第一篇：调节和控制好自己的情绪教学设计
调节和控制好自己的情绪教学设计
第十三课《让快乐时时围绕在我身边》
【内容标准】
一1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
三1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。（部分体现）
【教学目标】
情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。知识：知道调控情绪的具体方法，了解合理宣泄情绪的方式和方法。
【教学重点和难点】
[重点]：调节和控制好自己的情绪。
[难点]：合理宣泄情绪.如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课的教学难点。
【教学内容分析】
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”
主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;
并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：
一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。
二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。
【教学活动过程】
课前播放歌曲《快乐颂》
环节一：创设情境，快乐导入
正像课前歌曲所唱的那样，你快乐吗？我很快乐。说起快乐这个话题，让我想起了一个大家很熟悉的人，他是谁？请看大屏幕：
：《老大的幸福》视频
傅老大通过快乐养生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看来情绪是可以调控的。只有调节和控制好自己的情绪，才能让快乐永驻心间。
2：图片快乐城堡
这节课，就让我们一起打开快乐之门，进入快乐城堡，去探寻快乐的秘诀。
环节二：经验交流，获得新知
通过刚才的视频，我们可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同学们，你的心情，你能做主吗？相信在成长的过程中同学们时不时也会遇到一些小麻烦，从而产生不良情绪。当出现不良情绪时，你是如何排解的呢？让我们召开一个经验交流会，分享彼此的成长体验。
3：经验交流会
你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪,你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。
（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
师生共同探讨，得到调节情绪的方法
调控情绪的方法：
1、理智调控法
2、注意力转移法
3、积极的自我暗示法
4、幽默化解法
合理宣泄情绪的方法：
1、哭泣宣泄
2、倾诉宣泄
3、运动宣泄
4、书写宣泄
（交流过程中穿插）4：榜样指路
钢琴家波奇，有一次在美国福林特演出。当他临出场时，才发现在座人数不到五成。他真的很失望。但他知道不能够让这种消极情绪影响演出。于是他走向舞台向观众一鞠躬，然后说：“福林特这个城市一定很有钱！”观众很好奇。稍停顿之后，波奇继续说：“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众爆笑，气氛马上就来了。波奇也成功摆脱了消极的情绪。
设计意图：通过名人事例，让学生初步感受幽默法调动积极情绪的神奇作用
（交流过程中穿插）6：快乐体验
出示：生活中经常有尴尬时刻，假如你遇到了下列情景，请你用幽默风趣的话来化解。
骑车在路上不小心和别人的车子相撞……
在教室里同学不小心踩了你的脚……
别人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……
设计意图：调节气氛，让学生切身感受幽默的神奇作用，培养学生幽默能力，学会化解自己的烦恼。
过渡语：看来同学们在调节情绪上还是各有高招的。其实调节情绪的方法还有很多。我们只有在实际生活中不断总结提升，做一个有心人，才能够变的更快乐。现在就让我们一起做一个知识整合。
6：知识整合
在呈现的调节情绪的方法中，哪些是调控情绪的方法，哪些是宣泄情绪的方法？（生答）在面对不良情绪时，我们既要学会用适当的方法控制情绪，做到调控情绪；也要在不良情绪堆积时，学会用合理的方式发泄情绪，做到合理宣泄。只有调节和控制好自己的情绪，才能化茧成蝶，让快乐永驻心间。（呈现蝴蝶造型的板书设计）
设计意图：以直观生动的板书设计内化学生对知识的理解，明确对于消极情绪既要学会在适当的时候控制还要学会在适当的时候发泄。
7：生活链接视频《发泄网》
探究问题：通过发泄网来宣泄情绪好不好，为什么？
教师引导学生充分发表自己的观点，最后归纳总结，得到快乐感悟。
设计意图：选取社会热点事物做为切入点，通过学生对发泄网的思考和讨论，以点带面，引导学生找出宣泄情绪要注意的问题，做到合理宣泄。
8：快乐感悟
情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
过渡语：我的心情我做主。可是同学们的同龄人小明却做了不良情绪的奴隶。让我们一起走进心理诊疗室，听一听小明同学的心声。
环节三：走进生活，学以致用
9：心理诊疗室
心理专家:
你好。我是七年级学生小明。近来,我的生活似乎一片黑暗。我总是控制不了自己的情绪往往因为一点小事就大动肝火。昨天上数学课时，老师让我上黑板做题，我一紧张就没做出来。下课后，同桌小刚说：“你脑子进水了，连这种问题都不会？”当时我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸亏被同学们拉开。现在我和小刚的关系降到了冰点。我该怎么办呢？请你帮帮我。
苦恼的小明
学生结合所学知识，针对小明存在的问题，分组交流帮助小明，对症下药开出药方，小组代表发言。
师适时点拨：小明遇到烦恼，有没有值得我们借鉴的地方？
小刚的做法合适吗？
设计意图：通过小明个例，巩固学生学习成果，提高学生运用知识解决问题的能力。同时拓展教材内容，引导学生关心他人情绪。
环节四：盘点收获，归纳升华
相信同学们在帮助小明的过程中已经找到了自己所要探寻的快乐秘诀。通过今天这节课的学习，你所收获的快乐秘诀是什么？
0：图片快乐城堡
生谈收获
让我们一起打开快乐之门，我们学习了这么多调控和宣泄情绪的方法，目的只有一个，就是让我们快乐起来。只有掌握了这些方法，并能够灵活的运用它，我们才能够多一点快乐，少一点烦恼，让快乐永驻心间。
最后老师有一段话和同学们一起共勉。
结束语：快乐是埋藏在每个人内心当中的一粒金色的、充满希望的种子。在我们成长岁月中，乐观的态度让它发芽，自我调控使它强韧，合理宣泄促它成长，最终它会让你变得精神焕发，身心健康，开出世界上最香最美的花朵来。同学们，这粒种子就在你心中，请你呵护它，让它成长开花。
最后真诚祝愿每位同学：健康好心情，快乐永相随！
【课外作业】：
调节情绪的方法还有很多，请同学们在课下搜集整理，找出更多的调节情绪的方法，把它记录在自己的成长笔记中。
第二篇：《调节和控制好自己的情绪》教学设计
《调节和控制好自己的情绪》教学设计
【教学目标】
情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。【教学重点和难点】
[重点]：调节和控制好自己的情绪。
保持积极乐观的情绪是本课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好的情绪。
[难点]：合理宣泄情绪.如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课的教学难点。【教材分析】
“调节和控制好自己的情绪” 是第一课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成： 第一个层次“情绪是可以调控的”
主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：
一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉疏泄”、“书写疏泄”、“运动疏泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。【教学过程】 环节一：创设情景
活动一:播放背景音乐《幸福拍拍手》 师生互动小游戏:拍手游戏,导入新课, 人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。生活中，我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、看问题的角度与情绪密切相关，有时候，调整一下自己的态度、转换一下看问题的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制自己的情绪，从而保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探讨和学习调控情绪的方法。环节二:师生互动学新课
活动二:学生表演《洋洋的故事》: 洋洋和小杰是好朋友,期末考试结束了,两人都得了B等级每人得了一张奖状，但是洋洋的情绪很不好，而小杰则很高兴。
多媒体展示：问题：都是B等级，为什么情绪不一样呢?（学生思考讨论）教师点拨：因为两位同学的需要不一样，得到满足的是积极情绪，未得到满足的是消极情绪。
多媒体展示：生活中你遇到过洋洋这样的烦恼吗？
遇到烦恼的事时，你都是怎么做的呀？（学生思考讨论）
开发学生已有的生活经验，结合自己的实际情况，积极思考，总结自己曾经用过的调控情绪的方法。
由学生分组讨论后回答，回答正确者奖励一颗红星
活动三：学生继续表演故事：洋洋晚上回到家里，妈妈叫小刚吃饭，小刚说没胃口，不想吃，一个人关在屋子里，谁也不睬。
多媒体展示：洋洋此时情绪处于消极的状态，而这种情绪不利于洋洋的身心健康，那么，洋洋应怎样克服不良情绪呢？
学生讨论回答，列举各种调节和控制情绪的方式。
教师点拨：“理智控制法”理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪；
“注意力转移法”把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。可以通过改变注意焦点来分散注意力。
“幽默化解法”来处理交往中的矛盾，往往会让大事化小，小事化了，有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散。
“积极的自我暗示”也是减少或消除低落情绪的好方法。
活动四:让学生亲身体验深呼吸法,学生坐定,双肩下垂,闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸”或“深深地吸进来，慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。
活动五：学生继续表演故事：第二天，一进教室，小杰高兴地拿着他的奖状对洋洋说：“洋洋，看！我进步了，老师表扬我了。”
洋洋一把夺过奖状，没好气地说：“不就奖状吗，有什么可炫耀的。”说着一气之下把奖状撕了。
小杰愕然。
多媒体展示：你认为洋洋的做法对不对？为什么？
你认为合理宣泄情绪的方式有哪些？
在宣泄情绪时要注意哪些问题? 由学生分组讨论后回答，回答正确者奖励一颗红星
教师点拨：倾诉宣泄、哭泣宣泄、运动宣泄、书写宣泄等方式。
应注意的问题：要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损坏他人、集体和国家的利益；不能无视他人感受，要学会关心他人。
活动六：续写结尾，后来，当思品课上学了《调节和控制好自己的情绪》一课后，洋洋…… 由学生写出结尾。
活动七：由学生表演故事的结尾，小刚认识到了自己的错误，向小峰赔礼道歉，二人握手言和，互相帮助，共同进步。
活动八：我说我获，通过本节课的学习，我收获了‥‥‥
活动九：课堂小结：
1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！
2、掌握调节和控制情绪的主要方法：理智控制法、注意力转移法 幽默化解法、自我暗示法
3、选择适合自己的宣泄方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄
注意：要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损坏他人、集体和国家的利益；不能无视他人感受，要学会关心他人。
环节三：教师寄语：我不能改变天气，但我可以改变我的心情；
我不能改变我的容貌，但我可以展示我的笑容。（学生一起大声读出来）
多媒体展示：祝愿大家时时拥有美好心情！
播放音乐《祝你平安》，在音乐中结束课程 板书：见课堂小结。
第三篇：调节和控制好自己的情绪教学设计
调节和控制好自己的情绪教学设计
学习目标：
1.情感、态度、价值观
热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。
树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
正确认识和把握好奇心和从众心理，培养高雅情趣，摒弃庸俗情趣，杜绝不良嗜好，养成良好的行为习惯，过富有情趣的生活。
2.能力
学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。
分清情趣的雅与俗，提高独立思考、正确判断的能力，掌握培养高雅情趣的途径。
3.知识
知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。
懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。
知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
知道情趣有雅俗之分，了解培养高雅情趣的重要性。
教学重点： 情绪对人的影响
教学难点： 情绪产生的原因
教学过程：
一、导入新课：
上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人 正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。
1、情绪是可以调控的请两名同学有感情的朗读教材10页小男孩和老奶奶的故事。并引导学生思考、回答下列问题：
说一说：
这个故事给我们什么启示？
想一想：
生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？
教师点拨总结：小男孩能够积极的调控自己的情绪，成功的控制了自己的坏脾气；老奶奶换一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面 对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。
（1）情绪是可以调控的教师讲解：
以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和 控制消极情绪。
对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。
你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪 , 你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。
（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
师生共同探讨，得到调节情绪的方法：
调控情绪的方法
①理智控制法（见教材P14页）
分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？
②注意力转移法（见教材P14页）
指导学生读图：（见教材P14页）
相关链接：（见教材P14页）
③幽默化解法
出示课件
钢琴家波奇，有一次在美国福林特演出。当他临出场时，才发现在座人数不到五成。他真的很失望。但他知道不能够让这种消极情绪影响演出。于是他走向舞台 向观众一鞠躬，然后说：“福林特这个城市一定很有钱！”观众很好奇。稍停顿之后，波奇继续说：“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众爆笑，气氛马上就来了。波奇也成功摆脱了消极的情绪。
设计意图：通过名人事例，让学生初步感受幽默法调动积极情绪的神奇作用.幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可 以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。
④积极的自我暗示法（见教材P14页）（学生阅读教材）
“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一 定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句 来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。
想一想
填一填：（见教材p 14页）
2、合理宣泄情绪
教师过渡讲解：
对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压
抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。
（1）合理宣泄的有效方法
①哭泣宣泄
从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪体验。
哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。
②倾诉宣泄
倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对 象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找„„老师、亲近的人或最好的朋友等。
③运动宣泄
从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。
④书写宣泄
书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。
很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。
（2）学会合理地宣泄
很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。
小结：
人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的
方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破
坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。
教学反思：教师在引导学生明确情绪是可以调节和控制的基础上，应指导学生在日常生活中学会采用适当的方法调节，宣泄自己的情绪。
第四篇：调节和控制好自己的情绪
调节和控制好自己的情绪
【教学目标】
情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。
【重点难点】
保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。
【教学准备】
1．理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法；调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。
2．事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例；准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》；制作多媒体课件。
3．对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法；分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品；学唱《快乐指南》。
【教学活动设计】
“情绪之旅”第一站——认识情绪
欣赏视频、导入新课。
多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》
教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪？你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪？
学生充分发表自己的看法。
教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。
多媒体课件出示目题：调节和控制好自己的情绪
设计意图：利用学生比较喜欢的“表情帝”版《忐忑》导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于学生充分地体验情绪的丰富多彩、复杂多变，从而更主动的探究学习调控情绪的方法。
“情绪之旅”第二站——情绪诊所
一、情绪是可以调控的“情绪诊所”方案一：
多媒体课件展示视频：“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”
教师启发学生思考：视频中的“小刚”为何会被取消高考成绩？“小刚”的遭遇给你什么启示？
教师引领学生活动：如果你是“心理医生”，你会在考试前给“小刚”开出什么药方？结合教材P33——36内容交流讨论，视频中的“小刚”可以在考试紧张时，运用什么方法调控自己的不良情绪？
学生回答后，教师引导学生归纳总结出调控情绪的具体方法。多媒体课件展示板书：
设计意图：活动中情绪调节的故事既真实、又典型，学生通过分
析视频中“小刚”的遭遇并开出药方，初步了解调节情绪的各种方法，为下一环节的教学做好理论铺垫和知识准备，体现了本课的知识教学目标。
“情绪诊所”方案二：
由学生结合多媒体课件展示的内容或自己在学习生活中遇到的烦恼，在课堂上分组自编、表演小品。表演结束后，学生分组讨论：小品中这些同学的不良情绪如果不及时加以调节，会有何后果？你能否利用所学的调控情绪的方法帮助他们扯开心中的乌云，照亮情绪的天空？
多媒体课件展示，创设情境：
设计意图：本活动利用调节情绪的方法解决学生亲身体验的各种烦恼，体现了本课能力教学目标。此环节应注意的是：只要学生提出的解决办法能达到好的效果而不产生负面效应，教师就应给予肯定。要鼓励学生拓展思维空间，不局限于教材，找出更多的调控情绪的方法，并引导学生进行方法总结，培养他们解决问题和主动探究的能力。
教师小结、点拨：正如罗兰所说：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”所以当不良情绪产生时，不但需要通过调控的办法加以疏导，还需要在必要的时候采取合适的方法进行宣泄。
“情绪之旅”第三站——情绪红绿灯
二、合理宣泄情绪
教师提问：李铮用什么办法来发泄怒火？这是一个聪明的方法吗？为什么？你认为李铮可以通过哪些途径释放心中的怒气？学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法。
教师引导：在现实生活中宣泄不良情绪的方法有很多，至于哪种方法最有效，则因人而异、因事而异、因时而异。讨论分析该事例，得出结论：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人们的情绪具
有极强的相通性和感染性，我们发泄自己的情绪应该学会选择适当的场合、用合适的方式、考虑他人的感受。
设计意图：本活动通过学生表演体验、讨论探究，突出情绪宣泄过程中的“合理”二字，让学生认识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，实现情感态度价值观的教学目标。
“情绪之旅”第四站——快乐驿站
多媒体课件展示漫画第一部分：
教师激发学生思维：请同学们充分展开想象，接下来可能会发生什么事情?
多媒体课件展示漫画第二部分：
教师点拨：情绪具有极强的感染性和辐射性。漫画中的人物毫无忌惮地发泄自己的不良情绪，让怒火肆意地蔓延至自己周围的人身上，人与人之间传递的是愤怒和怨气，不和谐的音符将充斥整个社会。如果我们每个人都能设身处地的为他人着想，将自己的快乐传递给别人，那么我们将会收获更多的幸福，社会也将更加和谐美好。
多媒体课件播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱。
教师课堂小结：人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人。
设计意图：将六幅漫画分两组展示，激发学生想象力，活跃思维，课堂效果较好。以漫画和歌曲的对照结束新课，将对学生的心理健康教育和思想教育有机结合，又活跃课堂气氛，让快乐的情绪感染大家，以积极乐观的态度学习、生活，从而实现情感目标、能力目标、知识目标的三统一。
【课后反思】
我认为本节课的教学有以下三个成功之处：
一、灵活高效的课堂
活动，让学生从亲身体验谈起，有话可说，真正成为课堂的主人；同时教师在课堂活动中适时地启发和点拨也体现了教师的主导作用。
二、典型有趣的事例资料，都经过了精心地甄选，生动真实、寓意明确，充分地服从并支持于课堂教学。
三、“情绪之旅”主题活动的设计，使教学环节紧凑巧妙，使整节课张弛有度、节奏感强。尤其是结束环节，实现了教学的情感、态度、价值观目标，并把本课对学生的思想教育进一步拓展升华。
课堂教学中也出现了一定问题，如在“心理诊所”活动中，学生分组表演的小品质量参差不齐，有的小品过于粗糙或所表现的烦恼不具有代表性，使该活动效果打了折扣。所以在今后的教学中，教师不仅要注重自己的课前教学准备，也要了解学生课前准备的情况并加以指导，使教师的教和学生的学，相得益彰、和谐融洽，从而保证课堂教学高质量的完成。
第五篇：调节和控制好自己的情绪 教案
调节和控制好自己的情绪 教案
第十三课《让快乐时时围绕在我身边》
调节和控制好自己的情绪
教案
【内容标准】
认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。
【教学目标】
（1）情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。
【教学内容分析】
“调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。
【教学活动过程】
一、创设情景，导入新课
师：同学们今天面对这么多的听课老师，大家紧张吗？
生：紧张
师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？
生：略
师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放）
师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？
生:略
师：可见人的情绪不是一成不变的，是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和控制好自己的情绪。
二、心中有爱，走近小强
同学们，人生不如意之事十有八九，下面就让我们一起看一下我们的同龄人小强他都遭遇了哪些烦心事，与哪些不良情绪不期而遇。、小强的故事——烦躁的星期一
（展示）
画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：小强大喊“烦死了”。
[说一说]、小强遇到了哪些烦心事，产生了怎样的不良情绪，这种不良情绪如果不及时调整会对他造成什么后果？
2、你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
（学生答略）
（设计意图：问题设计体现了人文色彩，就像同学之间面对面地进行交流谈心，并且答案是多元的、思维是开阔的，能够体现个性的多样化，学生有兴趣、有信心参与分析讨论问题。）
师：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？
2、小强的故事——倒霉的星期二
（展示）
画面：小强骑车与别人相撞
[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？在这些情绪的导引下可能会发生什么事情？
2、他应如何调节和控制自己的不良情绪？
（学生答略）
（师板书：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等）
师：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？
画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（展示）
教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。
（设计意图：这个环节是为了让我们更全面地观察小强的情绪状态，以便找到切实可行的调控不良情绪的具体方法；从内容上来说，这是小强故事的第二个有机组成部分，它使小强的事迹更加典型，人物形象更加丰满，更具有感染力。）
3、小强的故事——伤心的星期三
（展示）
画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？
2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？
学生畅所欲言，纷纷献计献策。
（设计意图：这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生都伸出自己的援助之手。）
（师板书：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等）
[辨一辨]、假如小强这样宣泄自己的消极情绪，你认为合理吗？为什么？
2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法？
（设计意图：本环节通过让学生辨析小强的行为，充分认识到情绪的宣泄必须要合理。）
三、分享快乐、祝福小强
在同学们热心的帮助下，小强的消极情绪得以缓解，他认真地总结了自己调控情绪的经验，在以后的学习生活过程中，他学会综合运用调控情绪的各种方法，学习成绩也得以大幅度提高。被评为班级最受欢迎的人，让我们为小强祝福吧！
画面：小强的笑脸画面
（设计意图：此环节虽然只是简短的几句总结过渡语，但是却起到画龙点睛的作用，小强的成功使同学们看到了希望、增强了信心；从内容来看，使小强的故事更完整、更有亲和力。）
四、学以致用，走进生活
师：小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，写一写生活中你有哪些烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？（展示）
学生活动：
1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。
2、针对学生写出的烦恼展开讨论，有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，并进行课堂交流。
（设计意图：设计此环节主要意图在于导行，通过理论联系实际，进一步让学生运用所学解决生活实际问题，从而达到学以致用的目的。）
五、调控情绪我有妙招
同学们，人的情绪是多种多样的，调控情绪的方法也是因人而异的，除了以上方法外，在生活中你还有哪些调控情绪的小妙招，说出来让大家借鉴一下。
学生谈。
师：老师在生活中也有自己的妙招（表情调解法）。
（设计意图：此环节旨在通过师生的相互交流、相互学习、相互借鉴，培养学生的创新意识，让学生学会观察生活，体验生活，学会具体问题具体分析。）
六、欣赏笑脸画面（播放）
结束语：同学们，让我们把人生最美好的一刻定格在这张张纯真朴实的笑脸上，这张张质朴如花的笑靥让老师由衷地感受到生活的美好。老师衷心地希望生活中的你们也如同这屏幕中的孩子们一样笑看人生，以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧。”
（设计意图：结尾这个环节的设计用诗歌化的语言，激励了学生的斗志，点燃了学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅明快的歌声中把一节课推向高潮！）
【课外作业】
我的情绪小档案
⑴有件事曾给我造成很大的创伤。这件事是（）
⑵当时，我感到（写出你的心理感受）（）
⑶在这段伤心的日子里，我什么都干不了，除了伤心还是伤心，这给我的学习，生活带来了非常消极的影响，这些影响表现在（）
⑷让我回想一下，我后来做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今还没有走出低谷，提出来，请同学予以帮助。）（）
⑸以后遇到类似的事情，我将这样做（）
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