压力经典语录

压力经典语录

压力经典语录1

1、人生不止苟同，还有诗和远方。

2、自满、自大和轻信，是人生的三大。

3、茶味人生，有苦涩也有甘甜。

4、慢慢变好，才是给自己最好的礼物。

5、勿随波，勿逐流，随心走。

6、奉献使心灵富有，创造让人生美丽。

7、若是美好，叫做精彩。

8、信人生之如梦兮，了万事之皆虚。

9、记忆虽美，但也是曾经。

10、道出心中郁闷，重现亮丽人生。

11、豁达些，去挑战，去遇见！

12、若是足够心安，何必小心试探。

13、成不了明星，就做最平凡的百姓。

14、人生贵相知，何必金与钱。

15、对酒当歌，人生几何。这是我的诗。

16、只有破鞋，才需要备胎！

17、人生，就是一场盛大的遇见。

18、人生如圆，终点亦起点。

19、狗血的人生锻造了我坚忍的意志。

20、人生没有失败，自信创造精彩。

21、梨花般的岁月，只剩下我独自一人。

22、恋爱是开启人生秘密的钥匙。

23、没有人能束缚我们，除了我们自己。

24、幸福是不公平，不患寡而患不均。

25、人生在世总有一些东西比命重要。

26、身心本无累，累的是背负太多。

27、善良有尺，忍让有度。

28、最本质的人生价值就是人的独立性。

29、清空过去，展望未来。

30、碎了一地的青春，拼凑不回昨天。

31、人生志气立，所贵功业昌。

32、人生中有时不去冒险比冒险更危险。

33、岁月不是童话，经历才是人生。

34、人生之路无坦途，走出困境天地宽。

35、工作，都辛苦；人心，都复杂！

36、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

37、人生最难超越的是自己。

38、人生就要不断创新。

39、成熟，不是看破，而是看淡。

40、佛说：执著，是人生苦海里的轮回。

41、人生多求复多怨，天公供尔良独难。

42、人生百年，立于幼学。

43、人生没有彩排，每天都在现场直播。

44、人生有多少美梦，就有多少伤痛。

45、世事一场大梦，人生几度心凉。

46、人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。

47、有些心情，是无法言说的。

48、人生的精彩在于探险。

49、我不羡慕别人的人生，这就是幸福。

50、人生若尘露，天道邈悠悠。

51、也许错过一瞬，就是错过一世。

52、朋友用心交，父母用命孝。

53、发展是硬道理，但硬发展是没道理。

54、因为了解，所以悲慈。

55、费尽心思，唯有钞票。

56、认识你之前，我的人生微不足道。

57、人生没有过错，只有错过。

58、生命太短，好好活着。

59、人生是个过程，更是一种心得。

60、复制粘贴，仅剩下的骄傲。

61、不念过往，不惧将来。

62、平心尝世味；含笑看人生。

63、人生如梦无常，流年似水无痕。

64、人生结交在始终，莫为升沉中路分。

65、甜甜圈，串在蓝天，拼你旳笑脸。

66、回忆那么重，我怎么背的动。

67、人生结交在始终，莫以升沉中路分。

68、人生的精彩就在于：曾经错过。

69、名誉是人生的第二生命。

70、尝尽人生百味，方知人间冷暖。

71、你的话，我连标点符号都不信。

72、藏好软弱，收起怨叹。

73、人生代代无穷已，学识绵绵无绝期。

74、明日可期，今生不弃。

75、姿态好看，人生才会美好。

76、诚实守信，快乐人生。

77、疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。

78、不亦仰望别人，自己亦是风景。

79、人生不满百，常怀千岁忧。

80、人生苦短，宇宙无限。

压力经典语录2

1、有三种东西要控制：情绪、语气和行为；有三种东西要摒弃：罪恶、贪婪和背叛；有三种东西要尊敬：坚毅、自尊和仁慈。

2、许多人被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃。但什么都不敢放弃，你活得多累。会放弃的人生才会更洒脱。

3、我怎能不难过，又该如何安慰自己？欺骗的了眼睛，欺骗不了自己的心。那个还偷偷想你的心。曾几何时，已经无法控制我凌乱的情绪。

4、记住懊记住的，忘记该忘记的;改变能改变的，接受不能改变的。

5、当人人都认为发生灾难时，我们却把它看成机会。

6、一个能控制住不良情绪的人比一个能拿下一座城池的人强大。

7、认识自己的情绪、管理自己的情绪、体察他人的情绪，是整个人际交往的轴心。很多时候，与人相处就是和自己的情绪相处。

8、你若先走了，转身时就不要怪我也在背对着你。

9、爱自己的基本功就是照顾身体，照顾情绪和管理情绪。

10、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。

11、能管理好自己的情绪就可以管理好自己的人生！

12、社会就像江湖，总是让人身不由己，言不由衷。

13、脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯

14、乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。

15、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯

16、懂得自制的人必定有一颗坚定、强大的内心，可以用意志的力量来约束自己的行为，这样的人，也必定会成为与众不同的、更易做出成就的人。

17、在感情面前，你不知道的永远是结局，你能控制的永远是过程。

18、虽然我们现在已经不再一起了，但是我还是控制不住在深夜想起你。

19、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

20、一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就等于失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”或“出格”，甚至“撞车”、“翻车”。

21、要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的那块地方！

22、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。

23、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真...

24、狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒

25、作为一个领导人，应该控制自己的情绪，很多时候发脾气是无能的表现，合理的情绪控制对于团队的和谐，稳定军心有大作用。

26、性格只不过是长期形成的习惯而已。——普卢塔克

27、当你走在路上突然想起什么很好笑的东西，然后你就没办法

28、所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。

29、在婚姻大事上，机会和命运常常良莠不分，叫人难以捉摸。

30、没有播种，何来收获；没有辛劳，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。

31、每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰

32、最难做到的是自制，因为它需要用自觉的行动来自我鞭答、克制。但是，只有能够做到克制自己、懂得自制的人，才能在工作和生活中收获更多。

33、21、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑

34、意志坚强的人，在碰到挫折和失败的时候，能调节自己的消极情绪，控制自己的言行，不灰心、不气馁、不焦躁。

35、当你要发脾气的时候，应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来，仔细想一想目前到底出现了什么情况，是不是值得发脾气，而不是顺其自然地让脾气发作，被情绪牵着走。

36、人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。

37、是你控制了我的情绪，还是我控制了你的情绪

38、没有自制力的人终将一无所成，因为一点的小刺激和小诱感他都会抵制不了，进而深陷其中。

39、控制自己的情绪。别让别人以为你还没长大。

40、由于过分审慎，人们对于时机就会重视不够，就会坐失良机。

41、好的情绪可以让你的生活，爱情双丰收，坏的情绪让你的生活，爱情陷入一团遭

42、有两种人本应该最值得珍惜，一种是能控制好情绪的女人，一种是有耐心哄你的男人。然而现实中，这两种人最容易被辜负。

43、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

压力经典语录3

1、人生的许多寻找，不在于千山万水，而在于咫尺之间。

2、远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日。

3、第一次做人，我已经很努力了，可是做人真的好难啊。

4、我是笨，我是傻，我是憨，可那只是对你一个人。

5、我不太主动找人聊天。我主动找的，都是我在乎的人。

6、生活把我们磨圆，是为了让我们滚得更远。

7、不遇艰难，不知己之力。

8、我相信，只要活着总会有美好的事情发生。

9、一个人的上进心与之成就决定人生价值。

10、时间暴露了谎言，改变了距离，看清了人心。

11、轻诺寡信，多易多难。

12、生活会辜负努力的人，但不会辜负一直努力的人。

13、如果你想请走一个麻烦的客人，借钱给他。

14、一朝开始便能够永远将事业继续下去的人是幸福的。

15、同事不是朋友，把同事当朋友你就输了！

16、任何真话，我都能接受，怕就怕没有真话。

17、上帝正在笑话你的满足和安逸。

18、岁月易逝，人生易老。梦想从不会老，老的，只是心。

19、女人四十，不是日暮西山，是到了人生最美的华年。

20、如果你不瞎，就不要从别人口中了解我。

21、十方古刹，有一种冷，叫做奈何，有一个梦，叫做三生。

22、她是你不可缺少的氧气，我是你可有可无的二氧化碳。

23、人生的不公平，只是内心的纠结。

24、爱在心里，狠在面皮。

25、相信时间的力量，可以冲淡很多东西。

26、人生，想多了头痛，想通了心痛。良人未归，各自安好。

27、早睡早起，怡神爽气。

28、为了以后能好好偷懒，现在一定要非常努力。

29、即使是恋爱，也要保持理性，好好爱自己。

30、什么是幸福？幸福就是筷头上的肉丝。

压力经典语录4

1、想过八戒般的生活，却承受着悟空般的压力，但只有沙僧的本事，还时不时能听到唐僧般的唠叨。遇到困难也没有菩萨帮忙。

2、断了线的风筝，虽然无拘无束，但一定会很快栽下地来。

3、在蜕变中，我们学会了沉思，学会了悔悟，更学会了如何茁壮自己！因此，对于正在脱壳的我们，首先，要学会承受这痛苦的过程，然后是享受，最后是蝶变。

4、天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。

5、苦是生活的原味，累是人生的本质。你走得再远，站得再高，得到的再多，都脱离不了苦与累的纠缠。人生就是一种承受，一种压力，让我们在负重中前行，在逼迫中奋进。无论走到哪里，我们都要学会支撑自己，失败时给自己多一些激励，孤独时给自己多一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，让自己的精神轻盈些。

6、开拓者的生命，难免有失败的纪录。但是，凭着永远进击，不屈不挠的拼搏精神，他们终能如愿以偿，高唱凯歌。

7、一个人若能为别人的性命与人道的法则着想。纵使他正在为自我的性命挣扎，并处于极大的压力之下，也不会全无回报的。

8、不要活的太累，不要忙的太疲惫；想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。心态平和永远最美，天天快乐才对。

9、压力具有两面性，适时调度尤为重。适当压力促进步，效率体现工作中。繁重压力毁健康，身心疲惫不自知。如今社会压力重，减压工作需进行。

10、竞争无所不在，压力也无处不存。只要你有所作为，只要别人对你有期望，你就会有压力，就要去竞争。有了压力，才会有动力。你就会进步！

11、竞争能增强人的自信心；因为每个人在竞争中，都会看到自己坚强的一面，相信自己有实力战胜一切困难，克服重重挫折，走向胜利，取得成功。

12、一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。

13、苦难是磨练意志和力量的砺石。

14、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影

15、即使在避风的港湾里，破船也仍然会沉没。

16、生活中，感动亲情友情爱情痛苦忧伤挫折困境，犹如人生的老朋友，常常伴随左右。应对痛苦忧伤挫折困境的人生，有两种态度，一种是主动迎接，另一种是被动承受，仅有主动迎接的人，人生才会活得精彩。

17、感谢生活，我会像成龙那样，在那首歌里一遍遍深情地道白：我要说声谢谢你！因为我知道，我是如此平凡，却又如此幸运。

18、不要为凋零的花而惋惜；花不谢，果是不结不出的。

19、心中有梦，希望便不在遥远。压力有尽头，生活乐无边。让压力化作天边的一朵彩云，被风吹得烟消云散。快乐是属于自己的，我的快乐我做主。

20、生活中总有平淡和热烈的时候，守住萝卜是最难能可贵的。在高中这样一个舞台里，也许你会热衷一成为台下的欢乐，你想寻找一片宁静，会把时间渗透在书海里。在宁静的空间里你的生命变得厚实，你的生活更加充实。

21、挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。

22、天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。

23、获取成熟的唯一途径，就是将生命的火花献给耕耘的大地。

24、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。

25、任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对；任凭焦躁如何扰乱心里，要以平静与之抗拒；任凭烦闷如何纠缠自己，要以坦然驱赶出去；调整关键在自己，内心强大力无比！

26、什么是永远？有生之年就是永远。分手不是一定坏事，只是证明那个人不是你的地久天长。在时间线上，是有一个人在等你，时间到了，就会相遇。

27、太阳绝对平等地照耀一切，但阴沟里滋生的是细菌，大地上盛开的是鲜花。

28、妒忌是一簇无情的火焰，它能够使你自焚。

29、人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋。

30、虽然生活比较累，疏解心情不憔悴；虽然物价比较贵，吃吃零食来开胃；聊一聊，轻松快，幸福快乐加一倍！

31、风送水声来枕畔，我劝君要把压减。放下压力参参经，能避富士员工难。人生在世长百年，快乐乐乐是真言。发条短信寄祝愿，愿友无压寿延年。

32、企业的情况很复杂，所以应该有壮士断臂的勇气和决心，因为这个放弃减少了对他的很多压力和拖累，使他更有力量，寻找更好的机会来发展。

33、性情稳静愉快的人，不大会感到老年的压力，但是对于具有相反之性情的人，青年和老年同样都是重负。

34、压力虽没有五指山那样挺拔厚实，但那无形的力量足以桎梏我们的内心，使人喘不过气来。

35、你难过，流泪，没有人会感同身受，过得不好你活该；人要走上坡路就得承受压力，承担责任，承得住压，担得了责，你就会变强，反之则亡。成长是一个痛苦的过程，要经受洗经伐髓，千万不要想有人会同情你，会帮你，你要记住，蜕变，只能靠自己。

36、在经常监督的压力之下成长的人们，不能希望他们多才多艺，不能希望他们有创造的能力，不能希望有果敢的精神，不能希望有自信的行为。

37、生命犹如铁砧，愈被敲打，愈能发出火花。

38、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

39、聪明人有时也地摔倒，但不会在同一地方摔倒第二次。

40、压力虽大不要烦，放平心态最重要，面对压力不要怕，努力克服最重要，克服压力并不难，乐观心态最重要。

41、都市人生活节奏快，什么都要赶，什么都要三分钟做出决定，做出定位，这个关系是情人的关系，那就要赶紧决定上不上床？

42、成功的竞争者，总是在思考中迎接风险，而在行动中却想方设法使风险降到最低程度，或者是极其巧妙地避开风险。

43、生活，有太多的情非得已，太多的无可奈何。学会乐观，别让琐事，挤走快乐；别让压力，影响心情；别让情绪，淡了笑容。懂得承受压力，才能撑起生命的坚强。

44、在自己的人生中，不论多少事情过不去，也要让自己的心情过得去。懂得选择，才能幸福；懂得大气，才能快乐；懂得承受压力，才能撑起生命的坚强。

45、没有压力，这是一场游戏。

46、在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有期望到达光辉的顶点。

47、人呀，要学习并领悟在压力中生存，有了压力，才能盯着既定的目标不断发奋，直到取得成功。没有压力，怎样能成功？！有险峰才有攀登，有压力才有奋起，有难关才有突破，有风浪才有搏击！

48、我是一个平凡的人，我平凡但我并不平庸，我只是在等，等待化蛹为蝶的那个一刻。

49、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

50、整日的忙碌调快了我的生活节奏，锻炼了我处理问题的能力，磨平了我桀骜不驯的棱角，练达了我生活中的人情世故，培养了我困局中寻觅捷径的能力。

51、我在最没有能力的年纪，碰见了最想照顾一生的人。

52、你将来要是苦不到钱，你老婆会骂你没出息，弄不好还会跟人家有钱的男人跑了；等你儿子长大了，还会嫌你窝囊。

53、我们以人们的目的来判断人的活动。目的伟大，活动才可以说是伟大的。——契诃夫

54、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做运动，勤做深呼吸，多蹦多跳才会身体好，笑眯眯笑眯眯，心情愉快压力才会少！

55、压力大的时候，想想最开始出发的动力是什么没有方向的时候，不如干脆停下来，环顾四周遇到极限的时候，再努一把力，过了就过了，实在不行就安心地告诉自我，我尽力了咱们啊，别跟自我过不去。

56、于时刻，失败者跟着小时爬，成功者跟着秒时跑。

57、生活，不过就是生下来、活下去。生活就像游泳，浮沉进退都是常态。压力大了，反而重心不稳，难于进步，所以劝君减压，方得一生快乐。

58、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

59、感谢生活，我热爱每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的状态下，寄放我的欢乐，那种到养鱼池里钓鱼的事，我始终拒绝。

60、永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。已经发生既成事实忧虑也于事无补，未发生的凭主观臆测，无法推断事情的走向，徒增烦恼而已。

压力经典语录5

1、成功的个细节独处可以激发思考的力量；把精力投入到自己的强项上；把情感装入理性之盒；以变应变，才有出路；压力是最好的推动力；专心做好一件事；自信心是人生的坚强支柱；拥有过硬的自制能力。马云

2、一爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。

3、本人也听欧美日韩，其实中国好声音多少也有这方面的压力，不过我们还是通过这次节目听到好多好听的中文歌，很多后把歌曲改编的非常有创意，这就是希望。“

4、在压力面前，不好做一个懦弱者，应对压力，要学习并领悟坦然应对。压力让人生更精彩。”

5、逃避压力是没有用的，只会让压力更嚣张，勇敢地去面对。Beyorself快乐最重要！“

6、领导者如何得到团队的信任）坚定可靠无论挑战挑战多大，在关键时刻，领导者扛住压力，随时都在，为团队付出，）诚信一致领导者兑现他们的诺言和约定；言行一致，从不一套做一套，）信任团队信任并放权给团队，才能获得团队的信任。

7、与理想的大学失之交臂，心理上难免要承受极大的压力和痛苦，尤其是一些竭尽了全力的考生，在巨大反差的刺激下，他们往往会出现应激障碍，出现情绪低落抑郁愤怒悔恨沮丧绝望，以及对未来失去信心等现象。

8、做一个好人，会承受心灵的压力，告诉自己，尽善尽美，赢得社会的赞誉，难在放弃。

9、三人生有压力不一定是坏事，有压力才会有动力。很多功成名就是逼出来的。

10、忍住那些压力和不公，即使被再多人误会，我也会坚强的走下去，让大家看到真正的自己！

11、笑有助于消化，笑能减轻压力，笑，是长寿的秘方。现在我终于掌握了它。brstyle=”“”

12、未来我有两个想做的，一个是作家，因为作家没有压力，可以今天写到这里，明天再继续，也可以在香港中国美国任何一个地方写都可以，另一个就是开一个茶餐厅。我们刚从农村搬出来，就住在香港钻石山，爸爸开了一间早上可以吃炒面稀饭，中午可以喝奶茶咖啡的茶餐厅，每天我都会看到每个人心情愉快的来吃，所以我觉得这是一个很好的事业，可以让每个人充满体力後，去面对他的工作。如果我真的开了茶餐厅希望大家可以来吃。

13、因为按照专家的说法中国的中产阶层就像无肩带的文胸啊看着风光其实压力只有自己知道所以他们想露又不敢全露啊

14、派普洛说，如果因工作而大发雷霆，则表明你无法在压力下工作或是不能承担交予你的工作职责。解决之道是练习一些减压技巧，比如冥想或是深呼吸练习等，同时也不要把生活中的问题带到工作中。

15、假如有一天我们被压力逼得猝死了，我们所服务的公司会在第一时间找到人替代我们，地球照样转！所以我们没想象得那么重要那么伟大。而对于我们的家人爱人来说天都会塌下来。所以什么家人生病不回家父母死了不奔丧老婆生孩子不去陪这些事全是扯！“

16、期末考试到了，我紧张的心情无处不在，一股沉重的压力慢慢地串到我的心里。考试完了，当我知道我的分数时，我很伤心

17、人一辈子只有自己和自己过不去，任何人对你不好，只要不在乎，他就没法伤害到你。你现在做不到，不代表你永远做不到。理所当然要有，但不要太强迫自己，别给自己太多的压力。

18、别让生活压力挤走快乐。

19、放假啦放假啦，在这特此通知如下把烦恼不快用开心快乐替代，让香甜冰激淋将热意覆盖，用娱乐活动把巨大压力掩埋。若能达到以上要求，说明你这个暑假将是美妙的，将快乐达人奖颁给你！

20、活着的意义就是让自己开心，只要是没有压力束缚的真诚的开心就是真正的开心！”

21、性格是装不出来的，不然你给我装一个试试。我可愿意了，但是他们讲的外星语，我得学学粉丝向那英提问那姐你愿不愿意和后的小朋友成为好朋友啊~~我爸从没夸过我但总在很远的地方关注着我！我正要说今儿北京天蓝的都刺眼！快来北京吧！李代沫唱的太好了，如果我年轻岁岁我一定跟你走!我告诉你，歌坛就没有以外貌取胜的，以貌取人不是我们的风格。走掌儿！好声音还真多！叫我如何是好呢？我这急脾气！真忍不住！我对培养张玮感到很大压力，接下来的对战给他选歌比给其他的学员还难选，因为他不只是会唱，还要展现他在舞台上的魅力，这样的歌你们帮我选吧本人也听欧美日韩，其实中国好声音多少也有这方面的压力，不过我们还是通过这次节目听到好多好听的中文歌，很多后把歌曲改编的非常有创意，这就是希望。

22、人有没有信念并非取决于铁链或任何其他外在的压力

23、别上法学院。律师总是代表别人去争利，压力奇大。自杀是律师中第一号非正常死亡的原因。

24、人们并不是梦想赚到更多的钱，而是更多的自由不是更大的权利，而是更小的压力不是更高的地位，而是更富有创造性的满足。

25、只有建立自己内心的价值系统才能把压力变成生命的张力。

26、当你被压力压得透不过气来的时候，记住，碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。

27、学会放下，放下压力，放下往事，放下消极，放下抱怨，放下狭隘，放下世间的劳苦愁烦，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会照进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有的阴霾。

28、微笑可以减轻紧张的情绪和压力，不管面对多么愤怒或者冲动得人，只要微笑示之，都能坦然以对，微笑一把神奇的钥匙，可以打开别人心灵的窗户，传递心灵的善意，退一步，海阔天空；退一步，瞒天过海；冲动是魔鬼，只要心平气和静下心来，相对而笑，一切都能化干戈为玉帛。

29、做一个好人，会承受心灵的压力，告诉自己，尽善尽美，赢得社会的赞誉，难在放弃。

30、最痛苦的时候，压力最大的时候，脑子里面只有一件事儿的时候，我把全国分公司经理招到荒山脚下北大门那个地方，招待所里面，然后在那个地方闭门开批判会。大家批判我，批判了天夜，我觉得那个就很有用。

31、一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钉进去呢？这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的。FOT

32、外表看起来，他和同龄人没什么区别，肥肥的牛仔裤鲜艳的运动鞋酷酷的墨镜，喜欢看电影去KTV唱歌，对一切新鲜好玩儿的事情都极有兴趣。但是抛开这些表面，你会发现他的思维和处事方式要比同龄人老道得多，他们的经历和压力也不是一般同龄人可比。

33、其实高考的压力是完全的经济压力，如果高考前一天，忽然告诉你你爹妈都死了，但是居然卖烧饼的爹妈有几个亿的遗产，我想绝大部分的人会以居高临下的姿态参加考试，并且在碰到一个诸如叫你分析“居然”和“竟然”两词除了笔画不一样多以外有什么区别之类的题目的时候高呼一声爷不考了

34、运动员在胜利后，比赛前，喜悦和压力不是现在的王蒙能体会到的。王蒙也说，不要把比赛提升到政治高度，那你怎么就把运动员的感言提升到政治高度了呢。一个运动员，连感言都跟官员开会做报告似的，欧洲是不会起诉了，估计嘲笑都来不及。

35、人生的意志，不能受社会的压力而软弱，也不能受自然的压力而萎缩，应当天天站得笔直的轩昂的，但不是骄傲的。这就是我的人生。彭相山

36、日记也可以不断提醒鞭策自己，有段时间我发现自己时常处于无事可干的状态，如果没有日记，我多半只觉得这段时间总是无事可干，但日记里会写下今天是感觉无事可干的第八天了，这样，对自己督促压力会大很多，动力也会强得多。

37、我不会把人家对你的眼光，自己再给它来变相地变成更大的压力。我会去衡量，比如你为了一个概念或者为了别人的言语――为了别人觉得你正常你就去结婚，可是问题是你自己能感受到幸福么？

38、没有压舱之物，船就不能直线航行没有责任与压力，人生就不会向丰富发展。

39、人要有足够的压力，才能超越颠峰。

40、心中怀着感恩，带着一颗感恩的`心，时时刻刻感谢着父母的养育之恩，感恩不需要惊天动地。为父母做一些力所能及的事情，在父母生日时献上一句祝福和一张卡片，在父母劳累后为他们揉揉肩，捶捶背。帮母亲洗碗，扫地，叠衣服。与父母多说说知心话，多交流，有事就要让父母知道，不要让他们担心。我们要用心去体会父母的艰辛和不易，为了我们他们多么辛苦。用心去倾听父母的烦恼，让父母减少点压力。心怀感恩，感谢父母养育之恩，心怀祝福，祝福父母，天天快乐，天天幸福。

41、遇上挫折又何妨，有了痛楚的经验，当下次快乐来临时，我们才会笑得更甜。不开心的事，自己越是想着，自己愈是不开心。谈恋爱自然有开心和不开心，我知道不可以再钻牛角尖，就要将不开心删除掉。世界是公平的，你挑人时人也挑你，由始至终，我挑男友都希望可以一生一世，托付终身，大家方向一致。我选男人一定要专一，这样才可以一生一世，虽然不专一都可以一生一世，不过我还没达到这个层次，但我绝对反对一脚踏几只船。随着年龄的增长，扮演的角色也会有所变化，不能一直演那种少女情怀。以前年纪小的时候，我未必能够驾驭得了这样的角色，但是到了这个年龄，我觉得有了更多的经验，有很多东西更有信心去挑战。我对感情抱着顺其自然的态度，首先不要活在别人的期盼下，不要因为现在流行结婚生仔就有压力。情感真空，反而可以投放更多时间在事业上。

42、用轻松化为定神汤，舒缓压力用清爽化为安神剂，减轻忧郁用宁静化为静神丸，散尽烦意用问候化为安眠水，升起睡意送给夜里失眠的你，愿你饮下，让酣睡甜甜随你，祝美梦悠悠陪你!

43、生活是苦了点，单调了点，累了些，然而我依然收获了许多，听那瑟瑟的秋风早已向我宣战呢。秋是收获的季节，难免会有些忧伤。有心人天不负，我想通过我的努力，生活的压力渐渐将平息，保持一个乐观的心态，将自己收获，不要去抱怨外界的好坏，用积极的行动将自己充实。

44、释放心襟，开阔胸怀，主动交际，缓解压力，掌握幽默的技巧，

45、企业的情况很复杂，所以应该有壮士断臂的勇气和决心，因为这个放弃减少了对他的很多压力和拖累，使他更有力量，寻找更好的机会来发展。段永基

46、成功决不喜欢会见懒汉，而是唤醒懒汉。外在压力增加时，就应增强内在的动力。

47、一个人若能为别人的生命与人道的法则着想。纵使他正在为自己的生命挣扎，并处于极大的压力之下，也不会全无回报的。“

48、其实高考的压力是完全的经济压力，如果高考前一天，忽然告诉你你爹妈都死了，但是居然卖烧饼的爹妈有几个亿的遗产，我想绝大部分的人会以居高临下的姿态参加考试，并且在碰到一个诸如叫你分析“居然”和“竟然”两词除了笔画不一样多以外有什么区别之类的题目的时候高呼一声爷不考了

49、每个人来到这世上，都带着一份福报。别把快乐的钥匙交给别人，让别人来控制自己的心情。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定为自己负责，和这样的人在一起是一种享受而不是压力。

50、没有人还会从单纯增加知识的角度看学习，也没有人能感到学习的快乐。人们感受到的只有竞争的压力，只有苦不堪言，没有轻松愉快，没有兴趣盎然，没有纯粹从了解新事物而来的欣喜。

压力经典语录6

1、当一个人的压力最大时，效率一定最高;当一个人最忙时，学的东西一定最多;当一个人最惬意时，往往是失败的开始;少说多做，会得到别人的重视;多说少做，会受到别人的忽视;宽容别人善待自己，宽容不是软弱而是融合。

2、自己创业承受的压力有多大，遇到多少困难只有自己知道。咬咬牙，想想你，一切还不是挺过来了。起起落落…十年你站上了你行业的巅峰，我都不敢想我从事我这个行业十年会是怎么样？但我知道一定是会比现在好。

3、当工作压力大的时候，辣，就能在味蕾上让情绪宣泄，感觉头皮的毛细血管都被刺激到，进而出汗，嘴唇发麻！达到情绪消耗的作用！

4、不得不承认，此时此刻，这工作压力大的让我有点反感…后怕…自由也是要有代价的…

5、为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼泪。工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力。心情沉闷不爽的时候，跑一跑浑身轻松舒畅。

6、心里烦躁！！！我知道爸妈的生活压力大，老是拿我出气。老是逼我，限制我的自由。本觉得自己够听话了。

7、过分的压力会导致孩子的智力下降。

8、不知为何有种蛋蛋的忧伤，有种你们是你们，我是我的感觉！不敢想象以后的生活，要接纳完全陌生的人、然后一直生活在一起。男人虽然压力大，但是很自在。

9、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。

10、我的腰闪了，惹祸得不是青春，而是压力。

11、最近总是难以入眠，总是想得太多、给自己的压力太大，急需缓解呀！

12、人生最重要的并不是努力、而是方向。压力不是有人比你努力、而是比你牛叉几倍的人依然比你努力。即使看不到未来，即使看不到希望、也依然相信：自己错不了，自己选的人错不了，自己选的人生错不了。

13、今年好多朋友亲戚都和我有共鸣、心脏反应越来越不好，都是一些工作压力大的人、背负不为人知的辛酸、年纪轻轻的在奋斗的时候都不容易，革命仍需努力、但身体是一切前提，珍重。

14、没有压力就没有动力，没有责任就没有跨越。

15、压力是自己给的，心情的好坏也是由自己决定的。

16、世间，有一种压力、叫上有老下有小；还有一种责任，叫上有老下有小；更有一种幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。

17、运动是减压阀，减轻生活压力；锻炼是蓄电池，延续生命能量；运动，给生活添彩；锻炼，让人生精彩！

18、真正的压力不是因为忙而是因为瞎忙（知道什么时候该做什么）；真正的压力不是因为身累，而是因为累及心灵。

19、在战场上最大的压力，不是自己的生死问题，而是眼睁睁看着同伴受苦，却无能为力。

20、面对钢铁丛林，我麻木了。面对超高房价。我悲催了。我苦逼的坐在公交车上，直到她给了我一个微笑。我才瞬间被激活！今天是微笑日，大家放松下压力，全部笑笑吧。

21、难免都会发生一些令人恶心的事情。发觉之后及时清理，没必要因为这些事情背负太多的压力。随风而去，你还是你。

22、最近感觉压力山大，有点想窒息的感觉、每天都紧紧张张的，早出晚归忙个不停，好想歇一歇。

23、学习就像水泵中的水，有压力，才会有活力。

24、守得住清苦，耐得住寂寞，挡得住诱惑，顶得住压力。

25、你亲身体验一下，为了衬托一个人的正经，另一个装不正经的人、得承受多大压力呀。

26、哭泣可以减轻压力，可以排出体内的毒素，哭泣不是错误。但是哭泣不是权力，不是工具，获取不应通过哭泣，而应通过自己的双手和努力。

27、房贷车贷和恋爱，每月工资剩几块，工作竞争压力大，精神刺激日夜怕，当今社会的写照，全靠短信来解笑，如何减压免竞争、全靠自己放轻松。

28、有很多时候，我都感觉到很累；也有很多时候，我真的想就这样闭上眼睛、永远的不好睁开。也许、那样我就不会感觉到心累了，也就没有了生活的压力了。

29、即使山道多么崎岖，我们也要不停的攀登，即使压力多么巨大，我们也要勇敢的向前、即使大海多么凶险，我们也要去乘风破浪!

30、哎，生活压力大，我坚决不怕!勇敢面对、成功就在于你再坚持一下。

31、男人压力大，但并非所有人都能感受得到！学即为乐事，实不然；高考残酷，目然社会原本如此；年轻，是资本；但也属无奈之虚度；生于不平等、活得自然不同；有钱没钱，高不高，富不富、帅不帅！真的那么重要吗？你确定？其实答案是、确实很重要！！

32、感觉西方人个个都很乐观积极，而我身边的人大部分感觉压力山大快乐不起来？什么原因？是不是想的太复杂，生活压力大呀？

33、当你被压力压得透不过气来的时候,记住,碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。

34、不要给自己太大压力，不要学做李嘉成，李嘉成当初也不知他会是今日的李嘉成。

35、每天都压力山大，睡不着睡不着睡不着、好想就躲在被子里不出来。

36、人，在生活中是需要不断尝试与学习的。有许多人虽做到了这点，并鼓励别人，可总不明白如何去学习，学习的压力就由此而来。

37、纠结了，郁闷了，出去走走，伤心了，痛苦了，找人理理，知足常乐好生活，开开心心好工作，不为压力苦涩，不为混乱难过，微笑向前、一片阳光绿色。

38、诚然，压力总跟你使坏，尤其是如果你用愤怒、绝望或沉溺于杯中物来回应它。

39、当父母的都在抱怨生活压力大时，做子女的真心压力大，尤其是自己还没独立的时候！！！

40、淡然，是人生的一种成长。别让生活的压力挤走快乐，收拾情绪，重新上路。

41、人生就像高压锅。压力太大的时候自己就熟了。

42、现实中、男人需要承载的东西太多了，孝敬父母、爱护妻子，照顾孩子，任何时候，不要说自己压力大，因为现实只承认成功，不怜悯失败，给自己加油。

43、赡养父母，结婚生子，升职加薪，工作压力，生活质量；也许正是我们现在所要面临的五大问题。

44、我相信只要我们面对压力永不言败，必能使之成为我们通往胜利彼岸的力量！

45、坚强，是指一个人能承担压力，不屈不挠的精神。坚强，绝不是外在形体的彪悍，更不是性格上的飞扬跋扈。一个坚强的人，他的内心必定是强大的！

46、长大真的是件好残忍的事，快乐变得越来越稀缺、生活压力大的充满戾气。有时候我觉得自己过得不好，那你呢？

47、工作压力大的让自己好烦啊，电脑插着耳机了，我还以为电脑坏了没声音，把声音调到最大隐约有声音了，仍以为电脑坏了。

48、每当心情不好，工作压力大的时候，会选择到海边、听着海风海浪的声音，大声的呐喊几声，再一品热泡花香的玫瑰茶，再加最喜欢马卡龙，是一份营养美食搭配外其美味口感的交融更令人朝思暮想，使此时心情随着海风一起飘荡。

49、如今社会节奏快，各方压力一起来，精神身体常透支，却要适应很无奈。如此之下要释怀，释放压力不要挨，娱乐聚会去郊游，放下包袱再上台。

压力经典语录7

1、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

2、今天你们正式走向社会，各种压力会侵袭而来，人生就像压力锅，压力太大自己就熟了。

3、释放心襟，开阔胸怀，主动交际，缓解压力，掌握幽默的技巧，幽默就是力量。

4、每年的奖只有一个，许多人都付出过努力。人家拿到了，我会学习一下别人为什么会拿到，再努力去做就是了。我不会因为奖项而给自己这么大压力，我觉得这样是很不健康的。奖项是一个锦上添花的东西，有就更好，无则加勉。”

5、劳动委员的事虽然难做好，可我相信，我肯定能够胜任它，做好它，做好班干部，为老师们缓解工作压力，为同学们排除学习上的困难，去除学习不好的忧愁。

6、总之，只要你用心对待，相信自己，适当的注意学习的方法，保持良好的复习心态，从容地面对压力，你就一定会超越自己，在人生的道路上，建立自己成功的金字塔！

7、我并不害怕被处决，我知道你面临着压力，很遗憾我不得不与我的子民之一对抗。但是，我所作的事情并非为了自己，而是为了伊拉克。我并非在为自己辩护，相反，我是在为你辩护。萨达姆

8、五十三人的天性虽然是隐而不露的，但却很难被压抑，更很少能完全根绝。即使勉强施压抑，只会使它在压力消除后更加猛烈。只有长期养成的习惯才能多少改变人的天生气质和性格。――英国文艺复兴时期作家“

9、你思考的方式影响着你时时刻刻方方面面的生活。尝试倾听自己的内心对话，可以让你知道自己的思维方式，而且明白它们是怎样影响你平时面对压力时的反应的。拥有一个积极的生活态度，能使你更容易获得成功所需的资源，从而有助于你实现最终的目标。”

10、工作中碰到了困难，朋友就是帮不了太大的忙，一双双关心的眼晴也会让你减掉不少压力。

11、三人生有压力不一定是坏事，有压力才会有动力。很多功成名就是逼出来的。

12、高雅的品味，崇高的道德标准，向社会大众负责及不施压力威胁的态度-这些事让你终有所获。

13、简言之，如果我们不喜欢自己，我们就会去烦别人。同时我们也会让自己承受很大的压力。如果我们能够对自己多一些认可，就不会去玩那些烦人的把戏了。

14、外在压力增强时，就要增强内在的动力。

15、微笑可以减轻紧张的情绪和压力，不管面对多么愤怒或者冲动得人，只要微笑示之，都能坦然以对，微笑一把神奇的钥匙，可以打开别人心灵的窗户，传递心灵的善意，退一步，海阔天空退一步，瞒天过海冲动是魔鬼，只要心平气和静下心来，相对而笑，一切都能化干戈为玉帛。

压力管理

一、活动破冰：八段锦

双手托天理三焦；左右开弓似射雕。调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

二、目标

问题1：你有目标吗？

问题2：目标是谁选的？

很多人高考是人云己云，哪好考哪儿，最求的是学校名次。

像我们进商场，你不是找你穿的，你喜欢穿的，适合你的衣服，哪个牌子贵，哪个牌子好，你要哪个牌子，你觉得这是目标吗？这是活给别人看的，你上大学也是，你选一个大学是给别人选的吗？是给你选的，那是你的一个阶梯，接下来你得问你，我下一个目标是什么？正因为如此，很多人这种盲目，上了大学就开始放松，接下来就开始上网成瘾，接下来开始旷课，然后就被学校辞退了，那你想想看这是我们要的东西吗？显然不是，对吧？

高考目标的确定，是人生整个目标要学会选择你的目标，学会承担你选择的后果，学会要为此付出你的代价。

小游戏：目标的有无

三、心态的小故事

马修·埃蒙斯是一位美国射击运动员。他以成功的少年运动员起步。创50米运动步枪三种姿势少年世界纪录，马修·埃蒙斯在2001年世界杯美国站上曾一人包揽男子步枪三个项目的金牌。

2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，埃蒙斯以绝对优势领先进入男子步枪三姿的最后一枪——只要不脱靶，拿金牌就仿佛探囊取物。于是，像之前的9枪一样，埃蒙斯耐心地端起步枪，慢慢地瞄准50米外的那个黑色靶心，稳稳地扣动扳机——成功将子弹送到了隔壁家伙的靶子上，居然还是一个惊人的10.6环。把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波。就此，他有了新绰号“霉运先生”。

北京时间2008年8月17日，北京奥运会男子50米步枪3x40决赛举行。美国选手埃蒙斯在倒数第二轮领先将近4环，金牌几乎唾手可得的情况下，重演了雅典的严重失误，最后一轮仅打出了4.4环，邱健凭借最后一枪稳定的发挥以总成绩1272.5环获得了金牌。埃蒙斯仅获第四。赛后，德国《图片报》也评论道：“这就是一场悲剧，美国选手埃蒙斯成为奥运会中最不走运的人。”

心理小知识——詹森现象 曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但在关键比赛中，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。

在日常生活中，有些人名列前茅，实力雄厚，但在高考时却失误不断，表现糟糕，最主要的原因是心理素质不好。主要是得失心过重和自信心不足造成的，为什么会得失心过重呢？这在很大程度上与他人的期望有关。有些人平时战果累累，卓然出众，于是大家对他如众星捧月一般，对他充满期待，这就在无形中给他造成了一种心理定势：只能成功不能失败，不然的话会让看好我的人失望的。于是他越出色，别人对他的期望就越高，他的心理压力就越大，这样总有一天会崩溃。

四、压力

（一）过高压力的来源

1．学生自己的过高期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

2．高考升学的担忧

高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。

3．学习任务繁重

学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

4．学习计划难以实现

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了比较严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的看似比较严密的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；另一方面是因为一些学科往往有不确定的作业量及临时测验，要占用不少课外复习时间。这样，导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标，就会感到心烦意乱。

5．家长的过高期望与要求

家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。

6．同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

（二）压力是把双刃剑

1、过高压力

生理：免疫功能紊乱、高血压、偏头痛

心理：抑郁、焦虑、适应困难。重者诱发精神病

认知：注意力不集中、目光短浅，决定草率

行为：逃学、破坏、攻击、向周围人发泄情绪、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等。重者轻生。

2、适度的压力可以提高学习效率

耶克斯——多德森定律

Yerkes-Dodson Law（耶克斯－多德森定律 或 耶克斯—多得森定律）是心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的完成（见示图）。

（三）化压力为动力

1、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

2、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

3、积极暗示

极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

4、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

5、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

6、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

7、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

8、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

从“何冲夺冠，程菲失误”---看平常心

绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。

她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。

著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。

缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。

考场实战对策

1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2．临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3．进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来．

4．临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走．

5．放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度．

6．考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪．

7．如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

迎考中真正磨练的功夫是心态。

考场上真正较量的对手是自己。

答卷上真正追求的目标是发挥。

人生中真正决胜的能力是情商。