心理学与个人成长课程学习总结（定稿）

第一篇：心理学与个人成长课程学习总结（定稿）

心理学与个人成长课程学习总结

宋家中学

曹昌海

通过这学期对心理选修课的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学对个人成长的帮助有了一定了解，然后是学习了一些纠正个人不良行为倾向的知识，并且在自我有意识训练的过程中，感悟很多。

在心理学习的实践中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵是多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流的喜悦，我们的心理的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。

我在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知识的结合。在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。要引导、鼓励自己把健康高尚的情感向外投射，为自己提供展现自己行为的机会和场所。

通过学习，使我了解到人的心理活动基本现象，懂得了怎么去调节去把控自我，同时也使我在与人的沟通过程中，学会倾听，学会观察和学会怎么样去帮助开导他人。对自己是一种进步，于他人是一种是心灵的安慰。通过学习，我了解到正确的认知对人的重要性，许多负面情绪都是由于错误的认知造成的。好的认知决定好的情绪，好的情绪养成了好的行为和意志，而行为和意志觉定了人的习惯，习惯又导致了我们的性格，最终性格决定命运，我相信，通过改变认知，会容易把握自己的情绪。对青年的我们来说，正确评价自我、接受自我至关重要。通过学习，我走出了自卑的误区，建立正确的自我观念，以适应未来就业不断变化的环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。虽然我学到的不是很多，我修饰了课堂，在修饰课堂的同时，我也修饰了文字，修饰了我的人格，学会了以心理时代之笔来冷静的分析自我，分析我们所处的生活。

心理学与个人成长这门课让我明白了许多，懂得了许多，我相信自己能在这条路上一直走下去，通过我个人的成长历程让更多的同学去认知自己的心理健康问题。历史从无坦途，生活从来都是平静的，不平静的是我的心。我们是时间的过客，是空间的过客，更是文化的过客，但我们是时代的参与者，让我用一颗平静的心去体验我所经历的一切，完成人生灵魂的使命。

第二篇：心理学与个人成长课程学习总结

心理学与个人成长课程学习总结

通过这学期对心理选修课的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量…它也体现在了我们团队合作制作的ppt的那一幕中，我们都是第一次正式的接触这门课，对其充满着好奇，因此我积极的参与每一节课中，认真的完成了布置的各项作业，我觉得这点我应该得10分。

在心理课的活动课堂中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵是多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流的喜悦，我们的心理的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。

课堂中的小活动是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它可以调动我们学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。我们在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知识的结合。在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。老师还引导、鼓励我们把健康高尚的情感向外投射，为自己提供展现自己行为的机会和场所。

通过学习，使我了解到人的心理活动基本现象，懂得了怎么去调节去把控自我，同时也使我在与人的沟通过程中，学会倾听，学会观察和学会怎么样去帮助开导他人。对自己是一种进步，于他人是一种是心灵的安慰。通过学习，我了解到正确的认知对人的重要性，许多负面情绪都是由于错误的认知造成的。好的认知决定好的情绪，好的情绪养成了好的行为和意志，而行为和意志觉定了人的习惯，习惯又导致了我们的性格，最终性格决定命运，我相信，通过改变认知，会容易把握自己的情绪。对青年的我们来说，正确评价自我、接受自我至关重要。通过学习，我走出了自卑的误区，建立正确的自我观念，以适应未来就业不断变化的环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。由主观因素造成的心理动机的种种冲突都可能让我们大学生产生挫折感，如我们所学专业与本人不相符合，我自己将来所要从事的职业与我现在学习的专业不对口、班级人际关系不协调，家庭状况不佳而引起的担忧等等。这些都是这门课给我的所得，因此这门课赢得10分不为过。

虽然我学到的不是很多，我修饰了课堂，在修饰课堂的同时，我也修饰了文字，修饰了我的人格，学会了以心理时代之笔来冷静的分析自我，分析我们所处的生活。心理学与个人成长这门选修课让我们明白了许多，懂得了许多，我希望学校能够继续支持这门课的开设，让更多的同学去学习去认知自己的心理健康问题。历史从无坦途，生活从未平静，我们是时间的过客，是空间的过客，更是文化的过客，但我们是时代的参与者，要用一个不肯安静的灵魂，一支不肯停滞的笔，为时代、为大家，有点自然的欢笑，为自己、为爱情，有点自然的泪水。

第三篇：心理学与大学生个人成长论文

最近社会上涌动着一股关注心理学的热潮，在报刊杂志电视媒体和我们的耳边经常都会出现“心理学”这个名词。然而我们发现在大街小巷风靡一时的似乎只是各种各样的心理测试和对因心理危机而引发的的自杀、抑郁，变态等“热点”事件的媒体关注，而这并非完全科学意义上的心理学。诚然，那些基于心理学常识的小测试往往带给我们意想不到的惊喜，为我们的生活增添不少乐趣，然而娱乐并不是心理学的主题；那些自杀、变态狂之类的新闻报道往往可以给普通人带来好奇心的满足，为媒体机构吸引更多的读者和收视人群，然而疾病心理学也只是心理学广阔研究领域的一个分支。就心理学本质而言，它是一门帮助我们正确处理认知与行为、自身与环境，工作与人际关系等问题的实践科学。因此，为了更好的处理好人际关系及自身的问题，我在大二下学期选修心理学与大学生个人成长。

在心理学与大学生个人成长的课上，侯老师通过带领我们做游戏的方式，教我们敞开心扉去接触陌生的人群。首先以小组的形式展开活动，介绍自我，包括名字、名字的意义、所在学院等等。而我所在的组，只有我与另一个女孩在东区，其他的都是西区的，能交院、生工院、计算机院等等。我觉得大家互相介绍完之后，自己又多结实了几个朋友。同时，在介绍自己的时候，主动敞开心扉，与其他人分享你的事情，也是很愉快的。以前自己总是很胆小，遇见陌生人总是胆怯，不敢主动与他人说话交谈。经过这样一节课，我得到了锻炼，我敢于与组内的人交流。小组内的人交流完后，老师又安排小组之间交流，虽然课堂纪律此时显得有些混乱，但是大家都很交流得很开心，一个个都在那畅所欲言。大家都很高兴结实到新的朋友，都急于把自己的事情与大家分享，而老师在一旁听的也很高兴。这样就过去了大半节课，课间时候，我又与新结实的朋友巴音花———一个蒙生，唠了起来。聊天的过程中，我知道她在我们东区的林学院，我俩的学院可是共用一个呢。真是有缘分啊！后来又说到各自的专业，她学的是园林，其实园林设计很有就业前景的。几分钟的时间就在我们的谈话中过去了，我俩还意犹未尽呢，无奈还要继续上课啊。侯老师提问了几个同学，来检验大家的工作如何，有的同学把组内的都记住了，可以说清楚谁是谁，有的不是很成功。老师又给我们讲了一些关于人际交往的注意事项。总之呢，这节课上的很成功，我知道了，敞开心扉去接纳他人，你会结实很多朋友。接下来的几次课，老师做了不同的安排。看电影（励志的，有关心理学的），师生一起针对某一话题或者问题讨论等等。总之呢授课方式还是比较新颖的，不是很枯燥。

其实上这门课，我学会了很多。我知道，人最重要的是正确的认知自己。认识自己，就好像多了一双睿智的眼睛，时时给自己添一点远见、一点清醒、一点对现实更为透彻的体察与认知。藉这份认知可以少干很多日后后悔莫及的事情。经常把“自己”放在嘴里嚼一嚼，并不比捶胸顿足多费力气。然而，一个人要想认识自己，又谈何容易？一辈子不认识自己做出了可悲之事的大有人在。在今天，还有一部分青年正是由于不认识自己，不充分理解今天这个社会中的情况，而受不得一点点挫折、失败、打击、悲观、失望、苦恼、抱怨、彷徨，终日在哀声叹气、无所事事中把时光轻易地放走。认识自己，是非常困难的。但对自己有一个正确的认识，是做人的一个最起码要求。对于有些人来说，自己是什么样的人，只有自己知道。由于难得有一个真实的参照系来评估自己，所以，我们往往能够很自信的干傻事。请你先认识自己吧！你也许可能解不出那样多的数学难题，或许记不住如此多的外语单词，但你在处理事务方面却有着自己的专长，能知人善任、排忧解难，有高超的组织能力；也许你的理化差一些，但写小说、诗歌却是能手；也许你连一张椅子都画不好，但你却有一副动人的好嗓子，也许…….所以做人，先认识自己，认识自己的长处，如果能够扬长避短，认准目标，抓紧时间把一件工作或一门学问刻苦认真的做下去，自然会结出令自己欣慰的丰硕成果。古人早就说过“与其临渊羡鱼，不如退而结网”。只有在你认识了自己之后，你才能自信起来，坚定起来，成为有韧性有战斗力的强者。认识你自己，充实你自己，这样你就不会哀叹：世界之大，竟找不到自己的立足之点。

第四篇：心理学个人成长报告

内蒙古工业大学

心理学个人成长报告

——心理学是成长的必然

摘要：本文通过个人家庭背景、工作经历两部分介绍了本人的个人成长历程，说明了心理学学习是本人成长与发展的必由之路。在职业行为分析中，也详细地说明了本人希望在心理学学习和发展的领域及其原因。

1.自我成长分析

1.1家庭背景

我的父母都是普通的工薪族，但是他们都有着曾经辉煌的名门背景，并且有着怀才不遇和虎落平川的沮丧和不甘心。我从小就被告知我是某某某位祖先的后代，从小就被那些传奇又神秘的家族故事包围，而每次长辈们结束家族故事时，都会说：唉，谈论这些也没有意思，总之是一代不如一代了。这样的话总是令我不开心，小小的我就在想，你们觉得一代不如一代，是因为你们还没有看见我长大的样子。

基本上，这已经给我内心的个人英雄主义奠定了基础。也许是从那个时候，我的潜意识就在不断地提示我——去做一个与众不同的人。

这样一个充满反叛和野心的企图，在我的幼年时期并没有给我带来不必要的麻烦。我一直聪明过人，成绩优异，所有的老师都喜欢我，我总可以非常好运地得到各种小学生的职位，从一道杠（小组长）到三道杠（大队长），从小班长到学校的广播员。我的一些惊人之举，比如2岁通背唐诗三百首，3岁学会查字典，4岁上一年级拿双百等等，更是被母亲和祖母作为天赋秉异的证明，不断地传播和放大。

我那个小小的野心在这样的熏陶下，日益随着年岁的成长而不断地具体化。从认为自己是个有特异功能的超人，到认为自己可以成为一个科学家、作家、歌唱家等等，最后终于有一天明白了自己其实是一个普通人，一个普通的不能再普通的人。这样的一个认识过程大概经过了二十年。而这种认为自己与众不同的想法也逐渐发展成为一个反问句：我为什么要跟别人一样！而潜意识的这样一个想法，在我日后工作、生活的每次选择中，都自动为我选择了最离经叛道、最不好走的道路。

在家庭当中，祖母给我的启蒙教育和精神影响最大。母亲非常爱我，但是从十几岁开始，我就觉得母亲和我在精神上不能完全沟通，在二十几岁的时候甚至觉得母亲的个人思想成熟度不及我，她对我的依赖甚至有时让我错觉她是我的女儿，而我是她的母亲。因为父亲常年在国外工作，且性格比较冷峻严肃，我个人一直觉得不能得到父亲的认可，这个困扰基本上在我结婚后才逐渐解决。父母门当户对郎才女貌，但却因为不善婚姻之道而终日争吵，最终在冷战和分居几年后离婚，当时我已20岁。如今两人都已重新建立了美满的家庭。

1.2个人的觉悟

七岁的时候，我开始考虑生与死的问题，是什么原因引起的这个思考已经不记得了，只记得一天夜里，我溜到阳台上，爬上水泥护栏，骑坐在上面。当时我在想，如果我跳下去了，那会怎么样？那一刻的恐惧感让我打了寒颤，而这个感觉我至今都记得。后来我爬下来，趴在窗户上看爸爸妈妈在熟睡，猜测我是怎么产生的。

之后某晚，我做梦梦见我在一个房间的天花板上往下看，下面是无影灯和一群白色衣服的医生们围着手术床忙碌。我的父母在手术床旁撕心裂肺地哭，我就在房顶看着他们，看着他们趴在我的尸体上哭。这个梦重复做过几次，每次都会让我从梦中哭醒。

后来有几次放学的时候，我边走边想，人活着有什么意义，死了会不会更好这样的问题，时常在大街上就泪流满面。很长的一段时间里，每次当我想到自杀（我的那个学生时代很流行自杀，受言情小说影响），那个梦里的场景都会浮现出来，我能够真切地体会到父母痛哭时的那种心如刀割的疼痛。

生与死的问题最后发展成为我人生规划的一个发端。经由这次纠结的思考，七八岁的我就认为生不足惜，死无可惧，人生最大的意义是快乐——自己快乐和让别人快乐。继而立志要出家，做一个能够悲天悯人，普渡众生的菩萨（后来才知道。那叫比丘尼，或者尼姑），并且因为这个理想而企图去考佛学院，高中时还有一段时间学习打坐，修习坐禅。

上学时期的我，就象一个满脑子奇思怪想的哲人。整个人都陷入在自己的想象世界中，觉得周围没有什么人真正理解我。我非常喜欢写文章，交了2个笔友，并且保持通信了近10年。对现实世界，我只懂皮毛，甚至也可以算是一窍不通吧。高中时，同学都在尝试谈恋爱，我却对我的追求者大加说教，告诉对方我们谈恋爱是在浪费时间，毫无意义。我是同学们的爱情顾问加心理医生，为别人做辅导给我带来巨大的满足感，我大量地阅读涉猎这方面的知识，我可以象个专家一样雄辩，问题是我在进入社会以前几乎没有任何在现实世界中的实践经验。

1.3工作中的实践

在我10年的金融工作经历中，有一些事件给我很深的印象。比如说当时我负责委托期货交易的工作，早上接待一对年轻夫妇，他们背着个大袋子，装了10万元钱来开户（当时还没有百元大钞），到午饭的时候，他们的10万元已经全部赔光了，俩人坐在单位门前的楼梯上抱头痛哭。还有一次股市行情波动很大，单位的行情显示屏却坏了，数百名气急败坏的股民砸碎了防弹玻璃，围攻我们的工作人员。在那10年里，我看见过晕倒在大厅的老人，也看见过几年内身家过亿的幸运儿。每天经手的交易，让金钱变成了一个数字，在我的概念中已经丧失了现实的意义。而在调往上海工作的4年中，我接触到一个富有的群体，混迹在富人圈里的这段经历对我的影响很大，从最初的新奇到突然有一天觉得声色犬马的日子非常无聊，于是开始拒绝所有的活动，下班后就专心地泡在图书馆里。一年后，我回到西安。

从上海回到西安后的近2年里，我都在适应期，工作和生活都显得无趣。资本运作的工作对我来说完全不能实现我的人生目标，我迫切地需要去寻找一种更有意义的生活和工作。2001年11月，我找到一个网站，开始跟一些爱好观鸟，热爱野生动物和环境保护的网友们联系，就这样开始了我的环保志愿者生活。这期间的生活，让我发现了很多志同道合的人，让我发现了生命的意义，也让我发现了一个更加宽阔的人生道路。我有机会随同护林员巡山，有机会亲眼目睹野生大熊猫朱鹮，有机会在杳无人烟的山里放空半个月，有机会去爬野山挑战高度和冰雪严寒，有机会深入到新疆腹地支教，有机会接触同性恋、艾滋病患者、无家可归者、街童、性工作者、杀人犯等，生活豁然展开了一副完全不同的画卷。

2003年1月，我终于辞去了稳定的工作，到一家公益组织做全职工作人员。时至今日，我曾在3家公益机构供职。在这些工作历程中，我接触到了以前完全没有可能接触到的群体，我对这个社会和世界的认识更加具体和现实，我看到过各种各样的权利不公平、人性的丑陋、人生的痛苦，但是我对这个世界的看法却越来越宽容，越来越清晰。我不但可以宽容和理解那些贫困而无辜的人，也可以宽容和理解那些做了或仍然在做错事的人，我去帮助刻苦学习的学生，也会去帮助因为卖淫吸毒而感染艾滋的人，在帮助他人和宽容他人的过程中，我能感觉到自己的内心也越来越强大。我对父母、丈夫女儿、亲戚朋友有了更多的体谅和爱，也逐渐学习着如何处理好家庭成员之间的关系。

在这些年的公益工作中，我越来越认识到一个现实的问题，外界的帮助往往是治标不治本的，个人的问题好解决，但权利很难赋予；金钱能助人暂离贫困，但如果其内心没有变化，如果他们永远陷入在自怨自艾、怨天尤人、仇富，不认可自我的状态下，他们的人格永远站立不起来，他们的人生就永远不会有真正的改变。我需要去寻找可以让人们的内心产生变化的办法。我找到了心理学。

我开始查阅与心理成长相关的著作，加上近两年身心灵成长的书籍如雨后春笋一般涌现，我在书籍中受益匪浅，但是感觉这些书籍都是在心理学的一个分支上占据山头，我希望能够系统地了解心理学的发展，学习心理学的专业知识，心理咨询师资格考试正好提供了这样一个供我自学的机会。

2.职业行为分析

对我来说，人生是一个机会，人生的每一个点滴都是新鲜有趣的体验。每一个人都在追求自己想要的生活体验，我所想要的快乐就是不断地完善自我，去帮助更多的人，去尝试更多不同的体验。帮助和影响有需要的人，对我来说不是牺牲，也不是什么奉献，而是使命。

在我三十多年的人生旅程中，我最大的收获是我自身的成长。有时家人朋友会很诧异我惊人的安全感，我却觉得这并不惊人，因为安全感是幸福的基石。人生是不可能一帆风顺的，困难险阻痛苦死亡本来就是人生的常态，如果我们接受了这样一个事实，就比较容易用体验的心去面对这些问题，并从这些问题当中得到收获。无论我的人生遇到什么样的风浪，都是可以解决的，可以度过的，所需要考虑的只是采用什么样的方法去解决和度过这些风浪的问题，当我明白了这个道理之后，安全感自然降临，自然可以怀着美善的心去快乐地体验每一刻当下了。

当我自己找到了人生快乐和满足的道路后，我发现身边的人们却大多被各种各样的痛苦包围着，无论是在公交车上、在餐厅、在朋友聚会中，人们都在抱怨、指责、怨恨，被各种负面情绪包围，我觉得大部分的问题都是可以通过心理调适来解决的。于是，我开始为有需要的人做一些心理咨询。

在尝试心理咨询的过程中，我从一开始努力地陈述自己的观点，给建议，到逐渐地以聆听和反问为主，引导对方自我察觉和反思。每一次帮助到别人解决了问题，我都会有巨大的成就感，但是也多次被一些咨客排山倒海的负面垃圾给打倒。这些经历，让我认识到心理咨询需要更加专业化的学习，也更加认同心理咨询师的职业要求，那些看上去似乎有点冷酷的规条，其实是对心理咨询师和咨客双方最好的保护。

我对心理咨询师这份职业充满了兴趣与憧憬，我希望能够在婚姻家庭关系和儿童心理方面深入学习，因为我觉得每一个家庭就像一个社会的细胞，家庭成员之间的心理状态直接影响家庭的状态，影响社会的稳定。我期望当我准备充分后，能够为更多贫困的群体贡献，帮助那些在社会夹缝中的弱势群体寻找生命的尊严。

对于在心理咨询工作过程中，可能出现的移情与反移情、自身的心理督导问题，我也认真地考虑过。

我认为在咨询过程中如果遇到知识结构和我比较类似的人，或者是很具有幽默感、性格很独立、阅历丰富的人时可能会出现反移情；另外我不喜欢虚伪不真诚的人，所以如果遇到这样的咨客，也有可能出现不够客观的情况。如果发生移情与反移情，或不够客观的情况，我将在第一时间转介。

对于个人的情绪督导，我会在同学之间组建一个可以相互督导的三人小组，每个月一次相互督导。除此之外，我还希望能够与一位导师建立联系，可以向导师学习和探讨。

第五篇：心理学课程总结

自我剖析

时光飞逝，一个学期的心理学课程已经结束。课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。在这一学期的我慢慢了解到心理学的发展历史和过程，心理学的本质及作用，还有影响心理的各方面因素。所以我想从心理学的角度对自己进行一次人生规划，以促进以后自己更好的发展。

心理是人脑对客观现实的反映，是宇宙间最复杂的一种现象。心理活动现象主要由三部分组成：一，心理过程；二，个性心理特征；三，个性心理倾向。心理过程包括：认知过程（包括感觉、知觉、记忆、思维、注意和想象），感情过程和意志过程。个性心理特征包括：气质，性格和能力。个性心理倾向包括：需要，动机，兴趣和人生观。虽然现在的心理学有很多派别，但归根到底就是希望我们拥有一个健康的心理，拥有一个幸福的人生。从我自己的角度来说，我觉得自己的心理还不算健康，感觉自己比较胆怯，不敢在人前说话，还有比较懒惰，许多事情都是要等到最后一刻才去完成。所以我想对自己做出一些改变，以更还的适应社会。

健康的心理能够促进意志、个性、气质等非智能结构发展，促进学生身心健康全面发展，是适应未来社会竞争的素质教育的需要。当我们进入大学时就是一个小社会，我们需要在这里经过充分的锻炼。拥有健全的人格，才能适应社会。刚进入大学时候就听说学校有各种社团，能够锻炼自己的能力，我也参加了一些社团，发现大家都非常的积极，活泼开朗，而我却不行太能融入其中，我渐渐的发现自己不敢在人前说话，心理有一种恐惧感，人少的时候还好点，如果在公众场合这种恐惧感很严重。

从心理学角度看，人脑本身不能产生心理，只是心理现象的物质基础和前提，只有在客观现实的作用下才产生心理。所以说心理是客观现实的反映。另外，心理是在社会实践中发生和发展的。狼孩的事例充分说明狼孩虽然有人类的大脑，但他们的心理发展水平却是很低的，其原因就在于他们的发育过程脱离了人类社会。心理又是在不断发展的，动物也有心理，但发展水平较低，人的心理已发展到高级水平。这种心理已进入意识的范畴。人的心理和动物的心理不同，首先，人的心理不是机械的反映客观现实，而是一种能动的、变化着的过程；其次，心理反映总是由外部作用通过内部特点折射形成的。因此，不同的人，甚至同一个人在不同时间和不同条件下，对同一客观事物的反映也不完全相同；第三，人的心理不仅受生物规律的制约，还受到社会环境的制约，社会历史条件、经济发展水平均影响着人的心理。所以心理的因素并不完全是天生的，通过后天的努力也是可以改变的的。相信只要我们通过自己的努力，拥有良好的心理素质，我们一定会取得成功。所以我想从一些方面来做出改变，来克服自己的恐惧心理。

可以从下面几个方面考虑：

（1）树立正确的人生观。人生观的不同，对事物的看法也就不同。如果把个人的名利地位和物质利益看得太重，可能会出现不安全感。当这些受到危险时，就会恐惧万分，难以自持。所以我要拥有一个正确的人生观，要具有大无畏的精神，那样才能够泰山崩于前而面不改色。

（2）尽量让自己回想快乐的事情，回想美好的时光，回避可怕的场景，碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或者排除，缓和自己的心情，让自己拥有一个快乐的心情。

（3）习惯可怕的情景。对所惧怕的事物要敢于去碰他，接触他，对那些景物习惯了。知道他“不过如此“也就不怕了。就拿上台发言来说吧，我就不敢发言，一到讲台上就脑袋一片空白，什么都想不起来了，所以我想在以后的生活中多多加强自己这方面的训练，抓住每一次机会，可能刚开始会比较困难一点，但我想如果我坚持下来，应该会慢慢习惯的。习惯之后，也就不会出现前面的情况了。

(4)学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理是与缺乏这方面知识，不明白其中道理有关，如打雷、闪电。当自己知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。这些现在自己还是有点怕，虽然了解一些。但是我会克服的。

（5）强化训练直接动作。自己主动积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，我会强迫自己做一些以前不愿意做的事，慢慢发现自己不会像以前那样怕了，这些都是在一步步的进步，我也为自己感到高兴。

除了恐惧自己还有一个缺点就是做是不够积极，总是会拖拉，不能及时的完成，总要拖到最后一刻，对此我也为自己制定了改变的计划。

如下：

(一)、培养自己的积极情绪,使自己学会调控自己的消极情绪

自己学习理智、转移、幽默、宣泄、升华、自控等调控情绪的方法;为自己创设产生积极情绪的情境,如积极创造融洽的师生关系、营造良好的班级气氛、参加丰富多彩的文体活动等等。要学会自我鼓励，让自己有“主角”的感觉,能经常体会到成功的快乐,例如做成功一件事时，自我表扬一下，调动自己的积极情绪,减少拖延行为的发生。

(二)、培养自己的意志力,增强学习和工作的目的性和计划性 培养自己顽强的意志力有助于抑制消极情绪,抑制拖延行为、促进智力活动、提高学习效率。制定严密的学习计划能有效地提高时间利用率,减少拖延行为尤其是第一类拖延行为的发生,而在执行计划的过程中,没有顽强的意志是不行的。所以制定计划应紧密结自身情况不能过高也不能过低,可从短期计划入手,按时间和任务制定双向计划,并每天检查完成情况。每天能顺利地完成计划可以随时地体会到成就感,并对以后的活动有暗示作用,从而逐渐地减少拖延行为。

这些都是我对自己的规划，我也会照着这些去做，改变自己，让自己的生活过的充实而又意义。