初一政治《调节和控制好自己的情绪》学案(第8课时)

第一篇：初一政治《调节和控制好自己的情绪》学案(第8课时)

初一政治《调节和控制好自己的情绪》学案（第8课时）

【学习目标】

1、知道人的情绪是可以得到调节和控制的

2、掌握几种调节控制情绪、合理宣泄情绪的有效方法

3、正确对待学习压力，克服考试焦虑 4.学会换位思考，学会在道德和法律允许的范围内宣泄情绪 【学习过程】

一、自主学习

（一）个人自学感悟事理思考、填充下列问题

1、阅读32页的两个故事，谈谈故事给我们什么启示？

2、学习33页第一段，理解情绪是可以进行调节和控制的

3、思考‘分组讨论’的问题

4、结合本节知识及自己的经历想一想应如何克服考试焦虑

5、‘幽默的智慧’赵可刚是怎样调节自己情绪的6、36页案例中，小华产生烦恼的原因是什么？怎样尽快让自己的心情好起来？

7、学做‘情绪保健操’

8、（1）在陷入消极情绪时，我们可以采用（2）可以采用（3）可以运用（4）可以进行（5）可以合理如进行，。

9、怎样使用理智调控法？幽默化解有什么作用？暗示的含义？举例情绪的宣泄要注意哪些问题？

（二）合作交流交流上述问题，梳理知识，明确道理 二．分组展示（口头或书面）

三、质疑释疑师生共同梳理知识结构

四、畅谈收获（知识或道理）

五、当堂达标

（一）夯实基础对本节问题进行记忆看谁记得快记得准小组比赛检查

（二）实战演练

【选择题】

1、与人发生争执时，要反复提醒自己；“千万别发怒，要冷静!”这种控制情绪的方法称之为（）A自我暗示 B自我激励 C情绪升华 D心理换位

2、相传，古代楚国大将伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白，这主要由于是他造成的（）A性格内向 B情绪调节不够C意志不坚强 D没有高雅的情趣

3、下列说法不正确的是（）A一个人每时每刻都想保持愉快的情绪是不可能的B世界上不存在从未有过忧伤、愤怒和冲动的人C我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布 D人的情绪是无法调整和控制的4、美国总统托马斯杰斐逊告诉他的孙儿：‘当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到

一百。’这是运用情绪调节方法中的（）A合理宣泄情绪 B幽默C转移注意力D向他人倾诉

5、合理发泄不良情绪的方法有（）A转移注意力B进行剧烈运动 C在教室把椅子摔坏D自我暗示

6、人的情绪在不同的年龄阶段阶段有不同的特点。初中学生正处于少年期，他们情绪的特点有（）A丰富而强烈 B起伏变化不大 C很稳定 D有时可能会为一点点小事而情绪激动，也可能为一点点小事而灰心丧气

7、苏联教育家马卡连柯说：“不会控制好自己的人就是一台损坏了的机器。”这句话说明（）A一个人必须控制自己的不良情绪为积极情绪，才能成为有用的人 B一个人要是不努力控制自己的不良情绪，放任自流，会严重影响自己的精神状态 C一个人只要会控制自己的情绪，就一定能成功D人就是机器

8、莎士比亚说：“适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺。”培根说：“无论你怎样愤怒，都不要做出无法挽回的事来。”由此我们应该（）A喜怒有度 B控制情绪 C可以经常忧郁、愤怒 D可以随意发泄情绪

9、下列调控情绪的方法中，正确的有（）A遇到不顺心的事情找好朋友交谈，吐一吐心中的苦闷 B忧愁郁闷的时候喝酒，‘一醉解千愁’ C情绪低落时找几个同学去踢球，出一身大汗 D烦躁的时候，在家里大吵大闹，乱摔东西

【问答题】

1、材料一：我国运动员朱建华在创造男子跳高世界纪录之前，在运动场的草地上听音乐，短暂的调整后，他摘下耳机，一跃而过，不仅夺得冠军，还创造了新的世界纪录。材料二：心理学家通过实验分析得出结论，人在悲伤时不哭有损健康，哭虽然会扰乱人体正常的心理机能，使人心跳，呼吸变得不规律，但对人又有有益的一面，它能宣泄悲痛，释放不良情绪。而且，人在不良情绪状态下产生的眼泪中含有一种‘毒素’，排泄出去对身体有好处。因此，在必要的时候，应该‘为健康而哭’。从这两则材料中，你有何启示？

2、以下同学都不快乐，请你用‘合理情绪调节法’让他们快乐起来。（1）小红做了好事老师不知道，反而错怪她，小红觉得很委屈。

（2）小王想买一张最新的游戏卡，但父母不同意，他觉得非常不开心。

（3）小林与好朋友发生了矛盾，朋友不愿意理他，他觉得十分苦闷。

【益智名言】如果错过太阳时你流了泪，那么你又要错过群星了。——泰戈尔 一个小丑进城，胜过一打医生。——谚语 【青春寄语】

微笑的10个理由

1、比紧锁双眉要好看

2、令别人心情愉快

3、使自己的日子过得更有滋味

4、有助于结交新朋友

5、表示友善

6、留给别人良好的印象

7、对别人微笑，别人也会报以微笑

8、令别人减少忧虑

9、使你看起来更有自信和魅力 10.可能帮你展开一段终生的情谊

第二篇：调节和控制好自己的情绪 学案1

调节和控制好自己的情绪

教学设计

一、课前预习：检查预习情况

1、生活中，自己产生过哪些消极情绪？你是怎样对待的？

2、组内展示：搜集到的古今中外关于调控不良情绪的事例。

二、课内探究：

学习目标：1知识与能力：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

2、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地保持积极、乐观、向上的情绪状态。学习重点： 调节和控制好自己的情绪

学习难点： 合理宣泄情绪

自主学习：把“调节和控制好自己的情绪”大小字认真读一遍讨论后回答下列问题，然后理解并识记：

1：调控情绪的方法有哪些？

2：合理宣泄情绪的方式有哪些？

3：合理宣泄情绪应注意的问题是什么？

合作探究：

（一）心灵透视

要求学生认真阅读——P32两则故事。教师适当组织引导，学生各抒己见，回问题：

这两则故事告诉我们一个什么道理呢？

总结：情绪是可以调控

（二）心灵火花

活学活用，根据不同的情境提出不同的解决方法： 情景一：带快乐回家

到一个朋友家去做客，出了电梯，赫然见门口挂了一个小木牌，上头写了两行字：“进门前，请脱去烦恼，回家时，带快乐回来。”当时，久久凝视，细细玩味，不禁对这家主人萌生无限敬佩。进屋后，果见男女主人一团和气，两个孩子大方有礼，一种看不见却感觉得到的温馨、和谐，满满地充盈着整个屋子。自然询问起那方木牌，女主人和男主人经过一番客气的推让后，女主人轻缓地说：“其实也没有什么大学问，一开始只是提醒我自己，身为女主人，有责任把这个家经营得更好„„而

真正的原因，是有一回在电梯里看到一张充满疲困、灰暗的脸，一双紧拧的眉毛、烦闷的眼睛„„把我自己吓了一大跳，于是，我开始想，当孩子、丈夫面对这样愁苦暗沉的面孔时，会有什么感觉？假如我也面对的是这样的面孔又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，当时我吓出了一身冷汗，„„当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一方木牌钉在门上以提醒自己，结果，提醒的不只是我俩，而是一家人„„”

情景二：

球球，是儿子最喜欢的玩具了。每一天，儿子都会花很多的时间和他的球球们呆在一起。爸爸了解儿子的习性。他知道，儿子最喜欢的是球，所以每次儿子倔脾气来了之后，爸爸就对儿子说：“球球，哪去了？”儿子果然收住了叫声和哭声，然后去寻找球球了。

情景三：西方有一个关于苏格拉底的故事。这位大名鼎鼎的哲学家，其妻子的脾气非常暴躁。有一天，当苏格拉底正在跟一位客人谈话时，夫人忽然跑进来大骂苏格拉底，接着拿起一桶水往苏格拉底头上一倒，将全身都淋湿了。这时，苏格拉底一笑，对着客人说：“我早就知道，打雷之后，一定会下雨的。”本来很难为情的场面，经苏格拉底这么一幽默，就把大事化小

情景四：林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。

情景五：情景六在教案上

情景七：搜集到的古今中外关于调控不良情绪的事例

（三）心灵体验——情景剧表演

请几个同学真实再现当考卷发下来同学间存在不良情绪的情景，然后请同学们

帮忙这位同学的调节不良情绪。

课堂小结：回顾本堂课所学，说一说自己有哪些收获 精讲点拨：略 达标检测：

（一）单项选择：

1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明

（）

A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展

C、要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情

２、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（）

Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现 Ｂ、意志坚强的人不会哭泣

Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式 Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现 ３、下列控制情绪做法不正确的有（）

A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静

B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师

C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功

D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐

４、不合理发泄情绪的方式有（）

A、通过心理咨询热线倾诉 B、踢足

C、唱卡拉OK

D、迁怒别人，寻找发泄对象

５、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）

Ａ、做自己想做的事，任其自然 Ｂ、严格控制情绪，使自己沉默、严肃

Ｃ、喜怒有常，喜怒有度 Ｄ、深沉

（二）情景：一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是„火气大‟。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢？” 请你帮他提供几条控制怒气的方法

三：课后延伸：

1、请同学们回家后，观察周围快乐的人们，请教他们快乐的秘诀，把你认为最有效的方法存入你的“快乐锦囊”中，当身边的人需要时借给他用。

2、搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语等编辑“笑口常开”小册子，情绪不好时随时翻看，这样快乐会时刻围绕在我们身边

3、赠同学们几句话一起共勉：

你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

第三篇：调节和控制好自己的情绪

调节和控制好自己的情绪

【教学目标】

情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。

【重点难点】

保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。

个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。

【教学准备】

1．理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法；调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。

2．事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例；准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》；制作多媒体课件。

3．对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法；分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品；学唱《快乐指南》。

【教学活动设计】

“情绪之旅”第一站——认识情绪

欣赏视频、导入新课。

多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》

教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪？你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪？

学生充分发表自己的看法。

教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。

多媒体课件出示目题：调节和控制好自己的情绪

设计意图：利用学生比较喜欢的“表情帝”版《忐忑》导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于学生充分地体验情绪的丰富多彩、复杂多变，从而更主动的探究学习调控情绪的方法。

“情绪之旅”第二站——情绪诊所

一、情绪是可以调控的“情绪诊所”方案一：

多媒体课件展示视频：“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”

教师启发学生思考：视频中的“小刚”为何会被取消高考成绩？“小刚”的遭遇给你什么启示？

教师引领学生活动：如果你是“心理医生”，你会在考试前给“小刚”开出什么药方？结合教材P33——36内容交流讨论，视频中的“小刚”可以在考试紧张时，运用什么方法调控自己的不良情绪？

学生回答后，教师引导学生归纳总结出调控情绪的具体方法。多媒体课件展示板书：

设计意图：活动中情绪调节的故事既真实、又典型，学生通过分

析视频中“小刚”的遭遇并开出药方，初步了解调节情绪的各种方法，为下一环节的教学做好理论铺垫和知识准备，体现了本课的知识教学目标。

“情绪诊所”方案二：

由学生结合多媒体课件展示的内容或自己在学习生活中遇到的烦恼，在课堂上分组自编、表演小品。表演结束后，学生分组讨论：小品中这些同学的不良情绪如果不及时加以调节，会有何后果？你能否利用所学的调控情绪的方法帮助他们扯开心中的乌云，照亮情绪的天空？

多媒体课件展示，创设情境：

设计意图：本活动利用调节情绪的方法解决学生亲身体验的各种烦恼，体现了本课能力教学目标。此环节应注意的是：只要学生提出的解决办法能达到好的效果而不产生负面效应，教师就应给予肯定。要鼓励学生拓展思维空间，不局限于教材，找出更多的调控情绪的方法，并引导学生进行方法总结，培养他们解决问题和主动探究的能力。

教师小结、点拨：正如罗兰所说：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”所以当不良情绪产生时，不但需要通过调控的办法加以疏导，还需要在必要的时候采取合适的方法进行宣泄。

“情绪之旅”第三站——情绪红绿灯

二、合理宣泄情绪

教师提问：李铮用什么办法来发泄怒火？这是一个聪明的方法吗？为什么？你认为李铮可以通过哪些途径释放心中的怒气？学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法。

教师引导：在现实生活中宣泄不良情绪的方法有很多，至于哪种方法最有效，则因人而异、因事而异、因时而异。讨论分析该事例，得出结论：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人们的情绪具

有极强的相通性和感染性，我们发泄自己的情绪应该学会选择适当的场合、用合适的方式、考虑他人的感受。

设计意图：本活动通过学生表演体验、讨论探究，突出情绪宣泄过程中的“合理”二字，让学生认识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，实现情感态度价值观的教学目标。

“情绪之旅”第四站——快乐驿站

多媒体课件展示漫画第一部分：

教师激发学生思维：请同学们充分展开想象，接下来可能会发生什么事情?

多媒体课件展示漫画第二部分：

教师点拨：情绪具有极强的感染性和辐射性。漫画中的人物毫无忌惮地发泄自己的不良情绪，让怒火肆意地蔓延至自己周围的人身上，人与人之间传递的是愤怒和怨气，不和谐的音符将充斥整个社会。如果我们每个人都能设身处地的为他人着想，将自己的快乐传递给别人，那么我们将会收获更多的幸福，社会也将更加和谐美好。

多媒体课件播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱。

教师课堂小结：人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人。

设计意图：将六幅漫画分两组展示，激发学生想象力，活跃思维，课堂效果较好。以漫画和歌曲的对照结束新课，将对学生的心理健康教育和思想教育有机结合，又活跃课堂气氛，让快乐的情绪感染大家，以积极乐观的态度学习、生活，从而实现情感目标、能力目标、知识目标的三统一。

【课后反思】

我认为本节课的教学有以下三个成功之处：

一、灵活高效的课堂

活动，让学生从亲身体验谈起，有话可说，真正成为课堂的主人；同时教师在课堂活动中适时地启发和点拨也体现了教师的主导作用。

二、典型有趣的事例资料，都经过了精心地甄选，生动真实、寓意明确，充分地服从并支持于课堂教学。

三、“情绪之旅”主题活动的设计，使教学环节紧凑巧妙，使整节课张弛有度、节奏感强。尤其是结束环节，实现了教学的情感、态度、价值观目标，并把本课对学生的思想教育进一步拓展升华。

课堂教学中也出现了一定问题，如在“心理诊所”活动中，学生分组表演的小品质量参差不齐，有的小品过于粗糙或所表现的烦恼不具有代表性，使该活动效果打了折扣。所以在今后的教学中，教师不仅要注重自己的课前教学准备，也要了解学生课前准备的情况并加以指导，使教师的教和学生的学，相得益彰、和谐融洽，从而保证课堂教学高质量的完成。

第四篇：七年级政治调节和控制好自己的情绪

《调节和控制好自己的情绪》

一、说教材

1、教学内容的地位和作用

目前的学生，由于独生子女群较多，在家中倍受关注，以自我为中心的心理倾向较为严重，而他们又面临着巨大的学习压力和竞争机制。因此在人际交往中常表现为以我为中心，不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大。因而，我设计了本次课，以在让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。

七年级思想政治课，从一定的意义上说，是一门德育与心理教育相结合的课程。《调节和控制好自己的情绪》处于铺垫的作用，它为后面的情趣及过富有情趣的生活做好铺垫和准备。

2、教学目标的确定。根据《课程标准》规定，我这样确定本框的教学目标： 情感态度与价值观：以积极的态度对待学习和生活，尊重和关心别人。过程与方法：充分利用小组合作学习让学生掌握调控和渲泄情绪的方法。

知识与能力：学会帮助他人消除消极情绪，激发和强化调节自己消极情绪的动机。

3、教学重点、难点的确立。怎样合理的渲泄自己的情绪

二、教学设计理念：

情绪伴随着人的成长过程，学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。

三、说教法

在教学过程中，不仅要使学生“知其然”，还要使学生“知其所以然”。考虑到学生的现状，我主要采取学生活动的教学方法，让学生真正的参与活动，而且在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。培养学生将课堂教学和自己的行动结合起来，充分引导学生全面的看待发生在身边的现象，发展思辩能力，注重学生的心理状况。

当然教师本人应该通过课堂教学感染和激励学生，充分调动起学生参与活动的积极性，激发学生对解决实际问题的渴望，并且要培养学生以理论联系实际的能力，从而达到最佳的教学效果。同时也体现了课改的精神。

我主要采用了以下的教学方法：

1、直观演示法：利用图片等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。

2、活动探究法:引导学生通过创设情景等活动形式获取知识，以学生为主体，使学生的独立探索性得到了充分的发挥，培养学生的自学能力、思维能力、活动组织能力。

3、集体讨论法:针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组讨论，促使学生在学习中解决问题，培养学生的团结协作的精神。

由于内容与社会现实生活的关系比较密切，学生已经具有了直观的感受，可以让学生自己阅读课本并思考，并例举社会上存在的一些有关的经济现象，在老师的指导下进行讨论，然后进行归纳总结，得出正确的结论。这样有利于调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，让学生对本框题知识的认知更清晰、更深刻。

五、说学法 我们常说：“现代的文盲不是不懂字的人，而是没有掌握学习方法的人”，因而，我在教学过程中特别重视学法的指导。让学生从机械的“学答”向“学问”转变，从“学会”向“会学”转变，成为真正的学习的主人。这节课在指导学生的学习方法和培养学生的学习能力方面主要采取以下方法：思考评价法、分析归纳法、自主探究法、总结反思法。

六、教学过程：

[创设情境，导入新课]（5分钟）英国化学家法拉第，年 轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？（略）我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。调节和控制好自己的情绪

[分组探究 小组合作]（25分）

（一）活动一：阅读感悟材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。请根据上述事例，回答：（1）材料反映的情绪如何？结果如何？（2）你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？ 并解释说明之。材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”；材料二的情绪是 “过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

情绪调节和控制的方法有理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。解释见课本有关内容。（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。

（二）活动二:一吐为快举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意什么？ 例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会。

2、考试成绩不理想，感到伤心；我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会。

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会

。5

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会。

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会

。（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）

小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣渲泄、倾诉渲泄、运动渲泄、书写渲泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。（过渡）一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

[走进生活 学以致用]（10分）

做《同步学习》，分组完成练习题。

[盘点收获 归纳总结]（5分）小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

各位领导、老师们，本节课我根据学生的心理特征及其认知规律，以学法为重心，放手让学生自主探索的学习，主动地参与到知识形成的整个思维过程，力求使学生在积极、愉快的课堂氛围中提高自己的认识水平，从而达到预期的教学效果。

我的说课完毕，谢谢大家。

第五篇：调节和控制好自己的情绪 教案

调节和控制好自己的情绪 教案

第十三课《让快乐时时围绕在我身边》

调节和控制好自己的情绪

教案

【内容标准】

认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。

【教学目标】

（1）情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。

（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。

【教学内容分析】

“调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。

【教学活动过程】

一、创设情景，导入新课

师：同学们今天面对这么多的听课老师，大家紧张吗？

生：紧张

师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？

生：略

师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放）

师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？

生:略

师：可见人的情绪不是一成不变的，是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和控制好自己的情绪。

二、心中有爱，走近小强

同学们，人生不如意之事十有八九，下面就让我们一起看一下我们的同龄人小强他都遭遇了哪些烦心事，与哪些不良情绪不期而遇。、小强的故事——烦躁的星期一

（展示）

画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。

画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。

画面三：小强大喊“烦死了”。

[说一说]、小强遇到了哪些烦心事，产生了怎样的不良情绪，这种不良情绪如果不及时调整会对他造成什么后果？

2、你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？

（学生答略）

（设计意图：问题设计体现了人文色彩，就像同学之间面对面地进行交流谈心，并且答案是多元的、思维是开阔的，能够体现个性的多样化，学生有兴趣、有信心参与分析讨论问题。）

师：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

2、小强的故事——倒霉的星期二

（展示）

画面：小强骑车与别人相撞

[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？在这些情绪的导引下可能会发生什么事情？

2、他应如何调节和控制自己的不良情绪？

（学生答略）

（师板书：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等）

师：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？

画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（展示）

教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。

（设计意图：这个环节是为了让我们更全面地观察小强的情绪状态，以便找到切实可行的调控不良情绪的具体方法；从内容上来说，这是小强故事的第二个有机组成部分，它使小强的事迹更加典型，人物形象更加丰满，更具有感染力。）

3、小强的故事——伤心的星期三

（展示）

画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？

2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？

学生畅所欲言，纷纷献计献策。

（设计意图：这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生都伸出自己的援助之手。）

（师板书：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等）

[辨一辨]、假如小强这样宣泄自己的消极情绪，你认为合理吗？为什么？

2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法？

（设计意图：本环节通过让学生辨析小强的行为，充分认识到情绪的宣泄必须要合理。）

三、分享快乐、祝福小强

在同学们热心的帮助下，小强的消极情绪得以缓解，他认真地总结了自己调控情绪的经验，在以后的学习生活过程中，他学会综合运用调控情绪的各种方法，学习成绩也得以大幅度提高。被评为班级最受欢迎的人，让我们为小强祝福吧！

画面：小强的笑脸画面

（设计意图：此环节虽然只是简短的几句总结过渡语，但是却起到画龙点睛的作用，小强的成功使同学们看到了希望、增强了信心；从内容来看，使小强的故事更完整、更有亲和力。）

四、学以致用，走进生活

师：小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，写一写生活中你有哪些烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？（展示）

学生活动：

1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。

2、针对学生写出的烦恼展开讨论，有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，并进行课堂交流。

（设计意图：设计此环节主要意图在于导行，通过理论联系实际，进一步让学生运用所学解决生活实际问题，从而达到学以致用的目的。）

五、调控情绪我有妙招

同学们，人的情绪是多种多样的，调控情绪的方法也是因人而异的，除了以上方法外，在生活中你还有哪些调控情绪的小妙招，说出来让大家借鉴一下。

学生谈。

师：老师在生活中也有自己的妙招（表情调解法）。

（设计意图：此环节旨在通过师生的相互交流、相互学习、相互借鉴，培养学生的创新意识，让学生学会观察生活，体验生活，学会具体问题具体分析。）

六、欣赏笑脸画面（播放）

结束语：同学们，让我们把人生最美好的一刻定格在这张张纯真朴实的笑脸上，这张张质朴如花的笑靥让老师由衷地感受到生活的美好。老师衷心地希望生活中的你们也如同这屏幕中的孩子们一样笑看人生，以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧。”

（设计意图：结尾这个环节的设计用诗歌化的语言，激励了学生的斗志，点燃了学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅明快的歌声中把一节课推向高潮！）

【课外作业】

我的情绪小档案

⑴有件事曾给我造成很大的创伤。这件事是（）

⑵当时，我感到（写出你的心理感受）（）

⑶在这段伤心的日子里，我什么都干不了，除了伤心还是伤心，这给我的学习，生活带来了非常消极的影响，这些影响表现在（）

⑷让我回想一下，我后来做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今还没有走出低谷，提出来，请同学予以帮助。）（）

⑸以后遇到类似的事情，我将这样做（）