七年级政治调节和控制好自己的情绪（五篇模版）

第一篇：七年级政治调节和控制好自己的情绪

《调节和控制好自己的情绪》

一、说教材

1、教学内容的地位和作用

目前的学生，由于独生子女群较多，在家中倍受关注，以自我为中心的心理倾向较为严重，而他们又面临着巨大的学习压力和竞争机制。因此在人际交往中常表现为以我为中心，不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大。因而，我设计了本次课，以在让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。

七年级思想政治课，从一定的意义上说，是一门德育与心理教育相结合的课程。《调节和控制好自己的情绪》处于铺垫的作用，它为后面的情趣及过富有情趣的生活做好铺垫和准备。

2、教学目标的确定。根据《课程标准》规定，我这样确定本框的教学目标： 情感态度与价值观：以积极的态度对待学习和生活，尊重和关心别人。过程与方法：充分利用小组合作学习让学生掌握调控和渲泄情绪的方法。

知识与能力：学会帮助他人消除消极情绪，激发和强化调节自己消极情绪的动机。

3、教学重点、难点的确立。怎样合理的渲泄自己的情绪

二、教学设计理念：

情绪伴随着人的成长过程，学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。

三、说教法

在教学过程中，不仅要使学生“知其然”，还要使学生“知其所以然”。考虑到学生的现状，我主要采取学生活动的教学方法，让学生真正的参与活动，而且在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。培养学生将课堂教学和自己的行动结合起来，充分引导学生全面的看待发生在身边的现象，发展思辩能力，注重学生的心理状况。

当然教师本人应该通过课堂教学感染和激励学生，充分调动起学生参与活动的积极性，激发学生对解决实际问题的渴望，并且要培养学生以理论联系实际的能力，从而达到最佳的教学效果。同时也体现了课改的精神。

我主要采用了以下的教学方法：

1、直观演示法：利用图片等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。

2、活动探究法:引导学生通过创设情景等活动形式获取知识，以学生为主体，使学生的独立探索性得到了充分的发挥，培养学生的自学能力、思维能力、活动组织能力。

3、集体讨论法:针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组讨论，促使学生在学习中解决问题，培养学生的团结协作的精神。

由于内容与社会现实生活的关系比较密切，学生已经具有了直观的感受，可以让学生自己阅读课本并思考，并例举社会上存在的一些有关的经济现象，在老师的指导下进行讨论，然后进行归纳总结，得出正确的结论。这样有利于调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，让学生对本框题知识的认知更清晰、更深刻。

五、说学法 我们常说：“现代的文盲不是不懂字的人，而是没有掌握学习方法的人”，因而，我在教学过程中特别重视学法的指导。让学生从机械的“学答”向“学问”转变，从“学会”向“会学”转变，成为真正的学习的主人。这节课在指导学生的学习方法和培养学生的学习能力方面主要采取以下方法：思考评价法、分析归纳法、自主探究法、总结反思法。

六、教学过程：

[创设情境，导入新课]（5分钟）英国化学家法拉第，年 轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？（略）我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。调节和控制好自己的情绪

[分组探究 小组合作]（25分）

（一）活动一：阅读感悟材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。请根据上述事例，回答：（1）材料反映的情绪如何？结果如何？（2）你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？ 并解释说明之。材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”；材料二的情绪是 “过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

情绪调节和控制的方法有理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。解释见课本有关内容。（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。

（二）活动二:一吐为快举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意什么？ 例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会。

2、考试成绩不理想，感到伤心；我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会。

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会

。5

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会。

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会

。（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）

小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣渲泄、倾诉渲泄、运动渲泄、书写渲泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。（过渡）一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

[走进生活 学以致用]（10分）

做《同步学习》，分组完成练习题。

[盘点收获 归纳总结]（5分）小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

各位领导、老师们，本节课我根据学生的心理特征及其认知规律，以学法为重心，放手让学生自主探索的学习，主动地参与到知识形成的整个思维过程，力求使学生在积极、愉快的课堂氛围中提高自己的认识水平，从而达到预期的教学效果。

我的说课完毕，谢谢大家。

第二篇：调节和控制好自己的情绪

调节和控制好自己的情绪

【教学目标】

情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。

【重点难点】

保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。

个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。

【教学准备】

1．理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法；调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。

2．事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例；准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》；制作多媒体课件。

3．对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法；分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品；学唱《快乐指南》。

【教学活动设计】

“情绪之旅”第一站——认识情绪

欣赏视频、导入新课。

多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》

教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪？你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪？

学生充分发表自己的看法。

教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。

多媒体课件出示目题：调节和控制好自己的情绪

设计意图：利用学生比较喜欢的“表情帝”版《忐忑》导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于学生充分地体验情绪的丰富多彩、复杂多变，从而更主动的探究学习调控情绪的方法。

“情绪之旅”第二站——情绪诊所

一、情绪是可以调控的“情绪诊所”方案一：

多媒体课件展示视频：“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”

教师启发学生思考：视频中的“小刚”为何会被取消高考成绩？“小刚”的遭遇给你什么启示？

教师引领学生活动：如果你是“心理医生”，你会在考试前给“小刚”开出什么药方？结合教材P33——36内容交流讨论，视频中的“小刚”可以在考试紧张时，运用什么方法调控自己的不良情绪？

学生回答后，教师引导学生归纳总结出调控情绪的具体方法。多媒体课件展示板书：

设计意图：活动中情绪调节的故事既真实、又典型，学生通过分

析视频中“小刚”的遭遇并开出药方，初步了解调节情绪的各种方法，为下一环节的教学做好理论铺垫和知识准备，体现了本课的知识教学目标。

“情绪诊所”方案二：

由学生结合多媒体课件展示的内容或自己在学习生活中遇到的烦恼，在课堂上分组自编、表演小品。表演结束后，学生分组讨论：小品中这些同学的不良情绪如果不及时加以调节，会有何后果？你能否利用所学的调控情绪的方法帮助他们扯开心中的乌云，照亮情绪的天空？

多媒体课件展示，创设情境：

设计意图：本活动利用调节情绪的方法解决学生亲身体验的各种烦恼，体现了本课能力教学目标。此环节应注意的是：只要学生提出的解决办法能达到好的效果而不产生负面效应，教师就应给予肯定。要鼓励学生拓展思维空间，不局限于教材，找出更多的调控情绪的方法，并引导学生进行方法总结，培养他们解决问题和主动探究的能力。

教师小结、点拨：正如罗兰所说：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”所以当不良情绪产生时，不但需要通过调控的办法加以疏导，还需要在必要的时候采取合适的方法进行宣泄。

“情绪之旅”第三站——情绪红绿灯

二、合理宣泄情绪

教师提问：李铮用什么办法来发泄怒火？这是一个聪明的方法吗？为什么？你认为李铮可以通过哪些途径释放心中的怒气？学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法。

教师引导：在现实生活中宣泄不良情绪的方法有很多，至于哪种方法最有效，则因人而异、因事而异、因时而异。讨论分析该事例，得出结论：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人们的情绪具

有极强的相通性和感染性，我们发泄自己的情绪应该学会选择适当的场合、用合适的方式、考虑他人的感受。

设计意图：本活动通过学生表演体验、讨论探究，突出情绪宣泄过程中的“合理”二字，让学生认识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，实现情感态度价值观的教学目标。

“情绪之旅”第四站——快乐驿站

多媒体课件展示漫画第一部分：

教师激发学生思维：请同学们充分展开想象，接下来可能会发生什么事情?

多媒体课件展示漫画第二部分：

教师点拨：情绪具有极强的感染性和辐射性。漫画中的人物毫无忌惮地发泄自己的不良情绪，让怒火肆意地蔓延至自己周围的人身上，人与人之间传递的是愤怒和怨气，不和谐的音符将充斥整个社会。如果我们每个人都能设身处地的为他人着想，将自己的快乐传递给别人，那么我们将会收获更多的幸福，社会也将更加和谐美好。

多媒体课件播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱。

教师课堂小结：人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人。

设计意图：将六幅漫画分两组展示，激发学生想象力，活跃思维，课堂效果较好。以漫画和歌曲的对照结束新课，将对学生的心理健康教育和思想教育有机结合，又活跃课堂气氛，让快乐的情绪感染大家，以积极乐观的态度学习、生活，从而实现情感目标、能力目标、知识目标的三统一。

【课后反思】

我认为本节课的教学有以下三个成功之处：

一、灵活高效的课堂

活动，让学生从亲身体验谈起，有话可说，真正成为课堂的主人；同时教师在课堂活动中适时地启发和点拨也体现了教师的主导作用。

二、典型有趣的事例资料，都经过了精心地甄选，生动真实、寓意明确，充分地服从并支持于课堂教学。

三、“情绪之旅”主题活动的设计，使教学环节紧凑巧妙，使整节课张弛有度、节奏感强。尤其是结束环节，实现了教学的情感、态度、价值观目标，并把本课对学生的思想教育进一步拓展升华。

课堂教学中也出现了一定问题，如在“心理诊所”活动中，学生分组表演的小品质量参差不齐，有的小品过于粗糙或所表现的烦恼不具有代表性，使该活动效果打了折扣。所以在今后的教学中，教师不仅要注重自己的课前教学准备，也要了解学生课前准备的情况并加以指导，使教师的教和学生的学，相得益彰、和谐融洽，从而保证课堂教学高质量的完成。

第三篇：调节和控制好自己的情绪 教案

调节和控制好自己的情绪 教案

第十三课《让快乐时时围绕在我身边》

调节和控制好自己的情绪

教案

【内容标准】

认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。

【教学目标】

（1）情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。

（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。

【教学内容分析】

“调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。

【教学活动过程】

一、创设情景，导入新课

师：同学们今天面对这么多的听课老师，大家紧张吗？

生：紧张

师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？

生：略

师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放）

师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？

生:略

师：可见人的情绪不是一成不变的，是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和控制好自己的情绪。

二、心中有爱，走近小强

同学们，人生不如意之事十有八九，下面就让我们一起看一下我们的同龄人小强他都遭遇了哪些烦心事，与哪些不良情绪不期而遇。、小强的故事——烦躁的星期一

（展示）

画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。

画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。

画面三：小强大喊“烦死了”。

[说一说]、小强遇到了哪些烦心事，产生了怎样的不良情绪，这种不良情绪如果不及时调整会对他造成什么后果？

2、你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？

（学生答略）

（设计意图：问题设计体现了人文色彩，就像同学之间面对面地进行交流谈心，并且答案是多元的、思维是开阔的，能够体现个性的多样化，学生有兴趣、有信心参与分析讨论问题。）

师：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

2、小强的故事——倒霉的星期二

（展示）

画面：小强骑车与别人相撞

[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？在这些情绪的导引下可能会发生什么事情？

2、他应如何调节和控制自己的不良情绪？

（学生答略）

（师板书：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等）

师：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？

画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（展示）

教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。

（设计意图：这个环节是为了让我们更全面地观察小强的情绪状态，以便找到切实可行的调控不良情绪的具体方法；从内容上来说，这是小强故事的第二个有机组成部分，它使小强的事迹更加典型，人物形象更加丰满，更具有感染力。）

3、小强的故事——伤心的星期三

（展示）

画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？

2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？

学生畅所欲言，纷纷献计献策。

（设计意图：这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生都伸出自己的援助之手。）

（师板书：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等）

[辨一辨]、假如小强这样宣泄自己的消极情绪，你认为合理吗？为什么？

2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法？

（设计意图：本环节通过让学生辨析小强的行为，充分认识到情绪的宣泄必须要合理。）

三、分享快乐、祝福小强

在同学们热心的帮助下，小强的消极情绪得以缓解，他认真地总结了自己调控情绪的经验，在以后的学习生活过程中，他学会综合运用调控情绪的各种方法，学习成绩也得以大幅度提高。被评为班级最受欢迎的人，让我们为小强祝福吧！

画面：小强的笑脸画面

（设计意图：此环节虽然只是简短的几句总结过渡语，但是却起到画龙点睛的作用，小强的成功使同学们看到了希望、增强了信心；从内容来看，使小强的故事更完整、更有亲和力。）

四、学以致用，走进生活

师：小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，写一写生活中你有哪些烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？（展示）

学生活动：

1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。

2、针对学生写出的烦恼展开讨论，有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，并进行课堂交流。

（设计意图：设计此环节主要意图在于导行，通过理论联系实际，进一步让学生运用所学解决生活实际问题，从而达到学以致用的目的。）

五、调控情绪我有妙招

同学们，人的情绪是多种多样的，调控情绪的方法也是因人而异的，除了以上方法外，在生活中你还有哪些调控情绪的小妙招，说出来让大家借鉴一下。

学生谈。

师：老师在生活中也有自己的妙招（表情调解法）。

（设计意图：此环节旨在通过师生的相互交流、相互学习、相互借鉴，培养学生的创新意识，让学生学会观察生活，体验生活，学会具体问题具体分析。）

六、欣赏笑脸画面（播放）

结束语：同学们，让我们把人生最美好的一刻定格在这张张纯真朴实的笑脸上，这张张质朴如花的笑靥让老师由衷地感受到生活的美好。老师衷心地希望生活中的你们也如同这屏幕中的孩子们一样笑看人生，以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧。”

（设计意图：结尾这个环节的设计用诗歌化的语言，激励了学生的斗志，点燃了学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅明快的歌声中把一节课推向高潮！）

【课外作业】

我的情绪小档案

⑴有件事曾给我造成很大的创伤。这件事是（）

⑵当时，我感到（写出你的心理感受）（）

⑶在这段伤心的日子里，我什么都干不了，除了伤心还是伤心，这给我的学习，生活带来了非常消极的影响，这些影响表现在（）

⑷让我回想一下，我后来做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今还没有走出低谷，提出来，请同学予以帮助。）（）

⑸以后遇到类似的事情，我将这样做（）

第四篇：调节和控制好自己的情绪(教案)

调节和控制好自己的情绪

内容标准

1、成长中的我‛中的‚认识自我‛部分中的‚学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

2、我与他人的关系中‚关心和尊重他人，体会己所不欲，勿施于人的道理，学会换位思考，能够与人为善。

3、我与集体、国家和社会的关系中的‚积极适应社会的发展和进步部分中的‚正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念

教学目标

1．情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

2．能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。

3．知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。

教学内容分析：

“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。

第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。

第二个层次“合理宣泄情绪”。主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。

学情分析: 初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，处在多风多雨时节的少男少女，经常会经历情绪的波动或感情的骚动。此时，有些学生因不善于调节和控制自己的情绪而情绪不稳，时常或喜或怒，或冷或热的走极端，以至于周围的人对他们往往感到不可理解，甚至觉得不可思议，他们常常感到苦恼。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。

教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。

教学过程

（一）情境导入：（播放歌曲《最近比较烦》）

师：歌曲《最近比较烦》是不是勾起了同学们的烦心事呀？（生答略）那现在就请同学们呢将自己最近的烦心事写在一张小纸条上，看看我们能不能帮助同学们排解这些烦恼。（有烦恼的可以写，无记名）（学生写略）

师：我们先把这些烦恼放一放，等学完“调节和控制好自己的情绪”这节课之后看能否帮助这些同学。

（二）展示：“谁击倒了世界冠军？”

思考：是谁击倒了世界冠军？这对我们有什么启示？

结论：我们不能做情绪的“奴隶”，任其“泛滥”，我们应该做情绪的主人，采取具体、可行的办法来调节自己的情绪。

（三）展示：罗曼·罗兰语：情绪对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。

—罗曼﹒罗兰 思考：对我们调节自己的情绪，罗曼﹒罗兰给出了什么建议呢？ 生：情绪需要调控，也需要宣泄。师：那我们应该怎样调控自己的情绪呢？

（四）自主学习：自学教材p32—35内容，完成以下任务：

1、调控情绪的方法有哪些？每种做法的具体要求是什么？

2、自己曾经用过哪一种方法控制自己的情绪的？说说当时的事情。（生自学略）

（五）交流展示：调控情绪的方法与自己曾经用到的调节自己情绪的事情经历

（六）实战演练：下列同学运用了哪一种方法来调控自己的情绪？

（七）情景再现：请帮助情境中的“我”，如何调控自己的情绪？（分四个组，每组负责用一种方法帮助“我”）

师：以上我们学习了调控情绪的方法，如果我们实在控制不住自己的情绪的时候，就要想办法把它发泄出来，否则会使我们内心淤塞而崩溃，那么如何宣泄自己的情绪呢？

（八）视频：“捏捏族”宣泄情绪的做法

讨论：：“捏捏一族”如此减压、宣泄情绪你是否赞同？为什么？ 你认为他们可以采取哪些方法来宣泄自己的不良情绪？ 结论：

1、宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄

2、情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人、不能损害他人和集体的利益。

（九）总结收获（略）

（十）学以致用：将课前同学们写好的已经装入小盒子的个人近期的烦恼（1-4组与5-8组分开装入两只盒子），随机抽取几份由两组利用今天所学知识相互帮助解决对方的烦恼。看那一组表现的最好。

（十一）情感升华：通过今天的学习，相信同学们能自觉地运用今天所学的办法来调节和控制好自己的情绪，祝愿同学们在今后的生活中能少一些烦恼，多一些快乐，让快乐永驻我家，一曲《快乐老家》送给大家。

第五篇：调节和控制好自己的情绪说课稿

七年级下册第六课第二框

调节和控制好自己的情绪

各位领导、老师，大家好，我今天说课的题目是：七年级下册第六课第二框，调节和控制好自己的情绪。

我将从教材分析、学情分析、教学模式、教学设计、板书设计、课堂评价和 课程资源开发七个方面说一说我对这节课的设计。

一、教材分析

（一）教材的地位和作用

初中思想品德课，从纵向角度来说，共分为成长中的我、我与他人和集体的关系、我与国家与社会的关系三大模块，本框题属于成长中的我模块。从横向角度来说，共分为心理健康、道德、法律、国情四大模块，本框题属于心理健康模块。

（二）、从教材编排角度来说，调节和控制好自己的情绪是七年级上册第六课第二框内容。本节内容有三个方面：情绪是可以调适的、排解不良情绪和喜怒哀乐、不忘关心他人。第一部分：认识情绪是可以调适的。由于个人的生活态度不同，就会产生不良情绪。第二部分，排解不良的情绪。教材由青少年的情绪特点谈起，谈到调节情绪的的方法——转移注意力、合理发泄法和理智控制法。在教学过程中应通过具体事例和活动，帮助学生进行由浅入深、由具体到抽象的分析，认识、掌握一定的调控方法，在生活中做情绪的主人。最后提出喜怒哀乐，不忘关心他人，要学会关爱他人，理解他人的情绪感受，建立融洽的人际关系，用以指导学生的日常行为。

（三）、三维目标

教学目标：

1、知识目标：了解青少年时期情绪抑郁波动及不稳定的特点；让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的；学会调控情绪的方法。

2、能力目标：逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。

3、情感态度、价值观目标： 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；学会合理宣泄不良情绪，让自己保持积极、乐观、向上的情绪状态；学会尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

教学重点：

1、调控情绪的方法有哪些，2、宣泄情绪的方法有哪些。

教学难点：

掌握一些调节情绪的具体方法，喜怒哀乐，不忘关心他人。

（依据：

1、指导学生的日常生活，是思想品德课的最终目的；

2、现在的中学生普遍以自我为中心，不注重他人的感受。）

二、学情分析

1、初中阶段是影响青少年健康成长的关键阶段，初中学生正处于充满了“心理冲突”的青春期，且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。不少初中学生成为不良情绪的俘虏，放任的情绪妨碍正常的学习生活，影响同学间的友爱和团结。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控 1

绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

2、通过初一上学期的学习，学生已经初步适应了思想品德课的学习特点，初步具备了独立思考和小组合作的能力，授课中，可以将部分基础知识交由学生独立预习、小组讨论解决。

3、初一学生的综合能力较低，远远不能适应中考以考察学生的能力为宗旨的特点。因此，在教学过程中应结合中考出题的特点，设计教学环节，逐步培养学生的能力，为中考打下良好基础。

三、教学模式

教法：情境设置法、引导法、总结法

学法：讨论法、归纳法、练习法

四、教学设计

这节课我共设计了导入新课、初探新知、预习诊断、师生互动、当堂训练、拓展提高、收获平台七个环节。

（一）、导入新课

1、提问：积极情绪和消极情绪分别对你产生哪些影响？（温故）

（理由：本框题是十三课第二框题，通过复习第一框的重点，引出本框题知识，起到温故知新的作用。）

2、你希望自己拥有哪种情绪？

（引出本框题：调节和控制好自己的情绪）

时间：1分钟左右。

（二）、初探新知

学习任务一：阅读课本P32--P35，完成以下问题。

1、产生消极情绪时，可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法。一般有、、、等。

2、思考：控制情绪有哪些好方法？

3、阅读P34的相关链接，知道克服考试焦虑的方法有、、。

（自主学习第一目基础知识。）

学习任务二：阅读课本P36--P37，掌握宣泄情绪的方法及应注意的问题。

1、当消极情绪不能调节时，可以通过哪些方法进行宣泄? _________________________________________（自主学习第二目基础知识。）

时间：5分钟左右。

（三）、预习诊断

各小组收集预习过程中的问题，小组内尝试解决，不能解决的提出来共同解决。

时间：2分钟左右。

（四）、师生互动

（一）阅读与感悟（小组讨论，回答问题）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

（材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的情绪是 “过分高兴”，结果是“喜极而疯”。）

问：刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？（不适度。）问：那我们应如何控制好自己的情绪？

学生回答，学生指正。

（活动目标：在预习的基础上，巩固重点一。）

时间：5分钟左右。

（二）阅读课本P36--P37，掌握宣泄情绪应注意的问题。

1、当消极情绪不能调节时，可以通过哪些方法进行宣泄?

2、想一想：P36李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?在宣泄情绪时要注意哪些问题?

（活动目标：在预习的基础上，巩固重点二，同时突破教学难点。）时间：10分钟左右。

（五）、当堂训练

1.俄国著名诗人普希金在一首诗中写到;“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。”这首诗在情绪问题上给我们的启示是（）

A面对困境，不能使自己的情绪太过低落

B生活欺骗了我们，我们对生活的态度必然是悲观

C生活中要有乐观的态度

D 在困境中人不可能有乐观的生活态度

2、一项对中学生的调查显示：有24.8％的人做错事后时常感到惶恐不安；有 49.77％的学生曾经感到心里烦恼又无处诉说。对此，你的认识是（）

A情绪问题是中学生无法摆脱的困扰

B生活中产生的情绪都是有原因的C只要方法得当，这些情绪问题可以得到解决

D交流沟通寻求帮助应是中学生解决情绪问题的好办法

3、有一次，一场大火烧毁了爱迪生的研制工厂。第二天早晨，这位67岁的发明家徘徊在废墟之上，没有怨天尤人悲观失望，却达观地说“灾祸也能给人带来价值，我所有的错误都被烧掉了，现在我又可以一切重新开始。”这里，爱迪生调控情绪的方法是（）

A理智调控法B换个角度看问题C 幽默化解D 目标激励

4、下列同学调节和宣泄情绪的做法正确的是（）

A陈艳被好朋友误解，心里很委屈，回家向妈妈倾诉了一番

B李大星和同学吵架后很生气，绕着操场跑几圈，使自己冷静下来

C周琛因为被书上的一道题给难住了，烦恼不已就把书给撕了

D钱静在演讲比赛开始前很紧张，她就闭上眼睛做深呼吸

（活动目标：检查学生对基础知识的理解情况。

要求：面向全体学生，重点检查学困生。）

时间：5分钟左右。

（六）、拓展提高

我来回答

数学考试的成绩下来了，李梅考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌薛阳考得挺不错，不禁喜形于色，他大声对周围同学

说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”李梅听到这话后，一声不响地出去了〃〃〃〃〃〃

（1）薛阳当时的情绪表达是否合适？为什么？

（2）你能给薛阳提些好的建议吗？

（活动目标：巩固重点二，突破教学难点。同时培养学生的综合能力。

要求：面向目标学生。）

时间：10分钟左右。

（七）、收获平台

引导学生谈本节课的收获。

（活动目标：培养学生的知识整合能力，为适应中考重在考察学生的综合能力打基础。

要求：初一阶段首先培养优秀生，带动目标生。）

时间：6分钟左右。

五、板书设计

板书设计：

学会调控情绪

1、情绪是可以调适的——情绪与个人的态度是紧密相连的2、排解不良情绪

调节情绪的具体方法：理智控制法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等

3、合理宣泄情绪

哭泣宣泄、运动宣泄、书写宣泄

4、情绪调节的目标——喜怒哀乐，不忘关心他人

六、评价建议

1、课堂评

课堂评价是对学生进行评价的主要阵地，评价方式要多样化，主要有教师评，小组捆绑评价，学生互评，以训练成绩代评等。

评价原则：多鼓励，少批评；对不同层次的学生要求不同；要善于发现学生的闪光点。

2、课外评

主要针对学生的日常行为进行评价。要紧密配合德育处的工作，更加注重对学生的形成性评价，多关注和肯定学生的阶段性成果。

3、作业评

（1）、教师评价与学生评价相结合，通过学生互评锻炼学生的能力；

（2）、作业评价要体现出层次性。

七、课程资源开发利用

校内资源：与校本课程、德育处工作和学生安全全员责任制紧密联系。学科资源：

1、教材中的各项活动；

2、教学参考书；

3、其它学科的相关知识。

社会资源：

1、运用互联网搜集时事材料、典型事例、导学案、练习题等。

2、运用家校联系，对学生进行品德教育的促进工作。

欢迎大家批评指正。

调节和控制好自己的情绪

说课稿

王建军