第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案1-9

第一篇：第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案1-9

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第5次课）

教学内容：学习广播体操预备节（8拍×4），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：预备节（8拍×4）

（二）教学任务：学习广播体操预备节（8拍×4），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

预备节（8拍×4）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-4两臂经侧至上举，稍抬头。

5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。7-8保持6的姿势。

第二个八拍：1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。

3-4直立，同时手臂经前至上举。5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：两臂曲直分明。摆动幅度大、方向正，屈膝弹动柔和，屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：踏步与走动轻松，快乐愉悦，动作舒展，手脚配合自如。

（六）教学手段：

（1）分解动作练习；（2）完整动作练习；（3）学生练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第6次课）

教学内容：学习广播体操第一节伸展运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

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2、师生问好。

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3、宣布本课的内容和任务。

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4、安排见习生活动

 组织方法 

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：伸展运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第一节伸展运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第一节 伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。

3-4两臂向内绕环交叉至上举。

5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。7-8还原成直立。

第二个八拍：1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。

3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。5-6还原成1-2。7-8还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：屈膝弹动柔和，手臂动作舒展，头手配合自如。

（五）教学难点：屈膝弹动柔和。

（六）教学手段：

（1）复习预备节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第7次课）

教学内容：学习广播体操第二节扩胸运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：第二节 扩胸运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第二节扩胸运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第二节 扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）；3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振；4-两臂前举；5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）；7-同4；8-还原成直立。

第二个八拍：1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）；2-直立，两臂前举（拳心向下）；3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次；4-两臂前举交叉（左臂在上）；5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反；7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：马步蹲起充分，转体90度成马步准确到位，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第一节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第8次课）

教学内容：学习广播体操第三节踢腿运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

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2、师生问好。

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3、宣布本课的内容和任务。

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4、安排见习生活动

 组织方法 

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：踢腿运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第三节踢腿运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第三节 踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）；2-右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆；3-右腿向后一步还原成1动作；4-收左腿，还原成直立；5-8 同1-4，但方向相反。

第二个八拍：1-2左腿后侧伸成右弓步（上体右转45度），同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手；3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝（十指相对，眼看前下方）；5-6 还原成直立；7-左腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂侧举；8-还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：手脚动作规范。

（五）教学难点：手脚与腰部拧转配合协调，模仿动作形象生动。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第二节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第9次课）

教学内容：学习广播体操第四节体侧运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：第四节体侧运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第四节体侧运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第四节 体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举；2-重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手；3-4 还原成1动作；5-6 身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后（前臂贴于后腰）；7-8 还原成直立。

第二个八拍：1-左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。2-还原成直立（手臂动作同上）；3-4 身体向左侧屈；5-6 上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）；7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：侧屈弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：手脚与腰部侧屈配合协调，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第三节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第10次课）

教学内容：学习广播体操第五节体转运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。



2、师生问好。

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3、宣布本课的内容和任务。



4、安排见习生活动

 组织方法 

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：体转运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第五节体转运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

第五节 体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂屈肘经腰推至左肩前举（立掌），右臂上举（握拳，拳心向前）；3-4上体左转90度，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩；5-6上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举（掌心向上），眼看右手；7-8还原成直立。

第二个八拍：1-左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）；2-右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）；3-屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手；4-还原成直立；5-6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）；7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 动作同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：上半身扭转动作规范。

（五）教学难点：手脚与上半身扭转配合协调，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第四节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第11次课）

教学内容：学习广播体操第六节腹背运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：第六节腹背运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第六节腹背运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第六节 腹背运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（立掌）；3-4上体前屈90度，两臂侧举（抬头看前方）；5-6两臂上举于手腕处交叉（五指分开，掌心向前），眼看手；7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈（拳心向后）。

第二个八拍：1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直（两手由拳变掌）经前、下向后绕至上举（掌心向前）；3-4直腿体前屈一次，手指触地；5-6同3-4动作；原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：上半身前屈与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：手脚与上半身前屈配合协调，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第五节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。

7-8还第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第12次课）

教学内容：学习广播体操第七节跳跃运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。



2、师生问好。



3、宣布本课的内容和任务。



4、安排见习生活动

 组织方法 

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：跳跃运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第七节跳跃运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。第七节

跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈（握拳）；3-4跳成并立，同时两臂侧举（握拳）；5-跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次；6-跳成并立，同时两臂侧举；7-同5；8-同6。

第二个八拍：1-2 左弓步跳，同时两臂前举，两手互握；3-4 跳成并立，同时两臂胸前悬肘；5-向左转90度左弓步跳，同时两手叉腰；6-跳还原成并立；7-同5，但方向相反；8-跳还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅。

（五）教学难点：脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第六节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第三套全国中小学生广播体操——放飞理想（第13次课）

教学内容：学习广播体操第八节整理运动（8拍×9），以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。

教学任务：广播体操。

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、广播体操

（一）动作名称：第八节整理运动（8拍×8）

（二）教学任务：学习广播体操第八节整理运动（8拍×8），以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。

第八节 整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-左脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈；2-右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举（掌心向外）；3-右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈；4-左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举（掌心向外）；5-8 左脚开始踏步4次，两臂经侧下放，还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍。

第三个八拍：1-4 左脚向侧迈一大步成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举（三拍到位）；5-8 向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。

第四个八拍：1-4 经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举（掌心向外）；5-8 还原成直立。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，但方向相反。

第九个八拍：1-4 两臂经侧至侧上举，稍抬头；5-8 还原成直立。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅。

（五）教学难点：脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。

（六）教学手段：

（1）复习预备节-第七节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。

（十）纠正方法：反复练习。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。

第二篇：第三套中学生广播体操_【放飞理想】正版图解说明

第三套中学生广播体操 【放飞理想】 预备节（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1-4两臂经侧至上举，稍抬头。

5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。7-8保持6的姿势。第二个八拍

1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。3-4直立，同时手臂经前至上举。5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

第一节 伸展运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。3-4两臂向内绕环交叉至上举。

5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。7-8还原成直立。第二个八拍 1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。

3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。5-6还原成1-2。7-8还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。4-两臂前举。

5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。7-同4.8-还原成直立。第二个八拍

屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。2-

直立，两臂前举（拳心向下）。

左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。4-

两臂前举交叉（左臂在上）。5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反 7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。2-

右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆。3-

右腿向后一步还原成1动作。4-

收左腿，还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。第二个八拍

1-2左腿后侧伸成右弓步（上体右转45度），同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝（十指相对，眼看前下方）。5-6 还原成直立。

7-左腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂侧举。8-还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第四节 体侧运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举。

重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手。3-4 还原成1动作。

5-6 身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后（前臂贴于后腰）。7-8 还原成直立。第二个八拍

左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。2-

还原成直立（手臂动作同上）。3-4 身体向左侧屈。

5-6 上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）。7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第五节 体转运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂屈肘经腰推至左肩前举（立掌），右臂上举（握拳，拳心向前）。3-4上体左转90度，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩。

5-6上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举（掌心向上），眼看右手。7-8还原成直立。第二个八拍

左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）。2-

右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）。

屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手。4-

还原成直立。

5-6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）。7-8 还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 动作同第一至第四个八拍。

第六节 腹背运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（立掌）。3-4上体前屈90度，两臂侧举（抬头看前方）。

5-6两臂上举于手腕处交叉（五指分开，掌心向前），眼看手。7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈（拳心向后）。第二个八拍

1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直（两手由拳变掌）经前、下向后绕至上举（掌心向前）。3-4直腿体前屈一次，手指触地。5-6同3-4动作。7-8还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈（握拳）。3-4跳成并立，同时两臂侧举（握拳）。

5-跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次。6-跳成并立，同时两臂侧举。7-同5。8-同6。第二个八拍 1-2 左弓步跳，同时两臂前举，两手互握。3-4 跳成并立，同时两臂胸前悬肘。5-向左转90度左弓步跳，同时两手叉腰。6-跳还原成并立。7-同5，但方向相反。8-跳还原成直立。

第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第八节 整理运动（8拍×9）

预备姿势：直立。第一个八拍

左脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。2-

右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举（掌心向外）。3-

右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。4-

左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举（掌心向外）。5-8 左脚开始踏步4次，两臂经侧下放，还原成直立。第二个八拍 同第一个八拍。第三个八拍

1-4 左脚向侧迈一大步成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举（三拍到位）。5-8 向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。第四个八拍 1-4 经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举（掌心向外）。5-8 还原成直立。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，但方向相反。第九个八拍

1-4 两臂经侧至侧上举，稍抬头。5-8 还原成直立。

第三篇：广播体操《放飞理想》教学点滴

广播体操《放飞理想》教学点滴

应学校领导要求，中学生广播体操成为本学期首要教学内容，我们依据中学生身心发展特点，通过理论与实践的结合，依据我校学生的实际情况，最终我们精心选择了第三套中学生广播体操《放飞理想》，共八节，用时四分三十五秒。《放飞理想》是针对中学生的身心特点创编而成的。该操的吸纳了现代健美操、健身舞及某些特色体育项目的动作，增加了不对称动作和方向的变化，并以大幅度动作为主，动作舒展优美，音乐节奏明快，动感强烈，体现出中学生在阳光下朝气蓬勃积极向上的时代风貌。

广播操《放飞理想》无论从教来讲还是从学来说，都是一项枯燥乏味的工作。所以，圆满完成广播操《放飞理想》教学的前提就是如何激发学生的学习兴趣、提高学生的学习积极性。所以我在进行广播操《放飞理想》教学中从以下几个方面入手：

1、建立小组合作，解决学习困难。

在学习新广播操的过程中，学生总会碰到不同程度的学习障碍，甚至还会有对动作的错误理解。对此，我们除了主动地“释疑解惑”外，还帮助学生建立“合作小组”（一般以7人左右为宜），充分发挥学生的集体智慧，让学生通过相互之间的合作、互助、交流、研讨等形式，解决各自的学习困难。在广播操的预习阶段，主要是让小组成员交流预习的体会，分析讨论，以解决各自感到“疑惑”的问题，为正式学习新广播操打下基础。在新广播操的教学过程中，组内或小组之间的探讨，学习经验的交流及相互间的辅导，有助于学生弄清学习中的疑难问题，克服学习过程中的困难。在课后进行复习时，小组成员一起复习、纠错，可以消除彼此间的动作遗忘及更正错误的认识与理解。

2、让学生做小老师去教学，发现并及时纠正错误动作

在教学过程中采用以优带差的教学法，将学生分成几个小组，由学得较好的学生担任小组长，充当小老师去教学。教师发现学生在练习中出现的错误动作，应及时予以纠正。如果是少数人的错误，可用简短的语言或者是动作的暗示予以引正，如果是多数人的问题，先做完整示范，使学生对新操有所认识，形成完整生动的动作表象，提高学生学习兴趣和积极性。

3、通过分组比赛，提高学生自觉练习的积极性，促进教学任务的完成。

每次课的结束前可以组织学生分组进行比赛，看谁的动作完成得好，这样会大大提高学习效果。引入竞争性，提高学生学习的自觉积极性和集体荣誉感，这样会大大提高学习效果。

通过小组合作探究学习，充分调动了学生学习的积极性，使重点得以解决，难点得以突破，小组合作在体育课上一展风采！效果真的非常的好！赶快行动起来吧！

第四篇：放飞理想教案

放飞理想班会教案

黄海斌

寒岭镇九年一贯制学校

班会主持人：黄海斌 班会策划：

黄海斌 活动准备：

1.收集理想名言，伟人事例 2.学生准备发言稿，诗歌朗诵 3.自录校园采访： 4.制作幻灯片

内容摘要：以辽宁精神为主题，与理想前途教育相结合，树立学生的远大理想，培养学生自信心，使学生明确学习目的。

班会目的：

通过主题班会中各种活动的设计，在热烈的气氛中，启发学生懂得人生理想的重要与美好，学生们结合辽宁精神畅谈自己的理想，同时学会一步一步成就自己的理想。

班会过程：

一．营造气氛，播放歌曲《中国心，中国梦》导入主题班会《放飞理想》。[播放歌曲《中国心，中国梦》，学生随唱] 师：这是一首大家耳熟能详的流行歌曲《中国心，中国梦》歌中这样唱到：“梦想就在我的心间，谁也无法阻挡我们向前！”可见理想对于我们的生活有多重要，有了理想，我们就有了前行的无限力量，的确，怀着一个强大的信念，我们也一定会迈向幸福的明天。让我们一起进入今天的主题班会《放飞理想》。

二．第一章：走进理想：

（教师幻灯展示：走进理想

同时学生朗诵如下）

没有理想的人，他的生活如荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力 没有理想的人，他的生活如一潭的死水，波澜不兴，毫无生气.没有理想的人，他的生活如漫长的黑夜，昏昏暗暗，没有光亮 没有理想的人，他的生活如离群的大雁，跌跌撞撞，没有目标 没有理想的人，他的生活如断线的风筝，摇摇摆摆，不知归宿 没有理想的人，他的生活如干枯的树干，皱皱巴巴，没有生机 没有理想的人，他的生活如无舵的航船，颠颠簸簸，没有方向 没有理想的人，他的生活如无人的沙漠，空空荡荡，没有生机 没有理想的人，他的生活如空旷的墓地，阴阴暗暗，没有阳光

师：是啊，没有理想，一切都黯淡无光。那么，理想究竟是什么呢，来听名家是如何说的

【教师播放幻灯片——听名家说理想，学生展示收集有关理想的名人名言及朗诵诗歌《理想》节选】

理想是石，敲出星星之火

理想是火，点燃熄灭的灯 理想是灯，照亮前行的路

理想是路，引你走向黎明

理想是罗盘，给船舶引导方向

理想是船舶，载着你出海旅行 但理想有时又是海天相吻的弧线，可望不可即

理想即是一种获得，理想又是一种牺牲，理想使忠厚者常遭不幸 理想使不幸者绝处逢生，平凡的人因有理想而伟大 有理想者就是一个大写的人 理想开花，桃李要结甜果，理想抽芽，榆阳会有浓阴

请乘理想之马，挥鞭从此启程 路上春色正好，天上太阳正浓 三．第二章：畅谈理想

师：嗯，没有理想就没有生活，理想是灵魂深处最真实的呐喊，理想催人奋进，来看看，我们身边人的理想是什么（播放视频：自录校园采访）

师：他们的理想多么美好！我听了不仅深受鼓舞，而且十分感动：我们尊敬的校长一心带领我校教师搞课改，争创名校；我们的老师想踏踏实实的工作；我们的同学有想成为保家卫国的士兵、乐于奉献的老师、公正严明的法官，还有想成为普通的工人„„这不正是我们辽宁精神的真实体现吗？

（学生齐说辽宁精神十六字，）

师：一个理想有多大他奋斗的舞台就有多大。就让我们敞开心扉，畅谈我们的理想吧（播放背景音乐《昨日再现》）

（学生在准备好的卡纸上写下自己的理想，然后发言，教师点评。）四．第三章 放飞理想

师：听同学们畅谈心中的理想，作为大家的班主任，此刻我很欣慰，知道大家非常了解自己，并且很好地进行了自我定位，你们应该给自己热烈的掌声。同学们树立理想，并非难事，难的是如何成就自己的梦想呢？下面同学的相声、故事、视频对我们会有所启示

（学生表演相声，学生简单介绍毛泽东、周恩来两位伟人追求理想的事例）（播放视频：2011感动中国人物刘伟的成功事例）师：实现理想的确很难，它需要我们付出百倍的努力！那么大家会因此放弃理想吗？（学生回答）你会如何实现理想呢？

（学生写在卡纸上后发言，教师播放背景幻灯片，点评）

幻灯一：我们的理想，是北方冬天的树

坚韧

清晰

独抗严寒 幻灯二：奋斗改变命运

幻灯三：相信自己

即使你输了

也是自己的英雄（发言后教师幻灯总结——实现理想的途径）

幻灯展示师理想，师表达祝愿，并以全班齐唱歌曲《我相信》结束班会。师：现在请同学们我们手中的卡纸叠成纸鹤。

亲爱的同学们，理想的实现，它需要一根人一生的时间，需要几十年如一日的耐力，今天我们为理想而努力的行为已经开始，正如诗中所言，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。让我们举起我们手中的千纸鹤，放飞我们的理想吧！祝愿大家梦想成真。齐唱《我相信》

注：整个班会附有课件

第五篇：第三套广播体操文字分解教学

第三套全国中学生广播体操文字分解

（舞 动 青 春）

预备节（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍

1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍

1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。3— 头左转90度 4— 头还原。

5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节 伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。

7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第二个八拍

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节 扩胸运动（8拍×8）第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。

5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—同4.。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第三节 踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍

1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4—右腿后伸，同时两臂上举

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8—还原成直立。第二个八拍

1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。

5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8—还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍

1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

.1.5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍

1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第五节 体转运动

（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍

1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7—8上体右转180度（眼看右手）。第二个八拍

1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第六节 腹背运动

（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍

1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5—6上体还原，同时双手叉腰。

7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍

1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第七节

跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，两臂还原。

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

4一右转45度跳还原成直立。

5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

8一还原成直立。第二个八拍

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。

5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 第八节

整理运动（8拍×8）

预备姿势：直立。第一个八拍

1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。

5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。第二个八拍

1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五个八拍

l一2两臂侧举。

3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

第六个八拍 1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。

5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。第七、八个八拍同第

.2..3.