减肥日记

第一篇：减肥日记

断食第一天（120J）

今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多 汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。

断食第二天（116J）

今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每 次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不 停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走 了2个半小时，精神很好，也不犯困了。

断食第三天（113J）

又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候 bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝 水，以后补上。下午不断打嗝。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。

断食第四天（112J）

7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经 在排毒了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像 墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过 这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后 悔的）。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着 这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天（110J）

6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~ 昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它来伤害我的胃啦！在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃，这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常，断食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变 得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要 看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法，结果就搜到了断食，从那开始就对断食产生兴趣了。不 过对治疗近视眼作用倒不是很大，算是有点帮助吧，毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时，流了很多汗。

断食第七天（108J）

早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏，矛盾啊！已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈，但不是很明显。皮 肤有些黄，没气色，但这都是暂时的，忽略不计。继续喝水加走路，精神精力都很好。

断食第八天（108J）

早上蜂蜜柠檬水1杯，没有排毒的反应，也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水，体重下降的 很快，7天掉了12J。从今天开始，体内的脂肪该开始燃烧了，虽然体重下降的慢，但确实真正开始消耗 脂肪了。今天是第二个星期的第一天，是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困，睡了2个小时。今天没有打嗝了。

断食第九天 为了更好的排毒，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡 盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了 不少的痘痘，皮肤也变的很油，但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时，速度很快，这 样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节，所以晚上为了应付家人，喝了1小杯红酒。喝下去的 时候胃里和喉咙都烧的慌，很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

断食第十天

今天只喝了水，现在不饿也不馋了，浑身感觉很轻松，只有一个困扰就是失眠，每天4、5个小时就会自 然醒。下午出现了排毒的症状，头晕想吐，还拉了3次肚子，10天没吃东西，拉出这么多脏东西，可见身 体里面隐藏着多少废物，都是疾病的根源啊！其他的反应就是脸上长痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次 头还是觉得很油。

断食第十一天（104J）

没有之前那么严重的失眠症状，早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛，每天要洗两次头，还有就是舌苔 比较重，早晚都要刮，其他一切正常。

断食第十二天

今天也是8点多醒了，但感觉好累，下午又去睡了一觉。

断食第十三天（103J）

身体方面挺正常的，不过最近总是很累，很想睡觉。。还有就是排泄没那么好了，大概2天一次bb，不 过想想身体里的垃圾也排的差不多，少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右，大步的快走。腿变细了，大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑，但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说

瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧，喝水都会觉得很甜。

断食第十四天（102J）

今天睡到了10点，不再失眠真好。时间过的真的很快，不知不觉就2个星期了。身体状态很好，人也很精神，只是没什么力气，除了不能做些费体力的事，一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对，喝了一罐绿

茶，以前喝觉得苦，现在味觉变敏锐了，感觉太甜了，喝了很不舒服。

断食第十五天

今天是最后一天走路运动了，因为感觉体力不太够，接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西，没有馋或

想吃东西的冲动了，真的是越往后越好坚持，变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学，没有耽误学业，头脑反而很清醒。

断食第十六、十七、十八天（102J）

只喝水，身体没有异常，只是有些无力，没有运动了，偶尔会做做简单的瑜伽，在102J平台了5天，坦然度过。

绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就

是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了，虽然只降了25°，还是很开心。

断食第十九天（100J）

过了平台期了，今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹，现在都掉了，也没有留印，皮肤虽然没什么光泽，但肤色均匀了许多，瑕疵少了，毛孔也细了，连黑头都淡了不少，整体变得很好。

断食第二十天（99J）

从昨晚11点睡到今天11点，整整一个圈，睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天

变瘦，一天天更干净，其实断食很好坚持，会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点 的感觉。

断食第二十一天（98J）

昨天去朋友家玩了，通宵一晚上没睡，今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了，其实我真的很不喜欢熬夜的

感觉，但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍，以后一定要控制！

断食第二十二天（96J）

这两天熬夜，掉秤掉的厉害，但心理过意不去，而且精神都没前几天好了。一如既往的无力，还好现在不用上学，每天在床上歇着看书、复习。

断食第二十三天（95J）

今天很是兴奋，这是我梦寐以求的体重，减肥减了N年都是越减越肥，今天终于达到目标了！很替自己骄傲，因为

是靠着自己的努力减下来的，也算是给自己一个肯定吧！会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环

周期，经过28天，血液会变得非常干净，身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜，给自己一个 重生的机会！

断食第二十四天

超级无力的一天，可能断食时间太久了，精神也没前几天好了，在床上躺了一天。建议大家不用断这么久，21天就

差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多，前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。

身边的朋友看到我都觉得很惊讶，不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了，这种感觉超爽的！

断食第二十五天（94J）

继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样，每天看起来都有点变化，但说不上来是哪变了。我也觉得

有变化，照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点，双眼皮更深了，眼睛显得比较大，鼻子也比较挺，反正

脸上肉少了五官就比较立体。

断食第二十六、二十七天（92J）

昨天很早就睡了，因为今天去海边玩，要很早起床。今天活动量超级大，照顾姑姑家的小朋友，就跟着一直跑一直

跑，流汗异常的多。本来怕自己体力不支，不过还好，只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了，感觉以后

吃点东西就会把干净的身体又污染了，一定不能再这样想了！

断食第二十八天（90J）

早上的净重是92J，因为在减肥吧定下的目标是28天90J，所以今天违背了断食的意愿，而是专门为了减肥而绝食加

运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虚脱啊，就这样折腾了一天，终于到

了90J。辛苦是必定的，但能够完成自己的诺言，那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。

28天断食总结：

第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时

第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了

第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 第八天：水2500cc、走路2小时

第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小时

第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时 第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天（90J）

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。

复食第二天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。

复食第三天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。复食第四天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。。

复食第五天

早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第六天（88J）

早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第七天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第八天（88J）

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第九天

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。

复食第十天

早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第十一、十二、十三天（84J）

这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡

就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J

第二篇：减肥日记（集锦9篇）

篇1：减肥日记

减肥日记

“再过几天就要放月假了，可千万别感冒了，饭也得多吃一点。”几个朋友坐在一起吃饭，以大姐身份自居的高小红对大家说，“免得家人担心。”

“对，一定要胖胖地回家。否则，老妈又要逼着吃那没完没了的补品了。”肖青装着呕吐的样子，惹得大伙儿一阵笑。

“你老妈还不是为你好呀!”

“我当然知道，可我不想她对我太好，那会增加我的压力。”肖青撇着嘴说，‘“她越是对我好，我就越觉得对不住她。”

“你们慢慢吃，我先走了。”林蓝抹抹嘴，起身要走。

“哎，林蓝。你这几夭身体不舒服吗?怎么只吃这点饭?”高小红关切地问。

林蓝转过身，笑笑说：“没有。我在减肥。”

大家都转过头来，望着她。“你们，这是怎么了?我有什么不对劲吗，”林蓝站在那里，显得很不自在。

高小红站起来，离开位子，走到她面前，拉着她的手说：“林蓝，你为什么每到月底就要减肥呢?如果你有什么困难，你应该告诉我们，或许我们可以帮助你的。”

“对啊!如果你没有生活费了，我们每个人只要省下一点，你就不必‘减肥’了。”肖青真诚地望着她说。

“我……我……谢谢你们。真的，你们是我最好的朋友。”林蓝眼睛湿湿的，“但……我不是没有生活费了。”

“那是为什么?你已经那么瘦了，难道你真的要减肥?”肖青说。

林蓝缓缓地呼出了一口气，倚着身后的墙。过了一会儿，她才说：“我减肥，是用这来向我爸说明我在学校里是很努力很努力的，我要让他知道，我一直都是一个学习刻苦的.学生。至于成绩不好，那是他的女儿没有智商，他的女儿天生不是块读书的料……”

说到后来，她越发激动了：“以前，他总说我胖，是因为我没有用心读书。现在好了，每次见到枯瘦的我，他就拿许多补品给我吃，说我读书真累，见到成绩单，他只摇摇头，无可奈何……”

“你不应该怨你父亲。”高小红说。

“不，我不怨他，我恨我自己。我恨我自己再努力也是徒劳，我恨自己那么努力却得不到体谅。可是，一节食，使自己瘦下来，他就认为我尽了力

大家怔怔地听着，谁也没有往嘴里扒一口饭。

篇2：减肥的日记

听到这个题目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要减肥！为什么要减肥，因为胖了会得病，胖了十分有可能吃的东西都变成了大鱼大肉，所以，我决定，让爸爸减肥这个计划，从今天开始。

在今天吃饭时，爸爸说了，他不要吃馒头了，因为面食会让人长胖。在吃饭时，爸爸忍不住想拿馒头，我马上提醒爸爸，不过我想，看看爸爸还记得减肥吗？我便咳嗽了一声，看来，爸爸还记得，立即把手又缩了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃饭的时候，而是吃完饭，我和妈妈陪着爸爸去快走，爸爸说：“我要绕着我们的小区快走6圈。”“什么，6圈。”不过，为了监督爸爸，只好陪着爸爸一起快走。第一圈开始了，我们一边快走一边有说有笑，我们一直走着，我第一次发现，我们小区的院子好大啊，走了五分钟，还没有一圈。哈，第二圈开始了，我们一直以刚才的动作就是速度又开始第二圈了，我和妈妈脚有点麻了，可是爸爸还是不累，我想下一圈可能他就会累了。我们一直慢慢地走，我问爸爸：“爸爸，你不累吗？”爸爸说：“我当然不累了，你们累吗？”我们一直这样走着走着，第三��开始了，我们更累了，不过为了陪爸爸，我们更是要咬紧牙关。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗惊赞：爸爸不愧是军人呀！到了家里，我倒床便睡，实在是把我和妈妈给累坏了。

今天是减肥的第一天，我希望爸爸以后继续坚持。

篇3：减肥的日记

今天下午，我一进家门便坐到椅子上开始写作业；没喝“下午茶”这可是千年难得一遇的，至于为什么，往下看不就知道了。

这事要从昨天吃午饭时说起，那时我和小张一起去洗手间洗手，在洗手的过程中，我无意中发现镜子里的自己和我上次照镜子时（一个月前）的我没太大区别，我想：不可能呀？我明明减肥一个月了怎么还是这么胖呢？正疑惑间，突然想起了我是饭时的场景：左手拿着个鸡腿、右手用叉子叉着一块肉，一块又一块地往嘴里塞，直到嘴里满了才把叉子放下。想到这，我下定决心，要和那些多余的.卡路里大战一场。

战争发生的时间在早上，我捧一碗加了糖的红豆粥大口大口地吃着，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自觉地伸了过去，就在我碰到它的一刹那，我的手停了下来，这时，我的脑子里好像是两个小人在争吵，一个说：“主人，不要动它，如果你吃了它的话减肥就没效果了。”另一个小人说：“主人别听他的，小孩子胖点没关系。”我听了，然后选择了后者，在我打开之前，我特地看了一眼包装上的“营养成分表”发现能量只有222kj，我满心欢喜地吃了起来，吃完后，我正准备把包装扔掉，却发现“营养成分表”里的能量居然是2222kj！我的天！

这次战争以卡路里的大获全胜告终，可恶的卡路里，我下次一定把你们打得落花流水

篇4：减肥日记300字

唉，又胖了!听到这声音，我就知道妈妈在喊。唉，谁叫妈妈在减肥，我提出了一个好建议：用减肥茶，可是妈妈说：”这个东西是骗人的，吃了不会减肥。“第一个办法失败了。

没办法，我们实行下一个方案：减食。每天吃饭的时候妈妈老是看着桌上的肉，直流口水，妈妈说：”让我吃一口吧?“不行。”吃完饭后，我和爸爸出去玩，回来的时候看见妈妈在吃东西，这样一个办法又失败了。

近，我从电视上知道跳舞也可以减肥就让妈妈去报跳舞培训班，妈妈说：“不用了，这样太浪费钱了。”第三个办法也失败了。

不久后，我得知公园广场上可以免费学跳舞，就让妈妈也去学，不到半个月，舞学会了，还成功减了肥，终于第四个办法成功了。

我祝福妈妈永远年轻漂亮。

篇5：减肥日记300字

2020年3月9日

上称：137.6斤(昨天最后的放肆，今天开始还债)

15:10午饭:煮鸡蛋一个，西红柿一个

19:50晚饭:黑椒牛柳150g，圆生菜4片

今天没有运动，也不想运动，但是今天enen了两三次。第一天感觉还不错。

2020年3月10日

上称：134.6斤(第一天减重3斤，哇哦，不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)

09:50早饭:黑咖啡一杯

11:30午饭:酸奶一杯

16:00加餐:火腿160g

19:50晚饭:生菜沙拉500g

今天是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃，今天好饿

2020年3月11日

上称：133.6斤(第二天减重1斤，累计减重4斤)

10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片

17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个

19:50晚饭:苹果一个

今天是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今天感觉还不错

2020年3月12日

上称：133.2斤(第三天减重0.4斤，累计减重4.4斤)

09:00早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片

12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片

17:00加餐:橙汁200g

晚饭自己忍住一口没吃，给朋友做了春饼，闻着韭菜的清香味，馋的不行，不知道自己是怎么忍下来的，为自己的意志力点赞

2020年3月13日

上称：131.8斤(第四天减重1.4斤，累计减重5.8斤)

09:00早饭:胡萝卜一根

12:10午饭:牛轧糖一颗，山楂糕5g

19:00晚饭:炒芹菜250g，牛肉两片

中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。

2020年3月14日

上称：131.4斤(第五天减重0.4斤，累计减重6.2斤)

09:00早饭:全麦吐司2片

14:00午饭:胡萝卜1根，冲鸡蛋1个

15:00加餐:糖1颗

19:00晚饭:开心果2颗，海苔2片，苹果1个

今天一天饿的心慌，情绪很不好，烦躁的很

2020年3月15日

上称：130.4斤(第六天减重1斤，累计减重7.2斤)

19:00晚饭:冒菜(海带、青菜、豆腐、豆皮)

早饭、午饭都没吃，饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应，晚上吃了煮菜，要慢慢适应。

2020年3月16日

上称：130.2斤(第七天减重0.2斤，累计减重7.4斤)

12:00午饭:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g

16:20加餐:小西红柿2个

18:10晚餐:小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片

22:00加餐:小香瓜1个

中午吃了南瓜，太久没有吃有质感的东西了，觉得太太太好吃了，导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住又吃了个小香瓜。还是要克制!!!

篇6：减肥日记300字

我的老爸很胖，夏天光坐在椅子头上就满头大汗， 所以老爸夏天尽量呆在空调间。就是因为太胖所以给老爸带来了很大 麻烦。比如系鞋带，对我来说是轻而易举的事情对老爸来说却是个吃力活。

因为老爸吃尽了胖的苦头，所以我和妈妈决定要帮爸爸减减肥。我对爸爸说“：爸爸为了让你不再受肥胖的折磨，我和妈妈决定让你每天跳绳500下。”爸爸一口就拒绝了我的要求，躺在摇摇椅上悠闲地吃着水果。我见爸爸不答应，就使劲的摇着摇摇椅，一边摇，一边劝，非要爸爸答应不可。爸爸只好无可奈何的摆了摆手说“：好吧，好吧，服了你了。”我高兴地一把把爸爸拉起了，递给爸爸绳子，爸爸才跳了9下就累得不行了，连忙放下绳子说：“不跳了，我不跳了，太累了。”我和妈妈连忙拦住了爸爸，对爸爸说：“你不跳到500下就不让你走，我们这样也是为了你好呀。”爸爸听了只好又乖乖的回来跳了。

过了好多天了，爸爸不知为什么突然很高兴地对我说：刚刚称完体重，一共减7斤了，你看我多厉害呀。

篇7：减肥日记300字

今天是我的九岁生日，按照习惯，九点我要到到照相馆照生日照。

爸爸、妈妈带着我准时到了照相馆，里面的阿姨带我化妆，看着镜子里的自己“嗯!还挺漂亮的!嘿嘿、、、、”开始挑衣服了，只见一排的衣服架子上五颜六色、花花绿绿的服装让我眼花缭乱，我找了一会儿，咦!这条红色的连衣裙样子真好看!“阿姨，我要这条裙子。”阿姨拿下裙子带我到了试衣间，我迫不及待的开始换装。从上往下套，卡住了!下不来!从下往上提，到肚子那里又卡住了!郁闷啊!“阿姨!帮我一下，我穿不上。”阿姨又帮我试了半天还是穿不上“你太胖了”“囧”

回到家，我第一件事就是写我的减肥计划。“早上六点起床，打羽毛球、跳绳、跑步半小时，晚上睡觉前做二十个仰卧起坐”当天晚上就开始行动，第二天早上，妈妈按照约定准时叫我起床，我迷迷糊糊的从睡梦中醒来，迷茫的看着妈妈“这么早，干嘛?”“你的减肥计划”“嗷，我再睡会儿就起来。”妈妈拍着我的肚子说“好肥的肚。”“起床，说到做到!”到花园里刚跑了两圈我就不想动了!可我想起阿姨说的那句“你太胖了”我又坚持了下来，直到满头大汗才回到家里。

无论怎样我都要把减肥计划进行到底，不减掉“好肚油肚”决不罢休!

篇8：减肥日记300字

星期六的时候，天气晴朗有一丝丝的微风。爸爸妈妈和我一起来到海珠湖游玩。我们刚到海珠湖，远远的就看见了好多好多的风筝飞在空中，非常的美丽。爸爸说：“放风筝的人太多了，我们还是骑自行车吧。”我说：“好的。反正我已经学会骑自行车了。”我们去到租车的地方才傻了眼，原来只剩下2人座的那种单车了。

我们是3个人，该怎么办呢?这时妈妈说：“这样吧，我不会骑自行车，你们骑，我在后面跑步追你们，就当是减肥了。”谁知道，妈妈还没有跑到5分钟就喊不跑了，结果我们的骑自行车就变成了推自行车了。

篇9：减肥1000字日记

减肥1000字日记

第二天了，继昨天的失眠后，今早7点不到就彻底的醒了…疯了疯了…除了微晕~一切良好~

体重：118—（吐得吐瘦了2斤！）

洗洗涮涮过后，上上网，9点多~准备去遛狗~berber看不到我爸，那个不高兴啊…从放它就开始哼哼~在我爸那屋门口对着门就字儿哇乱叫，之：。

11点钟，吃饭了~是前天剩的冬瓜汤，昨天一口东西没吃，所以就今天吃了~也没吃几口，反正就是饱了~准备各种的东西~真高兴！准备就绪就出发~今天可够冷的，有风！到了那儿办了卡，一切问清楚。进去喽~我跟我爹到处参观神马的~哈哈~什么都有：乒乓球、羽毛球、健身器、很大的一个体操室~当然还有游泳~

游泳喽~50米的池子真是给力给力给力！游起来明显也费劲了…当然，跟我这么久没肯定关系大大地。自由泳了一下…崩溃…到30米左右，我左胳膊就太不起来了…没游一下都得卡一下然后就是腰…要扭折乐乐乐！然后，我了…老老实实蛙泳吧！一会儿就500多米了吧，渴得慌，上去拿水…我顿时冻成冰棍儿了。不夸张的~忒冷了！啊~我特别自觉主动的竟然带的“盐水”…死难喝死难喝的盐水…我明天一点改带糖水…盐水。啊。受不~中间还是抽了筋，仰泳的时候，打了25米水，左腿小腿肚子完全抽了…那个疼！然后又乖乖蛙泳了…蛙泳的命很振奋人心的'：我坚持到了最后~我爸完全不行啊！嘿嘿嘿~他先上去的，我又游了200才走

之后，我们没走~继续打乒乓球去啦~可欢乐了…我爸就一个接一个的打什么旋转…我就一个一个的捡球，他成心！啊啊啊啊啊！累的我够呛…他呢~没锻炼着…都没出汗的。

走回家的路程是艰辛的…累…我上便道的台阶都迈不动腿…。

到家就摊沙发上了；然后…罪恶就此开始…吃了枣、奶片、香蕉、芦柑3个！面包4口、我妈买回来了一种特别好吃的零食！、山楂条、半杯水。我疯了，我个没脑子的家伙…废了废了…

值得庆幸的是，我妈要去嘉茂~耶！必须走起来呀~嘿嘿~9点半多回来的吧~逛得时候呀，我的老腰都要折了…买了件衣服，围脖什么的。试了很多羽绒服，欧时力有两件巨漂亮！粉色的，亮粉，西瓜红那种，豹纹的帽子，型特别好！还有很多顶帽子，真漂亮，我觉得我还真挺适合戴帽子的，就是现在那中有点长的，戴着很好看，就是都太贵了…200多。我觉得不值！

回家，就喝了半杯水~木有了~

希望：明天早上量体重的时候，没有长，最好能稍微的轻一点点，不到一斤也可以。

又这么晚了！明天不可以！10点前要睡觉啊啊啊啊啊！我的黑眼圈。谁有办法吗？黑眼圈。

第三篇：减肥日记 剧本

故事梗概：戈薇薇是一个大二女生，乐观活泼，一双灵动的大眼睛总是充满着朝气，可爱健谈，若是真有什么缺点，那就是有一点点胖，不过戈薇一点也不在乎这个，她觉得女生胖胖的肉肉的最可爱。后来一次表白失败之后，她终于改变了一直以来的想法，下定决心减肥，她的人生信条变成了“女人一辈子最伟大的事业就是——减肥”。接着展开了薇薇和肥肉的一系列对抗，减肥日记应运而生，结果怎样？减肥成功了么？帅帅的学长会不会回心转意？

人物：戈薇薇—— 主人公

小猫—— 室友A，一直在努力减肥，不过说的多，做的少。小丽—— 室友B 督促薇薇减肥的一大功臣

依然—— 室友C 美女一枚，很瘦，经常吃很多东西也不见她胖，薇薇每次都倍受打击

沐沐——薇薇暗恋的对象，喜欢瘦女生

第一场 校园路上 晨星超市门口 上午

戈薇薇身上背着一个装的鼓鼓的包，手里还拿着一包零食，心情愉悦的走在路上，两旁的树郁郁葱葱，阳光下闪动着欢快的舞姿，画面中响起主人公的自述“我叫戈薇薇，一个大二女生，每天过的都很充实，累了就睡，饿了就吃，我特别喜欢吃东西，所以体重理所当然的重了一点点，真的只是一点点，不过没关系，哪位哲人不是说过嘛，世界上百分之七十的男生都喜欢像我这样肉肉的女生。”

第二场 寝室 接上边

小丽在寝室玩电脑，边完边吃着零食，小猫在旁边可怜巴巴的看着，薇薇开门回来了，从包里拿出来很多零食，摆在桌子上，随便的打开了一袋吃了起来。薇薇：“给” 薇薇把吃的东西朝小丽小猫递了过去。小丽：“那我就不客气啦”小丽不客气的伸手拿着东西吃了起来。小猫可怜巴巴的看着，然后默默的摇了摇头。小丽推了一下小猫 说 ：“得了，别忍着啦，想吃就吃呗，你看薇薇那么胖都不减肥，你还减哪门子的肥啊？” 薇薇瞪了一眼小丽：“这句话我听着怎么这么不舒服啊，什么叫“那么胖”，我标准体重好不好。”薇薇做了一个夸张的表情。小丽看着薇薇然后笑着说：“哎呀哎呀，口误，纯属口误”

薇薇哼了一声不去看她们自顾自的收拾起了东西，还不忘往嘴里塞了一口。小猫：“薇薇啊，你跟你暗恋的那个学长发展的怎么样了啊？” 薇薇傻笑一声：“啊，还没开始呢，不过马上就要发展啦，哈哈” 小丽：“你不会是要表白了吧？” 薇薇：“嘿嘿，保密。” 小猫：“你有信心么？你知道他喜欢啥样的女生么？” 薇薇看着小猫，做了一个夸张的表情，半开玩笑的说道：“还能是什么样的女生，当然是我这样美丽可爱大方善良的了~” 小猫小丽一齐笑着说道：“真大脸啊你~~”

不一会，薇薇翻出来一件半截袖，对着半袖比量了一下，自言自语到：“奇怪，这衣服怎么又变小了？？” 小丽摇了摇头：“nonono，是你变大了~” 薇薇白了小丽一眼：“才不是，一定是缩水了，我穿起来撑一下就好了。”说着就把衣服往身上套。黑屏，衣料撕裂的声音，然后尖叫声。

第三场 四食堂三楼 秋千椅子 什么时间都可以

薇薇和沐沐坐在椅子上，薇薇低着头显得有一丝紧张。沐沐：“你要跟我说什么事儿啊？” 薇薇：“我想跟你说，我喜欢你。”薇薇抬起头。沐沐：“你开玩笑呢吧？你„„这是在跟我表白？”男生不太相信。薇薇睁大了眼睛：“谁给你开玩笑？还有，我这不是表白还能是什么？演戏么？！” 沐沐显得有一点尴尬：“你藏的太深了，我真是一点都没察觉到。” 薇薇又害羞了低着头：“那你说···行···还是不行？” 沐沐愣了一下：“行„„什么？？” 薇薇有一点懊恼：“做你女朋友行还是不行啊？” 沐沐避开了薇薇的眼睛：“额，我一直把你当妹妹看，你不是我喜欢的类型，我喜欢那种·····特别瘦的，当然了，我不是说你胖，额，也不是，反正一定有好多男生喜欢你的，我也没什么好的，咱们还是好好做朋友吧。” 薇薇不可思议的问道：“特别瘦的？” 沐沐:“薇薇，我一会还有课，先走了啊。”男生有一点落荒而逃的感觉。薇薇愣在那里，自言自语到：“喜欢„„瘦一点的么？” 薇薇从食堂跑出来，旋转的天空，薇薇的嘴特写，“我要减肥~~~~~~~”

第四场 寝室 【减肥第1天】 早晨

薇薇赖床中，小丽把她的被往下拽。小丽：“喂，别睡了，今天可是你减肥大计的第一天啊？” 薇薇翻了个身懒洋洋的说道：“减肥和睡觉有什么关系啊？” 小丽：“那你说，猪和睡觉有什么关系？？” 薇薇：“哎呀，好啦好啦，我起来啦。”薇薇不情愿的坐了起来。【

1、画面中薇薇在新体育场跑步，旁边两个室友加油鼓劲。

2、跳绳

3，两个室友故意在薇薇面前吃东西，薇薇顶住诱惑，最后气得打起她们（当然，是开玩笑疯打闹的那种啦）以上三点，适当快进，配合音乐，后音乐渐弱，小猫和薇薇一起爬楼梯，小猫在前边，招呼着后边气喘吁吁的薇薇。小猫：“加油啊，才爬到5楼。” 薇薇：“不行了，歇一会吧。”气喘吁吁中。小猫鄙视的说：“你也太弱了，咱们今晚上的任务是爬三次六楼。” 薇薇崩溃的大喊：“什么？！”

第五场 五食堂 【减肥第5天】 早晨

薇薇和依然在吃饭，依然的碗里很丰盛，有肉有菜的不顾形象的大口吃着，薇薇碗里的就显得太过简单和清淡，一碗粥，一个小块的饼，再无其他。薇薇手杵着下巴不平衡的问道：“你说你，这么能吃，为什么就不胖呢？！” 依然：“额··你就当做我肚子里有虫子好了···” 薇薇：“啊？，你还不赶紧吃打虫药，营养不都被抢走了么？那多吓人啊” 依然差点呛到，哭笑不得的说：“跟你开玩笑呢，还当真了。” 薇薇低头吃饭，不再理她：“切” 依然吃了口饭，抬起头来问道：“对了，你坚持几天了？” 薇薇喝了口粥：“第五天了。” 依然：“怎么忽然想起减肥来了，说，受了什么刺激？” 薇薇：“恩，确实是受刺激了，我就是想知道，我瘦了之后他会不会喜欢上我。” 依然恍然大悟：“果然是为了那个大帅哥啊~” 薇薇放下了勺子，不再说话。

第六场 寝室 【减肥第10天】 下午

寝室里，薇薇和小丽在上网。

薇薇看着电脑查着关于减肥的饮食。薇薇：“网上说吃黄瓜可以减肥诶~” 小丽打开一包零食，递给薇薇。小丽：“给”

薇薇郁闷的看了一眼小丽：“我说黄瓜呢，你给我这个干啥，你是故意诱惑我呢吧” 小丽吃了一口：“才不是，我是觉得吃这么一口对你的减肥大业应该也没什么影响吧。” 薇薇摇摇头，继续玩电脑：“不行，我怕我一发不可收拾···” 过了一会

小丽站起来，然后拉着薇薇：“好啦，该爬楼梯了~” 薇薇可怜的看了一眼小丽：“今天休息一天好不好啊····” 小丽把薇薇拉起来：“不行不行，要坚持啊~” 薇薇被小丽拉了出去···

第七场 五食堂 【减肥第20天】

薇薇背着包，拿着饭卡游荡在五食堂，看着昔日喜欢的饭菜，闭了一下眼睛，咽了咽口水，闪回，和沐沐的对话。【因为爱情 插曲】薇薇下定决心一样的睁开了眼睛，然后从包里缓缓掏出来一根好长的黄瓜，咬了一口，可怜兮兮的走出食堂。

第八场 五食堂 【减肥第30天】 百草堂 路边 映入画面的首先是一个体重计，指针指到90斤左右，然后镜头拉出来，原来这体重的主人不是薇薇，而且依然。

依然：“唔，体重还是很稳定。” 薇薇：“好吧，我就不说什么表示羡慕的话了。” 依然：“你不是拉我来称体重么？你怎么还不称啊？” 薇薇：“额，我不敢称。” 依然：“你怎么这么没出息？”说着就把薇薇往称上推，不过薇薇力气比较大，把依然拉出去了·····

薇薇和依然走在路上。薇薇：“依然，我不想再减肥了。” 依然：“为啥啊，怎么了？其实我觉得你一定瘦了的，只不过，额，可能不太明显，要坚持住啊你”依然安慰着。

薇薇：“我忽然觉得没关系了，没必要了，我还是觉得原来的自己最好，最快乐。” 依然笑着说：“嗯哪，怎样我都支持你~” 薇薇：“你一会先回寝室吧，我再随便走走。” 依然：“ok，那我先回去啦，拜拜~”依然摆摆手走了。

薇薇低着头慢慢的在路上走着。电话忽然响起来，是沐沐。沐沐：“干什么呢？” 薇薇：“闲逛呢，怎么了？” 沐沐：“我听说你减肥了，是„„为了我么？” 薇薇：“呵呵，我不减肥了，以后也不会了，而且···我现在不喜欢你了。” 薇薇微笑的挂了手机，心情大好的走着，拐角后，遇到了„„

第四篇：减肥日记减肥计划

减肥日记减肥计划

减肥宣言: 健康减肥，快乐的自己，健康自己，快乐生活，自信人生。身高：165公分

最高体重记录：70.50 公斤

目前体重：68公斤

中级目标体重：55 公斤

终级目标体重：50 公斤

肥胖原因分析：不注意运动和饮食、工作少运动、休息无规律。目前的运动情况：很少

给自己定的时间：12 个月

减肥方法：采取正确的减肥方法，不使用药物和手术减肥。芳龄: 25岁

性别: 女纸

居住地: 广东深圳

没文化真可怕，但是比没文化更可怕的是人生没有目标。假如人生活没有了目标，生活就是过一天算一天，没有盼头，没有希望，没有追求，没有动力。我已经渡过了我人生的三分之一，已经过了那些青葱的岁月，但是我还有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之二的时间里，我要留下我美好的记忆，不能让肥胖再与我同行。想了很久，肥胖其实并不可怕，只是没有耐心与持之以恒的魅力罢了。减肥已经努力过多次了，回首我过去的减肥经历，无一不是以我半途而

废而终结。这次再也不能这样了，要么瘦，要么灰飞烟灭。除了减肥以为，我还要注意我的身体健康，不能采取非正常的减肥手段，比如使用减肥药物等。身体是革命的本钱，不能为了美丽而拖垮了我自己的身体，保持一颗平常心，心态决定一切。

我减肥不是为了别人，不是为了别人看我时的目光，也不是为了吸引更多人的注意力，只是为了自己而减肥，我讨厌肥胖。

从今天起，记录我减肥历程中的每一天，让大家一起见证我的减肥之路，不管是苦是甜，都与大家一起分享，不管是苦是乐，我也会坚持到底。

减肥计划：

1、每天按时起床，不赖床。早上坚持吃早餐。早餐为水果和豆浆。

2、中午吃素菜，一个星期吃一次荤菜。

3、晚上吃一碗饭，不吃垃圾食品，可以吃水果。

4、不吃宵夜，不晚睡觉，保持良好的睡眠。

5、每周坚持锻炼身体，星期天去打羽毛球。

6、每天下班后坚持慢跑半个小时。

7、早上上班提前2个站下，慢跑至公司，晚上提前五个站下，刚好慢跑半个小时。

8、晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，并做一套瘦身操。

以上几点规则，如无特殊情况，一定严格按照执行。如果没有按照以上规则执行，罚自己一个月不买衣服，不外出逛街。谨以此来激励自己来减肥。要不瘦下来，要不灰飞烟灭。

第五篇：关于写减肥生活的日记作文 减肥小记

关于写减肥生活的日记 减肥小记

作者/刘 慧

7月5日 晴

上午九点，我才睁开惺忪的睡眼，打了一连串的哈欠，懒洋洋来到镜子旁，哇塞！我怎么又不知不觉变胖了。我的淑女风采呢，如此发展下去，我何颜见江东父老？真羞煞我也！

心烦意乱地哼着“最近比较烦、比较烦……”心中升起宏伟目标：减肥、减肥，本小姐要苗条。

顾不上洗漱与化妆，顾不上安慰我的胃，一屁股坐在电脑桌旁，上网搜索减肥的奇方妙招。方法五花八门、铺天盖地，让我目不暇接，不知该选哪种。有鼓励转呼啦圈的，有建议骑单车的，有让爬山的，有说游泳的，有推荐长跑的经过千挑百选，呼啦圈成为我的首肯。风风火火乘自己的“11”号汽车到附近超市不惜“重金”买了几款呼啦圈。刚到家，就在地板上开始了我的“魔鬼训练”。我准备上午三百个，下午四百个，睡前两百个。可刚转第五十九个，便觉得身子像热锅里的面条软绵绵的，连站的力气都没有了。想着万里长征第一步，路遥遥无期，途中定坎坷崎岖。唉！“无限风光在险峰”，为了梦，我豁出去了……

7月15日 晴

几天下来，我累得够呛！汗流浃背还能忍受，腰酸腿痛脖子抽筋，让我痛不欲生！身子疲倦得像棉花，一见到床就想与周公会晤，一解千年乏。

老妈见状笑而不语，哼！这非常时期，不理她。

转呼啦圈比较累。估计效果不太明显。干脆来个时尚利索点的，我又偷偷买了一盒减肥茶，一天我还多喝一次，我就不相信找不回自信，找不回遗失的淑女形象，我要回头率，我要高挑，“爱美之心，人皆有之。”何况我是花季女孩！

喝了减肥茶，就喝了定心丸。胜利在握，神清气爽。我跳起了芭蕾舞，自己偷着乐！等待着微笑与鲜花向我袭来，锐不可挡……

7月28日 阴

妈妈下班回来，想去厕所。没门！敢与本小姐争，不可能。我飞一般冲进厕所抢位，我要痛快拉出脂肪。可刚出来几分钟，就又忍不住光临厕所，那成了我的“至爱宝地”。妈妈望我时，眉毛都拧成了问号，最后在垃圾筐里发现了我的秘密。

妈妈不顾我的强烈抗议，把我从厕所揪出来，足足看了我三分钟说：“超瘦小姐，再减就要随大风旅行了，您本来只是微胖，自然才是美。您不要人云亦云，盲目跟从，照照镜子吧……”

不可能，绝对不可能！镜子中的我脸色苍白，颧骨突出，像是长期缺少营养的孩子。两目无神，失去了往日的风采。去楼下称重量，比标准体重轻了好几斤。妈妈心疼地搂着我，“金玉良言”像长江之水滔滔不绝：人小鬼大，瞎减个啥？追求自然，人见人夸。胡乱跟从，只留笑话

可不是么？看我瘦得像小鬼，美没了，自信飞了，生活也乏味了。真是：人见人不爱，花见花不开，车见车不载……羞，我找地缝去……

暑假眨眼已过半，减肥生活到此为止。这段丑闻，拜托您千万保密，咱可是女生的呀！碌碌无为，我可要狂补语、数、外喽，老爸老妈老祖宗还等我金榜题名呢！

安徽省临泉县牛庄中学南湖湾文学社

教师点评：

本文语言诙谐幽默，琅琅上口。让人一气读完，心生欢喜。可见习作者文字功底深厚。采取日记的写作方法很新颖，道出了成长滋味

指导教师：牛红军