合理选用评价方式是提升教学有效性的重要手段

第一篇：合理选用评价方式是提升教学有效性的重要手段

合理选用评价方式是提升教学有效性的重要手段

《小学作文教学中“档案袋评价”的研究》让我看到了“档案袋评价”的实际效果，这种方式在教学中确实有提升教学效果的作用。这种方式的使用，改变了长期以来“教师使用评判性评语如‘中心不明确’、‘记叙太笼统’、‘态度不认真’„„由于学生不明白具体问题的所在，根本就无法着手修改，获益甚少”不能有效指导学生写作的教学方法，改进了作文评价方式，找到了作文教学事半功倍的途径。由此可见，合理选用评价方式是提升教学有效性的重要手段。这种方式从建立到使用有诸多好处：

一、学生根据自己的喜好准备档案袋，做出自己的个性，会更加喜爱更加珍惜自己的的劳动成果，更有兴趣用自己的作品充实它。

二、档案袋内容的丰富多彩，让学生时刻回顾自己在写作方面成长的历程。尤其是“综合类包含了学生的反思、家长的感言、老师的鼓励，还有各类评价工具表、学生的荣誉记录”能够让学生常常有一种在学习优势中学习的自豪感，使学生对写作充满热情。

三、评价方式的多元化，使相当一部分对自己的习作缺乏自信的学生在习作受到肯定时，充满信心。

这种方式有哪些不足呢？因为鄙人没有用过，所以不敢妄评。

我在教学实践中没有使用过档案袋评价，也没有遇到过什么关于“使用过档案袋评价”的困难或问题，更谈不上去解决问题了。

第二篇：电视大学是在职提升技能的重要手段

电视大学是在职提升技能的重要手段

2014年6月2日，中国广告协会原会展部主任何其源、中国传媒大学教授路盛章、梅高（中国）副总裁董立津在2014年广播电视大学学生广告设计大赛现场挑起大拇指：作品水平超乎想象，电大广告专业教学水平和电大学生的综合素质令人赞叹。8月，在另一个比赛现场，许多媒体记者就已经发出赞叹：一个大学的比赛居然有如此的规模，而学生参赛案例让人印象深刻。

这就是2014年广播电视大学举办的学生广告设计大赛及法学、工商管理案例设计与分析大赛，历时一年，44家省级电大及中央电大直属学院、中央电大八一学院、中央电大总参学院、中央电大空军学院、西藏学院、残疾人教育学院等全部参加比赛，提交作品3000余个。案例之鲜活、作品思路之广阔，让人不禁对电大教育有了更新、更深的认识。

开放的课堂培养开放的思维

来自北京电大东城分校的陈称是一个活泼外向的女孩子，今年22岁的她是北京晨报社发行部一名普通员工，从北京理工大学本科毕业后，出于对广告的热爱，她又步入电大校门，学习中央电大开放教育广告学课程，她和另外两位同学组成的创作团队凭借《人良则食安》的优秀作品，一路过关斩将，赢得2010年广播电视大学学生广告设计大赛一等奖。她们的作品提出了良心是食品安全保障前提的理念，并且巧妙地运用汉字的拆字法，将平面、黑色的“人”与立体摆

拍的红豆组成的“良”组合成“食”字，既体现出创意，又具有很强的视觉冲击力，画面简洁，耐人寻味。

比赛中还有很多作品同样令人印象深刻。同获一等奖的北京电大石景山分校的霍新丽，在“激情24小时即兴创作”中，以“孟母三迁”、“韦编三绝”家喻户晓的历史典故为创意切入点，较好地诠释了“我心中的电大”、“就在身边”和“注重实践”特点，既有动漫式的活泼幽默，又富文化意味，显现出电大学子良好的综合素养。获三等奖的作品，是湖南电大湘潭分校曹卫祥设计的《我的大学》，整个广告画面由电大不同时期、不同专业、不同职业的校友为主人公，人物形象各具风采，体现出电大“开放教育”、“有教无类”的办学理念。

“很震撼”，这是何其源评委面对参赛作品时的最大感受。这位资深广告人在总结发言中连用了几个“很震撼”，毫不掩饰地表达了激动的心情。路盛章评委表达了大赛给他带来的惊喜，“没想到电大学生的水平这么高，他们体现出的专业能力和水平与普通高校的学生没有差别。”

“激情24小时即兴创作”是大赛的亮点环节。来自天津电大残疾人教育学院的刘琦，直到深夜还在埋头创作，并最终获得二等奖。谈到难忘的“24小时”，他的心情仍很激动，“很激情，很刺激，大家都在封闭的环境中，在同等的条件下进行创作，才能看出真正的实力。”本次大赛评委、曾担任过戛纳国际广告节评委的路盛章教授

指出，戛纳广告节也有“24小时激情创作”，但没有现场展示提问，这样的大赛设计是电大的创造，对推进教学很有好处。专家评委的现场点评，也将参赛师生的专业热情激发到一个新高度。评审时，拄着双拐站在台上的刘琦无比自信，思想已超越身体的不便而自由飞翔。对于所有参赛者来说，这无疑是一次绝好的历练。

在这场比赛中，学生开放的思维确实令人感到震撼，而这一切源自电大开放的课堂、开放式的学习。

社会的属性造就实践的升华

电大96%以上的毕业生都是在职人员。作为已获得工作岗位的学生，进入电大学习的目的不在于谋求就业机会，而是为了提升自我技能，为未来获得持续性竞争力。在这所没有围墙的大学里，学生可以在任何地点、任何时间，选择任何适合自己的方式学习，老师也可以利用各种方式对学生的学习进行指导，这样，学生的学习更具自主性和弹性，电大的学习也成为在职人员既不离岗又能充电的最佳途径。一位医学博士报考上海电大的法学专业本科，他说，电大“帮助自己更好处理工作中的问题，在开放教育的平台上完成自身能力的增值。”

中央电大在全国进行的电大毕业生追踪调查结果显示，社会对电大毕业生质量的总体满意度达85%，这说明电大培养的能够学以致用的应用型人才是受欢迎的，电大毕业生在地方经济建设和社会发展中发挥了重要作用。

2012年8月，一支媒体采访团在观摩2012年广播电视大学学生法学、工商管理案例设计与分析大赛时，惊叹于学生参赛案例之鲜活，绝非印象中辩论赛常有的纸上谈兵。由于电大学生绝大多数都是社会在职人员，因此，学生所提交的参赛作品均是在自身工作过程中所遇、所见的实际案例，既是对学生自身学习的检验，也是与全国电大其它地区同学的一次交流。参加现场比赛的学生还能得到由电大系统内外知名专家组成的评审组的现场点评。同时，这些由学生提交的案例作品又可以在很大程度上丰富电大案例教学的内容，许多优秀的案例作品甚至有可能编入电大教材，使更多的电大学生受益。值得关注的是，在法学案例设计与分析大赛中夺冠的东莞电大，选手绝大多数来自当地的公检法部门。

当今社会经济发展迅速，岗位竞争更加激烈，产业结构调整也在不断加快，这些因素使得人才的定义发生了变化。按照有关说法，人才须具备“可雇佣性”，对于雇主来说，可以雇佣的就是人才，对于在职人员来说，“可雇佣性”至关重要。电大正是为这些在职人员提升“可雇佣性”提供了机会。在电大的学习，不仅增强了学习者工作的稳定性，更为学习者参加岗位竞争提供了条件。而电大基于远程信息技术的学习方式，使学生的数据采集、数据处理、信息管理等能力得到锻炼，再加上在职成人本身具备的工作能力、管理能力、协调能力，电大毕业生的优势也就更加凸现出来。

今日的辉煌源自光辉的历史

1981年8月5日，由北京、上海、辽宁电大共同发起，河北、内蒙古、吉林、黑龙江、江苏、浙江、山东电大参加的十省（市区）电大学生数学竞赛拉开帷幕。华罗庚教授作为竞赛委员会主任，审阅了试题，并特意写下热情洋溢的贺信，称赞“电视大学，英才荟萃”，并热切期望“电大这所全国最大的大学，为四化建设培养一大批又红又专的人才。”率领上海电大学生参赛的赵丁夫（时任上海市成人高等教育研究会会长）赋满庭芳词云：“竞赛数学，盛况前未有。华老贺信情烈，诸同学精神抖擞。”虽然7月末辽南地区的暴雨给竞赛的进行造成很多困难，但华罗庚的关心和教诲使参赛学生受到很大鼓舞，较好地发挥了水平。由北京大学、辽宁大学等高校专家组成的评选委员会对竞赛给予很高评价：“这次数学竞赛，从试题的难度来看，不低于工科院校研究生入学考试水平。从考试试卷看，电大学生的高等数学基本概念比较清楚，运算能力较强，并具有一定的推理能力，成绩令人满意。它从一个侧面反映了电视大学这所新型高等学校有较好的教学质量。”

此后不久，广播电视大学学生物理竞赛在河北举行，16个省市电大参加，钱伟长到会。开放教育试点启动后，中央电大在全国电大范围内组织了多次有较大影响的学生竞赛活动，如“我与电大”英语演讲竞赛、全国电大会计模拟实验操作技能大赛、全国广播电视大学法学专业案例设计与分析大赛等。这些比赛对于加强广播电视大学的教学工作和人才培养模式及教学模式改革起到了积极推动作用，产生了良好的社会影响，提升了电大的知名度和影响力。

时隔30多年，2012年参加广播电视大学学生广告设计大赛及法学、工商管理案例设计与分析大赛的参赛作品，不仅体现了电大教育的优越性，更体现出学生们对电大的认同和热爱，深深触动每个电大人的内心。中央电大副校长、大赛评委会主任严冰体验尤其深刻：“对于我这样一个在电大工作近30年的老教育工作者来说，从同学们的作品中，让我感受到一生所从事工作的价值和意义！”

第三篇：内部沟通是保证质量体系有效性的重要手段

内部沟通是保证质量体系有效性的重要手段

ISO9000系列标准2000版与1994版的一个显著区别是增加了“内部沟通”，其中5.5.3规定：“最高管理者应确保在组织内建立适当的沟通过程，并确保对质量管理体系的有效性进行沟通。”这就要求我们为了确保质量管理体系的有效性，必须在企业内建立适当的内部沟通机制，搭建合适的内部沟通平台，提高员工参与质量体系运行的范围和程度，真正做到“全员”的质量管理，实现质量目标。

一、内部沟通的作用

“以人为本”是现代企业管理制度的核心，员工是企业管理的主体。有效的内部沟通，可以改进管理，改善人际关系，有效衔接企业内各部门的职能，充分发挥企业的整体力量；有效的内部沟通可以使员工感受到自己是企业的一份子，是企业的主人，增强其认同感和忠诚度，从而激励和鼓舞员工不断提升自身的工作业绩，全身心投入到质量管理体系运行的实践中去。

有效的内部沟通不仅仅体现了对员工意见的重视和对员工的尊重，更重要的是能确保企业内部信息流的畅通。有效的内部沟通可以使企业职能部门及时了解到质量体系运行的进程和结果，并采取纠正和预防措施加以完善；有效的内部沟通可以使全体员工获知产品的质量信息和生产进度以及顾客对企业生产经营的满意程度，有利于产品质量、工作质量和服务质量的持续改 和巩固；有效的内部沟通可以使领导层掌握基础资料，纠正领导层决策的失误和思维上的理解偏差，使领导层的决策更加符合企业的运作需求。

二、企业应建立良性的信息传递渠道和反馈机制 ISO9000系列标准2000版中的内部沟通指的是有关产品质量的信息和影响产品质量的工作质量及服务质量的信息在企业内部或部门内部及相互之间的有效传递和反馈，包括信息的发送、信息的传递渠道、信息的接收和反馈等要素。其中，信息的传递渠道是实现有效的内部沟通的重要因素。

信息的传递渠道包括正式和非正式两种。正式的传递渠道，如生产调度会、质量专题会、合同评审等。另外，定期或不定期的领导见面会和员工座谈会也是很好的正式传递渠道，领导见面会可以使那些有思想有主见的员工有机会直接与企业的领导层对话，对关键问题可以越级反映，进行深层次的内部沟通。员工座谈会可以让领导层获得各部门内部第一手资料和员工的真实思想情感，可以避免因中间渠道导致的信息失真。非正式渠道包括热线电话、内部报刊、宣传栏、广播等。另外，企业还可以通过设立意见箱或建立网上论坛让员工以隐蔽的身份畅所欲言，针对具体问题发表个人的观点。对于企业领导者而言，及时准确地掌握体系运行的信息资料对他们日后的管理沟通和思维决策是大有裨益的。

信任是沟通的基础，理解是沟通的前提，无论哪种形式的沟 通，都要让信息的发送者自由表达个人的观点，说自己想说的。

沟通是双向的，没有反馈的沟通不是一个完整的沟通，完整的沟通必须具备完善的反馈机制，因此，企业在建立良性的信息传递渠道的同时，必须注重内部沟通反馈机制的建立。反馈机制的建立首先应从信息发送者入手。信息发送者在传递信息后应该通过多种方式来暗示接收者积极反馈。信息接受者在沟通反馈中实际上处于主体地位，但他们往往会因为多种因素的影响，而不能客观准确的做出信息反馈。这就需要接受者端正沟通心态，以实事求是的态度对待信息沟通和信息反馈。信息发送者也应积极接受接收者的反馈信息。“浇树要浇根，交人要交心”，只有信息发送者和信息接受者真诚合作，才能建立健全内部沟通反馈机制，才能使内部沟通成为真正意义上的双向沟通。

因此，在质量体系的运行过程中，我们应该因人制宜、因事制宜、因时制宜，建立健全合适的内部沟通渠道和反馈机制，从而使所有信息得到及时有效的传递和反馈。

三、提高员工素质，确保沟通的信息真实可靠

建立良性的内部沟通渠道和反馈体制只是良好的内部沟通的基础，员工（信息的传递方和信息的接收方）的素质也是不容忽视的。作为传递方要力求充分而清楚地表达意思，使接受方比较容易地理解传递方的真实意思；作为接收方要当好听众，认真地倾听，准确和完整地理解传递方的真实意思。因此，企业的管理者及有关部门应按照质量体系的有关要求制订详细的培训计 划，有系统、有组织地实施，不断提高员工的思想素质和业务水平，提高员工对企业的归属感和忠诚度，从而保证沟通的信息真实可靠。

随着市场竞争的日益激烈，进行ISO9000系列质量体系认证已成为一种趋势，贯标的效果要落实和体现在实物质量的提高上，因此企业应在质量体系运行的有效性上下功夫。实现这一效果的有效手段就是不断提高员工素质，努力拓宽内部沟通渠道，建立健全信息反馈体制，及时了解质量信息和存在的问题，运用纠正和预防措施，保证质量的持续改进。内部沟通是提高工作效率的催化剂，是打造企业内部和谐团队的粘结剂，是实现质量目标的润滑剂，是保证质量体系有效性的重要手段。

安徽省巢湖监狱一监区

洪传发

第四篇：高中生演讲稿：习武是提升自我的重要手段

高中生演讲稿：习武是提升自我的重要手段

高中生演讲稿：习武是提升自我的重要手段

大家好，我是何**。之前我的伙伴向大家介绍了心态与思维，这是个人成长路上的基础。既然它们如此重要，那么接下来我就为大家介绍学堂提升思维与心态的另一个重要手段：习武。

大家可能或多或少的都了解到，学堂非常看重锻炼身体，我们都要习武。而我个人对练武有非常浓厚的兴趣，因此我从小就在武术兴趣班学习武术。不过那个时候，仅仅是把练武当做一个课外兴趣罢了，和真正的习武还相去甚远。

而学堂的训练，则是另一条完全不同的习武之路了。那么具体有何不同呢？从身体的角度来说，学堂的训练方式让我更加健康，身体素质更强。但更重要的是，在学堂习武，不仅仅是强身健体这么简单。在学堂，从老师到学生，都非常看重练武。大孩子每天至少练武两个小时，小孩子每天则至少练习三个小时甚至更多。那么除了锻炼身体，练武到底还能为我们带来什么帮助呢？

在经历了将近五年的学堂式武道训练后，我开始逐渐理解练武的核心目的。

第一，磨练心性

如果一个人的内在是软件，那么一个人的身体就是硬件。如果一个人的身体状态非常糟糕，萎靡不振。那么也很难想象这样的人会有宁静的心态和开阔的心胸气度。就像在运行速度很慢的系统上很难运行很高级的软件一样。因此我们练武的一个重要目的就是通过锻炼身体来磨练我们的心性。

比如，习武帮助我学会放平心态，接受自己的不足。学堂内部每周都要演武切磋，从实战中检验和提高自己。刚开始，我非常好强，怕输。因为我总认为我自己是最强的那个，应该胜过所有人。但在训练时，每个人都有自己的优势，我总有输的时候。我不愿意接受，就会哭泣。但是经过多次训练之后，我发现这是我不得不面对的事实，别人本来就有比我强的地方，于是我学会接受自己的不足。接受自己的不足之后，我就不在通过超越别人来获得成就感，而是通过我自身的提高来成就我自己。通过练功，帮助我的心态一步步变得成熟。

再比如，习武培养了我不断挑战自我的精神。比如说当我们在练习某个动作时，能够不断的体会到新的收获，不断突破身体的极限。在练习某个动作感到很累的时候，坚持下去超越自己。久而久之，就养成了一种不断上进，不断挑战自我的精神。当我们在身体上，能够突破自己的原有障碍，那么在学习的时候遇到困难时，我们还会退却吗？不会，我们会去挑战自己，不畏困难。并带着这样的状态来生活、练功和学习。

第二，锻炼思维

内家拳强调变化，没有固定的招式和动作。一个太极云手的动作，就有十几种练法以上。所以如果不去思考和变化，是不可能练好内家拳的。就算我们练习套路，我们也绝对不是打花架子，而是时时刻刻想着面前无人若有人，思考如何才能够将身体练习的更协调一致。当一个人能够驾驭身体的时候，才有可能驾驭自己的思维。当一个人在练拳的时候能够高度协调和反应灵敏，那么拥有清晰的思维也就比较容易了。因此习武也是我们培养思维的一种重要手段。

比如说有半个学期天狮小组和我们明德一班的其他成员用不同的方式进行学习，当时天狮小组要求半天习文半天习武。而那半个学期恰巧是准备和大学生辩论的半个学期，她们更应该集中精力提高思维，不应该在其他事情上分心。而且按理说，她们把更多的经历花到了锻炼身体上，思维上的进步岂不是会比我们班的其他人进步更慢吗？可是事实是她们不但没有因此退步，而且进步神速，并且在辩论赛中取得了良好的成绩。我们也可以从中发现，练武不仅不会耽误学习，反而是提升思维不可或缺的重要手段。

而且，内家拳所培养出的思维方式也非常有利于我们的成长，内家拳强调阴阳变化，很多时候需要双手，双脚、两肩、两胯……拥有良好的配合，比如在学堂练功，要求你的脑子至少要思考两个以上的方向，这个手往外推，另外一个手就要往里面拉。一个手要出拳攻击，另外一个手就要注意防守，甚至一拳里面就包含攻防……在这种练习方式下，其实就潜移默化的培养了我们能看见事情一体两面的思维方式。我的思维方式一直不太灵活，所以内家拳刚好能够弥补我自身的缺陷。

大家可以通过我的演讲发现，强身健体其实是练功的附赠品。学堂带我们练功真正的目的是为了锻炼我们的思维与心性，因此这就解答了很多观众的疑惑：女孩子是不是不适合练功？当然适合，因为我们习武的目的是为了修心，锻炼思维，而并不是为了练出五大三粗的肌肉、或者成为女汉子，因此对于女孩子来说，习武也同样是很好的学习方式。

而且我认为，内家拳所训练的各种特质，甚至对于女性来说尤其的重要，比如内家拳强调以柔克刚。女性在力量上往往比男性弱，因此学会用柔顺的方式化解强硬的力量，在人际关系中也是非常重要的。因为用硬碰硬的方式来解决问题并不是女性所擅长的，但女性自己的特征就是比较柔和。可是很多现代女性却不善于发挥自己的优势，比如在面对社会对女性的歧视时，非要通过和男性竞争的方式来证明自己更强，但这不就是拿自己的去和男性的长项比拼吗？因此女性应该学会发挥自己的长处。

内家拳的益处非常之多，不管是在思维、心态、还是身体上，还给我带来了很多帮助都没有讲到。在这里由于时间的限制我也就不一一详述了，习武的更多益处，有待您去探索。

经过了这么多年的习武之后，我终于理解：习武的最终目的不是为了打败别人，而是为了磨练自己的心性，锻炼自己的思维，并且帮助自己成为一名更加卓越的女性。通过这次的演讲，我将这些思考与经验分享给大家，希望能给大家带来一些帮助。

第五篇：高中生演讲稿：习武是提升自我的重要手段

演讲稿可以提高演讲人的自信心，有助发言人更好地展现自己。在生活中，越来越多地方需要用到演讲稿，你写演讲稿时总是没有新意？以下是小编整理的高中生演讲稿：习武是提升自我的重要手段，希望能够帮助到大家。

大家好，我是何**。之前我的伙伴向大家介绍了心态与思维，这是个人成长路上的基础。既然它们如此重要，那么接下来我就为大家介绍学堂提升思维与心态的另一个重要手段：习武。

大家可能或多或少的都了解到，学堂非常看重锻炼身体，我们都要习武。而我个人对练武有非常浓厚的兴趣，因此我从小就在武术兴趣班学习武术。不过那个时候，仅仅是把练武当做一个课外兴趣罢了，和真正的习武还相去甚远。

而学堂的训练，则是另一条完全不同的习武之路了。那么具体有何不同呢？从身体的角度来说，学堂的训练方式让我更加健康，身体素质更强。但更重要的是，在学堂习武，不仅仅是强身健体这么简单。在学堂，从老师到学生，都非常看重练武。大孩子每天至少练武两个小时，小孩子每天则至少练习三个小时甚至更多。那么除了锻炼身体，练武到底还能为我们带来什么帮助呢？

在经历了将近五年的学堂式武道训练后，我开始逐渐理解练武的核心目的。

第一，磨练心性

如果一个人的内在是软件，那么一个人的身体就是硬件。如果一个人的身体状态非常糟糕，萎靡不振。那么也很难想象这样的人会有宁静的心态和开阔的心胸气度。就像在运行速度很慢的系统上很难运行很高级的.软件一样。因此我们练武的一个重要目的就是通过锻炼身体来磨练我们的心性。

比如，习武帮助我学会放平心态，接受自己的不足。学堂内部每周都要演武切磋，从实战中检验和提高自己。刚开始，我非常好强，怕输。因为我总认为我自己是最强的那个，应该胜过所有人。但在训练时，每个人都有自己的优势，我总有输的时候。我不愿意接受，就会哭泣。但是经过多次训练之后，我发现这是我不得不面对的事实，别人本来就有比我强的地方，于是我学会接受自己的不足。接受自己的不足之后，我就不在通过超越别人来获得成就感，而是通过我自身的提高来成就我自己。通过练功，帮助我的心态一步步变得成熟。

再比如，习武培养了我不断挑战自我的精神。比如说当我们在练习某个动作时，能够不断的体会到新的收获，不断突破身体的极限。在练习某个动作感到很累的时候，坚持下去超越自己。久而久之，就养成了一种不断上进，不断挑战自我的精神。当我们在身体上，能够突破自己的原有障碍，那么在学习的时候遇到困难时，我们还会退却吗？不会，我们会去挑战自己，不畏困难。并带着这样的状态来生活、练功和学习。

第二，锻炼思维

内家拳强调变化，没有固定的招式和动作。一个太极云手的动作，就有十几种练法以上。所以如果不去思考和变化，是不可能练好内家拳的。就算我们练习套路，我们也绝对不是打花架子，而是时时刻刻想着面前无人若有人，思考如何才能够将身体练习的更协调一致。当一个人能够驾驭身体的时候，才有可能驾驭自己的思维。当一个人在练拳的时候能够高度协调和反应灵敏，那么拥有清晰的思维也就比较容易了。因此习武也是我们培养思维的一种重要手段。

比如说有半个学期天狮小组和我们明德一班的其他成员用不同的方式进行学习，当时天狮小组要求半天习文半天习武。而那半个学期恰巧是准备和大学生辩论的半个学期，她们更应该集中精力提高思维，不应该在其他事情上分心。而且按理说，她们把更多的经历花到了锻炼身体上，思维上的进步岂不是会比我们班的其他人进步更慢吗？可是事实是她们不但没有因此退步，而且进步神速，并且在辩论赛中取得了良好的成绩。我们也可以从中发现，练武不仅不会耽误学习，反而是提升思维不可或缺的重要手段。

而且，内家拳所培养出的思维方式也非常有利于我们的成长，内家拳强调阴阳变化，很多时候需要双手，双脚、两肩、两胯……拥有良好的配合，比如在学堂练功，要求你的脑子至少要思考两个以上的方向，这个手往外推，另外一个手就要往里面拉。一个手要出拳攻击，另外一个手就要注意防守，甚至一拳里面就包含攻防……在这种练习方式下，其实就潜移默化的培养了我们能看见事情一体两面的思维方式。我的思维方式一直不太灵活，所以内家拳刚好能够弥补我自身的缺陷。

大家可以通过我的演讲发现，强身健体其实是练功的附赠品。学堂带我们练功真正的目的是为了锻炼我们的思维与心性，因此这就解答了很多观众的疑惑：女孩子是不是不适合练功？当然适合，因为我们习武的目的是为了修心，锻炼思维，而并不是为了练出五大三粗的肌肉、或者成为女汉子，因此对于女孩子来说，习武也同样是很好的学习方式。

而且我认为，内家拳所训练的各种特质，甚至对于女性来说尤其的重要，比如内家拳强调以柔克刚。女性在力量上往往比男性弱，因此学会用柔顺的方式化解强硬的力量，在人际关系中也是非常重要的。因为用硬碰硬的方式来解决问题并不是女性所擅长的，但女性自己的特征就是比较柔和。可是很多现代女性却不善于发挥自己的优势，比如在面对社会对女性的歧视时，非要通过和男性竞争的方式来证明自己更强，但这不就是拿自己的去和男性的长项比拼吗？因此女性应该学会发挥自己的长处。

内家拳的益处非常之多，不管是在思维、心态、还是身体上，还给我带来了很多帮助都没有讲到。在这里由于时间的限制我也就不一一详述了，习武的更多益处，有待您去探索。

经过了这么多年的习武之后，我终于理解：习武的最终目的不是为了打败别人，而是为了磨练自己的心性，锻炼自己的思维，并且帮助自己成为一名更加卓越的女性。通过这次的演讲，我将这些思考与经验分享给大家，希望能给大家带来一些帮助。

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