长拳课程的学习总结与收获

第一篇：长拳课程的学习总结与收获

长拳课程的学习总结与收获

长拳是大学体育必修课，这学期我选修了长拳这门课。以往意识中的长拳应该属于那种观赏性的“花拳绣腿”，真正结课后才明白学习长拳的过程教给我很多，而且这些东西将使我受益终生。首先，对长拳有了一个更明晰的认识。长拳讲究精准、速度与力量，这些不只是给人看的，而是带有竞技性和搏击性。其对体形的塑造、身体柔韧性、平衡性、协调性的锻炼也大有裨益。

学习武术可以修身养性。这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，本学期我不仅学会了初级长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领，在老师的指导下我收获了很多东西。

长拳的学习是一个循序渐进的过程，在一个学期的学习里，慢慢地体会和学到了很多东西，收获了很多。

在一开始，老师让我们练习抱球，传球跑等练习，目的是为了让我们的身体更加柔韧。上课首先让我们进行热身，以防止我们运动中不小心受伤，然后正式上课。每一个动作老师都会一遍遍教，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。老师不仅会指导我们学习武术动作，还会讲解每一个动作的名称，来历，用途。让我们对中国博大精深的武术文化有所了解。学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。现在，我们已经由开始的不会任何一个动作到已经能够连续做很多动作。开始时，我们跟着老师一遍遍打拳，看着老师很轻松地完成一个个动作，但是当我们模仿的时候却发现自己不会做，幸好我们的老师总是那样地耐心，一遍一遍带着我们做，最后大家都学会了。在这个过程中培养了我遇到问题不放弃，持之以恒的精神。还有同学们积极地互相帮助互相鼓励，这种同学间相互的关心与团结更是我在这个体育课上最大的体会，培养了我团结互助的精神，这也是在长拳课带给我的最大的收获。

练习长拳，课上有学习，课下也有加强，为了能打出一套漂亮流畅的长拳，大家付出了很多辛苦和汗水。我还记得跑步后挥汗如雨，还记得晚自习后独自跑到操场揣摩长拳的一招一式，但是最后也收获了喜悦与内心的满足自信。

此外长拳对我的学习生活也有很大帮助：长拳使我的身体更加协调灵活，体型也有了改善。长拳练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活息息相关，因此，我感觉通过一学期的长拳学习改善了很多身体状态，强健了体魄。

最后我想说，我真的很喜欢长拳，它使我的学习生活更加协调，它使我身体更加健康强壮，它使我了解了博大精深的中华文化，我相信，虽然只是短短一学期的学习，但是它对我的影响将会是长远的。

第二篇：健美操课程的学习总结与收获

健美操课程的学习总结与收获

健美操是大学体育必修课，这学期我选修了健美操这门课。它是一种与音乐有关的让全身协调运动的一项体育项目。它可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，在一个学期的学习里，慢慢地体会和学到了很多东西，收获了很多。

在一开始，老师让我们练习抱球，传球跑等练习，目的是为了让我们的身体更加柔韧。后面开始一个动作一个动作地教我们健美操的动作。现在，我们已经由开始的不会任何一个动作到已经能够连续做很多动作。开始时，我们跟着老师跳，看着老师很轻松地完成一个个动作，但是当我们模仿的时候却发现自己不会做，幸好我们的老师总是那样地耐心，一遍一遍带着我们做，最后大家都学会了。在这个过程中培养了我遇到问题不放弃，持之以恒的精神。还有同学们积极地互相帮助互相鼓励，这种同学间相互的关心与团结更是我在这个体育课上最大的体会，培养了我团结互助的精神，这也是在健美操课带给我的最大的收获。

此外健美操对我的学习生活也有很大帮助：健美操塑使我的身体更加协调灵活，体型也有了改善。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活息息相关，因此，我感觉通过一学期的健美操学习改善了很多身体状态，形成比较优美的体态。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，促进有氧呼吸，对我们心血管有很好的促进作用，我感觉我的身体更加健康了！

再次，我们紧张的学习之余，伴随着音乐学习健美操缓解了我的精神压力，娱乐我的身心，使我在学习中得到了释放与快乐！因此健美操对我的心理方面也有很大的帮助。然而，正是这种调节，使我保持着轻松的态度与心理面对平时的学习生活，对学习的效率有很大帮助，因此，健美操还促进了我的学习。我希望在以后的生活中也一直保持对健美操的热情，积极锻炼身体，让自己的生活更好！

第三篇：长拳学习感想

长拳学习感想

老实说，选体育课的时候是因为选不到课才选了长拳，颇有几分不情不愿，非常担心学不下去“长拳”。

但是真正开始学习长拳以后，我发现长拳还是一门不错的运动项目。第一节课我非常惊讶地得知长拳是武术的一种，上课下课要行抱拳之礼，而且姿势还有讲究。听到老师时常说“习武先习德”，觉得挺有趣，今儿个我也算是习武之人了？那就好好习武吧。

长拳练起来并不枯燥甚至有不少乐趣。在那一招一式之中，流转的是博大精深的武术文化。既究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、武术内外合一意等心志活动和气的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术有着“内外合一，形神兼备”的特点，主要通过武术功法和投法来体现。“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则。具体到长拳，它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一，长拳既适合于练习又适合于竞技比赛。

在学习长拳过程中，我也遇到了一些困难。首先我不太善于记忆动作，尤其是左右常混淆弄反。而老师教新动作常常只是在快下课之时快速演示几遍，往往我就晕晕乎乎不知所然了。所以我还会在课后搜索一路长拳视频认真反复地看，跟着练习，熟悉每一个动作，每一个细节，每一个套路。除了动作要记住并且熟练——即会打之外，还应打好。打好就要求流畅、快、准、有力。流畅度马马虎虎，可我的力度和速度就差远了，拳头打出来常常软绵绵的没有力度，就像绣花拳。长拳作为一门武术，如果脱离了力度与速度，就完全失去了作为武术的价值。因此，我自己努力练习，在一次次重复当中努力把握“稳、准、狠”的感觉，尽量做到出拳快一点再快一点。临近期末之时，虽然出拳仍旧不够有力，但比之从前已经有了极大改善。

在课堂上，我们并不仅仅学习一路长拳怎么打，还在老师的指导下压腿、跑圈、扎马步，锻炼柔韧性与耐力。体育课的目的不只是学会一种运动技能，更多的是锻炼身体增强体质，以及养成终生锻炼的好习惯。体育课，就应该让我们懂得锻炼的重要意义，珍视健康有活力的身体。我想这门长拳课很好地做到了这一点——不仅有技能的学习，更有全方面的锻炼。从来畏惧体育课的我在这门课中感受到了运动的快乐。

第四篇：武术长拳总结

长拳

（二）组活动总结

（2014——2015学年第二学期）

又是一学期的时间过去了，我们武术长拳兴趣小组的活动也即将告一段落，回顾这学期的武术兴趣小组的活动情况，我们主要作以下小结：

1、学生对学习武术长拳兴趣浓厚。

兴趣是小学生做任何事情的动力和基点，虽然小组成员在练习身体的柔韧性及协调性时，我们的学生觉得学习武术是非常辛苦的，需要刻苦练习，但通过我们的及时鼓励，激发内在的兴趣，大部分孩子能自始自终听老师的口令，坚持练习，每节活动课不缺席。但也有个别学生存在不好好学的现象，把兴趣小组的活动看成是玩，怕苦怕累。发现这种情况,我们及时和家长或班级老师联系,了解学生的内心思想,如果是运动量过大,我们及时进行休息,如果是单纯的练习使学生感到枯燥的话，就在教学中加入一些游戏。因为学习武术的多是男孩，比较调皮、好动，因而我们也会组织一些好玩、活动量大的体育游戏。

2、初步掌握了武术中常用的基本手法及步法。

武术活动讲究的是手位与脚部的变化，初期的练习，一举一动都不能随心所欲，因而，我们首先让学生学会了一些正确的基本动作。

在本学期中我们让孩子们学习的手型有拳、掌、钩，步法有弓步、马步以及虚步，大部分学生能较好的掌握。除了基本的手型和步法，还学习了一些踢腿动作，如前踢、侧踢里合腿、单拍脚。孩子们在练习时不但能听从口令，而且步伐有力，但有个别学生的里合腿还掌握的不是很好。

3、武术课场地空间比较大，课堂纪律的调控就显得困难了，如何有效地调控课堂纪律，就显得很重要。武术课教学干扰因素多，加之学生主要是从事各种身体练习；而在活动中又最易显露出各自的个性，因而课堂上经常会发生纪律失控的现象，武术课上学生之间交头接耳、窃窃私语等行为；对其他学生进行身体碰撞，不遵守安全规则等。为了更好地调控纪律，首先制定了武术常规。

1、教师整理好着装，注重仪表，提前到场地准备上课。

2、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准带帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔等物品。

3、开始后，学生按教师指定位置，集合队伍。

4、教师宣布课的内容和要求，不擅自离开场地。

5、教育学生注意安全，防止事故发生。

6、总结本课情况，布置课下练习，培养学生良好的、积极的课堂行为习惯。一般来说，学生对武术课的兴趣是很浓厚的。教师通过自身的教学艺术，不断地变换教学内容和方法，使学生保持最适宜的学习状态。这样，学生有兴趣练习便会自觉实现目标。这样即能调动学生兴趣，又能有效地调控课堂纪律。教师的自我控制 要热爱和关心学生。.对学生充满坦诚，能关心、热爱学生的教师往往会博得学生的信任和尊重。融洽的师生关系极易使学生乐于主动接受纪律调控。要保持镇静和自信。总之，武术课的纪律控制是一种有目的，有计划的实践活动。武术教师应遵循教育、教学原则，应用控制论的观念和方法，对武术课的纪律问题进行精心组织、处理，及时制定好课堂行为管理策略。

以上是我对本学期的武术长拳活动总结，通过这一学期有系统、有计划的训练，孩子们可以说受益匪浅，不但锻炼了孩子们的身体，而且更培养了孩子们不怕苦、会坚持的韧性。

第五篇：对于长拳课程的感想

对于长拳课程的感想

经过了一学期对于三路长拳课程的学习，在跟随老师和同学们的学习中对于其健身及观赏作用有了一定的认识。

首先是对其健身作用的认识，三路长拳是中华传统文化在武术套路中得到充分体现的典范之一，非常符合现代人内壮外强的养生观。因此习练三路长拳不仅可以作为大学生锻炼身体的方法，在全民健身运动中也能发挥其重要作用。通过对于长拳的学习，在不断地学习中熟练其套路，在不断地练习中可以锻炼身体，增强心肺功能，甚至对心情舒畅起到一定的作用，使其成为了大学学习生活中体育锻炼的一部分。

其次是其具有攻防性与表现性兼蓄；头正颈直、肢舒指（趾）紧；形合力顺、动迅静定的特点，一个个眼神和动作相结合可以充分体现其表现性和观赏性。注重其观赏性的同时也达到了陶冶情操的作用，让我们在学习它的同时，对于武术的观赏性有了新的认识

最后，俗话说“以武会友”，我们虽然不是专业练习长拳的人，但是在学习三路长拳的过程中，同学之间在互相指点和交流中增进了关系，课下一起练习时也有很多欢乐。长拳作为武术的一种，在学习它的同时，使我们认识了外系的同学，真是长拳让我们走到了一起，给我们带来的乐趣。

在一学期的学习中，得到了以上感悟，也是这个学期的一大收获，让自己的大学生活更加丰富多彩，增添了很多乐趣。