第一篇：体育选修课太极拳期末感想
我与太极拳
还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于所有的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师有趣又不严格，上课轻松，考试还简单的。
对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育究竟选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。其实，最后选到太极拳也纯属偶然，对照了一下课表，能够选择的本来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单，学起来应该会很简单，就选择了这个。其实自己对于太极拳是很陌生的，只是模糊有这样一个概念，却并不清楚具体是怎么回事。
到了现在，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意间地显露出这份独有的气质。我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳安静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。初始之时，我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、模仿老师，一步一步地学。可不管如何，我们最多在动作上模仿得差不多，其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作，不知道呼吸怎样平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤，而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然，太极拳本来就不是一种枯燥的运动，其间蕴含的偕然万法，自由阔达的世间至理，需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。
随着老师的深入讲解，我们练习的次数增多，还有那种气质的转变，终归是逐渐把握太极拳的要领，学习进度也加快起来，可谓渐入佳境。
当最后一节太极拳的学习完成，意味着太极拳总算全部学完，大半年的努力终获硕果，身心均是一阵轻松。某个课堂上，某段行走的路上，突然来一下心灵的触动，手上就自然地相应做出太极拳动作的某个招式，然后又是一阵沉默。现在想来，这样（类似）的事情，心里不由自觉的就是一笑，其中的意韵，却没有言语能够形容。
虽然我现在还不能自然顺畅地打完一遍太极拳，但我自信已经粗略体会到这个过程中那份专注认真，还有那种轻松自在又阔达无所不包容的心态。学习太极拳的初衷已然达成了吧，却说不清楚个究竟，感觉身心犹如收到圣光的沐浴，慢慢净化中，变得单纯简单，轻松自由，顿时释然。
在老师的悉心教导与不厌其烦的演示下，我基本能记住动作。在粗略的记忆后，更深入的了解太极拳的每一个动作都需要细细回想与进一步学习，观看太极拳视频是一个不错的选择，只有这样自己才能得到提高，所以这一学期的短暂学习不仅简单的太极拳动作的学习，太极拳能让人处于一种心无杂念的状态，远离尘嚣，拥有一种更好的心态去面对学习生活。同时太极的健身效果也不容置疑，所以学习太极拳真是一个正确的选择。
第二篇：太极拳学习感想_北航体育期末作业
北京航空航天大学××学院体育课作业1021×××× ×××
太极拳学习感想
大一的体育课我选修了散手和长拳，一方面是自己相对感兴趣些，一方面是平日练习方便，无需道具。基于同样原因，本学期我选修了太极拳。
有了长拳的底子，学起太极拳的每式动作相对而言会稍微轻松些，毕竟有些动作的要求是一样的。但二者在速度上有很大的不同，长拳要求快速，刚劲，有力，而太极拳则要求慢，并且还要慢而不断。也正是因为慢，所以对每个动作的要求更高。印象最深的是左右蹬脚，在长拳里有类似的侧踹腿，在散手里也有高边腿、踹等动作，这些都可以通过瞬时的爆发和力量来踢到尽量高的位置，但在太极拳里不行，太极要求慢慢将腿伸展至高位置，因而我觉得难度非常大，在观看相关视频是也是对出演的教练佩服的无以复加。
此外，太极拳还有一大特点是两腿基本上始终处于微屈状态，这就意味着两膝始终处于用力状态，并且重心越低，膝盖就越需要用力。因此认认真真的打完一遍太极拳后，实际上是会出不少汗的，可见太极拳虽然慢，但是很能锻炼人。
和长拳类似，太极拳的每一式动作都不是华而不实打出来为了好看的，每个动作都是从武术中精炼出来的，都与防身及反击有关。但前提是你要熟，熟悉了才能灵活应用，才能快速反应。
本学期是我第一次接触太极拳，为我们上课的姚建军老师也非常有意思，总能以幽默的说辞和动作为大家解说，让人印象深刻。老师的动作也很流畅，虽然头发灰白但仍然朝气蓬勃，打起拳来非常有精气神。这套太极拳我以后也会时不时再练练，随时随地都可以打，对自己也有好处。
第三篇：体育感想太极拳
太极拳学习心得
大二下学期，紧随上学期的步伐，我们继续学习太极拳。上学期与这学期的学习，既有相同也有不同。
上学期学习的是个人的单练。太极讲究从意、形、态出发去修养个人的心境，并达到身心的锻炼。初学时我总是难以掌握力度，打得十分的笨拙好笑不说，也没办法起到锻炼的效果，反而越打越烦，越打越急躁。后来，经过老师的指导与跟同班同学的讨论，我慢慢掌握了方法，学会了借力打力，所以在后面练习时，虽然动作缓慢，却也可以感觉到自己正在运动，四肢得到舒展，甚至还会出汗。不仅如此，太极还能修养心性，不仅身心得到放松，做事也更加专注，心态更加平和，做事效率更高。太极带来的好处可见一斑。
本学期学习的是与同伴的对练。这与单练一样又不一样。我从中也学到了很多。对练时与他人的配合尤为重要。我从中增进了与同学的感情和默契。长久下来心态更好，处事也更加平和。而在和同学一来一去的招式中，我渐渐领悟到了“借力打力”、“以柔克刚”、“刚柔并济”的玄妙。在和队友一招一式的比划中我确实感受到了太极成为一项名闻中外扬名古今的武术的理由。各种各样的动作研究一下都是非常好的防护和反击。在和队友越来越默契的配合之中，“借力打力”也得到了充分地展现。虽然我们最开始都没有投入太多的力气，但是在一来一回力气的叠加之中，一套拳在后期也变得有模有样。配合脚步、身形的变化，兼具动感和美感。最后的收招，归气于丹田，实在是一个如动作搬圆满的收尾。
太极拳作为国家级非物质文化遗产，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。对我们是百利而无一害的。虽然课程结束了，但是我并不会放弃它，不仅要勤加练习，还要讲从里面体会到的人生道理运用到生活中，这样才不枉进行了这两个学期的学习。最后感谢老师悉心的教导，学生收获颇多，无比受用。
第四篇：太极拳感想
太极拳心得体会
116班
201313011605 石晋荣
从小到大，在清晨出去散步的时候总会看到很多中老年人在打太极拳。看着他们慢而优雅的动作，不禁联想到影视作品中的太极拳，什么借力打力、四两拨千斤等等的神乎其神的功夫。所以从小开始，我就很希望接触并学习太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没有学习的机会。
来到大二，学校终于给了我这个机会，在学期初我便果断报了太极拳这一选修项目。并且很快我便开始了学习太极拳。
刚开始做动作，虽然慢，但要求动作要连绵不断，感觉很讲究内在的东西。我这个经常不锻炼的人竟然有点吃不消了。每次打完一套太极拳就会流许多汗。
太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。如果学会运用太极拳保护自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。
太极拳很好学，又很难学。光学一些动作很简单。但是如果真正学会如何用太极来调整重心，保持身体平衡等，是很难的。这要坚持练习，才会有效果。“三天打鱼两天晒网”，是无法体会到太极拳的紧随的。
我通过上网，又总结了打太极拳的这几点好处：
一、太极拳运动的精华
太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广阔的应用。
二、太极拳的动作要点
太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。
太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。
另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。
总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。
三、太极拳的功效
太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击„„
另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。
练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。
太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。
太极拳好处这么多，为国为己，都应该好好练一练。
第五篇：太极拳学后感想
太极拳，中华之国粹，我辈定当传承
——太极拳学习过程后的感想
本学期我跟随傅老师学习太极拳，犹忆起小时候我就像个小男生一样喜欢看武侠小说。小说里面，飞檐走壁、摘叶飞花，返璞归真、天人合一等等，这些神乎其神的境界，深深吸引着我。于是，内心便向往着能学习一门功夫，同时渴望着连骨子里也透着那种侠义。慢慢长大，自然知道，有些事实是不可逾越的，可毕竟放不下。没想到可以在大二第二学期学习太极拳，我自是十分乐意学习尝试的。于是，我的太极学习之旅就此展开。
在开始学习之前，需要先来了解一下有关太极的基础知识：
太极拳首先是一种武术。她产生的直接土壤是中国传统武术，是在中国武术发展一定阶段后衍化的精华产品。以“武”是太极拳的先天属性，在她的一切理论与技术中时时处处保持着技击的本色。
其次，太极拳是一种养生方法，太极拳无论从理论上和实践上与中国其他传统养生术之间有着千丝万缕的联系，正是因为太极拳的这种功能，才被其在众多武术拳种中脱颖而出，广为流传。
第三、太极拳是一种修养拳。不仅对于身体，对于心灵有着温养、洗涤作用。太极拳的核心思想之一是讲究“和谐”，让人们能尽量摆脱繁重的心理压力，寻找一种宁静的归属感。太极拳讲究自然，使人体会到生存的境界和理念。
第四、太极拳是一种文化载体。以形体的运动表达、阐述、弘扬了一种文化精神，表达了中国古代的人文情怀。
接着，太极拳学习之旅正式开始：
第一堂课的时候，老师给我们简单介绍了一些太极拳的套路和学习中需要注意的地方。即太极拳并不是要用蛮力，是柔中带刚，用意识去支配肢体，带动力量，而不是依靠强壮的身体和野蛮的力量。打拳的过程中，需要凝神，要用意识去感知身体各个部分的动作，让意识的触角伸向全身每一个角落。太极拳需要心静。在开始前，要将自己的心平静下来，全身心的投入。也只有这样，才能集中全部的精神与意识。并且太极拳需要不断地练习才能够有成效，我们心灵的污浊之气甚至能够通过太极拳的张合之间得以洗涤。
我们学习的是二十四式简化太极拳，老师从起势教起，逐渐深入。最令我影响深刻的一个动作是搂膝拗步，因为这个动作我学了好几遍都没学会，不是手没跟上脚的动作，就是两手与脚的顺序颠倒。但是在练习了许多遍之后，我渐渐的找到了要领，并且还能跟随气息的变化
而改变招式，张弛有度，思想也能够集中在一个点上。在这之后的课堂上，老师一步步的把我们带入了太极拳博大精深的世界里。我们慢慢的从单纯的模仿老师，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势，到了如今的动作虽但不上挥洒自如，行云流水，但也能称得上动态自然，动作流畅。这一切都归功于老师的教导和我们的练习。
我们的太极拳课堂并非单纯的只是地练习太极拳，老师为了不让我们感觉枯燥，她还会在课堂上教我们例如三步之类的舞蹈。将欢乐融入课堂，大家对于太极拳的喜爱自是更加浓厚了。
我记忆最深刻的是老师说的太极拳注重“虚实结合”，一开始我完全不明白是什么意思，后来在学习的过程中慢慢的领悟了一点，即是稳如泰山的肢体，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下自由变化。在我们日常的学习生活中这个理念也是很不错的，完全可以应用。现在的社会太过喧嚣浮躁，我们还需要听从心灵的渴求，意识的指导来生活，来学习。
太极拳作为中华民族的国粹需要我们青年们来继承学习，它是我们繁杂生活中的一剂良药，让你神清气爽，仿佛与自然融为一体，心境格外静谧，安定。在今后的生活中，我愿意继续坚持太极练习，我深信，太极中包含了许多的人生哲理，需要个人慢慢体会参悟。
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