己当作女人。她认为既然要跟男人一同竞争，不仅不能先示弱，更必须付出与男人旗鼓相当的努力才行，所以她也从不把情绪带到工作上。她理直气壮地认为，表现优秀的女性都应该受到肯定，与男人同工同酬才是公平。但她却没想到，当年好不容易进入奥美，比业绩、比工作态度、甚至比潜力，都比同部门的人表现优异的她，居然会因为性别歧视，而无法获得被拔擢的机会。

“那是我生平唯一一次在职场上掉泪，因为我真的觉得太委屈了。于是当下我选择立刻递出辞呈，甚至告诉当时的主管：我一定会让你后悔！”尽管事过境迁多年，回想这一段往事，余湘仍心有感慨。她表示，这并非一个意气用事的决定，反倒促使她更加省思未来，激励自己非要奋发图强，凭一己之力熬出头不可，绝不让任何的不公平击败。七年之后，奥美集团大中国区董事总经理宋秩铭，也是余湘当年的前主管，邀她再度合作，也间接证明余湘是对的。人生最甜美的“复仇”，莫过于让自己活得更好。

第四篇：做最好的自己 心理教案

做最好的自己

【教学分析】

今天活动面向的是中职二年级的学生，由于他们在人生路上经历过涮选让他们对自我缺乏自信，对自己认识不足，不能正确的看待自己，自我否定较多，意识不到自己的优点，更谈不上发挥自身的优势，这就对他们以后的就业非常不利，甚至于会影响他们今后的人生之路

【重点难点】

怎样引导学生正确看待自己的优缺点并能扬长避短

【授课方式、方法、手段】

故事小组讨论游戏多媒体演示技术

【教学准备】

环境准备：课前学生分好组，各组围圈而坐。材料准备：多媒体课件，游戏所需的纸、笔等。气氛营造：播放歌曲

【教学过程】

一、暖身活动：“我的手印”

画手印：让学生在白纸上画下自己的手印，并与小组里的每个同学进行比对，看有没有相同的手印。

教师提问：从刚才的活动中，你发现了什么?（每人手印各不相同）

要求：一只手五指张开紧按在白纸，另一只手执笔尽量贴着手的轮廓把其画出

目的：学生能认识到每个人都是独一无二的过渡：每个人都是独一无二的，既然这样就要充分发现自己，那我们下面来听个故事

二、故事

1．讲述故事

2．提问：青年为什么会把自己的沉香处理成炭卖掉？

3．学生讨论：如果你是这位青年，再给你一次机会出去闯天下，你会怎么做了？

目的：引导学生认识如果没有正确认识到自己的独特之处，就不能充分体现出自己的重要性，实现自身价值

过渡：那么我们怎么认识自己呢？可以来源于生活经历，来源于环境影响，也可以来源他人的评价，这些都会影响对自己的评价。下面我们玩个游戏来增强对自己的认识

三、游戏：照镜子

游戏规则：

1．每人一张16K白纸，先在纸的最上面一行写下自己的姓名和对留言者说的一句话，大家相互帮助用针固定在自己的后背上

2．接下来大家在同学的后背上写留言

3．时间到后，同学们回到位置，拆开背后的纸条，看同学们对自己背后的评价

活动的态度：真诚、客观、负责

学生分享：

1.同学因什么而欣赏你？因什么而不欣赏你？对别人的反应你认同吗？

2．你有没有看到自己潜在的优势或特长，可能你从未注意而在别人眼里可能是那么明显？

3．今后的你会怎样做?

行为整合：同学间做了评价后，最后以全体朗诵诗歌《我也是一片风景》结束这个游戏

目的：通过他人的评价来充分认识自我，悦纳自己，以积极的心态去面对

感悟分享：人最困难的事情是认识自己，而通过刚才的活动，让我们认识到自己的优点和不足，每个人都有需要改进的不足，没有必要因为自己有待改进而否定自己，要多想想自己的优点和潜在的优势。而且正是这些优点和不足，才构成一个独特的你！

过渡：接下来我们来做个小测试，看看你自己是否是个自我悦纳的人吗

四、小测试：你自我悦纳吗？

每人发一张有小测试题目的纸

目的：通过小测试看看你自己是否能自我悦纳

课外延伸：教师引导在日常生活结合个人情况该如何自我悦纳

五、总结

总结：我们每个人都是世界上独一无二的个体，所以，我们要正确看待自己，增加自己对自己的接受程度，学会自我悦纳，做个最好的自己

第五篇：4. 我会自己做 心理教案

我自己会做

教学目标

知识与技能：通过活动，培养学生独立做事的信心，克服对他人的依赖思想，增强自我意识和独立意识。

过程与方法：通过情境表演、自己整理书包等活动，获得自豪感，从而培养学生自己的事情自己做的意识。

情感态度与价值观：让学生获得自己劳动的喜悦感和成就感。教学重点：让学生学会自己的事情自己做。

教学难点：让学生在劳动中获取劳动的喜悦感和成就感 教学过程：

一、儿歌欣赏

儿歌欣赏《不再麻烦好妈妈》 小组讨论：想一想：

1、歌曲中的小男孩自己会做什么事情？

2、你会自己做这些事情吗？

3、哪些事情应该学着自己做了呢？ PPT欣赏

小结：请小朋友伸出自己的小手，拍一拍。呀！我们都有一双能干的小手。

二、实践园

1、要求先将书包中的书、文具取出，放在桌上，做好准备，教师介绍清理要求。

2、学生动手实践。

3、评比做得又快又好的学生，奖给红花。

三、评评理，他们做得对不对？

（一）情境讨论 情景一：

小明和小华在公园里玩，他们互相追逐着。这时，小明的鞋带松了，他跑到妈妈面前说：“妈妈，妈妈，快、快、快，帮我把鞋带绑好，我还要接着玩呢！”

小组讨论：小明做得对吗？他应该怎么做呢？ 情景二：

上语文课的时候，老师要求同学们把语文书拿出来，小天打开书包，里面乱七八糟，他怎么也找不到，急得哭了起来，边哭边叫：“都怪奶奶，没有帮我把书包整理好。”

小组讨论：小天这样责怪奶奶，对吗？我们应该怎么做？

（二）大家都是小裁判

①太阳出来很高了，小玲揉着眼睛，喊妈妈给她穿衣服。

（）②马丽不会梳头发，请妈妈教自己学梳头。

（）③李青的脚脏了，自己打盆水洗。（）④强强的衣服、书本放得乱七八糟，埋怨妈妈不抽空整理好。()小结：大家都有一双勤劳的小手，很多事情我们都可以学会自己做啦~

四、好孩子的建议

1.会自己洗手帕，洗绿领巾等。2.会自己梳头，剪指甲。3.会整理书包、图书。4.会叠被、衣服等。5.会使用剪刀、胶水。6.会自己洗餐具。7.自己能独立完成作业。

五、夸一夸

1、你们明白了哪些事情应该自己做？

2、夸一夸自己：

我会自己做…我真棒！（欣赏歌曲《劳动最光荣》）

总结：通过这堂课，老师觉得每个小朋友都非常的了不起，学会了自己的事情要自己做，都像勤劳的小蜜蜂一样。