体操运动损伤问卷调查

第一篇：体操运动损伤问卷调查

大学生体操运动损伤调查问卷

大家好！我是08级体育教育专业的学生，同时也是体操爱好者。由于毕业论文的调查需要，在此占用您宝贵的时间，希望您能如是的填写这份问卷，对您给予我工作的支持衷心的说声“谢谢！”

1,您现在是哪个年级的？（）

A，大一B，大二C，大三D，大四

2,您的性别是？（）

A,男B，女

3,您学体操几年了？（）

A，一年B，两年C，三年D，三年以上

4,您平时上体操课以前是否做准备活动？（）

A，是B，否C，偶尔

5,您上完体操课后是否做放松运动？（）

A，是B，否C，偶尔

6,您上体操课曾经受伤的部位是？（多选题）（）

A颈部B，肩部C，肘D，手腕E，手指F，腰部G，膝关节H，脚踝I, 跟腱J，腿部拉伤K, 没受过伤

7，您运动损伤发生的时段是？（）

A，体育课堂B，课外体育活动C，各种比赛D，其他

8，运动损伤的性质是？（）

A，急性损伤B，慢性损伤C，急性转慢性D，其他

9，运动损伤的类型是？（多选题）（）

A,骨折B，擦伤C，肌肉韧带拉伤D，关节扭伤E，刺伤

F，劳损G抽筋H,关节脱臼I，出血J，其他

10，损伤的原因是？（多选题）（）

A，准备活动不充分B，技术动作错误C，场地器材因素D，局部负荷过重 E，心理因素F，自我保护不足G，盲目的进行训练H，其他 11，运动损伤后，您处理的方式是？（）

A,自行处理B，到医院或医务室进行治疗C，无任何治疗

第二篇：体操运动损伤的调查与分析

对我院03级体操专选班男生运动损伤的调查与分析

成都体育学院体育系2002级：张健指导老师：何炬

摘要：体操教学训练中经常发生的运动损伤，影响正常的教学进度。通过对我院体育系03级体操专选班学生在教学、训练过程中发生的运动损伤的情况调查，探讨其易受伤的部位的特点、规律和致伤的原因，提出针对性措施，为今后体操训练中有效预防损伤提供参考。关键词：体操教学；体操专选班；运动损伤；预防

Abstract: There are often injuries in the gymnastics teaching, which affects the planned teaching schedule.In this paper, we will investigate the injuries of the students during teaching and exercise in our institute from 2003, who select gymnastics as their major, then we will go deep into the analysis, to find out the main cause and regularity of the injuries, and the character of the injured part.Finally, we will list some effective ways as a suggestion, to prevent the injuries in the future.Key words: gymnastic teaching;the major of gymnastics;injuries in exercise;prevent.1前言

体操是通过徒手、持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作的体育项目。尤其是在器械上完成的动作，都要求有一定的技术水平和身体训练水平，练习者往往由于动作不灵活或技术不正确而碰到器械，或从器械上失手摔下来，造成身体各种创伤，影响正常的学习和训练。本文运用问卷，统计分析的方法以体育系03级体操专选班40名男生为研究对象，通过调查探讨学生在体操教学训练中发生运动损伤的易位部位、特点规律，分析致伤的原因，为今后教学、训练中有效预防损伤提供参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象：成都体育学院2003级体操专选班男生，共40人。

2.2研究方法

2.2.1 问卷调查：根据文献资料制定调查问卷，组织学生填写整理核实，发放问卷40份，回收40份,回收率100%。问卷内容包括损伤情况、受伤部位、项目受伤统计及损伤原因等。

2.2.2 文献资料法：查阅与本研究有关的文献资料为研究提供理论依据。

2.2.3 调查访问法：根据研究需要，对部分研究对象的损伤情况进行访谈。

3结果与分析

3.1各项目损伤情况分析

表1： 各项目损伤情况统计

项目自由体操鞍马吊环跳马双杠单杠受伤人数3121158排序465132

从表1统计看,跳马发生损伤率最高占受伤人数的36.7%，单杠、双杠次之分别为26.7%、16.7%，最少是鞍马占3%。由此可以看出,在项目训练上,最容易受伤的是跳跃项目,其次是单双杠、技巧项目等。因此，加强容易发生受伤的项目的预防非常必要。主要措施有:在跳马过程中,加强保护与自我保护，了解动作的特点,落地后充分利用膝关节的缓冲减少落地力量，减少对膝关节的冲击，保护的同学一定要注意力集中，紧跟被跳者的节奏，注意因为向前的力量过大而摔倒；在单双杠项目中,要规范动作,减少不必要的因为分腿、曲髋等错误动作导致与器械的摩擦、碰撞等。如果因为失误而掉下器械，那么手要紧抓器械不放，以免掉器械造成较严重的损伤；自由体操中发生的损伤具调查，大多是准备活动不充分，在进行后手翻、前手翻等动作练习中，踝关节由于没充分活动开而扭伤、挫伤等，因此运动前应该充分做好准备活动。吊环和鞍马是专选以来初次接触的项目，因此难度并不是很大，学生在练习中很少发生损伤，发生的损伤原因是精力不集中、自我保护不当，如吊环上脱手摔下来造成伤害；鞍马中从鞍马上摔下来而直接用手撑地导致腕关节的挫伤等。

3.2受伤部位及性质统计分析

表2：受伤部位统计

部位手腕臂肘肩踝膝腿腰头受伤人数41312854350排序4176234538表3：受伤性质统计

受伤性质挫伤擦伤肌肉拉伤关节韧带扭伤骨折肩轴腱鞘炎滑囊炎人数7512152221

排序34215556

从表2可知，体操教学训练受伤多发部位是腕、肩、踝、腰以及其他部位。以腕关节的损伤为例，腕部的受伤主要是由于动作的失误，跌倒时用手撑地，导致腕部受到强烈的冲击而出现病理变化。比如：运动员在训练中要完成各种不同的动作，在自由体操中要靠踺子的快速推手获得较高的腾空来完成后手翻，在落地推手时，腕部要承受身体的重量和身体在短时间位移变化反作用力，引起关节纤维囊和固定它的韧带、肌肉经常受到强有力的牵拉，形成局部疲劳。

从表3表明，损伤性质以关节韧带扭伤、肌肉拉伤、挫伤较多，其次是擦伤等。通过调查表明体育系专选班体操教学训练中发生损伤大多是急性损伤占60%以上，而慢性劳伤的比例较小。专选才一年的时间，长期运动的损伤积累比较少，但还是要注意课后放松练习。

3.4造成受伤的原因分析

表4:受伤原因的调查与分析

序号损伤原因人数排序

1技术动作不正确182

2身体素质没跟上27

13准备活动不充分63

4受思想情绪影响54

5身体过度疲劳63

6场地器材等意外原因15

7保护与自我保护不当54

通过调查表明：在发生运动损伤的原因上，身体素质没跟上占了很大的比例，其次是技术动作不正确、准备活动不充分等，下面就根据运动损伤的原因逐一分析：

3.4.1 身体专项素质不强

具统计，身体专项素质不强导致受伤的人数为27人（占总人数的67.5%）。身体素质的重要内容有力量、速度、耐力、柔韧、协调能力,要求学生在各个方面都要全面发展。器械体操的技术动作的完成是建立在良好的身体素质基础上，其中主要是身体相对力量、柔韧和协调能力，有部分学生身体的绝对力量强，但相对力量就不够强，特别是部分高个学生。而练习者的身体能力对技术，心理方面的训练水平发展起着重大的作用，同时具有良好的身体素质还可减少一些慢性损伤的发生，也能在遇到紧急情况时控制好身体。例如自由体操中踺子后手翻，如果身体协调能力不强，踺子后未能使身体保持一定高度，在向后甩手成支撑时就容易出现手腕扭伤。

3.4.2 技术动作不正确

由表4可知，18人（占总人数的45%）因为技术动作不正确而发生运动损伤。学学生运动技术掌握不好主要有两个方面的原因：一是学生身体素质还不能达到完成某些动作的要求，特别是力量，灵敏，柔韧素质较差，动作僵硬，不协调，教学中遇到一些技术复杂，难度较大的动作或在运动量较，强度大的情况下就容易手伤。二是根据运动生理学原理，动作技能的形式可分为泛化，分化，建立巩固动力定型的三个时期，在动作的泛化时期，即初步掌握动作阶段中，因为动作不协调，肌肉紧张僵硬，容易出现各种错误动作，而错误动作即不符合人体形态结构的特点，也违反运动生物力学的原理，造成身体的局部负荷过大或与器械发生碰撞而发生运动损伤。

3.4.3准备活动不足

体操专选课的时间一次是90分钟，分为3部分，即准备部分，基本部分和结束部分。准备部分的时间一般是30分钟，除了课前常规练习外大约有25分钟时间是用于热身的，因此要做好准备活动。有相当多的学生在活动是根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，就容易导致运动损伤的发生。

3.4.4受心理因素的影响

运动疲劳,心理过于紧张或兴奋都是造成运动损伤的重要原因。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。由于体操动作惊险，有一定的危险性，学生在训练过程中对动作往往产生畏惧，恐惧的心理，害怕受伤。由于思想害怕，精神过分紧张，身体各肌肉过于紧张，造成多余动作或只做一半就没有动作了，这样的心理障碍如不尽快解决，将会影响其动作的掌握，造成伤害事故，特别是后手翻，腾身回环等练习，很多同学因为害怕，身体过于紧张就容易摔在垫上或杠上造成损伤。

3.4.5场地器材等以外原因

这方面的原因比较少，主要是一些器械没放好发生意外，场地未整理好，落地点过硬，造成脚跟挫伤等，这些事件具有偶然性，如果做好准备工作，往往可以避免发生不必要的损伤。

3.4.6 由于保护不当造成的损伤

保护者对易位部位缺乏预先防护措施，专注性差等都容易造成受伤。主要由于一些关节的损伤无定量和定性的指标进行判断，只能根据运动员的疼痛感觉判别，使得这些关节由轻微损

伤转化为劳损，尤其是肩，踝，腕等关节。

3.5运动损伤的预防措施

在体操的教学训练和课外的练习中，教师和学生如果不采用科学的训练方法，不注意安全，就很容易发生损伤，甚至出现严重的伤害事故。因此，安全教育和落实预防保护措施在体操教学中就显得十分重要。为减少教学中出现损伤事故，根据体操教学的特点和体育院校专选班的实际情况提出以下预防措施。

3.5.1加强安全教育

平时加强安全教育，在教学，训练和比赛中，树立“安全第一，预防为主，克服麻痹”的思想，认真贯彻与预防为主的方针，正确对待伤病，把安全教育列为一项重要内容，做到课上课下反复强调，让学生在训练、比赛时把安全放在第一位，把预防损伤的原则和措施落实到教学的每个环节。

3.5.2 加强全面身体素质训练，提高动作质量

身体素质不仅是提高专项运动技术的基础，也是预防运动损伤的关键。从普修班进入专选班，学生身体素质普遍较差，在教学中很容易引起受伤。因此，要重视和加强学生的身体素质训练，有效提高肌肉的力量，关节韧带的柔韧性，灵活性和身体的协调性，为体操教学打下良好的物质基础，在平时的训练中要充分作好热身活动，这样不仅可以促进血液循环，使体温和肌肉温度升高，减少肌肉的粘滞性，增加肌肉的血流量，而且可以使肌肉的新陈代谢得到加强，肌肉收缩速度加快，不至于由于突然动作而造成肌肉损伤，同时还要加强各部位肌肉的力量训练。许多损伤是因为学生不够重视力量训练造成的。因此，加强有效的力量训练是减少损伤的有力措施。正确技术动作的掌握是防止伤害的重要措施，从损伤部位和性质来看，关节韧带的扭伤，肌肉拉伤和软组织挫伤占全部损伤的一半以上。究其原因，技术动作的错误是主要的。许多学生技术不规范，动作粗糙，落地不稳，在练习中造成损伤很多。因此，教学过程中教师应强调技术动作的要领，严格要求学生按照正确的技术练习，加强规范化教学。

3.5.3合理组织教学，科学安排运动量

科学系统地安排教材内容和教学进度，教师应根据教材的结构和学生的身体素质，全面考虑纵、横关系，科学合理安排教学计划。例如，技巧项目教学，学习鱼跃前滚翻前，必须先学习前滚翻。这样，学生学习前一动作作为后一动作的学习打下良好基础后一动作的掌握又可以提高前一动作的质量。因此，在教学过程中，教师就应该要有遇见性的安排教学的容量、强度；在新动作学习中，要考虑学生在完成该动作时容易出现什么错误，要有遇见性的安排合理、相象的练习作铺垫等。

3.5.4加强心理素质培养

因为体操运动项目的特点具有一定的危险性,对学生的心理素质要求较高，有的学生面对器械感到担忧和恐惧，表现在动作上出现全身肌肉紧张，协调性降低，造成动作走形、失误而发生损伤，畏惧心理的加深易形成恶性循环。因此，培养良好的心理素质十分必要。在练习中应该循序渐进，让学生适应动作的难度变化，这样有利于他们克服恐惧的心理；平时应该加强基本动作的练习，让学生做到准确、熟练。

3.5.5充分做好准备活动，加强容易受伤部位的保护和训练

在教学中必须做好充分的准备活动，以提高中枢神经系统的兴奋性，使关节肌肉、韧带的弹性和伸展性得到充分发展，提高对运动的应激能力。应特别强调对身体薄弱环节的准备，严禁不做准备活动或准备活动不充分就进行基本部分动作的练习。准备活动应是先进行全身性准备，然后根据训练内容进行针对性的专项准备活动，适当增加必要的牵伸练习并保持一定的紧张度，避免准备活动不充分而造成肌肉韧带受伤以及身体各部位的不适应，才能在教学训练中预防损伤，同时注重加强以为部位的训练和保护，提高其柔韧性和灵活性，使其具有一定的抗击能力，以达到柔、硬适度、协调一致的动作要求。在做练习前，应该先做基本的准备活动，全身要微微出汗，然后再根据练习的内容做专门的活动，比如在进行自由体操的练习前，应先做前滚翻、侧手翻、等专门练习；在单双杠练习前，应先做简单的摆动，以适应器械。

3.5.6注重保护帮助与自我保护

教师要有高度的责任感，把搞好安全放在第一位，认真做好保工作，同时教会学生相互帮助和自我保护的方法。学习新动作，都应有人进行保护和帮助，因此，教师要有目的地教会学生保护与自我保护的方法，通过开设保护、帮助和自我保护理论，实践课，利用尽可能多的机会向学生生动形象地传授帮助的知识和方法，并使其掌握帮助保护常识和技巧，并要求保护人做到思想集中、动作迅速到位；自我保护要思路清晰，明白自我保护的要领等。如当有人快要跌倒时，应立即低头、曲肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；当别人在练习中掉下器械或向前摔倒时要及时抱住或拖住等等，并要求学生做到无保护人不做自己掌握不好或难度较大的动作。

3.5.7加强医务监督,认真做好场地、器械的维护保养工作

对学生进行定期检查，随时注意各关节、部位的反应，发现问题及时处理，早防早治，克服过几天就好了的麻痹思想。场地、器械的安全检查要经常进行，认真做好维修保养工作，发现隐患及时维修，以保障教学安全需要。

体操专项教学训练运动损伤是多发性的，对教学效果的影响不可忽视。它严重影响着体操教学训练工作的正常进程，有关部门方面应对损伤问题高度重视。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1从体操专选班的学生的调查与问卷来看体操课发生运动损伤多集中开学期间（特别是寒假开学期间），因为学生多因为在休息一个假期来,体能多不能跟上训练的节奏,在突然的训练强度变大的情况下,由于身体不能适应,所以容易导致受伤。

4.1.2受伤部位多发生在肩、腕、腰、踝等部位。在体操练习中，身体各关节与器械摩擦的机率很大，主要是在单杠腾身回环、后摆下及双杠练习和跳马练习中。

4.1.3学生发生运动损伤的主要原因依次为身体素质跟不上，技术动作错误，保护与自我保护不当，准备活动不足等。

4.2建议

4.2.1根据具体的情况改进教学方法，反复强化基本技术训练，注意动作细节分化，及时纠正错误动作，使学生熟练掌握体操基本功，以免因技术动作错误或掌握不熟而发生运动损伤。

4.2.3重视训练前、赛前的准备活动。按照循序渐进的原则将一般性准备活动和专门性准备活动很好的结合起来。对运动中负担较大和易伤的部位，要适当做一些力量性、伸展性练习。在全面练习的基础上，加强易伤部位、相对薄弱部位及应力集中部位的练习。准备活动要根据学生特点、气候条件和教学训练或比赛而定，全套准备活动以身体感到发热、微微出汗为宜。

4.2.4加强训练课中的医务监督，当发现局部出现酸痛不适或其他异常现象，要及时调整训练量和强度，避免在疲劳状态下从事大运动量训练而致伤。

4.2.5在体操训练过程中，教师要以有效的方法掌握调节学员的情绪变化，强调在体操练习中一定要保持如一的精神集中、情绪饱满的认真态度。加强心理训练，帮助学员克服在体操

运动中易出现的恐慌、害怕、紧张等不良心理，采用适宜方法减轻学生的精神负担，消除顾虑，从而促进体操教学、训练的顺利进行。

4.2.6 体操运动对上肢力量要求相对较高，故应加强上肢力量训练。方法可采用静力性练习与动作性的结合使用。静力性练习有倒立走、倒立上楼梯等；屈臂至90度状态的卧撑等练习。动力性练习有双臂曲伸俯卧撑、引体向上引拉练习；利用手持哑铃、拉象皮带等轻器械做曲臂练习等。

4.2.7 加强足踝，膝关节的机能。如负重跳深、负重提踵、负重蹬伸等力量训练；加强心理训练，增强自我保护能力。掌握自我保护方法等；做好准备活动，合理安排负荷；加强落地技术训练；加强安全措施，定期检查维修场地器械；深入了解情况，掌握运动员生理、心理特点；钻研动作的技术特点，提高保护与帮助的操作技术。

参考文献

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[5] 竞技体操高级教程.竞技体操的身体素质训练[M].人民教育出版社.2002.[6] 竞技体操高级教程.竞技体操常见创伤的防治[M].人民教育出版社.2002

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[8] 曲锦域.运动外伤防治中几个问题的探讨[J].北京医学院学报第二期.1965

[9] 运动医学[M]人民体育出版社.2002.[10] 郑吾真等.竞技体操训练学[J].北京体育学院出版社.1990

第三篇：体操运动邮票

体操运动邮票

中国志号： T1 Scott编号： 1143-1148 Michel编号： 1162-1167 创作者：（设计者）邹建军 发行日期： 1974-1-1 详细描述：原文转自第一邮币网http://www.xiexiebang.com/

影写版，齿数：11.5*11，规格：30*40mm，版式：50（10*5）（1）8分 自由体操 1000万枚（2）8分 吊环 1000万枚（3）8分平衡木 1000万枚（4）8分 双杠 1000万枚（5）8分 高低杠 1000万枚（6）8分 鞍马 1000万枚。

体操”是对所有体操项目的总称，依据目的 和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。竞技性体操，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。竞技体操的历史久远，可以说是体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。现代体操１９世纪中叶传入中国。１９０８年上海成立了中国体操学校。新中国成立后，体操事业得到迅速发展。自５０年代起，中国体操队参加世界体操锦标赛等各项比赛取得较好成绩。１９５６年中国体操协会加入国际体操联合会。1958年，中国体操队第一次走出国门，参加在莫斯科举办的第十四届世界体操锦标赛。到1973年中国男队已进入世界前6名，女队进入世界前10名。１９７４年第七届亚运会，中国体操男女队双获团体冠军，在全能和单项比赛中获六枚金牌、八枚银牌和两枚铜牌。为纪念中国体操运动取得的成绩，邮电部特发行此套邮票。

，中国已成为世界体操强国。这套《体操运动》特种邮票，6幅图案均为竞技体操项目。第1图【自由体操】 是现在竞技体操运动中，可由男、女运动员分别参加的项目。它由翻腾、倒立、转体、平衡、舞蹈、跳跃等动作组成。最早始于埃及。作为正式体育项目，是在19世纪初的德国，由一次体育表演中确立的。1911年，在第五届世界体操锦标赛上，自由体操开始被列为世界比赛项目，1930年，男子自由体操个人比赛在第九届世界体操锦标赛上首次出现。1952年，奥运会上，女子自由体操被列为正式比赛项目。李小双在92年奥运上获的过自由体操冠军。邹凯在08年，12年奥运上连续获得冠军。邮票画面为女子自由体操的典型动作。

第2图【吊环】为男子竞技项目。代的吊环运动起源于法国，稍后才传入德国和意大利。1842年德国人制作了。套吊环动作应由比例大致相等的摆动、力量和静止部分组成。这些动作之间的连接是通过悬垂、经过或成支撑，经过或成手倒立来完成的，以直臂完成动作为主。从1896年第一届奥运会起，吊环就被列为正式比赛项目。08年陈一冰获得奥运会冠军。邮票画面上身着白色运动装的男运动员，在吊环上正做倒十字支撑的动作。

第3图【平衡木】为女子竞技项目。衡木是女子体操项目之一，1。平衡木在18世纪起源于德国，对运动员完成动作的准确性和控制身体平衡的能力有非常高的要求。1952年奥运上平衡木列为女子体操比赛项目。整套动作在长5米、宽仅10厘米的有限狭窄木面上进行各种跳步、转体、波浪、平衡、造型及滚翻、软翻、手翻、空翻，后空翻等技巧动作。需要运动员有平稳的控制能力及准确性，反应机敏灵活。2000年 刘璇获的奥运会该项目冠军。2012 邓琳琳也获取奥运冠军、邮票画面上为一女运动员，在平衡木上做腾空跨跳动作的瞬间。

第4图【双杠】为男子竞技项目。双杠起源于德国。1811年德国体操家扬在柏林郊外的首次安装这种体操器械。最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。其动作包括各种支撑、悬垂完成的回环、屈伸、倒立、转体、腾越与空翻，以及各种用力动作和静止动作对运动员的臂力支撑和平衡摆动要求较高。自第一届奥运会起，便列为正式比赛项目。李小鹏在00年和08年夺得两届奥运会冠军。冯喆在12年也获得该项目奥运会金牌邮票画面上为一男运动员，正在双杠上做单臂倒立的动作，体现出这个项目力与险的特征。

第5图【高低杠】 为女子竞技项目。由双杠演变而来，出现于19世纪后期。始于欧洲，主要是为适应女子的生理特点，双杠进行了改装，变成一高一低，便于女子完成练习。后来改成现在用钢索牵引并可任意调整确定杠距的新式高低杠。其动作包括各式屈伸、回环、绷杠、弹杠、摆越、换握和空翻等。1952年，第15届奥运会高低杠进入了奥运会1984年马燕红为中国第一次夺得该项目奥运金牌，2008年何可欣再次为中国夺的高低杠金牌。邮票画面上为一女运动员，正在高低杠上作大摆绷杠动作。

第6图【鞍马】为男子竞技项目。在罗马帝国末期，就用木马进行军事训练了。1804年，古茨穆斯把马鞍换成了铁环，这就是现代鞍马的雏型。现代比赛用鞍马器械长160厘米，宽35厘米，马背中央木环上沿离地面120厘米，离马背12厘米，两环相距40～45厘米。其动作为动力性，要求运动员不停顿地在马的各个部位及纵、横两个方向上，做各种转体、移位、交叉、全旋等动作。其节奏性较强，难度较高。此项目自第一届奥运会便列入正式比赛，并于1936年的第11届奥运会被正式确定为男子6项竞技项目之一。体操王子李宁于1982年夺得该项目奥运会金牌，04奥运会和08奥运会上滕海滨和肖钦也相继夺取冠军。邮票画面上为一男运动员，正在鞍马上作侧撑双腿全旋动作的情景。

第四篇：运动损伤小常识

挫伤

挫伤是指在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下 组织、肌肉、初带或其他组织受伤，而伤处皮肤往往完整无损或只 有轻微破损。发生挫伤后，以疼痛、肿胀、皮下出血和功能障碍等 症状为主。

处理方法：受伤后应马上进行局部冷敷、外敷新伤药等，适当 加压包扎，并抬高患肢，以减少出血和肿胀，肱四头肌和小腿后群肌肉的严重挫伤多伴有部分肌纤维的损伤或者断裂，组织内出血形 成血肿，应将肢体包扎固定后，迅速送医院诊治。头部、躯干部的 严重挫伤可能伴有休克症状，应认真观察呼吸、脉搏等情况。休克 时，应首先进行抗休克处理，使伤员平卧休息、保温、止血，疼痛 严重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送医院诊治。肌肉拉伤

肌肉拉伤指肌肉主动强烈地收缩或被动过度地 拉长所造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤 后表现出的征象为：局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬、痉挛、功 能障碍。如果肌肉断裂,伤员受伤时多有撕裂感，随之失去控制相 应关节的能力，并可在断裂处摸到凹陷，在凹陷附近摸到异常隆起 的肌肉断端。

处理方法：肌肉拉伤时应立即釆用氯乙烷镇痛喷雾剂等进行局 部冷敷，加压包扎，并把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置，以减轻 疼痛。肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全断裂者应在局部加压包扎，固定患肢后，马上送医院诊治，必要时接受手术治疗。通常拉伤要在48小时才能 按摩。关节、韧带损伤

指间关节扭伤。出现急性损伤时，表现出的征象一般有：疼痛剧烈，关节周围红肿，运动功能发生障碍，局部压痛等。如果出现一侧籾带断裂的情况，就会导致轻度侧弯畸形和异常的侧向运动出现，如果发生了关节脱位，就会出现伤指向背侧曲折成畸形的情况。通过X线进行检查，可以看见指骨基底部的撕脱性骨片。处理方法：如果是急性扭伤，要立即进行冷敷，然后局部外敷 药并固定，如果出现指间关节韧带断裂的情况，就应将伤指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏将伤指与患侧邻近的健指做环形固定，但是，如果拇指、小指尺侧和食指桡侧靭带均出现断裂，就必须用 夹板固定。如果伤情较为严重，比如指间关节韧带断裂后侧向运动 比较明显或撕脱骨片嵌入关节时，就应及时通过手术进行治疗。

肘关节内侧软组织损伤

出现急性损伤时，表现出的征象主 要有疼痛，肘关节伸展运动受限，局部微肿、压痛等。如果出现组 织断裂，就会表现出皮下瘀斑、关节肿胀明显、轮廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往会在准备活动后消失，重复受伤动作时疼 痛，在完成动作时，往往会出现“软肘”现象。

处理方法：如果是急性损伤，应该在损伤局部立即用氣乙烷或 冰袋进行冷敷，然后加压包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾悬吊固 定。伤后24小时，可外敷新伤药、理疗或泼尼松与普鲁卡因混合液 进行痛点注射等。需要强调的是，肘部急性损伤后可运用按摩治疗，但一定要慎重处理，防止加重病情。同时需要注意，由于肘关节附近的损伤常可并发外伤性骨化性肌炎，因此，局部的被动暴力的活 动不宜采用。肩关节损伤

发生急性扁袖损伤时，在肩的外侧往往会产 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛会向三角肌止点或颈部放射，部分患者会在夜间有加剧疼痛的现象。另外，该损伤会在一定程度 上限制肩关节的活动，主动或被动地使上臂外展至60〜120度或 内外旋转时会出现疼痛。当手臂从180度角上举位放下时，同样在 60-120度间，也会有疼痛产生，这是肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的重要征象。处理方法：急性期上臂置于外展30度位置，适当休息，理疗、针灸、按摩、外敷中药或痛点封闭均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滚等手法，配合选用曲池、阿是穴等，最后活动、运拉肩 关节和上肢。如果怀疑有肌腱断裂者，需进一步的检查和处理。膝关节胫侧副初带损伤

在发生膝关节胫侧副初带损伤后，后膝内侧部会突然出现剧烈疼痛，关节强迫于屈曲位，胭绳肌产生 保护性痉挛，拒绝任何活动，只能勉强用足尖行走。轻中度韧带损 伤，如不损伤关节内结构，经过简单固定即可继续参加比赛；严重 的内侧副韧带损伤，特别是合并有半月板损伤、交叉韧带损伤或关 节骨折时，膝关节可出现关节肿胀、积血，功能障碍更加明显。

处理方法：损伤早期应固定、止痛，防止损伤加重。局部立即 给予级乙烷麻醉、降温或冷敷，松软敷料及弹性绷带加压包扎止血 固定，抬高患肢，减轻肿胀。3天后局部热敷或应用中药外敷，并进 行股四头肌训练； 3周内可在局部支持带或支具辅助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做适量膝关节屈伸活动，以及渐进性抗阻锻炼，3个月后恢复日常活动，如患膝疼痛、肿胀明显，外翻应力试验 阳性，X线片有骨折，原则上需手术修复。手术修复断裂的初带止 点或缝合撕裂的内侧副初带，术后康复训练。合并内侧半月板及前 交叉韧带损伤者，也需手术修复。

踝关节扭伤

在发生踝关节扭伤后，伤处疼痛、肿胀，軔带 损伤处有明显压痛和皮下瘀血。处理方法：立即用冷水冲洗或冷敷, 用绷带画定包扎，并抬高患肢。24小时内不得按摩、热敷。24小时 后根据伤情进行外敷药、理疗、按摩等治疗。跟腱断裂

跟腱断裂足部表面无异常现象，但有剧烈撕裂疼 痛，丧失足部活动能力，是一种非常严重的运动损伤。

处理方法： 应快速用冷水、冰块冷敷，固定踝关节，抬高患肢，送医院处理。腰扭伤

腰扭伤在举重、跳水、投掷、体操中最容易发生。在一些体育活动中，腰部的肌肉还没活动开就过度拉伸，或是负荷 重量过大，强行用力，脊柱过度前屈，都会造成腰扭伤。

处理方法：发生腰扭伤后，要停止活动，立即休息。躺在床上休息时，为 了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰 扭伤后，用热敷疗法较好，并注意适当加强背肌练习，也可去医院 接受治疗。髌骨劳损

导致髌骨劳损发生的主要原因有跑跳过多、膝 关节长期负荷过度或反复微细损伤的积累等，局部遭受一次撞击和 牵扯也会导致髌骨劳损的发生。在发生髌骨劳损早期或者症状较轻 者在进行大运动量训练后，患者会有膝痛和膝软的感觉，但经过一 段时间休息后，症状会有所缓解。随着病变的进展，疼痛会有所加 重，准备活动后症状又会有所减轻，训练结朿后会出现加II的情况，严重者走路和静坐时也会感觉到痛，髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛，膝关节伸膝至110〜150度有较为明显的疼痛感。

处理方法：较好地运用登台阶法、直抬腿法、髌讶抽动法、高 位静力半蹲法等，往往能够收到较为理想的治疗效果。另外.中药 外敷、理疗、直流电导入、针灸、按摩等措施也可以适当采用，能 够起到一定的辅助治疗效果。长期保守治疗无效、症状加重的髌骨 软骨患病者，应及时进行手术治疗。运动性昏厥

在一些耐力和速度项 目中，激烈运动会引起呼吸、心跳骤然停止，造成血液循环停止。如果对患者不及时抢救，很容易造成永久性损伤或死亡，因此要想较好地抢救运动性昏厥患者，就一定要争分夺秒地进行心肺复苏术，通过人工呼吸和胸外心脏按压，来使血液循环恢复，从而尽可能地避免伤亡。

第五篇：投掷运动损伤

投掷运动损伤

投掷手榴弹与标枪，由于对肩、肘、腰、膝的要求很高，所以这些部位最易受伤，其中有的是一次伤，有的是慢性劳损伤。肩袖伤、付内侧副韧带、肌肉的捩伤，肘的骨关节病（投掷肘）最常见，多因投掷技术不正确，肩、肘、腰、腿在投出时未呈反弓形所致。膝伤最常见的是髌骨软骨病或伸膝腱膜炎，这主要是由于助跑末，一腿突然制动，使髌骨的软骨与股骨反复撞击或肌肉反复牵扯所致。此外，手榴弹投掷技术错误，还会发生肱骨的手榴弹骨折，受伤时常常合并桡神经麻痹。

铁饼运动员最易发生的创伤是髌内软骨病，髌腱捩伤及伸膝腱膜炎，这是由于掷铁饼时，经常需要运动员在膝半蹲位置支撑扭转用力所致。据统计，集训运动员每日要在半蹲位作模仿练习或试投约100-150次，局部的劳损程度可想而知。因而必须引起教练员的注意。

掷链球进最常见的损伤是斜方肌拉伤。

铅球运动创伤，常见的有掌指关节扭伤，指屈深肌腱拉伤，或因出生时球由指间滑出而致的蚓状肌拉伤。此外，左侧腰方肌也常因投出时腰的突然侧倾而拉伤。个别运动员为了加强腿的后蹬力量，过多地重复“膝的半蹲起”因而引起髌骨软骨病。根据上述情况，加强训练的组织方法，技术的讲解和准备活动，是预防此类创伤的主要措施。

短跑运动损伤

赛跑创伤比较少见。在短跑时常遇到的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。赛跑时由于急停而引起的髂骨前上棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤、母趾种子种子骨骨折等。有时也可以因为起跑坑未垫平而致伤。

中长跑外伤较少。但可以出现过度紧张现象。下肢训练过多，有时可出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。长跑过程中摔倒可发生擦伤，但有时也可因倒在跑道的边沿上或道边的板牌上而发生骨折。也曾有人记载过钉鞋刺伤的病例。马拉松比赛时，由于距离过长，运动员常常发生会阴部及尿道口擦伤，膝外侧疼痛综合征，胫前肌腱鞘炎及足趾挤压伤。因此，应注意运动裤与鞋子的选择及路线的选择（应当选择柏油马路或土路，会阴部涂凡士林可预防磨擦伤）。跨栏最易发生大腿后肌肉拉伤（包括坐骨结节末端病）、腰痛及髌骨软骨病。所以应注意训练制度的安排，跨跳姿势的矫正，以及栏的安放位置及方向。

什么是肩袖损伤，应怎样处理？

肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发，对于体育健身参加者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也易发生。在肩袖损伤的同时，往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。其发生主要是由于肩袖（由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成），在肩关节做背伸、转肩、外展及超正常范围的剧烈活动时，受到反复牵拉和与肩峰、肩喙韧带发生反复磨擦而引起的损伤。常见损伤动作有单杠、吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举时的突然背伸等动作。

肩袖损伤的主要症状有：肩外侧疼痛，并可以向颈部、上臂部放射；肩外展、或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时，如网球的头顶扣杀，会使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之间时，疼痛明显，而小于或超过这一范围时疼痛减轻，肩做外旋外展抗阻时，肩部亦出现明显疼痛；肩袖损伤时间较长时，还会有三角肌萎缩。

对于急性肩袖损伤，在急性期要求将上臂置于外展30°位置休息，减少肩部活动量，进行适当的肩部柔韧性练习，局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭均有较好效果；另外要注意加强肩部肌肉力量，改进技术动作。长期保守疗法无效，可考虑手术治疗。

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