立定跳远微课教案(说案)

第一篇：立定跳远微课教案(说案)

人教版小学体育与健康水平一（一年级），阳泉市郊区实验小学教师袁志明

点

同学们，在学习之前，我们首先看大屏幕，小朋友，你们认识它们吗，想一想它们有什么共同的特征呢？对，它们都是动物界里的跳远高手，它们的行走方式都是靠跳跃来完成的，同学们，你们想不想像它们一样成为跳远高手呢？

今天老师和大家一起来学习这项新的本领，立定跳远。我们今天学习的立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。针对一年级小学生的心理生理特征，主要教会学生怎样摆臂，如何双脚起跳双脚轻巧落地。

那我们学会这项本领后，对我们有什么好处，有什么作用呢？点

下面请看图片

图中的这只小白兔放学回家必须要经过一座独木桥，这不，今天小白兔放学后开开心心的回家经过独木桥时，却发现，桥上尽然有一只大灰狼在睡觉，可又没有其它回家的路。假如你们现在就是图中的这只小白兔，想想有什么好的办法，让小白兔安全回到家呢？

小白兔是没有其它选择的，只能选择跳过去。这项本领也就是我们今天要学习的立定跳远，要想不被大灰狼发现，并且安全的跳过去，必须要做到以下三点才可以。

一，跳的高点，二跳的远点，三落地的时候一定要安静，同学们，我们的体育技能，在关键时刻会成为我们的生活技能，生存技能。现在就让我们一起去学习怎样去跳才能达到上面的三点要求呢！点

首先我们学习立定跳远的动作方法，两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。

下面请看完整动作示范，图中有四个运动的轨迹，立定跳远也就是由这四个环节组成的，预摆，蹬地起跳，腾空展体，最后一个环节是落地。

小朋友们，要想安全的回家，这四个环节缺一不可，我们的把每一个环节都做好，才能有把握过了独木桥。

下面我们来认真的学习一下分解动作。第一也就是预摆，预摆的姿势是

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1、跳前注意自己脚的位置，脚尖尽量接近起跳线，两脚左右自然分开。（配图）脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且还很容易掌握。为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

答：小朋友们，我们的身体就像一根弹簧一样，越弯曲弹力才会越大。下蹲的目的是为了能更有力的弹起，摆臂的目的是为了保持平衡和再给身体一个向上的拉力。

所以在预摆的时候要做到全身放松，重心上提。双手置于肩上，手臂伸直，两臂成平行状。双手下摆，两腿弯曲，但注意不要蹲的太深，两腿用力蹬地让自己像“压紧的弹簧”一样把自己送出去，整个人向前上方腾空跳起。

第二个环节是起跳，起跳应注意什么？

答：摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时两臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。第三个环节是腾空，腾空后尽量让自己的身体充分展开，并收腹。

问：为什么我们要展体、收腹呢？

答：起跳展开身体是便于我们获得更好的飞行角度。收腹是为了让小腿前伸，从而获得更远的距离。

最后一个环节是落地。问：我们怎样才能落地站稳呢？

答：落地前将两脚往前送，双脚脚后跟同时落地，两腿一定要注意屈膝缓冲，两臂向后摆动保持落地的平稳性。

Ppt2一个完整立定跳远动作就是由预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地这四个部分组成的，缺一不可。点

立定跳远的重点要做到双脚起跳，双脚落地难点要蹬摆有力，落地轻巧

同学们，你们现在知道怎么进行立定跳远了吗？老师相信大家只要记住上面的动作要领，按老师的要求认真的去练习，难点很快就会突破，你们很快就学会这项本领了。

但是，你们在开展立定跳远练习时，还要特别注意几个问题：【ppt】

1、跳跃时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，便视为犯规。点

【ppt】

2、跳跃时，必须是双脚同时起跳和同时落地，否则视为犯规。点

【ppt】

3、跳远的成绩是按照跳出后，身体的最后部位与起跳点之间的距离计算为最后成绩的。所以要避免身体的任何部位在落地时，放在脚后跟的后面哟。点

这些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我们再强调几个常见的易犯错误和纠正方法，当然，光有标准的技术动作是不够的，你还需要加强对自己下肢力量的练习，这样你就可以跳得更远了。你们要是图中小白兔，老师相信你们都会安全的回家的。

好今天的课就上到这里，同学们，不要忘了每天锻炼身体，强健体魄哟。

第二篇：立定跳远微课教案(说案)

Ppt1同学们，你们好，今天老师希望带领你们一起学习立定跳远。

立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。

现在就让我们一起去学习吧！点

Ppt2立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。点立定跳远的动作要领是：点

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1、跳前注意自己脚的位置，脚尖尽量接近起跳线，两脚左右分开，与肩膀同宽。（配图）点

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2、全身放松，重心上提。双手置于肩上，手臂伸直，两臂成平行状。（配图）点

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3、双手下摆，两腿弯曲，但注意不要蹲的太深。（配图）点 Ppt7【

4、两腿用力蹬地让自己像“压紧的弹簧”一样把自己送出去，整个人向前上方腾空跳起。（配图）点

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5、腾空后尽量让自己的身体充分展开。（配图）点

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6、落地前将两脚往前送，尽量用脚后跟着地。落地后，两腿一定要注意屈膝缓冲。（配图）点

同学们，你们现在知道怎么进行立定跳远了吗？点如果还不是很明白，我们一起再来看一个立定跳远的慢动作视频，你就会更明白了。【视频】

如果你的动作做得像刚刚这位大姐姐做得一样，你的动作技术就非常标准了。点

但是，你们在开展立定跳远时，还要特别注意几个问题：

【ppt】

1、跳跃时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，便视为犯规。点

【ppt】

2、跳跃时，必须是双脚同时起跳和同时落地，否则视为犯规。点【ppt】

3、跳远的成绩是按照跳出后，身体的最后部位与起跳点之间的距离计算为最后成绩的。所以要避免身体的任何部位在落地时，放在脚后跟的后面哟。点

这些你都做到了，那你就是非常棒的了。

当然，光有标准的技术动作是不够的，你还需要加强对自己下肢力量的练习，这样你就可以跳得更远了。接下来，老师给你们介绍几个训练方法，相信你们通过开展这些练习，你的立定跳远一定能不断地进步的。点

1、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。点

2、单脚交换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。点

3、蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。连续进行5～7次，重复3～4组。点

4、跳台阶：主要发展腿部力量和踝关节力量。

动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。点

5、冰棍跳：主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。

练习方法：双手放在体侧，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。

点

好今天的课就上到这里，同学们，不要忘了每天锻炼身体，强健体魄哟。

第三篇：立定跳远说课及模拟课堂稿

《立定跳远》说课稿

一、本次课的来源与思考：

本课设计我是基于以下几方面进行思考的：首先我认为，小学生对体育活动具有广泛的兴趣，愿意在教师的带领下参加各种集体活动。跳跃是人体活动基本能力之一，与生活有着密切的联系，同时深受广大少年儿童的喜欢。小学一年级的学生在原有跳跃能力的基础上，来学习立定跳远，这样会更有效地发展双腿蹬地力量和弹跳力，上下肢协调配合。立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。为了孩子们能在一个欢快的环境中学习，依据“新课程标准”的要求，以“健康第一”为指导思想，依据低年级学生的年龄特点，创设课堂情境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围，使学生的活动始终处于玩中学、学中玩，每位学生都能体验到成功的喜悦，充分享受到活动的快乐，从而激发了学生的学习兴趣。其次，从学情考虑，一年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如本节课我就设计通过主题式情境教学、游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中关注学生个体差异，尊重学生的主体地位，使每一个孩子得到成功的乐趣。根据以上思考, 我会在设计时以多变的内容使他们时时有新鲜感。在经我的调控，会使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。鉴于上述思考，针对本课教学内容，我制定了以下本节课的教学指导思想、教学目标与教学重、难点。

二、指导思想

本节课以新课标理念为指导，贯彻“健康第一”的理念，实践“快乐体育”。根据学生年龄特点，以游戏为运动技能学习的载体，以趣促学激励学生积极参与课的各项活动，让学生在玩中学、学中玩，在轻松愉快的氛围中掌握运动技能。为达到这个目标，本课采用了将情境融于一定的教学内容之中的情境式教学，以系列故事的形式贯穿教学全过程，通过游戏活动让学生在乐中练、趣中练、玩中练。

三、教学目标：

1、认知目标：使学生初步了解立定跳远的动作技术和练习方法。

2、技能目标：使学生掌握立定跳远技术动作，并使上下肢力量和身体协调性等得到锻炼，发展弹跳能力

3、情感目标：激发学生对跳跃项目活动的兴趣，培养学生勇敢、果断、克服困难的优良品质和积极进取的意识。

4、德育目标：培养学生终身体育意识和勇于克服困难、提升自我的品质。

四、学情分析：一年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点，但体能较弱，个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。

五、教学重点、难点

重点：培养兴趣，蹬地及双臂的协调摆动

难点：快速蹬地的力量及全身协调配合。

动作要领：腿部有弹性的屈伸，双脚蹬地，双臂预摆

六、教学过程

1、情景导入良好的开端是成功的一半.教学中首先创设一定的情境,充分调动学生的上课积极性.因此,我在设计这一课开端时,首先利用语言诱导学生进入情境,吸引学生能够很快注意力集中，投入到课堂中来。

2、情景展示

(1)、在准备活动中，我改变了以往教学中单纯慢跑的枯燥方法，而是让学生模拟乘车，踏着欢快的乐曲轻松，自然地模仿老师做跑跳动作，然后又让学生伴着音乐模仿老师做操。充分调动学生的积极性，培养模仿能力。（这里我要点拨一下准备活动的重要性，使学生从小了解体育运动的严密性与科学性）

(2)、在主要练习中，我主要以小体操垫子做道具，变化各种练习形式、游戏比赛来激发学生练习兴趣，调动学生练习的积极性。

（一）传球游戏。（辅助练习）——意图：通过双脚跳跃练习，提高学生双脚跳，双脚落地的动作意识，给主教材做铺垫，提高学生练习兴趣。

（二）、模仿小青蛙跳跃——意图：活跃气氛，激发学生参与，引出双足跳跃；通过跳跃活动，进一步使学生的身体四肢得到充分活动，为后续的立定跳远奠定基础。

（三）、“立定跳远”新授——意图：使学生初步掌握立定跳远的基本动作，区分动物与人类的跳跃动作。

（四）模仿小青蛙跳“荷叶”——意图：通过跳荷叶练习，提高同学们的练习兴趣，同时使学生提高双脚轻巧缓冲落地的意识。（在这里，我让学生利用小体操垫来摆放成荷叶的形状做练习）

（五）、游戏：“小青蛙捉害虫”—— 意图：引导学生在一个小组内通过主动的参与、积极的努力和互相的帮助、互相的合作、互相的交流来完成学习任务。通过游戏的竞争，给学生带来了成功的乐趣，体验了创造性学习的成果，让创造性思维在学生的学习中不断涌现。

（六）、课课练：“立卧撑”——意图：本次课主要练习了下肢的跳跃练习，为了使学生身体素质得到全面发展，我在课课练的环节中设计了“立卧撑”。

3、情景结束课的结束部分是学生恢复身体机能阶段，七、本课器材、场地：

场地:操场器材:小体操垫20块，皮球8个

八、教学效果的预计

1、心理状况预测：根据本课的特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。

2、生理状况预测：练习密度在35—40%，平均心率在110---120%。

九、本课特色

本课的特色就是形象、情境化教学适应低年级学生很好的掌握动作，达到教学目标。通过本节课设计，我对体育课理念上有了一个新的认识：体育充满了魅力，体育给人以美的享受，不但强身健体，而且育人，为学生终身发展奠基。希望我们能够达到共识。

总之，课堂是动态变化的，体育课堂出现的意外、惊喜有时是我们很难预测的，但我相信凭借我们教师的智慧和同学们的配合可以将意外消除，把惊喜转化为学生学习体育的兴趣。

我的说课结束。谢谢大家！也请在坐的领导与同行们多提一些宝贵意见与合理化建议！以便我今后在教学上更好的改进，达到更好！3 5 6 部分详说，其余的一提就行。提炼三分钟的说课。模拟课堂部分基本可以。建议自己多练习几遍。口令、身体姿态和示范动作要清楚、规范和利落，显示教师扎实的基本功。课堂组织和队形调动要明确，就是哪几排，走到哪等。关键是重点部分的突破和掌握。这个练习方法和步骤再细化一些。重点部分重点讲，要占的时间比较长，最起码2到三分钟。

把动作要领讲清楚，慢一些。把技术示范做好了。要注意纠错和鼓励学生、及时渗透德育教育。游戏部分和体能部分的规则要求都讲出来。这样主体部分突出、齐全，基本就很好了。

第四篇：立定跳远教案

立定跳远教案

班级

：

初三一班

人数：69人（女39人/男30人）

课次：第一次课

任课老师：

指导老师:

上课时间:

教学内容

立定跳远

场地

器材

教学

目

标

1.认知目标：通过学习60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。

2.技能目标：通过练习发展学生的跳跃能力。

3.情感目标：培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。提高学生的安全意识。

篮球场一片

教学重点

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点

蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。

课的结构

课的内

容

组织教法与学练法

分项时间

负荷

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1、体委整队集合，清点人数。

2、体委向老师报告出勤情况。

3、师生问好。

4、检查服装、器材。

5、宣布本次课的任务、目的及要求。

6、安排见习生活动。

(一)组织：组织学生四列横队集合(二)

要求：教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求，调动学生的积极性。声音洪亮

（一）练习队形：

×××××××

▲

（二）要求：快、齐、静

（三）见习生出列，帮助老师完成教学。

要求：积极配合教师教学活动。

分钟

小

准

备

部

分

慢跑4块篮球场2圈

三、徒手操

1.头部运动

2.扩胸振背运动

3.体转运动

4.体侧运动

5.腹背运动

6.弓步、扑步压腿

7.活动踝腕关节

(一)组织:调动学生两列横队女生在前男生在后进行慢跑。

(一)预计问题:学生打闹，队形不整齐。

（三）处理手段：跟着学生一起跑。

保持安静，不要打闹，保持队形的整齐。

(一)组织:

全班分四组进行练习。

(二)教法:

1.教师边讲解边示范练习方法。

2.教师口令指挥学生进行练习。对个别同学的不规范动作进行纠正，(三)要求：

1.动作示范正确

2.口令整齐洪亮

(一)练习队形：学生成两列横队慢跑。

(二)要求：保持安静，不要打闹，保持队列的整齐。

(一)练习队形：

×××××××

▲

（二）学练法：

1.认真看动作示范。

2.听口令进行练习。

(三)要求：动作准确到位。

3分钟

中

基

本

部

分

基

本

部

分

（一）立定跳远练习

方法：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

口诀:

一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。

教学重点:

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点:

蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。

（二）跳远接力比赛

方法：

学生分为4横排，一纵队的四位同学为一组，以立定跳远的技术，一人跳一次，前面的同学从规定的起点开始跳，后面的同学以前面的同学的脚后跟为起点接着往前跳。看哪一组的同学加起来跳的最远。进行三组比赛。

规则：立定跳远的方式跳，后面同学以前面同学的脚后跟为起点。

惩罚：最后三名的组分别做收腹跳15次、10次、5次。

(三)素质练习

（1）

收腹跳

男生：20个×5组

女生：15个×5组

（一）组织：将学生分成四列横队，教师在队伍中间讲解示范。

（二）教法：

1.教师讲解、示范技术动作。

2.组织学生一排一排的进行练习。

3.整体讲解纠正学生易犯错的动作，后在个别纠正。

4.请技术动作好的同学出来做示范再讲解。

（三）要求：

1.动作示范正确。

2.讲解少而精，声音洪亮。

（四)预计问题:1安全隐患。

2左右的间隔距离过小练习时摆臂打手。

（五)处理手段1练习时随时提醒学生注意安全。

2提醒学生注意左右间隔。

（一）组织：将学生分成四列横队，将一竖排的4位同学确定为一组。

（二）教法：

1.老师讲解比赛的方法、要求、规则。

2.指挥学生进行比赛。

最后确定名次。

（四)预计问题:1安全隐患。

2学生没有积极性。

（五)处理手段1比赛时随时提醒学生注意安全。

2提醒学生本队是由战斗力的集体。

（一）组织：将学生分成四列横队。

（二）教法：

口令指挥学生进行练习

（三）要求：

口令清楚，声音洪亮

（一）队形：

×××××××

▲

×××××××

（二）学练法：

(1)看老师动作示范。

(2)

一排一排的进行练习。

(3)

观察其他同学的动作。

（三）要求：认真听讲解看示范。练习时开动脑筋想技术动作，认真观摩技术好的同学。注意安全。

（一）比赛队形：

×××××××

▲

要求:认真比赛，注意安全，听从安排，遵守规则。

（一）练习队形：

×××××××

▲

要求：动作准确到位。

控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。

14分钟

分钟

10分钟

中

结

束

部

分

放松活动。

1.自己抖动放松手臂。

2.自己拍拍大腿小腿。

二．

本次课小结

三．

四．

布置收拾器材

四．师生再见

（一）组织：全班集体进行

（二）教法：教师讲解要领

（三）要求：声音洪亮

（一）练习队形：

×××××××

▲

（二）学练法：跟教师一起做，课后归还器材。

（三）要求：尽量放松。

2分钟

小

脉

搏

曲

线

全课平均心率

100-115

课后小结

课中最高心率

130-140

练习密度

40%

初中立定跳远教案

教学内容

立定跳远

教学目标

1、让学生体会立定跳远前脚掌蹬地动作，提高其全身协调用力能力。

2、让学生体会落地姿势，重心前倾。

3、发展学生下肢力量，提高爆发力。

教学环节

教学内容

教师活动

学生活动

过程目标

开始部分10分钟

一.课堂常规

二.热身

1.慢跑

2.头部运动

3.振背运动4.弓步压腿5.腰部运动6.腹背运动7.膝、踝关节运动

一.向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项。

二.领跑，领做。指导监督评价。

一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。

二.根据教师要求完成跑动练习。成2路纵队，绕田径场完成跑步。

三、全班4列体操队形进行准备活动。

一、要求：集合迅速，整齐。

二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。

基本部分30分钟

一.立定跳远：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

二、游戏

一、教师讲解动作要领，配合标准示范，让每一个同学都有正确的动作印象。

并以体委为示范给大家讲解动作。

二、讲解游戏规则：男女生各分两排，从篮球场边线起跳，听老师哨声，老师哨声一停不能有任何动作，否则回到起点，前五名到达的同学没有处罚，其余人20抱膝跳。

三、男女分两组一同进行，进行两次。

一、各小组听教师的口令做2组，体会立定跳远的起跳和落地动作。

一、要求：认真观察教师动作，并自己原地体会摆臂蹬地起跳姿势。

二、在游戏中体会动作特点和要领，并能较好的完成游戏。

结

束

部

分

分钟

一.按上课要求重新集合。

二.放松练习，静力拉伸；肌肉放松

三.总结本课情况。

四、师生再见。

一、结束游戏，集合队伍。

二、教师领做，同时讲解静力拉伸的作用和好处。

三、总结本课学习情况，点评做得好的学生和普遍存在的问题，并针对学生出现问题进行诱导式提问，引导学生自主思考答案，留下作业：思考在空中姿势怎样才能跳的最远。

一.集合。

二.散开成广播体操队形散开。随同老师做同步练习。

三、回答老师问题，思考自己动作特点。

减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法。能针对教师反馈，进一步了解自己的不足。

第五篇：立定跳远教案

初中立定跳远教案

授课人：李民

一：教学目标和要求：.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。

2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力。

3.通过小组竞赛培养学生合作能力,增强学生克服困难的信心。

二：教学内容和活动：

跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》三：教学重难点：

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。四：教学内容（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。宣布课的内容和要求，安排见习生。准备运动。（2）基本部份

一、立定跳远分解动作：

1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。

2.分腿跳。要求跳跃高度和二腿分开90度。3.背弓跳。要求身体在空中成反弓形。

二、立定跳远完整动作：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做分解动作练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

6、学生进行对比练习，分组练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

二、游戏：（换物接力）：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跳。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。（3）结束部分

一、集队

二、整理运动：原地踏步

三、小结

四、解散。

立定跳远微课教案(说案)

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