摆脱非理性观念的羁绊

第一篇：摆脱非理性观念的羁绊

摆脱非理性观念的羁绊

——学习ABC理论的心得体会

最近佛山发生的“女童两次被车碾过”事件，真是轰动全社会。看见倒在地上的女童，有的人觉得如果前去营救，万一被她家人反咬一口怎么办，还是别多管闲事的好，于是就漠然离去；而有那么一些人却处于本能的反应，觉得事出不妙，所以就前去帮忙。两种人的行为结果却相差的如此悬殊。

ABC理论是指人的情绪和行为结果是由于人对引起这一后果的激发事件的不同看法（即观念）所造成的。也就是说，对于同一件事情，人们会从不同的方面、角度进行思考、解释和判断，从而导致不同的行为结果。这归根到底源于人们对激发事件产生的不同的观念。

日常生活中，类似这样的例子有很多。就拿考试来说吧，很多同学在临考前都会表现出十分紧张的样子，茶饭不思，整天无精打采的，就只会趴在书桌前埋头死读，生怕不及格，消极的情绪充满了整个人的内心。可有些人在考试前却表现出一幅若无其事的样子，很轻松，甚至还出去唱卡拉OK、玩游戏是么的，看起来可谓是信心十足啊。这就是很明显的区别，同样是考试，却产生了两类人不同的心理表现及行为结果，这就在于他们对待考试这一事件的看法、观念不同而已。前者对于考试的看法是：这次考试，一定要成功，如果失败了，就再也没有机会了。可班上有这么多高手，这下又怎么办才好„„这些都属于非理性的观念。后者对待考试的看法是：考试只是对自己听课质量的一次检查而已，它并不代表什么。更何况失败乃成功之母，一个成功的人懂得从自己的失败中找到自己的不足，从而不断地完善自己。考试有什么可怕，有什么好紧张的呢？这就是一种理性的观念。正是由于两类人对考试的看法、观念（ABC理论中的B-Belief）不同，才会出现两种不同的行为结果（ABC理论中的C-Consequence）。前者：茶饭不思、埋头死读、消极情绪；后者：信心十足、玩游戏、积极乐观。

记得有一次，听到别人谈到棺材一事的时候，人们却表现出两种不同的态度。有些人觉得平日里没事的时候，如果突然间看到棺材的话，就代表你将会厄运缠身，认为这是触霉头的，不吉利的事情。接着整个人便无精打采，无心工作，整天就担心着会有什么事情发生在自己的身上。而有些人却觉得“棺材”、“棺材”，就是“发财”的意思，于是整个人就起了劲，信心十足，充满活力。面对同一口棺材，不同的人却有着不同的心理活动，表现出不同的情绪，进而造成两种不一样的行为结果。这也进一步说明了，激发事件（ABC理论中的A-Activating event），观念不同，就会让人产生不同的思考与评价这一事件的方式、看法，从而导致不同的行为结果。

观念有理性和非理性之分，理性的观念让人对事件进行正确的思考与判断，产生积极的情绪，促成人们理性的行为表现；非理性观念不仅会引导人们进行错误的分析，而且容易使人产生消极的情绪，做出非理性的行为。

大学生往往最容易出现心理病，这也许是学业跟就业压力造成的吧。大学里，很多同学会利用课余的时间找一些兼职来做做，有些人失败了，有些人成功了，对于这一事件，人们又会有怎样的看法，又有怎样的行为结果呢？前些天，我收到一位同学的短信，她说：“怎么办，我觉得自己好懦弱，做什么事都不会主动。现在已经是大三了，还没有实践的经验，怎么办才好，以后的前途一片渺茫„„”我看了短信，觉得好奇怪，为什么会为这么一件小事烦恼呢？因为我们对待大学里找兼职一事的看法、观念不同。兼职不等于实习，大学生找兼职做，并不排除一部分人是想提前体验一下社会，更多同学是为了赚点钱来维持一下生活。而实习是一种专业知识的运用，是考察一下能否把所学的知识应用到实质生活当中去。也许有些人会说，“现在流行的是专业不对口，大学里找的兼职越多，你的实践经验越丰富，这些经验就是一种实习。”可我个人认为，所谓的大学里的兼职，都是一些很琐碎的工作，都是体力活，它并不能代表一个人的社会能力的强弱。一个人要有大志，要有计划，不能跟风随大流，看见别人找兼职，你也漫无目的做。整天为找不到兼职而烦恼，还不如把时间花在有意义的事情上。说了这么多就是想说明一点，对于同一件事情，不同的人会有不同的看法、观念，理性的观会让人产生积极、乐观的情绪，而非理性的观念会让人产生消极的、悲观的人生态度和情绪。从而导致两种不同的行为结果。

有一段时间，在报纸上经常出现的新闻是“某某大学生因为感情纠纷而跳楼自杀”。大学生失恋本来就是很正常的事情，可有些人失恋后却说：“完了，完了，一切都完了，以后不会再有人喜欢我了„„”对人生失去信心，一蹶不振，甚至采取最极端的方式——自杀，来解决问题。这种非理性的观念在指导着她们进行错误的思考与判断，从而导致悲惨的结局，让她们走上不归路；相反，有些人今日与恋人分手后，第二天重新做人，找到自己的另一半，过上幸福的生活。做人就该如此，拿得起，放得下。既然两人合不来，就得分开，因凑在一起，最终受伤害的还是彼此。这就是理性、正确的观念。

在第一天上心理课的时候，老师就给我们讲了这么一个案例：A和B在沙滩上行走，A就问B：“我把一粒沙子扔在沙堆了，你帮我把它捡起来。”B就说：“沙子这么小，怎么分辨地出来，很难做到。”后来A就把一颗珍珠扔在沙堆里，B一眼就发现，把它捡了起来。当时老师讲完这个案例，就有一些同学从不同的角度进行分析。就我个人而言，这应该涉及怀才不遇的问题。很多人总是在抱怨，抱怨为什么这世上就没有一个伯乐呢？在人生路途上，有些人觉得自己就是众沙中的一粒，是那么的渺小，总是在怨天尤人；而有些人觉得自己就是一颗珍珠，去到哪里都是那么的耀眼，做任何事都出类拔萃。这就是人的观念问题了，理性的观念引导人理性去思考，去行动，这样一来，他们不仅获得快乐，而且做有所成。非理性的观念则会使人进行消极的思考、判断和评价，不仅自己过得辛苦、压抑，而且一事无成。其实，人活着是一件很简单、很容易的事情，只求一生平平稳稳足已。过多强烈的、不符合实际的欲望，往往会使人产生非理性的观念、看法，进而导致非理性的行为结果。因此，我们要学会摆脱非理性观念的羁绊，遇到困难的时候，要学会进行理性的思考、判断，以积极的态度面对一切，这样人才会过得轻松、自在。以前，每当在路上跟别人打招呼时，看到她们没有反应的时候，我就会觉得自己是不是做错了什么，得罪了她们，这该怎办呢？；而与我同行的同学却说也许她们没听见，或者她们有事情，正赶时间呢？还有每次走在众人前面的时候，总会觉得后面的人是不是在谈论自己呢？心情忐忑不安，很容易生气。而别人却自由自在，有说有笑地走着。直到学习了ABC理论后，才明白其中的缘由。正是由于人有太多太多的非理性观念，才会让人感觉到做人很烦恼，很累。摆脱非理性观念的羁绊，生活才会变得更加的美好。

以上就是我学习ABC理论的心得体会。

参考文献：

赵崇莲.普通心理学[M].高等教育出版社，2010.赵一，梁素娟.心理学故事[M].石油工业出版社，2009.

第二篇：摆脱羁绊，自由飞翔作文700字

摆脱羁绊，自由飞翔作文700字

在日常学习、工作或生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是小编收集整理的摆脱羁绊，自由飞翔作文700字，欢迎大家分享。

沉静的流水平静的天，静默的时光，云如枯骨，细细白白，长空寥廓，留下几抹飞鸟擦过的痕迹。

连日温馨的霏霏细雨，将夏日尘埃冲洗无余，逶迤的白云紧贴着仿佛冻僵的展览天碧，少年凝眸眺望，满地的郁郁葱葱，芬芳的花草，艳丽的果实如同火光点亮了他梦想的基石，少年眼中跃动的光线使天地黯然失色。殊不知，那时，命运已经开始静静安排奇迹。

夕阳西下，少年挽起裤腿弯腰赤脚在稻田里行走，额角经营的汗珠折射出七彩的光线；旭日东升，少年的身影在稻田里穿梭，清爽利落的短发上清晨的第一滴露珠与薄汗交织相融顺着有坚毅线条的颧骨滑下，滴落在他心爱的稻谷上。春来夏往，秋消东袭，日复一日，年复一年，少年沿着心中所梦，在梦想指引的道路上坚定前行，不为利欲所熏，不为钱财所诱。转眼，昔日有明媚笑脸明眸皓齿的少年已满脸丘壑，步履蹒跚，白皙的'皮肤也随一季又一季的稻谷变得黝黑，只是那黝黑的眸中，光线更盛当年。终于，已是不惑之年的少年，迎来了人生中的曙光。如今，家喻户晓的少年仍能挣脱物欲羁绊，卸下黄金束缚，潜心研究。少年用几十年的执着不休，为自己搏来一片自由天空。我看见，少年的世界里，风吹稻浪起，我闻见，少年的天地中，稻香四溢。

在这个变化万千的浮世绘里，在错乱复杂的名利场里，我们轻易在无故狂热中迷失方向，在无谓竞争中迷失自己。其实人生如梦，年华似雪，梦醒了雪停了我们将一无所有。红颜白骨皆是虚妄，青青翠竹尽是法身，郁郁黄花无非般若。唯有挣脱无语的羁绊，我们才能在自己梦想的天地翱翔。

跋涉虚无之境，从艰难困苦中站起，从物欲疑惑中摆脱，如青松般执着坚毅，不忘初心，方得始终。不争名于朝，争利于市，卸下黄金，摆脱束缚，以一颗超脱世俗，淡泊无语的心，张开没有羁绊的双翅，在辽阔的长空下，看那新芽萌蘖，望那云霞似锦，无所畏惧，无所羁绊的振翮高飞！

第三篇：作文教案01——摆脱羁绊(典型文升格)

江苏省郑梁梅高级中学2018－2019学年（上）高一语文学习资料

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“摆脱羁绊”话题作文习作示例

下面这两篇习作，分别是什么文体的文章？在符合文体要求方面做得如何？你认为哪些地方需要改进？如何才能升格为更合文体规范的作文？请试着动笔润色、修正。

一、摆脱惰性

①不知不觉中，我们迎来了最后的三年。在短暂的三年奋斗路上，懒惰成了我们这条路上最大的羁绊。

②打刚开始军训，老师们就不停地跟我们强调初中的学习和高中的学习的差别，说高中主要看你自觉，不会有人跟在你屁股后面盯着你学习，说什么高中的课业很紧，高一尤其是关键。各个科目的老师都要求我们背背背。一开始，我还不以为然，心想，上初中的时候老师也是这么说的，我不照样过了吗？于是军训的时候就没把老师的话当作一回事，可当正式上课的时候，我有点懵了。

③初高中的学习完全就是两码事，完全是要靠你自己的自觉和勤奋。你稍微偷一偷懒就会不过关，就会落下许多知识点。他们说，第一次月考之后班上的排名就会发生天翻地覆的变化，而这变化的根本原因就是你是否勤奋。

④古人都说“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”。在那种没有电灯的情况下，他们还起早贪黑地读书，更何况我们坐在整洁的教室，身边有着各种现代化的设置，怎么能不抓住这样一个宝贵的机会，勤奋学习呢？

⑤而惰性就是勤奋的拦路虎，它也是我们早读不认真、午自习讲废话等坏现象的幕后主使。

⑥有一次我上地理课时，老毛病犯了，就偷偷地开了个小差，打了会瞌睡，醒了以后就跟老师讲的完全对不上号了，只能跟在同学后面嗯嗯的点头。

⑦从那以后，我努力地改正和在同学的督促之下，渐渐地摆脱惰性。

⑧虽然勤奋很辛苦，但终有一日我们尝到它带给我们的甜，虽然现在懒惰我们可以享受到暂时的快乐，但是我们以后会为这短暂的快乐付出代价。

⑨摆脱羁绊，用勤奋去创造美好的未来，我们要努力去摆脱心中的惰性，当你摆脱惰性的时候，你会发现每一天都过得很充实。

⑩“少壮不努力，老大徒伤悲。”唯有勤奋才是自古以来成功的秘诀。唯有摆脱惰性才能变得勤奋。

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二、分别也是羁绊

①羁绊是什么？它是一场暴雨，来得猛烈却能洗涤尘埃；它是一味良药，入口苦涩却能医治恶疾；它是一株野玫，遍布利刺却能留得芬芳。

②对我来说，分别便是人生路上的羁绊，它总会出现在我的眼前，我却不敢靠近它，只会捂上眼睛安慰自己。所以我总会在这条路上停留，怎样都看不到光明的前方。

③友人别，忆往事。少时的年华总是美好的，那时从未有过什么烦恼，不会担心没有零用钱，不会忧虑没有手机。那时的快乐是简单的，一株小花、一棵小草也有着别样的趣味，但是美好的时光总是短暂，我们要搬走了，与那些伙伴分离了。现在我还时而听到像我们幼时一样欢快的声音，但我再也回不去了。现在我们又成为了高一的新生，也告别了初中的老友，我总是抱怨这些离分，为何要将伙伴全都分离，让他们的友谊变得有距离。我总会想起他们的脸，就连看到他们喜欢的东西都想指给他们看，可是，一回头，连个人影都没有。匆匆韶华散，悠悠岁月长！

④亲人别，忆昔日。我从小便与父亲很少见面，他总要待在外地，但我一直记得他的脸，当我将要忘记的时候，便哭闹着叫爸爸回来。我总会叫他把我举起来，看一看高处的世界，当我看到父亲的眼睛有红色血丝，我便猜想，父亲是否又要离开我了。当他坐上车扬长而去，只剩下飞沙，我就知道我猜对了。现在，我又要面对分别了，那个人便是我的爷爷。细算一下，他病卧在床的日子也不止一年了，病魔的纠缠使他无法进食，瘦得只剩皮包骨头，耳朵也更加聋了，说什么也听不见，而他却还关心着我，担心我的学业。父亲叮嘱我一定要常常去看他，能多看一眼便多看一眼。我明白这话意味着什么，泪水在这时也总会奔涌而出。

⑤这些分别的难过，总会浮现，我便再也不敢前行。但到那一天，父亲又对我说：“你呀，是不是老想着那些旧事呀。唉，那些过去的事就让它过去吧，你的那些朋友都有自己的路要走，我们这些人也不会陪伴你很久，你终究是要一个人走。”一个人走，他们都会离我而去吗？我一时无法接受，但是细想也的确是这样，我总要一个人面对。

⑥我要忘掉过往，但是不忘初心，带着一颗虔诚的心，勇敢地去面对前方。那些分别，那些羁绊，就让它变成风中的尘埃，飘散去远方吧。

⑦原来，分别也是羁绊，原来，羁绊也是一种收获。

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“摆脱羁绊”话题作文升格示例

编写：杨玲

复备：徐月娟

审定：赵洪高

一、文题再现：

根据以下材料，选取角度，自拟题目，写一篇不少于800字的文章；文体不限，诗歌除外。

人生路上有各种各样的羁绊。摆脱羁绊需要勇气，需要智慧。成功摆脱羁绊，心灵会变得纯净，思想会变得成熟。

二、审题指导：

“人生路上”指明所写内容必须与人的生活感受有关，如果写成自然或科技的发展要摆脱什么羁绊之类的科普论述文，则是偏离题意。“各种各样”已经提示笔下的“羁绊”最好是个性化的，题材的选择要避免雷同。而“羁绊”一词则指“被缠住不能脱身，束缚”，是贬义词，构成羁绊的自然多半不是正面的人、事、物（假如写过去的荣誉对自己构成羁绊，使自己骄傲自大不思进取，那就要强化一下这种主观负面影响）。“摆脱”则强调了行动的困难性，也就引出了摆脱羁绊需要的条件：勇气、智慧。“心灵会变得纯净，思想会变得成熟”则明确指出摆脱羁绊对人产生的积极影响，如果文章立意消极，则不合要求。

写作时要注意释清“羁绊”具体所指，不要太模糊笼统。那么到底什么会是人生路上的“羁绊”呢？可以是某个离自己很近的人（比如总是无故打击自己的人、爱抱怨会消解掉自己正能量的人、无原则溺爱自己的人等），可以是某个经常接触的物（比如使自己沉迷其中丧失斗志的电脑游戏、看了上瘾耽误学业的低俗读物等），还可以是虚化的事物（比如过去伤感的回忆、已经翻篇的荣耀、对名利的执念、太在意别人感受的讨好型处世方式、只依赖书本的死板思维习惯、自我设限不敢挑战的懦弱性格、使人过于懒散安逸沉迷享乐的环境等）。可以写出自己摆脱羁绊踏出一条新路的纠结、领悟、行动的过程，打造一个生动的故事；也可阐述人生哲理，谈一谈羁绊对人的不良影响、摆脱的方法，以及摆脱后的好处。记叙文内容要贴近生活，要有真情实感，要能写出心灵挣扎的过程，否则无法对应“摆脱”一词；议论文要有典型翔实的事实论据，泛泛而谈是没有说服力的。

三、批改印象：

值得肯定的是大多数同学都以端正的态度努力写好这一篇作文，在辞句章法方面各有亮点。但受生活圈子狭窄、观察领悟有限、阅读面不广、对高中作文要求不明等因素的影响，佳作不多，普遍存在的问题更是不容忽视：

（一）卷面较差，书写不佳，缺乏排篇布局的视觉美，更有乱涂乱删者。

（二）字数或不足或严重超出。

（三）换掉了材料明确给出的关键词。将“摆脱”换成“超越”“跨过”“忘却”等，将“羁绊”换成“枷锁”“束缚”“挫折”等。通篇找不到几处亮出关键词的地方，甚至完全替换。

（四）将“羁绊”写成正面的人事。比如家人无微不至的关怀（并非溺爱）、可爱缠人的小弟弟等。

（五）题材陈旧、普通。小学往事、攻克难题、师长激励……撞车太多。

（六）文体不明。或记叙文议论过多且欠缺细节描写，或议论文事例太过详细，或夹叙夹议，口语自述，想到哪儿说到哪儿。

（七）语言欠缺吸引力。不善用修辞使文章增色，不知锤炼文字使之贴切形象，不知打造细节拨动人心，不知适当引用名言警句来彰显文化素养。记叙成了流水账，议论大而空。

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（八）语文基础薄弱。素材积累不够，事例单薄苍白；错别字离谱、显眼；病句醒目；成语误用；修辞失当。

四、升格指导：

此次将针对其中一点——“文体不明”，提供病例，分析病因，给出一些“治疗方法”。下面这两篇习作，分别是什么文体的文章？在符合文体要求方面做得如何？你认为哪些地方需要改进？如何才能升格为更合文体规范的作文？请试着动笔润色、修正。

例文一：摆脱惰性

（文体判定：本文共有十个自然段，其中①③④⑤⑧⑨⑩段都是以议论为主的段落，从记叙和议论所占的比例来看，本文主体是议论性质的，勉强可称之为议论文。）

①不知不觉中，我们迎来了最后的三年。在短暂的三年奋斗路上，懒惰成了我们这条路上最大的羁绊。（开篇简洁，扣题、点题，关键词“懒惰”“羁绊”很显眼，但语言平淡。另外，“懒惰”一词改为“惰性”更好。）

修改：时光犹如指间风，不知不觉，我们已经升入高中，迎来激烈竞逐的三年。在这短暂而紧张的征途中，惰性将是阻碍我们前进的最大羁绊。

②打刚开始军训，老师们就不停地跟我们强调初中的学习和高中的学习的差别，说高中主要看你自觉，不会有人跟在你屁股后面盯着你学习，说什么高中的课业很紧，高一尤其是关键。各个科目的老师都要求我们背背背。一开始，我还不以为然，心想，上初中的时候老师也是这么说的，我不照样过了吗？于是军训的时候就没把老师的话当作一回事，可当正式上课的时候，我有点懵了。（此段语言有点零碎、口语化；且整段叙述性的语言冲淡了议论，不如化对个体现象的叙述为对普遍现象的评析。）

修改：都说初、高中学习各方面差异很大，都说成功与否要看是否自觉，都说高一阶段最为关键……记记记、背背背、练练练……听了让人不以为然：初中时的老生常谈罢了，当时就未上心，现时何必在意？但事实证明，师长之言并非虚夸之辞，没有正视的决心，没有上进的锐气，只有懒散的态度和难以摆脱的惰性，现实很快就会给人当头一棒。

③初高中的学习完全就是两码事，完全是要靠你自己的自觉和勤奋。你稍微偷一偷懒就会不过关，就会落下许多知识点。他们说，第一次月考之后班上的排名就会发生天翻地覆的变化，而这变化的根本原因就是你是否勤奋。（此段内容与原文上一段略有重复。不如强化惰性造成的恶果，以便引出感悟。）

修改：稍走点神，笔记本上就留下了遗憾的空白；略打点盹，与老师的讲解便合不上节拍。点滴打击，如记记实锤，敲得心灵疼痛。于是不免迷茫，开始疑惧，甚至自我否定。痛定思痛，终于明白：宝剑锋从磨砺出，若想时时亮剑，披荆斩棘，便容不得一夕怠惰。

④古人都说“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”。在那种没有电灯的情况下，他们还 江苏省郑梁梅高级中学2018－2019学年（上）高一语文学习资料

zw-01 起早贪黑地读书，更何况我们坐在整洁的教室，身边有着各种现代化的设置，怎么能不抓住这样一个宝贵的机会，勤奋学习呢？（此段有知识性错误。可以引用全诗，作为论证素材。）

修改：唐代颜真卿《劝学》诗云：“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”古时无电灯照明，更无信息产品帮助其广泛、快速地获得知识，好学尚贤者唯有“勤”字为先，惜时如金，至“天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠”。如今我们身处整洁明亮的教室，拥有各种现代化教学设施，能够动用各种实物或网络工具查询、搜索、归类、整理……有何理由不珍惜、不勤奋、不出成果呢？否则，老大无成，到白首时空回首，悔亦无益矣！

⑤而惰性就是勤奋的拦路虎，它也是我们早读不认真、午自习讲废话等坏现象的幕后主使。

⑥有一次我上地理课时，老毛病犯了，就偷偷地开了个小差，打了会瞌睡，醒了以后就跟老师讲的完全对不上号了，只能跟在同学后面嗯嗯的点头。

⑦从那以后，我努力地改正和在同学的督促之下，渐渐地摆脱惰性。

（以上三段，仍是叙述性语言，仍在谈自己的学习情况，不如换为其他能支撑观点的事实例证，使内容多样、文气贯通。）

修改：惰性是前进的拦路虎，是跨越的绊脚石，是使人懒散舒适消弭斗志的酒精，是时光源源不断地“慷慨赠予”的精神鸦片。它是人性与生俱来的弱点，如地心引力一般无时不在。清代名臣曾国藩在告诫其子侄时讲到“天下古今之庸人，皆以一‘惰’字致败。”要想摆脱这个羁绊，打败这个成功的天敌，就要拿出挑战自我的勇气、咬牙坚持的行动。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，即深受球迷喜爱的“Ｃ罗”，被称为足球天才，但荣光的背后，是贫寒的出身、乏味的训练、苦行僧般的自律生活。多少个夜晚，其他队员都疲倦入眠或放纵享乐，他则走进健身房，继续力量训练。曾经的球队主管回忆：他每天晚上到球员宿舍查寝，确认小伙子们已经安然入睡之后，接下来就是到健身房去“抓”C罗。C罗本就拥有驰骋绿茵场的天分，而近乎苛刻的自律和勤奋的训练，则为他插上了遨游天际的翅膀。

⑧虽然勤奋很辛苦，但终有一日我们尝到它带给我们的甜，虽然现在懒惰我们可以享受到暂时的快乐，但是我们以后会为这短暂的快乐付出代价。（此段正反对比，很好地突出了上文“勤奋是摆脱惰性的良方”的文意，作些修饰即可。）

修改：虽然勤奋努力的过程浸透了苦涩，但双脚感到疲惫，那是因为你在前行甚至攀登，终有一日我们会尝到“一览众山小”的甜美；虽然现在的懒惰会让我们享受到一时的快乐，但以后我们将会为之付出长久而沉重的代价。

⑨摆脱羁绊，用勤奋去创造美好的未来，我们要努力去摆脱心中的惰性，当你摆脱惰性的时候，你会发现每一天都过得很充实。江苏省郑梁梅高级中学2018－2019学年（上）高一语文学习资料

zw-01 ⑩“少壮不努力，老大徒伤悲。”唯有勤奋才是自古以来成功的秘诀。唯有摆脱惰性才能变得勤奋。（此二段可合二为一。再次点题，收束全文。）

修改：每一次的失败都伴随着惰性的滋生与壮大，而每一次的成功都伴随对惰性的压制和绞杀。与惰性的战斗，一生不息。咽下那为拖延而找的绝妙借口，树起你与惰性宣战的旗帜，在每一次与它相遇时，打倒这个劲敌，摆脱这“致命”的羁绊，迈向更美好的人生！

（修改过后，文章开篇入题，继而从错误的认识入手，揭示惰性的危害，以及它是人性的弱点之一的本质，然后指出摆脱惰性的方法，并以事实为证，结合比喻论证、引用论证、对比论证，有力地支撑了观点，文末的总结、激励也显得顺畅自然。几段叙述性的语句都简化、修改成了议论性的语句，突显了议论文的文体特征。）

例文二：分别也是羁绊

（文体判定：本文共有七个自然段，其中①②⑥⑦段（开头两段和结尾两段）表达方式主要为抒情、议论，所占比例不大，主体部分皆为叙事性内容，因此仍可判定本文为记叙文。但作为记叙文体，虽然叙事性文字不算少，却缺乏精致到位的细节刻画，自然也难以突显文体特征，以及更深入地打动人心。）

①羁绊是什么？它是一场暴雨，来得猛烈却能洗涤尘埃；它是一味良药，入口苦涩却能医治恶疾；它是一株野玫，遍布利刺却能留得芬芳。（开篇扣题，运用比喻和排比的修辞手法，以形象化的语言诠释了“羁绊”的“可恶”，又暗示摆脱它将会对人产生“积极的影响”。文字简短，内涵丰富，功底不凡。）

②对我来说，分别便是人生路上的羁绊，它总会出现在我的眼前，我却不敢靠近它，只会捂上眼睛安慰自己。所以我总会在这条路上停留，怎样都看不到光明的前方。（第一段措辞甚雅，此段可延续此风格。）

修改：于我而言，分别便是人生路上的羁绊，它总出现在我眼前，我却不敢靠近，只是捂上眼睛给自己鸵鸟式的安慰。于是在这条路上我盘桓再盘桓，怎么也不肯自然也不能去看那光明的前方。

③友人别，忆往事。少时的年华总是美好的，那时从未有过什么烦恼，不会担心没有零用钱，不会忧虑没有手机。那时的快乐是简单的，一株小花、一棵小草也有着别样的趣味，但是美好的时光总是短暂，我们要搬走了，与那些伙伴分离了。现在我还时而听到像我们幼时一样欢快的声音，但我再也回不去了。现在我们又成为了高一的新生，也告别了初中的老 6 江苏省郑梁梅高级中学2018－2019学年（上）高一语文学习资料

zw-01 友，我总是抱怨这些离分，为何要将伙伴全都分离，让他们的友谊变得有距离。我总会想起他们的脸，就连看到他们喜欢的东西都想指给他们看，可是，一回头，连个人影都没有。匆匆韶华散，悠悠岁月长！（此段伤友情之别。由于无具体可感的细节描写，读去略觉淡无深味。）

修改：友人别，忆往事。“记得当时年纪小，你爱谈天我爱笑……”少时的我们，没有现在这么多烦恼，那时的快乐是简单的，和知心伙伴在一起玩耍，看一朵小花、一只甲虫都有着别样的趣味。不管是拿长辈的账簿折了纸飞机，还是拎着铁锅去野餐而熏黑了脸，或者为捉一只红蜻蜓跌进了小水沟……桩桩件件，都有“同谋”。落泪的痛苦有人安慰，欢笑的喜悦有人分享，相约去野外踏青嬉春，一起哼唱一首清新欢快的歌……

美好的时光总是短暂，搬家，告别，挥手即天涯。白粉墙上涂鸦犹在，但“那些花儿”却已飘向四方。我总抱怨这些离分，将友谊变得有距离且难以逾越。昔日容颜印在心底，每遇喜爱之物，想呼叫熟悉的名字指给他们看，可一回头，连个身影都没有！匆匆韶华散，悠悠岁月长！我该如何面对失去纯真友谊的孤独？

④亲人别，忆昔日。我从小便与父亲很少见面，他总要待在外地，但我一直记得他的脸，当我将要忘记的时候，便哭闹着叫爸爸回来。我总会叫他把我举起来，看一看高处的世界，当我看到父亲的眼睛有红色血丝，我便猜想，父亲是否又要离开我了。当他坐上车扬长而去，只剩下飞沙，我就知道我猜对了。现在，我又要面对分别了，那个人便是我的爷爷。细算一下，他病卧在床的日子也不止一年了，病魔的纠缠使他无法进食，瘦得只剩皮包骨头，耳朵也更加聋了，说什么也听不见，而他却还关心着我，担心我的学业。父亲叮嘱我一定要常常去看他，能多看一眼便多看一眼。我明白这话意味着什么，泪水在这时也总会奔涌而出。（此段伤亲情之别。细节描写是有的，但“份量”略显不足。抒情的味道也可以再强化一些。）

修改：亲人别，忆昔日。自小便与父亲见面甚少——他总待在外地。但我记着他长满胡茬棱角分明的脸，当我长久不见将要忘记他的模样时，便哭闹着要他回来。我常让他把我高高举起，好借着他有力的手臂和宽厚的肩膀，看见更大更远的世界。每当他看向我的眼睛又开始泛红，我便猜想：父亲又要离开我了。当他坐的车飞快驶离，只剩下扬起的尘沙，我就知道又一场漫长的离别开始了。

饱受别情羁绊的我，如今，又要面对一重离别。细算起来，亲爱的爷爷卧病在床的日子已不止一年了，病魔的纠缠使他无法进食，瘦得只剩皮包骨头，耳朵也越发聋了，说什么也 7 江苏省郑梁梅高级中学2018－2019学年（上）高一语文学习资料

zw-01 听不见。而他却还在牵念着我，担心我的学业。父亲叮嘱我一定要常常去看爷爷，能多看一眼便多看一眼。我明白这话意味着什么，泪水也总在此时奔涌而出……亲离之殇，我又该如何面对？

⑤这些分别的难过，总会浮现，我便再也不敢前行。但到那一天，父亲又对我说：“你呀，是不是老想着那些旧事呀。唉，那些过去的事就让它过去吧，你的那些朋友都有自己的路要走，我们这些人也不会陪伴你很久，你终究是要一个人走。”一个人走，他们都会离我而去吗？我一时无法接受，但是细想也的确是这样，我总要一个人面对。（此段非常重要，是揭示主旨的关键之处，用父亲对“我”的安慰来自然写出，确是一个妙法，因为不但能将道理说得明白，且不忘“叙述”的“本分”。但原文写这种思想的转变有点突兀，缺少一点过渡。）

修改：种种因分别生出的伤感，使我的眼睛蒙着旧日的尘埃，灰沉沉看不清未来；使我的心灵披挂着带雨的蓑衣，格外潮湿沉重。直到那一天，父亲对我说：“你呀，怎么总是那么忧郁，是不是老想着那些旧事呀。唉，那些过去的事就让它过去吧，该来的也总会来。你的那些朋友都有自己的路要走，你也会拥有新的朋友；而我们这些亲人也不会陪伴你很久，将来的路，你终究是要一个人走。”

一个人走！是啊，我总要长大，总要独立。向前走，是不断失去的过程，但也是不断得到的过程啊。接受那些不能改变的，珍惜那些已经拥有的，迎接那些即将到来的，鞋子坏了换一双，心情湿了晾一晾，生活不单单只有忧伤，让一颗心摆脱羁绊，轻装上路。

⑥我要忘掉过往，但是不忘初心，带着一颗虔诚的心，勇敢地去面对前方。那些分别，那些羁绊，就让它变成风中的尘埃，飘散去远方吧。

⑦原来，分别也是羁绊，原来，羁绊也是一种收获。（明示题旨，呼应开头，余韵悠长。）修改：我要卸下沉重的枷锁，只记住一份份美好，打开心门，以虔诚和勇敢去面对前方。而那些忧伤情绪的羁绊，就让它变成风中的尘埃，飘散去远方吧。

原来，分别也是羁绊；原来，羁绊也是一种收获——摆脱之后我终于懂得。

（作者功底较好，取材不俗，语言亦有动人之处。修改过后，细节描写更“显眼”一些，能让读者感受到“情”的深重、“忆”的伤感、“悟”的深刻，更能被打动。且对人事、场景的细致描摹，亦能突显记叙文的文体特征。）

第四篇：非理性认知

非理性认知：

● 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

● 有价值的人应在各方面都比别人强；

● 任何事都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

● 一个人应该担心随时可能发生的灾祸；

● 情绪由外界控制，自己无能为力；

● 已经定下的事是无法改变的；

● 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

● 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；● 逃避困难、挑战与责任要比正视他们容易得多等等。

⊙ 绝对化要求：这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我必须做得最好”、“他必须那样做才对”等。

⊙ 过分概括化：它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇失败便认为自己“没用”、“非常笨”、“不可救药”；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃，要么会一味责备他人或外在环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。

⊙ 糟糕透顶：这种不合理的信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。许多同学的考前焦虑多数是因为持有这种信念一起的。

第五篇：羁绊杂文随笔

有时候，好好的呆着，静静的想好多好多的事情，而这些事情里都有你。

阳光洒满世间，万物生机盎然，世间一片祥和。我站在那被阳光透过的树叶下，想想你，想想你想想你。春风的柔情，迎着我的身体和那随势飘扬的发丝，将它的柔情吹向别的地方，别的需要它的地方。吹向我想着的人儿身旁，温柔的拂过他的肩膀，在他的耳边轻声呢喃，告诉他，有一个可爱的人在想他。

想要制造牵绊，就要承担流泪的风险。有时候，面对一个自己喜欢的人，在乎的人，他的一句话，一个眼神，哪怕是开玩笑，自己都会很在乎，很在乎。他对我说了一句平常会说的很习惯的那种滚字，我都心痛了，虽然知道那是玩笑。真的给了你伤害我的权利了，哈哈。

我不要你做盖世英雄，我只要你对我好。

我希望我是你看一眼就心动的人，而不是斟酌很久才决定是对的人。都说太简单就让对方得到的人，很傻。可是，那种傻是因为喜欢啊。人是不容易变的吧，那对一个人的喜欢也是不会轻易改变的吧。我希望每一份爱情都可以长长久久，喜欢的人可以喜欢自己，彼此喜欢彼此很久很久，久到一起经历人间的悲欢，酸甜，苦辣，真到生命的尽头。

我希望我是你的羁绊。

I will tame you.