高中运动损伤教学设计

第一篇：高中运动损伤教学设计

《中学生体育课运动损伤预防和处理》教学设计

学科：体育与健康

课题：《中学生体育课运动损伤预防和处理》 教师：刘秋 班级：高二.八 教材：《体育与健康》

一、教学目标：

知识目标：

1、了解运动损伤的定义及预防知识

2、掌握急性运动损伤的处理方法。

能力目标：学会在运动中的自我保护，相互帮助、协作处理运动损伤。情感目标：树立运动安全意识，在遇到伤害后能冷静应对。

二、教材分析：根据《新课程标准》所积极提倡的挖掘校内外课程资源的精神，我将运动损伤的预防和处理项目选作现阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的热情，让学生掌握遭遇运动损伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

三、学情分析：高中学生活泼好动，乐于冒险，好奇心强，对体育活动兴趣浓厚，然而对于运动损伤预防知识比较匮乏，容易导致损伤事件的发生，在发生损伤后也缺乏相应的处理知识。学习运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。

四、教学重难点：

1、教学重点：急性损伤的处理原则（RICE原则）。

2、教学难点：培养学生预防为主，冷静处理能力。

五、教学方法：

讲授法、询问法、演示法、练习法、多媒体教学法。

六、教学过程：

1、引入运动损伤的概念：运动损伤是指人体在运动过程中发生的各种损伤。

2、讲解运动损伤的分类

3、引导学生思考：常见的运动损伤有哪些？

学生分小组讨论后，教师请部分同学回答后做相关补充

4、讲解如何在体育课中预防运动损伤 ⑴、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适 ⑵、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等 ⑶、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节； 腰部运动等 ⑷、避免过度牵拉颈部和背部肌肉

⑸、保持运动肌群的用力平衡 ⑹、避免脊柱同时伸展和旋转 ⑺、避免运动强度过大

⑻、选择适合自己身体条件的运动项目 ⑼、避免一次锻炼的持续时间过长 ⑽、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

⑾、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松； ⑿、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等 学生先观看PPT演示，教师根据重点进行讲解、分析。

5、常见运动创伤的简易处理

擦伤：擦伤是浅层表皮损伤。皮肤发红，伴有血和组织淋巴液渗出、皮下出血。处理方法：用生理盐水或双氧水以及低浓度的酒精，洗去表面污物，再涂上红药水，不需包扎即可。

挫伤：挫伤大多数是由于钝力的撞击而引起皮下或深层组织的闭合性挫伤。

处理办法：对轻度单纯性挫伤的早期处理，可用冷敷使血管收缩，减轻局部充血和疼痛。扭伤：扭伤是外力作用下使关节发生超越正常范围活动造成关节内外侧韧带损伤。处理办法：对单纯韧带扭伤，应将受伤处抬高，实行局部冷敷，用绷带加压包扎。24小时后无继续肿胀的趋势时，再进行热敷，并加以按摩，即可恢复。

肌肉拉伤：肌肉拉伤是在外力的直接或间接的作用下使肌肉过度主动收缩或被动收缩所造成的一种闭合性软组织损伤。

处理办法：対轻度肌肉拉伤或有少量肌肉撕裂者，可即刻给与冷敷，局部加压包扎。疼

痛严重时，可服用止痛药物。对肌肉大部分或完全撕裂者，在加压包扎急救后，送医院及早诊治。

关节脱位：关节脱位因外力使关节面之间失去正常的连接关系叫关节脱位。

处理办法：将患者肢体保持在最舒适的位置上，并用夹板绑带固定伤肢尽快送往医院，争取早期复位。肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常发生于小腿腓肠肌，足底 屈拇肌和屈趾肌。

处理方法：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩及时休息。教师逐条讲解相关处理方法，引入相关事例加深学生映像。

6、急性损伤的处理原则（RICE原则）

⑴制动（REST）:制动休息，防止重复损伤和加重损伤

⑵冷敷（ICE）:使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；降低患

处疼痛感觉；减轻肌肉痉挛；减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。

⑶加压（COMPRESSION）:加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血

和渗出。

⑷抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液。

7、RICE原则的使用顺序

⑴停止运动保持不动。⑵掌握了解受伤的程度 ⑶在患部敷上冰袋 ⑷用弹力绷带把冰包固定住 ⑸把患部举到比心脏高的位置 ⑹感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉

⑺使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎

⑻根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止

⑼睡觉时把弹力绷带拆去

⑽睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 ⑾次日清晨重新进行一次RICE处置 ⑿如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天 学生边观看PPT教师边进行讲解。

8、基本绷带包扎法：包扎均由远心端开始，先环形包扎两周，将其始端固定。再向近心端包扎。指（趾）端尽可能外露，以便观察肢体末梢血液循环情况。包扎完毕时再环绕两周以胶布固定，或撕开带端打结，亦可用安全别针固定。打结应打在肢体外侧，不可打在伤口、骨隆起及坐卧受压处。

⑴环形包扎法：一般伤口的包扎。

⑵螺旋包扎法： 用于包扎粗细相同肢体③运动量安排不合理 ⑶‘8’字形包扎法：多用于关节处的包扎。⑷螺旋返折包扎法：用于包扎粗细不等的肢体。观看相关视频了解绷带包扎的方法。

分小组练习绷带包扎法，教室在各个小组流动指导，让每个学生都能操作实践。9.课堂分组讨论

⑴在体育课跑步训练中，不小心摔倒，把膝盖摔破流血，怎样处理？ ⑵在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？ 分组讨论结束后，教师请部分同学介绍处理方法并讲解点评。

七、布置课后作业：

1、反思预防体育课运动损伤的注意事项。

2、巩固急性损伤处理原则。

3、熟练掌握绷带包扎的方法。

八、教学反思：

根据学生课堂反应情况，学生在掌握知识得过程中表现出了较高的兴趣，大学生了解预防运动损伤的是方法，掌握了部分运动损伤的处理方法和急性损伤处理原则，实践了部分绷带包扎的方式。相信通过本课知识的学习对学生今后的学习、生活是有相当用处的。

本课设计讲解的内容较多，学生实践的实践相对较少，在以后的教学过程中应注意多然学生操作、实践，这样才能事半功倍。

第二篇：体育教学运动损伤

自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分学生出现过运动损伤。据统计，在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名，这使得我们体育教师应该加以重视。我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨：

运动损伤，是体育学科中又一个新的代名词，是指体育运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有: 思想上不重视，缺乏合理的准备活动；技术上的错误：运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;运动粗野或违反规则。场地设备的缺点;不良气候的影响九种。诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。

1．常见运动损伤种类：青少年学生运动损伤发生概率最高的是软组织挫伤，其中以肌肉挫伤所占比例最高。其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折和脱臼、震荡性损伤及其他损伤。皮肤擦伤也占较大比例。运动损伤的部位大多集中在四肢，以踝关节周围的损伤比例最高。其余部位依次为膝关节，手、脚、大腿、小腿、腰等。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此, 运动损伤的预防应该得到我们的重视。

2．运动损伤的发生特点

（1）运动损伤因性别呈现差异。男生的运动损伤比例明显高于女生。即使在同样的体育活动中，男生发生运动损伤的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在较大的差异，男生多喜欢参与凸显对抗性的体育活动，相反女生体育活动集中在体现个性的娱乐性体育活动。高对抗性意味着运动损伤的概率升高。

（2）运动损伤发生概率与年龄成正比。多项调查表明，个体年龄越大，发生运动损伤的比例就越高。一般而言，伴随年龄成长，个体可参加体育运动尤其是竞技性体育活动的数量和种类呈增长态势，这决定了运动损伤的发生率升高。有调查结果表明，中学生运动损伤的人数是小学生的2倍，14岁以上的学生出现运动损伤的比例明显增高。

（3）运动损伤与运动项目的种类密切相关。从事的体育运动种类是影响运动损伤发生的重要因素。有调查表明，篮球、足球、田径项目是青少年学生运动损伤发生率较高的项目。排球、网球、羽毛球和乒乓球等项目发生运动损伤的概率较低。主要原因在于球类、田径运动易于开展且受到学生喜爱，但其强度大，对抗性强，要求有较好的身体素质和较高的技术水平，因此易发生运动损伤。

（4）运动损伤在一年中呈现出不同特点。根据相关数据统计，每年3～5月、10～12月是青少年学生运动损伤的高峰期。原因基于两点：一是此时间段气温相对舒适，多有春季、秋季运动会等学校的体育比赛安排，青少年学生易于疲劳；二是气候冷暖交替对青少年学生生理的影响较大。3～5月气温逐渐升高，人体的骨骼肌存在不同程度的僵硬状态；10～12月由暖变冷，气温下降，肌肉的粘滞性增加，准备活动不充分，就易发生运动损伤。

一、预防运动损伤的意义

我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故。轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义。

二 青少年学生常见体育运动损伤原因分析，造成青少年学生运动损伤的原因较多，主要有五个方面。

1．气候、运动场地、运动器械差等导致运动损伤易发生

气温过高，人易发生中暑和疲劳和肌肉痉挛或虚脱；气温过低，肌肉僵硬、身体协调性下降容易引起肌肉拉伤；光线不良、刮风等影响视力，易导致运动创伤。运动场地不够平整，跑动时易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，足、腿及膝部所承受的撞击力大，容易发生慢性损伤。运动器材差影响技术动作的完成，造成动作变形，也是造成运动损伤的重要原因。

2．运动强度和运动量安排不合理易导致损伤

运动强度可分为绝对强度和相对强度。绝对强度，是指机体所承受的物理负荷量。相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。应根据体育运动人员训练水平和身体状况确定运动强度和运动量安排。如果身体素质、动作技术都难以达到动作要求，损伤就会随之出现。

3．运动组织者对运动训练的专业常识缺乏了解

如果缺乏运动训练和预防运动损伤的专业知识，且发生损伤后不能及时救治处理和分析损伤发生原因，损伤事故时有发生便不难理解。

4．学生安全意识淡薄，不做准备活动或者准备活动不充分所致的损伤

很多学生在进行体育运动前缺乏自我保护和安全防范意识，没有做或者没有充分做必要的准备活动，不能准确掌握运动要领和运动规则，造成运动损伤。有调查研究就显示由于思想松懈、安全认识不够造成的运动损伤占到了26%的比例。

5．缺乏运动，身体素质差造成损伤

对于高强度的体育运动，平时缺乏锻炼，身体素质差或者超重肥胖的学生，运动强度一大，就容易出现损伤。此外因技术动作不正确而出现的运动损伤也非常多。

三 青少年学生常见体育运动损伤的预防策略

根据青少年学生运动损伤的发生特点和发生原因，对症下药，应主要从以下方面着手预防：

第一，充分发挥体育教师的主动性，加强专业化建设。课堂是青少年学生学习运动要领和运动损伤预防处理的重要场所。体育教师除了加强专业理论知识和体育技能的掌握外还要备好预案，做好安全教育。在体育教学, 运动训练和比赛中, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。对可能会发生的安全隐患、采取的安全措施，都做到心中有数。课上的组织方法、练习手段、运动量的大小和强度、准备活动和放松活动都应与学生实际相符合，减少运动损伤的发生。

第二，教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于较活跃的青少年来说，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。加强易损伤部位的力量练习，全面提高学生身体素质。坚持循序渐进，逐步提高的原则，重视学生身体素质的全面提升。根据学生运动损伤经常发生的部位有的放矢，加强锻炼。通过提踵、足内外侧行走等重点训练膝、踝、腰、手腕及指关节，注意全身肌肉的协调发展与提高。

第三，剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气候条件和教学训练而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1－4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

第四，加强易伤部位的训练，循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。

第五，加强保护和自我保护，保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是处于身体发育期的青少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高处跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

第六，重视体育教学和活动的规范化，加大体育场地设施的投入和学生的专业知识教育。作为中小学，应该加强对体育教学、体育课、课外体育活动的管理和指导，实现体育教学和学生课外体育活动的规范化和专业化建设，重视对学生运动安全、损伤预防等专业知识的培训。注重对体育运动场地设施的逐步配备、要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动，平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。完善和定期维护保养，保证场地器材的安全性，最大限度地减少因场地器材问题而导致的运动损伤。

第三篇：高中体育与健康教学设计与说明运动损伤与预防

高中体育与健康教学设计与说明

黄石有色一中体育组

成建

一、教材内容：

体育欣赏——“我们喜欢的篮球比赛”

二、教材分析：

篮球是一项优雅的运动，欣赏一场高水平的球赛更是一种享受。篮球运动由于技术动作多样，攻防频繁，使之富有吸引力，深受广大高中学生喜爱。如篮球比赛中的跳起空中换手投篮、勾手投篮、补篮以及单手、双手正、反扣篮、投三分篮等。美国职业篮球运动员的变幻莫测的技术动作使人叹为观止。

本课教学内容是如何进行篮球比赛的欣赏，同时培养将篮球比赛的欣赏衍生到其它比赛的能力。在欣赏的时候可以从多方面来看，比如个人的表现，战术的合理与否，教练的临场指挥，进程的激烈程度，比赛的输赢等等。

三、学情分析：

本次课的授课学生为高三年级，体育的运动技能有差异，对于篮球比赛的欣赏水平层次不同，但学生有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。本课采用了讲解、多媒体观看、启发引导、创新等教学方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标的确定：

1、认知目标：建立正确的体育欣赏的概念，培养学生对比赛不同层面的欣赏能力。

2、技能目标：引导学生从技术、战术、球风、输赢四个方面去欣赏篮球比赛，让学生学习了解如何进行体育比赛欣赏。

3、情感目标：加强学生思想品质教育，通过欣赏比赛陶冶情操和感悟人生，努力去发现美，创造美。

五、本课的重、难点确定：

重点：从技术、战术、球风、输赢四个方面去欣赏篮球比赛。

难点：学生从篮球比赛欣赏的了解和学习，衍生到其它比赛欣赏能力培养。

六、教学策略：

1、本课的教学指导思想主要采用多媒体信息教学、教师启发指导的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，努力达到教学目标。

2、全课的组织结构以服务教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

3、全课教学方法及手段，循序渐进引导学生观察、分析、总结的方式进行教学。

七、教学过程：

1、教学导入：

首先利用多媒体播放篮球比赛录像资料，吸引学生的注意力，同时提出问题：“大家平时都从哪些方面来欣赏比赛的过程”，引导学生思考问题，进入本次课的教学内容。

2、教学讲解：

（1）技术。既要看运动员优美的动作，也要看他们运用技术的时机和巧妙之处（技术动作的合理性）。既要欣赏运动员精湛的球艺，也要体察他们在球场上的灵感和智慧。

（2）战术。既要看球队的战术形式，也要看战术运用的合理性与针对性。既要看战术配合的效果，更应该体察队员间的默契和教练员的胆识（战略的布署，应变的能力，暂停、换人是否得当和及时）。

（3）球风。既要欣赏运动员高超的技艺，也要感受他们的球风和内在品质。既要领略球星们的风采，也要体察球队的集体风格（顽强拼搏和团队合作精神）。（4）输赢。既要看比赛的胜负，也要看各队水平的发挥情况。既要看两队间斗志斗勇的较量，（篮球的激烈对抗，欣赏它通过运动所表现的竞争）更应该把成败得失当成一种生活体验。

3、教学衍生：

通过篮球比赛的欣赏分析、总结，引导学生对欣赏其它比赛项目的思考，如：足球、体操、田径等比赛项目。发展学生的个性，发挥学生的主体作用。教师对学生的分析作出总结归纳。欣赏比赛的形式与过程竞技体育比赛大致可分为三种类型：

(1)欣赏直接对抗性竞技项目。包括篮球、排球、足球、手球等球类项目以及拳击、摔跤等个人项目。欣赏这类比赛项 目，应注意欣赏比赛过程中个人技术的运用和整体战术的配合以及运动员所表现出的那种勇于承担责任、视野开阔、豁达合群和大智大勇的精神状态。

(2)欣赏对比性竞赛项目。包括体操、跳水、花样游泳、花样滑冰等。这类项目比赛的特点是对比，要求运动员按规定条件和动作质量去完成比赛的技术动作，比赛中强调动作难度、美观和富有艺术性。

(3)欣赏记录性竞赛项目。欣赏这类比赛项目，应注意欣赏比赛过程中运动员那种你追我赶的拼搏精神及勇敢坚毅、刻苦耐劳的优良品质。

4、归纳总结：

体育中的美，如同奥运会神圣的火炬，指引着体育的发展。差不多如雨后春笋般萌生出来的新兴运动项目，几乎都可以看到审美意识的痕迹。因此提高观赏体育赛事中的美，必将是现在每一个热爱体育、热爱大自然的体育爱好者所必须的。而从这门体育欣赏的课程中，确实让我们从许许多多司空见惯的体育赛事中发现了许多我们以前从未觉察到的美。

八、教学场地器材：

多媒体教室及设备

九、预计教学效果：

在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真认真思考、积极参与，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

第四篇：运动损伤小常识

挫伤

挫伤是指在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下 组织、肌肉、初带或其他组织受伤，而伤处皮肤往往完整无损或只 有轻微破损。发生挫伤后，以疼痛、肿胀、皮下出血和功能障碍等 症状为主。

处理方法：受伤后应马上进行局部冷敷、外敷新伤药等，适当 加压包扎，并抬高患肢，以减少出血和肿胀，肱四头肌和小腿后群肌肉的严重挫伤多伴有部分肌纤维的损伤或者断裂，组织内出血形 成血肿，应将肢体包扎固定后，迅速送医院诊治。头部、躯干部的 严重挫伤可能伴有休克症状，应认真观察呼吸、脉搏等情况。休克 时，应首先进行抗休克处理，使伤员平卧休息、保温、止血，疼痛 严重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送医院诊治。肌肉拉伤

肌肉拉伤指肌肉主动强烈地收缩或被动过度地 拉长所造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤 后表现出的征象为：局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬、痉挛、功 能障碍。如果肌肉断裂,伤员受伤时多有撕裂感，随之失去控制相 应关节的能力，并可在断裂处摸到凹陷，在凹陷附近摸到异常隆起 的肌肉断端。

处理方法：肌肉拉伤时应立即釆用氯乙烷镇痛喷雾剂等进行局 部冷敷，加压包扎，并把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置，以减轻 疼痛。肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全断裂者应在局部加压包扎，固定患肢后，马上送医院诊治，必要时接受手术治疗。通常拉伤要在48小时才能 按摩。关节、韧带损伤

指间关节扭伤。出现急性损伤时，表现出的征象一般有：疼痛剧烈，关节周围红肿，运动功能发生障碍，局部压痛等。如果出现一侧籾带断裂的情况，就会导致轻度侧弯畸形和异常的侧向运动出现，如果发生了关节脱位，就会出现伤指向背侧曲折成畸形的情况。通过X线进行检查，可以看见指骨基底部的撕脱性骨片。处理方法：如果是急性扭伤，要立即进行冷敷，然后局部外敷 药并固定，如果出现指间关节韧带断裂的情况，就应将伤指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏将伤指与患侧邻近的健指做环形固定，但是，如果拇指、小指尺侧和食指桡侧靭带均出现断裂，就必须用 夹板固定。如果伤情较为严重，比如指间关节韧带断裂后侧向运动 比较明显或撕脱骨片嵌入关节时，就应及时通过手术进行治疗。

肘关节内侧软组织损伤

出现急性损伤时，表现出的征象主 要有疼痛，肘关节伸展运动受限，局部微肿、压痛等。如果出现组 织断裂，就会表现出皮下瘀斑、关节肿胀明显、轮廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往会在准备活动后消失，重复受伤动作时疼 痛，在完成动作时，往往会出现“软肘”现象。

处理方法：如果是急性损伤，应该在损伤局部立即用氣乙烷或 冰袋进行冷敷，然后加压包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾悬吊固 定。伤后24小时，可外敷新伤药、理疗或泼尼松与普鲁卡因混合液 进行痛点注射等。需要强调的是，肘部急性损伤后可运用按摩治疗，但一定要慎重处理，防止加重病情。同时需要注意，由于肘关节附近的损伤常可并发外伤性骨化性肌炎，因此，局部的被动暴力的活 动不宜采用。肩关节损伤

发生急性扁袖损伤时，在肩的外侧往往会产 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛会向三角肌止点或颈部放射，部分患者会在夜间有加剧疼痛的现象。另外，该损伤会在一定程度 上限制肩关节的活动，主动或被动地使上臂外展至60〜120度或 内外旋转时会出现疼痛。当手臂从180度角上举位放下时，同样在 60-120度间，也会有疼痛产生，这是肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的重要征象。处理方法：急性期上臂置于外展30度位置，适当休息，理疗、针灸、按摩、外敷中药或痛点封闭均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滚等手法，配合选用曲池、阿是穴等，最后活动、运拉肩 关节和上肢。如果怀疑有肌腱断裂者，需进一步的检查和处理。膝关节胫侧副初带损伤

在发生膝关节胫侧副初带损伤后，后膝内侧部会突然出现剧烈疼痛，关节强迫于屈曲位，胭绳肌产生 保护性痉挛，拒绝任何活动，只能勉强用足尖行走。轻中度韧带损 伤，如不损伤关节内结构，经过简单固定即可继续参加比赛；严重 的内侧副韧带损伤，特别是合并有半月板损伤、交叉韧带损伤或关 节骨折时，膝关节可出现关节肿胀、积血，功能障碍更加明显。

处理方法：损伤早期应固定、止痛，防止损伤加重。局部立即 给予级乙烷麻醉、降温或冷敷，松软敷料及弹性绷带加压包扎止血 固定，抬高患肢，减轻肿胀。3天后局部热敷或应用中药外敷，并进 行股四头肌训练； 3周内可在局部支持带或支具辅助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做适量膝关节屈伸活动，以及渐进性抗阻锻炼，3个月后恢复日常活动，如患膝疼痛、肿胀明显，外翻应力试验 阳性，X线片有骨折，原则上需手术修复。手术修复断裂的初带止 点或缝合撕裂的内侧副初带，术后康复训练。合并内侧半月板及前 交叉韧带损伤者，也需手术修复。

踝关节扭伤

在发生踝关节扭伤后，伤处疼痛、肿胀，軔带 损伤处有明显压痛和皮下瘀血。处理方法：立即用冷水冲洗或冷敷, 用绷带画定包扎，并抬高患肢。24小时内不得按摩、热敷。24小时 后根据伤情进行外敷药、理疗、按摩等治疗。跟腱断裂

跟腱断裂足部表面无异常现象，但有剧烈撕裂疼 痛，丧失足部活动能力，是一种非常严重的运动损伤。

处理方法： 应快速用冷水、冰块冷敷，固定踝关节，抬高患肢，送医院处理。腰扭伤

腰扭伤在举重、跳水、投掷、体操中最容易发生。在一些体育活动中，腰部的肌肉还没活动开就过度拉伸，或是负荷 重量过大，强行用力，脊柱过度前屈，都会造成腰扭伤。

处理方法：发生腰扭伤后，要停止活动，立即休息。躺在床上休息时，为 了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰 扭伤后，用热敷疗法较好，并注意适当加强背肌练习，也可去医院 接受治疗。髌骨劳损

导致髌骨劳损发生的主要原因有跑跳过多、膝 关节长期负荷过度或反复微细损伤的积累等，局部遭受一次撞击和 牵扯也会导致髌骨劳损的发生。在发生髌骨劳损早期或者症状较轻 者在进行大运动量训练后，患者会有膝痛和膝软的感觉，但经过一 段时间休息后，症状会有所缓解。随着病变的进展，疼痛会有所加 重，准备活动后症状又会有所减轻，训练结朿后会出现加II的情况，严重者走路和静坐时也会感觉到痛，髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛，膝关节伸膝至110〜150度有较为明显的疼痛感。

处理方法：较好地运用登台阶法、直抬腿法、髌讶抽动法、高 位静力半蹲法等，往往能够收到较为理想的治疗效果。另外.中药 外敷、理疗、直流电导入、针灸、按摩等措施也可以适当采用，能 够起到一定的辅助治疗效果。长期保守治疗无效、症状加重的髌骨 软骨患病者，应及时进行手术治疗。运动性昏厥

在一些耐力和速度项 目中，激烈运动会引起呼吸、心跳骤然停止，造成血液循环停止。如果对患者不及时抢救，很容易造成永久性损伤或死亡，因此要想较好地抢救运动性昏厥患者，就一定要争分夺秒地进行心肺复苏术，通过人工呼吸和胸外心脏按压，来使血液循环恢复，从而尽可能地避免伤亡。

第五篇：投掷运动损伤

投掷运动损伤

投掷手榴弹与标枪，由于对肩、肘、腰、膝的要求很高，所以这些部位最易受伤，其中有的是一次伤，有的是慢性劳损伤。肩袖伤、付内侧副韧带、肌肉的捩伤，肘的骨关节病（投掷肘）最常见，多因投掷技术不正确，肩、肘、腰、腿在投出时未呈反弓形所致。膝伤最常见的是髌骨软骨病或伸膝腱膜炎，这主要是由于助跑末，一腿突然制动，使髌骨的软骨与股骨反复撞击或肌肉反复牵扯所致。此外，手榴弹投掷技术错误，还会发生肱骨的手榴弹骨折，受伤时常常合并桡神经麻痹。

铁饼运动员最易发生的创伤是髌内软骨病，髌腱捩伤及伸膝腱膜炎，这是由于掷铁饼时，经常需要运动员在膝半蹲位置支撑扭转用力所致。据统计，集训运动员每日要在半蹲位作模仿练习或试投约100-150次，局部的劳损程度可想而知。因而必须引起教练员的注意。

掷链球进最常见的损伤是斜方肌拉伤。

铅球运动创伤，常见的有掌指关节扭伤，指屈深肌腱拉伤，或因出生时球由指间滑出而致的蚓状肌拉伤。此外，左侧腰方肌也常因投出时腰的突然侧倾而拉伤。个别运动员为了加强腿的后蹬力量，过多地重复“膝的半蹲起”因而引起髌骨软骨病。根据上述情况，加强训练的组织方法，技术的讲解和准备活动，是预防此类创伤的主要措施。

短跑运动损伤

赛跑创伤比较少见。在短跑时常遇到的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。赛跑时由于急停而引起的髂骨前上棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤、母趾种子种子骨骨折等。有时也可以因为起跑坑未垫平而致伤。

中长跑外伤较少。但可以出现过度紧张现象。下肢训练过多，有时可出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。长跑过程中摔倒可发生擦伤，但有时也可因倒在跑道的边沿上或道边的板牌上而发生骨折。也曾有人记载过钉鞋刺伤的病例。马拉松比赛时，由于距离过长，运动员常常发生会阴部及尿道口擦伤，膝外侧疼痛综合征，胫前肌腱鞘炎及足趾挤压伤。因此，应注意运动裤与鞋子的选择及路线的选择（应当选择柏油马路或土路，会阴部涂凡士林可预防磨擦伤）。跨栏最易发生大腿后肌肉拉伤（包括坐骨结节末端病）、腰痛及髌骨软骨病。所以应注意训练制度的安排，跨跳姿势的矫正，以及栏的安放位置及方向。

什么是肩袖损伤，应怎样处理？

肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发，对于体育健身参加者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也易发生。在肩袖损伤的同时，往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。其发生主要是由于肩袖（由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成），在肩关节做背伸、转肩、外展及超正常范围的剧烈活动时，受到反复牵拉和与肩峰、肩喙韧带发生反复磨擦而引起的损伤。常见损伤动作有单杠、吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举时的突然背伸等动作。

肩袖损伤的主要症状有：肩外侧疼痛，并可以向颈部、上臂部放射；肩外展、或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时，如网球的头顶扣杀，会使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之间时，疼痛明显，而小于或超过这一范围时疼痛减轻，肩做外旋外展抗阻时，肩部亦出现明显疼痛；肩袖损伤时间较长时，还会有三角肌萎缩。

对于急性肩袖损伤，在急性期要求将上臂置于外展30°位置休息，减少肩部活动量，进行适当的肩部柔韧性练习，局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭均有较好效果；另外要注意加强肩部肌肉力量，改进技术动作。长期保守疗法无效，可考虑手术治疗。

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